Hoe maagpijn te genezen

Maagpijn kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt, van de ernstige zoals een niersteen tot de niet-ernstige indigestie. Als u hevige buikpijn ervaart of als uw buikpijn langer dan twee dagen aanhoudt, moet u onmiddellijk uw arts bellen. Voor maagpijn veroorzaakt door voeding en levensstijl, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om maagpijn te genezen.

Herbal Remedies gebruiken

Herbal Remedies gebruiken
Probeer aloë vera sap. Aloë vera-sap kan helpen het zuur in je maag te neutraliseren, dus het kan nuttig zijn om elke dag een kopje of twee aloë vera-sap te drinken. [1] Je kunt aloë vera-sap vinden in een natuurvoedingswinkel of een goed gevulde supermarkt.
  • Houd er rekening mee dat aloë vera-sap een mild laxerend effect heeft, dus misschien wilt u beginnen met slechts een halve kop om te zien hoe uw lichaam erop reageert.
Herbal Remedies gebruiken
Drink wat venkelthee. Venkel kan helpen om maagzuur te verminderen en je maag te kalmeren, dus het kan je helpen om je maagpijn te genezen. [2] Probeer ongeveer 20 minuten voor het eten twee tot drie kopjes venkelthee per dag te drinken.
  • Om venkelthee te maken, plet je ongeveer een theelepel venkelzaad en voeg je een kopje gekookt water toe. Steek de zaden ongeveer vijf minuten in het water en zeef het water.
Herbal Remedies gebruiken
Eet meer mosterd. Mosterd heeft ontstekingsremmende en maagzuurremmende effecten, dus het is een geweldige aanvulling op de voeding als je last hebt van dit soort buikpijn. [3] Probeer elke dag een eetlepel goede mosterd aan een sandwich toe te voegen om meer mosterd in uw dieet te krijgen.
Herbal Remedies gebruiken
Drink wat kamille of gemberthee. Kamille en gemberthee kunnen helpen om je maag te kalmeren en ze hebben ook ontstekingsremmende effecten. [4] In de meeste supermarkten kun je kamille en gemberthee kopen. Probeer na de maaltijd een kopje kamille of gemberthee te drinken om je maag te kalmeren en maagpijn te verlichten.
Herbal Remedies gebruiken
Neem deglycyrrhizinated drop root (DGL) kauwtabletten. DGL-tabletten kunnen helpen om maagzuur onder controle te houden. DGL-tabletten kunnen ook verlichting bieden bij maagpijn door de slijmproductie in uw maag te verhogen. Het slijm werkt als een verzachtende laag voor je maag. [5] U kunt DGL-tabletten vinden in een natuurvoedingswinkel of een goed gevulde supermarkt.
  • Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u DGL-tabletten inneemt en volg ook de instructies van de fabrikant.
  • Een gebruikelijke dosering voor DGL-tabletten is twee tot drie tabletten om de vier tot zes uur.
Herbal Remedies gebruiken
Probeer een gladde iep. Gladde iep kan ook uw maag kalmeren en bedekken, wat ook kan helpen om maagpijn te verlichten. [6] Je kunt gladde iep nemen als een vloeibaar supplement of als een tablet.
  • Raadpleeg uw arts voordat u gladde iep inneemt en volg ook de instructies van de fabrikant.

Je dieet veranderen

Je dieet veranderen
Identificeer probleemvoedsel. Als u na het eten buikpijn ervaart, kan het de schuld zijn van het voedsel dat u eet. Een manier waarop u maagpijn kunt genezen, is door bij te houden welk voedsel u eet en hoe u zich daardoor voelt. [7] Na verloop van tijd zou je moeten merken dat bepaalde voedingsmiddelen meer maagpijn veroorzaken dan andere, terwijl sommige helemaal geen pijn veroorzaken. Pas uw eetgewoonten aan om deze oorzaken van buikpijn te elimineren.
  • Als je bijvoorbeeld merkt dat je buikpijn krijgt na het eten van spaghetti en gehaktballen met pastasaus, dan kan dat voedsel je maagpijn bezorgen.
  • Om te bepalen of de saus, pasta of gehaktballen je buikpijn veroorzaken, probeer je elke dag een component te verwijderen. Je kunt de volgende dag bijvoorbeeld alleen spaghetti en gehaktballen zonder saus eten en als je geen buikpijn hebt, dan weet je dat het de saus was die de pijn veroorzaakte.
Je dieet veranderen
Blijf uit de buurt van veelvoorkomend voedsel. U kunt uw maagpijn ook genezen door enkele van de meest voorkomende oorzaken van maagpijn uit uw dieet te verwijderen. Veelvoorkomende problemen die moeten worden vermeden zijn: [8]
  • Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, zwarte thee en lattes
  • Vet voedsel, zoals frites, koekjes en gebak
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Zure voedingsmiddelen, zoals pastasaus en sinaasappelsap
  • Alcohol
  • Pasta
  • Volle zuivelproducten
Je dieet veranderen
Drink veel water. Jezelf goed gehydrateerd houden is een andere goede manier om te beginnen met het genezen van je buikpijn. Water helpt je lichaam om je voedsel te verteren en het helpt ook om maagzuur te verminderen. De meeste volwassenen zouden ongeveer acht 8-ounce glazen water per dag moeten drinken.
  • Probeer een eetlepel appelazijn toe te voegen aan een kopje water. Appelazijn kan helpen om maagzuur te neutraliseren, wat ook kan helpen om je maagpijn te genezen. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Journal-archief van de Amerikaanse National Institutes of Health Ga naar bron
Je dieet veranderen
Eet meer vezelrijk voedsel. Het consumeren van een vezelrijk dieet is essentieel voor een goede gezondheid, maar het kan ook helpen bij maagpijn. Vezel zorgt ervoor dat voedsel door je systeem blijft bewegen, dus het kan voorkomen dat je verstopt raakt.
  • Probeer elke dag een appel te eten. Appels zijn een goede bron van vezels en ze bevatten ook pectine, wat kan helpen om zuur te neutraliseren.

De manier waarop je eet veranderen

De manier waarop je eet veranderen
Verminder de hoeveelheid voedsel die u in één keer eet. Veel eten tegelijk veroorzaakt maagklachten die maagpijn kunnen veroorzaken. Om deze stress te verminderen, kunt u de hele dag door regelmatig kleine maaltijden eten. [10]
  • In plaats van bijvoorbeeld een grote lunch, kunt u proberen uw normale lunch in twee aparte maaltijden te verdelen. Neem er een om 12.00 uur en de andere om 15.00 uur. U kunt hetzelfde doen met uw ontbijt en diner. Probeer ongeveer eens in de drie uur gedurende de dag een kleine maaltijd van 200 - 300 calorieën te eten.
De manier waarop je eet veranderen
Stop twee tot drie uur voor het slapengaan met eten. Te dicht voor het slapengaan eten kan druk uitoefenen op je buik terwijl je probeert te slapen. Om deze mogelijke oorzaak van maagpijn te elimineren, stop met eten ongeveer twee tot drie uur voor het slapengaan. [11]
  • Als je gewend bent aan een snack voor het slapengaan, probeer dan ongeveer een uur voor het slapengaan een kopje kruidenthee te drinken om je te helpen ontspannen.
De manier waarop je eet veranderen
Langzaam eten. Haastig eten kan ook je maag extra onder druk zetten. Om deze mogelijke oorzaak van buikpijn te elimineren, moet u de tijd nemen om te eten. Kauw langzaam en let goed op wat je eet. [12]
  • Probeer je vork tussen twee happen in te leggen of neem na elke paar happen een slok water.

Veranderingen in levensstijl aanbrengen

Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Draag loszittende kleding. Strakke kleding kan uw maag vernauwen en maagpijn veroorzaken. Als je de neiging hebt om strakke kleding te dragen, probeer dan een tijdje over te schakelen naar loszittende kleding om te zien of het helpt. [13]
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stop met roken . Naast de andere negatieve effecten kan roken maagzuur verhogen en dit kan maagpijn veroorzaken. [14] Als u rookt, vraag dan uw arts om hulp bij het stoppen. Er zijn veel medicijnen, hulpmiddelen en programma's om te stoppen met roken die u kunnen helpen.
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Verlies gewicht . Overgewicht dragen kan ook uw inwendige organen onder druk zetten en tot reflux of GERD leiden. Als u overgewicht of obesitas heeft, moet u mogelijk afvallen om deze mogelijke oorzaak van maagpijn te elimineren. [15]
  • Houd bij hoeveel u elke dag eet. Om af te vallen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het aantal calorieën dat je binnenkrijgt kleiner is dan het aantal calorieën dat je verbrandt. Het bijhouden van hoeveel je eet in een voedingsdagboek is de beste manier om te zien of je meer calorieën verbrandt dan je elke dag eet.
  • Krijg de meeste dagen van de week een uur matige lichaamsbeweging. Afvallen is gemakkelijker als u veel cardiovasculaire activiteiten opneemt, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Zoek iets dat voor u werkt en houd u eraan.
  • Vermijd rage diëten. Afvallen kost tijd en rage diëten die beloven dat u 's nachts veel gewicht zult verliezen, zullen u waarschijnlijk moeten beroven van uzelf en u kunt ook het gewicht terugkrijgen dat u bent kwijtgeraakt nadat het dieet voorbij is.
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Slaap met je hoofd omhoog. Liggend in bed kan maagzuur doen stijgen en dit kan maagpijn veroorzaken. Een manier om deze factor te verminderen, is door uw bovenlichaam te verhogen terwijl u slaapt. U kunt dit doen door het hoofdeinde van uw bed omhoog te brengen terwijl u slaapt of door kussens onder uw bovenlichaam te leggen. [16]
  • Houd er rekening mee dat het niet helpt om extra kussens onder je hoofd te gebruiken, omdat hierdoor alleen je hoofd en nek naar voren buigen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je hele bovenlichaam verhoogd is.
Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Omgaan met stress. Stress is ook een veelvoorkomende oorzaak van buikpijn en andere spijsverteringsproblemen. Om stress te beheersen, moet u ervoor zorgen dat u enkele ontspanningsoefeningen opneemt in uw dagelijkse routine.
  • Oefen diepe ademhalingsoefeningen. Een paar minuten diep ademhalen kan je ook helpen om stress te beheersen. Probeer langzaam door je neus in te ademen tot de telling van vijf, en adem dan langzaam uit door je mond tot de telling van vijf. Herhaal deze diepe ademhalingsoefening ongeveer 5-10 minuten. [17] X Onderzoeksbron
  • Luister naar rustgevende muziek. Muziek is een geweldige manier om je stemming te veranderen en rustgevende muziek kan helpen om stress te verminderen wanneer het toeslaat. Probeer wat ontspannende klassieke muziek of natuurgeluiden te spelen. Je kunt ook gewoon een van je favoriete nummers spelen en meezingen. [18] X Onderzoeksbron
  • Leer mediteren. Meditatie is een andere geweldige manier om te ontspannen en stress te beheersen. Meditatie leert je om je racegedachten tot zwijgen te brengen, wat voor sommige mensen een belangrijke oorzaak van stress is. Meditatie kan je zelfs helpen om in de loop van de tijd minder last te hebben van stress. [19] X Onderzoeksbron

Medische hulp krijgen

Medische hulp krijgen
Ga naar een arts voor een diagnose. Als u al meer dan een paar dagen buikpijn heeft of als niets lijkt te helpen, moet u zo snel mogelijk uw arts bellen. Maagpijn kan variëren van mild tot ernstig en kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, dus het is belangrijk om een ​​diagnose en een goede behandeling van uw buikpijn te krijgen. Enkele van de mogelijke oorzaken van buikpijn zijn: [20]
  • Voedselvergiftiging
  • Gas
  • Zweren
  • Nierstenen
  • Galstenen
  • Hernia
  • Appendicitis
  • Griep
  • Allergieën
  • Endometriose
  • Indigestie
  • Constipatie
Medische hulp krijgen
Denk na over de kenmerken van je pijn. Probeer vóór de afspraak van uw arts na te denken over hoe uw pijn aanvoelt, waar deze zich op uw lichaam bevindt, hoe vaak deze optreedt en wat er nog meer met uw pijn gepaard gaat. Uw arts heeft deze gegevens nodig om een ​​diagnose te kunnen stellen.
  • Is je pijn bijvoorbeeld scherp of dof? Constant of met tussenpozen? Bevindt u zich op één plek of over uw hele buik? Heeft u naast uw buikpijn nog andere symptomen?
Medische hulp krijgen
Kijk uit voor rode vlaggen. In sommige situaties moet u mogelijk onmiddellijk naar de eerste hulp gaan. Als u naast uw buikpijn ernstige symptomen heeft, moet u onmiddellijk naar de eerste hulp gaan of de alarmcentrale bellen. Ernstige symptomen om op te letten zijn onder meer: [21]
  • Koorts
  • Ernstige pijn
  • Diarree die meer dan twee dagen aanhoudt
  • Obstipatie die meer dan twee dagen duurt
  • Rode, bloederige ontlasting of ontlasting die er zwart en teer uitziet
  • Aanhoudende misselijkheid en / of braken
  • Overgeven van bloed of braaksel dat lijkt op koffiedik
  • Ernstige buikgevoeligheid
  • Geelzucht (ogen en huid die geelachtig lijken)
  • Zwelling of zichtbaar opgeblazen gevoel in uw buik
Hoe kan ik buikpijn snel genezen?
Neem een ​​warm bad en leg een warm kompres op je buik. Blijf ook de hele dag meer water drinken.
Wat kan buikpijn veroorzaken?
Melk, ongebruikelijk voedsel, alcohol, parasieten, een opgeblazen gevoel, bedorven voedsel, zenuwen of een medisch probleem zoals IBS.
Wat als het langer dan drie dagen duurt voordat de pijn is verdwenen?
Mogelijk moet u een arts raadplegen als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt.
Helpen warme kompressen bij het verlichten van buikpijn? Wanneer moet ik een arts raadplegen als niets anders werkt?
Het hangt af van wat voor soort buikpijn je ervaart. Als je krampen hebt, ja, dan zal een warm kompres waarschijnlijk helpen. Ik zou aanraden om naar uw arts te gaan als u langer dan 2-3 dagen maagpijn heeft gehad.
Af en toe heb ik extreme buikpijn zonder andere symptomen. Wat kan dit veroorzaken?
Te veel eten of de ziekte van Crohn kan de oorzaak zijn. Als uw pijn ernstig is, niet weggaat of blijft terugkomen, neem dan contact op met uw arts.
Zou een buikmassage helpen bij de pijn?
Als uw pijn ernstig is of als deze niet is verbeterd na het aanpassen van uw dieet en levensstijl, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Sommige vormen van buikpijn kunnen medische noodsituaties zijn die onmiddellijke behandeling vereisen, zoals blindedarmontsteking.
cental.org © 2020