Jak pokonać lęk przed śmiercią

„strach przed śmiercią” dotyka miliony ludzi na całym świecie. Dla niektórych osób może wywoływać niepokój i / lub obsesyjne myśli. [1] Podczas gdy tanatofobia to strach przed śmiercią i / lub własną śmiertelnością, strach przed umierającymi ludźmi lub martwymi rzeczami jest znany jako „nekrofobia”, która różni się od tanatofobii. Oba te obawy można jednak podobnie powiązać ze strachem przed nieznanymi aspektami związanymi ze śmiercią, znanymi jako „ksenofobia”. W innym sensie jest to możliwość spotkania czegoś poza tym, co już wiadomo. [2] Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku ludzi, którzy zbliżają się do końca życia, ponieważ niepewność wokół procesu śmierci może się zwielokrotnić, gdy rzeczywistość śmierci staje się bardziej bliska. [3] Aby poczuć się bardziej komfortowo z nieznanym końcem życia, musisz zrozumieć swoją fobię i pracować nad tym, aby przezwyciężyć nad nią kontrolę.

Zrozumieć swoją fobię

Zrozumieć swoją fobię
Zapisz czasy, kiedy myślisz o śmierci. Pierwszą rzeczą, którą należy ustalić, gdy mamy do czynienia ze strachem przed śmiercią, jest to, w jaki sposób i jak bardzo ten strach wpływa na twoje życie. Często nie jesteśmy od razu świadomi czynników środowiskowych ani przyczyn naszych obaw i niepokoju. Pisanie o sytuacjach, w których się pojawiają, może być pomocnym narzędziem w rozwiązywaniu tych problemów. [4]
  • Zacznij od zadania sobie pytania: „Co się wokół mnie działo, kiedy w tym momencie zacząłem się bać lub lękać?” Z wielu powodów może to być bardzo trudne pytanie na początku. Zacznij od podstaw. Pomyśl o ostatnich kilku dniach i zapisz tyle szczegółów, ile pamiętasz o czasach, kiedy myślałeś o śmierci. Podaj dokładnie to, co robiłeś, kiedy pojawiły się myśli.
  • Strach przed śmiercią jest bardzo powszechny. W całej historii ludzkości ludzie byli zaniepokojeni ideą śmierci i umierania. Może się to zdarzyć z kilku powodów, w tym ze względu na wiek, wyznanie, poziom lęku, doświadczenie utraty i tak dalej. Na przykład w niektórych przejściowych fazach życia możesz być bardziej podatny na lęk przed śmiercią. Ludzie mogą być głębiej zaabsorbowani śmiercią w wieku 4-6, 10-12, 17-24 i 35-55. [5] X Źródło badań Naukowcy od dawna filozofowali na temat perspektywy śmierci. Według egzystencjalistycznego filozofa Jeana-Paula Sartre'a śmierć może być źródłem strachu dla ludzi właśnie dlatego, że „to przychodzi do nas z zewnątrz i przemienia nas na zewnątrz”. [6] X Źródło badań Sartre, Jean-Paul. Bycie i nicość. przeł. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, s. 1. 545. Proces śmierci przedstawia nam zatem najbardziej radykalny nieznany wymiar, jaki można sobie wyobrazić (lub, w pewnym sensie, niewyobrażalny). Jak zauważa Sartre, śmierć może przekształcić nasze żywe ciała z powrotem w królestwo inne niż ludzkie, z którego pierwotnie się wyłoniły.
Zrozumieć swoją fobię
Zanotuj, kiedy czujesz niepokój lub lęk. Następnie zanotuj czasy, w których pamiętasz, że nie robiłeś czegoś, bo się bałeś lub lękałeś. Zapisz przykłady, nawet jeśli nie masz pewności, czy emocje były w jakikolwiek sposób związane ze śmiercią lub umieraniem.
Zrozumieć swoją fobię
Porównaj swój niepokój z myślami o śmierci. Kiedy masz już jedną listę myśli o śmierci i jedną listę niespokojnych chwil, poszukaj podobieństw między nimi. Na przykład możesz zauważyć, że za każdym razem, gdy widzisz określoną markę cukierków, odczuwasz pewien niepokój, ale nie wiesz, dlaczego. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że myślisz o śmierci w tych samych sytuacjach. Być może pamiętasz, że marka słodyczy była podawana na pogrzebie twojego dziadka. Wtedy zacząłeś odczuwać pewien strach na samą myśl o śmierci.
  • Takie powiązania między przedmiotami, emocjami i sytuacjami mogą być dość subtelne, czasem nawet bardziej niż opisany powyżej scenariusz. Ale ich zapisanie może być świetnym sposobem na zwiększenie ich świadomości. Następnie możesz lepiej wpłynąć na sposób, w jaki radzisz sobie w takich momentach.
Zrozumieć swoją fobię
Rozpoznaj związek między lękiem a oczekiwaniem. Strach jest potężną siłą, która może potencjalnie wpłynąć na wszystko, co robisz. Jeśli możesz zacząć patrzeć poza swój strach, może się okazać, że rzeczywiste wydarzenie, którego się boisz, nie jest tak straszne, jak się wydaje. Lęk jest zwykle zawarty w oczekiwaniu na to, co się stanie lub nie będzie. To emocja, która patrzy w przyszłość. Przypomnij sobie, że strach przed śmiercią jest czasem gorszy niż sama śmierć. Kto wie, twoja śmierć może nie być tak nieprzyjemna, jak sobie wyobrażasz. [7]
Zrozumieć swoją fobię
Bądź ze sobą szczery. Bądź całkowicie szczery i całkowicie zmierz się z faktem własnej śmiertelności. To cię pożre, dopóki tego nie zrobisz. Życie staje się o wiele bardziej wartościowe, gdy zostaje chwilowo zrealizowane. Wiesz, że kiedyś spotka Cię śmierć, ale nie musisz żyć życiem w strachu. Kiedy będziesz ze sobą szczery i zmierzysz się bezpośrednio ze swoim strachem, będziesz mógł zacząć dekonstruować tę fobię.

Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować

Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować. Śmierć może być szczególnie przerażającą rzeczą do przemyślenia, przede wszystkim dlatego, że odsłania granice życia i to, co jesteśmy w stanie wyobrazić. Naucz się koncentrować na tym, co faktycznie możesz kontrolować, wciąż angażując się w to, czego nie możesz.
  • Na przykład możesz martwić się śmiercią na atak serca. Istnieją pewne czynniki, których nie można kontrolować chorób serca, takie jak historia rodziny, rasa i pochodzenie etniczne oraz wiek. Skupisz się na tych rzeczach. Zamiast tego dużo zdrowiej jest skupić się na rzeczach, które możesz kontrolować, takich jak rzucenie palenia, regularne ćwiczenia i dobre odżywianie. W rzeczywistości jesteś bardziej narażony na choroby serca, kiedy prowadzisz niezdrowy tryb życia, niż tylko z powodu niekontrolowanych czynników [8]. X Źródło badań
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Prowadź swoje życie. Kiedy chcemy kontrolować kierunek naszego życia, często spotykamy się z rozczarowaniem, frustracją i niepokojem o rzeczy, które nie idą zgodnie z planem. Naucz się rozluźniać kontrolę nad tym, jak ściśle kontrolujesz wyniki swojego życia. Oczywiście nadal możesz robić plany. Kieruj biegiem swojego życia. Ale zostaw trochę miejsca na nieoczekiwane.
  • Odpowiednią analogią jest idea wody płynącej w rzece. Czasami brzeg rzeki się zmieni, rzeka zakrzywi, a woda zwolni lub przyspieszy. Rzeka wciąż płynie, ale musisz pozwolić jej płynąć tam, gdzie cię zaprowadzi.
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Wyeliminuj nieproduktywne wzorce myślowe. Kiedy próbujesz przewidzieć lub wyobrazić sobie przyszłość, pytasz: „A jeśli tak się stanie?” Jest to bezproduktywny wzorzec myślowy znany jako katastroficzne. [9] Nieproduktywny wzór myślenia jest sposobem myślenia o sytuacji, która ostatecznie powoduje, że masz negatywne emocje. Sposób, w jaki interpretujemy wydarzenie, spowoduje emocje, które z niego odczuwamy. Na przykład, jeśli martwisz się, że spóźnisz się do pracy, możesz powiedzieć sobie: „Jeśli się spóźnię, mój szef otrzyma reprymendę i stracę pracę”. Posiadanie nieproduktywnych wzorców myślowych może dać ci przewagę, jeśli czujesz, że chcesz tak silnie kontrolować wynik.
  • Zastąp nieproduktywne myślenie pozytywnym myśleniem. Powód przez nieproduktywne wzorce myślowe. Na przykład powiedz sobie: „Jeśli się spóźnię, mój szef może się wścieknąć. Ale mogę wyjaśnić, że ruch był większy niż zwykle. Oferuję też spóźnienie się po pracy, aby nadrobić czas”.
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Mieć czas na zmartwienie. Poświęć pięć minut w ciągu dnia, kiedy pozwolisz sobie o coś się martwić. Rób to o tej samej porze każdego dnia. Staraj się nie planować tego okresu niepokoju przed snem, ponieważ nie chcesz leżeć w łóżku i martwić się o wszystko. Jeśli masz jakąś niepokojącą myśl w innym czasie w ciągu dnia, zachowaj ją na czas niepokoju. [10]
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Rzuć wyzwanie swoim niespokojnym myślom. Jeśli odczuwasz lęk przed śmiercią, zastanów się, jakie są szanse na śmierć w niektórych sytuacjach. Uzbrój się na przykład w statystyki dotyczące śmierci w katastrofie lotniczej. Prawdopodobnie przekonasz się, że twoje obawy są zawyżone poza rzeczywistość tego, co może się zdarzyć. [11]
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Pomyśl o tym, jak wpływają na ciebie inni. Kiedy zmartwienia innych ludzi zaczną panować nad tobą, będziesz również więcej myśleć o ryzyku. Być może masz przyjaciela, który szczególnie negatywnie ocenia choroby i dolegliwości. To powoduje, że czujesz się zdenerwowany z powodu zachorowania. Ogranicz czas spędzany z tą osobą, aby te myśli nie wpadały tak często do twojej głowy. [12]
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Wypróbuj coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Często unikamy próbowania nowych rzeczy i stawiania się w nowych sytuacjach właśnie ze względu na obawy dotyczące tego, czego jeszcze nie wiemy lub jeszcze nie rozumiemy. [13] Aby poćwiczyć odpuszczanie kontroli, wybierz działanie, którego nigdy nie rozważałbyś, i zobowiązaj się spróbować. Zacznij od zbadania go online. Następnie może porozmawiaj z ludźmi, którzy wcześniej brali udział w zajęciach. Kiedy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo z tym pomysłem, sprawdź, czy nie możesz spróbować raz czy dwa, zanim podejmiesz szczególnie długie zobowiązanie.
  • Ta metoda eksperymentowania z życiem i nowymi czynnościami może być doskonałym narzędziem do uczenia się, jak skoncentrować się na wytwarzaniu radości w życiu, zamiast martwić się śmiercią i śmiercią.
  • Uczestnicząc w nowych zajęciach, prawdopodobnie nauczysz się dużo o sobie, szczególnie w zakresie tego, co możesz kontrolować, a czego nie.
Odpuszczanie tego, czego nie można kontrolować
Opracuj plan wycofania z życia z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli chodzi o śmierć, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że większość procesu będzie całkowicie poza twoją kontrolą. Nie ma możliwości, abyśmy kiedykolwiek wiedzieli dokładnie, kiedy i gdzie możemy umrzeć, ale możemy podjąć pewne kroki, aby się lepiej przygotować. [14]
  • Jeśli na przykład jesteś w śpiączce, jak długo chcesz pozostać na podtrzymaniu życia? Czy wolisz przejść do domu czy pozostać w szpitalu tak długo, jak to możliwe?
  • Na początku rozmowa o tych sprawach z najbliższymi może być niewygodna, ale takie rozmowy mogą być niezwykle pomocne zarówno dla ciebie, jak i dla nich, jeśli pojawi się niefortunne wydarzenie i nie jesteś w stanie wyrazić swoich pragnień w tej chwili. Takie dyskusje mogą potencjalnie pomóc ci poczuć się mniej niespokojnym wobec śmierci.

Refleksja nad życiem

Refleksja nad życiem
Zastanów się, jak życie i śmierć są częścią tego samego cyklu. Uznajcie, że wasze własne życie i śmierć, a także życie innych stworzeń, są częścią tego samego cyklu lub procesu życiowego. Życie i śmierć, zamiast być dwoma zupełnie innymi zdarzeniami, faktycznie zawsze mają miejsce w tym samym czasie. Na przykład komórki w naszym ciele nieustannie umierają i regenerują się na różne sposoby przez całe życie. To pomaga naszemu ciału dostosować się i rosnąć w otaczającym nas świecie. [15]
Refleksja nad życiem
Pomyśl o tym, jak twoje ciało jest częścią złożonego ekosystemu. Nasze ciała służą jako żyzne ekosystemy dla niezliczonych różnych form życia, szczególnie po tym, jak nasze życie dobiegnie końca. [16] Kiedy żyjemy, nasz układ żołądkowo-jelitowy jest domem dla milionów mikroorganizmów. Wszystko to pomaga naszemu ciału zachować zdrowie na tyle, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a pod pewnymi względami nawet skomplikowane przetwarzanie poznawcze. [17]
Refleksja nad życiem
Poznaj rolę, jaką odgrywa twoje ciało w wielkim schemacie rzeczy. Na znacznie większym poziomie makro nasze życie łączy się w unikalny sposób, tworząc społeczeństwa i społeczności lokalne, które zależą od energii i działań naszego ciała, aby utrzymać pewien stopień organizacji. [18]
  • Twoje życie składa się z tych samych mechanizmów i materiałów, co inne życia wokół ciebie. Zrozumienie tego punktu może pomóc ci poczuć się komfortowo z myślą o świecie, w którym twoje szczególne ja wciąż nie jest w pobliżu. [19] X Źródło badań Hanh, TN (2003). Bez śmierci, bez strachu: pocieszająca mądrość na całe życie (wydanie wznawiane). Nowy Jork: Riverhead.
Refleksja nad życiem
Spędzaj czas w naturze. Idź na medytacyjne spacery w przyrodzie. Lub możesz po prostu spędzić więcej czasu poza wieloma różnymi formami życia. Te działania mogą być świetnym sposobem na wygodniejsze korzystanie ze świadomości, że jesteś częścią większego świata. [20]
Refleksja nad życiem
Rozważ życie pozagrobowe. Spróbuj pomyśleć, że po śmierci pójdziesz gdzieś szczęśliwy. Wiele religii w to wierzy. Jeśli przypisujesz się do określonej religii, możesz znaleźć pocieszenie w rozważaniach na temat tego, co religia wierzy w życie pozagrobowe.

Żyjąc życiem

Żyjąc życiem
Żyj pełnią życia . Ostatecznie najlepiej unikać zbyt długiego czasu martwienia się o śmierć i śmierć. Zamiast tego wypełniaj każdy dzień jak najwięcej radości. Nie pozwól, by drobne rzeczy Cię zawiodły. Wyjdź na zewnątrz, pobaw się z przyjaciółmi lub rozpocznij nowy sport. Po prostu rób wszystko, co oderwie umysł od śmierci. Zamiast tego skup się na życiu.
  • Wiele osób obawiających się śmierci myśli o tym codziennie. Oznacza to, że masz wiele rzeczy, które chcesz robić w życiu. Niech strach przeżyje i zadaj sobie pytanie: „Co jest najgorsze, co się dzisiaj stanie?” Dziś żyjesz, więc idź i żyj.
Żyjąc życiem
Spędź czas z najbliższymi. Otocz się ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy i na odwrót. Twój czas będzie dobrze spędzony - i dobrze zapamiętany - kiedy będziesz dzielić się z innymi.
  • Na przykład możesz mieć pewność, że twoja pamięć będzie żyła po śmierci, jeśli pomożesz wnukom rozwinąć szczęśliwe wspomnienia o tobie.
Żyjąc życiem
Prowadź dziennik wdzięczności. Dziennik wdzięczności jest sposobem na spisanie i uznanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Pomoże to skupić się na dobrych rzeczach w życiu. [21] Pomyśl o dobrych rzeczach o swoim życiu i pielęgnuj je.
  • Poświęć trochę czasu co kilka dni, aby zapisać chwilę lub rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Pisz dogłębnie, delektując się chwilą i doceniając radość, którą z niej czerpiesz.
Żyjąc życiem
Dbaj o siebie. Unikaj angażowania się w złe sytuacje lub robienia rzeczy, które mogą zwiększyć twoje szanse na śmierć. Unikaj niezdrowych czynności, takich jak palenie, nadużywanie narkotyków lub alkoholu oraz pisanie SMS-ów podczas jazdy samochodem. Zachowanie zdrowia usuwa niektóre czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do śmierci.

Znajdowanie wsparcia

Znajdowanie wsparcia
Ustal, czy potrzebujesz pomocy terapeuty zdrowia psychicznego. Jeśli lęk przed śmiercią stał się tak intensywny, że przeszkadza w wykonywaniu normalnych czynności i cieszeniu się życiem, powinieneś zwrócić się o pomoc do licencjonowanego terapeuty zdrowia psychicznego. Na przykład, jeśli zaczniesz unikać pewnych czynności z obawy przed zbliżającą się śmiercią, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. [22] Inne znaki, które mogą być potrzebne do uzyskania pomocy, obejmują:
  • uczucie niepełnosprawności, paniki lub depresji z powodu strachu
  • uczucie, że twój strach jest nieuzasadniony
  • radzenie sobie ze strachem przez ponad 6 miesięcy
Znajdowanie wsparcia
Zrozum, czego możesz oczekiwać od terapeuty zdrowia psychicznego. Terapeuta może pomóc ci lepiej zrozumieć lęk przed śmiercią oraz znaleźć sposoby na zminimalizowanie go i, miejmy nadzieję, przezwyciężyć go. Pamiętaj, że radzenie sobie z głębokim strachem wymaga czasu i wysiłku. Może minąć trochę czasu, zanim twoje obawy staną się możliwe do opanowania, ale niektóre osoby widzą radykalną poprawę w zaledwie 8-10 sesjach terapeutycznych. Niektóre strategie, które może zastosować Twój terapeuta, obejmują: [23]
  • Terapia poznawczo-behawioralna: jeśli boisz się śmierci, możesz mieć pewne procesy myślowe, które nasilają twój strach. Terapia poznawczo-behawioralna to metoda, za pomocą której terapeuci próbują rzucić wyzwanie swoim myślom i zidentyfikować emocje związane z tymi myślami. Na przykład możesz pomyśleć: „Nie mogę latać, ponieważ obawiam się, że samolot się rozbije i umrę”. Twój terapeuta wezwie cię do uświadomienia sobie, że ta myśl jest nierealna, być może wyjaśniając, że latanie jest w rzeczywistości bezpieczniejsze niż prowadzenie samochodu. Następnie będziesz musiał zrewidować tę myśl, aby była bardziej realistyczna, na przykład: „Ludzie latają samolotami każdego dnia i wszystko jest w porządku. Jestem pewien, że również mi będzie dobrze. ”[24] X Wiarygodne źródło Pomoc Przewodnik Przewodnik wiodący w branży organizacja non-profit zajmująca się promocją problemów zdrowia psychicznego Przejdź do źródła
  • Terapia ekspozycyjna: Jeśli boisz się śmierci, możesz zacząć unikać pewnych sytuacji, czynności i miejsc, które nasilają twój strach. Terapia ekspozycyjna zmusi cię do stawienia czoła strachowi. Podczas tego rodzaju terapii Twój terapeuta poprosi cię o wyobrażenie sobie, że znajdujesz się w sytuacji, której unikałeś, lub poprosi cię o postawienie się w takiej sytuacji. Na przykład, jeśli unikałeś latania, ponieważ boisz się, że samolot się rozbije i umrzesz, twój terapeuta może poprosić cię o wyobrażenie sobie, że jesteś w samolocie i opisanie tego, jak się czujesz. Później twój terapeuta może rzucić ci wyzwanie, abyś rzeczywiście latał samolotem. [25] X Godne zaufania źródło HelpGuide Wiodąca w branży organizacja non-profit zajmująca się promowaniem problemów zdrowia psychicznego Przejdź do źródła
  • Leki: Jeśli lęk przed śmiercią jest tak głęboki, że powoduje silny niepokój, terapeuta może skierować cię do psychiatry, który może przepisać Ci leki, które mogą ci pomóc. Należy pamiętać, że leki stosowane w leczeniu lęku związanego ze strachem tylko tymczasowo zmniejszają lęk. Nie zajmą się pierwotną przyczyną [26]. X Godne zaufania źródło HelpGuide Wiodąca w branży organizacja non-profit zajmująca się promowaniem problemów zdrowia psychicznego Przejdź do źródła
Znajdowanie wsparcia
Podziel się swoimi przemyśleniami na temat śmierci i umierania z innymi. Zawsze dobrze jest porozmawiać z kimś o swoich lękach lub lęku. Inni mogą dzielić podobne obawy. Mogą również sugerować metody, które zastosowali do radzenia sobie z towarzyszącym stresem. [27]
  • Znajdź kogoś, komu ufasz, i wyjaśnij jej, co myślisz i czujesz na temat śmierci, i jak długo się tak czułeś.
Znajdowanie wsparcia
Odwiedź kawiarnię śmierci. Zagadnienia związane ze śmiercią i umieraniem mogą być dla ludzi szczególnie trudne do rozmowy. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią grupę, z którą można by podzielić się swoimi pomysłami na te tematy. [28] Istnieją „kawiarnie śmierci”, czyli grupy ludzi, którzy spotykają się w kawiarniach, aby dyskutować o sprawach związanych ze śmiercią. Są to zasadniczo grupy wsparcia dla osób, które chcą poradzić sobie z emocjami wokół śmierci. Grupy wspólnie ustalają, jak najlepiej żyć życiem w obliczu śmierci.
  • Jeśli nie możesz znaleźć jednej z tych kawiarni w pobliżu, rozważ założenie własnej. Szanse są, że w twojej okolicy będzie wiele osób obawiających się śmierci, ale którzy nie mieli okazji podzielić się swoimi obawami.
Dlaczego mój strach przed śmiercią pojawia się głównie, gdy idę spać?
Kiedy próbujemy spać, zwykle leżymy spokojnie i nie robimy nic poza myśleniem. Jeśli odczuwasz niepokój, dużo czasu zaczyna umysł. Ciemność lub noc są również związane ze śmiercią. Aby temu zaradzić, spróbuj oddychać i wyobrażać sobie szczęśliwe rzeczy. Następnie spróbuj skoncentrować swój umysł na pustej przestrzeni i zrelaksuj się.
Boję się, gdzie pójdę. Co jeśli to miejsce tak przerażające, 10000000x gorsze niż jakiekolwiek piekło, jakie możesz sobie wyobrazić?
Słuchaj, nie martw się o nieznane. Być dobrą osobą; bądźcie uprzejmi i traktujcie innych z szacunkiem, a kiedy przyjdzie czas na przejście, będziecie spokojni.
Chcę uciec, ale mój ojciec zamyka drzwi mojej sypialni do obiadu i kolacji. Boję się skoczyć na śmierć, ponieważ okno jest dla mnie jedyną ucieczką. Co mam zrobić, żeby to pokonać?
Nie wyskakuj przez okno. Jeśli twój ojciec zamyka cię w pokoju, musisz o tym komuś powiedzieć. Jeśli idziesz do szkoły, powiedz tam dorosłemu, jak nauczycielowi lub doradcy. Zakładając, że masz dostęp do telefonu / Internetu, możesz również skontaktować się z lokalnym posterunkiem policji. Wygląda na to, że znajdujesz się w bardzo obraźliwej sytuacji, musisz się stąd wydostać.
Niedawno straciłem mamę podczas snu. Potem było mi dobrze, ale w ostatnich dniach obawiam się, że kogoś stracę lub umrę. Z tego powodu mam ataki lękowe, co mogę zrobić?
Przykro mi z powodu Twojej straty. Mam nadzieję, że jesteś otoczony rodziną i przyjaciółmi, aby pomóc Ci poradzić sobie z tymi emocjami. Niedawno przeczytałem ładny cytat Per Olova Enquista: „Pewnego dnia umrzemy. Ale przez pozostałe dni będziemy żyli”. Nic nie można zrobić przeciwko śmierci. Bycie smutnym i lękliwym jest całkowicie normalne, ale w pewnym momencie zrozumiesz, że będziesz ostatnią osobą, która umrze w swoim życiu, podobnie jak my wszyscy. Śmierć nadchodzi dla nas wszystkich i nikt nie wie, kiedy to jest w porządku. Tylko nie zapomnij żyć przez te wszystkie pozostałe dni.
Czy można bać się śmierci?
Wielu ludzi obawia się śmierci. Myśl o śmierci może stać się problemem, gdy jest wszystkim, o czym myślisz. Zaakceptuj to jako konsekwencję życia i nie pozwól, aby powstrzymało cię to od dobrego życia.
Czy możesz żyć wiecznie, dopóki będziesz zdrowy i zdrowy?
Nie. Zdrowie i sprawność fizyczna z pewnością mogą przedłużyć twoje życie, ale wszystkie żyjące stworzenia starzeją się i umierają w końcu.
Jak temu zaradzić jako młoda osoba, która bardzo martwi się śmiercią?
Niech będzie. Odpuść sobie. Żyj pełnią życia. Nie można przeżywać życia tylko martwiąc się o swoją śmierć. Czy kiedykolwiek myślałeś o treningu duchowym, aby przezwyciężyć ten problem? Wiara może pomóc ci zachować rozsądek i stopniowo pokonywać strach. Jeśli poniosłeś straszną stratę, pomocne może być również skorzystanie z porady, która pomoże ci poczuć się lepiej.
Czy strach przed śmiercią to strach przed nieznanym?
Tak, strach przed śmiercią to w dużej mierze strach przed nieznanym. Nikt nie wie, co dzieje się po śmierci, więc wielu ludzi martwi się, że pójdą gdzieś przerażająco.
Co jeśli boję się śmierci moich rodziców i siostry?
Boisz się, bo troszczysz się o nich i nie wyobrażasz sobie życia bez nich, ale nie możesz się skupić na śmierci lub nie możesz cieszyć się życiem. Po prostu powiedz swojej rodzinie, że ich kochasz każdego dnia i zapomnij o śmierci.
Kiedy twoja mama umiera, czy możesz przytulić misia i pomyśleć o niej, albo napisać do niej listy i udawać, że zareaguje w twoim umyśle?
Tak oczywiście możesz. Brzmią jak doskonałe pomysły.
Strach przed śmiercią może czasem być wynikiem depresja lub lęk, warunki, które należy leczyć z pomocą profesjonalisty.
Nie bój się wypróbować więcej niż jednego doradcy. Powinieneś znaleźć osobę, która Twoim zdaniem wspiera Twoje unikalne problemy i jest w stanie pomóc Ci je rozwiązać.
Rozwijaj trwałe przekonanie, że możesz pokonać swój strach. To samospełniająca się przepowiednia.
Unikaj spędzania zbyt wiele czasu na myśleniu o swojej śmiertelności. Zawsze ciesz się chwilą abyś nie żałował, kiedy umierasz.
cental.org © 2020