Kako si pomagati z astmo z uporabo domačih pravnih sredstev

Astma je kronično stanje, ki zoži vaše dihalne poti, kar povzroča kašelj, piskanje in včasih hiperventilacijo. Milijone ljudi doživlja to stanje. Zdravila so običajna terapija za obvladovanje astme, vendar se boste temu koraku morda želeli izogniti. Obstaja nekaj alternativnih načinov za obvladovanje astme po naravni poti in veliko jih je priporočljivih zdravnikom. Upoštevajte pa, da ta zdravljenja običajno ne pozdravijo astme. Uporabljajte jih le pod vodstvom zdravnika in upoštevajte vsa druga priporočila za zdravljenje.

Splošni nasveti za zdravje

Redno vadite za krepitev pljuč. Medtem ko je pri astmi težko biti težaven, lahko redna vadba okrepi pljuča in vam pomaga premagati stanje. Poskusite se ukvarjati z aerobno vadbo, kot je hoja ali tek 5-7 dni na teden. [1]
  • Med vadbo bodite pozorni na svoje stanje. Če imate zadah, se ustavite, preden začnete napadati.
  • Če uporabljate inhalator, ga imejte pri sebi, ko telovadite.
Ohranjajte zdravo telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo, vam pljuča povzročajo večji stres in lahko poslabša astmo. Pogovorite se z zdravnikom in se odločite za idealno težo za vas. Nato vadite in prehranite, da dosežete in vzdržite to težo. [2]
Sledite protivnetni dieti, bogati s sadjem in zelenjavo. Obstaja nekaj razprav o tem, kako učinkovita je protivnetna dieta pri astmi, vendar bi lahko zmanjšala vnetje v vašem zraku. Za dobro protivnetno prehrano pojejte čim več sadja in zelenjave, dopolnjenega s pusto beljakovinami in zdravimi rastlinskimi olji. [3]
  • Znano je, da je mediteranska prehrana še posebej protivnetna, zato lahko to uporabite kot vodnik za svojo prehrano.
Jejte hrano z veliko vitamina D. Med astmo in osebami s pomanjkanjem vitamina D obstaja povezava. Jejte hrano, kot so jajca, govedina, mlečni izdelki in mastne ribe za povečanje vitamina D. [4]
  • Sončna svetloba pomaga telesu proizvesti vitamin D, zato lahko nekaj minut zunaj tudi povečate raven.
Izogibajte se hrani in pijačam s sulfiti. Sulfiti lahko sprožijo napade astme, zato zaužijte čim manj. Vino je še posebej veliko sulfitov. [5]
  • Konzervirana, fermentirana ali vložena živila imajo ponavadi tudi sulfite. Preverite embalažo na vsem, kar kupite, da preverite, ali ima sulfite.
Zmanjšajte stres, da izboljšate svoje dihanje. Hitro dihanje ali celo hiperventilacija je pogosta, ko ste pod stresom, kar lahko sproži napad astme. Potrudite se, da zmanjšate stres in tesnobo, da boste lažje dihali. [6]
  • Sprostitvene dejavnosti, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres.
Vsako noč spijte 7-8 ur, da bo vaš imunski sistem močan. To neposredno ne pomaga pri astmi, a zbolevanje lahko vašo astmo poslabša. Izogibajte se boleznim tako, da spite čez noč in vzdržujete imuniteto. [7]
  • Če imate težave s spanjem, poskusite eno uro pred spanjem sprostiti sprostitvene dejavnosti, na primer branje ali poslušanje mehke glasbe.

Vzdrževanje pravega okolja

Izogibajte se sprožilcem astme. Vsakdo ima različne sprožilce astme, zato identificirajte svoje in se potrudite, da se jim izognete. Nekateri pogosti so cvetni prah, prhljaj hišnih živali, pršice, dim, kemični hlapi in kemični hlapi. [8]
  • Nekateri ljudje so občutljivi tudi na zdravila, kot je acetaminofen.
Očistite ali odstranite preproge v vašem domu. Preproga privablja prah, lase, cvetni prah in številne druge sprožilce astme. To še posebej velja, če imate hišne ljubljenčke. Najbolje je, da odstranite čim več preprog, lahko pa ga tudi redno čistite, da se izognete kopičenju alergenov. [9]
  • Če imate v svojem domu preproge, ga vsaj enkrat na teden pospravite, da očistite morebitni nakopičeni prah.
Med čiščenjem doma odprite okna. Čiščenje pobere veliko prahu in drugih sprožilcev, zaradi katerih je težko dihati. Med čiščenjem odprite okna in jih pustite nekaj časa odprta, da se prah izprazni. [10]
Če živite v vlažnem okolju, uporabite razvlaževalnik. Vlažen zrak težje diha, zato bi razvlaževalnik lahko pripomogel, da bo vaš dom bolj udoben, če je zunaj vlažno. [11]
  • Ne pozabite, da lahko pretirano suh zrak sproži tudi simptome astme, zato boste morda morali nekoliko eksperimentirati z nastavitvami razvlaževalnika, da najdete idealno raven vlažnosti.
Ostanite v notranjosti, če je raven alergenov zelo visoka. Cvetni prah in drugi alergeni iz okolja lahko sprožijo napade astme. Če so ravni alergenov visoke, je najbolje, da svoj čas omejite zunaj. [12]
  • Kadar je alergenov veliko zunaj, je dobra ideja, da zaženete tudi klimatsko napravo za filtriranje zraka.
Nos in usta pokrijte, če je hladno. Hladen zrak zoži vaše dihalne poti in lahko oteži dihanje. Če je zunaj hladno, uporabite šal ali masko, da bosta nos in usta topla. [13]
Tobačnega dima ne hranite zunaj svojega doma. Ne pustite, da bi kdo kadil v vašem domu, saj je tobačni dim glavno draženje astme. [14]
  • Prav tako se ne smete kaditi, če imate astmo. To bo zagotovo sprožilo vaše simptome.

Dopolnila in alternativna medicina

Vzemite tablete vitamina D, če ne uživate dovolj v svoji prehrani. Pomanjkanje vitamina D je pogosto, zato morda ne boste dobili dovolj prehrane. Vzemite vsakodnevno tablico, da boste raven dvignili nazaj. [15]
  • Zdravnik lahko s preprostim krvnim testom potrdi, ali imate pomanjkanje vitamina D ali ne.
Poskusite s selenom za kronično astmo. Pomanjkanje selena lahko prispeva k kronični astmi, zato bi lahko vsakodnevna tableta lajšala nekatere simptome. [16]
  • Selen lahko dobite tudi naravno iz oreščkov, mastnih rib, mesa in mlečnih izdelkov. [17] X Raziskovalni vir
Uporabite ingver za zmanjšanje vnetja. Ingver deluje protivnetno, zato vam lahko očisti zrak in olajša dihanje. Obstaja veliko načinov za jemanje ingverja, na primer v čaju, posoljenem po hrani ali dodatku, zato izberite način, ki vam je najbolj všeč. [18]
Vadite globoko dihanje za nadzor simptomov astme. Ker lahko astma povzroči hiperventilacijo, si vsak dan vzemite nekaj časa in se osredotočite na dihanje. To ne bo pozdravilo astme, lahko pa vam pomaga nadzorovati dihanje in preprečiti napade. [19]
Sprostite pritisk z akupunkturno terapijo. Akupunktura ni dokazano zdravljenje astme, vendar nekateri ljudje ugotovijo, da lajša njihove simptome. Če poskušate poskusiti, ni škoda. [20]
  • Obiščite samo licenciranega in certificiranega akupunkturista, da veste, da prejemate varno zdravljenje.
cental.org © 2020