மரண பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

, அல்லது "மரண பயம்" என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது.சில சிலருக்கு, இது கவலை மற்றும் / அல்லது வெறித்தனமான எண்ணங்களை உருவாக்கும். [1] தானடோபோபியா என்பது மரணம் மற்றும் / அல்லது ஒருவரின் சொந்த இறப்பு பற்றிய பயம் என்றாலும், இறக்கும் மக்கள் அல்லது இறந்த விஷயங்களைப் பற்றிய பயம் "நெக்ரோபோபியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தானடோபோபியாவிலிருந்து வேறுபட்டது. எவ்வாறாயினும், இந்த இரண்டு அச்சங்களும் இதேபோல் "ஜீனோபோபியா" என்று அழைக்கப்படும் மரணம் தொடர்பான அறியப்படாத அம்சங்களின் பயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மற்றொரு அர்த்தத்தில், இது ஏற்கனவே அறியப்பட்டதைத் தாண்டி எதையாவது சந்திப்பதற்கான சாத்தியமாகும். [2] வாழ்க்கையின் முடிவை நெருங்கும் மக்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் மரணத்தின் உண்மை இன்னும் உடனடி ஆகும்போது இறப்பு செயல்முறையைச் சுற்றியுள்ள நிச்சயமற்ற தன்மைகள் பெருகக்கூடும். [3] வாழ்க்கையின் அறியப்படாத முடிவில் மிகவும் வசதியாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதன் மீதான உங்கள் பிடியைக் கடக்க உழைக்க வேண்டும்.

உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
நீங்கள் மரணத்தைப் பற்றி நினைக்கும் நேரங்களை எழுதுங்கள். மரண பயத்துடன் கையாளும் போது தீர்மானிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம், எப்படி - எவ்வளவு - உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் அல்லது நமது அச்சங்கள் மற்றும் பதட்டங்களின் காரணங்கள் குறித்து நாம் உடனடியாக உடனடியாக அறிந்திருக்க மாட்டோம். அவை எழும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி எழுதுவது இந்த சிக்கல்களின் மூலம் செயல்பட ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். [4]
  • "அந்த தருணத்தில் நான் பயப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ ஆரம்பித்தபோது என்னைச் சுற்றி என்ன நடந்தது?" பல காரணங்களுக்காக, முதலில் பதிலளிக்க இது மிகவும் கடினமான கேள்வியாக இருக்கலாம். அடிப்படைகளுடன் தொடங்கவும். கடந்த சில நாட்களாக மீண்டும் சிந்தித்து, மரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்த நேரங்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளக்கூடிய பல விவரங்களை எழுதுங்கள். எண்ணங்கள் எழுந்தபோது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதைச் சரியாகச் சேர்க்கவும்.
  • மரண பயம் மிகவும் பொதுவானது. மனித வரலாறு முழுவதிலும், மக்கள் மரணம் மற்றும் இறப்பு என்ற எண்ணத்தில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். உங்கள் வயது, உங்கள் மதம், உங்கள் கவலை நிலை, இழப்பின் அனுபவம் மற்றும் பல காரணங்களுக்காக இது நிகழலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் சில இடைநிலை கட்டங்களின் போது, ​​நீங்கள் மரண பயம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 4-6, 10-12, 17-24, மற்றும் 35-55 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு மக்கள் மரணத்தில் ஆழ்ந்த ஆர்வம் கொண்டிருக்கலாம். [5] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல அறிஞர்கள் மரணத்தின் வாய்ப்பைப் பற்றி நீண்டகாலமாக தத்துவப்படுத்தியுள்ளனர். இருத்தலியல் தத்துவஞானி ஜீன்-பால் சார்த்தரின் கூற்றுப்படி, மரணம் துல்லியமாக மக்களுக்கு அச்சத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் அது “வெளியில் இருந்து நம்மிடம் வந்து நம்மை வெளியில் மாற்றும்.” [6] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல சார்த்தர், ஜீன்-பால். இருப்பது மற்றும் ஒன்றுமில்லை. டிரான்ஸ். ஹேசல் பார்ன்ஸ். நியூயார்க்: தத்துவ நூலகம், 1956, ப. 545. ஆகவே, மரணத்தின் செயல்முறை கற்பனைக்கு எட்டக்கூடிய மிகவும் தீவிரமான அறியப்படாத பரிமாணத்தை நமக்கு பிரதிபலிக்கிறது (அல்லது, ஒரு வகையில் கற்பனை செய்ய முடியாதது). சார்த்தர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, மரணம் நம் உயிரினங்களை ஆரம்பத்தில் மனித-அல்லாத உலகமாக மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அடுத்து, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலைப்பட்டீர்கள் என்பதால் ஏதாவது செய்ய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்ததை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகள் எந்தவொரு வகையிலும் மரணத்துடனோ அல்லது இறப்பிற்கோ அவசியமாக தொடர்புடையதா இல்லையா என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் நிகழ்வுகளை எழுதுங்கள்.
உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
உங்கள் கவலையை மரண எண்ணங்களுடன் ஒப்பிடுங்கள். நீங்கள் மரணத்தின் எண்ணங்களின் பட்டியலையும், ஆர்வமுள்ள தருணங்களின் ஒரு பட்டியலையும் வைத்த பிறகு, இருவருக்கும் இடையிலான பொதுவான தன்மைகளைப் பாருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் மிட்டாயைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் ஒருவித கவலையை உணருவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. இதே சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் இறுதிச் சடங்கில் கேள்விக்குரிய மிட்டாய் பிராண்ட் வழங்கப்பட்டது உங்களுக்கு நினைவிருக்கலாம். பொதுவாக மரணத்தின் சிந்தனையிலும் நீங்கள் ஒருவித பயத்தை உணர ஆரம்பித்தீர்கள்.
  • இத்தகைய இணைப்புகள், பொருள்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு இடையில், மிகவும் நுட்பமானதாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் மேலே விவரிக்கப்பட்ட காட்சியை விடவும் அதிகமாக இருக்கும். ஆனால் அவற்றை எழுதுவது அவர்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதுபோன்ற தருணங்களில் நீங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சிறப்பாக பாதிக்கலாம்.
உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
கவலைக்கும் எதிர்பார்ப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பை அங்கீகரிக்கவும். பயம் என்பது நீங்கள் செய்யும் எதையும் பற்றி பாதிக்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த சக்தி. உங்கள் பயத்தைத் தாண்டி நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் பயப்படுகிற உண்மையான நிகழ்வு அது நினைப்பது போல் பயங்கரமானதல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம். கவலை பொதுவாக விஷயங்கள் எவ்வாறு போகும் அல்லது போகாது என்ற எதிர்பார்ப்பில் மூடப்பட்டிருக்கும். இது எதிர்காலத்தைப் பார்க்கும் ஒரு உணர்ச்சி. மரண பயம் சில சமயங்களில் மரணத்தை விட மோசமானது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். யாருக்குத் தெரியும், உங்கள் மரணம் நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல் விரும்பத்தகாததாக இருக்காது. [7]
உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். முற்றிலும் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த இறப்பு உண்மையை முழுமையாக எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் வரை அது உங்களை விட்டு விலகிவிடும். வாழ்க்கை தற்காலிகமாக உணரப்படும்போது அது மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது மரணத்தை எதிர்கொள்வீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் பயத்தில் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டியதில்லை. நீங்களே நேர்மையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பயத்தை தலைகீழாக எதிர்கொள்ளும்போது, ​​இந்த பயத்தை மறுகட்டமைக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். மரணம் என்பது சிந்திக்க குறிப்பாக பயமுறுத்தும் விஷயமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அது வாழ்க்கையின் வரம்புகளையும், நாம் கருத்தரிக்கக்கூடியவற்றையும் அம்பலப்படுத்துகிறது. உங்களால் இயலாதவற்றில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
  • உதாரணமாக, மாரடைப்பால் இறப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். குடும்ப வரலாறு, இனம் மற்றும் இனம் மற்றும் வயது போன்ற இதய நோய்களைப் பற்றி நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சில காரணிகள் உள்ளன. இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்வீர்கள். அதற்கு பதிலாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது போன்ற நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. உண்மையில், கட்டுப்பாடற்ற காரணிகளால் மட்டும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கொண்டிருக்கும்போது இதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. [8] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையை வழிநடத்துங்கள். நம் வாழ்க்கையின் திசையை நாம் கட்டுப்படுத்த விரும்பும்போது, ​​திட்டமிட்டபடி செல்லாத விஷயங்களைப் பற்றிய ஏமாற்றம், விரக்தி மற்றும் கவலை ஆகியவற்றை நாம் அடிக்கடி சந்திக்கிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையின் விளைவுகளை எவ்வளவு இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் பிடியை தளர்த்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் திட்டங்களை உருவாக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கை வழிநடத்துங்கள். ஆனால் எதிர்பாராத சில இடங்களை அனுமதிக்கவும்.
  • ஒரு நதியில் நீர் பாயும் யோசனை ஒரு பொருத்தமான ஒப்புமை. சில நேரங்களில் ஆற்றங்கரையில் மாறும், நதி வளைந்துவிடும், மேலும் தண்ணீர் மெதுவாக அல்லது வேகமடையும். நதி இன்னும் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது உங்களை அழைத்துச் செல்லும் இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும்.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
பயனற்ற சிந்தனை முறைகளை அகற்றவும். எதிர்காலத்தை கணிக்க அல்லது கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​“இது நடந்தால் என்ன?” என்று கேட்கிறீர்கள். இது பேரழிவு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயனற்ற சிந்தனை முறை. [9] ஒரு பயனற்ற சிந்தனை முறை என்பது ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஒரு வழியாகும், இது இறுதியில் உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு நிகழ்வை நாம் எவ்வாறு விளக்குகிறோம் என்பது அதிலிருந்து நாம் உணரும் உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக வருகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், "நான் தாமதமாகிவிட்டால், நான் என் முதலாளியால் கண்டிப்பேன், நான் என் வேலையை இழப்பேன்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம். விளைவை மிகவும் வலுவாக கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், பயனற்ற சிந்தனை முறைகள் இருப்பது உங்களை விளிம்பில் வைக்கும்.
  • பயனற்ற சிந்தனையை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்றவும். உங்கள் பயனற்ற சிந்தனை முறைகள் மூலம் காரணம். உதாரணமாக, "நான் தாமதமாகிவிட்டால், என் முதலாளி பைத்தியம் அடையக்கூடும். ஆனால் இயல்பை விட அதிகமான போக்குவரத்து இருந்தது என்பதை என்னால் விளக்க முடியும். நேரத்தைச் சரிசெய்ய வேலைக்குப் பின் தாமதமாக இருக்கவும் நான் முன்வருவேன்."
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
ஒரு கவலை நேரம். எதையாவது பற்றி கவலைப்பட உங்களை அனுமதிக்கும் நாளில் ஐந்து நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த கவலை காலத்தை படுக்கை நேரத்திற்கு திட்டமிட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி படுக்கையில் படுக்க விரும்பவில்லை. பகலில் வேறு எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு கவலையான சிந்தனை இருந்தால், அதை உங்கள் கவலை நேரத்திற்கு சேமிக்கவும். [10]
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
உங்கள் கவலையான எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள். மரணம் குறித்த கவலைகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், சில சூழ்நிலைகளில் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, விமான விபத்தில் இறப்பது குறித்த புள்ளிவிவரங்களுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குங்கள். என்ன நடக்கக்கூடும் என்ற யதார்த்தத்திற்கு அப்பால் உங்கள் கவலைகள் பெருகியிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். [11]
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
நீங்கள் மற்றவர்களால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களின் கவலைகள் உங்கள் மனதைக் கைப்பற்றத் தொடங்கும் போது, ​​அபாயங்களைப் பற்றியும் அதிகம் சிந்திப்பீர்கள். நோய்கள் மற்றும் நோய்களைப் பற்றி குறிப்பாக எதிர்மறையான ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது உங்களை நீங்களே நோயுற்றிருப்பதைப் பற்றி பதட்டமாக இருக்கிறது. இந்த நபருடன் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் அடிக்கடி நுழையாது. [12]
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத ஒன்றை முயற்சிக்கவும். நாம் இன்னும் அறியாத அல்லது இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியாதவை குறித்த அச்சங்கள் காரணமாக புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதையும் புதிய சூழ்நிலைகளில் நம்மைத் துல்லியமாக வைப்பதையும் நாம் அடிக்கடி தவிர்க்கிறோம். [13] கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுவதைப் பயிற்சி செய்வதற்கு, நீங்கள் ஒருபோதும் செய்ய விரும்பாத ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை முயற்சித்துப் பாருங்கள். ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். அடுத்து, இதற்கு முன் செயல்பாட்டில் பங்கேற்றவர்களுடன் பேசலாம். அதன் யோசனையுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக மாறத் தொடங்குகையில், குறிப்பாக நீண்ட அர்ப்பணிப்பைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை முயற்சி செய்ய முடியவில்லையா என்று பாருங்கள்.
  • வாழ்க்கையையும் புதிய செயல்பாடுகளையும் பரிசோதிக்கும் இந்த முறை, மரணத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கும் இறப்பதற்கும் மாறாக வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை உருவாக்குவதில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.
  • நீங்கள் புதிய செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள், குறிப்பாக உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது குறித்து.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள்
உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் வாழ்க்கையின் முடிவை உருவாக்குங்கள். மரணத்திற்கு வரும்போது, ​​பெரும்பாலான செயல்முறைகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். எப்போது அல்லது எங்கு இறக்கலாம் என்பதை நாம் உறுதியாக அறிந்து கொள்ள எந்த வழியும் இல்லை, ஆனால் இன்னும் தயாராக இருக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். [14]
  • நீங்கள் கோமாவில் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்க்கை ஆதரவில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் வீட்டில் தேர்ச்சி பெற விரும்புகிறீர்களா அல்லது முடிந்தவரை மருத்துவமனையில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
  • முதலில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால், இந்த நேரத்தில் உங்கள் விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டால், இதுபோன்ற உரையாடல்கள் உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். இத்தகைய கலந்துரையாடல்கள் மரணத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் குறைவாகவே உணர உதவும்.

வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது

வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது
வாழ்க்கையும் மரணமும் ஒரே சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு, அதே போல் மற்ற உயிரினங்களின் வாழ்க்கையும் அனைத்தும் ஒரே சுழற்சியின் அல்லது வாழ்க்கை செயல்முறையின் பகுதிகள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் மாறுபட்ட இரண்டு நிகழ்வுகளாக இல்லாமல், வாழ்க்கையும் மரணமும் உண்மையில் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன. உதாரணமாக, நம் உடலில் உள்ள செல்கள் ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து இறந்து, வெவ்வேறு வழிகளில் மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன. இது நம் உடல்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்குள் தழுவி வளர உதவுகிறது. [15]
வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது
உங்கள் உடல் ஒரு சிக்கலான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எண்ணற்ற வெவ்வேறு வாழ்க்கை வடிவங்களுக்கான வளமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளாக நம் உடல்கள் செயல்படுகின்றன, குறிப்பாக நம் சொந்த வாழ்க்கை முடிவுக்கு வந்த பிறகு. [16] நாம் உயிருடன் இருக்கும்போது, ​​நமது இரைப்பை குடல் அமைப்பு மில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளின் தாயகமாகும். இவை அனைத்தும் நமது உடல்கள் சரியான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன, மேலும் சில வழிகளில், சிக்கலான அறிவாற்றல் செயலாக்கத்திற்கு கூட உதவுகின்றன. [17]
வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது
விஷயங்களின் மகத்தான திட்டத்தில் உங்கள் உடல் வகிக்கும் பங்கை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மிகப் பெரிய, மேக்ரோ மட்டத்தில், சமூகங்கள் மற்றும் உள்ளூர் சமூகங்களை உருவாக்குவதற்கான தனித்துவமான வழிகளில் நம் வாழ்க்கை ஒன்றிணைகிறது, அவை ஓரளவு அமைப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்காக நமது உடலின் ஆற்றல் மற்றும் செயல்களைச் சார்ந்துள்ளது. [18]
  • உங்களைச் சுற்றியுள்ள பிற உயிர்களைப் போலவே உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையும் அதே வழிமுறைகள் மற்றும் பொருட்களால் ஆனது. இந்த புள்ளியைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் குறிப்பிட்ட சுயநலம் இன்னும் இல்லாமல் ஒரு உலகத்தின் சிந்தனையுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க உதவும். [19] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல ஹன், டி.என் (2003). மரணம் இல்லை, பயம் இல்லை: வாழ்க்கைக்கு ஆறுதலான ஞானம் (மறு வெளியீடு பதிப்பு). நியூயார்க்: ரிவர்ஹெட்.
வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது
இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இயற்கையில் தியான நடைகளில் செல்லுங்கள். அல்லது, நீங்கள் பலவிதமான வாழ்க்கை வடிவங்களைச் சுற்றி அதிக நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய உலகின் ஒரு அங்கம் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம் இந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். [20]
வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது
மரணத்திற்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையை கவனியுங்கள். நீங்கள் இறந்த பிறகு நீங்கள் எங்காவது மகிழ்ச்சியாக செல்வீர்கள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பல மதங்கள் இதை நம்புகின்றன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்தை கூறினால், உங்கள் மதம் பிற்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி என்ன நம்புகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதில் உங்களுக்கு ஆறுதல் கிடைக்கும்.

வாழும் வாழ்க்கை

வாழும் வாழ்க்கை
முழுமையாக வாழ . இறுதியில், மரணம் மற்றும் இறப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பவும். சிறிய விஷயங்கள் உங்களைத் தாழ்த்த வேண்டாம். வெளியே செல்லுங்கள், நண்பர்களுடன் விளையாடுங்கள் அல்லது புதிய விளையாட்டை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனதை இறப்பதைத் தூண்டும் எதையும் செய்யுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மனதை வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
  • மரண பயம் உள்ள பலர் இதைப் பற்றி தினமும் சிந்திக்கிறார்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் செய்ய விரும்பும் நிறைய விஷயங்கள் உங்களிடம் உள்ளன என்று அர்த்தம். பயம் செயல்படட்டும், "இன்று நடக்கும் மோசமான விஷயம் என்ன?" இன்று நீங்கள் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள், எனவே சென்று வாழ்க.
வாழும் வாழ்க்கை
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்கவும், நேர்மாறாகவும். மற்றவர்களுடன் உங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது உங்கள் நேரம் நன்கு செலவழிக்கப்படும் - நன்கு நினைவில் இருக்கும்.
  • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பேரக்குழந்தைகள் உங்களைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை வளர்க்க உதவினால், நீங்கள் இறந்த பிறகு உங்கள் நினைவகம் நீடிக்கும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
வாழும் வாழ்க்கை
ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை என்பது நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களை எழுதி ஒப்புக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும். [21] உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து அவற்றை நேசிக்கவும்.
  • நீங்கள் நன்றியுள்ள ஒரு கணம் அல்லது விஷயத்தை எழுதுவதற்கு ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆழமாக எழுதுங்கள், தருணத்தை சேமிக்கவும், அதிலிருந்து நீங்கள் பெற்ற மகிழ்ச்சியைப் பாராட்டவும்.
வாழும் வாழ்க்கை
பத்திரமாக இரு. மோசமான சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது இறக்கும் வாய்ப்புகளை உயர்த்தக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்யவும். வாகனம் ஓட்டும் போது புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குறுஞ்செய்தி போன்ற ஆரோக்கியமற்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும். ஆரோக்கியமாக இருப்பது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில ஆபத்து காரணிகளை நீக்குகிறது.

ஆதரவைக் கண்டறிதல்

ஆதரவைக் கண்டறிதல்
நீங்கள் ஒரு மனநல சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கவும். இறப்பு குறித்த உங்கள் பயம் மிகவும் தீவிரமாகிவிட்டால், அது சாதாரண நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் உள்ள உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது என்றால், நீங்கள் உரிமம் பெற்ற மனநல சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். உதாரணமாக, வரவிருக்கும் மரணம் குறித்த உங்கள் பயம் காரணமாக சில செயல்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கினால், உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது. [22] நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
  • உங்கள் பயம் காரணமாக முடக்கப்பட்ட, பீதி அல்லது மனச்சோர்வை உணர்கிறேன்
  • உங்கள் பயம் நியாயமற்றது போல் உணர்கிறேன்
  • 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக பயத்தை கையாள்வது
ஆதரவைக் கண்டறிதல்
மனநல சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இறப்பு குறித்த உங்கள் பயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் அதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் அதை சமாளிப்பதற்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஆழ்ந்த பயத்தை கையாள்வதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்கள் சமாளிக்கப்படுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் சிலர் 8-10 சிகிச்சை அமர்வுகளில் வியத்தகு முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள். உங்கள் சிகிச்சையாளர் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகள் பின்வருமாறு: [23]
  • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: நீங்கள் இறப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பயத்தை தீவிரப்படுத்தும் சில சிந்தனை செயல்முறைகள் உங்களிடம் இருக்கலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது உங்கள் எண்ணங்களை சவால் செய்ய மற்றும் அந்த எண்ணங்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு முறையாகும். உதாரணமாக, "விமானம் விபத்துக்குள்ளாகும், நான் இறந்துவிடுவேன் என்று நான் பயப்படுவதால் என்னால் பறக்க முடியாது" என்று நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளலாம். இந்த சிந்தனை நம்பத்தகாதது என்பதை உணர உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சவால் விடுவார், ஒருவேளை வாகனம் ஓட்டுவதை விட பறப்பது உண்மையில் பாதுகாப்பானது என்பதை விளக்குவதன் மூலம். பின்னர், சிந்தனையைத் திருத்துவதற்கு நீங்கள் சவாலாக இருப்பீர்கள், இதனால் இது மிகவும் யதார்த்தமானது, “மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விமானங்களில் பறக்கிறார்கள், அவர்கள் நன்றாக இருக்கிறார்கள். நானும் நன்றாக இருப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன். ”[24] எக்ஸ் நம்பகமான மூல உதவி ஹெல்ப்ஜைட் மனநல சுகாதார பிரச்சினைகளை மேம்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட தொழில்துறையின் முன்னணி இலாப நோக்கற்றது.
  • வெளிப்பாடு சிகிச்சை: நீங்கள் இறப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில சூழ்நிலைகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் பயத்தை தீவிரப்படுத்தும் இடங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம். வெளிப்பாடு சிகிச்சை அந்த பயத்தை எதிர்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். இந்த வகை சிகிச்சையில், நீங்கள் தவிர்க்கும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்ய உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் கேட்பார் அல்லது உங்களை நிலைமைக்குள் தள்ளும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, விமானம் விபத்துக்குள்ளாகி நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால் நீங்கள் பறப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து உங்கள் உணர்வை விவரிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் கேட்கலாம். பின்னர், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உண்மையில் ஒரு விமானத்தில் பறக்க சவால் விடலாம். [25] எக்ஸ் நம்பகமான மூல உதவி ஹெல்ப்கைட் தொழில் முன்னணி இலாப நோக்கற்ற மனநல பிரச்சினைகளை மேம்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது
  • மருந்துகள்: இறப்பதைப் பற்றிய உங்கள் பயம் மிகவும் ஆழ்ந்ததாக இருந்தால், அது உங்களுக்கு கடுமையான கவலையை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம், அவர் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும். பயத்துடன் தொடர்புடைய பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் உங்கள் கவலையை தற்காலிகமாகக் குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மூல காரணத்தை அவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள். [26] எக்ஸ் நம்பகமான மூல உதவி ஹெல்ப்கைட் தொழில் முன்னணி இலாப நோக்கற்ற மனநல பிரச்சினைகளை மேம்படுத்துவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது
ஆதரவைக் கண்டறிதல்
மரணம் மற்றும் இறப்பு பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச்சங்கள் அல்லது பதட்டம் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது. மற்றவர்களும் இதே போன்ற கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கு அவர்கள் பயன்படுத்திய முறைகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். [27]
  • நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, மரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள், அவளுக்கு எவ்வளவு காலம் உணர்ந்தீர்கள் என்பதை அவளுக்கு விளக்குங்கள்.
ஆதரவைக் கண்டறிதல்
ஒரு மரண கபேவைப் பார்வையிடவும். மரணம் மற்றும் இறப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் பொதுவாக மக்களுக்குப் பேசுவது கடினம். இந்த சிக்கல்கள் தொடர்பான உங்கள் கருத்துக்களை யாருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று சரியான குழுவைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். [28] "மரண கஃபேக்கள்" உள்ளன, அவை மரணத்தை சுற்றியுள்ள பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க குறிப்பாக கஃபேக்களில் சந்திக்கும் நபர்களின் குழுக்கள். மரணத்தைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சிகளைக் கையாள விரும்பும் மக்களுக்கு இவை அடிப்படையில் ஆதரவு குழுக்கள். மரணத்தை எதிர்கொண்டு வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக வாழ்வது என்பதை குழுக்கள் ஒன்றாக தீர்மானிக்கின்றன.
  • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இந்த கஃபேக்களில் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், சொந்தமாகத் தொடங்குவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பகுதியில் மரணம் குறித்த கவலைகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பில்லை.
நான் தூங்கப் போகும்போது என் மரண பயம் ஏன் முக்கியமாக வருகிறது?
நாம் தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நாங்கள் சாதாரணமாக இன்னும் பொய் சொல்கிறோம், சிந்திப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யவில்லை. உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், உங்கள் மனம் நிறைய நேரம் ஓடத் தொடங்குகிறது. இருள் அல்லது இரவும் மரணத்துடன் தொடர்புடையது. இதற்கு உதவ, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர், உங்கள் மனதை ஒரு வெற்று இடத்தில் கவனம் செலுத்தி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
நான் எங்கு செல்வேன் என்று பயப்படுகிறேன். நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கக்கூடிய எந்த நரகத்தையும் விட இது மிகவும் திகிலூட்டும், 10000000x மோசமான இடமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
பாருங்கள், தெரியாதவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலிருந்து நிறையப் பெற முடியாது. நல்ல மனிதராக இருங்கள்; தயவுசெய்து மற்றவர்களிடம் மரியாதையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள், நேரம் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
நான் ஓட விரும்புகிறேன், ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு வரை என் தந்தை என் படுக்கையறை கதவை பூட்டுகிறார். ஜன்னல் மட்டுமே எனக்கு தப்பிக்கும் என்பதால், என் மரணத்திற்கு குதிப்பதற்கு நான் பயப்படுகிறேன், அதை சமாளிக்க நான் என்ன செய்வது?
ஜன்னலுக்கு வெளியே குதிக்க வேண்டாம். உங்கள் தந்தை உங்களை உங்கள் அறையில் பூட்டினால், இதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவரிடம் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் பள்ளிக்குச் சென்றால், ஆசிரியர் அல்லது வழிகாட்டுதல் ஆலோசகரைப் போல அங்குள்ள ஒரு பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு தொலைபேசி / இணைய அணுகல் இருப்பதாகக் கருதி, உங்கள் உள்ளூர் காவல் துறையுடனும் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் மிகவும் மோசமான சூழ்நிலையில் இருப்பது போல் தெரிகிறது, நீங்கள் அங்கிருந்து வெளியேற வேண்டும்.
நான் சமீபத்தில் தூக்கத்தின் போது என் அம்மாவை இழந்தேன். அதன் பிறகு நான் நன்றாக இருந்தேன், ஆனால் சமீபத்திய நாட்களில் நான் ஒருவரை இழக்க நேரிடும் அல்லது இறந்து விடுவேன் என்ற பயத்தை உணர்கிறேன். இதன் காரணமாக எனக்கு கவலை தாக்குதல்கள் உள்ளன, நான் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் இழப்பைப் பற்றி மன்னிக்கவும், இந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் சூழ்ந்திருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். சமீபத்தில், பெர் ஓலோவ் என்கிஸ்ட் எழுதிய ஒரு நல்ல மேற்கோளை நான் படித்தேன்: "ஒரு நாள் நாம் இறந்துவிடுவோம், ஆனால் மற்ற நாட்களில் நாம் உயிருடன் இருப்போம்." மரணத்திற்கு எதிராக யாரும் செய்ய முடியாது. சோகமாகவும் பயமாகவும் இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் உங்கள் வாழ்நாளில் இறக்கும் கடைசி நபராக நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்று ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், நாங்கள் அனைவரும் நம்முடையவர்களாக இருக்கிறோம். மரணம் நம் அனைவருக்கும் வருகிறது, எப்போது என்பது யாருக்கும் தெரியாது, அது சரி. மற்ற எல்லா நாட்களிலும் உயிருடன் இருக்க மறக்காதீர்கள்.
மரணத்திற்கு பயப்படுவது சரியா?
மரணத்திற்கு பயப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது, பலர். நீங்கள் நினைப்பது எல்லாம் இருக்கும்போது மரணத்தின் சிந்தனை ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். இது வாழ்க்கையின் விளைவாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக வாழ்வதைத் தடுக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் வரை நீங்கள் என்றென்றும் வாழ முடியுமா?
இல்லை. உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க முடியும், ஆனால் எல்லா உயிரினங்களும் வயது மற்றும் இறுதியில் இறந்துவிடுகின்றன.
இறப்பதைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படும் ஒரு இளைஞனாக இதை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
அது இருக்கட்டும். அது போகட்டும். உங்களை முழுமையாக வாழ்க. உங்கள் மரணம் பற்றி கவலைப்படுவதை மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கை வாழக்கூடாது. இதைக் கடக்க ஆன்மீக வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? விசுவாசத்தைக் கொண்டிருப்பது, விவேகத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் பயத்தை சிறிது சிறிதாக வெல்லவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு மோசமான இழப்பைச் சந்தித்திருந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஆலோசனையைப் பெறுவதும் உதவியாக இருக்கும்.
மரண பயம் தெரியாத ஒரு பயமா?
ஆமாம், மரண பயம் பெரும்பாலும் தெரியாத ஒரு பயம். மரணத்திற்குப் பிறகு என்ன நடக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது, எனவே பலர் பயந்து எங்காவது செல்வார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.
என் பெற்றோர் மற்றும் சகோதரி இறப்பதைப் பற்றி நான் பயந்தால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள், அவர்கள் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் மரணத்தை நிர்ணயிக்க முடியாது, அல்லது வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள், மரணத்தை உங்கள் மனதில் இருந்து விலக்குங்கள்.
உங்கள் அம்மா இறக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு கரடிக்குட்டியைக் கட்டிப்பிடித்து அவளைப் பற்றி யோசிக்கலாமா அல்லது அவளுக்கு கடிதங்களை எழுதி அவள் உங்கள் மனதில் பதிலளிப்பார் என்று பாசாங்கு செய்ய முடியுமா?
ஆம், நிச்சயமாக, உங்களால் முடியும். அவை சிறந்த யோசனைகளைப் போல ஒலிக்கின்றன.
மரண பயம் சில நேரங்களில் விளைவாக இருக்கலாம் மனச்சோர்வு அல்லது கவலை, ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய நிலைமைகள்.
ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆலோசகர்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் தனித்துவமான பிரச்சினைகளுக்கு ஆதரவளிப்பதாகவும், அவற்றைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடியவராகவும் நீங்கள் கருதும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்ற தொடர்ச்சியான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனம்.
உங்கள் இறப்பு பற்றி சிந்திக்க அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். எப்போதும் கணத்தை அனுபவிக்கவும் எனவே நீங்கள் இறக்கும் போது உங்களுக்கு எந்த வருத்தமும் இல்லை.
cental.org © 2020