Kā uzturēt erekciju

Zemu libido var izraisīt daudzas dažādas lietas, ieskaitot medikamentus, nogurumu, atpūtas zāles, alkoholu, depresiju, attiecību problēmas, bailes, sistēmiskas slimības un testosterona deficītu. Problēmas ar erekcijas uzturēšanu ir bieži sastopams erektilās disfunkcijas (ED) simptoms, un tās var sagādāt nomākta, mēģinot iesaistīties jebkura veida seksuālās darbībās. Vairumā gadījumu ED izraisa viena vai vairākas veselības problēmas vai neveselīgi dzīvesveida paradumi, bet to var uzlabot vai atrisināt, ārstējot pamatcēloņu, kas var būt asinsvadu, neiroloģisks, dzimumlocekļa, hormonālais, zāļu izraisīts vai psihogēns.

Dzīvesveida izmaiņu veikšana

Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Uzlabojiet uzturu. Daži pārtikas produkti, piemēram, trekni, cepti, cukuroti un apstrādāti, var izraisīt asins plūsmas samazināšanos visā ķermenī un izraisīt erekcijas disfunkcijas asinsvadu formu. Palieliniet augļu, dārzeņu, veseli graudi un sirds veselīgu tauku uzņemšanu, lai uzlabotu asinsriti un palielinātu laiku, ko spējat uzturēt erekciju.
  • Diēta, kurā ir daudz dzīvnieku tauku, radīs spiedienu uz jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, potenciāli kaitējot asins plūsmai.
  • Centieties ierobežot gaļas un siera daudzumu, ko ēdat. [1] X Pētniecības avots
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Vingro regulāri. Ir pierādījumi, kas liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids var būt erektilās disfunkcijas faktors. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana un peldēšana, var palīdzēt novērst ED. Vingrinājums var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un cirkulāciju, dabiski palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu un holesterīna līmeni, un pat var uzlabot hormonālo līdzsvaru un izraisīt svara zudumu - tie visi ir faktori, kas var palīdzēt uzlabot ED un uzturēt erekciju.
  • Esiet piesardzīgs, veicot vingrinājumus, kas rada īpašu spiedienu starpenē (zonā starp sēklinieku un dzimumlocekli).
  • Ja jums patīk doties garos braucienos ar velosipēdu, pārliecinieties, vai jums ir piemērots velosipēds. Izvēlieties polsterētu sēdekli, valkājiet dažus polsterētus šortus un regulāri stāviet uz pedāļiem. [2] X Uzticams avots Hārvardas Medicīnas skola Hārvardas Medicīnas skolas izglītojošā vietne sabiedrībai Iet uz avotu
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Vērojiet savu svaru. Ēdot veselīgu uzturu un daudz vingrojot, uzlabosies vispārējā veselība un palielināsies asins plūsma. Uzturot veselīgu svaru, apvienojot veselīgu uzturu ar fiziskiem vingrinājumiem, tas palīdzēs arī samazināt tipa diabēta risku, kas var veicināt ED. [3]
  • Ja jums ir liekais svars, jums var būt paaugstināts paaugstināta asinsspiediena un augsta holesterīna līmenis, kas abi var sabojāt asinsvadus.
  • Lai saglabātu erekciju, ir svarīgi nodrošināt labu asins plūsmu.
  • Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt novērst erektilās disfunkcijas. [4] X Uzticams avots Nacionālais veselības dienests (AK) Lielbritānijas sabiedrības veselības sistēma Iet uz avotu
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Pārtrauciet smēķēt cigaretes un tabakas izstrādājumus. Smēķēšana var sašaurināt jūsu asinsvadus un ietekmēt asins plūsmu, kas var radīt problēmas ar erekcijas uzturēšanu. Cik drīz vien iespējams, pārtrauciet smēķēšanu un praktizējiet vienu vai vairākas smēķēšanas atmešanas programmas, kas var palīdzēt jums noteikt ieradumu uz nenoteiktu laiku.
  • Pētījumi liecina, ka smēķētāji daudz biežāk cieš no erektilās disfunkcijas nekā nesmēķētāji. [5] X Pētniecības avots
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Dzeriet alkoholu tikai mērenībā. Hroniska smaga alkohola lietošana var traucēt normālas ķermeņa funkcijas, ieskaitot jūsu spēju saglabāt erekciju. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu alkohola daudzumu, kuru jums vajadzētu vai nevajadzētu lietot regulāri, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi. [6]
  • Nav nekas neparasts, ka vīrietis nespēj uzturēt erekciju, ja tieši pirms tam ir daudz dzēris. [7] X Uzticams avots Nacionālais veselības dienests (AK) Lielbritānijas sabiedrības veselības sistēma Iet uz avotu
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Ārstējiet un pārvaldiet stresu. Psiholoģiskais stress var palielināt jūsu ķermeņa kortizola un adrenalīna līmeni, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību un asinsvadu sašaurināšanos. [8] Ja jūs bieži cieš no stresa, meklējiet veidus, kā mazināt stresu no dzīves, vai arī atrodiet jaunus, veselīgus veidus, kā pārvarēt stresu.
  • Nodarbojieties ar dziļu elpošanu un jogu, klausieties mūziku vai atvēliet vairāk laika, lai izbaudītu iecienītās aktivitātes.

Darbs ar savu partneri

Darbs ar savu partneri
Runājiet ar savu partneri. Atklāti sazinieties ar partneri par savām grūtībām saglabāt erekciju. Pāriem, kuri nespēj savstarpēji atklāti sarunāties, dažreiz ir grūtāk būt seksuāli intīmam. Ja nav komunikācijas, katrs partneris var sevi vainot. Ja jums abiem nav patīkami par to runāt, konsultācijas var palīdzēt.
  • Dažos gadījumos jūsu partnerim var būt idejas vai ieteikumi par to, kā viņš vai viņa var palīdzēt jums saglabāt erekciju guļamistabā.
  • Iepazīšanās ar partneri palīdzēs jums kļūt intīmam un justies ērtāk.
Darbs ar savu partneri
Esiet intīms jaunos veidos. Ja jūsu sekss ir vērsts tikai uz iespiešanos un kulmināciju, jūs varat justies pakļauts lielākam spiedienam ātri iegūt un uzturēt erekciju, kas to var padarīt grūtāku. Mēģiniet atrast jaunus un daudzveidīgākus veidus, kā sazināties ar savu partneri, kas nav tikai sprinta finiša taisnē. Pavadiet laiku viens ar otru, piemēram, kopīgi mazgājieties vannā vai dušā vai masējiet viens otru. [9]
  • Jūs varat arī mēģināt praktizēt dažādas seksuālās pozīcijas, lai uzlabotu asins plūsmu.
  • Atrodoties uz augšas vai pieceļoties seksuālās aktivitātēs, var palielināties asins plūsma un saglabāt erekciju. [10] X Pētniecības avots
Darbs ar savu partneri
Apsveriet konsultācijas. Ja jums vai ārstam ir aizdomas, ka jūsu problēmas ar erekcijas uzturēšanu ir psiholoģiskas, apsveriet iespēju konsultēties. Profesionāls, pieredzējis psihologs var palīdzēt mainīt jūsu problēmas ar ED.
  • Erekcijas uzturēšanas problēmas parasti nav psiholoģiskas. Emocionālie cēloņi ir biežāk sastopami gados jaunākiem vīriešiem, bet fiziski - gados vecākiem vīriešiem.
  • Ja jums ir erekcija no rīta vai naktī, iespējams, ka jūsu grūtības saglabāt erekciju dzimumaktam nav fiziskas.

Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski

Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Apmeklējiet ārstu. Ja esat mēģinājis mainīt dzīvesveidu un jūs joprojām cenšaties saglabāt erekciju, norunājiet ārstu. ED var izraisīt 2. tipa cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens, noteiktas recepšu zāles, stress un pat liekā ķermeņa masa.
  • Ārsts pārbaudīs jūsu asins plūsmas cirkulāciju, pārbaudīs jūsu dzimumlocekli un taisnās zarnas, pārbaudīs jūsu nervu sistēmu un uzdos jautājumus par slimības vēsturi, piemēram, cik ilgi jums bija grūtības saglabāt erekciju.
  • Ārsts novērtēs jūsu kardiovaskulāros riska faktorus kā vieglus, vidēji smagus, smagus un pārliecinās, ka jūsu sirds ir pietiekami veselīga, lai nodarbotos ar seksu.
  • Jūsu ārsts var palīdzēt ieteikt pareizu ārstēšanas kursu, lai novērstu ED, pamatojoties uz jūsu personīgo veselības vēsturi. Piemēram, ja jums ir zems testosterona līmenis, ārsts var ieteikt testosterona plāksteri. [11] X Pētniecības avots
  • Ja jūs esat samērā vesels, tad jūsu ED var klasificēt kā psihogēnu, kas nozīmē, ka pastāv garīga vai emocionāla barjera, kas neļauj jums iegūt un / vai uzturēt erekciju.
Saņemiet asins analīzi, lai novērtētu testosterona līmeni. Testosterona dabiskā virsotne ir pusaudža gados un jaunībā, un novecojot, tas samazinās. Ja asins analīzē atklājas, ka jums ir zems testosterona līmenis, pastāv liela iespēja, ka tas varētu būt jūsu erektilās disfunkcijas vaininieks. Ārsts, iespējams, vispirms ieteiks dabiskas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, zaudēt svaru vai palielināt muskuļu masu. Ja jūsu testosterona līmenis ir zemāks par vidējo jūsu vecumam, viņi var nozīmēt papildu testosterona lietošanu. [12]
  • Ja novecošanās rezultātā jums ir zems testosterona līmenis, atcerieties, ka tas ir pilnīgi normāli. Pašlaik nav ieteicams izmantot testosteronu kā veidu, kā to novērst.
Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Apsveriet perorālos medikamentus. Ārsts var izrakstīt zāles, kas darbojas, palielinot asins plūsmu dzimumloceklī un tādējādi palīdzot jums saglabāt erekciju. Zāles, ko parasti lieto ED ārstēšanai, ir Viagra, Cialis un Levitra. [13]
  • Ja ārsts izrakstīs Cialis, ārsts, iespējams, ieteiks lietot 10 līdz 20 mg vismaz 30 minūtes pirms seksuālās aktivitātes. Jums nevajadzētu lietot medikamentus, ja Jums ir smaga hiperaktivitāte pret medikamentiem vai ja sāpēm krūtīs lietojat nitrātus, piemēram, nitroglicerīnu.
  • Ja ārsts izrakstīja Levitra, 60 minūtes pirms seksa tas būs jālieto kopā ar ēdienu vai bez tā. Arī šīs zāles nedrīkst lietot kopā ar nitrātiem.
Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Izpētiet mehāniskos palīglīdzekļus. Varat arī pajautāt savam ārstam par mehānisku palīglīdzekļu izmantošanu, kas palīdzēs sasniegt un uzturēt erekciju. Daži vīrieši erekcijas veicināšanai izmanto vakuuma ierīces un sašaurināšanas gredzenus. Vakuums tiek novietots virs dzimumlocekļa un izsūknēts gaiss, pievedot dzimumloceklim asinis un izraisot erekciju.
  • To uztur, novietojot joslu vai gredzenu pie dzimumlocekļa pamatnes, kas to tur līdz trīsdesmit minūtēm.
  • Tas tomēr var būt neērts un neērts veids, kā ārstēt ED. [14] X Pētniecības avots
Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Izmantojiet dzimumlocekļa injekcijas terapiju. Alternatīva metode, kuru jums var ieteikt ārsts, ir dzimumlocekļa injekcijas terapija. Šim nolūkam ārsts apmācīs, kā ievadīt dzimumlocekli ar zālēm, kas atslābina asinsvadus un veicina asins plūsmu, kas izraisa erekciju. Ir pierādīts, ka šī terapija ir efektīva dažādu fizisku un psiholoģisku problēmu ārstēšanā.
  • Pie iespējamām blakusparādībām pieder rētas un ilgstošas ​​un sāpīgas erekcijas risks, ja tās tiek nepareizi ievadītas.
  • Injekcijas terapijas rezultātā var rasties paaugstināts asinsspiediens un reibonis. [15] X Pētniecības avots
Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Jautājiet par transuretrālo farmakoterapiju. Ārsts var ieteikt izmēģināt šo ārstēšanu, kas ietver svecītes ievietošanu urīnizvadkanālā. Svecīte satur alprostadilu, kas pēc tam tiek absorbēts asinsritē, atslābinot asinsvadus un uzlabojot asins plūsmu dzimumloceklī. Tiek uzskatīts, ka šī ārstēšana ir mazāk efektīva nekā vakuuma ierīces vai injekcijas terapija. [16]
Erekcijas disfunkcijas ārstēšana medicīniski
Novērtējiet ķirurģiskās iespējas. Ja citas ārstēšanas metodes nav izrādījušās veiksmīgas, ārsts var ieteikt ķirurģisku procedūru, kuras laikā jūsu dzimumloceklī tiks implantēta piepūšamā dzimumlocekļa protēze. Parasti dzimumloceklī tiek ievietots piepūšamo cilindru pāris, ko var sūknēt un iztukšot, izmantojot pievienotu ierīci, kas ir ievietota skriemeļa maisiņā.
  • Protēze nemaina sajūtu uz ādas vai ietekmē cilvēka spēju orgasmu un ejakulāciju.
  • Operācija ietver divus mazus griezumus, un pēc dziedināšanas tā nav pamanāma. [17] X Pētniecības avots
Vai pārāk liela masturbācija var izraisīt erekcijas zaudēšanu?
Daudz masturbēt nebūt nav slikti. Masturbācija var palīdzēt priekšlaicīgas ejakulācijas gadījumā, kā arī ilgstošāka guļamistabā. Dažreiz tas var izraisīt erekcijas spēka samazināšanos.
Mēnesī masturbēju vairāk nekā trīsdesmit reizes. Es gribu kontrolēt, bet velti, ko es tagad daru?
1. Palieciet aizņemts un koncentrējies. 2. Ja vēlaties, sazinieties ar speciālistu. 3. Atrodiet jaunu hobiju vai attīstiet prasmes. 4. Spēlējiet sportu. 5. Ēdiet veselīgu uzturu. Atrodiet citu sava laika un enerģijas noieta tirgu. Piepildiet savu dzīvi ar saistošām aktivitātēm. Aizraušanās ar kaut ko atšķirīgu var palīdzēt aizstāt vēlmi masturbēt, un nākamreiz, kad jūs kārdināsit, jums radīsies uzmanības novēršana.
Kāpēc es zaudēju erekciju, uzliekot prezervatīvu?
Tas varētu būt saistīts ar dažām lietām, piemēram, prezervatīva materiāla kairinājumu, vai arī jūs varētu pārāk ilgi uzvilkt prezervatīvu, tāpēc jūs zaudējat impulsu vai arī jūs, iespējams, vienkārši neinteresējat savu partneri un pat ja jūs varētu būt ātrs, gudrs, lai uzliktu prezervatīvu, un tavs partneris tevi īsti neaizrauj.
Nepārtrauciet un nesāciet lietot narkotikas vai medikamentus, kas var palīdzēt ārstēt ED, vispirms nesaņemot apstiprinājumu no jūsu veselības aprūpes sniedzēja.
Daži ED medikamenti var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu esošos medikamentus un izraisīt potenciālu erekcijas uzturēšanas problēmu pasliktināšanos.
cental.org © 2020