Kā pārvarēt nāves bailes

vai "bailes no nāves" ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt trauksmi un / vai obsesīvas domas. [1] Kamēr thanatophobia ir bailes no nāves un / vai paša mirstības, bailes no mirst cilvēkiem vai mirušām lietām sauc par "necrophobia", kas atšķiras no thanatophobia. Tomēr abas šīs bailes var būt līdzīgi saistītas ar bailēm no nezināmiem aspektiem, kas saistīti ar nāvi, pazīstami kā “ksenofobija”. Citā nozīmē tā ir iespēja saskarties ar kaut ko ārpus jau zināmā. [2] Īpaši tas var attiekties uz cilvēkiem, kuriem tuvojas dzīves beigas, jo neskaidrības ap nāves procesu var pieaugt, jo nāves realitāte kļūst nenovēršama. [3] Lai jums būtu ērtāk dzīvot nezināmajā dzīves galā, jums ir jāsaprot sava fobija un jāstrādā, lai pārvarētu to.

Izpratne par savu fobiju

Izpratne par savu fobiju
Pierakstiet laikus, kad domājat par nāvi. Pirmais, kas jānosaka, risinot nāves bailes, ir tas, kā un cik lielā mērā jūsu bailes ietekmē jūsu dzīvi. Mēs bieži vien uzreiz nezinām par mūsu baiļu un satraukuma vides izraisītājiem vai cēloņiem. Rakstīšana par situācijām, kurās tās rodas, var būt noderīgs rīks šo jautājumu risināšanai. [4]
  • Sākumā vienkārši pajautājiet sev: “Kas notika man apkārt, kad tajā brīdī sāku justies bail vai uztraukums?” Vairāku iemeslu dēļ sākumā tas var būt ļoti grūts jautājums, uz kuru jāatbild. Sāciet ar pamatiem. Padomājiet par pēdējām dienām un pierakstiet tik daudz detaļu, cik vien atceraties par laikiem, kad domājāt par nāvi. Iekļaujiet tieši to, ko darījāt, kad radās domas.
  • Ļoti bieži ir bailes no nāves. Visā cilvēces vēsturē cilvēki bija norūpējušies un noraizējušies par nāves un nāves ideju. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot jūsu vecumu, reliģiju, trauksmes līmeni, zaudējumu pieredzi utt. Piemēram, dažās dzīves pārejas fāzēs jums var būt lielāka nosliece uz nāves bailēm. Cilvēki var būt dziļāki uztraukumi par nāvi 4–6, 10–12, 17–24 un 35–55 gadu vecumā. [5] X Pētniecības avots Zinātnieki jau sen ir filozofējuši par nāves iespējamību. Pēc eksistenciālistiskā filozofa Žana Pola Sartra teiktā, nāve cilvēkiem var izraisīt bailes tieši tāpēc, ka tieši tas, kas “nāk pie mums no ārpuses un pārveido mūs ārpusē”. [6] X Pētniecības avots Sartre, Jean-Paul. Esība un Nekas. trans. Hazel Barnes. Ņujorka: Filozofiskā bibliotēka, 1956, lpp. 545. Tāpēc nāves process mums pārstāv visradikālāko nezināmo dimensiju, kādu iespējams iedomāties (vai savā ziņā pat neiedomājamu). Kā uzsver Sartrs, nāvei ir potenciāls pārveidot mūsu dzīvos ķermeņus atpakaļ uz pasauli, kas nav cilvēks, no kuras tie sākotnēji izcēlās.
Izpratne par savu fobiju
Ņemiet vērā, kad jūtat uztraukumu vai bailes. Pēc tam pierakstiet jebkuru reizi, kad atceraties izlemt kaut ko nedarīt, jo bijāt vai uztraucāties. Pierakstiet gadījumus, pat ja neesat pārliecināts par to, vai emocijas kaut kādā veidā bija saistītas ar nāvi vai mirst.
Izpratne par savu fobiju
Salīdziniet savu satraukumu ar nāves domām. Pēc tam, kad jums ir viens nāves domu saraksts un viens nemierīgo brīžu saraksts, meklējiet kopības starp abiem. Piemēram, jūs varētu pamanīt, ka katru reizi, ieraugot noteiktu konfekšu zīmolu, jūs jūtat zināmu satraukumu, bet nezināt, kāpēc. Tad jūs saprotat, ka šajās pašās situācijās jūs domājat par nāvi. Jūs varētu atcerēties, ka attiecīgā konfekšu marka tika pasniegta jūsu vecvecāka bērēs. Tad jūs arī sākat izjust zināmas bailes no domas par nāvi kopumā.
  • Šādi savienojumi starp objektiem, emocijām un situācijām var būt diezgan smalki, dažreiz pat vairāk nekā iepriekš aprakstītais scenārijs. Bet to pierakstīšana var būt lielisks veids, kā sākt tos labāk apzināties. Tad jūs varat labāk ietekmēt to, kā jūs pārvaldāt to, kā jūs ietekmē šādos brīžos.
Izpratne par savu fobiju
Atzīstiet saikni starp satraukumu un gaidīšanu. Bailes ir spēcīgs spēks, kas potenciāli var ietekmēt gandrīz visu, ko jūs darāt. Ja jūs varat sākt meklēt ārpus savām bailēm, jūs varat secināt, ka patiesais notikums, kuru jūs vadāt, nav tik briesmīgs, kā jūs domājat. Trauksme parasti tiek ietverta, gaidot, kā viss noritēs vai nevirzīsies. Tā ir emocija, kas raugās nākotnē. Turpiniet sev atgādināt, ka bailes no nāves dažreiz ir sliktākas nekā pati nāve. Kas zina, jūsu nāve var nebūt tik nepatīkama, kā jūs to iedomājaties. [7]
Izpratne par savu fobiju
Esiet godīgi pret sevi. Esiet pilnīgi godīgs un pilnībā saskarieties ar savas mirstības faktu. Tas apēdīs jūs, kamēr jūs to nedarīsit. Dzīve kļūst daudz vērtīgāka, ja tā īslaicīgi tiek realizēta. Jūs zināt, ka kādreiz jūs sagaidīsit nāve, bet jums nav jādzīvo dzīve bailēs. Kad būsit godīgs pret sevi un saskarsities ar bailēm, jūs varēsit sākt dekonstruēt šo fobiju.

Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt

Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt. Nāve var būt īpaši biedējoša lieta, par kuru jādomā, galvenokārt tāpēc, ka tā atmasko dzīves robežas un to, ko mēs spējam iedomāties. Iemācieties koncentrēties uz to, ko jūs faktiski varat kontrolēt, vienlaikus iesaistoties tajā, ko nevarat.
  • Piemēram, jūs varat uztraukties nomirt no sirdslēkmes. Ir daži faktori, kurus nevar kontrolēt sirds slimību gadījumā, piemēram, ģimenes vēsture, rase un etniskā piederība, kā arī vecums. Padarot sevi nemierīgāku, koncentrējoties uz šīm lietām. Tā vietā daudz veselīgāk ir koncentrēties uz lietām, kuras varat kontrolēt, piemēram, atmest smēķēšanu, regulāri vingrot un labi ēst. Patiesībā jums ir lielāks sirds slimību risks, ja jums ir neveselīgs dzīvesveids, nevis tikai nekontrolējamu faktoru dēļ vien. [8] X Pētniecības avots
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Virziet savu dzīvi. Kad mēs vēlamies kontrolēt savas dzīves virzienu, mūs bieži sagaida vilšanās, vilšanās un satraukums par lietām, kas neiet kā plānots. Iemācieties atbrīvoties no tā, cik stingri kontrolējat savas dzīves rezultātus. Protams, jūs joprojām varat sastādīt plānus. Norādiet savas dzīves gaitu. Bet ļaujiet nedaudz vietas negaidītam.
  • Piemērota analoģija ir ideja par ūdens plūsmu upē. Dažreiz mainīsies upes krasts, upe izlieksies, un ūdens palēnināsies vai paātrināsies. Upe joprojām plūst, bet jums ir jāļauj tai iet tur, kur tā jūs aizved.
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Likvidējiet neproduktīvos domāšanas modeļus. Mēģinot paredzēt vai iedomāties nākotni, jūs uzdodat jautājumu: “Kas notiks, ja tas notiks?” Šis ir neproduktīvs domāšanas veids, kas pazīstams kā katastrofāls. [9] Neproduktīvs domas modelis ir domāšanas veids par situāciju, kas galu galā izraisa negatīvas emocijas. Tas, kā mēs interpretējam notikumu, radīs emocijas, ko mēs no tā jūtam. Piemēram, ja jūs uztraucaties, ka kavējaties ar darbu, jūs varētu pateikt sev: “Ja es kavēšos, es saņemšu rājienu no sava priekšnieka un es pazaudēšu darbu.” Nepietiekami domājoši modeļi var likt jums uz malu, ja jūtaties kā tik spēcīgi vēlaties kontrolēt iznākumu.
  • Neproduktīvu domāšanu aizstājiet ar pozitīvu domāšanu. Iemesls ir jūsu neproduktīvās domas. Piemēram, sakiet sev: "Ja es kavēšos, mans priekšnieks varētu satraukties. Bet es varu izskaidrot, ka satiksme bija lielāka nekā parasti. Es arī piedāvāšu kavēties pēc darba, lai nokārtotu laiku."
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Vai jums ir jāuztraucas par laika periodu. Dienas laikā veltiet piecas minūtes, kad jūs ļausit sev kaut ko uztraukties. Dariet to katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Centieties neieplānot šo satraukuma periodu pirms gulētiešanas, jo jūs nevēlaties gulēt gultā, brīvojoties pār lietām. Ja dienas laikā rodas kāds cits satraucošs iemesls, saglabājiet to savam satraukuma laika periodam. [10]
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Izaiciniet savas nemierīgās domas. Ja jūs uztrauc bažas par nāvi, pajautājiet sev par iespējām nomirt noteiktos scenārijos. Apbruņojieties ar statistiku, piemēram, par nāvi lidmašīnas avārijā. Visticamāk, jūs uzzināsit, ka jūsu rūpes ir pārpludinātas ārpus realitātes, kas varētu notikt. [11]
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Padomājiet par to, kā jūs ietekmē citi. Kad citu cilvēku rūpes sāks pārņemt jūsu prātu, jūs vairāk domājat arī par riskiem. Varbūt jums ir draugs, kurš pret slimībām un slimībām izturas īpaši negatīvi. Tas izraisa nervu sajūtu, ka pats slimojat. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar šo cilvēku, lai šīs domas jums tik bieži neienāktu galvā. [12]
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Izmēģiniet kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat izdarījis. Mēs bieži izvairāmies no jaunu lietu izmēģināšanas un nonākšanas jaunās situācijās tieši tāpēc, ka baidāmies par to, ko mēs vēl nezinām vai vēl nevaram saprast. [13] Lai praksē ļautu kontrolēt, izvēlieties darbību, kuru nekad neuzskatīsit, un apņemieties to izmēģināt. Sāciet veikt pētījumu par to tiešsaistē. Tālāk varbūt runājiet ar cilvēkiem, kuri iepriekš ir piedalījušies pasākumā. Kad jums sāk patikt ideja par to, pārliecinieties, vai nevarat mēģināt to izmēģināt vienu vai divas reizes, pirms uzņemties īpaši ilgas saistības.
  • Šī dzīves eksperimenta un jaunu aktivitāšu metode var būt lielisks līdzeklis, lai iemācītos koncentrēties uz dzīves prieka radīšanu, nevis uztraukties par nāvi un nomirt.
  • Piedaloties jaunās aktivitātēs, jūs, iespējams, daudz uzzināsit par sevi, it īpaši attiecībā uz to, ko varat un ko nevarat kontrolēt.
Ļaujieties tam, ko nevarat kontrolēt
Izstrādājiet dzīves beigu plānu kopā ar ģimeni un draugiem. Runājot par nāvi, jūs, visticamāk, sapratīsit, ka lielāko daļu procesa jūs pilnībā nevaldīsit. Nekādā veidā mēs nekad nevaram droši zināt, kad un kur mēs varam nomirt, bet mēs varam veikt dažus pasākumus, lai būtu vairāk sagatavoti. [14]
  • Piemēram, ja atrodaties komā, cik ilgi jūs vēlētos palikt dzīvības uzturēšanā? Vai jūs dodat priekšroku caurlaidei mājās vai pēc iespējas ilgāk palikt slimnīcā?
  • Sākumā varētu būt nepatīkami runāt par šiem jautājumiem ar tuviniekiem, taču šādas sarunas var būt neticami noderīgas gan jums, gan viņiem, ja rodas kāds neveiksmīgs notikums un jūs nevarat tajā brīdī izteikt savas vēlmes. Šādas diskusijas, iespējams, varētu palīdzēt jums justies nedaudz mazāk satrauktiem par nāvi.

Pārdomājot dzīvi

Pārdomājot dzīvi
Apsveriet, kā dzīvība un nāve ietilpst vienā un tajā pašā ciklā. Atzīstiet, ka jūsu pašu dzīvība un nāve, kā arī citu radību dzīvības ir visas viena un tā paša cikla vai dzīves procesa daļas. Dzīve un nāve, nevis divi pilnīgi atšķirīgi notikumi, patiesībā vienmēr notiek vienlaikus. Piemēram, mūsu ķermeņa šūnas individuālā dzīves laikā nepārtraukti mirst un atjaunojas dažādos veidos. Tas palīdz mūsu ķermenim pielāgoties un augt apkārtējā pasaulē. [15]
Pārdomājot dzīvi
Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis ir daļa no sarežģītas ekosistēmas. Mūsu ķermenis kalpo kā auglīgas ekosistēmas neskaitāmām dažādām dzīvības formām, it īpaši pēc tam, kad mūsu pašu dzīve ir beigusies. [16] Kamēr mēs esam dzīvi, mūsu kuņģa-zarnu trakta sistēma ir mājvieta miljoniem mikroorganismu. Tas viss palīdz mūsu ķermenim saglabāt veselību pietiekami, lai atbalstītu pareizu imūno darbību un noteiktos veidos pat sarežģītu kognitīvo procesu. [17]
Pārdomājot dzīvi
Ziniet lomu, kādu jūsu ķermenis spēlē lielo lietu shēmā. Daudz lielākā makro līmenī mūsu dzīve ir savietojama unikālos veidos, lai veidotu sabiedrības un vietējās kopienas, kuras ir atkarīgas no mūsu ķermeņa enerģijas un darbībām, lai uzturētu zināmu organizācijas līmeni. [18]
  • Jūsu pašu dzīvi veido tādi paši mehānismi un materiāli kā citas dzīves jums apkārt. Izpratne par šo punktu var palīdzēt jums kļūt ērtākai, domājot par pasauli, pat ja jūsu konkrētais es joprojām neatrodaties apkārt. [19] X Pētniecības avots Hanh, TN (2003). Nav nāves, nav baiļu: Mierinoša dzīves gudrība (izdevums Reissue). Ņujorka: Riverhead.
Pārdomājot dzīvi
Pavadiet laiku dabā. Dodieties meditatīvās pastaigās dabā. Vai arī jūs varat vienkārši pavadīt vairāk laika ārpus daudzām dažādām dzīves formām. Šīs aktivitātes var būt lielisks veids, kā kļūt ērtākai, apzinoties, ka esat plašākas pasaules sastāvdaļa. [20]
Pārdomājot dzīvi
Apsveriet pēcnāves dzīvi. Mēģiniet domāt, ka pēc nāves jūs kaut kur dosities laimīgs. Daudzas reliģijas tam tic. Ja jūs piedēvējat kādai noteiktai reliģijai, jums var rasties mierinājums, apsverot, ko jūsu reliģija tic pēcnāves dzīvei.

Dzīvā dzīve

Dzīvā dzīve
Dzīvot dzīvi pilnībā . Galu galā vislabāk ir izvairīties no pārāk daudz laika tērēšanas, uztraucoties par nāvi un mirstot. Tā vietā piepildiet katru dienu ar pēc iespējas lielāku prieku. Neļaujiet sīkumiem tevi nomierināt. Dodieties ārā, spēlējieties ar draugiem vai nodarbojieties ar jaunu sporta veidu. Dariet tikai jebko, kas ļaus jums nomirt. Tā vietā koncentrējieties uz dzīvi.
  • Daudzi cilvēki ar bailēm no nāves par to domā katru dienu. Tas nozīmē, ka jums ir daudz lietu, ko vēlaties darīt dzīvē. Ļaujiet bailēm pārvarēt un pajautājiet sev: “Kas ir vissliktākais, kas notiks šodien?” Šodien tu esi dzīvs, tāpēc ej un dzīvo.
Dzīvā dzīve
Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem. Apkārt sevi cilvēkiem, kas padara jūs laimīgus, un otrādi. Jūsu laiks tiks labi pavadīts un labi atcerēts, kad jūs dalīsities ar citiem.
  • Piemēram, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu atmiņa dzīvos pēc nāves, ja palīdzēsit mazbērniem izveidot priecīgas atmiņas par jums.
Dzīvā dzīve
Turiet pateicības žurnālu. Pateicības žurnāls ir veids, kā jūs varat pierakstīt un atzīt lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz labām lietām jūsu dzīvē. [21] Padomājiet par labām lietām savā dzīvē un lolojiet tās.
  • Ik pēc dažām dienām veltiet laiku, lai pierakstītu mirkli vai lietu, par kuru esat pateicīgs. Rakstiet padziļināti, izbaudot mirkli un novērtējot prieku, ko no tā esat saņēmis.
Dzīvā dzīve
Parūpējies par sevi. Izvairieties iesaistīties sliktās situācijās vai darīt lietas, kas var palielināt jūsu iespējas nomirt. Izvairieties no neveselīgām darbībām, piemēram, smēķēšanas, narkotiku vai alkohola lietošanas un īsziņu sūtīšanas braukšanas laikā. Paliekot veselīgam, tiek noņemti daži riska faktori, kas var izraisīt nāvi.

Atbalsta atrašana

Atbalsta atrašana
Nosakiet, vai jums jāmeklē garīgās veselības terapeita palīdzība. Ja bailes no nāves ir kļuvušas tik intensīvas, ka traucē jūsu spējai veikt normālas darbības un izbaudīt savu dzīvi, jums jāmeklē licencēta garīgās veselības terapeita palīdzība. Piemēram, ja jūs sākat izvairīties no noteiktām darbībām tāpēc, ka baidāties par gaidāmo nāvi, tad ir laiks saņemt palīdzību. [22] Citas pazīmes, ka jums varētu būt nepieciešams meklēt palīdzību, ir:
  • baiļu dēļ jūs esat invalīds, paniski vai nomākts
  • sajūta, ka jūsu bailes ir nepamatota
  • tikt galā ar bailēm vairāk nekā 6 mēnešus
Atbalsta atrašana
Izprotiet, ko jūs varat sagaidīt no garīgās veselības terapeita. Terapeits var palīdzēt jums labāk izprast bailes no nāves un atrast veidus, kā to mazināt un, cerams, pārvarēt. Paturiet prātā, ka dziļu baiļu novēršana prasa laiku un pūles. Var paiet kāds laiks, līdz jūsu bailes kļūst kontrolējamas, taču daži cilvēki redz dramatiskus uzlabojumus tikai 8-10 terapijas sesijās. Dažas no stratēģijām, kuras var izmantot jūsu terapeits, ietver: [23]
  • Kognitīvā uzvedības terapija: ja jūs baidāties nomirt, jums var būt noteikti domāšanas procesi, kas pastiprina jūsu bailes. Kognitīvā uzvedības terapija ir metode, kuru terapeiti izmanto, lai liktu jums izaicināt savas domas un noteikt emocijas, kas saistītas ar šīm domām. Piemēram, jūs varat domāt sev: “Es nevaru lidot, jo baidos, ka lidmašīna sabruks, un es nomiršu.” Jūsu terapeits izaicinās jūs saprast, ka šī doma ir nereāla, iespējams, paskaidrojot, ka lidot patiesībā ir drošāk nekā vadīt automašīnu. Tad jums būs izaicinājums pārskatīt domu tā, lai tā būtu reālāka, piemēram, “Cilvēki katru dienu lido ar lidmašīnām, un viņiem viss ir kārtībā. Es esmu pārliecināts, ka arī man viss būs kārtībā. ”[24] X Uzticams avots HelpGuide Nozares vadošā bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmu veicināšanu. Iet uz avotu
  • Iedarbības terapija: ja jūs baidāties nomirt, jūs varat sākt izvairīties no noteiktām situācijām, darbībām un vietām, kas pastiprina jūsu bailes. Iedarbības terapija liks tev stāties pretī šīm bailēm. Šāda veida terapijas gadījumā terapeits vai nu lūgs jūs iedomāties, ka atrodaties situācijā, no kuras jūs izvairaties, vai arī viņš lūgs jūs patiesībā iesaistīties situācijā. Piemēram, ja jūs esat izvairījies no lidošanas, jo baidāties, ka lidmašīna sabruks un jūs mirsit, terapeits var lūgt jūs iedomāties, ka atrodaties lidmašīnā, un aprakstīt veidu, kā jūtaties. Vēlāk terapeits var izaicināt jūs faktiski lidot ar lidmašīnu. [25] X Uzticams avots HelpGuide Nozares vadošā bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmu veicināšanu. Iet uz avotu
  • Medikamenti: Ja bailes nomirt ir tik dziļas, ka tas rada jums spēcīgu satraukumu, terapeits var jūs novirzīt pie psihiatra, kurš var izrakstīt zāles, kas jums var palīdzēt. Paturiet prātā, ka zāles, ko lieto, lai ārstētu nemieru, kas saistīts ar bailēm, tikai īslaicīgi mazinās jūsu nemieru. Viņi nerūpēsies par galveno cēloni. [26] X Uzticams avots HelpGuide Nozares vadošā bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmu veicināšanu. Iet uz avotu
Atbalsta atrašana
Dalieties savās pārdomās par nāvi un mirst. Vienmēr ir labi runāt ar kādu par savām bailēm vai satraukumu. Iespējams, ka citi var dalīties ar līdzīgām bažām. Viņi var arī ieteikt metodes, kuras viņi ir izmantojuši, lai cīnītos ar saistīto stresu. [27]
  • Atrodi kādu, kam uzticies, un izskaidro viņai, ko tu domā un jūti par nāvi, un cik ilgi tu esi to izjutis.
Atbalsta atrašana
Apmeklējiet nāves kafejnīcu. Jautājumi, kas saistīti ar nāvi un mirst, cilvēkiem var būt īpaši sarežģīti runāt. Ir svarīgi atrast pareizo grupu, ar kuru dalīties savās idejās par šiem jautājumiem. [28] Ir “nāves kafejnīcas”, kas ir cilvēku grupas, kas tiekas kafejnīcās, lai pārrunātu jautājumus ap nāvi. Tās būtībā ir atbalsta grupas cilvēkiem, kuri vēlas rīkoties ar savām emocijām ap nāvi. Grupas kopā nosaka, kā vislabāk dzīvot dzīvi nāves gadījumā.
  • Ja nevarat atrast nevienu no šīm kafejnīcām netālu no jums, apsveriet iespēju izveidot savu. Ir iespējams, ka jūsu reģionā būs daudz cilvēku, kuriem ir bažas par nāvi, bet kuriem nav bijusi iespēja dalīties savās bažās.
Kāpēc manas bailes no nāves galvenokārt rodas, dodoties gulēt?
Mēģinot gulēt, mēs parasti gulējam mierīgi un neko nedaram, izņemot domāšanu. Ja jums ir satraukums, daudz laika jūsu prāts sāk sacīkstes. Tumsa vai nakts ir saistīta arī ar nāvi. Lai palīdzētu šajā jautājumā, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus un iztēlojieties laimīgas lietas. Pēc tam mēģiniet koncentrēt savu prātu uz tukšu vietu un atpūsties.
Man ir bail par to, kurp došos. Ko darīt, ja tā ir vieta, kas ir tik šausminoša, 10000000x sliktāka par elli, kādu vien var iedomāties?
Skatieties, ka jāuztraucas par nezināmo nav daudz. Esi labs cilvēks; Esiet laipns un izturieties pret citiem ar cieņu, un, kad pienāks laiks pāriet, jūs būsiet mierā.
Es gribu aizbēgt, bet tēvs aizslēdz manas guļamistabas durvis līdz pusdienām un vakariņām. Man ir bail no lēkšanas līdz nāvei, jo logs man ir vienīgā bēgšana, ko man darīt, lai to pārvarētu?
Nelec ārā pa logu. Ja tēvs tevi aizslēdz tavā istabā, tev par to ir jāstāsta. Ja jūs apmeklējat skolu, pastāstiet tur pieaugušajam, piemēram, skolotājam vai konsultantam. Pieņemot, ka jums ir pieejams tālrunis / internets, varat arī sazināties ar vietējo policijas pārvaldi. Izklausās, ka esat nonācis ļoti ļaunprātīgā situācijā, jums ir jāizkļūst no turienes.
Nesen pazaudēju mammu miega laikā. Pēc tam man bija labi, bet pēdējās dienās jūtu bailes kādu pazaudēt vai nomirt. Tā dēļ man ir nemiera lēkmes, ko es varu darīt?
Žēl dzirdēt par jūsu zaudējumu, es ceru, ka jūs ieskauj ģimene un draugi, lai palīdzētu jums tikt galā ar šīm emocijām. Nesen es lasīju jauku Per Olov Enquist citātu: "Vienu dienu mēs mirsim. Bet visas pārējās dienas mēs būsim dzīvi." Pret nāvi neviens neko nevar darīt. Tas ir pilnīgi normāli būt skumji un bailīgi, taču kādā brīdī jūs sapratīsit, ka jūs būsit pēdējais cilvēks, kurš mirs jūsu dzīves laikā, tāpat kā mēs visi esam savējie. Nāve pienāk mums visiem, un neviens nezina, kad, un tas ir labi. Vienkārši neaizmirstiet būt dzīvs visās pārējās dienās.
Vai ir pareizi baidīties no nāves?
Tas ir pilnīgi normāli, ka bail no nāves, daudzi cilvēki ir. Doma par nāvi var kļūt par problēmu, kad tas ir viss, par ko tu domā. Pieņemiet to kā dzīves sekas un neļaujiet tai liegt jums dzīvot labi.
Vai jūs varat dzīvot mūžīgi, kamēr esat veselīgs un piemērots?
Nē. Veselība un fitness noteikti var pagarināt jūsu dzīvi, taču visas dzīvās lietas noveco un mirst.
Kā to pārvarēt kā jaunam cilvēkam, kurš ārkārtīgi uztraucas par mirst?
Lai notiek. Ļaujiet tai iet. Dzīvo pats pēc iespējas pilnīgāk. Jūsu dzīve nav jādzīvo, tikai uztraucoties par jūsu nāvi. Vai esat kādreiz domājuši par garīgu treniņu, lai to pārvarētu? Ticība var palīdzēt jums palikt prātīgam un pamazām iekarot bailes. Ja esat cietis briesmīgus zaudējumus, noderīga var būt arī konsultācija, kas palīdzētu justies labāk.
Vai bailes no nāves ir bailes no nezināmā?
Jā, bailes no nāves lielākoties ir bailes no nezināmā. Neviens nezina, kas notiek pēc nāves, tāpēc daudzi cilvēki uztraucas, ka viņi kaut kur aizbiedēsies.
Ko darīt, ja man ir bail, ka mani vecāki un māsa mirst?
Jums ir bail, jo jūs par viņiem rūpējaties un nevarat iedomāties dzīvi bez viņiem, bet jūs nevarat nostiprināties nāvē vai arī nevarat baudīt dzīvi. Vienkārši sakiet savai ģimenei, ka jūs viņus mīlat katru dienu, un nodomājiet nāvi.
Kad jūsu mamma nomirst, vai jūs varat apskaut rotaļlācīti un domāt par viņu vai rakstīt viņai vēstules un izlikties, ka viņa atbildēs jūsu prātā?
Jā, protams, jūs varat. Tās izklausās pēc lieliskām idejām.
Bailes no nāves dažreiz var būt rezultāts depresija vai trauksme, apstākļi, kas jāārstē ar profesionāļa palīdzību.
Nebaidieties izmēģināt vairāk nekā vienu konsultantu. Jums vajadzētu atrast tādu, kurš, jūsuprāt, atbalsta jūsu unikālās problēmas un spēj palīdzēt jums tos risināt.
Veidojiet pastāvīgu pārliecību, ka varat pārvarēt savas bailes. Tas ir sevi piepildošs pareģojums.
Izvairieties tērēt pārāk daudz laika, domājot par savu mirstību. Vienmēr Izbaudi mirkli lai miršanas laikā jums nebūtu nožēlu.
cental.org © 2020