Kā izārstēt sāpes vēderā

Sāpes vēderā var izraisīt daudzas dažādas lietas, sākot ar nopietnu, piemēram, nieru akmeni, līdz pat nopietnām, piemēram, gremošanas traucējumiem. Ja Jums ir stipras sāpes vēderā vai ja sāpes vēderā ilgst vairāk nekā divas dienas, jums nekavējoties jāzvana savam ārstam. Kuņģa sāpēm, ko izraisa uzturs un dzīvesveids, ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu izārstēt sāpes kuņģī.

Augu aizsardzības līdzekļu lietošana

Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Izmēģiniet alvejas sula. Alvejas sula var palīdzēt neitralizēt skābi kuņģī, tāpēc jums varētu būt noderīgi katru dienu izdzert tasi vai divas alvejas sulas. [1] Alvejas sula var atrast veselīgas pārtikas veikalā vai labi aprīkotā pārtikas preču veikalā.
  • Paturiet prātā, ka alvejas sulai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, tāpēc jūs varat sākt tikai ar pusi tasītes, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē uz to.
Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Iedzer nedaudz fenheļa tējas. Fenhelis var palīdzēt samazināt kuņģa skābi un nokārtot kuņģi, tāpēc tas varētu palīdzēt izārstēt sāpes kuņģī. [2] Mēģiniet izdzert divas līdz trīs tases fenheļa tējas dienā apmēram 20 minūtes pirms ēšanas.
  • Lai pagatavotu fenheļa tēju, sasmalciniet apmēram tējkaroti fenheļa sēklu un pievienojiet tasi vārīta ūdens. Apmēram piecas minūtes stāvas sēklas ūdenī un pēc tam izkāš ūdeni.
Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Ēd vairāk sinepes. Sinepēm ir pretiekaisuma un antacīdu iedarbība, tāpēc tas ir lielisks uztura papildinājums, ja jūs ciešat no šiem vēdera sāpju veidiem. [3] Katru dienu mēģiniet sviestmaizei pievienot ēdamkaroti labu sinepju, lai jūsu uzturā vairāk sinepju.
Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Iegremdējiet kumelīšu vai ingvera tēju. Kumelīšu un ingvera tēja var palīdzēt nomierināt kuņģi, un tām ir arī pretiekaisuma iedarbība. [4] Kumelīšu un ingvera tēju var iegādāties lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Mēģiniet izdzert tasi kumelīšu vai ingvera tējas pēc ēšanas, lai palīdzētu nomierināt kuņģi un mazinātu sāpes vēderā.
Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Paņemiet deglicirizētas lakrica saknes (DGL) košļājamās tabletes. DGL tabletes var palīdzēt kontrolēt kuņģa skābi. DGL tabletes var arī nedaudz atvieglot sāpes kuņģī, palielinot gļotādu veidošanos jūsu kuņģī. Gļotādas darbojas kā nomierinošs apvalks jūsu kuņģim. [5] DGL tabletes var atrast veselīgas pārtikas veikalā vai labi nodrošinātā pārtikas preču veikalā.
  • Pārliecinieties, ka pirms DGL tablešu lietošanas konsultējieties ar ārstu, kā arī ievērojiet ražotāja norādījumus.
  • Parasti DGL tablešu deva ir divas līdz trīs tabletes ik pēc četrām līdz sešām stundām.
Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
Izmēģiniet kādu slidenu gobu. Slidenā goba var arī nomierināt un apsegt jūsu kuņģi, kas arī var palīdzēt mazināt sāpes vēderā. [6] Jūs varat lietot slidenu gobu kā šķidru papildinājumu vai kā tableti.
  • Pirms slidenās gobas ņemšanas konsultējieties ar ārstu un ievērojiet arī ražotāja norādījumus.

Diētas maiņa

Diētas maiņa
Identificējiet problemātiskos pārtikas produktus. Ja pēc ēšanas rodas sāpes vēderā, iespējams, vainīgi ir ēdieni, kurus ēdat. Viens veids, kā jūs varat sākt izārstēt sāpes vēderā, ir sekot līdzi ēdieniem, ko ēdat, un kā tie liek jums justies. [7] Laika gaitā jums vajadzētu sākt pamanīt, ka daži pārtikas produkti vairāk sāp kuņģī nekā citi, bet daži vispār neizraisa sāpes. Pielāgojiet ēšanas paradumus, lai novērstu šos kuņģa sāpju cēloņus.
  • Piemēram, ja pamanāt, ka jums rodas sāpes vēderā pēc spageti un kotletes ar makaronu mērces ēšanas, iespējams, ka šī pārtika var izraisīt vēdera sāpes.
  • Lai noteiktu, vai mērce, makaroni vai kotletes rada sāpes vēderā, mēģiniet katru dienu novērst vienu sastāvdaļu. Piemēram, nākamajā dienā varat ēst tikai spageti un kotletes bez mērces un, ja jums nav vēdera sāpju, tad jūs zināt, ka sāpes izraisīja tieši mērce.
Diētas maiņa
Izvairieties no bieži sastopamajiem problemātiskajiem pārtikas produktiem. Jūs varat arī izārstēt sāpes kuņģī, izslēdzot no uztura dažus visbiežāk sastopamos kuņģa sāpju cēloņus. Bieži sastopamie problemātiskie pārtikas produkti: [8]
  • Dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija, melnā tēja un lattes
  • Taukskābju ēdieni, piemēram, frī kartupeļi, cepumi un smalkmaizītes
  • Gāzētie dzērieni
  • Skābi ēdieni, piemēram, makaronu mērce un apelsīnu sula
  • Alkohols
  • Makaroni
  • Piena produkti ar pilnu tauku saturu
Diētas maiņa
Dzert daudz ūdens. Uzturēšana labi hidratētā stāvoklī ir vēl viens labs veids, kā sākt izārstēt sāpes vēderā. Ūdens palīdz jūsu ķermenim sagremot pārtiku, un tas arī palīdz samazināt kuņģa skābi. Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu dzert apmēram astoņas astoņas unces glāzes ūdens dienā.
  • Mēģiniet pievienot tasi ūdens ēdamkaroti ābolu sidra etiķa. Ābolu sidra etiķis var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi, kas var arī palīdzēt izārstēt sāpes kuņģī. [9] X Uzticams avots PubMed Centrālā žurnāla arhīvs no ASV Nacionālajiem veselības institūtiem Iet uz avotu
Diētas maiņa
Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku. Diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu ievērošana ir būtiska labai veselībai, taču tā var palīdzēt arī ar vēdera sāpēm. Šķiedra uztur ēdienu pārvietošanos caur jūsu sistēmu, tāpēc tas var novērst aizcietējumus.
  • Mēģiniet ēst ābolu katru dienu. Āboli ir labs šķiedrvielu avots, un tie satur arī pektīnu, kas var palīdzēt neitralizēt skābi.

Ēšanas veida mainīšana

Ēšanas veida mainīšana
Samaziniet ēdamo daudzumu vienā sēdē. Ēdot daudz pārtikas vienlaikus, jūsu kuņģī rodas stress, kas jums var izraisīt sāpes kuņģī. Lai mazinātu šo stresu, mēģiniet ēst mazas biežas ēdienreizes, kas izvietotas visas dienas garumā. [10]
  • Piemēram, tā vietā, lai ieturētu lielas pusdienas, mēģiniet sadalīt parastās pusdienas divās atsevišķās ēdienreizēs. Vienu sarīkojiet pulksten 12:00, bet otru pulksten 15:00. To pašu var izdarīt arī ar brokastīm un vakariņām. Apmēram reizi trīs stundās dienas laikā mēģiniet ēst nelielu 200 - 300 kaloriju ēdienu.
Ēšanas veida mainīšana
Pārtrauciet ēst divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Ēšana pārāk tuvu gulētiešanai var radīt spiedienu uz vēderu, mēģinot gulēt. Lai novērstu šo iespējamo kuņģa sāpju cēloni, pārtrauciet ēst apmēram divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. [11]
  • Ja esat pieradis uzkodas pirms gulētiešanas, mēģiniet izdzert tasi zāļu tējas apmēram stundu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu atpūsties.
Ēšanas veida mainīšana
Ēd lēnām. Ēdot ēdienu steigā, tas var radīt papildu spiedienu arī uz vēderu. Lai novērstu šo iespējamo kuņģa sāpju cēloni, mēģiniet veltīt laiku ēdienreizēm. Košļājiet lēnām un pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko ēdat. [12]
  • Mēģiniet dakšu novietot starp kodumiem vai dzert malku ūdens pēc katriem dažiem kodumiem.

Dzīvesveida izmaiņu veikšana

Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Valkājiet brīvu apģērbu. Stingrs apģērbs var sašaurināt vēderu un izraisīt sāpes vēderā. Ja mēdzat valkāt cieši pieguļošu apģērbu, tad mēģiniet kādu laiku pāriet uz brīvi pieguļošu apģērbu, lai redzētu, vai tas palīdz. [13]
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Pārstāj smēķēt . Starp citām negatīvajām sekām smēķēšana var palielināt kuņģa skābi, un tas var izraisīt sāpes kuņģī. [14] Ja jūs smēķējat, lūdziet ārsta palīdzību atmest. Jums var palīdzēt daudzi medikamenti smēķēšanas atmešanai, rīki un programmas.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Zaudēt svaru . Pārmērīga svara pārnēsāšana var radīt spiedienu uz jūsu iekšējiem orgāniem un izraisīt refluksu vai GERD. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, jums, iespējams, vajadzēs zaudēt svaru, lai novērstu šo iespējamo kuņģa sāpju cēloni. [15]
  • Sekojiet līdzi tam, cik daudz jūs ēdat katru dienu. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi pārliecināties, ka patērēto kaloriju skaits ir mazāks par sadedzināto kaloriju skaitu. Izsekot, cik daudz jūs ēdat pārtikas dienasgrāmatā, ir labākais veids, kā redzēt, vai katru dienu sadedzināt vairāk kaloriju, nekā ēdat.
  • Iegūstiet vienu stundu mērenu vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu. Zaudēt svaru ir vieglāk, ja tajā ir iekļautas daudzas sirds un asinsvadu aktivitātes, piemēram, ātras pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk, un pieturieties pie tā.
  • Izvairieties no iedoma diētām. Svara zaudēšana prasa laiku, un iedoma diētas, kas sola, ka pa nakti zaudēsiet daudz svara, iespējams, prasīs sevi atņemt, un jūs, iespējams, galu galā varēsit atgūt svaru, ko zaudējāt pēc diētas beigām.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Gulēt ar paceltu galvu. Guļot gultā, kuņģa skābe var paaugstināties, un tas var izraisīt kuņģa sāpes. Viens veids, kā samazināt šo faktoru, ir ķermeņa augšdaļas paaugstināšana, kamēr jūs gulējat. To var izdarīt, paceļot gultas galvu gulēšanas laikā vai novietojot dažus spilvenus zem ķermeņa augšdaļas. [16]
  • Ņemiet vērā, ka papildu spilvenu lietošana zem galvas nepalīdzēs, jo tas tikai izraisīs galvas un kakla saliekšanos uz priekšu. Ir svarīgi pārliecināties, ka visa ķermeņa augšdaļa ir paaugstināta.
Dzīvesveida izmaiņu veikšana
Pārvaldiet stresu. Stress ir bieži sastopams kuņģa sāpju un citu gremošanas problēmu cēlonis. Lai pārvaldītu stresu, noteikti iekļaujiet dažus relaksācijas vingrinājumus ikdienas gaitās.
  • Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Pāris minūšu dziļa elpošana var arī palīdzēt jums pārvarēt stresu. Mēģiniet lēnām ieelpot degunu līdz piecu cilvēku skaitam, pēc tam lēnām izelpojiet caur muti līdz piecu cilvēku skaitam. Atkārtojiet šo dziļas elpas vingrinājumu apmēram 5-10 minūtes. [17] X Pētniecības avots
  • Klausieties nomierinošu mūziku. Mūzika ir lielisks veids, kā mainīt garastāvokli, un nomierinoša mūzika var palīdzēt mazināt stresu, kad tā streiko. Mēģiniet atskaņot relaksējošu klasisko mūziku vai dabas skaņas. Jūs varat arī vienkārši atskaņot kādu no savām iecienītākajām dziesmām un dziedāt līdzi. [18] X Pētniecības avots
  • Uzziniet, kā meditēt. Meditācija ir vēl viens lielisks veids, kā atpūsties un pārvaldīt stresu. Meditācija māca apklusināt sacīkšu domas, kas dažiem cilvēkiem ir galvenais stresa iemesls. Meditācija var pat palīdzēt jūs laika gaitā mazāk ietekmēt stresu. [19] X Pētniecības avots

Medicīniskās palīdzības saņemšana

Medicīniskās palīdzības saņemšana
Diagnozes meklēšanai meklējiet ārstu. Ja sāpes vēderā rodas vairāk nekā dažas dienas vai ja šķiet, ka nekas nepalīdz, jums pēc iespējas ātrāk jāzvana ārstam. Sāpes kuņģī var būt no vieglas līdz smagas, un tās var izraisīt dažādi apstākļi, tāpēc ir svarīgi iegūt diagnozi un pareizu kuņģa sāpju ārstēšanu. Daži no iespējamiem kuņģa sāpju cēloņiem ir: [20]
  • Saindēšanās ar ēdienu
  • Gāze
  • Čūlas
  • Nierakmeņi
  • Žultsakmeņi
  • Trūce
  • Apendicīts
  • Gripa
  • Alerģijas
  • Endometrioze
  • Gremošanas traucējumi
  • Aizcietējumi
Medicīniskās palīdzības saņemšana
Padomājiet par sāpju īpašībām. Pirms ārsta iecelšanas mēģiniet padomāt, kādas ir jūsu sāpju sajūtas, kur tās atrodas uz ķermeņa, cik bieži tās rodas un kas vēl pavada jūsu sāpes. Ārstam būs jāzina šī informācija, lai veiktu diagnozi.
  • Piemēram, vai jūsu sāpes ir asas vai blāvas? Pastāvīgs vai periodisks? Atrodas vienā vietā vai pa visu vēderu? Vai kopā ar sāpēm vēderā ir arī citi simptomi?
Medicīniskās palīdzības saņemšana
Skatīties, vai nav sarkano karodziņu. Dažās situācijās jums, iespējams, būs jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru tūlītējai ārstēšanai. Ja jums ir kādi nopietni simptomi kopā ar sāpēm vēderā, jums nekavējoties jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet pa tālruni 911. Starp nopietniem simptomiem, kas jāuzmanās, ir: [21]
  • Drudzis
  • Stipras sāpes
  • Caureja, kas ilgst vairāk nekā divas dienas
  • Aizcietējums, kas ilgst vairāk nekā divas dienas
  • Sarkani, asiņaini izkārnījumi vai izkārnījumi, kas izskatās melni un nokareni
  • Pastāvīga slikta dūša un / vai vemšana
  • Vemšana asinīs vai vemšana, kas līdzinās kafijas biezumiem
  • Smags vēdera jutīgums
  • Dzelte (acis un āda, kas izskatās dzeltenīga)
  • Pietūkums vai redzama vēdera uzpūšanās
Kā es varu ātri izārstēt sāpes vēderā?
Paņemiet siltu vannu un ielieciet siltu kompresi uz vēdera. Arī turpiniet dzert vairāk ūdens visu dienu.
Kas var izraisīt sāpes vēderā?
Piens, neparasts ēdiens, alkohols, parazīti, vēdera uzpūšanās, sabojāta pārtika, nervi vai tādas medicīniskas problēmas kā IBS.
Ko darīt, ja sāpju mazināšanās prasa vairāk nekā trīs dienas?
Jums var būt nepieciešams konsultēties ar ārstu, ja sāpes turpinās vairāk nekā trīs dienas.
Vai siltās kompreses palīdzēs mazināt sāpes kuņģī? Kur man vajadzētu redzēt ārstu, ja nekas cits nedarbojas?
Tas ir atkarīgs no tā, kāda veida sāpes vēderā jūs piedzīvojat. Ja jums ir krampji, jā, iespējams, palīdzēs silta komprese. Es ieteiktu apmeklēt ārstu, ja jums ir bijušas sāpes vēderā vairāk nekā 2-3 dienas.
Reizēm man ir ārkārtīgas sāpes vēderā bez citiem simptomiem. Kas to varētu izraisīt?
Cēlonis var būt pārēšanās vai Krona slimība. Ja sāpes ir stipras, nepazūd vai atgriežas, konsultējieties ar ārstu.
Vai vēdera masāža palīdzētu sāpēm?
Ja sāpes ir smagas vai ja pēc uztura un dzīvesveida pielāgošanas tās nav uzlabojušās, jums nekavējoties jāredz ārsts. Daži kuņģa sāpju veidi var būt ārkārtas gadījumi medicīnā, kuriem nepieciešama tūlītēja ārstēšana, piemēram, apendicīts.
cental.org © 2020