Cara Mengatasi Ketakutan Kematian

, atau "ketakutan akan kematian," mempengaruhi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Bagi sebilangan orang, ini boleh menimbulkan kegelisahan dan / atau pemikiran yang taksub. [1] Walaupun thanatophobia adalah ketakutan akan kematian dan / atau kematian seseorang sendiri, ketakutan akan kematian orang atau benda mati dikenali sebagai "nekrophobia," yang berbeza daripada thanatophobia. Kedua-dua ketakutan ini, bagaimanapun, dapat juga terkait dengan rasa takut terhadap aspek-aspek yang tidak diketahui yang berkaitan dengan kematian, yang dikenal sebagai "xenophobia." Dalam erti kata lain, adalah kemungkinan untuk menemui sesuatu di luar yang sudah diketahui. [2] Hal ini dapat berlaku terutama bagi orang-orang yang mendekati akhir hayat, kerana ketidakpastian mengenai proses kematian dapat berlipat ganda ketika realiti kematian menjadi semakin dekat. [3] Untuk menjadi lebih selesa dengan akhir hayat yang tidak diketahui, anda perlu memahami fobia anda dan berusaha mengatasi masalahnya.

Memahami Fobia Anda

Memahami Fobia Anda
Tuliskan masa-masa ketika anda memikirkan kematian. Perkara pertama yang harus ditentukan ketika berhadapan dengan ketakutan akan kematian adalah bagaimana - dan berapa banyak - ketakutan anda mempengaruhi kehidupan anda. Kita tidak sering mengetahui tentang pencetus alam sekitar atau penyebab ketakutan dan kegelisahan kita. Menulis mengenai situasi di mana mereka timbul boleh menjadi alat yang berguna untuk mengatasi masalah ini. [4]
  • Mulakan dengan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang sedang terjadi di sekitar saya ketika saya mula merasa takut atau cemas pada saat itu?" Atas beberapa sebab, ini boleh menjadi soalan yang sangat sukar untuk dijawab pada mulanya. Mulakan dengan asas. Fikirkan kembali beberapa hari kebelakangan ini dan tulis seberapa banyak butiran yang dapat anda ingat mengenai masa-masa yang anda fikirkan tentang kematian. Sertakan apa yang anda lakukan semasa pemikiran itu timbul.
  • Ketakutan akan kematian sangat biasa. Sepanjang sejarah manusia, orang telah prihatin dan sibuk dengan idea kematian dan kematian. Ini boleh berlaku kerana beberapa sebab, termasuk umur anda, agama anda, tahap kegelisahan anda, pengalaman kehilangan dan sebagainya. Contohnya, semasa fasa peralihan tertentu dalam hidup anda, anda mungkin lebih cenderung menghadapi rasa takut akan kematian. Orang mungkin mempunyai keasyikan yang lebih mendalam dengan kematian pada usia 4-6, 10-12, 17-24, dan 35-55. [5] X Sumber penyelidikan Para sarjana telah lama berfalsafah mengenai prospek kematian. Menurut ahli falsafah eksistensialis Jean-Paul Sartre, kematian dapat menjadi sumber ketakutan bagi orang-orang kerana itulah yang "datang kepada kita dari luar dan mengubah kita menjadi luar." [6] Sumber penyelidikan X Sartre, Jean-Paul. Menjadi dan Ketiadaan. trans. Hazel Barnes. New York: Perpustakaan Falsafah, 1956, hlm. 545. Oleh itu, proses kematian mewakili kita dimensi yang paling tidak diketahui radikal yang dapat dibayangkan (atau, dalam arti, tidak dapat dibayangkan). Seperti yang ditunjukkan oleh Sartre, kematian berpotensi mengubah tubuh hidup kita kembali ke alam bukan manusia dari mana mereka mula-mula muncul.
Memahami Fobia Anda
Perhatikan ketika anda merasa cemas atau takut. Seterusnya, tuliskan bila-bila masa yang anda ingat untuk memutuskan untuk tidak melakukan sesuatu kerana anda takut atau cemas. Tuliskan contohnya walaupun anda tidak pasti sama ada emosi itu semestinya berkaitan dengan kematian atau kematian.
Memahami Fobia Anda
Bandingkan kegelisahan anda dengan pemikiran kematian. Setelah anda mempunyai satu senarai pemikiran kematian dan satu senarai momen cemas, cari persamaan antara keduanya. Contohnya, anda mungkin menyedari bahawa setiap kali anda melihat jenama gula-gula tertentu, anda merasa ada kerisauan, tetapi anda tidak pasti mengapa. Kemudian anda menyedari bahawa anda berfikir tentang kematian dalam situasi yang sama. Anda mungkin ingat bahawa jenama gula-gula tersebut disajikan di majlis pengebumian datuk dan nenek anda. Kemudian anda juga mula merasa takut pada pemikiran kematian secara umum.
  • Hubungan seperti itu, antara objek, emosi, dan situasi, boleh menjadi sangat halus, kadang-kadang lebih hebat daripada senario yang dijelaskan di atas. Tetapi menuliskannya boleh menjadi cara yang baik untuk mula menjadi lebih peka terhadapnya. Oleh itu, anda dapat mempengaruhi bagaimana anda menguruskan cara anda terkena pada saat-saat seperti itu.
Memahami Fobia Anda
Kenali kaitan antara kegelisahan dan jangkaan. Ketakutan adalah kekuatan kuat yang berpotensi mempengaruhi apa sahaja yang anda lakukan. Sekiranya anda dapat melihat ke luar ketakutan anda, anda mungkin mendapati bahawa peristiwa sebenar yang anda takutkan tidak begitu mengerikan seperti yang difikirkannya. Kegelisahan biasanya diselesaikan dalam jangkaan bagaimana keadaan akan atau tidak berjalan. Ini adalah emosi yang memandang masa depan. Terus mengingatkan diri anda bahawa ketakutan akan kematian kadang-kadang lebih teruk daripada kematian itu sendiri. Siapa tahu, kematian anda mungkin tidak sesenang yang anda sangka. [7]
Memahami Fobia Anda
Jujurlah pada diri sendiri. Bersikap jujur ​​dan hadapi sepenuhnya kenyataan kematian anda sendiri. Ia akan memakan anda sehingga anda melakukannya. Kehidupan menjadi lebih berharga apabila ia direalisasikan buat sementara waktu. Anda tahu bahawa anda akan menghadapi kematian suatu ketika, tetapi anda tidak perlu menjalani hidup dalam ketakutan. Apabila anda jujur ​​dengan diri sendiri dan menghadapi ketakutan anda secara langsung, anda akan dapat mula membina fobia ini.

Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan

Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan. Kematian boleh menjadi perkara yang sangat menakutkan untuk difikirkan, terutamanya kerana ia mendedahkan had hidup dan apa yang dapat kita bayangkan. Belajar untuk fokus pada perkara yang sebenarnya dapat anda kendalikan sambil tetap terlibat dengan perkara yang tidak dapat anda lakukan.
  • Contohnya, anda mungkin bimbang akan mati akibat serangan jantung. Terdapat faktor-faktor tertentu yang anda tidak dapat mengawal penyakit jantung, seperti sejarah keluarga, bangsa dan etnik, dan usia. Anda akan membuat diri anda lebih cemas dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara ini. Sebaliknya, jauh lebih sihat untuk memberi tumpuan kepada perkara yang dapat anda kendalikan, seperti berhenti merokok, bersenam secara teratur, dan makan dengan baik. Sebenarnya, anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung apabila anda menjalani gaya hidup yang tidak sihat berbanding hanya dengan faktor yang tidak terkawal sahaja. [8] X Sumber penyelidikan
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Bimbing hidup anda. Ketika kita ingin mengawal arah kehidupan kita, kita sering kali mengalami kekecewaan, kekecewaan dan kegelisahan tentang perkara-perkara yang tidak berjalan seperti yang dirancang. Belajar untuk melonggarkan cengkaman anda mengenai seberapa ketat anda mengawal hasil hidup anda. Anda masih boleh membuat rancangan, tentu saja. Panduan perjalanan hidup anda. Tetapi biarkan ruang untuk yang tidak dijangka.
  • Analogi yang sesuai adalah idea air yang mengalir di sungai. Kadang-kadang tebing sungai akan berubah, sungai akan melengkung, dan air akan perlahan atau cepat. Sungai masih mengalir, tetapi anda harus membiarkannya pergi ke mana ia membawa anda.
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Menghilangkan corak pemikiran yang tidak produktif. Apabila anda cuba meramalkan atau membayangkan masa depan, anda akan bertanya, "Bagaimana jika ini berlaku?" Ini adalah corak pemikiran yang tidak produktif yang dikenali sebagai bencana. [9] Corak pemikiran yang tidak produktif adalah cara memikirkan keadaan yang akhirnya menyebabkan anda mempunyai emosi negatif. Bagaimana kita menafsirkan suatu peristiwa akan menghasilkan emosi yang kita rasakan dari peristiwa itu. Contohnya, jika anda bimbang anda terlambat bekerja, anda mungkin akan memberitahu diri anda, "Sekiranya saya terlambat, saya akan ditegur oleh bos saya dan saya akan kehilangan pekerjaan." Mempunyai corak pemikiran yang tidak produktif dapat membuat anda maju jika anda merasa ingin mengawal hasilnya dengan kuat.
  • Gantikan pemikiran yang tidak produktif dengan pemikiran positif. Beri akal melalui corak pemikiran anda yang tidak produktif. Sebagai contoh, katakan pada diri sendiri, "Sekiranya saya terlambat, bos saya mungkin akan marah. Tetapi saya dapat menjelaskan bahawa terdapat lebih banyak lalu lintas daripada biasa. Saya juga akan menawarkan untuk tinggal lewat selepas bekerja untuk menebus waktunya."
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Mempunyai jangka masa yang bimbang. Luangkan masa selama lima minit pada siang hari di mana anda akan membiarkan diri anda risau tentang sesuatu. Lakukan ini pada masa yang sama setiap hari. Cobalah untuk tidak menjadwalkan masa risau ini untuk tidur, kerana anda tidak mahu berbaring di tempat tidur dengan khawatir. Sekiranya anda mempunyai pemikiran yang membimbangkan pada waktu lain, simpanlah untuk jangka masa bimbang anda. [10]
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Cabar pemikiran anda yang cemas. Sekiranya anda dilanda kegelisahan tentang kematian, tanyakan pada diri anda mengenai kemungkinan mati dalam senario tertentu. Contohnya, gunakan statistik mengenai kematian dalam nahas kapal terbang. Anda mungkin akan mendapati bahawa kebimbangan anda meningkat melampaui kenyataan tentang apa yang mungkin berlaku. [11]
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Fikirkan bagaimana anda dipengaruhi oleh orang lain. Apabila kebimbangan orang lain mula mengambil alih fikiran anda, anda juga akan memikirkan lebih banyak risiko. Mungkin anda mempunyai rakan yang sangat negatif mengenai penyakit dan penyakit. Ini menyebabkan anda merasa gugup kerana sakit sendiri. Hadkan masa yang anda habiskan dengan orang ini agar pemikiran ini tidak masuk ke dalam kepala anda dengan kerap. [12]
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Cubalah sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelumnya. Kita sering mengelakkan diri daripada mencuba perkara baru dan meletakkan diri kita dalam situasi baru kerana ketakutan mengenai perkara yang belum kita ketahui atau belum dapat difahami. [13] Untuk berlatih melepaskan kawalan, pilih aktiviti yang tidak pernah anda pertimbangkan untuk lakukan dan komited untuk mencubanya. Mulakan dengan membuat kajian mengenainya secara dalam talian. Seterusnya, mungkin bercakap dengan orang yang pernah menyertai aktiviti tersebut sebelumnya. Ketika anda mulai merasa lebih nyaman dengan ideanya, lihat apakah anda tidak dapat mencobanya sekali atau dua kali sebelum membuat komitmen yang sangat panjang terhadapnya.
  • Kaedah ini untuk bereksperimen dengan kehidupan dan aktiviti baru boleh menjadi alat yang bagus untuk belajar bagaimana memberi tumpuan untuk menghasilkan kegembiraan dalam hidup berbanding dengan bimbang tentang kematian dan kematian.
  • Semasa anda mengambil bahagian dalam aktiviti baru, anda mungkin akan belajar banyak perkara tentang diri anda, terutama mengenai perkara yang anda dapat dan tidak dapat dikawal.
Melepaskan Apa Yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Kembangkan rancangan akhir hayat bersama keluarga dan rakan anda. Ketika berlaku kematian, anda mungkin akan menyedari bahawa sebahagian besar proses akan berada di luar kawalan anda. Tidak mungkin kita dapat mengetahui dengan pasti kapan atau di mana kita boleh mati, tetapi kita dapat mengambil beberapa langkah untuk menjadi lebih siap. [14]
  • Sekiranya anda berada dalam keadaan koma, misalnya, berapa lama anda mahu terus mendapat sokongan hidup? Adakah anda lebih suka melepasi di rumah anda atau tinggal di hospital selama mungkin?
  • Mungkin tidak selesa untuk membicarakan masalah ini dengan orang yang anda sayangi pada mulanya, tetapi perbualan seperti itu dapat sangat membantu anda dan mereka sekiranya peristiwa yang tidak diingini berlaku dan anda tidak dapat menyatakan keinginan anda pada masa ini. Perbincangan sedemikian berpotensi menolong anda merasa kurang cemas terhadap kematian.

Merenung Hidup

Merenung Hidup
Pertimbangkan bagaimana hidup dan mati adalah sebahagian daripada kitaran yang sama. Ketahuilah bahawa hidup dan mati anda sendiri, begitu juga dengan kehidupan makhluk lain, adalah semua bahagian dalam kitaran atau proses hidup yang sama. Hidup dan mati, bukannya dua peristiwa yang sama sekali berbeza, sebenarnya selalu berlaku pada masa yang sama. Sel-sel di dalam badan kita, misalnya, terus mati dan tumbuh semula dengan cara yang berbeza sepanjang hayat seseorang. Ini membantu badan kita menyesuaikan diri dan tumbuh di dalam dunia di sekeliling kita. [15]
Merenung Hidup
Fikirkan bagaimana badan anda adalah sebahagian daripada ekosistem yang kompleks. Tubuh kita berfungsi sebagai ekosistem subur untuk berbagai bentuk kehidupan yang berbeza, terutama setelah kehidupan kita sendiri berakhir. [16] Semasa kita masih hidup, sistem gastrointestinal kita menempatkan berjuta-juta mikro-organisma. Ini semua membantu tubuh kita tetap cukup sihat untuk menyokong fungsi imun yang betul, dan, dengan cara tertentu, bahkan proses kognitif yang kompleks. [17]
Merenung Hidup
Ketahui peranan yang dimainkan oleh badan anda dalam skema besar perkara. Pada tahap makro yang jauh lebih besar, kehidupan kita bersatu dengan cara yang unik untuk membentuk masyarakat dan komuniti setempat yang bergantung pada tenaga dan tindakan badan kita untuk mengekalkan tahap organisasi. [18]
  • Kehidupan anda sendiri terdiri daripada mekanisme dan bahan yang sama dengan kehidupan lain di sekitar anda. Memahami perkara ini dapat membantu anda menjadi lebih selesa dengan pemikiran dunia tanpa diri anda masih berada di sekitar. [19] Sumber X penyelidikan Hanh, TN (2003). Tiada Kematian, Tiada Ketakutan: Hikmah Nyaman untuk Hidup (Edisi Penerbitan semula). New York: Riverhead.
Merenung Hidup
Luangkan masa di alam semula jadi. Lakukan aktiviti meditasi secara semula jadi. Atau, anda hanya boleh menghabiskan lebih banyak masa di luar dengan pelbagai bentuk kehidupan. Aktiviti-aktiviti ini boleh menjadi cara yang baik untuk menjadi lebih selesa dengan menyedari bahawa anda adalah sebahagian daripada dunia yang lebih besar. [20]
Merenung Hidup
Pertimbangkan akhirat. Cuba fikirkan bahawa setelah anda mati anda akan pergi ke suatu tempat yang bahagia. Banyak agama mempercayai perkara ini. Sekiranya anda menganut agama tertentu, anda mungkin merasa selesa untuk mempertimbangkan apa yang dipercayai oleh agama anda mengenai akhirat.

Menjalani kehidupan

Menjalani kehidupan
Hidup dengan sepenuhnya . Pada akhirnya, lebih baik untuk mengelakkan menghabiskan terlalu banyak masa kerana bimbang akan kematian dan kematian. Sebaliknya, isi setiap hari dengan kegembiraan sebanyak mungkin. Jangan biarkan perkara kecil membuat anda kecewa. Pergi ke luar, bermain dengan rakan, atau ikuti sukan baru. Lakukan apa sahaja yang akan mematikan fikiran anda. Sebaliknya, fokuskan fikiran anda untuk menjalani kehidupan.
  • Ramai orang yang takut mati memikirkannya setiap hari. Ini bermaksud bahawa anda mempunyai banyak perkara yang ingin anda lakukan dalam hidup. Biarkan rasa takut mengatasi dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa perkara terburuk yang akan terjadi hari ini?" Hari ini anda masih hidup, jadi pergi dan hiduplah.
Menjalani kehidupan
Luangkan masa dengan orang tersayang. Kelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda bahagia dan sebaliknya. Masa anda akan dihabiskan dengan baik - dan diingati dengan baik - apabila anda berkongsi diri dengan orang lain.
  • Contohnya, anda boleh yakin bahawa ingatan anda akan terus hidup setelah anda mati sekiranya anda menolong cucu anda mengembangkan kenangan gembira tentang anda.
Menjalani kehidupan
Simpan jurnal kesyukuran. Jurnal terima kasih adalah cara untuk anda menuliskan dan mengakui perkara-perkara yang anda syukuri. Ini akan membantu anda tetap fokus pada perkara-perkara baik dalam hidup anda. [21] Fikirkan perkara-perkara baik tentang hidup anda dan hargai mereka.
  • Luangkan sedikit masa setiap beberapa hari untuk menuliskan momen atau perkara yang anda syukuri. Tulis secara mendalam, nikmati saat ini dan hargai kegembiraan yang anda terima daripadanya.
Menjalani kehidupan
Jaga diri anda. Elakkan daripada terlibat dalam situasi buruk atau melakukan perkara yang boleh meningkatkan peluang anda mati. Elakkan aktiviti tidak sihat seperti merokok, penyalahgunaan dadah atau alkohol, dan menghantar teks semasa memandu. Tetap sihat menghilangkan beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan kematian.

Mencari Sokongan

Mencari Sokongan
Tentukan sama ada anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli terapi kesihatan mental. Sekiranya ketakutan akan kematian anda menjadi sangat kuat sehingga mengganggu kemampuan anda untuk melakukan aktiviti normal dan menikmati kehidupan anda, anda harus mendapatkan bantuan ahli terapi kesihatan mental berlesen. Sebagai contoh, jika anda mula mengelakkan aktiviti tertentu kerana ketakutan anda akan mati, maka inilah masanya untuk mendapatkan pertolongan. [22] Tanda-tanda lain yang mungkin anda perlukan untuk mendapatkan bantuan termasuk:
  • berasa cacat, panik, atau tertekan kerana ketakutan anda
  • rasa takut anda tidak masuk akal
  • menangani ketakutan selama lebih dari 6 bulan
Mencari Sokongan
Fahami apa yang boleh anda harapkan daripada ahli terapi kesihatan mental. Ahli terapi dapat membantu anda untuk lebih memahami ketakutan anda terhadap kematian dan mencari jalan untuk mengurangkannya dan mudah-mudahan mengatasinya. Perlu diingat bahawa menangani ketakutan yang mendalam memerlukan masa dan usaha. Mungkin perlu beberapa saat sebelum ketakutan anda dapat diatasi, tetapi sebilangan orang melihat peningkatan dramatik hanya dalam 8-10 sesi terapi. Beberapa strategi yang mungkin digunakan oleh ahli terapi anda adalah: [23]
  • Terapi Tingkah Laku Kognitif: Sekiranya anda takut mati, anda mungkin mempunyai proses pemikiran tertentu yang meningkatkan ketakutan anda. Terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah yang digunakan oleh ahli terapi untuk membuat anda mencabar pemikiran anda dan mengenal pasti emosi yang berkaitan dengan pemikiran tersebut. Contohnya, anda mungkin berfikir sendiri, "Saya tidak boleh terbang kerana saya takut pesawat itu akan terhempas dan saya akan mati." Ahli terapi anda akan mencabar anda untuk menyedari bahawa pemikiran ini tidak realistik, mungkin dengan menjelaskan bahawa terbang sebenarnya lebih selamat daripada memandu. Kemudian, anda akan menjadi tantangan untuk merevisi pemikiran tersebut agar lebih realistik, seperti, "Orang terbang di pesawat setiap hari dan mereka baik-baik saja. Saya yakin bahawa saya juga akan baik-baik saja. "[24] Sumber Bantuan yang Boleh DipercayaiGuide Industri bukan untung terkemuka yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesihatan mental Pergi ke sumber
  • Terapi Pendedahan: Sekiranya anda takut mati, anda mungkin mula mengelakkan situasi, aktiviti, dan tempat tertentu yang meningkatkan ketakutan anda. Terapi pendedahan akan memaksa anda untuk menghadapi ketakutan itu. Dalam terapi jenis ini, ahli terapi anda akan meminta anda untuk membayangkan bahawa anda berada dalam situasi yang telah anda hindari atau mereka akan meminta anda untuk benar-benar meletakkan diri anda dalam situasi tersebut. Contohnya, jika anda mengelakkan terbang kerana anda takut kapal terbang akan terhempas dan anda akan mati, ahli terapi anda mungkin meminta anda membayangkan bahawa anda berada di dalam kapal terbang dan menerangkan perasaan anda. Kemudian, ahli terapi anda mungkin mencabar anda untuk benar-benar terbang dengan kapal terbang. [25] X Helpworthy Source HelpGuide Industri bukan untung terkemuka yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesihatan mental Pergi ke sumber
  • Ubat-ubatan: Sekiranya ketakutan anda mati sangat mendalam sehingga menyebabkan anda mengalami kegelisahan yang teruk, ahli terapi anda boleh merujuk anda kepada psikiatri yang boleh memberi ubat yang boleh membantu anda. Perlu diingat bahawa ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kegelisahan yang berkaitan dengan ketakutan hanya akan mengurangkan kebimbangan anda buat sementara waktu. Mereka tidak akan menjaga punca. [26] X Helpworthy Source HelpGuide Industri bukan untung terkemuka yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesihatan mental Pergi ke sumber
Mencari Sokongan
Kongsi pemikiran anda tentang kematian dan kematian dengan orang lain. Selalu baik untuk bercakap dengan seseorang mengenai ketakutan atau kegelisahan anda. Orang lain mungkin dapat berkongsi kebimbangan yang serupa. Mereka juga mungkin mencadangkan kaedah yang telah mereka gunakan untuk menangani tekanan yang berkaitan. [27]
  • Cari seseorang yang anda percayai dan jelaskan kepadanya apa yang anda fikirkan dan rasakan tentang kematian, dan berapa lama anda merasakan seperti ini.
Mencari Sokongan
Lawati kafe kematian. Isu-isu yang berkaitan dengan kematian dan kematian boleh menjadi sukar bagi orang untuk dibincangkan secara umum. Penting untuk mencari kumpulan yang tepat untuk berkongsi idea anda mengenai isu-isu ini. [28] Terdapat "kafe kematian", yang merupakan kumpulan orang yang bertemu di kafe khusus untuk membincangkan isu-isu mengenai kematian. Ini pada dasarnya adalah kumpulan sokongan untuk orang yang ingin menangani emosi mereka di sekitar kematian. Kumpulan menentukan bersama bagaimana menjalani kehidupan terbaik dalam menghadapi kematian.
  • Sekiranya anda tidak dapat menjumpai salah satu kafe ini di dekat anda, pertimbangkan untuk memulakan kafe anda sendiri. Kemungkinan terdapat banyak orang di kawasan anda yang risau akan kematian tetapi yang tidak berkesempatan untuk berkongsi masalah mereka.
Mengapakah ketakutan saya terhadap kematian muncul ketika saya tidur?
Semasa kita cuba tidur, kita biasanya berbaring diam dan tidak melakukan apa-apa selain berfikir. Sekiranya anda mempunyai kegelisahan, banyak masa minda anda mula berlumba. Kegelapan atau malam juga dikaitkan dengan kematian. Untuk menolongnya, cubalah senaman pernafasan dan bayangkan perkara gembira. Kemudian, cuba fokuskan minda anda pada tempat kosong dan berehat.
Saya takut akan ke mana saya akan pergi. Bagaimana jika ia adalah tempat yang sangat mengerikan, 10000000x lebih buruk daripada neraka yang anda bayangkan?
Lihat, tidak banyak yang dapat diperoleh daripada bimbang tentang perkara yang tidak diketahui. Jadilah orang yang baik; bersikap baik dan memperlakukan orang lain dengan hormat dan apabila tiba masanya untuk bergerak, anda akan merasa damai.
Saya mahu melarikan diri, tetapi ayah saya mengunci pintu bilik tidur saya sehingga makan tengah hari dan makan malam. Saya takut melompat ke kematian saya kerana tingkap adalah satu-satunya jalan keluar untuk saya, apa yang perlu saya lakukan untuk mengatasinya?
Jangan keluar dari tingkap. Sekiranya ayah anda mengurung anda di bilik anda, anda harus memberitahu seseorang tentang perkara ini. Sekiranya anda pergi ke sekolah, beritahu orang dewasa di sana, seperti guru atau kaunselor bimbingan. Dengan andaian anda mempunyai akses ke telefon / internet, anda juga dapat menghubungi jabatan polis tempatan anda. Sepertinya anda berada dalam situasi yang sangat kasar, anda mesti keluar dari situ.
Saya baru-baru ini kehilangan ibu semasa tidur. Selepas itu saya baik-baik saja, tetapi beberapa hari kebelakangan ini saya merasa takut kehilangan seseorang atau mati. Oleh kerana itu saya mengalami serangan kecemasan, apa yang boleh saya lakukan?
Maaf mendengar kehilangan anda, saya harap anda dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan untuk membantu anda mengatasi emosi ini. Baru-baru ini, saya membaca petikan yang bagus dari Per Olov Enquist: "Suatu hari kita akan mati. Tetapi pada hari-hari lain kita akan hidup." Tidak ada yang dapat dilakukan oleh sesiapa pun terhadap kematian. Adalah sangat normal untuk bersedih dan takut, tetapi pada satu ketika anda akan memahami bahawa anda akan menjadi orang terakhir yang mati dalam hidup anda, seperti juga kita semua. Kematian datang untuk kita semua, dan tidak ada yang tahu kapan, dan tidak apa-apa. Jangan lupa untuk hidup pada hari-hari lain.
Adakah wajar takut mati?
Adalah normal jika takut mati, banyak orang. Pemikiran tentang kematian boleh menjadi masalah ketika itu semua yang anda fikirkan. Terimalah sebagai akibat dari kehidupan, dan jangan biarkan ia menghalang anda daripada hidup dengan baik.
Bolehkah anda hidup selama-lamanya selagi anda kekal sihat dan cergas?
Tidak. Kesihatan dan kecergasan pasti dapat memanjangkan umur anda, tetapi semua makhluk hidup bertambah tua dan akhirnya mati.
Bagaimana saya mengatasi ini sebagai orang muda yang sangat bimbang akan mati?
Biarkanlah. Lepaskan. Hiduplah dengan sepenuhnya. Hidup anda tidak boleh dijalani hanya dengan bimbang akan kematian anda. Adakah anda pernah berfikir untuk melakukan latihan rohani untuk mengatasi masalah ini? Memiliki iman dapat menolong anda untuk tetap waras dan mengatasi rasa takut anda, sedikit demi sedikit. Sekiranya anda mengalami kerugian yang sangat dahsyat, dapat juga memberi nasihat untuk membantu anda merasa lebih baik.
Adakah rasa takut mati adalah ketakutan yang tidak diketahui?
Ya, ketakutan akan kematian adalah ketakutan yang tidak diketahui. Tidak ada yang tahu apa yang berlaku selepas kematian, begitu banyak orang bimbang mereka akan pergi ke suatu tempat yang menakutkan.
Bagaimana jika saya takut ibu bapa dan kakak saya mati?
Anda takut kerana anda mempedulikan mereka dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa mereka, tetapi anda tidak dapat menentukan kematian, atau anda tidak dapat menikmati hidup. Katakan sahaja kepada keluarga anda bahawa anda mencintai mereka setiap hari dan letakkan kematian dari fikiran anda.
Apabila ibu anda meninggal, bolehkah anda memeluk teddy bear dan memikirkannya atau menulis surat kepadanya dan berpura-pura bahawa dia akan bertindak balas dalam fikiran anda?
Ya, tentu saja, anda boleh. Kedengarannya seperti idea yang sangat baik.
Takut mati kadang-kadang boleh menjadi akibat kemurungan atau kegelisahan, keadaan yang harus dirawat dengan bantuan profesional.
Jangan takut untuk mencuba lebih daripada satu kaunselor. Anda harus mencari orang yang anda rasa menyokong masalah unik anda dan mampu membantu anda mengatasinya.
Kembangkan kepercayaan berterusan bahawa anda dapat mengatasi rasa takut anda. Itu adalah ramalan yang memuaskan diri.
Elakkan menghabiskan terlalu banyak masa untuk memikirkan kematian anda. Sentiasa nikmati masa ini supaya anda tidak menyesal ketika anda mati.
cental.org © 2020