Kako premagati strah pred smrtjo

ali "strah pred smrtjo" vpliva na milijone ljudi po vsem svetu. Za nekatere ljudi lahko ustvari tesnobo in / ali obsesivne misli. [1] Medtem ko je thanatophobia strah pred smrtjo in / ali lastno smrtnostjo, je strah pred umiranjem ljudi ali mrtvih stvari znan kot "nekrofobija", ki je drugačna od thanatophobia. Obe strahovi pa sta lahko podobno povezani s strahom pred neznanimi vidiki, povezanimi s smrtjo, znanimi kot "ksenofobija." V drugem smislu gre za možnost, da naletimo na nekaj, kar je že znano. [2] To še posebej velja za ljudi, ki se bližajo koncu življenja, saj se lahko negotovosti okrog smrtnega procesa množijo, ko resničnost smrti postaja bolj neposredna. [3] Da bi se lažje spoprijeli z neznanim koncem življenja, moraš razumeti svojo fobijo in si prizadevati za premagovanje njenega zadrževanja.

Razumevanje vaše fobije

Razumevanje vaše fobije
Zapišite si čas, ko razmišljate o smrti. Prva stvar, ki jo je treba ugotoviti, ko se spopadate s strahom pred smrtjo, je, kako - in koliko - vaš strah vpliva na vaše življenje. Okoljskih sprožilcev ali vzrokov za naše strahove in tesnobo se pogosto ne zavedamo takoj. Pisanje o situacijah, v katerih nastanejo, je lahko koristno orodje za obravnavo teh vprašanj. [4]
  • Začnite s preprostim vprašanjem: "Kaj se je dogajalo okoli mene, ko sem se v tistem trenutku začutil strah ali tesnobo?" Zaradi številnih razlogov je to sprva lahko zelo težko odgovoriti. Začnite z osnovami. Zadnjih nekaj dni premislite in si zapišite čim več podrobnosti o trenutkih, ko ste razmišljali o smrti. Vključi točno to, kar si delal, ko so se pojavile misli.
  • Strah pred smrtjo je zelo pogost. Skozi človeško zgodovino so bili ljudje zaskrbljeni in preokupirani z idejo o smrti in umiranju. To se lahko zgodi iz več razlogov, vključno s starostjo, vero, stopnjo tesnobe, izkušnjo izgube itd. Na primer, v določenih prehodnih fazah vašega življenja ste morda bolj nagnjeni k strahu pred smrtjo. Ljudje imajo lahko globlje zaskrbljenost s smrtjo v starosti 4-6, 10-12, 17-24 in 35-55. [5] X Raziskovalni vir Učenci že dolgo filozofirajo o možnostih smrti. Po mnenju eksistencialističnega filozofa Jean-Paula Sartra lahko smrt povzroči strah strahu pri ljudeh prav zato, ker je to "tisto, ki prihaja k nam od zunaj in nas spreminja v zunanjost." [6] X Raziskovalni vir Sartre, Jean-Paul. Biti in niča. trans Hazel Barnes. New York: Filozofska knjižnica, 1956, str. 545. Proces smrti nam torej predstavlja najbolj radikalno neznano razsežnost, ki jo je mogoče zamisliti (ali je v določenem smislu nepredstavljivo). Kot poudarja Sartre, smrt lahko spremeni naša živa telesa nazaj v nečloveško kraljestvo, iz katerega so sprva nastala.
Razumevanje vaše fobije
Zapomnite si, kdaj se počutite tesnobno ali strah. Nato zapišite katerega koli trenutka, ko se spomnite, da ste se odločili, da ne boste storili česa, ker ste se bali ali bili zaskrbljeni. Zapišite si primere, tudi če niste prepričani, ali so bila čustva nujno povezana s smrtjo ali umiranjem.
Razumevanje vaše fobije
Primerjajte svojo tesnobo z mislimi na smrt. Ko imate en seznam misli o smrti in en seznam tesnobnih trenutkov, poiščite skupnost med obema. Na primer, lahko opazite, da vsakič, ko vidite določeno znamko sladkarij, čutite določeno mero tesnobe, vendar niste prepričani, zakaj. Potem se zavedaš, da razmišljaš o smrti v teh istih situacijah. Morda se spomnite, da je bila zadevna znamka sladkarij postrežena na pogrebu vašega dedka in dedka. Nato ste tudi ob misli na smrt na splošno čutili določeno mero strahu.
  • Takšne povezave med predmeti, čustvi in ​​situacijami so lahko precej subtilne, včasih celo bolj kot zgoraj opisani scenarij. Toda njihovo zapisovanje je lahko odličen način, da se jih začnemo bolj zavedati. Potem lahko bolje vplivate na to, kako upravljate, kako ste v takih trenutkih prizadeti.
Razumevanje vaše fobije
Prepoznajte povezavo med tesnobo in pričakovanjem. Strah je močna sila, ki lahko vpliva na skoraj vse, kar počnete. Če lahko začnete gledati dlje od strahu, boste morda ugotovili, da dejanski dogodek, ki ga strašite, ni tako grozen, kot si mislite. Anksioznost je običajno zavita v pričakovanje, kako bodo stvari šle ali ne bodo. To je čustvo, ki gleda v prihodnost. Ne pozabite, da je strah pred smrtjo včasih hujši od same smrti. Kdo ve, vaša smrt morda ni tako neprijetna, kot si predstavljate. [7]
Razumevanje vaše fobije
Bodite iskreni do sebe. Bodite popolnoma iskreni in se v celoti soočite z dejstvom lastne smrtnosti. Vse dokler vas ne bo pojedlo. Življenje postane veliko bolj dragoceno, ko se začasno uresniči. Veste, da se boste kdaj soočili s smrtjo, vendar vam ni treba živeti življenja v strahu. Ko boste iskreni do sebe in se soočili s strahom, boste lahko začeli dekonstruirati to fobijo.

Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati

Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete. Smrt je lahko še posebej zastrašujoča stvar, predvsem zato, ker izpostavlja meje življenja in tistega, kar si znamo zamisliti. Naučite se osredotočiti na tisto, kar dejansko lahko nadzorujete, medtem ko se še vedno ukvarjate s tistim, česar ne morete.
  • Na primer, morda vas skrbi smrt zaradi srčnega infarkta. Obstajajo nekateri dejavniki, ki jih ne morete nadzorovati glede bolezni srca, na primer družinska anamneza, rasa in narodnost ter starost. Bolj nestrpni boste postali, če se boste osredotočili na te stvari. Namesto tega se je veliko bolj zdravo osredotočiti na stvari, ki jih lahko nadzorujete, na primer opustiti kajenje, redno telovaditi in se dobro prehranjevati. Pravzaprav imate večje tveganje za srčne bolezni, če vodite nezdrav življenjski slog kot samo neobvladljivi dejavniki. [8] X Raziskovalni vir
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Vodite svoje življenje. Ko želimo nadzorovati smer svojega življenja, nas pogosto srečujejo razočaranja, frustracije in tesnoba zaradi stvari, ki ne gredo po načrtih. Naučite se popustiti, kako natančno nadzorujete rezultate svojega življenja. Seveda lahko še vedno oblikujete načrte. Vodite potek svojega življenja. Vendar pustite nekaj prostora za nepričakovano.
  • Primerna analogija je ideja, da voda teče v reki. Včasih se bo breg reke spremenil, reka bo zakrivila in voda se bo upočasnila ali pospešila. Reka še vedno teče, vendar jo morate pustiti, kamor vas vodi.
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Odpravite neproduktivne miselne vzorce. Ko poskušate napovedati ali si predstavljati prihodnost, se vprašate: "Kaj, če se to zgodi?" To je neproduktiven miselni vzorec, znan kot katastrofaliziranje. [9] Neproduktiven miselni vzorec je način razmišljanja o situaciji, ki vas na koncu povzroči negativna čustva. Kako bomo razlagali dogodek, bo prišlo do čustva, ki ga občutimo. Če vas na primer skrbi, da zamujate na delo, bi si lahko rekli: "Če bom zamujal, me bo šef oprostil in bom izgubil službo." Neproduktivni miselni vzorci vas lahko postavijo na rob, če se vam zdi, da želite tako močno nadzorovati rezultat.
  • Zamenjajte neproduktivno mišljenje s pozitivnim razmišljanjem. Razlog s svojimi neproduktivnimi miselnimi vzorci. Na primer, recite sebi: "Če zamujam, se bo šef morda razjezil. Lahko pa razložim, da je bilo prometa več kot običajno. Ponudil bom tudi, da ostanem pozno po opravkih, da nadoknadim čas."
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Naj vas skrbi čas. Čez dan si posvetite pet minut, ko si boste dovolili, da vas nekaj skrbi. To storite vsak dan ob istem času. Skrbite, da tega obdobja ne načrtujete za spanje, saj nočete ležati v postelji in frkati nad stvarmi. Če imate zaskrbljujočo misel kdaj koli drugi dan, ga shranite za svoje časovno obdobje skrbi. [10]
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Izzivajte svoje tesnobne misli. Če vas muči skrb zaradi smrti, se pozanimajte o možnostih smrti v določenih scenarijih. Oborožite se s statističnimi podatki o smrti na primer v letalski nesreči. Verjetno boste ugotovili, da so vaše skrbi napihnjene zunaj resničnosti tistega, kar bi se lahko zgodilo. [11]
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Pomislite, kako vplivate na druge. Ko vas bodo drugi ljudje začeli skrbeti, boste o tveganju razmišljali tudi več. Morda imate prijatelja, ki je še posebej negativen do bolezni in bolezni. Zaradi tega se živčno razboliš. Omejite čas, ki ga preživite s to osebo, da vam te misli ne bodo v glavi tako pogosto. [12]
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Poskusite nekaj, česar še nikoli niste storili. Pogosto se izogibamo preizkušanju novih stvari in se postavljamo v nove situacije ravno zaradi strahov glede tistega, česar še ne vemo ali še ne moremo razumeti. [13] Če želite izpustiti nadzor, izberite dejavnost, ki je nikoli ne bi pomislili, in poskusite jo poskusiti. Začnite z nekaj raziskavami na spletu. Nato se morda pogovorite z ljudmi, ki so že sodelovali v aktivnosti. Ko se boste zamisli o njej začeli bolj ujemati, poglejte, ali se ne morete enkrat ali dvakrat preizkusiti, preden se boste še posebej zavezali.
  • Ta metoda eksperimentiranja z življenjem in novimi dejavnostmi je lahko odlično orodje za učenje, kako se osredotočiti na ustvarjanje veselja v življenju, v nasprotju s skrbjo o smrti in umiranju.
  • Ko boste sodelovali v novih dejavnostih, se boste verjetno naučili veliko o sebi, zlasti v zvezi s tem, kar lahko in česa ne morete nadzorovati.
Izpustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Z družino in prijatelji razvijte načrt konca življenja. Ko bo šlo za smrt, boste verjetno spoznali, da bo večina postopka popolnoma izven vašega nadzora. Nikakor ne moremo zagotovo natančno vedeti, kdaj ali kje lahko umremo, vendar lahko naredimo nekaj korakov, da postanemo bolj pripravljeni. [14]
  • Če ste na primer v komi, kako dolgo bi radi ostali na življenjski podpori? Ali raje greste v svoj dom ali ostanete v bolnišnici čim dlje?
  • Lahko se sprva o teh vprašanjih pogovarjate s svojimi najdražjimi, vendar lahko takšni pogovori neverjetno pomagajo tako vam kot njim, če se zgodi nesrečni dogodek in v trenutku ne morete izraziti svojih želja. Takšne razprave bi vam morda lahko pomagale, da se počutite nekoliko manj zaskrbljeni do smrti.

Razmišljanje o življenju

Razmišljanje o življenju
Razmislite, kako sta življenje in smrt del istega cikla. Zavedajte se, da sta vaše življenje in smrt, pa tudi življenje drugih bitij, del istega cikla ali življenjskega procesa. Življenje in smrt, namesto da bi bila dva popolnoma različna dogodka, se pravzaprav vedno odvijata hkrati. Celice v našem telesu, na primer, skozi posamezno življenje nenehno odmrejo in se obnavljajo na različne načine. To pomaga našim telesom, da se prilagajajo in rastejo v svetu okoli nas. [15]
Razmišljanje o življenju
Pomislite, kako je vaše telo del kompleksnega ekosistema. Naša telesa služijo kot plodni ekosistemi za nešteto različnih življenjskih oblik, še posebej potem, ko se naše življenje konča. [16] Medtem ko smo živi, ​​je v našem prebavnem sistemu dom milijonov milijonov mikroorganizmov. Vse to pomaga našim telesom, da ostanejo dovolj zdrava, da podpirajo pravilno delovanje imunskega sistema, na določene načine pa celo zapleteno kognitivno obdelavo. [17]
Razmišljanje o življenju
Spoznajte vlogo svojega telesa v veliki shemi stvari. Na veliko večji, makro ravni, se naše življenje združuje na edinstven način oblikovanja družb in lokalnih skupnosti, ki so odvisne od energije in dejavnosti naših teles, da bi ohranili določeno stopnjo organiziranosti. [18]
  • Vaše življenje je sestavljeno iz enakih mehanizmov in materialov kot druga življenja okoli vas. Če razumete to točko, vam lahko pomaga, da se boste lažje spoprijeli z mislijo na svet, ne da bi bil vaš poseben jaz še vedno okoli. [19] X Raziskovalni vir Hanh, TN (2003). Brez smrti, brez strahu: tolažba z modrostjo za življenje (izdaja). New York: Riverhead.
Razmišljanje o življenju
Preživite čas v naravi. Pojdite na meditativne sprehode v naravi. Lahko pa preprosto več časa preživite zunaj okoli različnih življenjskih oblik. Te dejavnosti so lahko odlični načini, da postanete bolj udobni ob spoznanju, da ste del širšega sveta. [20]
Razmišljanje o življenju
Razmislite o zagrobnem življenju. Poskusite razmišljati, da boste potem, ko boste umrli, šli nekam srečni. V to verjamejo številne religije. Če se pripisujete določeni religiji, boste morda našli tolažbo, če upoštevate, kaj vaša vera verjame o zagrobnem življenju.

Živo življenje

Živo življenje
Živeti življenje s polno paro . Navsezadnje je najbolje, da se preveč časa ne bi ukvarjali s smrtjo in umiranjem. Namesto tega vsak dan napolnite s čim več veselja. Ne pustite, da vas malenkosti razpadajo. Pojdite zunaj, se igrajte s prijatelji ali se lotite novega športa. Naredite vse, kar vam bo odvzelo umre. Namesto tega se osredotočite na življenje.
  • Mnogi ljudje s strahom pred smrtjo razmišljajo o tem vsak dan. Pomeni, da imate v življenju veliko stvari, ki jih želite početi. Pustite, da vas strah obvlada in vprašajte se: "Kaj je najslabše, kar se bo danes zgodilo?" Danes ste živi, ​​zato pojdite in živite.
Živo življenje
Preživite čas s svojimi najdražjimi. Obkrožite se z ljudmi, ki vas osrečujejo in obratno. Vaš čas bo dobro porabljen - in dobro zapomnjen - ko boste delili sebe z drugimi.
  • Lahko ste na primer prepričani, da se bo spomin ohranil, ko boste umrli, če boste vnukom pomagali razviti srečne spomine na vas.
Živo življenje
Vodite dnevnik hvaležnosti. Časopis hvaležnosti je način, da zapišete in potrdite stvari, za katere ste hvaležni. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na dobre stvari v vašem življenju. [21] Pomislite na dobre stvari v svojem življenju in jih negujte.
  • Vzemite si nekaj časa na vsakih nekaj dni, da zapišete trenutek ali stvar, za katero ste hvaležni. Napišite poglobljeno, uživajte v trenutku in cenite veselje, ki ste ga dobili od njega.
Živo življenje
Skrbi zase. Izogibajte se vpletanju v slabe situacije ali početju stvari, ki lahko dvignejo vaše možnosti za smrt. Med vožnjo se izogibajte nezdravim dejavnostim, kot so kajenje, zloraba drog ali alkohola in pošiljanje sporočil. Če ostanemo zdravi, odstranimo nekatere dejavnike tveganja, ki lahko vodijo v smrt.

Iskanje podpore

Iskanje podpore
Ugotovite, ali morate poiskati pomoč terapevta za duševno zdravje. Če je vaš strah pred smrtjo postal tako močan, da ovira vašo sposobnost opravljanja običajnih dejavnosti in uživanja v življenju, morate poiskati pomoč licenciranega terapevta za duševno zdravje. Če se na primer izognete določenim dejavnostim zaradi strahu pred skorajšnjo smrtjo, je čas, da poiščete pomoč. [22] Drugi znaki, da boste morda morali poiskati pomoč, vključujejo:
  • občutek onemoglosti, panike ali depresije zaradi strahu
  • občutek, kot da je tvoj strah nerazumen
  • spopadanje s strahom več kot 6 mesecev
Iskanje podpore
Razumejte, kaj lahko pričakujete od terapevta za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga, da bolje razumete svoj strah pred smrtjo in poiščete načine, kako ga zmanjšati in upati, da ga premagate. Upoštevajte, da je za reševanje globokega strahu potreben čas in trud. Lahko traja nekaj časa, preden vaši strahovi postanejo obvladljivi, vendar nekateri opazijo dramatično izboljšanje v samo 8-10 sejah terapije. Nekatere strategije, ki jih lahko uporablja vaš terapevt, vključujejo: [23]
  • Kognitivno vedenjska terapija: Če se bojite smrti, imate morda določene miselne procese, ki vaš strah še okrepijo. Kognitivno vedenjska terapija je metoda, ki jo terapevti uporabijo, da izzovejo svoje misli in prepoznajo čustva, povezana s temi mislimi. Lahko si na primer mislite, "Ne morem leteti, ker se bojim, da se bo letalo strmoglavilo in bom umrl." Vaš terapevt vas bo izzval, če se zavedate, da je ta misel nerealna, morda s pojasnilom, da je letenje dejansko varnejše od vožnje. Nato boste izzvali revizijo misli, da bo bolj realistična, na primer: »Ljudje letijo z letali vsak dan in so v redu. Prepričan sem, da bom tudi jaz v redu. "[24] X Zaupanja vreden vir PomočGuide neprofitna organizacija, ki se ukvarja s promocijo duševnega zdravja, pojdite na vir
  • Terapija zaradi izpostavljenosti: Če se bojite smrti, se lahko začnete izogibati določenim situacijam, dejavnostim in krajem, ki povečajo strah. Terapija izpostavljenosti vas bo prisilila, da se soočite s tem strahom. Pri tej vrsti terapije vas bo vaš terapevt bodisi prosil, da si predstavljate, da ste v situaciji, ki se ji izogibate, ali pa vas bo prosil, da se dejansko postavite v situacijo. Če se na primer izogibate letenju, ker se bojite, da se bo letalo strmoglavilo in boste umrli, bo morda vaš terapevt zahteval, da si predstavljate, da ste na letalu in opišite, kako se počutite. Kasneje vas lahko vaš terapevt izzove, da dejansko letite na letalu. [25] X Zanesljiv vir PomočGuide Neprofitna organizacija, ki je vodilna v industriji in je namenjena spodbujanju vprašanj duševnega zdravja. Pojdite na vir
  • Zdravila: Če je strah pred smrtjo tako močan, da povzroča hudo tesnobo, vas lahko vaš terapevt napoti k psihiatru, ki vam lahko predpiše zdravila, ki vam bodo morda pomagala. Upoštevajte, da bodo zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, povezane s strahom, samo začasno zmanjšala vašo tesnobo. Ne bodo skrbele za vzrok. [26] X Zanesljiv vir PomočGuide Neprofitna organizacija, ki je vodilna v industriji in je namenjena spodbujanju vprašanj duševnega zdravja. Pojdite na vir
Iskanje podpore
Delite svoje misli o smrti in umiranju z drugimi. Vedno je dobro, da se z nekom pogovarjate o svojih strahovih ali tesnobi. Drugi se lahko strinjajo s podobnimi pomisleki. Lahko tudi predlagajo metode, ki so jih uporabili pri soočanju s povezanim stresom. [27]
  • Poiščite nekoga, ki mu zaupate, in ji razložite, kaj mislite in čutite o smrti in kako dolgo ste se tako počutili.
Iskanje podpore
Obiščite kavarno smrti. O vprašanjih, povezanih s smrtjo in umiranjem, lahko ljudje na splošno še posebej težko govorijo. Pomembno je najti pravo skupino, s katero boste delili svoje ideje o teh vprašanjih. [28] Obstajajo "kavarne smrti", ki so skupine ljudi, ki se srečujejo v kavarnah in razpravljajo o vprašanjih, povezanih s smrtjo. To so v bistvu podporne skupine za ljudi, ki želijo obvladati svoja čustva okoli smrti. Skupine skupaj določajo, kako najbolje živeti življenje ob smrti.
  • Če ene od teh kavarn ne najdete v bližini, poskusite začeti svojo. Kvote so, da bo v vaši bližini veliko ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi smrti, vendar tisti, ki niso imeli priložnosti, da bi izrazili svoje skrbi.
Zakaj se moj strah pred smrtjo pojavi predvsem, ko grem spat?
Medtem ko poskušamo spati, običajno mirno mirujemo in ničesar ne delamo, razen da razmišljamo. Če imate tesnobo, veliko časa vaš um začne dirkati. Mrak ali noč sta povezana tudi s smrtjo. Za pomoč pri tem poskusite z dihalnimi vajami in si predstavljajte srečne stvari. Nato se poskusite osredotočiti na prazen prostor in se sprostite.
Strah me je, kam bom šel. Kaj pa, če je to kraj tako grozno, 10000000x slabše od pekla, ki si ga lahko predstavljate?
Glej od skrbi za neznano ni mogoče dobiti veliko. Bodi dobra oseba; bodite prijazni in se do drugih ravnajte spoštljivo in ko pride čas za nadaljevanje, boste mirni.
Rad bi pobegnil, a oče zaklene vrata moje spalnice do kosila in večerje. Bojim se skoka v smrt, ker je okno zame edini pobeg, kaj naj naredim, da to premagam?
Ne skoči skozi okno. Če vas oče zaklene v svoji sobi, morate o tem nekomu povedati. Če greste v šolo, o tem obvestite odraslega, na primer učitelja ali svetovalca. Ob predpostavki, da imate dostop do telefona / interneta, se lahko obrnete tudi na lokalno policijsko postajo. Zveni, kot da ste v zelo zlorabnem položaju, od tam se morate umakniti.
Pred kratkim sem med spanjem izgubila mamo. Po tem mi je bilo v redu, a zadnje dni čutim strah, da bi nekoga izgubil ali umrl. Zaradi tega imam napade tesnobe, kaj lahko storim?
Žal mi je, ker sem slišala za vašo izgubo, upam, da ste obkroženi z družino in prijatelji, ki vam bodo pomagali obvladati ta čustva. Pred kratkim sem prebral prijeten citat Per Olova Enquista: "En dan bomo umrli. Toda vsi drugi dnevi bomo živi." Nihče ne more storiti proti smrti. Popolnoma normalno je biti žalosten in strah, toda v nekem trenutku boste razumeli, da boste zadnji človek, ki vam bo umrl v življenju, kot vsi mi sami. Smrt prihaja za vse nas in nihče ne ve, kdaj, in to je v redu. Samo ne pozabi biti živ vse tiste druge dni.
Je v redu, da se bojite smrti?
Popolnoma normalno je, da se je bati smrti, veliko je ljudi. Misel na smrt lahko postane težava, ko je vse, o čemer razmišljate. Sprejmite to kot posledico življenja in ne dovolite, da vam prepreči dobro življenje.
Ali lahko živite večno, dokler ostanete zdravi in ​​fit?
Ne. Zdravje in fitnes vam zagotovo lahko podaljšata življenje, toda vsa živa bitja sčasoma umrejo in umrejo.
Kako to premagam kot mlada oseba, ki je izjemno zaskrbljena zaradi smrti?
Naj bo. Naj gre. Živite do konca. Vaše življenje ne sme živeti samo skrbeti za svojo smrt. Ste že kdaj razmišljali o duhovni vadbi, da bi to premagali? Z vero vam lahko pomagate, da ostanete zdravi in ​​premagate svoj strah. Če ste utrpeli strašno izgubo, vam lahko pomaga tudi svetovanje, da se boste bolje počutili.
Je strah pred smrtjo strah pred neznanim?
Da, strah pred smrtjo je v veliki meri strah pred neznanim. Nihče ne ve, kaj se zgodi po smrti, zato veliko ljudi skrbi, da bodo šli nekam strašljivi.
Kaj pa, če se bojim, da mi starši in sestra umirajo?
Prestrašeni ste, ker jim je mar za njih in si življenja brez njih ne morete predstavljati, vendar se ne morete popraviti na smrt ali pa ne morete uživati ​​v življenju. Samo povejte svoji družini, da jih imate radi vsak dan, in umirajte smrt.
Ko vaša mama umre, lahko objemite medvedka in si omislite njeno besedilo ali ji napišete pisma in se pretvarjate, da se bo odzvala v vaših mislih?
Ja, seveda lahko. Zvenijo kot odlične ideje.
Strah pred smrtjo je lahko včasih posledica depresija ali tesnoba, stanja, ki jih je treba zdraviti s pomočjo strokovnjaka.
Ne bojte se poskusiti več kot enega svetovalca. Najti morate tistega, za katerega menite, da podpira vaše edinstvene težave in vam bo pomagal rešiti težave.
Razvijte vztrajno prepričanje, da lahko svoj strah premagate. Je samouresničujoča se prerokba.
Izogibajte se porabi preveč časa za razmišljanje o svoji smrtnosti. Nenehno uživaj v trenutku da ne boš obžaloval, ko boš umrl.
cental.org © 2020