Kā atpūsties pirms intervijas

Cīnīsimies pret to, ka intervijas pēc būtības rada stresu. Kad jūs jūtaties nemierīgi, jūsu ķermenis izdala stresa hormonus, piemēram, epinefrīnu un kortizolu, kas var apgrūtināt skaidru domāšanu un labu interviju. [1] Ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu sev atpūsties, pirms nokļūstat intervijā, kas ne tikai palīdzēs jums palikt mierīgam, vēsam un savāktam, bet arī palīdzēs skaidrāk padomāt, justies pārliecinātākam un dot jums lielākas iespējas atbildēt uz jūsu intervijas jautājumiem!

Nomierini sevi

Nomierini sevi
Aizveriet acis un mēģiniet notīrīt prātu. Nedomājiet par savu interviju vai stresu, kurā jūs esat. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā jūtaties fiziski, un ļaujiet jūsu prātam pēc iespējas mirkli palikt tukšam. [2]
  • Vislabāk to darīt klusā vietā, lai gan gandrīz visur varat praktizēt koncentrēšanos uz savu elpošanu.
  • Jūs pat varat veikt šo vingrinājumu uzgaidāmajā telpā tieši pirms intervijas, lai gan jūs, iespējams, nevēlaties aizvērt acis.
Nomierini sevi
Elpojiet lēnām, caur degunu un caur muti. Cik vien iespējams, izvairieties no seklas elpošanas, aizverot acis. Jūs nevēlaties tikai piepildīt krūtis ar gaisu, bet gan jūtat, kā gaiss ieplūst caur degunu un visu vēderu. [3]
  • Var paiet vairākas minūtes, līdz elpošana palēninās un kļūst vienmērīga.
  • Ja jums rodas problēmas ar dziļu elpošanu, var būt noderīgi garīgi saskaitīt līdz 5 ar katru ieelpu (pārliecinoties, ka gaisa ieplūde ilgst visas 5 sekundes) un saskaitīt vēl 5 ar katru izelpu.
Nomierini sevi
Klausieties savu iecienīto mūziku, lai palīdzētu nomierināties. Dodieties pēc kaut kā nomierinoša vai pacilājoša, lai pārliecinātos, ka tieši pirms intervijas esat labā telpā. Izvairieties no jebkādas melanholijas un izvēlieties iedvesmojošas melodijas, kas piepilda jūsu galvu ar pozitīvu enerģiju un satraukumu. [4]
  • Varat arī klausīties aplādes vai runas, kas jūs iedvesmo.
Nomierini sevi
Stāviet taisni, lai palielinātu pārliecību. Uzturot savu stāju, tas palīdzēs jums justies pārliecinātākam un atvieglotākam, pat ja jūs nejūtaties šādi. Stāviet vai sēdiet taisni, paceliet zodu un turiet galvu vienā līmenī, lai panāktu enerģijas radīšanu. Atcerieties, ka rokas ir vaļīgas un pie sāniem. [5]
  • Centieties izvairīties no ieroču šķērsošanas, kas var radīt negatīvu vibe.
Nomierini sevi
Ierodieties uz interviju agri. Atrodoties steigā, jūs jutīsities tikai satracināts, tāpēc plānojiet ierasties savlaicīgi. Jums nav obligāti pat agri jāieiet ēkā, bet tas palīdz tur jau atrasties. Centieties izvairīties no pašas intervijas parādīšanas vairāk nekā 10 minūtes agrāk, jo tas var izraisīt jūsu intervētāja spiedienu. [6]

Ļaujiet sev runāt par Pep

Ļaujiet sev runāt par Pep
Atrodiet klusu vietu, kur varat skaļi runāt ar sevi. Pārliecinieties, ka jūtaties pārliecināts, ka neviens jūs nedzird. Ja vēlaties, jūs vēlaties, lai varētu runāt pārliecinātā un pilnīgā balsī.
  • Stāviet spoguļa priekšā, ja tādu varat atrast vietā, kur varat būt viens. Ieskatoties spogulī, jūs varēsit runāt tieši ar sevi. [7] X Pētniecības avots
Ļaujiet sev runāt par Pep
Uzrunājiet sevi pēc vārda, it kā jūs sarunātos ar kādu citu. Attāliniet sevi no stresa un šaubām, ko jūtat par savu interviju, runājot ar sevi tā, it kā jūs darītu draugs vai ģimenes loceklis. [8]
  • Ja nejūtaties ērti uzrunājot sevi pēc vārda, mēģiniet lietot vārdu “jūs” pretstatā “es” un “es”.
Ļaujiet sev runāt par Pep
Izskaidrojiet sev, ka esat sagatavots un kvalificēts attiecīgajam amatam. Atgādiniet sev, ka esat spējīgs un labi sagatavots. Izsakot to skaļi sev, tas palīdzēs jums to padarīt reālu. Neatkarīgi no tā, vai intervējat amatu vai citu amatu, atgādiniet sev, kāpēc jūs esat labs kandidāts un kāpēc izvēlēties jūs būtu labs intervētāja un viņu organizācijas lēmums. [9]
  • Atcerieties runāt skaļi, tik pārliecinātā un spēcīgā balsī, cik vien varat uzburt.
Ļaujiet sev runāt par Pep
Atgādiniet sev par iepriekšējiem panākumiem. Skaļi uzskaitiet lietas, ar kurām lepojaties ar to, ko esat paveicis iepriekš. Ja ir kāds īpašs sasniegums, ar kuru jūs īpaši lepojaties, koncentrējieties uz tiem, pastāstiet sev, cik labi jūs veicāt. Atgādiniet sev, ka jūs esat tas pats cilvēks, kurš izpildīja šīs lietas, un jūs tagad esat tikpat spējīgs, kā jūs toreiz bijāt. [10]
Ļaujiet sev runāt par Pep
Pasakiet sev, ka tā ir tikai intervija. Atgādiniet sev, ka, ja šo neizmantojat, būs arī citas iespējas. Skaļi to sakot, tas palīdzēs to vēlreiz apstiprināt jūsu prātā un ļaus jums uztvert perspektīvu, it kā kāds cits jums to teiktu. [11]
  • Tas var arī palīdzēt sev atgādināt, ka ir pareizi nervozēt un ka lielākā daļa cilvēku izjūt stresu pirms darba intervijas. Mēģiniet pateikt: "Tā ir tikai intervija, un tai ir tikai nervi."
Ļaujiet sev runāt par Pep
Sakiet sev “es darīšu labi” un “es to varu”. Atkārtojiet šīs frāzes tik reižu, cik jums nepieciešams, lai tām ticētu. [12] Atcerieties, kā jūs runājat, dziļi elpot un mēģiniet aiz vārdiem likt pēc iespējas vairāk spēka un pārliecības.

Veiksmīgas intervijas vizualizācija

Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Nokļūstiet ērtā stāvoklī, sēžot vai guļot nekustīgi. Atrodieties klusā vietā, kur jūs, iespējams, netraucēs 5-10 minūtes vai pat ilgāk, ja iespējams. Ļaujiet ķermeņa muskuļiem atpūsties. [13]
  • Ja laiks un ērtības to atļauj, vislabāk to darīt ērtā apģērbā, kas nav ierobežojošs.
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Veiciet 5 dziļas elpas un aizveriet acis, ļaujot jūsu prātam atpūsties. Nedaudz padomājiet par interviju, ja varat. Notīriet prātā visu informāciju, kas jūs satrauc, un koncentrējieties uz elpošanu pēc iespējas dziļāk.
  • Ja ērtai atpūtai ir nepieciešami vairāk nekā 5 dziļi elpas vilcieni, izmantojiet nepieciešamo papildu laiku un ilgāk koncentrējieties tikai uz elpošanu. [14] X Pētniecības avots
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Iedomājieties, ka atrodaties uzgaidāmajā telpā, piedzīvojat skatu un skaņas. Tiklīdz jums ir ērti un esat mēģinājis iztukšot prātu no satraukuma, koncentrējieties uz savu interviju. Turiet acis aizvērtas un mēģiniet izjust uzgaidāmās telpas vidi.
  • Sevis attēlam uzgaidāmajā telpā jābūt pēc iespējas juteklīgākam. Tā vietā, lai domātu par saviem nerviem un / vai aplūkotu jautājumus, kas jums varētu būt uzdoti, nofotografējiet drēbes, kuras valkājat, kā jūs sēdējat, un istabu ap jums. Vai telpā ir citi cilvēki? Kā viņi izskatās? Vai krēsls, uz kura jūs sēdējat, ir ērti? [15] X Pētniecības avots
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Izziniet intervētāju, kurš iznāk sveikt jūs un paspiež viņu. Iedomājieties, kā viņi jums silti smaida, kad jūs ar pārliecību pakratāt viņu roku un iepazīstināt ar sevi. Ja zināt, kurš būs jūsu intervētājs, nofotografējiet viņu seju un drēbes, kā arī balsi, kad viņi jūs sveic intervijā. [16]
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Iztēlojieties, kā ieiet istabā un pārliecinoši apsēdāties. Vēlreiz nofotografējiet telpas maņu detaļas. Iedomājieties sienu krāsu, intervētāja galdu un to, kādā stāvoklī jūs sēdējat.
  • Centieties nedomāt par sevi kā pasīvu novērotāju. Ne tikai attēlojiet to, ko intervētājs jums teiks, sēžot, bet arī to, kā jūs atbildēsit, pārliecināts, ka esat labs kandidāts un labi sagatavots. [17] X Pētniecības avots
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Padomājiet par jautājumiem, kas jums tiks uzdoti, un atbildiet uz tiem prātā. Iztēloties panākumus. Iedomājieties sevi pārliecinoši atbildot uz katru jautājumu ar smaidu, jo saruna plūst dabiski. Jūs jūtaties stiprs, lepojaties ar paveikto un esat gatavs katram uzdotajam jautājumam. [18]
  • Vizualizējot interviju, domājiet par intervētāju kā sabiedroto, nevis ienaidnieku. Viņi nemēģina pieķert jūs jautājumam, uz kuru neesat gatavs, un viņi ir ieinteresēti un ieinteresēti jūsu atbildēs.
Veiksmīgas intervijas vizualizācija
Iedomājieties, ka aizejat no intervijas, sakot sev, ka tas izdevās labi. Iedomājieties sevi, pateicoties intervētājam par viņu laiku, kad jūs piecelties, pakratāt viņu roku un izejat no istabas tikpat pārliecinoši, kā iegājāt. Jūs esat izdarījis to, ko jūs plānojāt darīt. Intervija izdevās laba, un intervētāja lēmums ir ārpus jūsu rokām. [19]
  • Ja esat viens, skaļi sakot “Tas izdevās labi” vai “Es izdarīju labu darbu”, tas var palīdzēt jūsu prātam un ķermenim apstrādāt vingrinājumu un izjust gandarījuma un veiksmes sajūtu.

Sagatavošanās pirms intervijas

Sagatavošanās pirms intervijas
Pirms laika izpētiet uzņēmumu. Jūs, iespējams, nevarēsit pienācīgi atpūsties pirms intervijas, kamēr nejutīsities tam gatavs! Veiciet ātru meklēšanu tiešsaistē un iepazīstieties ar uzņēmumu. Iepazīstieties ar viņu vietni, uzziniet par viņu pakalpojumiem un produktiem, uzziniet par viņu misiju un izlasiet jaunākos paziņojumus presei. [20]
  • Mēģiniet iekļaut šīs zināšanas savās atbildēs intervijas laikā. Piemēram, jūs varat runāt par to, kā jūs iespaido kāds noteikts produkts vai uzņēmuma vispārējā kultūra.
  • Tas var arī palīdzēt pārlasīt darba sludinājumu, lai jūs pilnībā saprastu, kāds ir amats.
Sagatavošanās pirms intervijas
Sāciet prakses interviju un atkārtojiet dažas atbildes. Jūs nevarat precīzi zināt, kas jums tiks lūgts intervijas laikā, taču var droši uzskatīt, ka jums tiks jautāts par savu iepriekšējo pieredzi un to, kāpēc, jūsuprāt, esat piemērots šim amatam. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums sarīkot izspēles interviju, lai jūs varētu praktizēt to, ko vēlaties pateikt un kā jūs vēlaties pateikt. [21]
  • Nāciet klajā ar iespējamo jautājumu sarakstu, lai jūs varētu tiem sagatavoties. Varat arī pārskatīt savu CV un mēģināt paredzēt, ko no jums prasīs jūsu potenciālais darba devējs. [22] X Pētniecības avots
Sagatavošanās pirms intervijas
Mērķis ir dabisks, sarunvalodas tonis, kamēr praktizē. Noteikti strādājiet pie atbildēm, kas jūtas sarunvalodas un dabiskas. Jūs noteikti nevēlaties radīt iespaidu, ka jūs kaut ko atkārtojat, ko esat iegaumējis. Centieties atcerēties, ka dienas beigās jums ir saruna ar kādu par savu karjeru. Skatieties viņiem acīs, runājiet pārliecinoši un smaidiet. [23]
  • Atcerieties, ka intervija nav vienpusīga - jums vajadzētu sagatavot arī dažus draudzīgus jautājumus.
Sagatavošanās pirms intervijas
Naktī pirms intervijas saņemiet daudz atpūtas. Darba intervijas laikā nevēlaties izskatīties vai šķist noguris, tāpēc tas noteikti palīdz labi atpūsties. Vismaz vakarā pirms intervijas saņemiet pilnu nakts miegu. Ja iespējams, iegūstiet papildu atpūtu vairākas dienas pirms intervijas. Labi atpūties nodrošina, ka jūs varēsit skaidri domāt un atrasties spēles augšgalā. [24]
cental.org © 2020