ہنسی مراقبہ کرنے کا طریقہ

ہنسی کا دھیان آپ کی صحت اور خوشی کو بڑھانے کا ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے۔ تھوڑی بہت توجہ اور دھیان سے ، آپ اپنے منفی مزاج پر قابو پالیں گے اور اندر ہی خوش ہوجائیں گے۔
ایک منٹ میں "ہی ، ہی ، ہی" کا منتر سر میں سوچیں۔ سر پر فوکس کریں اور اس طرح سر میں ہونے والی تناؤ کو دور کریں۔ اپنا سر تھوڑا سا ہلائیں۔
"ہا ، ہا ، ہا" کے منتر کو سینے میں کئی بار سوچیں۔ دل کے چکر پر اپنے ہاتھ رکھیں۔
پیٹ میں "ہو ، ہو ، ہو" سوچیں اور اپنے پیٹ پر ہاتھ رکھیں۔
زمین میں "ہو ، ہو ، ہو" سوچئے۔ اپنے پیروں پر ہاتھ رکھیں اور اپنے پیروں کو حرکت دیں۔
ہوا میں بازوؤں کے ساتھ بڑے حلقے بنائیں اور "ہا ، ہا ، ہا ، ہا" کے منتر کو کئی بار سوچیں۔ اپنے آس پاس کائنات (قدرت ، دنیا) کا نظارہ کریں۔ منتر کے بارے میں سوچو جب تک کہ آپ کائنات کی وحدت میں نہیں آ جاتے۔
برکت میں ایک ہاتھ آگے بڑھیں اور تمام مخلوقات کو روشنی بھیجیں۔ سوچیں ، "میں اپنے تمام دوستوں کو روشنی بھیجتا ہوں۔ سب لوگ خوش رہیں۔ دنیا خوش ہو۔"
غور کریں۔ جسم میں تین بار "اوم" منتر سوچیں۔ تمام خیالات کو روکیں۔ آرام کرو۔
اپنے دن میں مثبت رہیں. آگے پر امید ہے۔
کیا ہنسنے والے یوگا سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟
یہ وزن کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن خود میں نہیں۔ جبکہ ہنسنے سے کیلوری جل جاتی ہے ، یہ ایک بہت ہی معمولی فرق ہے۔ ہنسنے والے یوگا سے آپ کو زیادہ خوش اور کم تناؤ بنا کر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے آپ کے جسم میں کورٹیسول کم ہوجاتا ہے۔
* ہنسی کا مراقبہ دو مراحل پر مشتمل ہوتا ہے۔ پہلے ہنسیں اور دوسرا اندرونی سکون میں آجائیں۔ ہنسی کو منتر کے طور پر استعمال کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اپنے جسم کے مختلف حصوں میں ہنسیں اور اس طرح چکروں اور کنڈالینی توانائی کو بیدار کریں۔ تب خوشی آپ کے اندر جاگ جاتی ہے اور آپ مثبت ہوجاتے ہیں۔ آپ دنیا میں لطیفے دیکھتے ہیں۔ آپ میں فطری طور پر قہقہے پیدا ہوتے ہیں۔ آپ ہنستے ہوئے بڈھا بن جائیں گے۔ آپ خوشی اور اچھorی مزاح کے ساتھ اپنے ساتھیوں کا راستہ طے کریں گے۔
روشن خیالی کا راستہ مثبت سوچ (ذہنی کام) اور مراقبہ پر مشتمل ہے۔ مثبت سوچ کا مطلب زندگی میں ہونے والے مثبتات پر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ یہی دماغی اور جسمانی صحت کا راستہ ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام منفی اور تمام مسائل کو دبائیں۔ ہمیں اپنے مسائل حل کرنا چاہ.۔ ہمیں اپنا غصہ اور غم بھی جینا چاہئے۔ ہنسی مراقبہ کے آغاز میں ہم اپنے مسائل کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ ہم اپنے غم و غصے کا اظہار کرتے ہیں اور پھر زندگی کے بارے میں ہنس دیتے ہیں۔ ہم اپنے مسائل سے اوپر اٹھتے ہیں۔ ہم روشن خیال وجود کے طول و عرض میں داخل ہوتے ہیں ، جس سے خود ہی قہقہہ پیدا ہوتا ہے۔ خوشگوار زندگی گزارنے کا یہی طریقہ ہے۔
cental.org © 2020