Stoppen met trillen

Overweeg wat de oorzaak kan zijn om een ​​irriterend oog of een trilling van het lichaam te stoppen. Bezoek uw arts om ernstige medische aandoeningen uit te sluiten en kijk of uw medicijnen de schuld kunnen zijn. Probeer meer te slapen en cafeïne te verminderen, wat de schuld kan zijn van je spiertrekkingen. Bevochtig en laat je ogen zoveel mogelijk rusten om oogtrillingen te bestrijden.

Ernstige oorzaken uitsluiten

Ernstige oorzaken uitsluiten
Ga naar je huisarts. Hoewel spiertrekkingen veel voorkomen en vaak goedaardig zijn, kunnen ze soms een teken zijn van een ernstige ziekte. Bezoek uw arts als uw spiertrekkingen langer dan een paar weken aanhouden of uw leven beginnen te belemmeren. Ze kunnen testen op ernstige aandoeningen, zoals: [1]
  • Bell's Palsy.
  • Multiple sclerose (MS).
  • Tourette syndroom.
  • Glaucoom.
  • Auto-immuunziekten zoals lupus.
  • Verstoorde elektrolytenbalans, die uw organen kan aantasten.
Ernstige oorzaken uitsluiten
Vraag uw arts om u te evalueren voor het rustelozebenensyndroom. Regelmatige spiertrekkingen in uw benen kunnen te wijten zijn aan het Restless Leg Syndrome (RLS), een aandoening die de onvermijdelijke drang veroorzaakt om uw onderste ledematen te bewegen. Vraag uw arts om uw beentrekkingen te evalueren, ondanks het feit dat er geen concrete test bestaat om RLS te identificeren. Afhankelijk van de ernst van de symptomen, kan de arts u een medicijn tegen epileptische aanvallen of ijzersupplementen voorschrijven om de symptomen te verminderen. [2]
  • Milde RLS kan worden verlicht met eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals meer slaap krijgen.
  • Zorg ervoor dat u uw arts nauwkeurige details geeft over de ernst en de duur van uw beentrillingen.
Ernstige oorzaken uitsluiten
Maak een balans op van alle medicijnen die u gebruikt. Er zijn een aantal medicijnen die spiertrekkingen kunnen veroorzaken terwijl u ze gebruikt. Antidepressiva, verkoudheids- en allergiemedicijnen en behandelingen tegen misselijkheid kunnen allemaal bijdragen aan oog- en lichaamstrekkingen. Let op alle medicijnen die u spreekt, zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar, en vraag uw arts welke de boosdoener kan zijn. [3]
Ernstige oorzaken uitsluiten
Pak eventuele problemen met de geestelijke gezondheid aan. Stress, angst en andere psychologische problemen kunnen spiertrekkingen veroorzaken of verergeren. Als je oog- of lichaamstrekkingen ervaart, overweeg dan om je mentale gezondheid te evalueren door naar een gesprekstherapeut, psychiater of counselor te gaan. Raadpleeg de online bronnen van de gezondheidsdienst van uw lokale overheid of neem contact op met de plaatselijke gezondheidscentra van de universiteit voor meer informatie over de diensten die worden aangeboden door hun psychologische of psychiatrische afdelingen. [4]

Ontdoen van goedaardige lichaamstweeën

Ontdoen van goedaardige lichaamstweeën
Krijg 7-8 uur slaap per nacht. Als u niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en uw algehele hersenfunctie gedurende de dag verminderen. Deze slaapgebrek kan leiden tot of bijdragen aan spiertrekkingen aan ogen en lichaam. Probeer 7-8 uur slaap per nacht te krijgen door eerder naar bed te gaan, dutjes overdag te vermijden en je telefoon en elektronica uit te schakelen vlak voor het slapengaan. [5]
  • Als je toch een dutje moet doen, beperk het dan tot 30 minuten, zodat je 's nachts nog steeds goed slaapt. [6] X Onderzoeksbron
Ontdoen van goedaardige lichaamstweeën
Verminder cafeïne. Het stimulerende effect van cafeïne kan uw centrale zenuwstelsel overdrive maken, wat resulteert in oog- en lichaamstrillingen. Om te stoppen met spiertrekkingen, moet u uw dagelijkse inname van cafeïne verminderen en deze onder de 400 mg per dag houden. Zoek naar energie-stimulerende alternatieven voor koffie, zoals groene thee. [7]
  • De maximaal aanbevolen dagelijkse inname van cafeïne (400 mg) is gelijk aan ongeveer 4 kleine kopjes gewone koffie.
Ontdoen van goedaardige lichaamstweeën
Neem een ​​magnesiumsupplement. Magnesiumtekort is een veelvoorkomende oorzaak van spiertrekkingen in het lichaam en kan gemakkelijk worden opgespoord met bloedonderzoek. Vraag uw arts of magnesiumsupplementen geschikt voor u zijn. U kunt ook uw inname van magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals spinazie, havermout en amandelen verhogen. [8]
  • Magnesiumsupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar bij apotheken en natuurvoedingswinkels.

Stoppen van goedaardige oogtrekkingen

Stoppen van goedaardige oogtrekkingen
Gebruik kunstmatige tranen om droge ogen te behandelen. Droge ogen, veroorzaakt door contactlenzen, allergieën, medicijnen of leeftijd, kunnen spiertrekkingen veroorzaken. Bevochtig ze met behulp van kunstmatige traandruppels, verkrijgbaar bij drogisterijen. Breng de druppels aan op je ogen wanneer u spiertrekkingen ervaart of wanneer ze droog aanvoelen. [9]
Stoppen van goedaardige oogtrekkingen
Vermijd overdag vermoeide ogen. Oogvermoeidheid kan ervoor zorgen dat uw oogleden pulseren, wat resulteert in een trilling. Bescherm uw ogen tegen overbelasting door op heldere dagen een UV-zonnebril te dragen en regelmatig een pauze te nemen van computer-, telefoon- en televisieschermen. Als u een zichtprobleem heeft, draag dan altijd een bril of contactlenzen op sterkte wanneer u probeert te lezen. [10]
Stoppen van goedaardige oogtrekkingen
Laat je ogen elke tien minuten rusten. Je ogen hebben overdag veel last van stress, vooral als je je dag achter een computer doorbrengt. Neem elke 10 minuten een pauze om uw ogen te ontspannen. Sluit uw ogen enkele seconden en stel vervolgens scherp op een object dat ver weg is. Dit zal uw zicht opnieuw focussen en uw oogspieren ontspannen. [11]
cental.org © 2020