Ako prekonať strach zo smrti

alebo „strach zo smrti“ ovplyvňuje milióny ľudí na celom svete. Pre niektorých ľudí to môže vyvolať úzkosť a / alebo obsedantné myšlienky. [1] Zatiaľ čo thanatofóbia je strach zo smrti a / alebo vlastnej úmrtnosti, strach zo smrti ľudí alebo z mŕtvych vecí je známy ako „nekrofóbia“, ktorá je odlišná od nežatofóbie. Obe tieto obavy však môžu podobne súvisieť so strachom z neznámych aspektov súvisiacich so smrťou, známych ako „xenofóbia“. V inom zmysle je to možnosť stretnúť sa s niečím, čo už je známe. [2] Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa blížia ku koncu života, pretože neistota v súvislosti s procesom smrti sa môže znásobiť, pretože realita smrti sa stáva bezprostrednejšou. [3] Aby ste sa spríjemnili neznámym koncom života, musíte pochopiť svoju fóbiu a pracovať na prekonaní jej držania.

Pochopenie vašej fóbie

Pochopenie vašej fóbie
Zapíšte si časy, keď uvažujete o smrti. Prvá vec, ktorá sa má pri strachu zo smrti určiť, ako - a koľko - váš strach ovplyvňuje váš život. Nie sme si často okamžite vedomí environmentálnych spúšťačov alebo príčin našich obáv a úzkosti. Písanie o situáciách, v ktorých sa vyskytujú, môže byť užitočným nástrojom na riešenie týchto problémov. [4]
  • Začnite tým, že sa jednoducho pýtate: „Čo sa okolo mňa dialo, keď som sa v tom okamihu začal cítiť strach alebo úzkosť?“ Z mnohých dôvodov môže byť najskôr veľmi ťažké odpovedať na túto otázku. Začnite so základmi. Spomeňte si na posledných pár dní a zapíšte si toľko podrobností, koľko si pamätáte o časoch, ktoré ste si mysleli o smrti. Zahrňte presne to, čo ste robili, keď sa objavili myšlienky.
  • Strach zo smrti je veľmi častý. V priebehu celej ľudskej histórie sa ľudia zaoberali myšlienkou smrti a smrti. Môže k tomu dôjsť z niekoľkých dôvodov, vrátane vášho veku, vášho náboženstva, úrovne úzkosti, skúsenosti so stratou atď. Napríklad počas určitých prechodných fáz vášho života môžete byť viac náchylní k strachu zo smrti. Ľudia môžu mať hlbšie starosti so smrťou vo veku 4 - 6, 10 - 12, 17 - 24 a 35 - 55. [5] X Zdroj výskumu Vedci už dlho filozofovali o vyhliadke na smrť. Podľa existencialistického filozofa Jeana-Paula Sartra môže byť smrť zdrojom strachu pre ľudí práve preto, že „to k nám„ prichádza zvonka a premieňa nás von. “ [6] Zdroj výskumu X Sartre, Jean-Paul. Bytosť a ničota. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, s. 545. Proces smrti pre nás teda predstavuje najradikálnejší neznámy rozmer, ktorý si možno predstaviť (alebo v istom zmysle nepredstaviteľný). Ako zdôrazňuje Sartre, smrť má potenciál transformovať naše živé telá späť do ríše iných ľudí, z ktorej sa pôvodne vyšli.
Pochopenie vašej fóbie
Poznamenajte si, kedy sa cítite úzkosť alebo strach. Ďalej si zapíšte kedykoľvek, kedy si pamätáte rozhodnutie, že niečo neurobíte, pretože ste sa báli alebo úzkosti. Prípady si zapíšte, aj keď si nie ste istí, či emócie nevyhnutne súviseli so smrťou alebo smrťou.
Pochopenie vašej fóbie
Porovnajte svoje obavy s myšlienkami na smrť. Po tom, čo máte jeden zoznam myšlienok smrti a jeden zoznam úzkostných momentov, hľadajte medzi nimi spoločné rysy. Napríklad si môžete všimnúť, že zakaždým, keď uvidíte určitú značku cukroviniek, cítite určitý stupeň úzkosti, ale nie ste si istí prečo. Potom si uvedomíte, že v tých istých situáciách uvažujete o smrti. Možno si pamätáte, že príslušná značka cukroviniek sa podávala na pohrebe vášho prarodiča. Potom ste tiež začali pociťovať istý stupeň strachu pri myšlienke na smrť všeobecne.
  • Takéto spojenia medzi objektmi, emóciami a situáciami môžu byť celkom jemné, niekedy dokonca viac ako vyššie opísaný scenár. Ale ich zapisovanie môže byť skvelým spôsobom, ako si ich začať viac uvedomovať. Potom môžete lepšie ovplyvniť spôsob, akým spravujete spôsob, akým ste v takýchto chvíľach ovplyvnení.
Pochopenie vašej fóbie
Rozpoznať spojenie medzi úzkosťou a očakávaním. Strach je silná sila, ktorá môže potenciálne ovplyvniť takmer všetko, čo robíte. Ak sa môžete začať pozerať nad svoje obavy, možno zistíte, že skutočná udalosť, ktorú sa obávate, nie je tak hrozná, ako si myslíte. Úzkosť je zvyčajne zahalená v očakávaní toho, ako to bude alebo nebude. Je to emócia, ktorá sa pozerá do budúcnosti. Pripomíname si, že strach zo smrti je niekedy horší ako samotná smrť. Kto vie, vaša smrť nemusí byť taká nepríjemná, ako si myslíte. [7]
Pochopenie vašej fóbie
Buďte k sebe úprimní. Buďte úplne úprimní a plne čelte skutočnosti svojej vlastnej úmrtnosti. Bude vás to jesť, kým to neurobíte. Život sa stáva oveľa cennejším, keď sa jeho dočasne realizuje. Viete, že niekedy budete čeliť smrti, ale nemusíte žiť život v strachu. Ak ste k sebe úprimní a čelíte svojmu strachu, budete môcť začať túto fóbiu prestavovať.

Pustenie toho, čo nemôžete ovládať

Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať. Smrť môže byť obzvlášť desivá vec na premýšľanie, predovšetkým preto, lebo odhaľuje hranice života a to, čo sme schopní počať. Naučte sa, ako sa sústrediť na to, čo v skutočnosti môžete ovládať, pričom sa stále venujte tomu, čo nemôžete.
  • Napríklad sa môžete obávať, že zomriete na infarkt. Existujú určité faktory, ktoré nemôžete ovládať o srdcových chorobách, ako sú rodinná anamnéza, rasa a etnicita a vek. So zameraním na tieto veci sa budete viac znepokojovať. Namiesto toho je oveľa zdravšie zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať, napríklad prestať fajčiť, pravidelne cvičiť a dobre jesť. V skutočnosti máte vyššie riziko srdcových chorôb, keď máte nezdravý životný štýl, než len samotnými nekontrolovateľnými faktormi. [8] X Zdroj výskumu
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Sprievodca životom. Keď chceme ovládať smer nášho života, často sa stretávame so sklamaním, frustráciou a úzkosťou z vecí, ktoré nejdú podľa plánu. Naučte sa, ako uvoľňovať zovretie toho, ako dôsledne kontrolujete výsledky svojho života. Stále môžete samozrejme robiť plány. Sprievodca priebehom svojho života. Nechajte však priestor pre neočakávané.
  • Prispôsobivou analógiou je myšlienka pretekania vody v rieke. Breh rieky sa niekedy zmení, rieka sa zakriví a voda sa spomalí alebo zrýchli. Rieka stále tečie, ale musíte ju nechať ísť tam, kam vás dovedie.
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Eliminujte neproduktívne myšlienkové vzorce. Keď sa pokúsite predpovedať alebo si predstaviť budúcnosť, zistíte, že sa pýtate: „Čo ak sa to stane?“ Toto je neproduktívny myšlienkový model známy ako katastrofický. [9] Neproduktívny vzorec myslenia je spôsob premýšľania o situácii, ktorá v konečnom dôsledku spôsobuje negatívne emócie. Interpretácia udalosti povedie k emócii, ktorú z nej cítime. Napríklad, ak sa obávate, že meškáte do práce, môžete si povedať: „Ak meškám, pokarhám šéfa a prídem o prácu.“ Ak máte neproduktívne vzory myslenia, môžete sa dostať na okraj, ak máte pocit, že chcete výsledok kontrolovať tak silno.
  • Nahraďte neproduktívne myslenie pozitívnym myslením. Dôvod prostredníctvom svojich neproduktívnych myšlienkových vzorcov. Napríklad si povedzte: „Ak meškám, môj šéf by sa mohol zblázniť. Môžem však vysvetliť, že došlo k väčšej premávke, ako je obvyklé.
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Majte starosti časové obdobie. Venujte päť minút počas dňa, keď si budete dovoliť starať sa o niečo. Urobte to každý deň v rovnakom čase. Pokúste sa naplánovať toto obdobie starostí na spánok, pretože nechcete ležať v posteli a starať sa o veci. Ak máte znepokojujúce myšlienky kedykoľvek počas dňa, uložte ich na svoje znepokojujúce časové obdobie. [10]
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Vyzvite svoje úzkostné myšlienky. Ak vás znepokojujú obavy zo smrti, opýtajte sa sami seba na šance na smrť v určitých situáciách. Vyzbrojte sa napríklad štatistikami o smrti. Pravdepodobne zistíte, že vaše starosti sú nahustené nad rámec reality toho, čo by sa mohlo stať. [11]
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Zamyslite sa nad tým, ako vás ovplyvňujú ostatní. Keď sa starosti iných ľudí začnú zaoberať vašou mysľou, budete myslieť aj na riziká. Možno máte priateľa, ktorý je obzvlášť negatívny v súvislosti s chorobami a chorobami. To spôsobuje, že sa cítite nervózny z toho, že sa ochoriete. Obmedzte čas strávený s touto osobou tak, aby sa tieto myšlienky nedostali do vašej hlavy tak často. [12]
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Vyskúšajte niečo, čo ste predtým ešte neurobili. Často sa snažíme nevyskúšať nové veci a dostať sa do nových situácií práve kvôli obavám z toho, čo ešte nevieme alebo nemôžeme ešte pochopiť. [13] Ak chcete praktikovať prepustenie kontroly, vyberte činnosť, ktorú by ste nikdy neuvažovali, a zaviažte sa ju vyskúšať. Začnite tým, že na to urobíte nejaký výskum online. Ďalej sa možno porozprávajte s ľuďmi, ktorí sa predtým na aktivite zúčastnili. Keď sa s myšlienkou začnete cítiť pohodlnejšie, skontrolujte, či to nemôžete vyskúšať raz alebo dvakrát predtým, ako sa k tomu osobitne zaviažete.
  • Táto metóda experimentovania so životom a novými činnosťami môže byť skvelým nástrojom na naučenie, ako sa zamerať na vytváranie radosti v živote, na rozdiel od obáv zo smrti a umierania.
  • Keď sa zúčastňujete na nových činnostiach, pravdepodobne sa o sebe dozviete veľa, najmä čo sa týka toho, čo môžete a nemôžete kontrolovať.
Pustenie toho, čo nemôžete ovládať
Vypracujte plán konca života so svojou rodinou a priateľmi. Keď príde na smrť, pravdepodobne si uvedomíte, že väčšina procesu bude úplne mimo vašu kontrolu. Neexistuje žiadny spôsob, ako by sme si mohli byť istí, kedy a kde môžeme zomrieť, ale môžeme podniknúť určité kroky, aby sme boli pripravení. [14]
  • Ak ste napríklad v kóme, ako dlho by ste chceli zostať na doživotnej podpore? Radšej chodíte domov alebo zostávate v nemocnici čo najdlhšie?
  • Môže to byť nepríjemné hovoriť o týchto problémoch s vašimi blízkymi, ale také rozhovory môžu byť nesmierne užitočné pre vás aj pre nich, ak sa objaví nešťastná udalosť a vy nemôžete v túto chvíľu vyjadriť svoje túžby. Takéto diskusie vám môžu potenciálne pomôcť cítiť sa trochu menej obavami zo smrti.

Reflektujúci na život

Reflektujúci na život
Zvážte, ako sú život a smrť súčasťou toho istého cyklu. Uvedomte si, že váš vlastný život a smrť, ako aj životy iných tvorov, sú súčasťou toho istého cyklu alebo životného procesu. Život a smrť, nie sú to dve úplne odlišné udalosti, sa v skutočnosti vždy odohrávajú súčasne. Napríklad bunky v našich telách v priebehu jednotlivého života neustále umierajú a regenerujú sa rôznymi spôsobmi. To pomáha našim telom prispôsobiť sa a rásť vo svete okolo nás. [15]
Reflektujúci na život
Zamyslite sa nad tým, ako je vaše telo súčasťou komplexného ekosystému. Naše telá slúžia ako úrodné ekosystémy pre nespočetné množstvo rôznych životných foriem, najmä potom, čo sa náš život skončí. [16] Keď sme nažive, náš gastrointestinálny systém je domovom miliónov mikroorganizmov. To všetko pomáha nášmu telu zostať dostatočne zdravé na podporu správneho fungovania imunitného systému a, v niektorých ohľadoch, aj na zložité kognitívne spracovanie. [17]
Reflektujúci na život
Spoznajte úlohu, ktorú vaše telo hrá vo veľkej schéme vecí. Na oveľa väčšej makroúrovni sa naše životy spájajú jedinečným spôsobom, aby vytvorili spoločnosti a miestne spoločenstvá, ktoré závisia od energie a činnosti našich orgánov, aby sa udržala určitá miera organizácie. [18]
  • Váš vlastný život sa skladá z rovnakých mechanizmov a materiálov ako iné životy okolo vás. Pochopenie tohto bodu vám môže pomôcť stať sa pohodlnejším pri pomyslení na svet bez toho, aby vaše konkrétne ja stále existovalo. [19] Zdroj výskumu X Hanh, TN (2003). No Death, No Fear: Upokojujúca múdrosť pre život (vydanie Reissue). New York: Riverhead.
Reflektujúci na život
Trávte čas v prírode. Choďte na meditatívne prechádzky do prírody. Alebo môžete jednoducho stráviť viac času mimo mnohých rôznych foriem života. Tieto činnosti môžu byť skvelým spôsobom, ako sa pohodlnejšie stať, keď si uvedomíte, že ste súčasťou väčšieho sveta. [20]
Reflektujúci na život
Zvážte posmrtný život. Skúste si myslieť, že po tom, čo zomriete, pôjdete niekde šťastní. Mnoho náboženstiev tomu verí. Ak pripisujete konkrétne náboženstvo, môžete nájsť pohodlie pri zvažovaní toho, čo vaše náboženstvo verí v posmrtný život.

Žiť život

Žiť život
Žiť život naplno , Nakoniec je najlepšie vyhnúť sa tomu, aby sa príliš veľa času neznepokojovalo smrťou a smrťou. Namiesto toho vyplňte každý deň čo najväčšou radosťou. Nedovoľte, aby vás malé veci dostali dolu. Choďte von, hrajte si s priateľmi alebo sa zapojte do nového športu. Urobte čokoľvek, čo vás zbaví umretia. Namiesto toho zamerajte svoju myseľ na bývanie.
  • Mnoho ľudí so strachom zo smrti o tom premýšľa každý deň. To znamená, že máte veľa vecí, ktoré chcete v živote robiť. Nechajte strach pôsobiť a opýtajte sa sami seba: „Čo je najhoršie, čo sa dnes stane?“ Dnes ste nažive, tak choďte a žite.
Žiť život
Strávte čas so svojimi blízkymi. Obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým budete spokojní a naopak. Váš čas bude dobre strávený - a dobre zapamätaný - keď sa budete zdieľať s ostatnými.
  • Môžete si napríklad byť istí, že po smrti zomriete v pamäti, ak svojim vnúčatám pomôžu rozvíjať šťastné spomienky na vás.
Žiť život
Udržujte vďačný denník. Denník vďačnosti je spôsob, ako napísať a uznať veci, za ktoré ste vďační. Pomôže vám to sústrediť sa na dobré veci vo vašom živote. [21] Zamyslite sa nad dobrými vecami o svojom živote a starajte sa o ne.
  • Venujte nejaký čas každých pár dní zapísaniu okamihu alebo vecí, za ktoré ste vďační. Píšte do hĺbky, vychutnajte si okamih a ocenite radosť, ktorú ste z toho dostali.
Žiť život
Dávaj na seba pozor. Vyhnite sa zapojeniu do zlých situácií alebo robeniu vecí, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na smrť. Počas jazdy sa vyhnite nezdravým činnostiam, ako je fajčenie, zneužívanie drog alebo alkoholu a posielanie textových správ. Zdravý život odstraňuje niektoré z rizikových faktorov, ktoré môžu viesť k smrti.

Vyhľadanie podpory

Vyhľadanie podpory
Zistite, či potrebujete vyhľadať pomoc terapeuta pre duševné zdravie. Ak je vaša obava zo smrti taká intenzívna, že narúša vašu schopnosť vykonávať bežné činnosti a užívať si život, mali by ste vyhľadať pomoc terapeuta s duševným zdravím, ktorý má povolenie. Napríklad, ak sa začnete vyhýbať niektorým činnostiam z dôvodu vášho strachu z hroziacej smrti, potom je čas vyhľadať pomoc. [22] Medzi ďalšie príznaky, ktoré možno potrebujete vyhľadať, patria:
  • cítiť sa zdravotne postihnutý, panický alebo depresívny kvôli vášmu strachu
  • pocit, že váš strach je neprimeraný
  • zaoberať sa strachom viac ako 6 mesiacov
Vyhľadanie podpory
Pochopte, čo môžete od terapeuta duševného zdravia očakávať. Terapeut vám môže pomôcť lepšie porozumieť vášmu strachu zo smrti a nájsť spôsoby, ako ho minimalizovať a dúfajme, že ho prekoná. Majte na pamäti, že riešenie hlbokého strachu si vyžaduje čas a úsilie. Môže to chvíľu trvať, kým sa vaše obavy stanú zvládnuteľnými, ale niektorí ľudia vidia dramatické zlepšenie iba v 8 až 10 terapeutických sedeniach. Niektoré zo stratégií, ktoré môže váš terapeut použiť: [23]
  • Kognitívna behaviorálna terapia: Ak sa bojíte zomrieť, môžete mať určité myšlienkové procesy, ktoré zosilňujú váš strach. Kognitívna behaviorálna terapia je metóda, ktorú terapeuti používajú na to, aby vás napadli vašimi myšlienkami a identifikovali emócie spojené s týmito myšlienkami. Môžete si napríklad pomyslieť: „Nemôžem lietať, pretože sa obávam, že lietadlo havaruje a zomriem.“ Váš terapeut vás vyzve, aby ste si uvedomili, že táto myšlienka je nereálna, možno tým, že vysvetlí, že lietanie je v skutočnosti bezpečnejšie ako jazda. Potom budete mať problém zrevidovať myšlienku tak, aby bola realistickejšia, napríklad: „Ľudia každý deň lietajú na lietadlách a sú v poriadku. Som si istý, že budem v poriadku. “[24] X Dôveryhodný zdroj Pomocník Sprievodca neziskovou organizáciou zameranou na podporu problémov duševného zdravia
  • Expozičná terapia: Ak sa bojíte umierania, môžete začať predchádzať určitým situáciám, činnostiam a miestam, ktoré zosilňujú váš strach. Expozičná terapia vás prinúti čeliť tomu strachu. Pri tomto type terapie vás terapeut požiada, aby ste si predstavili, že ste v situácii, ktorej ste sa vyhli, alebo vás požiadajú, aby ste sa do situácie skutočne dostali. Napríklad, ak ste sa vyhli lietaniu, pretože sa obávate, že lietadlo havaruje a zomriete, váš terapeut vás môže požiadať, aby ste si predstavili, že ste v lietadle, a opíšte, ako sa cítite. Neskôr vám váš terapeut môže vyzvať, aby ste skutočne lietali v lietadle. [25] X Dôveryhodný zdroj Pomocník Sprievodca poprednou svetovou neziskovou organizáciou zameranou na podporu problémov duševného zdravia
  • Lieky: Ak je váš strach zo smrti taký hlboký, že spôsobuje ťažkú ​​úzkosť, váš terapeut vás môže odkázať na psychiatra, ktorý vám môže predpísať liek, ktorý vám môže pomôcť. Majte na pamäti, že lieky používané na liečbu úzkosti spojenej so strachom dočasne zmiernia vašu úzkosť. Nebudú sa starať o hlavnú príčinu. [26] X Dôveryhodný zdroj Pomocník Sprievodca poprednou svetovou neziskovou organizáciou zameranou na podporu problémov duševného zdravia
Vyhľadanie podpory
Podeľte sa o svoje názory na smrť a na smrť s ostatnými. Vždy je dobré hovoriť s niekým o vašich obavách alebo strachu. Iní môžu zdieľať podobné obavy. Môžu tiež navrhnúť metódy, ktoré použili na zvládnutie súvisiaceho stresu. [27]
  • Nájdite niekoho, komu dôverujete, a vysvetlite jej, čo si myslíte o smrti a ako dlho ste sa takto cítili.
Vyhľadanie podpory
Navštívte kaviareň smrti. Otázky týkajúce sa smrti a umierania môžu byť pre ľudí obzvlášť ťažké hovoriť všeobecne. Je dôležité nájsť tú správnu skupinu, s ktorou sa podelíte o svoje názory týkajúce sa týchto otázok. [28] Existujú „kaviarne smrti“, čo sú skupiny ľudí, ktorí sa konkrétne stretávajú v kaviarňach, aby diskutovali o problémoch týkajúcich sa smrti. V podstate ide o podporné skupiny pre ľudí, ktorí sa snažia zvládnuť svoje emócie okolo smrti. Skupiny spoločne určujú, ako najlepšie žiť život tvárou v tvár smrti.
  • Ak nemôžete nájsť niektorú z týchto kaviarní vo vašom okolí, zvážte založenie vlastnej kaviarne. Je pravdepodobné, že vo vašej oblasti bude veľa ľudí s obavami o smrť, ktorí však nemali príležitosť sa o svoje obavy podeliť.
Prečo môj strach zo smrti prichádza hlavne, keď idem spať?
Keď sa snažíme spať, obvykle ležíme nehybne a nerobíme nič okrem myslenia. Ak máte strach, veľa času vaša myseľ začne pretekať. Tma alebo noc sú tiež spojené so smrťou. Aby ste tomu pomohli, vyskúšajte dychové cvičenia a predstavte si šťastné veci. Potom sa pokúste zamerať svoju myseľ na prázdne miesto a relaxovať.
Bojím sa, kam pôjdem. Čo ak je to také hrôzostrašné miesto, 10000000x horšie ako akékoľvek peklo, ktoré si dokážete predstaviť?
Pozrite, nie je toho veľa, čo by sa malo získať z obáv z neznáma. Buďte dobrým človekom; buď láskavý a zaobchádzaj s ostatnými s rešpektom a keď príde čas ísť ďalej, budeš v pokoji.
Chcem utiecť, ale môj otec zamkne dvere mojej izby až do obeda a večere. Bojím sa skákať k svojej smrti, pretože okno je pre mňa jediným únikom, čo mám robiť, aby som to prekonal?
Neskáčte z okna. Ak vás váš otec zamkne vo vašej izbe, musíte o tom niekomu povedať. Ak chodíte do školy, povedzte to dospelému, napríklad učiteľovi alebo poradcovi. Za predpokladu, že máte prístup k telefónu / internetu, môžete tiež kontaktovať miestne policajné oddelenie. Vyzerá to, že ste vo veľmi urážlivej situácii, musíte sa odtiaľto dostať.
Nedávno som stratil mamu počas spánku. Potom som bol v poriadku, ale v posledných dňoch cítim strach zo straty alebo smrti. Z tohto dôvodu mám záchvaty úzkosti, čo mám robiť?
Je nám ľúto, že ste počuli o svojej strate, dúfam, že ste obklopení rodinou a priateľmi, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s týmito emóciami. Nedávno som čítal pekný citát Pera Olova Enquista: „Jedného dňa zomrieme. Ale všetky ostatné dni budeme nažive.“ Proti smrti nemôže nič urobiť. Je úplne normálne byť smutný a strašný, ale v určitom okamihu pochopíte, že budete posledným človekom, ktorý zahynie vo vašom živote, ako sme my všetci sami. Smrť prichádza pre nás všetkých a nikto nevie kedy a to je v poriadku. Len nezabudnite byť nažive vo všetkých tých ostatných dňoch.
Je v poriadku báť sa smrti?
Je úplne normálne mať strach zo smrti, veľa ľudí je. Myšlienka na smrť sa môže stať problémom, keď o tom premýšľate. Prijmite to ako dôsledok života a nenechajte sa brániť tomu, aby ste dobre žili.
Môžete žiť naveky, pokiaľ zostanete zdraví a fit?
Nie. Zdravie a fitnes môžu určite predĺžiť váš život, ale všetky živé veci starnú a nakoniec zomrú.
Ako to prekonám ako mladý človek, ktorý má veľké obavy zo smrti?
Nechaj to tak. Nechaj to tak. Žite sa naplno. Váš život sa nesmie žiť iba obavami o vašu smrť. Premýšľali ste niekedy o duchovnom cvičení na prekonanie tohto problému? Mať vieru vám môže pomôcť postupne zostať zdravý a prekonať strach. Ak ste utrpeli hroznú stratu, môže byť užitočné mať aj poradenstvo, ktoré vám pomôže cítiť sa lepšie.
Je strach zo smrti strach z neznámeho?
Áno, strach zo smrti je zväčša strach z neznámeho. Nikto nevie, čo sa stane po smrti, takže sa veľa ľudí obáva, že sa niekde vydesia.
Čo ak sa bojím, že moji rodičia a sestra zomrú?
Máte strach, pretože sa o ne staráte a neviete si predstaviť život bez nich, nemôžete sa však zamerať na smrť alebo si život užiť. Len povedzte svojej rodine, že ich každý deň milujete, a vyhasnite svoju myseľ.
Keď zomrie tvoja mama, môžeš objať medvedíka a pomyslieť na ňu alebo jej napísať listy a predstierať, že ti odpovie?
Áno, samozrejme, môžete. Znie to ako vynikajúce nápady.
Strach zo smrti môže byť niekedy výsledkom depresie alebo úzkosť, stavy, ktoré by sa mali liečiť pomocou odborníka.
Nebojte sa vyskúšať viac ako jedného poradcu. Mali by ste nájsť osobu, o ktorej si myslíte, že podporuje vaše jedinečné problémy a je schopná vám pomôcť pri ich riešení.
Rozvíjajte trvalé presvedčenie, že môžete prekonať svoj strach. Je to sebarealizujúce proroctvo.
Vyhnite sa tráveniu príliš veľa času premýšľaním o svojej úmrtnosti. vždy vychutnať si chvíľu takže nebudete ľutovať, keď zomriete.
cental.org © 2020