Qanday qilib zonani ajratish mumkin

Hududni rayonlashtirish yomon rapga ega, ammo aslida ba'zi foydali tomonlari bor. Hududga ajratish sizga ijodiy muammo orqali ishlashga, zerikishdan xalos bo'lishga va muammolarni hal qilishga yordam beradi. Hududni rayonlashtirishdan foyda olish uchun uni to'g'ri bajarish kerak. O'zingizning fikrlaringizni boshqa joylarga qaratib, xayoldan tortib, aqldan ozgangacha mashq qiling. Xavfsiz zonalarni ajratib olish mumkin bo'lgan vaziyatlarni tanlang, masalan, yomon ishlarni qilayotganda. Fikringizga foyda keltirishi uchun rayonlashtirishni amalga oshiring. Agar siz ijodiy topshiriq ustida ishlayotgan bo'lsangiz, masalan, bir soatcha yoki undan ko'proq vaqtni rayonlashtirishga urinib ko'ring. Sizning ongingiz yangilanishi va loyihani amalga oshirishga tayyor bo'lishi mumkin.

Fikrlaringizni boshqa joyga qarating

Fikrlaringizni boshqa joyga qarating
Kelgusi rejalar haqida o'ylang. O'zingizni hozirgi lahzadan va zonadan uzoqlashtirishning eng samarali vositalaridan biri kelajak rejalari haqida o'ylashdir. Agar siz biron bir vaziyatga tushib qolsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, kelajagingiz haqida o'ylang. [1]
  • Ishxonangizda juda muhim vazifani bajarayotganingizda, kelajak haqida o'ylang. Bugun kechqurun nima qilishni xohlaysiz? Bir yildan keyin nima qilishni xohlaysiz? Qanday qilib hayotingiz o'zgarishini istaysiz? O'zingiz uchun baxtli kelajak haqida xayollarga boring.
  • Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, rayonlashtirish va kelajakni o'ylash evolyutsion foyda keltiradi. Bu bizga nimani xohlayotganimizni aniq tushunishga yordam beradi va maqsadimizga erishish uchun jiddiy rejalar tuzishga imkon beradi. Tadqiqotchilar, shuningdek, kelajakka e'tibor qaratish niyatida bo'lgan odamlarning ishlaydigan xotiralari ancha yuqori ekanligini aniqladilar.
Fikrlaringizni boshqa joyga qarating
O'zingizni zerikishdan xalos qilish uchun xayolparast. Xayolparastlik muayyan vaziyatda zerikishni kamaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Avtobusni kutish yoki dorixonada kutish paytida xayolparastlik bu vaziyatdan tug'ma zerikishdan qutulishga imkon beradi. Xayolparastlikka faqat to'liq e'tiboringiz kerak bo'lmagan holatlarda harakat qiling. [2]
  • Haqiqiy narsalar haqida xayolparast. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erishib bo'lmaydigan narsalar haqida xayolparast odamlar ko'proq baxtsiz bo'lishadi. O'zingizning xayolparastingizni hozirgi munosabatlaringizga va yaqin kelajakda juda yaxshi bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarga qarating. Masalan, eng yaqin do'stlaringiz bilan nonushta qilishni rejalashtirgan tush.
  • Xayolparastlik hozirgi holatingizga e'tiboringizni qaratadigan bo'lsangiz, xotirangizni yaxshilashga yordam beradi. Uzoq joylar va xayoliy erlar haqida xayolparastlik xotiraga zarar etkazishi mumkin. Shunga qaramay, siz tushlaringizni atrofingizdagi odamlar va odamlarga qaratishingiz mumkin. Bu sizning xotirangizni tezlashtirishga yordam beradi, chunki sizga tanish yuzlar va tasvirlarni tasavvur qilishingiz kerak bo'ladi.
Fikrlaringizni boshqa joyga qarating
Fikringizga tasodifiy ulanishlarni amalga oshirishga ruxsat bering. Hududlarni rayonlashtirishning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, siz buni amalga oshirayotganda ulanasiz. Agar siz hududni ajratishda intellektual fikr qilsangiz, taqqoslanmagan mavzular o'rtasida kutilmagan aloqalar paydo bo'lishi mumkin. [3]
  • Sizning ongingiz intellektual qadriyatlarni o'rganishga imkon bering. Agar siz, masalan, kitob o'qishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, to'satdan boshqa asar haqida eslashingiz mumkin, bu ikki asar o'rtasida adabiy aloqani hosil qiladi.
  • Ushbu izni kesib tashlash o'rniga, ongingizga ushbu fikrni davom ettirishga imkon bering. O'qish paytida ajratish sizni boshqa aloqani uzishga imkon berishi mumkin.
Fikrlaringizni boshqa joyga qarating
Aqliy ta'tilga chiqing. Haqiqiy narsalar to'g'risida odatda xayolparast bo'lishingiz kerak, lekin agar siz juda zeriksangiz, vaqti-vaqti bilan aqliy ta'tilni o'tkazishingiz yaxshi bo'ladi. Masalan, siz kitobdan xayolot olamiga sayohat qilib, shu makonda qanday yashashni tasavvur qilishingiz mumkin. Siz Rossiyadagi manzil haqida o'qib, u erga sayohat qilishni qanday tasavvur qilishingiz mumkin. Agar siz juda zeriksangiz va bajaradigan ishingiz bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan aqliy ta'tilni o'tkazish foydali bo'lishi mumkin. Agar sizda stress bo'lsa, bu juda foydali bo'lishi mumkin, chunki eskapizmning bu shakli tashqi dunyoni o'chirishga yordam beradi. [4]
  • Shuni yodda tutingki, xayolparastlar asosan tabiatda real bo'lishi kerak. Favqulodda stress va zerikish holatlarida ko'proq hayoliy ruhiy ta'tillarni cheklang.
  • Agar ongingizni haqiqatga asoslangan qilishni xohlasangiz, avval bo'lgan joyga ruhiy ta'tilni o'tkazing. Masalan, sevimli bolalik ta'tiliga tashrif buyuring.

Kerakli vaqtda ajratish

Kerakli vaqtda ajratish
Kerakli holatlarga e'tiboringizni qarating. Hududni ajratish har bir vaziyat uchun yaxshi fikr emas. Siz kerak bo'lganda diqqatni jamlay olishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz va rayonlashtirishni o'zingizning majburiyatlaringizni buzish uchun bahona sifatida ishlatmaysiz. [5]
  • Bir vaqtning o'zida diqqatni jamlash kerak bo'lgan vaqt oralig'iga chiqmang. Ishda yoki maktabda yoki test topshirayotganda rayonlashtirish - bu noto'g'ri fikr. Shuningdek, siz boshqa odam bilan suhbatga kirishmasligingiz kerak, chunki bu qo'pol deb hisoblanishi mumkin.
  • Haydash kabi vazifalarni bajarayotganda rayonlashtirishdan qoching. Bu xavfli vaziyatga olib kelishi mumkin.
Kerakli vaqtda ajratish
Zerikishni engillashtirish uchun mintaqani ajratib oling. Agar siz zerikayotganingizni his qilsangiz, ajratish juda foydali bo'lishi mumkin. Ba'zan, ishda, maktabda yoki kundalik topshiriqlaringizda, ongingiz band bo'lmasligi kerak bo'lgan holatlarga duch kelasiz. Agar vazifa sizni mutlaqo hayajonlantirmasa yoki jiddiy diqqatni talab qilmasa, ongni boshqarish vaqtni tezroq qilishga yordam beradi. [6]
  • Har kuni qilishimiz kerak bo'lgan ozgina vazifalar mavjud. Kechki ovqat uchun piyozni maydalayotganda, bir zumga ajratib qo'yish o'rinli bo'ladi.
  • Hayot zerikarli lahzalarga to'la bo'lib, ularni ajratish orqali yaxshilash mumkin. Masalan, siz har chorshanba kuni yarim soat davomida ish paytida tanaffus qilishingiz mumkin. Bu sizning fikringizni adashtirishga yaxshi vaqt bo'lar edi.
Stressni his qilganingizda, ongingiz o'zgarishiga yo'l qo'ying. Zonadan ajratish stressni va zerikishni engillashtiradigan ajoyib usul bo'lishi mumkin. Agar siz biron bir vazifa bilan boshingizni aylantirib qo'ysangiz, siz hech narsa qilmayotganingizdan juda g'ashingiz tortishi mumkin. Yarim soat tanaffus qilib, rayonlashtirishga harakat qiling. Keyin, vazifaga yangicha fikr bilan qaytib boring va ishlashingiz yaxshilanayotganini ko'ring.

Zonadan ajratishning foydasi

Zonadan ajratishning foydasi
Tarkibdan chiqib ketishga imkon beradigan faoliyat bilan shug'ullanish uchun ijodiy topshiriqdan tanaffus oling. Hududlarni rayonlashtirishdan ijodiy turlari ko'proq foyda ko'radi. Agar siz insho yoki she'r yozish singari ijodiy vazifa bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, ajratish juda foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijodkor odamlar ongsiz fikr tufayli rayonlashtirishdan foyda ko'rishadi. Muammo yoki ish to'g'ridan-to'g'ri ongingizda bo'lmasa ham, u orqa fonda. Tasniflashda tasodifiy fikrlar muammoni hal qilish uchun zarur bo'lgan ilhomni topishga yordam beradi. [7]
  • Agar siz ijodiy loyiha bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, to'xtating. Ishdan biroz masofada bo'lishga imkon bering. Hududni ajratish imkoniyatini beradigan faoliyat bilan shug'ullaning. Yurishga boring. Dush qabul qilish. Divanga yoting va ko'zingizni biroz yoping.
  • Qo'lga kiritilgan vazifani bajara olsangiz, sizda turli xil tasodifiy fikrlar paydo bo'ladi. Bog'lanishlar to'g'ridan-to'g'ri ishlamayotganligini ko'rmasangiz ham, ishga qaytganingizda diqqatni jamlash osonroq bo'lishi mumkin. Siz loyihalarni tugatish osonroq bo'lishi mumkin, chunki siz to'satdan oldin o'tkazib yuborilgan ishdagi ulanishlarni ko'rasiz.
Zonadan ajratishning foydasi
Muammolarni ish paytida hal qilish. Kun davomida qilishimiz kerak bo'lgan juda ko'p vazifalar mavjud. Idish-tovoq qilish, kir yuvish, dush olish va boshqa narsalar bizning to'liq e'tiborimizni talab qilmaydi. Bu muammolarni hal qilishni rag'batlantiradigan tarzda ajratish uchun eng yaxshi imkoniyatlardir. [8]
  • Agar sizda davom etayotgan muammoga duch kelsangiz, muammoli vazifalarni bajarishda hududni ajratib oling. Siz idishlarni yuvish haqida o'ylashingiz shart emas, chunki bu siz har kuni qiladigan narsadir. Buning o'rniga, diqqatingizni miyangizga tushadigan muammolarga qarating.
  • Hamkasbingiz bilan mojaroga duch kelganingizni ayting. Chekkaga chiqqanda, muammoni hal qilish usullari haqida o'ylang. Bu odam bilan muvaffaqiyatli o'zaro aloqalarni tasavvur qiling. O'zingizni sheriklaringizning poyafzaliga qo'yishga harakat qiling. Zerikarli lahzalarda rayonlashtirishni topish sizga ilgari o'tkazib yuborilgan echimlarni ko'rishga yordam beradi.
Zonadan ajratishning foydasi
Mo''tadillik doirasidan tashqarida. Siz har doim zonaga chiqmasligingiz kerak. Moderatsiyani zonaga ajratish stressni kamaytiradi va xotirani yaxshilaydi, ammo doimiy ravishda ajratish odamlarni baxtsiz qiladi. Aksariyat odamlar kunning ko'p qismida va zonada bo'lganda faqat me'yorda bo'lganda baxtli bo'ladilar. [9]
  • Agar kunning ko'p qismini zonalashgan bo'lsangiz, diqqatingizni hozirgi kunga yo'naltirish uchun usullarni topishga harakat qiling. Masalan, atrofingizdagi barcha hislarni ishlatib, kuzatishingiz mumkin. Shuningdek, siz kitob o'qishingiz, krossvord qilishingiz yoki boshqa aqliy mehnat talab qiladigan vazifani bajarishingiz mumkin.
Ishlayotganingizda va chalg'itadigan biron bir narsaga e'tiboringizni qaratmoqchi bo'lganingizda, qanday qilib chegarani ajratasiz? Masalan, televizor.
Siz buni qila olasiz, qurilmani o'chirib qo'ying. Bu eng yaxshi echim. Boshqa tomondan, agar siz ushbu muhitda ishlashingiz kerak bo'lsa, uni fonda doimiy shovqinning bir turi sifatida e'tiborsiz qoldirishga o'rgating. Siz nima qilayotganingizni eslatib turing va vazifada qolishga intiling. Ko'zlaringizni yuming va vaqtincha boshqa narsa haqida o'ylang, keyin qo'lingizdagi vazifaga qayting.
Chiqib olsam bo'ladimi, shovqin eshitmayapmanmi?
Ha, agar siz etarlicha chuqur bo'lsangiz. Ba'zan siz biron bir narsa haqida shunchalik qattiq o'ylaysizki, hamma narsa yo'q bo'lib ketganday tuyuladi.
Men zonadan chiqishim mumkin, lekin men buni hozir juda ko'p qilaman. Buni qanday to'xtata olaman?
Siz shunchaki ishingizga ko'proq e'tibor qaratishingiz va hayajonli fikrlaringizni o'chirishga harakat qilishingiz mumkin.
Qanday qilib tashqariga chiqaman, lekin bir vaqtning o'zida atrofimga e'tibor beraman?
Siz qila olmaysiz - hududga ajratish, sizning atrofingizdagi narsalarga umuman e'tibor bermaslikni anglatadi.
Siz qayerda bo'lsangiz, bunga ta'sir qilishingiz mumkin. Masalan, gavjum tug'ilgan kunida buni qilish qiyin bo'ladi.
Musiqadan faqat o'zingiz uchun ishlaganda foydalaning; ba'zi odamlar bu ularni ajratib olishga yordam berishini payqashsa, boshqalari so'zlar yoki urg'ularga ko'proq e'tibor berishadi.
Hech qachon xavfli texnikani boshqarayotganda yoki ishlaganda hech qachon tashqariga chiqmang.
cental.org © 2020