Kā tikt galā ar erekcijas disfunkciju

Erekcijas disfunkcija (ED) ir tad, kad vīrietim ir grūtības iegūt un uzturēt erekciju pietiekami ilgi, lai nodarbotos ar seksu. Tas bieži notiek tāda fiziska stāvokļa dēļ kā augsts asinsspiediens vai nogurums; faktiski fiziski apstākļi un problēmas ir visizplatītākais ED iemesls. Gandrīz visi vīrieši kādā dzīves posmā piedzīvos ED, kaut arī šis fakts nepadara šo pieredzi tik vieglu. Nepareizi ārstēta ED var izraisīt attiecību problēmas un pašnovērtējuma problēmas vīriešiem un viņu partneriem. Par laimi ED ir ārstējams un pārvaldāms, un jūs varat veikt vairākus pasākumus, lai mazinātu problēmu un nodrošinātu, ka tā vairs neatkārtojas.

Ārstējot ED fiziski

Ārstējot ED fiziski
Palieliniet savu fizisko aktivitāšu līmeni. Erekcijas disfunkcija bieži ir saistīta ar asins plūsmu un cirkulāciju. Sēdošs vai liekais svars var izraisīt sliktu asinsriti, palielinot ED risku. Turot asinīs veselīgu tempu, jūs varat uzlabot savu seksuālo sniegumu un atvieglot vai novērst erektilās disfunkcijas. Apņemieties katru dienu vingrot, lai uzlabotu ED simptomus. [1]
  • Lai redzētu rezultātus, nav jāsāk skriet maratonus. Viens pētījums parādīja, ka tikai 30 minūtes pastaigas dienā samazināja ED risku līdz 40%. [2] X Uzticams avots Hārvardas Medicīnas skola Hārvardas Medicīnas skolas izglītojošā vietne sabiedrībai Iet uz avotu
Ārstējot ED fiziski
Uzturiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs ir labs jūsu vispārējai veselībai, un tas nāks par labu jūsu seksuālajam sniegumam. Ēdot pareizi, jūs iegūsit barībai nepieciešamās enerģijas un labu cirkulāciju, vienlaikus palīdzot uzturēt veselīgu svaru. [3] [4]
  • Izgrieziet piesātinātos taukus, apstrādātu cukuru un bagātinātus kviešus. Šie pārtikas produkti var aizsērēt jūsu artērijas un paaugstināt holesterīna līmeni. Abas novedīs pie sliktas apgrozības, kas varētu veicināt ED.
  • Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un veselu graudu. Šie pārtikas produkti palīdzēs uzturēt zemu holesterīna līmeni, radīs veselīgu asinsspiedienu un uzlabos asinsriti.
  • Ir aizdomas, ka B12 vitamīna deficīts veicina ED. To var novērst, lietojot ikdienas multivitamīnus vai ēdot gliemenes, piena produktus un stiprinātus graudaugus. [5] X Pētniecības avots
Ārstējot ED fiziski
Nostipriniet iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi palīdz saglabāt asinis dzimumloceklī, lai saglabātu erekciju. Vāji iegurņa muskuļi var ļaut asinīm izplūst un veicināt ED. [6]
  • Jūs varat stiprināt iegurņa muskuļus, izmantojot Kegela vingrinājumus. Parasti tos iesaka sievietēm, bet arī vīrieši no tiem var gūt labumu. [7] X Uzticams avots Mayo Clinic Izglītības vietne no vienas no pasaules vadošajām slimnīcām Iet uz avotu
  • Lai veiktu Kegels, jums būs jāpielāgo muskuļi, kurus jūs izmantotu urīna noturēšanai.
  • Pievelciet šos muskuļus piecas sekundes, pēc tam piecas sekundes atpūtieties. Dariet to četras vai piecas reizes pēc kārtas.
  • Atkārtojiet trīs reizes dienā.
Ārstējot ED fiziski
Atmest smēķēšanu . Starp citām veselības problēmām smēķēšana izraisa sliktu apriti. Tas samazinās asins plūsmu un apgrūtinās erekcijas iegūšanu un uzturēšanu. Ja jūs smēķējat, vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk, lai sniegtu labumu ne tikai jūsu seksuālajai dzīvei, bet arī kopējai veselībai. [8]

Ārstējot ED medicīniski

Ārstējot ED medicīniski
Apmeklējiet ārstu. Ir vairāki medicīniski iemesli, kādēļ Jums varētu būt ED: paaugstināts vai zems asinsspiediens, slikta asinsriti, augsts holesterīna līmenis, lietotie medikamenti, narkotisko vielu lietošana atpūtai un garš citu saraksts. Lai sašaurinātu sarakstu, jums būs jāapmeklē ārsts. Viņš var veikt pilnu darbu un noteikt, kas izraisa jūsu problēmu.
Ārstējot ED medicīniski
Lietojiet zāles, lai palīdzētu ar ED. Ir vairākas zāles, kas paredzētas ED ārstēšanai un uzlabošanai. Kad ārsts jūs apskata, viņa var noteikt, ka šīs zāles ir jūsu labākā izvēle. Dažas no visbiežāk sastopamajām narkotikām ietver: [9]
  • Sildenafils (Viagra)
  • Tadalafils (Cialis)
  • Vardenafils (Levitra, Staxyn)
  • Avanafila (Stendra)
Ārstējot ED medicīniski
Saņemiet testosterona nomaiņu. Dažiem vīriešiem viņu ED cēlonis ir zems testosterona līmenis. Šī hormona trūkums var apgrūtināt nokļūšanu un uzturēšanos. Ārsts var apstiprināt, ja Jums ir zems testosterona līmenis, veicot asins analīzi. Ja šis tests apstiprina, ka jums ir zems testosterona līmenis, tad problēmas novēršanai varat sākt hormonu terapiju. [10]
  • Nejūties samulsis; zems testosterona līmenis ir ļoti izplatīta problēma vīriešiem.
Ārstējot ED medicīniski
Izmēģiniet implantus vai sūkņus. Ja nevarat atrast citu risinājumu savam ED, ārsts var ieteikt sūkņa vai dzimumlocekļa implantu. Šīs ierīces ļaus jums piepūst dzimumlocekli un uzturēt erekciju, lai nodarbotos ar seksu. Parasti tos iesaka tikai tad, kad ir izmēģinātas visas citas iespējas. [11]

Ārstējot ED garīgi

Ārstējot ED garīgi
Izvairieties pakavēties pie problēmas. Daudziem vīriešiem ED notiks tikai vienu vai divas reizes un tas neliecina par kaut ko nopietnāku. Tiklīdz tas notiek, vīriešiem bieži ir satraukums par to un viņi domā par to, kad nodarbojas ar seksu. Šis satraukums faktiski var izraisīt ED, tāpēc pakavēšanās pie problēmas to tikai pasliktinās. [12]
  • Ja ED notiek vienreiz, dariet visu iespējamo, lai to samazinātu kā vienreizēju gadījumu. Atribūtu tam, ka esat noguris vai stresa stāvoklī.
  • Palieciet koncentrējoties uz pieejamo brīdi. Kad jūs un jūsu partneris kļūstat intīms, nedomājiet par pagātni. Tas liks aizdomāties par savu pagātnes ED. Tā vietā vienkārši ņemiet vērā pašreizējo brīdi un koncentrējieties uz patīkamām sajūtām, kuras jūs un jūsu partneris dala.
Ārstējot ED garīgi
Seksiet lēnāk. Steidzoties intimitātei, jūs varat justies tā, it kā jums būtu tikai noteikts laika posms, lai apmierinātu savu partneri. Tas var izraisīt trauksmi, kas var apgrūtināt erekcijas saglabāšanu. Tā vietā vairāk koncentrējieties uz priekšspēli un izpēti kopā ar savu partneri. Tādā veidā jūs ļausit ķermenim un prātam atpūsties. Rezultātā jūsu seksuālā veiktspēja nāks par labu. [13]
Ārstējot ED garīgi
Samaziniet stresa līmeni. Augsts stresa līmenis var izraisīt ED un pasliktināt to. Stress var darīt vairākas lietas, kas kaitēs jūsu seksuālajai dzīvei: tas var pazemināt jūsu dzimumtieksmi, apgrūtināt erekcijas iegūšanu, ātri nogurdināt un parasti neliecina labu garastāvokli. Samaziniet stresa līmeni, lai uzlabotu seksuālo dzīvi un vispārējo veselību. [14]
  • Izlasiet Samazināt stresu, lai iegūtu lieliskus padomus stresa līmeņa samazināšanai.
Ārstējot ED garīgi
Iedomājieties, ka jums var būt depresija. Depresija ir vēl viens būtisks ED psiholoģiskais iemesls. Tas bieži izraisa nepietiekamības, nedrošības sajūtas un citas emocijas, kas nogalina dzimumtieksmi. Padomājiet par depresijas simptomiem un, ja jūs tos izstādāt, meklējiet psiholoģisku palīdzību problēmas novēršanai. [15]
  • Bezcerības vai bezpalīdzības sajūtas. Tiem nav jākoncentrējas uz kādu konkrētu situāciju. Var just, ka esi iestrēdzis riestā un nekad nevarēsi no tā izkļūt.
  • Miega izmaiņas. Gan bezmiegs, gan pārmērīga gulēšana var norādīt uz depresiju, tāpēc pievērsiet uzmanību, ja jums ir bijuši pēkšņi miega traucējumi.
  • Enerģijas trūkums vai nogurums.
  • Problēmas koncentrējot un izpildot uzdevumus.
  • Zaudē interesi par ikdienas aktivitātēm, it īpaši tām, kuras tev patika.
  • Neizskaidrojamas sāpes un sāpes visā ķermenī. Tās var būt muskuļu sāpes, galvassāpes un kuņģa darbības traucējumi.
Ārstējot ED garīgi
Ierobežojiet pornogrāfijas patēriņu. Pornogrāfijas skatīšanās var pakāpeniski mazināt jutību pret seksuālo dzīvi reālajā dzīvē. Rezultāts var būt satraukuma trūkums ar savu partneri. Lai izvairītos no šāda iznākuma, vislabāk ir pārtraukt vai ierobežot pornogrāfijas patēriņu. Tādā veidā jūs pakāpeniski jutīsities pret reālās dzīves seksuālajiem darbiem. [16]
  • Ja nevarat pilnībā pārtraukt pornogrāfijas izmantošanu, ievērojiet materiālus, kas precīzi atspoguļo to, ko jūs darāt ar savu partneri. Tādā veidā jūs varat novērst desensibilizāciju, apskatot lietas, kas nekad jūsu dzīvē nenotiktu.
Ārstējot ED garīgi
Sazinieties ar terapeitu. Papildus jau minētajam, ir arī virkne psiholoģisku problēmu, kas varētu izraisīt jūsu ED. Ja nevarat nokļūt līdz jautājuma būtībai, tad būtu noderīgi redzēt garīgās veselības speciālistu. Viņš var palīdzēt sarunāties par jūsu jautājumiem un sašaurināt to, kas varētu notikt. [17]
  • Būtu arī izdevīgi, ja jūsu partneris ierastos uz šīm sesijām, jo ​​jūs abi kopā varat pārvarēt problēmu kopā.

Saziņa ar savu partneri

Saziņa ar savu partneri
Informējiet savu partneri par notiekošo. Lai gan jūs varat samulsināt par savu ED, partnera izslēgšana nav atbilde. Problēma ir saistīta ar jums abiem, un partneris jutīsies attālināts un novārtā atstāts, ja jūs viņu vai viņu neiesaistīsit savā dzīvē. Pielieciet visas pūles, lai sarunātos ar savu partneri par notiekošo. Izredzes parasti ir daudz labākas tiem vīriešiem, kuri dziedināšanas procesā iesaista savu partneri. [18]
Saziņa ar savu partneri
Lūdziet sava partnera palīdzību un atbalstu. Erekcijas disfunkcija ir tāda pati kā jebkura cita attiecību problēma, un abiem partneriem tā ir pilnībā jāatrisina. Jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsta tikšanās un terapijas sesijas, lai ārstētu ED, un būtu lieliski, ja tur atrastos savs partneris. [19]
Saziņa ar savu partneri
Pārlieciniet savu partneri, ka problēma nav viņā. Vīrieši un sievietes, kuru partneris cīnās ar ED, bieži vaino sevi par sava partnera neapmierinātību. Tomēr visbiežāk tas ir fiziski vai garīgi jautājumi ar vīrieti, nevis viņa partneri. Jums tas jādara skaidrs savam partnerim, pretējā gadījumā viņš vai viņa var internalizēt problēmu un justies kā cēlonis. [20]
  • Pārlieciniet savu partneri, ka esat uzticīgs attiecībām, un tas nav pazīme, ka jūs neinteresē.
  • Uzsveriet, ka jums nav dēka vai jūs interesē kāds cits. Daži partneri ED uzskata par afēras pazīmi, taču tas neatbilst patiesībai lielākajā daļā laika. Novērsiet aizdomas un negatīvas jūtas jūsu partnerī, pārliecinoties viņam par to. [21] X Pētniecības avots
  • Protams, nemelojiet savam partnerim. Ja rodas kādas problēmas ar attiecībām, jums par to jāpaziņo. Pasakiet savam partnerim, ja viņš / viņa dara kaut ko seksuāli, kas jums nepatīk, vai ja jums ir seksuālas vajadzības, kuras netiek apmierinātas.
Saziņa ar savu partneri
Runājiet ar savu partneri par savu seksuālo dzīvi. Neapmierinātība ar savu seksuālo dzīvi varētu būt jūsu ED veicinošs faktors. Par savām vajadzībām godīgi sarunājieties ar partneri. Paturot savas vajadzības, problēma varētu pasliktināties. [22]
  • Uzturiet šo sarunu draudzīgu un nevainojamu. Šī ir jutīga tēma, un jūsu partnerim var šķist, ka viņš vai viņa jūs neveiksmīgi piedzīvoja, neizpildot seksuālu vajadzību. Pārlieciniet savu partneri, ka esat uzticīgs attiecībām un ka tas ir veids, kā stiprināt attiecības.
Saziņa ar savu partneri
Apsveriet iespēju konsultēties ar savu partneri. Erekcijas disfunkcija var noslogot visas attiecības, pat ja esat pareizi komunicējis ar savu partneri. Ja jums un jūsu partnerim rodas grūtības to pārdzīvot, mēģiniet doties uz terapiju kopā. Padomnieks var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu problēmām un būt stipram kā pārim. [23]
Vai ED ir ārstējams diabēta slimniekiem?
Tas nav ārstējams, bet ir ārstējams. Ir pieejami medikamenti, kas palīdz diabēta un erektilās disfunkcijas slimniekiem.
Vai ir taisnība, ka erektilās disfunkcijas var pārvarēt, ēdot dabīgu pārtiku?
Pareizi ēdot, var palīdzēt vispārējai labsajūtai, taču neko nevar salīdzināt ar medikamentiem, kas tagad ir tirgū.
Vai masturbācija var izraisīt erektilās disfunkcijas?
Savā ziņā jā. Ja esat pieradis pie stingras rokas saķeršanas vai pornogrāfijas kā stimulācijas izmantošanas masturbācijas laikā, tas var apgrūtināt erekcijas sasniegšanu vai uzturēšanu, kad jūs nodarbojaties ar seksu ar citu personu.
Vai vīrietim ir droši pavadīt nedēļas bez ejakulācijas?
Jā, tas ir droši, kaut arī tas varētu nebūt ērti.
Kāds ir labākais anālā seksa lubrikants?
KY Jelly ir labākais anālais sekss.
Atsevišķi erektilās problēmas nav retums, un tās ne vienmēr norāda uz lielāku problēmu. Lielākajai daļai vīriešu kādā dzīves brīdī rodas grūtības iegūt vai saglabāt erekciju.
Pirms apsverat tādu ED iegādi, ko ārsts nav izrakstījis, jums to vajadzētu izdarīt noteikt, vai produkts ir likumīgs .
Katrs no trim perorālajiem medikamentiem, kas ir pieejami ED ārstēšanai, ir efektīvi līdz 70 procentiem vīriešu, kuri tos izmēģina. Visi strādā vienādi; atšķirības galvenokārt ir ilgumā, katras zāles lietošanas laikā un blakusparādībās.
Neērtības par ED nekad nedrīkst kavēt apspriest to ar ārstu. Erekcijas problēmas varētu būt simptoms citiem medicīniskiem stāvokļiem, kuriem nepieciešama ārstēšana, piemēram, sirds slimībām, aknu slimībām vai diabētam.
cental.org © 2020