Kā dabiski izārstēt erekcijas disfunkciju

Reizēm nepatikšanas uzturēt vai sasniegt erekciju ir pilnīgi normālas. Bet, ja problēma joprojām pastāv, varat veikt vairākas darbības, lai to dabiski izārstētu. Konsultējieties ar ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu. Ir daudzas iespējas, kas ir drošas. Ir arī svarīgi pārliecināties, vai jūs uzturat veselīgu dzīvesveidu, tāpēc ēdiet pareizi un nedaudz vingrojiet. Visbeidzot, jūs varat strādāt ar savu ārstu, lai noteiktu erektilās disfunkcijas galveno cēloni.

Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana

Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Pastaigājieties 30 minūtes dienā. Kaut kas tik vienkāršs kā pastaiga varētu palīdzēt izārstēt ED. Daži ārsti uzskata, ka tas ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā to dabiski ārstēt, jo tas var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo fizisko veselību. Dodies ārā un izbaudi saules starus! Ja jums jāstaigā telpās, varat staigāt pa skrejceļš, iepirkšanās centrā vai ap savu biroju ēku. [1]
  • Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim pastaigāties kopā ar jums. Jūs varat panākt, kamēr darāt kaut ko labu savai veselībai!
Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Ēdiet veselīgu uzturu . Ēdot dabiskus pārtikas produktus, var samazināties ED iespējamība. Jūsu ķermenis būs veselīgāks un darbosies efektīvāk. Pārliecinieties, ka uzturs ir piepildīts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām.
  • Var būt noderīgi pievienot zivis diētai vienu vai divas reizes nedēļā. Zivju apmaiņa pret sarkanu vai apstrādātu gaļu var palīdzēt samazināt risku saslimt ar veselības problēmām, kas var veicināt ED.
  • Centieties ierobežot sarkanās gaļas un pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu, jo sāļi šajos ēdienos var izraisīt tādas problēmas kā paaugstināts asinsspiediens. [2] X Uzticams avots Hārvardas Medicīnas skola Hārvardas Medicīnas skolas izglītojošā vietne Iet uz avotu Augsts asinsspiediens var bojāt asinsvadus visā ķermenī, arī dzimumloceklī, kas var veicināt ED. Centieties uzturēt asinsspiedienu normālā diapazonā.
Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Pārraugiet asinsvadu veselību. Jūsu asinsvadu sistēma ietver jūsu smadzenes un sirdi. Strādājiet ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viss darbojas tā, kā vajadzētu. Augsts asinsspiediens , augsts holesterīna līmenis , un augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt veselības problēmas, kas var izraisīt ED. [3] Palūdziet ārstam regulāri pārbaudīt šos jautājumus.
Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Uzturiet veselīgu svaru. Viens veids, kā novērst ED rašanos, ir vērot savu svaru. Aptaukošanās var izraisīt sirds slimības un diabētu, kas ir 2 biežie ED cēloņi. Lai noteiktu savu ideālo svaru, strādājiet ar ārstu. Jūs varat izmantot diētu un vingrot, lai zaudēt svaru ja ārsts uzskata, ka tas ir nepieciešams. [4]
  • Jūsu ideālais svars ir atkarīgs no vairākiem individuāliem faktoriem, piemēram, no jūsu auguma un vecuma. Palūdziet savam ārstam palīdzēt aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vai izmantojiet vienkāršu tiešsaistes rīku, lai pats to aprēķinātu.
  • Pieaugušam cilvēkam veselīgs ĶMI parasti ir no 18,5 līdz 24,9. [5] X Uzticami slimību kontroles un profilakses avotu centri Galvenais ASV sabiedrības veselības institūts, kuru vada Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. Iet uz avotu
Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Nostipriniet iegurņa pamatni ar Kegela vingrinājumiem. Kegels var stiprināt jūsu iegurņa pamatnes muskuļus, kas var palīdzēt jums ilgāk saglabāt erekciju. Vispirms atrodiet iegurņa pamatnes muskuļus, pārtraucot urinēšanu vidējā straumē vai saspiežot muskuļus, kurus jūs izmantotu, lai neļautu gāzei izplūst. Kad esat atradis pareizos muskuļus, jūs varat darīt Kegels jebkurā pozīcijā.
  • Pievelciet iegurņa pamatnes muskuļus un saskaitiet līdz 3. Tad atlaidiet 3 reizes.
  • Veiciet 3 10 atkārtojumu komplektus katru dienu. [6] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
Veselīga dzīvesveida izmaiņu veikšana
Atbrīvojieties no tabakas un alkohola. Ja jūs smēķējat, strādājiet ar savu ārstu, lai izdomātu plānu, kā jums palīdzēt atmest . Tabakas lietošana var sašaurināt jūsu asinsvadus, kas var apgrūtināt erekciju. Alkohola lietošana var izraisīt arī ED, īpaši, ja esat stiprs dzērājs. [7]
  • Vīriešiem līdz 65 gadu vecumam nevajadzētu dzert vairāk kā 2 dzērienus dienā. Vīriešiem virs 65 gadiem to vajadzētu ierobežot līdz 1. [8] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu

Uztura bagātinātāju lietošana

Uztura bagātinātāju lietošana
Lietojiet dehidroepiandrosteronu (DHEA) mazās devās. Jūs varat runāt ar savu ārstu par to, kurš papildinājums jums ir piemērots. Paturiet prātā, ka piedevas un garšaugi nav labi pētīti vai pārbaudīti, bet tie ir veiksmīgi izmantoti daudzās kultūrās visā pasaulē. Ārsts varētu ieteikt lietot DHEA, ko mazās devās uzskata par drošu. Jautājiet savam ārstam par jums piemērotu devu. Cilvēkam tas var atšķirties.
  • Parasti ārsts izrakstīs šo papildinājumu tablešu veidā.
  • Pūtītes ir izplatīta DHEA blakusparādība. [9] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
Uztura bagātinātāju lietošana
Izmēģiniet L-arginīnu, lai stimulētu asinsvadus. Vēl viena iespēja ir lietot L-arginīna piedevu. Lietojot lielās devās, tas var stimulēt jūsu asinsvadus, kas var izraisīt to plašāku atvēršanu un palielināt asins plūsmu. Jautājiet savam ārstam par piemērotu devu.
  • Biežas blakusparādības ir krampji, slikta dūša un caureja. [10] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
  • Ja lietojat asinsspiediena zāles, jautājiet savam ārstam par iespējamo negatīvo mijiedarbību. [11] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
Uztura bagātinātāju lietošana
Lai ārstētu priekšlaicīgu ejakulāciju, izmantojiet žeņšeņa krēmu. Jūsu ārsts varētu ieteikt izmēģināt Panax Ginseng, kas ir pierādīts, ka palīdz ārstēt priekšlaicīgu ejakulāciju . Tas tiek uzskatīts par drošu tikai īslaicīgai lietošanai, tāpēc, ja problēma joprojām pastāv, jums būs jāatrod cita iespēja. Jautājiet savam ārstam par pareizo laika periodu, lai to lietotu. [12]
  • Izpildiet ārsta norādījumus par krēma uzklāšanu.
  • Ja esat lietojis insulīnu, jautājiet savam ārstam par iespējamo mijiedarbību.
  • Bezmiegs ir bieža blakusparādība.
Uztura bagātinātāju lietošana
Lai panāktu lielāku efektu, apvienojiet propionil-L-karnitīnu ar Viagra. Ja jūs interesē dabisko ārstniecības procesu apvienojums ar medicīnu, šī ir laba izvēle jums. Kopā ņemot, propionil-L-karnitīns un Viagra var būt ļoti veiksmīgi erektilās disfunkcijas ārstēšana . [13] Jautājiet savam ārstam, vai šī metode varētu jums noderēt un kā pareizi dozēt.
  • Ja esat lietojis Warfarin, jautājiet savam ārstam par iespējamo mijiedarbību.

Psiholoģisko jautājumu risināšana

Psiholoģisko jautājumu risināšana
Pārrunājiet psiholoģiskos cēloņus ar ārstu. Dažos gadījumos ED var būt saistīta ar psiholoģisku problēmu. Noteikti informējiet ārstu, ja jums ir darīšana ar stresu, depresiju vai attiecību problēmām. Viņi varētu ieteikt apmeklēt terapeitu vai izrakstīt kādas zāles. [14]
  • Varat arī izvēlēties izmēģināt ārstniecības augu trauksmes un depresijas ārstēšanai, piemēram, asinszāli un baldriāna sakni. [15] X Pētniecības avots Tomēr nelietojiet asinszāli, ja jūs lietojat SSRI antidepresantus, jo tie mijiedarbojas negatīvi.
Psiholoģisko jautājumu risināšana
Risiniet attiecību problēmas ar savu partneri. Ja jūsu satraukums rodas kāda jautājuma dēļ jūsu attiecībās vai pat paša ED, konsultējieties ar savu partneri. Pajautājiet viņiem, vai jūsu attiecībās ir jomas, kuras viņi vēlētos uzlabot. Varbūt jūs varētu mēģināt pavadīt vairāk laika kopā vai strādāt pie labākas komunikācijas.
Psiholoģisko jautājumu risināšana
Atrodiet terapeitu kurš praktizē kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). Šī pieeja, kas pazīstama kā “sarunu terapija”, var palīdzēt ārstēt depresiju, atklājot pozitīvākus domāšanas veidus un tuvojoties situācijām. CBT var arī palīdzēt iemācīties efektīvāk tikt galā ar stresu un nemieru. [16]
  • Jautājiet ārstam par ieteikumu. Varat arī jautāt draugiem un ģimenes locekļiem, vai viņi zina terapeitu, kurš viņiem patīk un kam viņš uzticas.
  • Pirms terapijas sākšanas lūdziet konsultāciju. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs un terapeits esat labi piemēroti.
  • Varat uzdot jautājumus, piemēram, "Vai jums ir pieredze darbā ar šāda veida jautājumiem?" un "Kāds ir tavs komunikācijas stils?"
Psiholoģisko jautājumu risināšana
Praktizējiet stresa mazināšanas aktivitātes. Stress var būt galvenais faktors, kas izraisa ED. Strādājiet pie tā, lai atrastu veidus, kā samazināt stresu savā dzīvē. [17] Kā prēmiju jūs uzlabosit arī savu garīgo un fizisko veselību! Izmēģiniet kādu no šiem, lai mazinātu stresu:
  • Iegūstiet vismaz 30 minūtes vingrinājumu dienā.
  • Mēģiniet rakstīt žurnālā.
  • Pavadiet laiku kopā ar savu mājdzīvnieku.
  • Iet skatīties smieklīgu filmu vai skatīties smieklīgu šovu.
  • Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi noskaņoti, un liek jums justies labi.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ja jūs uztrauc jūsu ED, konsultējieties ar ārstu. Ja jūs uztraucaties tāpēc, ka nevarat sasniegt vai saglabāt erekciju, norunājiet ārstu. Tie var palīdzēt noteikt, kas izraisa problēmu, un nākt klajā ar ārstēšanas plānu. Neuztraucieties par samulsumu. ED patiešām ir izplatīta parādība, un ārsts tur nav, lai jūs spriestu. [18]
  • Atkarībā no iespējamiem ED cēloņiem ārsts var ieteikt dzīvesveida izmaiņas, konsultācijas, medikamentus vai ārstēšanas kombinācijas.
  • Jums arī jāinformē ārsts, ja kopā ar erektilās disfunkcijas ir citi simptomi, piemēram, sāpīgas erekcijas vai dzimumorgānu izciļņi vai izciļņi. [19] X Pētniecības avots
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Jautājiet savam ārstam par iespējamiem fiziskiem cēloņiem. Dažreiz ED ir fizisks cēlonis, piemēram, medicīnisks stāvoklis vai jūsu dzimumorgānu vai iegurņa traumas. Ja tas tā ir, var palīdzēt medicīniskā palīdzība, lai uzzinātu ED. Konsultējieties ar ārstu par savu veselības vēsturi un visiem citiem simptomiem vai stāvokļiem, kas jums ir. Viņi var jūs pārbaudīt un, iespējams, vadīt testus, lai noteiktu, vai jūsu ED ir saistīts ar fiziskām problēmām, piemēram: [20]
  • Sirds slimība
  • Cukura diabēts
  • Aptaukošanās
  • Miega traucējumi
  • Noteikti medikamenti
  • Fiziskas problēmas ar dzimumlocekli, piemēram, Peyronie slimība
Pārrunājiet bagātinātāju lietošanas riskus un ieguvumus. Pirms izmēģināt papildinājumus ED ārstēšanai, konsultējieties ar ārstu. Daži papildinājumi var slikti mijiedarboties ar citiem medikamentiem, kurus lietojat, vai arī tie var būt nedroši, ja jums ir noteiktas slimības. Jautājiet savam ārstam, kuri papildinājumi, visticamāk, būs jums droši un efektīvi. [21]
  • Sniedziet savam ārstam visu to zāļu vai piedevu sarakstu, kuras jūs šobrīd lietojat. Paziņojiet viņiem, ja jums ir kādas citas veselības problēmas vai apstākļi.
  • Esiet piesardzīgs, lietojot ārstniecības augus, kas apgalvo, ka ārstē erektilās disfunkcijas. Daudzi no šiem papildinājumiem ir slikti regulēti, un tie var saturēt bīstamas sastāvdaļas vai sārņus.
Apsveriet ārstēšanu, ja dabiskie līdzekļi nedarbojas. Ja esat izmēģinājis dzīvesveida izmaiņas un dabiskos līdzekļus bez panākumiem, ED ārstēšanā ir pieejamas ārstnieciskas procedūras. Konsultējieties ar ārstu par savām iespējām. Dažas ārstēšanas iespējas ietver: [22]
  • Perorālie medikamenti, kas atvieglo erekciju, piemēram, sildenafils (Viagra), tadalafils (Cialis) vai vardenafils (Levitra)
  • Injicētas vai svecītes saturošas zāles, piemēram, alprostadils, kuras var izmantot, lai ātri izveidotu erekciju
  • Testosterona aizvietojošie medikamenti, kas var būt noderīgi ED, ko izraisa hormonu nelīdzsvarotība
  • Dzimumlocekļa sūkņi vai implanti
Man ir 70 gadi un man ir erektilā disfunkcija; ko es varu darīt?
Jūs varat izmēģināt jebkuru no iepriekš uzskaitītajām procedūrām. Viņi var strādāt neatkarīgi no jūsu vecuma.
Vai Viagra ir kaitīga ilgstošai lietošanai?
Viagra šķiet drošs ilgtermiņā, bet pacienti ar nieru vai aknu darbības traucējumiem primārajam ārstam regulāri jāuzrauga. Pacientiem ar nesenu sirdslēkmi vai insultu nevajadzētu lietot Viagra. Pirms izrakstīt zāles jums, ārsts pārdomās par drošību.
Es esmu 16 gadus vecs zēns, un es gandrīz 4 gadus nevaru gūt erekciju no pārmērīgas porno masturbācijas. Lūdzu, palīdziet man to izārstēt.
Sākumā es ieplānoju tikšanos ar konsultantu un jūsu primārās aprūpes ārstu. Viņi var palīdzēt izdomāt, kāda ir labākā rīcība jūsu apstākļiem.
Kopumā laba veselība var palīdzēt novērst ED.
Centieties neizdarīt pārāk lielu spiedienu uz sevi. Stress var pasliktināt ED.
cental.org © 2020