Kako ustaviti trzanje

Če želite ustaviti dražilno trzanje oči ali telesa, razmislite, kaj ga lahko povzroči. Obiščite zdravnika, da izključite resna zdravstvena stanja in preverite, ali je morda krivo katero od zdravil. Poskusite se bolj naspati in zmanjšajte kofein, kar bi lahko bilo krivo za vaše trzanje. Kolikor je mogoče, navlažite in spočite oči, da se borite proti trzljaju oči.

Odpravljanje resnih vzrokov

Odpravljanje resnih vzrokov
Obiščite zdravnika. Medtem ko so mišični trgi pogosti in pogosto benigni, so lahko včasih znak resne bolezni. Obiščite zdravnika, če trzanje traja dlje kot nekaj tednov ali začne ovirati vaše življenje. Preizkusijo se lahko za resne pogoje, kot so: [1]
  • Bellova paraliza.
  • Multipla skleroza (MS).
  • Tourettov sindrom.
  • Glaukom.
  • Avtoimunske motnje, kot je Lupus.
  • Neravnovesje elektrolitov, ki lahko vpliva na vaše organe.
Odpravljanje resnih vzrokov
Prosite zdravnika, da vas oceni glede sindroma nemirnih nog. Redno trzanje v nogah je lahko posledica sindroma nemirnih nog (RLS), ki povzroči neizogibno potrebo po premikanju spodnjih okončin. Zdravnika prosite, naj oceni trzanje nog, kljub dejstvu, da ne obstaja noben konkreten test za prepoznavanje RLS. Glede na resnost simptomov vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti napadom ali dodatke železa za zmanjšanje simptomov. [2]
  • Blag RLS je mogoče olajšati s preprostimi spremembami življenjskega sloga, na primer z več spanja.
  • Bodite prepričani, da boste zdravniku natančno povedali o resnosti in trajanju trzanja noge.
Odpravljanje resnih vzrokov
Ocenite vsa zdravila, ki jih jemljete. Med jemanjem obstaja veliko zdravil, ki lahko povzročijo trzanje. Antidepresivi, zdravila proti prehladu in alergiji ter načini zdravljenja proti slabosti lahko prispevajo k trganju oči in telesa. Upoštevajte vsa zdravila, o katerih govorite, tako na recept kot na recept, in zdravnika vprašajte, kateri od njih je lahko krivec. [3]
Odpravljanje resnih vzrokov
Rešite morebitne težave z duševnim zdravjem, s katerimi se morda srečujete. Stres, tesnoba in druga psihološka vprašanja lahko povzročijo trzanje ali jih še poslabšajo. Če čutite trzanje oči ali telesa, razmislite o oceni svojega duševnega zdravja z obiskom pogovornega terapevta, psihiatra ali svetovalca. Posvetujte se s spletnimi viri, ki jih ponuja služba za zdravstvene storitve vaše lokalne skupnosti, ali se obrnite na lokalne univerzitetne zdravstvene centre in se pozanimajte o storitvah, ki jih nudijo njihovi oddelki za psihologijo ali psihiatrijo. [4]

Osvobajanje benignih sunkov telesa

Osvobajanje benignih sunkov telesa
Pridobite 7-8 ur spanja na noč. Če premalo spite, lahko čez dan privedete do različnih zdravstvenih težav in zmanjšate celotno možgansko funkcijo. To pomanjkanje spanja lahko povzroči ali prispeva k trganju oči in telesa. Prizadevajte si 7-8 ur spanja na noč tako, da greste prej v posteljo, se izogibajte napaki čez dan in izklopite telefon in elektroniko pred spanjem. [5]
  • Če si morate privoščiti, ga omejite na 30 minut, da boste ponoči še vedno spali. [6] X Raziskovalni vir
Osvobajanje benignih sunkov telesa
Odrežite kofein. Spodbudni učinek kofeina lahko povzroči prekomerno zaviranje vašega centralnega živčnega sistema, kar povzroči trzanje oči in telesa. Če želite prenehati trgati, zmanjšajte dnevni vnos kofeina in ga držite pod 400 mg na dan. Poiščite alternative za kavo, ki spodbujajo energijo, kot je zeleni čaj. [7]
  • Največji priporočeni dnevni vnos kofeina (400 mg) je približno 4 majhne skodelice navadne kave.
Osvobajanje benignih sunkov telesa
Vzemite dodatek magnezija. Pomanjkanje magnezija je pogost vzrok za trzanje telesa in ga je mogoče zlahka odkriti s krvnimi preiskavami. Vprašajte zdravnika, če bi dodatki magnezija bili pravi za vas. Lahko pa povečate vnos živil, bogatih z magnezijem, kot so špinača, ovsena kaša in mandlji. [8]
  • Magnezijeva dopolnila so na voljo brez recepta v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano.

Ustavitev benignega trzanja oči

Ustavitev benignega trzanja oči
Za zdravljenje suhih oči uporabite umetne solze. Suhe oči, ki jih povzročajo kontaktne leče, alergije, zdravila ali starost, lahko povzročijo trzanje. Vlažite jih z uporabo umetnih solznih kapljic, ki so na voljo v trgovinah z drogami. Kapljice nanesite na oči kadarkoli doživite trzanje ali ko se počutijo suhe. [9]
Ustavitev benignega trzanja oči
Čez dan se izogibajte očesnim naporom. Obremenitev oči lahko povzroči pulziranje vek, kar ima za posledico trzanje. Zaščitite oči pred napetostjo, če ob svetlih dneh nosite UV sončna očala in si pogosto odpovedujete računalniške, telefonske in televizijske zaslone. Če imate težave z vidom, med branjem vedno nosite očala ali stike na recept. [10]
Ustavitev benignega trzanja oči
Počivajte oči vsakih deset minut. Oči se čez dan spopadajo z veliko obremenitve, še posebej, če dan preživite pred računalnikom. Vsakih 10 minut si privoščite odmor, da sprostite oči. Zaprite oči za nekaj sekund, nato pa se osredotočite na predmet, ki je daleč stran. Tako boste preusmerili svoj vid in sprostili očesne mišice. [11]
cental.org © 2020