Kako premagati strah pred zobozdravnikom

Odhod k zobozdravniku je za večino ljudi lahko dobesedna in pregovorna bolečina. Velik odstotek prebivalstva se celo boji iti k zobozdravniku. [1] Če imate zobno fobijo ali se celo izogibate rednemu obiskovanju zobozdravnika, lahko svoje strahove premagate tako, da jih prepoznate in zgradite pozitivne izkušnje s svojim zobozdravnikom.

Razumevanje vaših strahov

Razumevanje vaših strahov
Zavedajte se, da je vaš strah pred zobozdravnikom normalen. Ni razloga, da se ne bi sramoval svojega strahu pred zobozdravnikom. Veliko ljudi po vsem svetu deli to fobijo. Ne bi vam smelo preprečiti ustrezne zobozdravstvene oskrbe, kar lahko resno vpliva na vaše zdravje in sposobnost druženja. [2]
  • Večina smernic predlaga obisk zobozdravnika dvakrat letno, da ohrani zdravje ust. [3] X Raziskovalni vir
  • Če redno ne hodite k zobozdravniku, lahko to povzroči votline, absces, zlomljene ali manjkajoče zobe in slab zadah. Nekatera od teh stanj lahko škodijo vašemu družbenemu življenju ali še slabše, telesnemu zdravju, saj bi vas lahko prizadele okužbe, ki jih morda niste opazili. [4] X Raziskovalni vir
Razumevanje vaših strahov
Napišite svoje specifične strahove. Nekateri morda neradi priznajo, da imajo zobno fobijo. Da bi premagali svoj strah pred zobozdravnikom, napišite seznam, kaj vam povzroča tesnobo pri zobozdravniku. [5]
  • Morda se sploh ne zavedate svojega specifičnega strahu, dokler ne začnete razmišljati o tem. [6] X Vir raziskovanja Morda se zavedate, da vas ne plašijo postopki, ampak sam zobozdravnik. To je preprost strah, da ga lahko premagate tako, da preprosto poiščete novega zobozdravnika.
  • S seboj vzemite ta seznam k zobozdravniku in se z njo pogovorite o svojih strahovih. Verjetno vam bo ponudila racionalne razlage za vse, kar vam povzroča tesnobo.
Razumevanje vaših strahov
Ugotovite vzrok svojih strahov. Strah se pogosto naučimo skozi izkušnje ali spomin. [7] Prepoznavanje virov vaše zobne fobije vam lahko pomaga pri sprejemanju proaktivnih ukrepov za premagovanje strahu pred zobozdravnikom.
  • Razmišljanje o posebnih izkušnjah, ki so morda prispevale k strahu pred zobozdravnikom, in soočanje s pozitivnimi izkušnjami vam lahko pomaga, da se spravite v ustrezen duh in začnete premagati svojo fobijo. Na primer, če ste imeli posebno bolečo votlino ali koreninski kanal, razmislite o situacijah, ko vas je vaš zobozdravnik pohvalil za svojo veliko ustno higieno ali ste imeli postopek brez bolečin, kot je čiščenje, da bi nadomestil svoj strah. [8] X Raziskovalni vir
  • Če ne morete prepoznati posebne izkušnje, ki je vir vašega strahu, je morda iz spomina ali družbenega strahu, na primer zobnih grozljivih zgodb prijateljev ali družinskih članov.
  • Razmišljanje o virih vaše zobne fobije vam lahko pomaga postopoma premagati strah. Preprosto priznanje svojih strahov je morda edino, kar jih morate premagati. [9] X Raziskovalni vir
Razumevanje vaših strahov
Priznajte, da so se zobozdravstveni posegi zelo izboljšali. Preden sprejmete konkretne korake za obisk zobozdravstvene ordinacije, da boste lažje premagali svoj strah, je pomembno razumeti, da so se zobozdravstveni postopki v zadnjih letih močno izboljšali. Začeli so časi srednjeveških vaj in velikih anestetičnih igel. Razumevanje izboljšav pri zdravljenju zob lahko pomaga ublažiti vaše strahove. [10]
  • Obstaja veliko novih metod zdravljenja zobnih težav, kot so votline. Obstajajo vaje z gumbom za zaustavitev, ko želite ali celo laserske metode za odstranitev okuženega območja. [11] X Raziskovalni vir
  • Številni zobozdravniki tudi svoje ordinacije delajo manj klinično z mehkejšimi barvnimi paletami in odstranjevanjem značilnih vonjav, ki so pogosto povezani z obiski zobozdravnikov. [12] X Raziskovalni vir

Iskanje zobozdravnika

Iskanje zobozdravnika
Poiščite pravega zdravnika za vas. Vaš zobozdravnik lahko nastavi ton za ves vaš obisk. Če ne bo topla in vabljiva in se nagiba klinično, lahko to še poslabša morebitne strahove. Najti pravega zdravnika vam lahko bistveno pomaga premagati strah pred zobozdravnikom.
  • Najboljši način za iskanje dobrega zdravnika je, da vprašate prijatelje in družinske člane. Drugi ljudje verjetno ne priporočajo zobozdravnika, s katerim se ne počutijo udobno.
  • Preberete lahko tudi preglede zobozdravnikov na spletu ali v lokalnih publikacijah, kot so časopisi ali revije.
Iskanje zobozdravnika
Zakažite posvetovanje s kandidati za zobozdravnike. Dogovorite se s potencialnimi zobozdravniki, ki vam bodo pomagali najti pravega. Srečanje in razprava o vašem zdravju in strahovih s kandidati vam lahko pomagajo, da se počutite prijetno s točno določeno osebo, ki se lahko ukvarja z vašimi skrbmi glede zobozdravstva.
  • Kandidatom za zobozdravnike postavljajte vprašanja in razpravljajte o svojih strahovih. Priročnost vašega seznama strahov bo pripomogla k temu, da ne boste ničesar pozabili.
  • Poskrbite, da bodo zobozdravniki vas in vaše strahove jemali resno. Ne sprejemajte nikogar, ki vas odganja, kar lahko okrepi vaše strahove in lahko nakaže nekoga, ki ni nežen ali naklonjen. [13] X Raziskovalni vir
Iskanje zobozdravnika
Obiske postopkov načrtujte postopoma. Ko najdete zobozdravnika, zaradi katerega se boste počutili udobno, nastavite vrsto obiskov. Začnite s preprostimi postopki, kot je čiščenje zob in pojdite na resnejše postopke, kot so koreninski kanali ali zalivke krošenj, kolikor lahko. [14]
  • Tako boste lahko vzpostavili zaupljiv odnos s svojim zobozdravnikom. [15] X Raziskovalni vir
Iskanje zobozdravnika
Če vam je kaj neprijetno, se posvetujte s svojim zobozdravnikom, da ustavi postopek, da se umiri. [16]
  • Bolj ko obiščete zobozdravnika in imate pozitivne izkušnje, večja je verjetnost, da boste ohranili zdravje ust in preboleli zobno fobijo. [17] X Raziskovalni vir
  • Sestanke določite v trenutkih, za katere je manj verjetno, da boste morali čakati na čakalnem območju. Biti prvi bolnik zjutraj je dobra taktika. [18] X Raziskovalni vir

Obvladovanje strahov med postopki

Obvladovanje strahov med postopki
Komunicirajte s svojim zobozdravnikom. Temelj vsakega dobrega odnosa med zdravnikom in pacientom je učinkovita komunikacija. [19] Pogovor s svojim zobozdravnikom pred, med in po postopkih lahko pomaga zmanjšati vaše strahove. [20]
  • Pred postopkom se posvetujte s svojim zobozdravnikom o morebitnih strahovih ali pomislekih. [21] X Vir raziskovanja Morda boste želeli, da vam postopek razloži, še preden se začne. [22] X Raziskovalni vir
  • Prosite svojega zobozdravnika, da vas obvešča, ko izvaja postopek. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, kaj se dogaja. [23] X Raziskovalni vir
Obvladovanje strahov med postopki
Skriptni postopki, ki vas prestrašijo. Odpravljanje strahu lahko pri vsaki osebi izgubi samozavest in se izogne ​​situaciji. Uporaba takšne vedenjske taktike skripta pred sestankom vam lahko pomaga, da se lotite drugače strašljivih situacij in zmanjšate svoj strah pred zobozdravnikom. [24]
  • Skriptiranje je tehnika, pri kateri zasnujete načrt igre ali "skript" za določeno situacijo in sledite njej. Če se na primer bojite prihajajočega čiščenja zob, napišite opombe in oblikujte načrt, ki vam bo omogočil, da boste enakovredno vodili sestanek. Razmislite, kaj bi lahko povedali kot odgovor na kakršna koli vprašanja ali nepredvidene dogodke, ki bi se lahko pojavili med vašo interakcijo. [25] X Raziskovalni vir
Obvladovanje strahov med postopki
Okvirji zobozdravstvene postopke na preprost način. Če se bojite obiska zobozdravnika ali določenega postopka, ga oblikujte v preprostih besedah. Uokvirjanje je vedenjska tehnika, s pomočjo katere lahko oblikujete svoje mnenje in občutek o določenih situacijah, tako da se vam zdijo običajni ali banalni. [26]
  • Če se bojite, da bi očistili zobe, lahko to ponovite tako: "To je hiter postopek, ki je podoben ščetkanju zob." [27] X Raziskovalni vir
  • Delo z manjšimi in bolj vodljivimi enotami vam lahko pomaga premagati kakršne koli strahove. [28] X Raziskovalni vir
Obvladovanje strahov med postopki
Uporabite tehnike sprostitve. Sprostitev vam lahko pomaga pri prijetnejši izkušnji pri zobozdravniku in lahko vaše strahove zmanjša. Od dihalnih vaj do zdravil obstajajo različne tehnike sproščanja, ki jih lahko uporabite za upravljanje zobne fobije. [29]
  • Številni zobozdravniki bodo predlagali uporabo dušikovega oksida, sedacij ali anti-tesnobnih zdravil, kot je alprazolam, da se boste med obiskom sprostili. [30] X Raziskovalni vir
  • Nekateri zobozdravniki vam bodo pred sestanki dali zdravila proti tesnobi, če imate hude živce. [31] X Raziskovalni vir
  • Če jemljete katero koli zdravilo proti tesnobi, ki vam ga ni predpisal vaš zobozdravnik, se prepričajte, da ve, preden začnete postopek, s katerim boste zagotovili, da med zdravili ni nobenih potencialno nevarnih interakcij. [32] X Raziskovalni vir
  • Zavedajte se, da lahko uporaba teh zdravil med postopkom dražje, česar zobozdravstveno zavarovanje morda ne krije.
  • Poskusite z dihalnimi vajami, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi. Lahko ritmično vdihnete do štetja 4 sekunde vdihavanja do 4 sekunde izdiha. Če pomaga, pomislite, da med vdihom izpustite besedo "pusti" in izdihnite, da bi svoj um čim bolj sprostili strah. [33] X Raziskovalni vir
  • Po potrebi podvojite svoje sproščujoče tehnike. [34] X Raziskovalni vir
Obvladovanje strahov med postopki
Oddaljite se od različnih medijev. Za obisk pri zobozdravniku lahko uporabite različne medije. Poslušanje glasbe ali gledanje televizorjev, ki vam jih je namestil zobozdravnik, vas lahko sprosti in zmanjša vaše strahove. [35]
  • Številni zobozdravniki imajo zdaj predvajalnike MP3 ali televizorje in tablice, ki jih ponujajo pacientom, da jih odvrnejo. [36] X Zaupni vir Harvard Medical School Harvard Medical School Izobraževalna stran za javnost Pojdite k viru
  • Če vam zdravnik ne ponudi nobenega od teh, vprašajte, ali med poslušanjem lahko poslušate pomirjujočo glasbo ali knjigo. [37] X Zaupni vir Harvard Medical School Harvard Medical School Izobraževalna stran za javnost Pojdite k viru
  • Uporabite lahko tudi stresno žogo, s katero se boste med sestankom odvrnili in sprostili.
  • Morda boste želeli poslušati tudi pomirjujočo glasbo ali si pred sestankom ogledati smešen videoposnetek, ki vam bo pomagal sprostiti in povezati zobozdravnika z mirom, kar vam lahko pomaga premagati svoje strahove. [38] X Zaupni vir Harvard Medical School Harvard Medical School Izobraževalna stran za javnost Pojdite k viru
Obvladovanje strahov med postopki
Bodite prijatelja ali družinskega člana na svoj sestanek. Razmislite, ali bi prijatelja ali družinskega člana zaprosili, da vas spremlja do vašega sestanka. Lahko vam pomaga, da vas odvrne od postopka in vas lahko tudi pomiri.
  • Če ste zelo zaskrbljeni, se posvetujte z zdravnikom, če vas prijatelj lahko spremlja v sobo za postopek. Če se sprostite v sobi, vam bo morda pomagalo, da se sprostite.
Obvladovanje strahov med postopki
Preprečite resne težave z zobmi z rednimi obiski. Mnogi se bojijo zobozdravnika zaradi zapletenih in pogosto bolečih postopkov, kot je koreninski kanal. Z rednimi čiščenji in pregledi ne boste samo pomagali premagati strahu pred zobozdravnikom, temveč tudi preprečiti resna ustna zdravstvena stanja. [39]
  • Vsakodnevno poskrbite za svoje ustno zdravje, da zmanjšate tveganje, da boste potrebovali zapletene postopke. Ščetkanje zob vsaj dvakrat na dan in preprečevanje nastanka nitk lahko dolgotrajno preprečite težave. [40] X Raziskovalni vir
  • Bolj pogosto kot so pozitivni pregledi, hitreje boste premagali strah pred zobozdravnikom. [41] X Raziskovalni vir
Obvladovanje strahov med postopki
Nagradite se za pozitivne sestanke. Po sestanku se nagradite z nečim, kar želite, ali tako, da naredite nekaj zabave. To vam lahko pomaga, da obiske zob povežete z nagradami namesto s strahom.
  • Na primer, morda si boste za nakup k zobozdravniku želeli kupiti nekaj majhnega, kot je majica ali par čevljev.
  • Lahko bi naredili nekaj zabave, kot bi šli v lokalno zabavo ali vodni park.
  • Morda se boste želeli izogniti nagrajevanju s sladkarijami, ki bi lahko povzročile votline in zahtevale več zobnih obiskov.
Moram izvleči dojenčka. Bo injekcija bolela?
Najverjetneje bo injekcija bolela, vendar le malo. O tem razmišljam tako: injekcija je hitra in se reši pred večjimi bolečinami, ki bi jih morda občutila, če sem injicirala.
Imam izjemno občutljivost v zobu in tudi krvaveče dlesni. Moj zobozdravnik želi, da imam opravljeno napredno skaliranje, vendar se bojim zobnih aparatov. Kaj lahko naredim?
O tem se posvetujte s svojim zobozdravnikom. To je lahko nujno in zobozdravnik vam bo morda pomagal premagati strah ali vam dal zdravilo, da vas pomiri.
Zelo se bojim prav vsakega zobozdravnika na splošno. Kako lahko prebrodim to (stara sem le 12 let)?
Predstavljajte si svojega priljubljenega junaka iz medijev (Youtuber, Celebrity itd.). Predstavljajte si, da je vaš zobozdravnik ta značaj in ne pozabite, da so tam, da vam pomagajo.
Kako lahko premagam strah pred zobnimi težavami, kot so votline?
Ne stresite zaradi tega - ljudje po vsem svetu se bojijo votlin. Povsem normalno. Vsakodnevno si dobro umivajte zobe in preizkusite vrsto različnih zobnih pastov, dokler ne najdete tiste, ki deluje za vaše zobe. Ne nasedajte se le tistemu, ki se veliko trži, ali tistemu, ki ga vaša družina že od nekdaj uporablja - vsi imajo različne potrebe.
Recimo, da niso potrpežljivi z vami? Ali je v redu, da pripeljete prijatelja / družinskega člana? Ker nekateri mislijo, da bi se obnašal kot dojenček, če bi to storil.
Če bi pripeljal prijatelja, bi pomagal, pojdi za njim. Na tej točki bi morali biti udobni. Ignoriraj, kaj si kdo misli. Zobozdravnik in osebje bodo gotovo zagotovo potrpežljivi z vami, če ne, poiščite drugo zobozdravniško ordinacijo. Najverjetneje imate več možnosti, in tam je veliko odličnih zobozdravnikov.
Ali boli, da se izvrta votlina?
Na splošno ne. Vaš zobozdravnik bo uporabil anestetik v ustih, tako da ne boste čutili nobenega vrtanja.
Bi lahko poslušal glasbo ali gledal video?
Da, še posebej, če vam pomaga odvrniti vse bolečine. Glasba bo verjetno lažja, še posebej, če imate slušalke. Videoposnetek (na primer v telefonu ali tabličnem računalniku) se vam lahko ovira. Če vam zobozdravnik tega ne bo dovolil, si samo predstavljajte, da se namesto tega zabavate ali sprostite.
Počutim se, kot da med zobozdravstvenimi tretmaji ne morem dihati. Kaj naj naredim?
O tem se posvetujte s svojim zobozdravnikom ali zdravnikom. Verjetno gre za tesnobo; morda bi eden od njih lahko predpisal nekaj, kar bi vam pomagalo, da se med obiski bolj sprostite.
Kako lahko premagate teror in zadrego?
Samo vedite, da ima vsak določen strah. Najbolje je, če to kdo vpraša, iskreno in zaupno. Povejte, da se bojite bolečine ali česar koli in da potrebujete veliko pomiritve in potrpljenja.
Ali bo advil pomagal, preden bom zapolnil votlino?
Odvisno je, zato pokličite svojega zobozdravnika in poglejte, kaj priporočajo.
Ohranite pozitiven odnos. Ne pozabite, da vidite k zobozdravniku, da vam pomaga vzdrževati čiste zobe, da vas ne prestrašimo.
Ob obisku zobozdravnika se prepričajte, da ste mirni in sproščeni. Naj zobozdravnik naredi, kar mora storiti. Na koncu je, da ohranite čiste in sveže zobe brez votlin. Vaš zobozdravnik naj vas ne prestraši.
Če ste otrok, bodo verjetno zobozdravniki na koncu dobili nagrado, zato se je tega veselimo. Čeprav se boste morda bali, boste imeli na koncu priboljšek.
Po zobozdravniškem posegu se je treba veseliti. Nekaj ​​primerov je lahko, šopek sočnega grozdja ali knjiga.
cental.org © 2020