Kā stiprināt vāju sirdi

Ja kāda medicīniska stāvokļa dēļ jums ir diagnosticēta novājināta sirds, jūs varat baidīties to noslogot. Tomēr sirds stiprināšanai - ārsta un medicīnas komandas ciešā vadībā - ir liela nozīme tās stiprināšanā. Ārsts var arī ieteikt medikamentus vai ķirurģiskas procedūras sirds stiprināšanai. Jums arī tiks ieteikts mainīt uzturu un dzīvesveidu kā daļu no sirds rehabilitācijas programmas, vai arī kā ieteica ārsts.

Darbs ar savu ārstu

Darbs ar savu ārstu
Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu personalizētus ārstēšanas ieteikumus. Ja jums ir novājināta sirds sastrēguma sirds mazspējas, sirdslēkmes vai kāda cita iemesla dēļ, jums gandrīz noteikti ir liela pieredze, strādājot pie ārstiem. Jūsu primārās aprūpes ārsts un visi speciālisti, kas jūs ārstējuši, ļoti labi izprot jūsu stāvokli un vajadzības, tāpēc jums vajadzētu sadarboties ar viņiem, lai izstrādātu labāko sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanas stratēģiju. [1]
  • Vairumā gadījumu novājināta sirds ir jāstiprina, lai saglabātu vai uzlabotu tās pašreizējās iespējas. Tomēr vājās sirds stiprināšanai nav pieejas “viens izmērs der visiem”, tāpēc vienmēr meklējiet un ievērojiet medicīniskās komandas ieteikumus.
  • Pat ja jums ir veselīga sirds un vēlaties to padarīt vēl stiprāku, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu personalizētus norādījumus.
Darbs ar savu ārstu
Pirms sākat vingrojumu programmu, saņemiet medicīnisku atļauju. Vingrinājumi, kas var stiprināt viena cilvēka novājinātu sirdi, var vēl vairāk sabojāt otra cilvēku. Tāpēc ir tik svarīgi, lai jūs saņemtu personalizētu stāvokļa novērtējumu, ieskaitot īpašus norādījumus par jebkuru vingrinājumu režīmu, kas jums jāsāk. [2]
  • Nesāciet veikt vingrojumu programmu tikai tāpēc, ka jūsu draugs, kuram bija sirdslēkme, gūst labus rezultātus to izpildot. Neviena novājinātā sirds nav vienāda, un tām ir vajadzīgas individuālas vingrinājumu programmas.
  • Ja jūs jau apmeklējat vingrojumu programmu, pirms izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu.
Darbs ar savu ārstu
Lietojiet visus medikamentus, kas jums izrakstīti sirds stāvokļa dēļ. Neatkarīgi no novājinātās sirds cēloņa, visticamāk, jums tiks liktas vairākas recepšu zāles. Lai gan konkrētās zāles atšķirsies atkarībā no jūsu stāvokļa rakstura, ir svarīgi, lai jūs tās lietotu tieši tā, kā noteikts. Piemēram, parastās sirds mazspējas zāles ir: [3]
  • AKE inhibitori, ieskaitot kaptoprilu, enalaprilu un fosinoprilu.
  • ARB, piemēram, losartāns un valsartāns.
  • ARNI, tāpat kā sacubitrils / valsartāns.
  • Beta blokatori, ieskaitot metoprolola sukcinātu un karvedilolu.
  • Diurētiskie līdzekļi, piemēram, furosemīds, bumetanīds un torsemīds.
  • Antikoagulanti (asins atšķaidītāji).
  • Statīni (holesterīna līmeni samazinoši medikamenti).
Darbs ar savu ārstu
Pārrunājiet ķirurģiskas procedūras, kas varētu dot labumu jūsu sirdij. Atkarībā no novājinātās sirds īpatnībām viena vai vairākas no vairākām ķirurģiskām iespējām var palīdzēt saglabāt vai uzlabot sirds un asinsvadu darbību. Par ieteikto procedūru iespējamo ieguvumu un risku pārrunājiet ar savu ārstu un sirds speciālistiem. Jūsu iespējas var būt šādas: [4]
  • Iekšējā defibrilatora (ICD) implantēšana, lai labotu aritmijas.
  • LVAD implantēšana, lai palīdzētu jūsu kreisā kambara sūknēt asinis.
  • CRT terapija, lai uzlabotu sirds efektivitāti, izmantojot implantētu elektrokardiostimulatoru.
  • Angioplastika (PCI) koronāro artēriju aizsprostojumu noņemšanai.
  • Koronāro artēriju šuntēšanas operācija, lai novirzītu asins plūsmu ap aizsprostojumiem.
  • Sirds pārstādīšana, kad citi pasākumi nevar uzturēt sirds darbību.
Darbs ar savu ārstu
Saņemiet nosūtījumu uz sirds rehabilitāciju, ja esat medicīniski piemērots. Sirds rehabilitācija ir holistiska programma, kas koncentrējas uz tādām jomām kā uzturs, fiziskie vingrinājumi, dzīvesveids un garīgā veselība, personai, kas atveseļojas no sirdslēkmes vai nodarbojas ar citām sirds un asinsvadu problēmām. Amerikas Savienotajās Valstīs sertificētas sirds rehabilitācijas programmas tiek uzskatītas par ārstēšanu, kas nozīmē, ka, lai jūs varētu ienākt programmā, tām nepieciešama medicīniska nosūtījuma nosūtīšana. [5]
  • Daži no sirds rehabilitācijas ieguvumiem ir uzlabots holesterīns, pazemināts asinsspiediens un 2. tipa diabēta profilakse.
  • Ja ārsts iesaka ievadīt šādu programmu, strādājiet ar viņiem, lai noteiktu, kura pieejamā sirds rehabilitācijas programma vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
  • Sirds rehabilitācijas programma jāsertificē attiecīgajā valdības iestādē, kurā jūs dzīvojat, kā arī profesionālā organizācijā, kas nodarbojas ar sirds aprūpi. Arī visiem personāla locekļiem jābūt pienācīgi sertificētiem.
  • Ja jums nav tiesības uz nosūtījumu uz sirds rehabilitāciju, sadarbojieties ar savu ārstu un citiem jūsu esošās medicīnas komandas locekļiem, lai (cik vien iespējams labāk) atkārtotu galvenos rehabilitācijas programmas elementus.

Sākot vingrinājumu režīmu

Sākot vingrinājumu režīmu
Sāciet lēnām, balstoties uz ārsta ieteikumu. Ja jums ir diagnosticēts medicīnisks stāvoklis, kas ir vājinājis sirdi, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot ārsta norādījumus, sākot vingrinājumu programmu. Ja jūs tikai meklējat veidus, kā padarīt savu veselīgo sirdi vēl stiprāku, jums joprojām jārunā ar ārstu par saviem mērķiem un to, kā vislabāk tos sasniegt vingrinājumu laikā. [6]
  • Atkarībā no jūsu apstākļiem lēnām uzsākot, iespējams, būs jāveic īsa pastaiga un jāveic daži viegli posmi katru dienu. Vai arī tas var nozīmēt pakāpenisku pāreju no pašreizējā staigāšanas režīma uz progresīvāku kardio un spēka treniņu režīmu.
  • Pārāk smags un pārāk ātrs darbs var radīt pārāk lielu slodzi jūsu sirds un asinsvadu sistēmai un radīt papildu bojājumus. Tomēr tajā pašā laikā jūs nevarat baidīties vingrot vāju sirdi - vingrinājums ir būtisks, lai to stiprinātu.
Sākot vingrinājumu režīmu
Sāciet pastaigu programmu kā vienkāršu aerobikas vingrināšanas veidu. Ja pirmo reizi sākat vingrojumu režīmu vai mēģināt atgriezties pie ātruma pēc sirdsdarbības, piemēram, sirdslēkmes, ārsts var ieteikt pastaigu programmu. Pastaigas bieži ir vieglākais veids kādam ar novājinātu sirdi veikt aerobikas vingrinājumus, lai gan riteņbraukšana, peldēšana vai ūdens aerobika var būt arī citas iespējas. [7]
  • Jums, piemēram, varētu ieteikt sākt savu programmu, lēnām ejot 5-10 minūtes katru dienu.
  • Nedēļu vai mēnešu laikā jūs varētu sākt staigāt pa 20-30 minūtēm katru dienu.
  • Jūs varētu arī lēnām palielināt savu staigāšanas ātrumu, lai mērķis būtu elpot smagāk nekā parasti, bet tomēr būtu iespēja sarunāties.
Sākot vingrinājumu režīmu
Pievienojiet ikdienas gaitām elastības un izturības treniņu vingrinājumus. Lai arī aerobajiem vingrinājumiem vajadzētu būt jūsu sirds stiprināšanas vingrinājumu programmas mugurkaulam, jums vajadzētu arī dot vietu pretestības un elastības vingrinājumiem. Visu trīs veidu vingrinājumu veikšana var palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru, veidot muskuļus un uzlabot līdzsvaru un elastīgumu - tas viss var palīdzēt samazināt slodzi sirdij. [8]
  • Elastības apmācībai jūs varat veikt virkni sēžamu vai stāvošu posmu vai pievienoties jogas nodarbībai.
  • Spēka treniņam ar novājinātu sirdi jāizvairās no izometriskiem vingrinājumiem (piemēram, sēdēšanas un vilkšanas) un jālieto svars ne vairāk kā 5–10 mārciņas (2,3–4,5 kg), ja vien ārsts nav norādījis citādi.
Sākot vingrinājumu režīmu
Izvairieties no vingrošanas ārā aukstā, karstā vai mitrā laikā. Kā kādam ar novājinātu sirdi, jums vingrinājumi jāpārvieto telpās, ja temperatūra ir zemāka par 20 ° F (–7 ° C) vai augstāka par 27 ° C (80 ° F) vai ja mitrums pārsniedz 80 procentus. Vingrošana neparasti aukstā, karstā vai mitrā stāvoklī rada papildu slodzi sirdij, un, ņemot vērā jūsu stāvokli, tā var būt bīstama. [9]
  • Ja tuvumā atrodas iepirkšanās centrs, izmantojiet tā garos, klimata kontrolētos koridorus, kad slikti laika apstākļi, un ejiet tur.
Sākot vingrinājumu režīmu
Pārtrauciet vingrinājumus un sazinieties ar palīdzību, ja rodas nepatikšanas pazīmes. Ir svarīgi, lai vingrošanas laikā klausītos savu ķermeni, it īpaši, ja jums ir novājināta sirds. Izpildiet ārsta norādījumus, bet ņemiet vērā šādus vispārīgus padomus: [10]
  • Ja jūtat elpas trūkumu vai nogurumu, pārtrauciet vingrinājumus un atpūtieties 15 minūtes. Zvaniet savam ārstam, ja joprojām jūtaties tāpat, vai nepieciešamības gadījumā sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem.
  • Tāpat, ja rodas sirdsklauves vai sirdsdarbības ātrums ir paaugstināts, nekā ārsts ieteica (piemēram, 120 sitieni minūtē), atpūtieties 15 minūtes un meklējiet palīdzību, ja stāvoklis neuzlabojas.
  • Vingrojot neignorējiet sāpes, īpaši sāpes krūtīs. Ja jūtat spiedienu, spiedienu vai sāpes krūtīs, nekavējoties saņemiet palīdzību.
  • Meklējiet ārkārtas palīdzību, ja esat pagājis, pat ja jūs zaudējat samaņu tikai uz īsu laika periodu.

Dzīvesveida izmaiņu veikšana

Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Uzlabojiet uzturu, kā ieteicis ārsts vai dietologs. Vairumā gadījumu parasta diēta, kas ieteicama vājas sirds stiprināšanai, ir tāda pati kā diēta veselīga diēta ieteicams iedzīvotājiem kopumā. Jums tiks ieteikts ēst daudz augļu un dārzeņu (apmēram puse no jūsu šķīvja katrā ēdienreizē) un piepildīt savu šķīvi ar liesām olbaltumvielām, pilngraudiem un veselīgiem taukiem. Tajā pašā laikā jums būs jāsamazina pārstrādātie pārtikas produkti, piesātinātie un transtauki, kā arī nātrijs. [11]
  • Sirds veselīgs uzturs palīdz ierobežot aplikumu uzkrāšanos artērijās, kontrolēt asinsspiedienu un uzturēt veselīgu svaru - tas viss nāks par labu novājinātai sirdij.
  • Ja jūs piedalāties sirds rehabilitācijā, pēc programmas pabeigšanas noteikti ievērojiet diētu, ko viņi jums iesaka. Ja neveicat sirds rehabilitācijas programmu, sadarbojieties ar ārstu un dietologu, lai noteiktu labākās uztura izmaiņas, kas jāveic jūsu gadījumā.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Atmest smēķēšanu ja esat smēķētājs. Smēķēšana ir galvenais riska faktors virknei sirds un asinsvadu problēmu, kā arī daudzām citām slimībām un medicīniskiem jautājumiem. Būs praktiski neiespējami stiprināt novājināto sirdi, ja turpināsit smēķēt. [12]
  • Ir vairākas ārstēšanas iespējas, kas palīdz iziet, ieskaitot plāksterus, pastilās, medikamentus un terapiju. Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu labāko ārstēšanas kombināciju.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Atrodiet veidus, kā samazināt stresa līmeni. Pārmērīgs stress izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, kas jau novājinātai sirdij rada vēl lielāku slodzi. Pārrunājiet stresa mazināšanas iespējas ikdienas dzīvē - dažas iespējas var ietvert: [13]
  • Izmēģiniet meditāciju, jogu vai dziļas elpošanas vingrinājumus.
  • Pavadīt laiku dabā.
  • Izmaiņu veikšana darbā vai pat darba maiņa.
  • Pavadot vairāk laika aktivitātēm, kas jums patīk un kas padara jūs mierīgu.
  • Tikšanās ar garīgās veselības speciālistu.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Mērķis naktī mierīgāk gulēt. Miega laikā katra ķermeņa daļa var atpūsties un atgūties, ieskaitot novājinātu sirdi. Ja jūs katru vakaru nesaņemat 7-8 stundas nepārtraukta, mierīga miega, jūsu sirds, iespējams, nesaņem vajadzīgo atveseļošanās laiku. Konsultējieties ar savu ārstu vai miega speciālistu par šādām stratēģijām: [14]
  • Izveidojot konsekventu gulētiešanas režīmu.
  • Padariet savu guļamistabu par mierīgāku vidi.
  • Izvairieties no tādām lietām kā fiziskā slodze, kofeīns un stresa izraisītāji pirms gulētiešanas.
  • Miega palīglīdzekļu lietošana ārsta vadībā.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Meklējiet profesionāļu un tuvinieku emocionālu atbalstu. Sastrēguma sirds mazspējas, sirdslēkmes vai citu iemeslu dēļ novājinātas sirds darbībai var būt liela psiholoģiska ietekme. Šī iemesla dēļ daudzās sirds rehabilitācijas programmās ietilpst konsultācijas ar garīgās veselības profesionāļiem, grupu terapija ar citiem sirds rehabilitācijas pacientiem vai abas. Ja neveicat sirds rehabilitāciju, pārliecinieties, ka saņemat nepieciešamo emocionālo atbalstu. [15]
  • Konsultāciju sesijas nodrošina drošu vietu, kur runāt par savām bailēm vai bažām, un tās var palīdzēt jums dot pārliecību un motivāciju veikt nepieciešamās darbības, lai stiprinātu sirdi.
  • Papildus tikšanās ar garīgās veselības speciālistu apmeklēšanai vai atbalsta grupas apmeklēšanai cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem izmantojiet arī vienkāršākas iespējas, piemēram, izbaudīt garas tērzēšanas ar tuvu draugu.
cental.org © 2020