Kā izmantot emocionālās brīvības paņēmienu (EFT)

ELP ir jaudīgs, bez narkotikām, viegli iemācāms un ērti lietojams paņēmiens, ko var samazināt stresu vai sāpīgas emocijas, kas saistītas ar domām, iepriekšējo pieredzi utt. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, uz ķermeņa ir vairāki punkti, kurus viegli uzsit ar vienas rokas pirkstu galiem, vienlaikus atkārtojot noteiktas atbilstošas ​​frāzes. Šīs tehnikas pamatā ir ķermeņa enerģijas lauks jeb "meridiāni", ko senie ķīnieši nosaukuši. Neatkarīgi no tā, vai ticat enerģijas laukiem vai nē, jūs varētu būt pietiekami ziņkārīgs, lai mēģinātu to nākamreiz, kad sajutīsit negatīvas emocijas - un būtu pārsteigts par rezultātiem.
Nosakiet negatīvās emocijas (vai problēmas), kas rada jums problēmas, pēc tam nosakiet tās intensitāti, piešķirot līmeni no 0 līdz 10. 0 būtu "neeksistē" un 10 - vissmagākā. [1]
Noskaidrojiet iestatīšanas frāzi, kurai jābūt precīzai. Piemēram, "Lai arī es jūtos saspringta un dusmīga, kad svešie uz mani skatās, es pilnīgi un pilnīgi mīlu, piedodu un pieņemu sevi jebkurā gadījumā". Vai arī: "Lai arī es dusmojos, kad kāds izjoko manus zaļos matus un trīs galvas, es tomēr pilnīgi un pilnīgi mīlu, piedodu un pieņemu sevi". Vai arī: "Lai arī es jūtos ievainots, skumjš un izpostīts, ka (personas vārds) mani ir nogremdējis, es tomēr pilnīgi un pilnīgi mīlu, piedodu un pieņemu sevi". Vai jums ir ideja? [2]
Atkārtojiet iestatīšanas frāzi, pieskaroties “karatē karbonādes punktam” - mīkstajai vietai abas rokas sānos - tieši zem mazā pirksta. Pieskarieties punktam apmēram 7 reizes (lai gan patiesībā nav nepieciešams skaitīt). [3]
Nāciet klajā ar atgādinājuma frāzi. Par to runās skaļi, vienlaikus pieskaroties pārējiem meridiāna punktiem (skat. Video zemāk). Atgādinājumu frāzes būs īss atgādinājums par uzstādīšanas frāzi, piemēram, “svešinieki uz mani skatās”, “naids, uz kuru tiek skatīts”. Vai arī "(personas vārds) mani nogremdēja", "mani nogremdēja!", "Jūtas izķidāts" utt.
Pieskarieties visiem šiem punktiem, atkārtojot atgādinājuma frāzi: [4]
  • Iekšējā uzacs, tieši virs acs iekšējā "stūra", uz kaula.
  • Ārējā acs: acs ārējā mala, uz kaula.
  • Zem acs: zem acs centra, atkal uz kaula.
  • Zem deguna, starp degunu un lūpu.
  • Uz zoda, tieši vidū, kur ir kroka
  • Uz krūtīm. Atrodiet "U" veida kaulu zem rīkles, nolaidieties 2 collas (5,1 cm) un pēc tam 2 collas (5,1 cm) pa labi vai pa kreisi.
  • Zem rokas: kur atrodas jūsu krūštura siksna vai trīs collas zem rokas krokas. Puiši, izdariet labu minējumu.
  • Dažiem cilvēkiem šajā posmā patīk arī pieskarties saviem plaukstas punktiem: plaukstas pamatnes, kas vērstas viena pret otru, viegli piesitiet tām.
  • Galvas augšdaļa: vidū.
Kad esat pabeidzis pirmo pieskārienu kārtu, atkal pajautājiet sev, kāds ir emociju / sajūtas / diskomforta līmenis skalā no 1 līdz 10. [5]
Atkārtojiet procesu, līdz pēdējās kārtas beigās, novērtējot to skalā no 1 līdz 10, tas ir 2 vai mazāk. Tādā gadījumā jūsu pēdējā uzstādīšanas frāze varētu būt: "Lai arī es joprojām jūtu mazliet dusmas / skumjas / depresijas par (situācijas nosaukums), es izvēlos to ļaut palaist tagad, jo šī sajūta / emocija mani vairs nekalpo. " [6]
Pēc tam jūsu atgādinājuma frāzes var būt “es esmu brīvs no šī brīža”, “man tas vairs nav vajadzīgs”, “es esmu stiprs un pārliecināts” utt.
Vai ELP var man palīdzēt pārvarēt depresiju dzīves laikā, ko pavada muguras un kakla sāpes?
Tas varētu. Tomēr ar šeit aprakstīto pamatmetodi nepietiek. Jums būtu jāizmanto uzlabota pieeja: skatiet materiālus, kas ievietoti ELP dibinātāju vietnē emofree.com.
Vai ELP var man palīdzēt ar depresiju saistībā ar manu nākotni?
ELP var palīdzēt stresa un depresijas gadījumos. Rezultāti var būt gandrīz tūlītēji.
Vai es varu izmantot ELP metodi, lai izārstētu aknu infekciju (B hepatītu)?
Nē. Konsultējieties ar ārstu un lietojiet visus ārsta ieteiktos medikamentus vai ārstēšanu.
Vai es varu izmantot ELP, lai zaudētu svaru?
ELP vien nepalīdz zaudēt svaru, bet tas noteikti var palīdzēt jums koncentrēties uz svara zaudēšanu, saglabājot veselīgu domāšanas veidu.
Vai tas palīdzēs, ja nesen man bija sirdslēkme?
Iespējams. Tas varētu palīdzēt mazināt stresu un diskomfortu, kas ar to saistīts, bet uzturēt to apmācīta veselības speciālista uzraudzībā.
Dzeriet daudz ūdens pirms, laikā un pēc krāna, jo emocionālā un enerģētiskā attīrīšanās var būt sausinoša. Arī dzeramais ūdens palīdzēs jūsu enerģijas plūsmai, tādējādi palielinot EFT efektivitāti.
ELP ir diezgan piedodošs paņēmiens, un jūs varat pamanīt, ka daži tiešsaistes video / raksti par šo tēmu var izmantot dažādas sekvences; tas nenoliedz EFT efektivitāti, tāpēc mēģiniet nejusties mulsināti. Pieturieties pie tā, kas jums šķiet piemērots.
Esiet pēc iespējas konkrētāks par šo jautājumu. Piemēram, nesakiet tikai “es esmu nomākts”. Konkrētāka frāze būtu “es jūtos nomākts attiecībā uz savu darbu” / mīlu dzīvi / finanses utt.
Esiet neatlaidīgs! Ja problēma neizzūd, turpiniet pieskaršanos, līdz tā izdodas. Ja tas joprojām nepaliek budžetā, norunājiet tikšanos, lai redzētu EFT praktizētāju (Google meklēšana parādīs praktizētājus jūsu reģionā), jo jums, iespējams, ir daži ierobežojoši uzskati, kurus jūs nezināt, kas traucē jums dziedēt. Praktizētājs palīdzēs jums to atklāt un pieskarties, parasti vienas sesijas laikā.
ELP nav paredzēts kā medicīnas ekspertu aizstājējs.
Izmantojot EFT, jūs nevarat sevi ievainot.
cental.org © 2020