Kā chill

Daudziem stress diemžēl ir galvenā dzīves sastāvdaļa. Ne tikai tiek uzsvērts nepatīkams laika pavadīšanas veids, bet arī ilgtermiņā tas ir ļoti neveselīgs: stress var būt veicinošs faktors tādās veselības problēmās kā astma, sirds slimības un diabēts. [1] Dzīves stresa risinājums? Iemācīties ! Neatkarīgi no tā, vai baudāt retu atpūtas dienu vai esat nokļuvis liela stresa situācijā, izmantojot pareizo pieeju, gandrīz vienmēr ir iespējams atpūsties un baudīt dzīvi. Atcerieties - ja rodas šaubas,

Baudot Chill dienu

Baudot Chill dienu
Atlieciet savas galvenās saistības. Galvenais, lai atvēsinoša, relaksējoša diena būtu sakārtot pirms laika. Ir grūti patiesi atpūsties, ja jums ir jāatstāj pie kāda darba projekta vai jāraugās uz kliedzošu zīdaini, tāpēc plānojiet iepriekš, lai pārliecinātos, ka uzmanības novēršanai būs maz iespēju. Zemāk ir tikai dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt - ikviena dzīve ir atšķirīga, tāpēc jums var būt saistības, kas precīzi neatbilst šīm:
  • Lūdziet atvaļinājumu no darba. Ja nepieciešams, izmantojiet atvaļinājumu dienu. Ņemiet vērā, ka vairums vadītāju novērtē iepriekšēju paziņošanu - bieži vien pietiek ar dažām nedēļām.
  • Ja jums ir bērni, nolīgiet aukli. Bērni lielāko daļu laika var būt burvīgi, bet dažreiz viņi ir murgi. Novērsiet risku, ka kopā ar bērniem dienu varētu vilkt matus, vienu dienu novietojot viņus atbildīgā aprūpētāja uzraudzībā.
  • Ja nepieciešams, sakārtojiet ceļojumu. Dažreiz dekorācijas maiņa var būt tieši nepieciešama atpūtai. Ja vēlaties iziet no pilsētas, iegādājieties biļetes un rezervējiet viesnīcu jau laicīgi, lai izvairītos no drudžainas pēdējā brīža iepirkšanās.
Baudot Chill dienu
Palutiniet sevi ar relaksējošu vannu vai dušu. Tiklīdz esat izlēmis izkāpt no gultas (kas jūsu atdzišanas dienā ir ), sāciet savu atpūtas dienu ar nelielu relaksējošu laiku dušā vai vannā. Ir pierādīts, ka siltas vannas un dušas palīdz atvieglot prātu, atslābināt saspringtos muskuļus un koncentrēt izkliedētās domas. [2] Vēl svarīgāk ir tas, ka viņi vienkārši saprot un dod jums īslaicīgu iespēju aizmirst par visu pārējo un koncentrēties uz patīkamo ūdens sajūtu - citiem vārdiem sakot, uz
  • Cilvēku gaume ūdens temperatūras ziņā var būt ļoti atšķirīga. Zinātniski runājot, relaksējošākās vannas ir nedaudz mazāk nekā karstā caurulē - jebkura karstāka faktiski var piespiest jūsu ķermeni strādāt smagāk, nevis atpūsties (lai gan jūsu vanna joprojām jutīsies labi.)
  • Ņemiet vērā, ka grūtniecēm nevajadzētu lietot karstas vannas. [3] X Pētniecības avots
Baudot Chill dienu
Iegūstiet kafiju vai tēju ar draugiem. Dzērienu, kas satur kofeīnu, dzeršana, iespējams, nav pirmā lieta relaksējošu lietu sarakstā, it īpaši, ja jūs esat kāds, kurš satricina, satrauc galvu utt. [4] Tomēr, ja jūs varat rīkoties ar nelielu kofeīna daudzumu, dzert to draugu kompānijā var būt ļoti patīkami, relaksējoši. Faktiski, saskaņā ar dažiem pētījumiem, kafijas dzeršanai jūsu izbaudīto cilvēku kompānijā var būt ievērojami relaksējoša iedarbība. No otras puses, kafijas dzeršana vien radīja lielāku stresu. [5]
Baudot Chill dienu
Veltiet laiku hobijam, kuru esat izlaidis. Vai jūs esat amatieris Pikaso? Vai jūs esat miris, lai novērstu dažus ievārījumus no savas vecās ģitāras? Šodiena ir tava diena, lai ļautos savām kaislībām! Chill-out dienas ir lieliskas, jo tās dod jums daudz laika, lai slepeni izdarītu lietas jūs darījāt, kamēr pildāt savas dzīves saistības, tāpēc nebaidieties dažas stundas (vai visu dienu, ja vēlaties) pavadīt pie personīgās baudas avotiem. Dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt, ir:
  • Izmēģiniet savu roku radošā uzdevumā. Kad pēdējo reizi gleznojāt attēlu, uzrakstījāt dziesmu vai sacerējāt īsu stāstu? Ja nevarat atcerēties, apsveriet iespēju šodien risināt kādu no šiem mākslas projektiem savā tempā.
  • Veiciet mājas uzlabošanas projektu DIY. Neliela darba ievietošana jūsu mājās var būt ārkārtīgi pievilcīga darbība (turklāt, ja tas samazina uzturēšanas izmaksas, tas parasti ir labs laika un enerģijas patēriņš ilgtermiņā).
  • Lasīt grāmatu. Patiesas, godprātīgas papīra grāmatas šodien var būt retums. Nav nekas tāds, kā dažas stundas sēdēt pie ugunskura ar savu iecienīto paperback, tāpēc apsveriet šo relaksējošo iespēju.
  • Spēlējiet dažas videospēles. Nav nekas slikts, ja dažas stundas veģetē uz dīvāna ar savu iecienīto spēli. Tomēr, ja tas ir kaut kas, ko jūs jau nodarbojaties regulāri, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju veltīt laiku hobijam, ar kuru nodarbojaties retāk.
Baudot Chill dienu
Izmēģiniet savu roku pēc vieglas receptes. Lieliskas maltītes piepildīšana var būt ļoti apmierinošs veids, kā atpūsties. Ja vēlaties praktizēt savas ēdiena gatavošanas prasmes (un ietaupīt naudu, salīdzinot ar ēdienreizēm ārpus mājas), mēģiniet pagatavot sev (un / vai draugiem, kas var brīvi pavadīt laiku) jauku pildījumu. Burtiski tiešsaistē ir pieejami tūkstošiem augstas kvalitātes recepšu. Ātram meklētājprogrammas vaicājumam par iecienīto ēdienu vajadzētu atklāt desmitiem labu rezultātu (vai arī mēģināt pārlūkot mūsu plašo recepšu raksti .)
  • Ja jums nepatīk gatavot ēdienu, nevilcinieties nokļūt pie galda iecienītajā restorānā vai izmēģināt kaut ko jaunu, piemēram, karsto podu. Jūs varat arī pasūtīt izņemšanu, ja jūs labprātāk ēdat mājās. Atdzesēšana ar labu ēdienu ir pārāk apmierinoša pieredze, lai to ignorētu!
Baudot Chill dienu
Veiciet uzdevumus nesteidzīgā tempā. Tas, ka jūs sev veltāt atvēsinošu dienu, nenozīmē, ka neko nevarat paveikt. Nebaidieties risināt visus ilgtermiņa jautājumus, par kuriem jārūpējas par savu brīvo laiku. Tas ir ne tikai apmierinošs īstermiņā nozīmīgu uzdevumu veikšanai, bet arī labs veids, kā ilgtermiņā mazināt stresu. Galu galā katrs pienākums, par kuru jūs šodien rūpējaties, ir tāds, par kuru jums nebūs jāuztraucas par rītdienu. Zemāk ir tikai daži piemēri lietām, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt:
  • Rēķinu apmaksa
  • Vēstuļu / paku nosūtīšana
  • Pieteikšanās darbiem
  • Klientu apkalpošanas problēmu risināšana
  • Rūpējieties par valdības / sabiedriskajiem pienākumiem (ti, dodieties uz DMV, balsojiet utt.)
Baudot Chill dienu
Noskatīties filmu. Filmas ir pasīvās, atdzesētās izklaides izpausmju galīgais veids (ja vien, protams, neizvēlaties šausmu filmu vai trilleri ar augstu oktānskaitli.) Mēģiniet saritināties ar mīļoto cilvēku vai dažiem draugiem ekrāna priekšā, lai pāris atpūstos. stundas dienas beigās, lai izbaudītu veco iecienīto vai jauno izvēli.
  • Ja jums ir laiks, jūs pat varētu vēlēties plānot filmas vakaru kopā ar draugiem. Jūs varat izvēlēties motīvu (ti, radības funkcijas utt.) Vai iet frīstailā - tas ir atkarīgs no jums.
  • Lai arī šodien tas var būt nedaudz dārgi, došanās uz kinoteātri / kino ar draugiem var būt vēl viens veids, kā izbaudīt filmu. Ja jūsu draugi nav pieejami, jūs joprojām varat doties pats, lai gan dažiem cilvēkiem tas nepatīk. Mēģiniet meklēt izrādes pēc kārtas, lai ietaupītu naudu, ja nevēlaties izņemt nevajadzīgo naudu.
Baudot Chill dienu
Baudiet nakts pavadīšanu (vai iekšā!) ) Dažiem cilvēkiem patīk, ka atvēsināšanās diena beidzas ar jautru nakti pilsētā, savukārt citi dod priekšroku nakšņot un agri gulēt. Ideāls beigas atdzesēšanas diena ir jūsu (un neviena cita!) ziņā
  • Nejūtiet spiedienu iziet, ja nevēlaties - draugi joprojām būs rīt, ja jūs vienu nakti izlaidīsit, lai nedaudz pagulētu.
  • Turpretī nebaidieties izbaudīt vienu nakšņošanu kopā ar draugiem, ja ir pagājis kāds laiks kopš jums ir bijusi iespēja samazināties. Izņēmums, protams, ir tad, ja nākamajā dienā jums ir lielas saistības, tādā gadījumā, ja kavējaties un ballējāties, jūs varat pārāk izsmelties, lai darbotos.
Baudot Chill dienu
Ja esat pietiekami vecs, izbaudiet iecienīto apreibinošo vielu (atbildīgi. ) Prieksim - ikdienas stresa dēļ, kas saistīts ar darbu, skolu un / vai personīgām saistībām, dažreiz to ir visvieglāk atpūsties, izmantojot nelielu ķīmisku palīdzību. Tas ir pareizi, ja vien tas nav pārspīlēts. Piemēram, dzēriens vai divas dienas laikā ar draugiem, visticamāk, nebūs problēma lielākajai daļai cilvēku. Ir pat daži pierādījumi, kas liecina, ka mērenam alkohola patēriņam (par vienu pinti alus dienā) faktiski var būt nelieli ieguvumi veselībai.
  • Tomēr paturiet prātā, ka pārmērīga reibuma sajūta var izraisīt lielu stresu. Piemēram, ne tikai alkohola lietošana var izraisīt paģiras, nelabumu un citus nepatīkamus fiziskus simptomus, bet arī sliktu lēmumu pieņemšanu, kas var izraisīt ilgstošu stresu (piemēram, cietuma laiku), ja neesat piesardzīgs.

Pazūd stresa situācijā

Pazūd stresa situācijā
Pārtrauciet to, ko darāt, un ātri pauziet. Bieži vien jums, iespējams, nav greznības, ja spējat plānot veselu dienu atvēsināšanas misijas laikā. Neatkarīgi no tā, vai tos izraisa darbs, skola, personiskās attiecības vai kāds cits ārējs spēks, stresa sajūtas un domas reizēm var sakrāties un kļūt intensīvi nepatīkamas. Šajos gadījumos nepietiek plānot brīvdienu nākotnē - iespējams, ka jūs vēlaties saņemt atvieglojumu Sāciet ar iespējami ātru iespēju pārtraukt to, ko darāt, atstājiet stresa situāciju un dodiet sev īsu iespēju neko nedarīt.
  • Atbrīvošanās no stresa avota - pat tikai mazliet - var būt milzīga palīdzība relaksācijā. Psihologu un biznesa ekspertu vidū ir labi zināms, ka daļēji biežie īsie pārtraukumi var būt milzīgs ieguvums radošumam un morālei, kā rezultātā darbinieki ilgtermiņā ir laimīgāki un produktīvāki. [6] X Pētniecības avots
Pazūd stresa situācijā
Izkļūt "no savas galvas. "Atvēsināšana stresa situācijā bieži vien attiecas ne tikai uz jūsu domām, bet arī uz jūsu darbībām. Ja jūtaties stresains un uzbudināms, neļaujiet šīm negatīvajām domām jūs satriekt. Mēģiniet domāt par savām problēmām loģiski. , atdalīta perspektīva. Mēģiniet noskaidrot, kāpēc tieši jūs esat izstumts. Tas ir tāpēc, ka uzskatāt, ka pret jums izturas negodīgi? Tāpēc, ka jums ir dots pārāk daudz darāmā? Tā kā jūs nevarat darīt lietas tā, kā jūs Vai es vēlētos, lai tie tiktu izdarīti? tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kā jūtaties, dažu minūšu laikā var pilnībā mainīt savu attieksmi un pat dažreiz sniegt negaidītu ieskatu.
  • Piemēram, pieņemsim, ka jūs esat gandrīz gatavs pamest darbu piektdienas pēcpusdienā, kad jūsu priekšnieks ienāks jūsu birojā un dod jums negaidītu norīkojumu nedēļas nogalei. Šajā brīdī, sajūtot neapmierinātību, kas rodas jūsu iekšienē, jūs varat vai nu padoties šīm sajūtām, un visu nedēļas nogali ļauties šai netaisnībai vai (vēlams) sākt domāt par to, kāpēc tas jūs tik ļoti nomāc. Piemēram, tas ir tāpēc, ka jūtaties kā darba devējs nepietiekami atlīdzina jums par laiku un pūles, ko ieguldāt savā uzņēmumā? Ja tā, jūs, iespējams, vēlēsities veltīt ilgtermiņa pūles, lai atrastu jaunu darbu vai vienotos par labāku vienošanos.
Pazūd stresa situācijā
Runājiet par savām problēmām. Jums nekad nav jātiek galā tikai ar stresu! Ja jums ir iespēja, mēģiniet sarunāties ar kādu citu par jautājumiem, kas jums rada stresu. Izskaidrojot savas problēmas draudzīgam klausītājam, var palīdzēt tās izprast un psiholoģiski „atbrīvot”, atklājot savas negatīvās domas. Tomēr Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) atzīmē, ka ir svarīgi sarunāties ar kādu, kurš ir pacienta klausītājs un kāds, kurš, iespējams, liek jums vairāk stresa. [7]
  • Piemēram, iepriekš minētajā situācijā varētu būt laba ideja pēc darba piezvanīt uz mājām, lai informētu par savām problēmām ar vecākiem vai māsu. No otras puses, iespējams, nav laba ideja par to runāt ar savu kaitinošo istabas biedru - it īpaši, ja spriedze jau ir liela, jo viņš atpaliek no īres maksas.
Pazūd stresa situācijā
Pielieciet smaidu un smieties. Pēdējā lieta, ko parasti vēlas dzirdēt dusmīgs, stresains cilvēks: "Hei, apgriez to uzaci otrādi!" Tomēr, lai arī cik nepatīkams tas varētu šķist, šim padomam ir patiesības kodols. Smaida (un cita "laimīga" izturēšanās, piemēram, smejas) patiesībā padarīt jūs laimīgāku, jo tie izraisa ķīmisku vielu izdalīšanos smadzenēs, kas atbild par garastāvokļa paaugstināšanu. Turpretī raustīšanās un cita "nelaimīga" uzvedība var radīt pretēju efektu, palielinot negatīvas izjūtas. [8]
Pazūd stresa situācijā
Konstruktīvā veidā atbrīvojiet savu uzkrāto enerģiju. Viens labs veids, kā tikt galā ar ieslodzīto stresu, ir novirzīt to uz izeju, kur papildu enerģija un izturība jums noderēs. Piemēram, dusmu un neapmierinātības sajūtas var atvieglot ilgu, intensīvu treniņu (papildus tam vingrinājums ir labs veids, kā mazināt stresa līmeni un uzlabot garastāvokli - sīkāku informāciju skatīt zemāk). [9] Citas labas idejas ir enerģijas novirzīšana radošām nodarbēm, piemēram, rakstīšanai vai mūzikas instrumenta spēlēšanai.
  • Mūsu piemērā ar neparedzētu nedēļas nogales darba slodzi šajā situācijā konstruktīva lieta varētu būt pēc darba doties uz sporta zāli, nevis doties tieši mājās. Šeit mēs veselīgi varam noņemt savu neapmierinātību, dodoties skrējienā, paceļot svarus vai, ja mēs patiešām esam neprātīgi, aplaupīt štancēšanas maisu.
Pazūd stresa situācijā
Izmēģiniet meditāciju. Lai arī dažiem tas var šķist pretenciozi vai nepatīkami “jauns laikmets”, ir pierādīts, ka meditācijas prasmes palīdz dažiem cilvēkiem pārvarēt stresa izjūtas un citādi atvēsināties. Nav īsti neviena “pareiza” meditācijas veida, bet kopumā meditācija ir sevis noņemšana no uzmanības novēršanas, acu aizvēršana, elpošanas palēnināšana un koncentrēšanās uz stresaino, satraucošo domu atraisīšanu. Daži cilvēki meditējot rīko sarežģītas jogas pozas, daži garīgi iztēlojas idejas vai attēlus, daži skaļi atkārto vienkāršu vārdu vai mantru, bet citi pat meditē, staigājot apkārt!
  • Lai iegūtu informāciju (ieskaitot detalizētus norādījumus, kā atbrīvot prātu no stresa domām), skatiet mūsu lielisko rakstu par meditāciju.
Pazūd stresa situācijā
Pirmām kārtām sastādiet rīcības plānu un sekojiet tam. Lai arī visi iepriekš minētie triki var būt ārkārtīgi noderīgi, ja tie tiek izmantoti saprātīgi, visapmierinošākais veids, kā atbrīvoties no stresa, ir laba: Var būt vilinoši aizbēgt no stresa darbā, skolā vai mājās, bet ātrākais ceļš uz atvieglojumu parasti ir viņu saskare. Turklāt gandarījums par labu darbu var izraisīt zemāku stresu ilgtermiņā, pat ja jums tas vispirms ir jāsarauj.
  • Mūsu piemērā vislabākā rīcība, iespējams, ir pabeigt savu uzdevumu pēc iespējas ātrāk piektdienas vakarā vai sestdienas rītā, lai nedēļas nogalē mums būtu pietiekami daudz laika darīt lietas, kuras vēlamies darīt. Kad atgriezīsimies pirmdien, mēs varētu vēlēties tikties ar priekšnieku, lai pārrunātu vienošanos, kas nākotnē ļaus izvairīties no šāda veida “kraukšķīga laika” scenārijiem.
  • Pretoties vēlmei tikt galā ar atlikšanu. Darba kavēšanās tagad tikai rada lielāku stresu vēlāk, it īpaši, ja jums ir jākrāj, lai ievērotu termiņu. Kad būsit izpildījis savu uzdevumu, jūs varēsit pilnībā novērtēt savu laiku, nedomājot par bažām par to, kā tiksiet galā ar nokavētajām saistībām.

Dzīvo "chill" dzīvi

Dzīvo "chill" dzīvi
Dodieties ārā. Iepriekš mēs esam apskatījuši konkrētus, individuālus veidus, kā atvēsināties. Tomēr tas neizstāsta visu stāstu - lai patiesi dzīvotu atvēsinātu dzīvi, jūs vēlēsities pielietot ieradumus un izturēšanos, kas veicina laimīgu, atvieglotu esamību. Viens pārliecinošs veids, kā to izdarīt, ir piepūles, lai regulāri pavadītu laiku ārpus telpām. Tas var šķist klišejiski, taču liela mēroga zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka laika pavadīšana ārpus telpām - it īpaši mērenas fiziskās aktivitātes - manāmi paaugstina garastāvokli. [10]
  • Lai gan saikne starp laiku ārpus telpām un labu garastāvokli joprojām nav pilnībā izprasta, šķiet, ka saules gaisma ir galvenā vienādojuma sastāvdaļa. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka pakļaušana spilgtai (mākslīgai) gaismai no rīta, kad parasti ārā būtu tumšs, var palīdzēt cilvēkiem ar sezonāliem afektīviem traucējumiem justies labāk. [11] X Pētniecības avots
  • Lai iegūtu ilgtermiņa ieguvumus, mēģiniet padarīt brīvdabas aktivitātes par daļu no jūsu nedēļas grafika. Piemēram, dodoties īsā pārgājienā katru sestdienas rītu, ir labs veids, kā atlikušajā nedēļas nogalē justies atpūtai un enerģijai.
Dzīvo "chill" dzīvi
Iegūstiet daudz vingrinājumu. Kā minēts iepriekš, viena vingrošanas sesija ir pierādīts, ātras darbības līdzeklis īsā laika posmā no stresa. Tomēr vingrinājums ir arī lielisks veids, kā ilgtermiņā veicināt mierīgu, mierīgu attieksmi. Lai arī procesa bioloģija nav pilnībā izprotama, zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka parastie vingrinājumi var darboties kā buferis pret neveselīgām problēmām, kuras var izraisīt stress, īpaši depresija. [12]
  • Iepazīstieties ar mūsu visaptverošo rakstu par vingrinājumiem, lai iegūtu visa veida noderīgu informāciju par to, kā vingrinājumus padarīt par jūsu dzīves daļu, ieskaitot paraugu ņemšanas kārtību katram prasmju līmenim.
Dzīvo "chill" dzīvi
Iegūstiet daudz atpūtas. Tas, kā mēs guļam, var būtiski ietekmēt to, kā mēs jūtamies nomodā - vienkārši padomājiet par pēdējo reizi, kad velkējāt visu nakti, un mēģiniet atcerēties, kā jūs jutāties nākamajā dienā. Kaut arī viena nokavēta miega nakts var izraisīt sliktu pašsajūtu apmēram dienu, konsekventa nepietiekama miega nodrošināšana ilgtermiņā var būt galvenais stresa avots. Faktiski cilvēkiem, kuriem pastāvīgi ir slikts miegs, ir paaugstināts risks ciest no tādiem traucējumiem kā stress, piemēram, sirds slimības, insults un citi. [13] Lai gūtu vislabāko iespēju veselīgā un vēsā dzīvē, pieliekiet pūles, lai katru vakaru gulētu pietiekami daudz (lielākā daļa veselības resursu pieaugušajiem iesaka apmēram septiņas līdz deviņas stundas naktī). [14]
  • Ir arī svarīgi atzīt, ka attiecības starp miegu un stresu darbojas arī pretēji. Citiem vārdiem sakot, tāpat kā miega trūkums var izraisīt stresu, arī stress pats par sevi var apgrūtināt gulēšanu.
Es nevēlos sajukums vai dusmas par mazām lietām, un es gribu nerūpēties par citu cilvēku biznesu. Ko es varu darīt?
Izvairieties no lietām, kas jūs izsauc, un neglabājiet dusmas sevī. Jo vairāk dusmu jūs uzturat, jo vieglāk to izraisīs. Pērciet štancēšanas maisiņu, ja rodas grūtības atlaist dusmas.
Kā es varu atpūsties pēc saspringtas nedēļas?
Man patīk uzklāt sejas masku un uzņemt karstu vannu. Jums varētu patikt arī doties pastaigā (ideālā gadījumā kaut kur dabā), rakstīt dienasgrāmatā vai baudīt filmu (mājās vai teātrī, atkarībā no jūsu izvēles).
Mainiet savu pozīciju: pētījumi parādīja, ka horizontālās pozīcijas ir vairāk atdzesētas nekā vertikālas
Daži cilvēki zvēr pie idejas par “enerģijas nap”, apgalvojot, ka īsas 15–15 minūšu garas dienas ir lielisks veids, kā atpūsties un atkārtoti koncentrēties saspringtas dienas laikā. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti pilnībā pamosties pēc īsas miega.
Citas labas idejas par atdzesēšanu ietver:
  • Vērojam lietu vai mākoņus.
  • Aicinot kādu citu lasīt jums grāmatu, līdz jūs aizmigjat.
  • Sejas mazgāšana ar vēsu ūdeni.
  • Zīmēšana, zīmēšana vai skice. Neuztraucieties par to, kāds ir jūsu zīmējuma gala produkts.
Ja pēc kafijas vai tējas dzeršanas jūs jūtaties nervozs un izmisīgs, mēģiniet pārslēgties uz kofeīnu - dažiem kofeīna lietošana var izraisīt stresu, it īpaši, ja tā kļūst par atkarību.
Rainymood ir lieliska vietne. Jūs varat klausīties lietus un lietus padara visu labāku.
Atdzesēšana var nopietni palielināt jūsu radošumu (ja vien jūs nepārspīlējat un neslīdat slinkumā.) Sapņošana, gulēšana un relaksācija var palīdzēt uzlādēt radošās sulas, tāpēc mēģiniet notriekt kādu stundu vai nākamo reizi, kad jutīsities rakstnieka bloka gadījums.
Neļaujiet vēlmei atvēsināt uzmanību no svarīgām lietām (piemēram, darba). Tā vietā, ja esat galveno uzdevumu vidū, katru stundu veiciet 10-15 minūšu pārtraukumu, lai atvēsinātos. Lai veiktu īsākus uzdevumus, pirms atdzesēšanas pagaidiet, līdz esat 100% pabeidzis.
cental.org © 2020