Cum să depășești frica de moarte

sau „frica de moarte” afectează milioane de oameni din întreaga lume. Pentru unii oameni, poate produce anxietate și / sau gânduri obsesionale. [1] În timp ce thanatofobia este frica de moarte și / sau de mortalitatea propriei persoane, teama de a muri de oameni sau de lucruri moarte este cunoscută sub numele de „necrofobie”, care este diferită de cea de oatofobie. Ambele temeri pot fi însă asociate în mod similar cu o frică a aspectelor necunoscute legate de moarte, cunoscută sub numele de „xenofobie”. Într-un alt sens, este posibilitatea de a întâlni ceva dincolo de ceea ce se știe deja. [2] Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele care se apropie de sfârșitul vieții, deoarece incertitudinile legate de procesul morții se pot multiplica pe măsură ce realitatea morții devine mai iminentă. [3] Pentru a deveni mai confortabil cu sfârșitul necunoscut al vieții, trebuie să vă înțelegeți fobia și să lucrați pentru a depăși stăpânirea asupra voastră.

Înțelegerea fobiei tale

Înțelegerea fobiei tale
Scrieți momentele în care vă gândiți la moarte. Primul lucru care trebuie determinat atunci când aveți de-a face cu o frică de moarte este modul în care - și cât de mult - frica vă afectează viața. Nu suntem adesea conștienți imediat de declanșatorii de mediu sau cauzele temerilor și anxietății noastre. Scrierea despre situațiile în care apar pot fi un instrument util pentru a rezolva aceste probleme. [4]
  • Începeți pur și simplu să vă întrebați: „Ce se întâmpla în jurul meu când am început să mă simt frică sau neliniștită în acel moment?” Din mai multe motive, aceasta poate fi o întrebare foarte dificil de răspuns la început. Începeți cu elementele de bază. Gândiți-vă în ultimele zile și scrieți câte detalii vă puteți aminti despre momentele în care v-ați gândit despre moarte. Includeți exact ceea ce faceți când au apărut gândurile.
  • Teama de moarte este foarte frecventă. De-a lungul istoriei umane, oamenii au fost preocupați și preocupați de ideea morții și morții. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv vârsta, religia, nivelul de anxietate, experiența pierderii și așa mai departe. De exemplu, în anumite faze tranzitorii din viața ta, poți fi mai predispus să ai o frică de moarte. Oamenii pot avea o preocupare mai profundă cu moartea în vârstele 4-6, 10-12, 17-24 și 35-55. [5] X Sursa de cercetare Cercetătorii au filosofat de mult despre perspectiva morții. Potrivit filosofului existențialist Jean-Paul Sartre, moartea poate fi o sursă de frică pentru oameni tocmai pentru că este aceea care „vine la noi din afară și ne transformă în afară”. [6] X Sursa cercetării Sartre, Jean-Paul. Ființă și Nimic. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, p. 545. Prin urmare, procesul morții ne reprezintă cea mai radicală dimensiune necunoscută imaginabilă (sau, într-un anumit sens, de neimaginat). După cum subliniază Sartre, moartea are potențialul de a transforma trupurile noastre vii în tărâmul non-uman din care au apărut inițial.
Înțelegerea fobiei tale
Notați când vă simțiți anxioși sau frica. În continuare, scrieți oricare dintre ori pe care vă puteți aminti că ați decis să nu faceți ceva pentru că v-ați fost frică sau neliniștit. Scrieți cazuri chiar dacă nu sunteți sigur dacă emoțiile au fost sau nu legate în mod necesar de moarte sau de moarte.
Înțelegerea fobiei tale
Comparați anxietatea cu gândurile de moarte. După ce ai o listă de gânduri despre moarte și o listă de momente anxioase, caută comunități între cei doi. De exemplu, este posibil să observați că de fiecare dată când vedeți un anumit brand de bomboane simțiți un anumit grad de anxietate, dar nu sunteți sigur de ce. Atunci îți dai seama că te gândești la moarte în timpul acelorași situații. Poate vă amintiți că marca de bomboane în cauză a fost servită la înmormântarea bunicului. Apoi, de asemenea, ați început să simțiți un anumit grad de teamă la gândul morții în general.
  • Astfel de conexiuni, între obiecte, emoții și situații, pot fi destul de subtile, uneori chiar mai mult decât scenariul descris mai sus. Dar scrierea lor poate fi o modalitate excelentă de a începe să deveniți mai conștienți de ele. Atunci puteți influența mai bine modul în care gestionați modul în care sunteți afectat în astfel de momente.
Înțelegerea fobiei tale
Recunoașteți legătura dintre anxietate și anticipare. Frica este o forță puternică care poate influența aproape orice faceți. Dacă puteți începe să priviți dincolo de frica dvs., puteți constata că evenimentul real de care vă temeți nu este atât de groaznic pe cât credeți. Anxietatea este de obicei înfășurată în așteptarea modului în care lucrurile vor merge sau nu vor merge. Este o emoție care privește spre viitor. Reamintiți-vă că teama de moarte este uneori mai rea decât moartea în sine. Cine știe, este posibil ca moartea ta să nu fie la fel de neplăcută cum îți imaginezi că este. [7]
Înțelegerea fobiei tale
Fi onest cu tine insuti. Fii complet sincer și înfruntă pe deplin faptul că îți vine propria mortalitate. Va mânca departe la tine până când vei face. Viața devine mult mai valoroasă atunci când este realizată temporar. Știi că te vei confrunta cu moartea cândva, dar nu trebuie să trăiești viața cu frică. Când ești sincer cu tine însuți și îți vei confrunta frica cu capul, vei putea începe să deconstruiezi această fobie.

Dând drumul la ceea ce nu poți controla

Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Concentrează-te pe ceea ce poți controla. Moartea poate fi un lucru deosebit de înspăimântător la care să ne gândim, în primul rând pentru că expune limitele vieții și ceea ce suntem capabili să concepem. Învață să te concentrezi asupra a ceea ce poți controla de fapt, în timp ce totuși lucrezi cu ceea ce nu poți.
  • De exemplu, s-ar putea să fii îngrijorat că mori în urma unui atac de cord. Există anumiți factori pe care nu îi puteți controla bolile de inimă, cum ar fi istoricul familial, rasa, etnia și vârsta. Te vei face mai nerăbdător concentrându-te pe aceste lucruri. În schimb, este mult mai sănătos să te concentrezi pe lucrurile pe care le poți controla, cum ar fi să renunți la fumat, să faci exerciții fizice în mod regulat și să mănânci bine. De fapt, aveți un risc mai mare de boli de inimă atunci când aveți un stil de viață nesănătos decât doar de factorii incontrolabili singuri. [8] X Sursa de cercetare
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Îndrumă-ți viața. Când dorim să controlăm direcția vieții noastre, deseori suntem întâmpinați de dezamăgire, frustrare și anxietate în legătură cu lucruri care nu merg așa cum a fost planificat. Învață să-ți dezlipești cât de bine controlezi rezultatele vieții tale. Puteți face planuri, desigur. Îndrumă cursul vieții tale. Dar permiteți ceva loc pentru neașteptate.
  • O analogie potrivită este ideea apei care curge într-un râu. Uneori, malul râului se va schimba, râul se va curba, iar apa va încetini sau va accelera. Râul mai curge, dar trebuie să-l lași acolo unde te duce.
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Eliminați modelele de gândire neproductive. Când încerci să prezici sau să-ți imaginezi viitorul, te găsești întrebând „Ce se întâmplă dacă se întâmplă asta?” Acesta este un model de gândire neproductiv cunoscut sub numele de catastrofare. [9] Un model de gândire neproductiv este un mod de a gândi o situație care în cele din urmă te determină să ai emoții negative. Cum interpretăm un eveniment va rezulta emoția pe care o simțim din aceasta. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat că întârziați la muncă, s-ar putea să vă spuneți: „Dacă am întârziat, voi fi mustrat de șeful meu și îmi voi pierde locul de muncă.” Să ai modele de gândire neproductivă te poate pune pe margine dacă simți că vrei să controlezi rezultatul atât de puternic.
  • Înlocuiți gândirea neproductivă cu gândirea pozitivă. Rațiune prin tiparele tale de gândire neproductive. De exemplu, spuneți-vă: „Dacă am întârziat, șeful meu s-ar putea supăra. Dar pot explica faptul că a fost mai mult trafic decât în ​​mod normal. O să mă ofer, de asemenea, să rămân târziu după muncă pentru a compensa timpul”.
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Aveți o perioadă de griji. Dedicați cinci minute în timpul zilei când vă veți permite să vă faceți griji pentru ceva. Faceți acest lucru în același timp în fiecare zi. Încercați să nu programați această perioadă de griji pentru ora de culcare, deoarece nu doriți să vă așezați în pat, care se confruntă cu lucrurile. Dacă aveți un gând îngrijorător în orice altă perioadă din timpul zilei, salvați-l pentru perioada dvs. de îngrijorare. [10]
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Provocați-vă gândurile anxioase. Dacă sunteți lovit de anxietate cu privire la moarte, întrebați-vă despre șansele de a muri în anumite scenarii. Armează-te cu statistici despre moarte într-un accident de avion, de exemplu. Probabil vei constata că grijile tale sunt umflate dincolo de realitatea a ceea ce s-ar putea întâmpla. [11]
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Gândiți-vă cum sunteți afectat de ceilalți. Când grijile celorlalți încep să vă preia mintea, vă veți gândi mai mult și la riscuri. Poate aveți un prieten care este deosebit de negativ în privința bolilor și bolilor. Acest lucru te determină să te simți nervos că te îmbolnăvești singur. Limitați timpul pe care îl petreceți cu această persoană, astfel încât aceste gânduri să nu vă intre atât de des în cap. [12]
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Încercați ceva ce nu ați făcut niciodată. De multe ori evităm să încercăm lucruri noi și să ne punem în situații noi tocmai datorită temerilor față de ceea ce nu știm sau încă nu putem înțelege. [13] Pentru a exersa eliberarea controlului, alegeți o activitate pe care niciodată nu ați avea în vedere să o faceți și să vă angajați să încercați. Începeți să faceți niște cercetări online. În continuare, poate vorbiți cu oamenii care au mai participat la activitate înainte. Când începi să devii mai confortabil cu ideea ei, vezi dacă nu poți încerca o dată sau de două ori înainte de a-ți asuma un angajament deosebit de lung.
  • Această metodă de experimentare cu viața și activități noi poate fi un instrument excelent pentru a învăța cum să vă concentrați pe producerea bucuriei în viață, spre deosebire de îngrijorarea morții și a morții.
  • Pe măsură ce participați la activități noi, probabil că veți afla multe despre voi, mai ales în ceea ce privește ceea ce puteți și nu puteți controla.
Dând drumul la ceea ce nu poți controla
Dezvoltați un plan de sfârșit de viață alături de familie și prieteni. Când vine vorba de moarte, vei ajunge probabil să realizezi că cea mai mare parte a procesului va fi complet în afara controlului tău. Nu putem niciodată să știm sigur când sau unde putem muri, dar putem face niște pași pentru a deveni mai pregătiți. [14]
  • Dacă sunteți în comă, de exemplu, cât timp ați dori să rămâneți pe sprijinul vieții? Preferi să treci în casa ta sau să rămâi în spital cât mai mult timp?
  • Ar putea fi incomod să vorbim despre aceste probleme cu cei dragi la început, dar astfel de conversații pot fi incredibil de utile atât pentru dvs. cât și pentru ei, dacă apare un eveniment nefericit și nu puteți să vă exprimați dorințele în acest moment. Astfel de discuții ar putea să vă ajute să vă simțiți puțin mai nerăbdători față de moarte.

Reflectarea asupra vieții

Reflectarea asupra vieții
Luați în considerare modul în care viața și moartea fac parte din același ciclu. Recunoașteți că propria viață și moarte, precum și viața altor viețuitoare, sunt toate părți ale aceluiași ciclu sau proces de viață. Viața și moartea, mai degrabă decât a fi două evenimente complet diferite, au loc întotdeauna în același timp. Celulele din corpurile noastre, de exemplu, mor continuu și se regenerează în moduri diferite de-a lungul unei vieți individuale. Acest lucru ajută corpurile noastre să se adapteze și să crească în lumea din jurul nostru. [15]
Reflectarea asupra vieții
Gândiți-vă cum corpul tău face parte dintr-un ecosistem complex. Corpurile noastre servesc ca ecosisteme fertile pentru nenumărate forme de viață diferite, mai ales după ce viețile noastre se sfârșesc. [16] În timp ce suntem în viață, sistemul nostru gastro-intestinal este găzduit de milioane de microorganisme. Toate acestea ajută corpul nostru să rămână suficient de sănătos pentru a susține o funcționare imunitară corectă și, în anumite moduri, chiar și o procesare cognitivă complexă. [17]
Reflectarea asupra vieții
Cunoaște rolul pe care corpul tău îl joacă în marea schemă a lucrurilor. La un nivel macro, mult mai mare, viețile noastre se potrivesc în moduri unice de a forma societăți și comunități locale care depind de energia și acțiunile corpului nostru pentru a susține un anumit grad de organizare. [18]
  • Viața ta este alcătuită din aceleași mecanisme și materiale ca și alte vieți din jurul tău. Înțelegerea acestui punct vă poate ajuta să deveniți mai confortabil cu gândul la o lume fără ca sinele vostru special să rămână în jur. [19] X Sursa de cercetare Hanh, TN (2003). Fără moarte, fără teamă: Înțelepciunea mângâiată pentru viață (ediția reeditării). New York: Riverhead.
Reflectarea asupra vieții
Petreceți-vă timp în natură. Mergi la plimbări meditative în natură. Sau pur și simplu puteți petrece mai mult timp afară în jurul multor forme de viață diferite. Aceste activități pot fi modalități grozave de a deveni mai confortabil cu realizarea faptului că ești parte a unei lumi mai mari. [20]
Reflectarea asupra vieții
Luați în considerare viața de apoi. Încearcă să crezi că după ce vei muri vei merge undeva fericit. Multe religii cred în acest lucru. Dacă vă dedicați unei anumite religii, este posibil să găsiți confort în luarea în considerare a religiei dvs. despre viața de apoi.

Trăind viața

Trăind viața
Trăiește viața din plin . În cele din urmă, cel mai bine este să evitați să petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de moarte și de moarte. În schimb, umpleți fiecare zi cu cât mai multă bucurie. Nu lăsa lucrurile mărunte să te doboare. Mergeți afară, jucați-vă cu prietenii sau participați la un sport nou. Faceți doar orice vă va duce mintea să moară. În schimb, concentrează-ți mintea pe viață.
  • Mulți oameni cu frica morții se gândesc zilnic la asta. Înseamnă că ai multe lucruri pe care vrei să le faci în viață. Lasă frica să răspundă și întreabă-te: „Care este cel mai rău lucru care se va întâmpla astăzi?” Astăzi ești în viață, așa că du-te și trăiește.
Trăind viața
Petreceți-vă timp cu cei dragi. Înconjoară-te de oameni care te fac fericit și invers. Timpul tău va fi bine petrecut - și bine amintit - când te vei împărtăși cu ceilalți.
  • De exemplu, puteți fi sigur că memoria dvs. va trăi după ce veți muri dacă îi ajutați pe nepoții să-și dezvolte amintiri fericite despre voi.
Trăind viața
Păstrați un jurnal de recunoștință. Un jurnal de recunoștință este o modalitate de a vă scrie și de a recunoaște lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra lucrurilor bune din viața voastră. [21] Gândește-te la lucruri bune despre viața ta și prețuiește-le.
  • Faceți timp la fiecare câteva zile pentru a scrie un moment sau un lucru pentru care sunteți recunoscător. Scrieți în profunzime, savurând momentul și apreciind bucuria pe care ați primit-o de la ea.
Trăind viața
Ai grijă de tine. Evitați să vă implicați în situații proaste sau să faceți lucruri care vă pot crește șansele de a muri. Evitați activitățile nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de droguri sau alcool, precum și textul în timp ce conduceți. A rămâne sănătos elimină unii dintre factorii de risc care pot duce la moarte.

Găsirea asistenței

Găsirea asistenței
Stabiliți dacă aveți nevoie să solicitați ajutor de la un terapeut de sănătate mintală. Dacă teama ta de moarte a devenit atât de intensă încât interferează cu abilitatea ta de a desfășura activități normale și de a te bucura de viața ta, ar trebui să cauți ajutorul unui terapeut autorizat de sănătate mintală. De exemplu, dacă începi să eviți anumite activități din cauza fricii tale de a moarte iminent, atunci este timpul să obții ajutor. [22] Alte semne de care poate fi nevoie să solicitați ajutor includ:
  • te simți dezactivat, panic sau depresiv din cauza fricii tale
  • sentimentul ca frica ta este nerezonabilă
  • tratând frica mai mult de 6 luni
Găsirea asistenței
Înțelegeți ce vă puteți aștepta de la un terapeut de sănătate mintală. Un terapeut vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine frica de moarte și să găsiți modalități de a o minimaliza și spera. Rețineți că a face cu o teamă profundă necesită timp și efort. Poate dura ceva timp până când fricile tale devin gestionabile, dar unii oameni văd o îmbunătățire dramatică în doar 8-10 sesiuni de terapie. Unele dintre strategiile pe care le poate utiliza terapeutul tău includ: [23]
  • Terapia cognitiv-comportamentală: dacă vă este frică de moarte, este posibil să aveți anumite procese de gândire care vă intensifică frica. Terapia cognitivă comportamentală este o metodă pe care terapeuții o folosesc pentru a vă determina să vă provocați gândurile și să identificați emoțiile asociate cu acele gânduri. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Nu pot zbura, deoarece mă tem că avionul se va prăbuși și voi muri”. Terapeutul tău te va provoca să realizezi că acest gând nu este realist, poate explicând că zborul este de fapt mai sigur decât condusul. Apoi, veți fi provocat să revizuiți gândul, astfel încât să fie mai realist, cum ar fi: „Oamenii zboară în avion în fiecare zi și sunt bine. Sunt sigur că și eu îmi va fi bine. ”[24] X Sursa de încredere HelpGuide, fără scop lucrativ, dedicată industriei, dedicată promovării problemelor de sănătate mintală Accesați sursa
  • Terapia expunerii: Dacă vă este frică de moarte, puteți începe să evitați anumite situații, activități și locuri care vă intensifică frica. Terapia expunerii te va forța să te confrunți cu frica respectivă. În acest tip de terapie, terapeutul dvs. vă va cere fie să vă imaginați că vă aflați în situația pe care o evitați, fie vă vor cere să vă puneți efectiv în situație. De exemplu, dacă ați evitat să zburați, deoarece vă temeți că avionul va prăbuși și veți muri, terapeutul vă poate cere să vă imaginați că vă aflați într-un avion și să descrieți modul în care vă simțiți. Mai târziu, terapeutul dvs. vă poate provoca să zburați efectiv într-un avion. [25] X Sursa de încredere HelpGuide Netprofit lider în industrie dedicat promovării problemelor de sănătate mintală Accesați sursa
  • Medicamente: Dacă teama ta de a muri este atât de profundă încât îți provoacă anxietate severă, terapeutul te poate consulta la un psihiatru care îți poate prescrie medicamente care te pot ajuta. Rețineți că medicamentele utilizate pentru tratarea anxietății asociate cu frica vă vor reduce temporar anxietatea. Ei nu vor avea grijă de cauza principală. [26] X Sursa de încredere HelpGuide Netprofit lider în industrie dedicat promovării problemelor de sănătate mintală Accesați sursa
Găsirea asistenței
Împărtășește-ți gândurile despre moarte și moarte cu alții. Este întotdeauna bine să vorbești cu cineva despre temerile sau anxietatea ta. Alții pot fi capabili să împărtășească îngrijorări similare. De asemenea, pot sugera metode pe care le-au folosit pentru a face față stresului asociat. [27]
  • Găsiți pe cineva în care aveți încredere și explicați-i ce credeți și simțiți despre moarte și cât timp ați simțit în acest fel.
Găsirea asistenței
Vizitați o cafenea a morții. Problemele legate de moarte și moarte pot fi deosebit de dificile pentru a vorbi în general despre oameni. Este important să găsiți grupul potrivit cu care să vă împărtășiți ideile cu privire la aceste probleme. [28] Există „cafenele de moarte”, care sunt grupuri de oameni care se întâlnesc în cafenele special pentru a discuta probleme legate de moarte. Acestea sunt în esență grupuri de sprijin pentru persoanele care doresc să-și descurce emoțiile în jurul morții. Grupurile determină împreună cum să trăiască cel mai bine viața în fața morții.
  • Dacă nu găsiți una dintre aceste cafenele lângă dvs., luați în considerare să începeți singuri. Probabil că există multe persoane în zona dvs. cu îngrijorări legate de moarte, dar care nu au avut ocazia să-și împărtășească îngrijorările.
De ce vine frica mea de moarte, în principal, când mă culc?
În timp ce încercăm să dormim, în mod normal ne mințim și nu facem nimic în afară de gândire. Dacă aveți anxietate, mult timp mintea dvs. începe să intre în cursă. Întunericul sau noaptea este asociată și cu moartea. Pentru a ajuta acest lucru, încercați exerciții de respirație și imaginați lucruri fericite. Apoi, încercați să vă concentrați mintea pe un spațiu gol și relaxați-vă.
Mi-e teamă de unde mă voi duce. Ce se întâmplă dacă este un loc atât de îngrozitor, 10000000x mai rău decât orice iad pe care ți-l poți imagina?
Uite, nu trebuie câștigat o mulțime de griji pentru necunoscut. Fii o persoană bună; fii amabil și tratează-i pe ceilalți cu respect și când va veni momentul să mergi mai departe, vei fi în pace.
Vreau să fug, dar tatăl meu încuie ușa dormitorului până la prânz și cină. Mi-e teamă să-mi sar la moarte, deoarece fereastra este singura scăpare pentru mine, ce fac pentru a depăși asta?
Nu sari pe fereastră. Dacă tatăl tău te blochează în camera ta, trebuie să spui cuiva despre asta. Dacă mergeți la școală, spuneți unui adult acolo, ca un profesor sau un consilier de orientare. Presupunând că aveți acces la un telefon / internet, puteți lua legătura cu departamentul de poliție locală. Pare că te afli într-o situație foarte abuzivă, trebuie să ieși de acolo.
De curând mi-am pierdut mama în timpul somnului. După aceea am fost bine, dar în ultimele zile simt o teamă de a pierde pe cineva sau de a muri. Din cauza asta, am atacuri de anxietate, ce pot face?
Ne pare rău să afle despre pierderea ta, sper să fii înconjurat de familie și prieteni care să te ajute să faci față acestor emoții. Recent, am citit un citat frumos al lui Per Olov Enquist: „Într-o zi vom muri. Dar toate celelalte zile vom fi în viață”. Nimic nu poate face nimeni împotriva morții. Este perfect normal să fii trist și temător, dar, la un moment dat, vei înțelege că vei fi ultima persoană care va muri în viața ta, așa cum suntem toți în propriul nostru. Moartea vine pentru noi toți și nimeni nu știe când și asta este OK. Doar nu uita să fii în viață în toate celelalte zile.
Este bine să vă fie frică de moarte?
Este perfect normal să te sperii de moarte, mulți oameni sunt. Gândul morții poate deveni o problemă atunci când este tot ce gândești. Acceptați-o ca o consecință a vieții și nu o lăsați să vă oprească să trăiți bine.
Poți să trăiești pentru totdeauna cât rămâi sănătos și în formă?
Nu. Sănătatea și starea fizică îți pot prelungi viața, dar toate lucrurile vii îmbătrânesc și mor în cele din urmă.
Cum pot depăși acest lucru ca un tânăr care este extrem de îngrijorat de moarte?
Lăsați-l să fie. Lăsați-l să plece. Trăiește-te la maxim. Viața ta nu trebuie trăită doar îngrijorându-te de moartea ta. V-ați gândit vreodată să aveți un antrenament spiritual pentru a depăși acest lucru? A avea credință te poate ajuta să rămâi sănătos și să îți cucerești frica, puțin câte puțin. Dacă ați suferit o pierdere groaznică, poate fi de ajutor și să aveți consiliere care să vă ajute să vă simțiți mai bine.
Este frica de moarte o frică de necunoscut?
Da, frica de moarte este în mare parte o frică de necunoscut. Nimeni nu știe ce se întâmplă după moarte, așa că mulți oameni sunt îngrijorați că vor merge undeva înfricoșători.
Ce se întâmplă dacă mă tem de părinții și sora mea care mor?
Ești speriat pentru că îți pasă de ei și nu îți poți imagina viața fără ei, dar nu te poți fixa de moarte sau nu te poți bucura de viață. Spune-i familiei că îi iubești în fiecare zi și scoate moartea din mintea ta.
Când mama moare, poți să îmbrățișezi un ursuleț și să te gândești la ea sau să-i scrii scrisori și să te prefaci că îți va răspunde în minte?
Da, sigur că poți. Acestea sună ca idei excelente.
Teama de moarte poate fi uneori rezultatul depresiune sau anxietate, afecțiuni care ar trebui tratate cu ajutorul unui profesionist.
Nu vă fie teamă să încercați mai mulți consilieri. Ar trebui să găsiți unul care credeți că susține problemele dvs. unice și care vă poate ajuta să le abordați.
Dezvoltați o credință persistentă că vă puteți depăși frica. Este o profeție care se împlinește cu sine.
Evitați să petreceți prea mult timp gândindu-vă la mortalitatea voastră. Mereu bucură-te de moment astfel încât să nu ai niciun regret când mori.
cental.org © 2020