Hissiy erkinlik texnikasidan qanday foydalanish (EFT)

EFT - bu kuchli, giyohvand moddalardan xoli, o'rganish oson va ulardan foydalanish oson stressni kamaytirish yoki fikrlar, o'tmish tajribalari va boshqalar bilan bog'liq og'riqli his-tuyg'ular. An'anaviy xitoy tabobatiga ko'ra, tanangizda barmoqlarning uchlari bilan bir-biriga bog'lab qo'yilgan bir nechta fikr mavjud, shu bilan birga ma'lum bir iboralarni bir vaqtning o'zida takrorlash. Ushbu uslubning nazariyasi tananing energiya maydonini yoki qadimgi xitoylar tomonidan nomlangan "meridianlarni" o'z ichiga oladi. Energiya sohalariga ishonsangiz ham, ishonmasangiz ham, keyingi safar SHni his qilganingizda buni sinab ko'rishingiz va natijalaridan hayratda bo'lishingiz mumkin.
Sizni bezovta qilayotgan SHni (yoki muammoni) aniqlang, keyin 0 dan 10 gacha darajani belgilab, uning intensivligini aniqlang. 0 "mavjud emas" va 10 eng og'ir bo'ladi. [1]
Maxsus bo'lishi kerak bo'lgan sozlash iborangizni aniqlang. Masalan, "Men begonalar menga qaraganimda qattiq va g'azablangan bo'lsam ham, men mutlaqo va to'liq sevaman, kechiraman va baribir o'zimni qabul qilaman". Yoki: "Kimdir mening yashil sochlarimni va uchta boshimni masxara qilganda, men g'azabga duchor bo'lsam ham, men baribir o'zimni mutlaqo sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Yoki, "Men (odamning ismi) meni xafa qilsa ham, xafa qilsa ham, vayron qilsa ham, men baribir o'zimni butunlay sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Fikrni olasizmi? [2]
Kichik barmog'ingiz ostidagi "karate maydalash nuqtasini" - ikkala qo'lning yumshoq joyini bosib, sozlash iborasini takrorlang. Nuqtani 7 marotaba teging (garchi sanashga hojat yo'q). [3]
Eslatma iborasini o'ylab ko'ring. Bu boshqa meridian nuqtalarini urish paytida baland ovoz bilan aytiladi (quyidagi videoga qarang). Eslatma iboralar o'rnatish iborasini qisqacha eslatib turadi, masalan "menga notanish odamlar", "nafrat bilan qarash". Yoki "(shaxsning ismi) meni tashladi", "meni tashladi!", "O'zimni his qilyapman" va hokazo.
Eslatma iborasini takrorlab, quyidagi fikrlarning barchasiga teging: [4]
  • Ichki qosh, ko'zning ichki "burchagida" suyak ustida.
  • Tashqi ko'z: ko'zning tashqi tomoni, suyak.
  • Ko'z ostida: ko'zning o'rtasidan, yana suyak ustida.
  • Burun ostida, burun va lab o'rtasida.
  • I iyakda, o'rtada mo'rt joy
  • Ko'kragingizda. Tomog'ingiz ostidagi "U" shaklidagi suyakni toping, o'ngga yoki chapga 2 dyuym (5.1 sm) va keyin 2 dyuym (5.1 sm) ga boring.
  • Qo'lingiz ostida: qo'lingiz bog'laydigan belingiz yoki uch dyuym bo'lgan joyda. Bolalar, yaxshi taxmin qiling.
  • Ba'zi odamlar ushbu bosqichda bilaklarini tegizishni yaxshi ko'rishadi: Bilaklarning ichki yuzlari bir-birlariga qaragan holda ularni bir-biriga tekkizing.
  • Boshning tepasi: o'rtada.
Birinchi marta bosishni tugatganingizdan so'ng, o'zingizning his-tuyg'ularingiz / noqulayliklaringiz qay darajada ekanligini yana bir bor so'rang, yana 1 dan 10 gacha. [5]
Jarayonni oxirgi tur oxirida, 1 dan 10 gacha shkalada baholaganingizda, u 2 yoki undan kam bo'lguncha takrorlang. Bunday holda, oxirgi sozlash iborasi quyidagicha bo'lishi mumkin: "Men (vaziyat nomi) haqida hali ham ozgina g'azab / qayg'u / ruhiy tushkunlikni his qilsam ham, men hozir uni qo'yishga qaror qildim, chunki bu tuyg'u / tuyg'u endi menga xizmat qilmaydi. " [6]
Eslatma iboralari keyin "Men bundan ozodman", "endi kerak emas", "men kuchli va o'ziga ishonaman" va boshqalar bo'lishi mumkin.
EFT orqa va bo'yin og'rig'i bilan birga umr bo'yi tushkunlikni engishga yordam beradimi?
Bu mumkin. Biroq, bu erda tasvirlangan asosiy usul etarli emas. Ilg'or yondashuvdan foydalanishingiz kerak: EFT asoschisi emofree.com saytida joylashtirilgan materiallarga qarang.
EFT mening kelajagim haqida tushkunlikka tushishda yordam bera oladimi?
EFT stress va tushkunlikka yordam beradi. Natijalar deyarli darhol bo'lishi mumkin.
Jigar infektsiyamni (gepatit B) davolashda EFT usulidan foydalanishim mumkinmi?
Yo'q. Shifokoringiz bilan maslahatlashing va shifokor tomonidan tavsiya etilgan har qanday dori-darmonlarni qabul qiling.
Vazn yo'qotish uchun EFT dan foydalanishim mumkinmi?
Faqatgina EFT vazn yo'qotishingizga yordam bermaydi, ammo bu sog'lom fikrlashni qo'llab-quvvatlab, vazn yo'qotish haqida o'ylashga yordam beradi.
Agar yaqinda infarkt bo'lganimda, bu yordam beradimi?
Ehtimol. Bu stress va u bilan bog'liq noqulaylikni kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo malakali mutaxassisning nazorati ostida.
Bosishdan oldin, davomida va undan keyin ko'p suv iching, chunki emotsional va baquvvat tozalash suvsizlanishi mumkin. Shuningdek, ichimlik suvi sizning energiya oqimingizga yordam beradi va shu bilan EFT samaradorligini oshiradi.
EFT bu juda kechirimli usul va siz ba'zi onlayn videolar / maqolalar turli xil ketma-ketlikdan foydalanishi mumkinligini ko'rishingiz mumkin; bu EFT samaradorligini bekor qilmaydi, shuning uchun chalkashlik qilmaslikka harakat qiling. Sizga to'g'ri keladigan narsaga yopishib oling.
Muammo to'g'risida imkon qadar aniqroq bo'ling. Masalan, shunchaki "Men tushkunman" deb aytmang. Keyinchalik aniq bir ibora "ishimdan tushkunlikni his qilyapman" / hayotni / moliyani yaxshi ko'raman va hokazo.
Qattiqqo'l bo'ling! Muammo aniqlanmasa, muammoni hal qilguncha teging. Agar siz hali ham xiralashib qolmasangiz, EFT amaliyotchisini (Google qidiruvi sizning mintaqangizdagi amaliyotchilarni ko'rsatadi) ko'rishni tayinlang, chunki siz bilmasligingiz mumkin bo'lgan ba'zi cheklangan e'tiqodlar sizni davolanishingizga xalaqit bermoqda. Amaliyotshunos sizga uni ochib tashlashga yordam beradi, odatda, bitta mashg'ulot davomida.
EFT tibbiy mutaxassislarni almashtirish uchun mo'ljallanmagan.
Siz EFT-dan foydalanib o'zingizga zarar etkaza olmaysiz.
cental.org © 2020