Ölüm Korkusunun Üstesinden Gelmek

veya "ölüm korkusu" dünya çapında milyonlarca insanı etkiler Bazı insanlar için endişe ve / veya saplantılı düşünceler üretebilir. [1] Thanatophobia ölüm korkusu ve / veya kişinin kendi ölüm oranı olmasına rağmen, ölmekte olan insanlardan veya ölü şeylerden korkma, thanatophobiden farklı olan "nekrofobi" olarak bilinir. Bununla birlikte, bu korkuların her ikisi de, ölümle ilgili, “yabancı düşmanlığı” olarak bilinen bilinmeyen yönlerin korkusuyla benzer şekilde ilişkili olabilir. Başka bir deyişle, zaten bilinenin ötesinde bir şeyle karşılaşma olasılığıdır. [2] Ölüm süreci etrafındaki belirsizlikler ölüm gerçeği daha yakınlaştıkça çoğalabileceğinden, bu özellikle yaşamın sonuna yaklaşan insanlar için geçerli olabilir. [3] Yaşamın bilinmeyen sonu ile daha rahat olabilmek için fobinizi anlamanız ve size olan tutuşunun üstesinden gelmek için çalışmanız gerekir.

Fobinizi Anlama

Fobinizi Anlama
Ölüm hakkında düşündüğünüz zamanları yazın. Ölüm korkusuyla uğraşırken belirlenecek ilk şey, korkunuzun hayatınızı nasıl ve ne kadar etkilediğidir. Korku ve kaygımızın çevresel tetikleyicilerinin veya nedenlerinin çoğu zaman hemen farkında değiliz. Ortaya çıktıkları durumlar hakkında yazmak bu konular üzerinde çalışmak için yararlı bir araç olabilir. [4]
  • Sadece kendinize şu soruyu sorarak başlayın: “O anda korkmaya veya endişelenmeye başladığımda etrafımda neler oluyor?” Birkaç nedenden dolayı, bu ilk başta cevaplanması çok zor bir soru olabilir. Temel bilgilerle başlayın. Son birkaç gün içinde düşünün ve ölüm hakkında düşündüğünüz zamanları hatırlayabildiğiniz kadar çok ayrıntı yazın. Düşünceler ortaya çıktığında tam olarak ne yaptığınızı ekleyin.
  • Ölüm korkusu çok yaygındır. İnsanlık tarihi boyunca insanlar ölüm ve ölme fikrinden endişe duyuyorlardı. Bu, yaşınız, dininiz, kaygı düzeyiniz, kayıp deneyimi vb.Gibi çeşitli nedenlerle olabilir. Örneğin, hayatınızdaki bazı geçiş aşamalarında, ölüm korkusu yaşamaya daha eğilimli olabilirsiniz. İnsanlar 4-6, 10-12, 17-24 ve 35-55 yaşlarında daha derin bir kaygı yaşayabilirler. [5] X Araştırma kaynağı Akademisyenler ölüm olasılığı konusunda uzun zamandır felsefe ettiler. Varoluşçu filozof Jean-Paul Sartre'a göre ölüm, insanlar için tam anlamıyla bir korku kaynağı olabilir, çünkü “dışarıdan bize gelen ve dışarıya dönüştüren” budur. [6] X Araştırma kaynağı Sartre, Jean-Paul. Varlık ve Hiçlik. trans. Hazel Barnes. New York: Felsefe Kütüphanesi, 1956, s. Ölüm süreci, bu nedenle, bize hayal edilebilecek en radikal bilinmeyen boyutu (veya bir anlamda hayal edilemez) temsil eder. Sartre'ın belirttiği gibi, ölüm, canlı bedenlerimizi başlangıçta ortaya çıktıkları insan olmayan alana geri dönüştürme potansiyeline sahiptir.
Fobinizi Anlama
Ne zaman endişeli veya korkmuş hissettiğinizi not edin. Ardından, korkmadığınız veya endişelendiğiniz için bir şey yapmamaya karar vermeyi hatırlayabileceğiniz zamanları yazın. Duyguların ölümle veya ölmeyle herhangi bir şekilde ilişkili olup olmadığından emin olmasanız bile örnekleri yazın.
Fobinizi Anlama
Kaygınızı ölüm düşünceleriyle karşılaştırın. Bir ölüm düşüncesi ve bir endişeli anlar listenizden sonra, ikisi arasında ortaklıklar arayın. Örneğin, belirli bir şeker markasını her gördüğünüzde bir dereceye kadar endişe duyduğunuzu fark edebilirsiniz, ancak neden olduğundan emin değilsiniz. O zaman bu aynı durumlar sırasında ölümü düşündüğünüzü fark edersiniz. Söz konusu şeker markasının büyükanne veya büyükbabanızın cenaze töreninde sunulduğunu hatırlayabilirsiniz. Sonra genel olarak ölüm düşüncesinde bir dereceye kadar korku hissetmeye başladınız.
  • Nesneler, duygular ve durumlar arasındaki bu tür bağlantılar oldukça ince olabilir, bazen yukarıda açıklanan senaryodan daha da fazla olabilir. Ancak bunları yazmak, onların daha fazla farkında olmaya başlamanın harika bir yolu olabilir. O zaman bu tür anlarda etkilenme şeklinizi yönetme şeklinizi daha iyi etkileyebilirsiniz.
Fobinizi Anlama
Kaygı ve beklenti arasındaki bağlantıyı tanır. Korku, yaptığınız her şeyi potansiyel olarak etkileyebilecek güçlü bir kuvvettir. Korkunuzun ötesine bakmaya başlayabilirseniz, hayal ettiğiniz gerçek olayın sanıldığı kadar korkunç olmadığını görebilirsiniz. Kaygı genellikle işlerin nasıl devam edeceği veya olmayacağı beklentisiyle sarılır. Geleceğe bakan bir duygu. Ölüm korkusunun bazen ölümün kendisinden daha kötü olduğunu kendinize hatırlatın. Kim bilir, ölümünüz hayal ettiğiniz kadar tatsız olmayabilir. [7]
Fobinizi Anlama
Kendine karşı dürüst ol. Tamamen dürüst olun ve kendi ölüm oranınızla tamamen yüzleşin. Siz yiyene kadar size yiyecek. Yaşam, geçici olarak gerçekleştiğinde çok daha değerli hale gelir. Bir ara ölümle karşılaşacağını biliyorsun, ama hayatı korku içinde yaşamak zorunda değilsin. Kendinize karşı dürüst olduğunuzda ve korkunuzla yüzleştiğinizde, bu fobiyi yapısızlaştırmaya başlayabilirsiniz.

Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak

Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Neleri kontrol edebileceğinize odaklanın. Ölüm düşünülmesi özellikle korkutucu bir şey olabilir, çünkü öncelikle yaşamın sınırlarını ve kavrayabildiğimiz şeyleri ortaya koyar. Hala yapamayacağınız şeylerle etkileşime girerken gerçekte neleri kontrol edebileceğinize odaklanmayı öğrenin.
  • Örneğin, bir kalp krizinden ölmekten endişe duyabilirsiniz. Aile öyküsü, ırk ve etnik köken ve yaş gibi kalp hastalıkları hakkında kontrol edemediğiniz bazı faktörler vardır. Bu konulara odaklanarak kendinizi daha endişeli hale getireceksiniz. Bunun yerine, sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz yapmak ve iyi yemek yemek gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmak çok daha sağlıklıdır. Aslında, sağlıksız bir yaşam tarzınız olduğunda, sadece kontrol edilemeyen faktörlere göre daha yüksek kalp hastalığı riski altındasınız. [8] X Araştırma kaynağı
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Hayatınızı yönlendirin. Yaşamlarımızın yönünü kontrol etmek istediğimizde, planlandığı gibi gitmeyen şeyler hakkında genellikle hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve endişeyle karşılaşırız. Hayatınızın sonuçlarını ne kadar sıkı kontrol edeceğinizi kontrol edin. Tabii ki hala planlar yapabilirsiniz. Hayatınızın gidişatını yönlendirin. Ama beklenmedik bir yer bırakın.
  • Uygun bir benzetme, bir nehirde akan su fikridir. Bazen nehir kıyısı değişir, nehir kıvrılır ve su yavaşlar veya hızlanır. Nehir hala akıyor, ama sizi götürdüğü yere gitmesine izin vermelisiniz.
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Verimsiz düşünce kalıplarını ortadan kaldırın. Geleceği tahmin etmeye veya hayal etmeye çalıştığınızda, kendinizi “Bu olursa ne olur?” Diye soruyorsunuz. Bu, felaket olarak bilinen verimsiz bir düşünce modelidir. [9] Verimsiz bir düşünce deseni, sonunda olumsuz duygulara sahip olmanıza neden olan bir durum hakkında düşünme yoludur. Bir olayı nasıl yorumladığımız, ondan hissettiğimiz duygu ile sonuçlanır. Örneğin, işe geç kaldığınızdan endişe ediyorsanız, kendinize “Geç kalırsam patronum tarafından kınanacağım ve işimi kaybedeceğim” diyebilirsiniz. Sonucu bu kadar güçlü bir şekilde kontrol etmek istiyorsanız, verimsiz düşünce kalıplarına sahip olmak sizi sınırlandırabilir.
  • Verimsiz düşünceyi pozitif düşünceyle değiştirin. Verimsiz düşünce kalıplarınızın nedeni. Örneğin, kendinize, "Geç kalırsam, patronum kızabilir. Ama normalden daha fazla trafik olduğunu açıklayabilirim. Ayrıca, zamanı telafi etmek için işten sonra geç kalmayı teklif edeceğim."
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Endişe duyduğunuz bir zaman dilimi. Bir şey hakkında endişelenmenize izin vereceğiniz gün boyunca beş dakika ayırın. Bunu her gün aynı saatte yapın. Bu endişe dönemini yatmadan önce planlamamaya çalışın, çünkü şeyler üzerinde üzülmek için yatakta uzanmak istemezsiniz. Gün içinde başka bir zaman endişe verici bir düşünceniz varsa, endişe zaman periyodunuz için kaydedin. [10]
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Endişeli düşüncelerinize meydan okuyun. Ölümle ilgili endişeleriniz varsa, bazı senaryolarda ölme şansını kendinize sorun. Örneğin, bir uçak kazasında ölmeyle ilgili istatistiklerle donatın. Endişelerinizin muhtemelen olabileceklerin gerçekliğinin ötesinde şiştiğini göreceksiniz. [11]
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Başkalarından nasıl etkilendiğinizi düşünün. Diğer insanların endişeleri aklını ele geçirmeye başladığında, riskler hakkında da daha fazla düşüneceksin. Belki de hastalıklar ve hastalıklar hakkında özellikle olumsuz olan bir arkadaşınız var. Bu, kendinize hastalanma konusunda gergin olmanıza neden olur. Bu kişiyle geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, böylece bu düşünceler kafanıza bu kadar sık ​​girmez. [12]
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi deneyin. Genellikle henüz bilmediğimiz veya henüz anlayamadığımız korkular nedeniyle yeni şeyler denemekten ve kendimizi yeni durumlara sokmaktan kaçınırız. [13] Kontrolden çıkma alıştırması yapmak için asla yapmayı düşünmeyeceğiniz bir etkinlik seçin ve denemeyi taahhüt edin. Çevrimiçi olarak biraz araştırma yaparak başlayın. Daha sonra, belki de daha önce aktiviteye katılan insanlarla konuşun. Fikri ile daha rahat olmaya başladığınızda, özellikle uzun bir taahhütte bulunmadan önce bir veya iki kez deneyip deneyemeyeceğinize bakın.
  • Yaşamı ve yeni aktiviteleri denemenin bu yöntemi, ölüm ve ölme endişesi yerine hayatta neşe üretmeye nasıl odaklanacağını öğrenmek için harika bir araç olabilir.
  • Yeni etkinliklere katıldıkça, özellikle neyi kontrol edebileceğiniz ve neyi kontrol edemediğiniz konusunda kendiniz hakkında çok şey öğreneceksiniz.
Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmak
Aileniz ve arkadaşlarınızla bir yaşam sonu planı geliştirin. Ölüm söz konusu olduğunda, muhtemelen sürecin çoğunun tamamen sizin kontrolünüz dışında olacağını fark edeceksiniz. Tam olarak ne zaman ve nerede ölebileceğimizden emin olmamızın bir yolu yoktur, ancak daha hazırlıklı olmak için bazı adımlar atabiliriz. [14]
  • Örneğin komadaysanız, yaşam desteğinde ne kadar kalmak istersiniz? Mümkün olduğunca uzun süre evinize mi gitmeyi yoksa hastanede kalmayı mı tercih edersiniz?
  • Bu konular hakkında ilk başta sevdiklerinizle konuşmak rahatsız edici olabilir, ancak talihsiz bir olay ortaya çıkarsa ve şu anda arzularınızı ifade edemezseniz, bu tür konuşmalar hem sizin hem de onlar için inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Bu tür tartışmalar, ölüme karşı biraz daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir.

Hayata Yansıyanlar

Hayata Yansıyanlar
Yaşam ve ölümün aynı döngünün bir parçası olduğunu düşünün. Kendi yaşamınızın ve ölümünüzün yanı sıra diğer canlıların yaşamlarının da aynı döngünün veya yaşam sürecinin parçaları olduğunu kabul edin. Yaşam ve ölüm, tamamen farklı iki olay olmaktan ziyade, her zaman aynı zamanda gerçekleşir. Örneğin vücudumuzdaki hücreler, bireysel bir yaşam boyunca sürekli olarak ölüyor ve farklı şekillerde yenileniyor. Bu, vücudumuzun etrafımızdaki dünyada uyum sağlamasına ve büyümesine yardımcı olur. [15]
Hayata Yansıyanlar
Vücudunuzun nasıl karmaşık bir ekosistemin parçası olduğunu düşünün. Vücudumuz, sayısız farklı yaşam biçimi için, özellikle de kendi yaşamımız sona erdikten sonra, verimli ekosistemler olarak hizmet eder. [16] Hayattayken, gastrointestinal sistemimiz milyonlarca mikro organizmaya ev sahipliği yapıyor. Bunların hepsi vücudumuzun doğru bağışıklık işlevini ve hatta bazı şekillerde karmaşık bilişsel işlemeyi destekleyecek kadar sağlıklı kalmasına yardımcı olur. [17]
Hayata Yansıyanlar
Vücudunuzun şeylerin büyük düzeninde oynadığı rolü bilin. Çok daha büyük bir makro düzeyde, yaşamlarımız, bir dereceye kadar örgütlenmeyi sürdürmek için vücudumuzun enerjisine ve eylemlerine bağlı olan toplumlar ve yerel topluluklar oluşturmak için benzersiz yollarla bir araya gelir. [18]
  • Kendi yaşamınız etrafınızdaki diğer yaşamlarla aynı mekanizma ve materyallerden oluşur. Bu noktayı anlamak, özel benliğiniz hala etrafta olmadan bir dünya düşüncesi ile daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. [19] X Araştırma kaynağı Hanh, TN (2003). Ölüm Yok, Korku Yok: Yaşam için Bilgeliği Rahatlatmak (Yeniden basım baskısı). New York: Nehir başı.
Hayata Yansıyanlar
Doğada zaman geçirin. Doğada meditatif yürüyüşlere devam edin. Ya da basitçe birçok farklı yaşam formunun etrafında daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Bu faaliyetler, daha büyük bir dünyanın parçası olduğunuzu fark ederek daha rahat olmanın harika yolları olabilir. [20]
Hayata Yansıyanlar
Ölümden sonraki hayatı düşünün. Öldükten sonra mutlu bir yere gideceğini düşün. Birçok din buna inanıyor. Belirli bir dine katılırsanız, dininizin ölümden sonraki yaşam hakkında ne düşündüğünü düşünmede rahatlık bulabilirsiniz.

Hayatı yaşamak

Hayatı yaşamak
Hayatı tam yaşa . Sonuçta, ölüm ve ölme konusunda endişelenmek için çok fazla zaman harcamaktan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine, her günü mümkün olduğunca çok sevinçle doldurun. Küçük şeylerin seni üzmesine izin verme. Dışarı çıkın, arkadaşlarınızla oynayın veya yeni bir spor yapın. Sadece aklını öldürecek her şeyi yap. Bunun yerine, zihninizi yaşama odaklayın.
  • Ölüm korkusu olan birçok insan bunu günlük olarak düşünür. Bu, hayatta yapmak istediğiniz birçok şeyin olduğu anlamına gelir. Korkunun geçmesine izin verin ve kendinize “Bugün olacak en kötü şey nedir?” Diye sorun. Bugün yaşıyorsun, git ve yaşa.
Hayatı yaşamak
Sevdiklerinizle zaman geçirin. Kendinizi mutlu eden insanlarla kuşatın ve tam tersi. Kendinizi başkalarıyla paylaştığınızda zamanınız iyi harcanacak ve iyi hatırlanacaktır.
  • Örneğin, torunlarınızın mutlu anılarınızı geliştirmelerine yardımcı olursanız, öldükten sonra hafızanızın yaşayacağından emin olabilirsiniz.
Hayatı yaşamak
Şükran günlüğü tutun. Bir şükran günlüğü, minnettar olduğunuz şeyleri yazmanın ve kabul etmenin bir yoludur. Bu, hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. [21] Hayatınız hakkında iyi şeyler düşünün ve onlara değer verin.
  • Minnettar olduğunuz bir anı veya şeyi yazmak için birkaç günde bir biraz zaman ayırın. Derinlemesine yazın, anın tadını çıkarın ve ondan aldığınız sevinci takdir edin.
Hayatı yaşamak
Kendine iyi bak. Kötü durumlara karışmaktan veya ölme şansınızı artırabilecek şeyler yapmaktan kaçının. Araba kullanırken sigara, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı ve manifatura gibi sağlıksız aktivitelerden kaçının. Sağlıklı kalmak ölüme yol açabilecek bazı risk faktörlerini ortadan kaldırır.

Destek Bulma

Destek Bulma
Bir akıl sağlığı terapistinden yardım almanız gerekip gerekmediğini belirleyin. Ölüm korkunuz o kadar yoğun hale gelirse, normal aktiviteleri gerçekleştirme ve hayatınızdan zevk alma yeteneğinize müdahale ederse, lisanslı bir zihinsel sağlık terapistinden yardım almalısınız. Örneğin, ölüme yaklaşma korkunuz nedeniyle bazı etkinliklerden kaçmaya başlarsanız, yardım alma zamanı gelmiştir. [22] Yardım almanız gerekebilecek diğer işaretler şunlardır:
  • korkunuz yüzünden sakat, panik veya depresyonda hissetmek
  • korkun gibi hissetmek mantıksız
  • korkuyla 6 aydan fazla uğraşmak
Destek Bulma
Bir akıl sağlığı terapistinden neler bekleyebileceğinizi anlayın. Bir terapist, ölüm korkunuzu daha iyi anlamanıza ve onu en aza indirmenin ve umarım üstesinden gelmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Derin bir korkuyla uğraşmanın zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Korkularınızın yönetilebilir hale gelmesi biraz zaman alabilir, ancak bazı insanlar sadece 8-10 terapi seanslarında dramatik bir iyileşme görür. Terapistinizin kullanabileceği bazı stratejiler şunlardır: [23]
  • Bilişsel Davranışçı Terapi: Ölmekten korkuyorsanız, korkunuzu yoğunlaştıran bazı düşünce süreçleriniz olabilir. Bilişsel davranışçı terapi, terapistlerin düşüncelerinize meydan okumak ve bu düşüncelerle ilişkili duyguları tanımlamak için kullandıkları bir yöntemdir. Örneğin, kendinize “Uçamam çünkü uçağın düşeceğini ve öleceğinden korkuyorum” diye düşünebilirsiniz. Terapistiniz, belki de uçmanın sürüşten daha güvenli olduğunu açıklayarak, bu düşüncenin gerçekçi olmadığını anlamanıza meydan okuyacaktır. Daha sonra, düşünceyi gözden geçirmek için daha gerçekçi olacaksınız, örneğin, “İnsanlar her gün uçaklarda uçarlar ve iyidirler. Ben de iyi olacağımdan eminim. ”[24] X Güvenilir Kaynak YardımıGuide Akıl sağlığı sorunlarını teşvik etmeye adanmış endüstri lideri kâr amacı gütmeyen kuruluş Kaynak
  • Maruz Kalma Terapisi: Ölmekten korkuyorsanız, korkunuzu yoğunlaştıran belirli durumlardan, aktivitelerden ve yerlerden kaçınmaya başlayabilirsiniz. Maruz kalma terapisi sizi bu korkuyla yüzleşmeye zorlayacaktır. Bu tür terapide, terapistiniz ya kaçınmakta olduğunuz durumda olduğunuzu hayal etmenizi ister ya da sizden kendinizi gerçekten duruma sokmanızı ister. Örneğin, uçağın çarpacağından ve öleceğinizden korktuğunuz için uçmaktan kaçındıysanız, terapistiniz bir uçakta olduğunuzu hayal etmenizi ve nasıl hissettiğinizi tarif etmenizi isteyebilir. Daha sonra terapistiniz sizi gerçekte bir uçakta uçmaya zorlayabilir. [25] X Güvenilir Kaynak Yardımı Akıl sağlığı sorunlarının teşvik edilmesine adanmış endüstri lideri kâr amacı gütmeyen kuruluş Kaynak
  • İlaçlar: Ölme korkunuz o kadar derinse, ciddi endişe duymanıza neden oluyorsa, terapistiniz size yardımcı olabilecek ilaçları reçete edebilecek bir psikiyatriste başvurabilir. Korkuyla ilişkili kaygıyı tedavi etmek için kullanılan ilaçların kaygınızı sadece geçici olarak azaltacağını unutmayın. Temel nedenle ilgilenmeyecekler. [26] X Güvenilir Kaynak Yardımı Akıl sağlığı sorunlarının teşvik edilmesine adanmış endüstri lideri kâr amacı gütmeyen kuruluş Kaynak
Destek Bulma
Ölüm ve ölüm hakkındaki düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşın. Korkularınız veya endişeleriniz hakkında birisiyle konuşmak her zaman iyidir. Diğerleri de benzer endişeleri paylaşabilir. Ayrıca, ilgili stresle başa çıkmak için kullandıkları yöntemleri önerebilirler. [27]
  • Güvendiğiniz birini bulun ve ona ölüm hakkında ne düşündüğünüzü ve ne düşündüğünüzü ve ne kadar zamandır bu şekilde hissettiğinizi açıklayın.
Destek Bulma
Bir ölüm kafesini ziyaret edin. Ölüm ve ölmeyle ilgili konular insanların genel olarak konuşması özellikle zor olabilir. Bu konularla ilgili fikirlerinizi paylaşacağınız doğru grubu bulmak önemlidir. [28] Özellikle ölümle ilgili konuları tartışmak üzere kafelerde toplanan insan grupları olan “ölüm kafeleri” var. Bunlar aslında ölümle ilgili duygularını ele almak isteyen insanlar için destek gruplarıdır. Gruplar, ölüm karşısında yaşamın en iyi nasıl yaşanacağını birlikte belirler.
  • Yakınınızdaki bu kafelerden birini bulamıyorsanız kendinizinkini başlatmayı düşünün. Oranlar, bölgenizde ölümle ilgili endişeleri olan ama endişelerini paylaşma fırsatı bulamayan birçok insan olacak.
Ölüm korkum neden daha çok uyuyacağım?
Uyumaya çalışırken normal olarak hareketsiz yatıyoruz ve düşünmenin dışında hiçbir şey yapmıyoruz. Endişeniz varsa, zihniniz çok zaman yarışmaya başlar. Karanlık veya gece de ölümle ilişkilidir. Bu konuda yardımcı olmak için nefes egzersizleri ve mutlu şeyler hayal etmeyi deneyin. Ardından, zihninizi boş bir alana odaklamaya çalışın ve rahatlayın.
Nereye gideceğimden korkuyorum. Ya hayal edebileceğiniz herhangi bir cehennemden daha korkunç, 10000000x daha kötü bir yerse?
Bak, bilinmeyeni dert etmekten kazanılacak çok şey yok. İyi bir insan ol; Nazik olun ve başkalarına saygılı davranın ve harekete geçme zamanı geldiğinde huzurlu olacaksınız.
Kaçmak istiyorum ama babam öğle ve akşam yemeğine kadar yatak odamın kapısını kilitliyor. Ölümüme atlamaktan korkuyorum çünkü pencere benim için tek kaçış yolu, bunun üstesinden gelmek için ne yapmalıyım?
Pencereden dışarı atlamayın. Babanız sizi odanıza kilitliyorsa, birisine bunu söylemelisiniz. Okula giderseniz, orada bir yetişkine bir öğretmen veya rehberlik danışmanı gibi söyleyin. Bir telefona / internet erişimine sahip olduğunuzu varsayarsak, yerel polis departmanınızla da iletişime geçebilirsiniz. Kulağa çok kötü niyetli bir durumda olduğunuz anlaşılıyor, oradan çıkmanız gerekiyor.
Geçenlerde uyku sırasında annemi kaybettim. Ondan sonra iyiydim, ama son günlerde birini kaybetme ya da ölme korkusu hissediyorum. Bu nedenle kaygı atakları yaşıyorum, ne yapabilirim?
Kaybınız için üzgünüz, umarım bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olmak için aileniz ve arkadaşlarınızla çevrilidir. Son zamanlarda, Per Olov Enquist tarafından güzel bir alıntı okudum: "Bir gün öleceğiz. Ama diğer günler hayatta olacağız." Kimsenin ölüme karşı yapabileceği hiçbir şey yoktur. Üzgün ​​ve korkulu olmak gayet normaldir, ancak bir noktada hepimizin kendi hayatında olduğu gibi yaşamınız boyunca ölen son kişi olacağınızı anlayacaksınız. Ölüm hepimiz için gelir ve kimse ne zaman olduğunu bilmez ve bu sorun değil. Diğer günlerde hayatta kalmayı unutma.
Ölümden korkmak uygun mu?
Ölümden korkmak normaldir, birçok insan. Ölüm düşüncesi düşündüğünüz tek şey olduğunda sorun haline gelebilir. Bunu hayatın bir sonucu olarak kabul edin ve sizi iyi yaşamanızı engellemesine izin vermeyin.
Sağlıklı ve formda kaldığınız sürece sonsuza kadar yaşayabilir misiniz?
Hayır. Sağlık ve zindelik kesinlikle hayatınızı uzatabilir, ancak tüm canlılar sonunda yaşlanır ve ölür.
Ölmek konusunda son derece endişeli bir genç olarak bunu nasıl aşabilirim?
Varsın olsun. Bırak gitsin. Kendinizi sonuna kadar yaşayın. Hayatın sadece ölümün için endişelenerek yaşamak değil. Bunu aşmak için manevi bir antrenman yapmayı hiç düşündünüz mü? İnanç sahibi olmak aklı başında kalmana ve korkunu azar azar ele geçirmene yardımcı olabilir. Korkunç bir kayıp yaşadıysanız, daha iyi hissetmenize yardımcı olacak danışmanlığa sahip olmanız da yararlı olabilir.
Ölüm korkusu bilinmeyen korkusu mu?
Evet, ölüm korkusu büyük ölçüde bilinmeyenin korkusudur. Kimse ölümden sonra ne olduğunu bilmiyor, bu yüzden birçok insan korkutucu bir yere gideceklerinden endişe ediyor.
Ailem ve kız kardeşimin ölmesinden korkarsam ne olur?
Korktun çünkü onları önemsiyorsun ve onlarsız hayatı hayal edemezsin, ama ölüm üzerine sabitleyemezsin ya da hayatın tadını çıkaramazsın. Sadece ailenize her gün onları sevdiğinizi söyleyin ve ölümü aklınızdan çıkarın.
Annen öldüğünde, bir oyuncak ayı kucaklayabilir ve onu düşünebilir ya da ona mektup yazıp zihninde cevap verecekmiş gibi davranabilir misin?
Evet tabiki yapabilirsin. Bunlar mükemmel fikirlere benziyor.
Ölüm korkusu bazen depresyon veya kaygı, bir profesyonel yardımı ile tedavi edilmesi gereken durumlar.
Birden fazla danışmanı denemekten korkmayın. Benzersiz sorunlarınızı desteklediğini ve bunları ele almanıza yardımcı olabilecek bir kişi bulmalısınız.
Korkunuzun üstesinden gelebileceğiniz konusunda sürekli bir inanç geliştirin. Kendini gerçekleştiren bir kehanettir.
Mortalitenizi düşünmek için çok fazla zaman harcamaktan kaçının. Her zaman anın tadını çıkar böylece öldüğünde pişmanlık duymazsın.
cental.org © 2020