Kaip įveikti mirties baimę

„mirties baimė“ paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti nerimą ir (arba) obsesines mintis. [1] Nors thanatophobia yra mirties baimė ir (arba) savo mirtingumas, baimė mirti žmones ar mirusius daiktus yra vadinama „nekrofobija“, kuri skiriasi nuo thanatophobia. Tačiau abi šios baimės gali būti panašiai susijusios su nežinomų su mirtimi susijusių aspektų, vadinamų „ksenofobija“, baime. Kita prasme tai yra galimybė susidurti su kažkuo, kas jau yra žinoma. [2] Tai gali būti ypač aktualu žmonėms, kurie artėja prie gyvenimo pabaigos, nes netikrumas dėl mirties proceso gali padaugėti, nes mirties tikrovė tampa artimesnė. [3] Kad jums būtų patogiau dėl nežinomos gyvenimo pabaigos, turite suprasti savo fobijas ir stengtis įveikti jos sulaikymą.

Savo fobijos supratimas

Savo fobijos supratimas
Užrašykite laikus, kai pagalvojate apie mirtį. Pirmasis dalykas, kurį reikia nustatyti susidūrus su mirties baime, yra tai, kaip ir kiek jūsų baimė paveikia jūsų gyvenimą. Mes dažnai ne iš karto suprantame savo aplinkos baimę ir nerimo priežastis. Rašymas apie situacijas, kuriose jos kyla, gali būti naudinga priemonė sprendžiant šias problemas. [4]
  • Pradėkite tiesiog klausdami savęs: „Kas vyko aplink mane, kai tą akimirką pradėjau jausti baimę ar nerimą?“ Dėl daugelio priežasčių iš pradžių tai gali būti labai sunkus atsakymas. Pradėkite nuo pagrindų. Pagalvokite apie pastarąsias kelias dienas ir užsirašykite kuo daugiau detalių, kurias prisimenate apie tuos laikus, kai galvojote apie mirtį. Įtraukite, ką veikėte, kai kilo minčių.
  • Mirties baimė yra labai dažna. Per visą žmonijos istoriją žmonėms rūpėjo mirties ir mirčių idėja. Tai gali nutikti dėl kelių priežasčių, įskaitant jūsų amžių, religiją, nerimo lygį, praradimo patirtį ir pan. Pavyzdžiui, tam tikrais pereinamaisiais gyvenimo etapais gali būti labiau linkęs bijoti mirties. Žmonės gali būti labiau susirūpinę dėl mirties 4–6, 10–12, 17–24 ir 35–55 metų amžiaus. [5] X Tyrimo šaltinis Mokslininkai jau seniai filosofavo apie mirties perspektyvą. Anot egzistencialistinio filosofo Jeano-Paulo Sartre'o, mirtis žmonėms gali sukelti baimę būtent todėl, kad būtent ji „ateina pas mus iš išorės ir paverčia mus išorine“. [6] X tyrimų šaltinis Sartre, Jean-Paul. Būtis ir niekumas. trans. Hazel Barnes. Niujorkas: Filosofinė biblioteka, 1956, p. 545. Taigi mirties procesas mums reiškia radikaliausią nežinomą dimensiją, kokią galima įsivaizduoti (arba tam tikra prasme neįsivaizduojamą). Kaip pabrėžia Sartre'as, mirtis gali paversti mūsų gyvus kūnus atgal į nežmogišką sritį, iš kurios jie iš pradžių atsirado.
Savo fobijos supratimas
Atkreipkite dėmesį, kai jaučiate nerimą ar baimę. Tada užrašykite bet kurį laiką, kurį galite prisiminti nusprendę ko nors nedaryti, nes bijojote ar nerimavote. Užsirašykite pavyzdžius, net jei nesate tikri, ar emocijos buvo kokiu nors būdu susijusios su mirtimi ar mirimu.
Savo fobijos supratimas
Palyginkite savo nerimą su mirties mintimis. Kai turėsite vieną minčių apie mirtį ir vieną nerimą keliančių akimirkų sąrašą, ieškokite bendrumų tarp jų. Pvz., Galite pastebėti, kad kiekvieną kartą pamatę tam tikro tipo saldainius jaučiate tam tikrą nerimą, tačiau nežinote, kodėl. Tuomet supranti, kad galvoji apie mirtį tose pačiose situacijose. Galbūt prisimenate, kad aptariamas saldainių prekės ženklas buvo įteiktas per jūsų senelio laidotuves. Tuomet jūs taip pat pradėjote jausti tam tikrą baimę galvodami apie mirtį apskritai.
  • Tokie ryšiai tarp objektų, emocijų ir situacijų gali būti gana subtilūs, kartais net labiau nei aukščiau aprašytas scenarijus. Bet jų užrašymas gali būti puikus būdas pradėti geriau apie juos žinoti. Tuomet jūs galite geriau paveikti tai, kaip jūs valdote, kaip jus paveikia tokiomis akimirkomis.
Savo fobijos supratimas
Atpažinkite nerimo ir numatymo ryšį. Baimė yra stipri jėga, galinti paveikti beveik viską, ką darai. Jei galite pradėti žiūrėti ne tik į savo baimę, galite pastebėti, kad tikrasis įvykis, kurį vedate, nėra toks baisus, kaip manote. Nerimas paprastai apimamas laukiant, kaip viskas vyks ar nevyks. Tai emocija, žvelgianti į ateitį. Priminkite sau, kad mirties baimė kartais yra dar blogesnė nei pati mirtis. Kas žino, jūsų mirtis gali būti ne tokia nemaloni, kaip jūs įsivaizduojate. [7]
Savo fobijos supratimas
Būk sąžiningas su savimi. Būkite visiškai sąžiningi ir visiškai susidurkite su savo mirtingumo faktu. Tai suvalgys tave tol, kol nepadarysi. Gyvenimas tampa daug vertingesnis, kai jis laikinai įgyvendinamas. Jūs žinote, kad kažkada jus ištiks mirtis, tačiau jums nereikia gyventi iš baimės. Kai būsite sąžiningas su savimi ir susidursite su baime, galėsite pradėti dekonstruoti šią fobiją.

Paleisk tai, ko negali kontroliuoti

Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Susikoncentruokite į tai, ką galite valdyti. Mirtis gali būti ypač bauginantis dalykas, apie kurį reikia galvoti pirmiausia dėl to, kad jis atskleidžia gyvenimo ribas ir tai, ką sugebame įsivaizduoti. Išmokite susikoncentruoti į tai, ką iš tikrųjų galite valdyti, vis dar užsiimdami tuo, ko negalite.
  • Pvz., Jus gali nerimauti mirdamas nuo širdies smūgio. Yra tam tikrų veiksnių, kurių negalite kontroliuoti dėl širdies ligų, pavyzdžiui, šeimos istorija, rasė ir etninė priklausomybė bei amžius. Padarysite daugiau nerimo, sutelkdami dėmesį į šiuos dalykus. Geriau sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti, pavyzdžiui, mesti rūkyti, reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis. Tiesą sakant, jūs turite didesnę širdies ligų riziką, kai gyvenate nesveiką gyvenimo būdą, nei vien tik dėl nekontroliuojamų veiksnių. [8] X tyrimų šaltinis
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Nurodykite savo gyvenimą. Kai norime kontroliuoti savo gyvenimo kryptį, mus dažnai priima nusivylimas, nusivylimas ir nerimas dėl dalykų, kurie nevyksta taip, kaip planuota. Sužinokite, kaip griežčiau kontroliuoti savo gyvenimo rezultatus. Žinoma, vis tiek galite sudaryti planus. Nurodykite savo gyvenimo kelią. Tačiau palikite šiek tiek vietos netikėtumui.
  • Tinkama analogija yra idėja, kad vanduo teka upe. Kartais upės krantas keisis, upė kreivės, o vanduo sulėtės arba pagreitės. Upė vis dar teka, bet jūs turite leisti ją eiti ten, kur jus veža.
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Pašalinkite neproduktyvius minčių modelius. Bandant nuspėti ar įsivaizduoti ateitį, kyla klausimas: „O kas, jei taip atsitiks?“ Tai neveiksmingas minčių modelis, žinomas kaip katastrofiškas. [9] Neproduktyvus minčių modelis yra mąstymo apie situaciją, galiausiai sukeliančios neigiamas emocijas, būdas. Tai, kaip mes interpretuojame įvykį, sukels emocijas, kurias jaučiame iš jo. Pvz., Jei nerimaujate, kad vėluojate dirbti, galite sau pasakyti: „Jei pavėluoju, sulauksiu savo viršininko papeikimo ir prarasiu darbą“. Neproduktyvūs minčių modeliai gali jus nustumti į priekį, jei jaučiate, kad norite taip stipriai kontroliuoti rezultatą.
  • Neproduktyvų mąstymą pakeiskite pozityviu mąstymu. Priežastis dėl jūsų neproduktyvių minčių modelių. Pvz., Pasakykite sau: "Jei pavėluoju, mano viršininkas gali susipykti. Bet aš galiu paaiškinti, kad srautas buvo didesnis nei įprasta. Taip pat siūlysiu vėluoti po darbo, kad būtų laiko."
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Turėkite nerimo laikotarpį. Skirkite penkias minutes per dieną, kai leisite sau dėl kažko nerimauti. Darykite tai kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Stenkitės neplanuoti šio nerimo laikotarpio prieš miegą, nes nenorite gulėti lovoje laisva valia dėl daiktų. Jei turite nerimą keliančių minčių bet kuriuo kitu dienos metu, išsaugokite ją savo nerimo laikotarpiui. [10]
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Iššūkis nerimastingoms mintims. Jei jus kankina nerimas dėl mirties, paklauskite savęs apie galimybę mirti tam tikrais atvejais. Pamirškite, pavyzdžiui, statistiką apie mirimą lėktuvo katastrofoje. Jūs greičiausiai pastebėsite, kad jūsų rūpesčiai yra išpūsti už realybės, kas galėtų nutikti. [11]
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Pagalvokite, kaip jus veikia kiti. Kai kitų žmonių rūpesčiai pradės užvaldyti jūsų mintis, daugiau pagalvosite ir apie riziką. Galbūt turite draugą, kuris ypač neigiamai vertina ligas ir ligas. Tai verčia jus jaustis nervingam dėl to, kad pats susirgote. Apribokite laiką, kurį praleidžiate su šiuo asmeniu, kad šios mintys jums netaptų taip dažnai galvoje. [12]
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Išbandykite tai, ko dar niekada nepadarėte. Mes dažnai vengiame išbandyti naujus dalykus ir įsitraukti į naujas situacijas būtent dėl ​​baimės dėl to, ko dar nežinome ar dar negalime suprasti. [13] Norėdami praktiškai paleisti valdyti, pasirinkite veiklą, kurios niekada negalvotumėte daryti, ir įsipareigokite išbandyti. Pradėkite atlikdami tam tikrus tyrimus internete. Kitas, gal pasikalbėkite su žmonėmis, kurie anksčiau dalyvavo šioje veikloje. Kai pradedate domėtis idėja, pažiūrėkite, ar negalite pabandyti vieną ar du kartus išbandyti prieš pradėdami ypač ilgą įsipareigojimą.
  • Šis gyvenimo eksperimento ir naujos veiklos metodas gali būti puiki priemonė išmokti susikaupti teikiant džiaugsmą gyvenime, o ne nerimauti dėl mirties ir mirti.
  • Dalyvaudami naujoje veikloje, greičiausiai sužinosite daug apie save, ypač atsižvelgiant į tai, ką galite ir ko negalite valdyti.
Paleisk tai, ko negali kontroliuoti
Su šeima ir draugais sukurkite gyvenimo pabaigos planą. Kai ateis mirtis, greičiausiai suprasite, kad didžiąją proceso dalį visiškai negalėsite valdyti. Negalime niekada tiksliai žinoti, kada ar kur galime mirti, tačiau galime imtis tam tikrų veiksmų, kad būtume labiau pasirengę. [14]
  • Pavyzdžiui, jei esate komoje, kiek laiko norėtumėte palaikyti gyvybės palaikymą? Ar jums labiau patinka praeiti namuose ar likti ligoninėje kiek įmanoma ilgiau?
  • Iš pradžių gali būti nemalonu kalbėtis šiomis temomis su savo artimaisiais, tačiau tokie pokalbiai gali būti neįtikėtinai naudingi tiek jums, tiek jiems, jei įvyks nemalonus įvykis ir negalite akimirksniu išreikšti savo norų. Tokios diskusijos gali padėti šiek tiek mažiau jaudintis dėl mirties.

Apmąstymas apie gyvenimą

Apmąstymas apie gyvenimą
Apsvarstykite, kaip gyvenimas ir mirtis yra to paties ciklo dalys. Pripažinkite, kad jūsų ir mirtis, taip pat kitų būtybių gyvenimas yra visi to paties ciklo ar gyvenimo proceso dalys. Gyvenimas ir mirtis, užuot buvę dviem visiškai skirtingais įvykiais, iš tikrųjų visada vyksta tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, mūsų kūno ląstelės per visą individualų gyvenimą nuolat miršta ir atsinaujina skirtingais būdais. Tai padeda mūsų kūnui prisitaikyti ir augti mus supančiame pasaulyje. [15]
Apmąstymas apie gyvenimą
Pagalvokite apie tai, kaip jūsų kūnas yra sudėtingos ekosistemos dalis. Mūsų kūnai tarnauja kaip derlingos ekosistemos daugybei skirtingų gyvybės formų, ypač pasibaigus mūsų pačių gyvenimui. [16] Kol mes gyvi, mūsų virškinimo trakte gyvena milijonai mikroorganizmų. Visa tai padeda mūsų kūnui išlikti sveikiems, kad palaikytų tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą ir tam tikrais būdais net sudėtingą pažinimo procesą. [17]
Apmąstymas apie gyvenimą
Žinokite, kokį vaidmenį jūsų kūnas vaidina pagal didžiąją dalykų schemą. Žymiai didesniame makroekonominiame lygmenyje mūsų gyvenimas yra suderinamas skirtingais būdais, norint suformuoti visuomenes ir vietines bendruomenes, kurios priklauso nuo mūsų kūno energijos ir veiksmų, kad būtų išlaikytas tam tikras organizacijos laipsnis. [18]
  • Jūsų pačių gyvenimas susideda iš tų pačių mechanizmų ir medžiagų, kaip ir kiti aplinkiniai. Suprasdami šį tašką, galite lengviau įsijausti į mintį apie pasaulį, kai jūsų ypatingasis aš vis dar nėra šalia. [19] X tyrimų šaltinis Hanh, TN (2003). Nei mirties, nei baimės: paguodžianti gyvenimo išmintis (leidimas iš naujo). Niujorkas: „Riverhead“.
Apmąstymas apie gyvenimą
Praleisk laiką gamtoje. Eik meditacinius pasivaikščiojimus gamtoje. Arba galite tiesiog praleisti daugiau laiko lauke aplink įvairias gyvenimo formas. Ši veikla gali būti puikus būdas lengviau įsijausti į supratimą, kad esi didesnio pasaulio dalis. [20]
Apmąstymas apie gyvenimą
Apsvarstykite pomirtinį gyvenimą. Pabandykite galvoti, kad po mirties mirsite kur nors laimingi. Daugelis religijų tuo tiki. Jei priskiriate tam tikrą religiją, galite paguosti apsvarstydami, kokia jūsų religija tiki apie pomirtinį gyvenimą.

Gyventi gyvenimą

Gyventi gyvenimą
Gyvenk iki galo . Galų gale geriau vengti per daug laiko nerimauti dėl mirties ir mirti. Verčiau kiekvieną dieną pripildykite kuo daugiau džiaugsmo. Neleisk, kad smulkmenos tave užgožtų. Eik lauke, pažaisk su draugais ar užsiimk nauja sporto šaka. Tiesiog darykite viską, kas priverstų jus mirti. Geriau sutelkite dėmesį į gyvenimą.
  • Daugelis žmonių su mirties baime galvoja apie tai kasdien. Tai reiškia, kad turite daug dalykų, kuriuos norite padaryti gyvenime. Leiskite baimei išsisukti ir paklauskite savęs: „Kas yra blogiausia, kas nutiks šiandien?“ Šiandien tu esi gyvas, todėl eik ir gyvenk.
Gyventi gyvenimą
Praleisk laiką su savo artimaisiais. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus džiugina, ir atvirkščiai. Jūsų laikas bus gerai praleistas ir gerai įsimenamas, kai dalinsitės savimi su kitais.
  • Pvz., Galite būti tikri, kad mirus jūsų atmintis išliks, jei padėsite anūkams sukurti laimingus prisiminimus apie jus.
Gyventi gyvenimą
Laikykite padėkos žurnalą. Padėkos žurnalas yra būdas užrašyti ir pripažinti dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Tai padės išlaikyti jūsų dėmesį geriems dalykams jūsų gyvenime. [21] Pagalvokite apie gerus savo gyvenimo dalykus ir juos puoselėkite.
  • Kas kelias dienas skirkite laiko tam, kad užrašytumėte akimirką ar daiktą, už kurį esate dėkingas. Rašykite išsamiai, mėgaudamiesi akimirka ir įvertindami džiaugsmą, kurį iš jo gavote.
Gyventi gyvenimą
Pasirūpink savimi. Venkite įsitraukti į blogas situacijas ar daryti dalykus, kurie gali padidinti jūsų galimybę mirti. Venkite nesveikos veiklos, tokios kaip rūkymas, piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu ir susirašinėjimas automobiliu. Buvimas sveikas pašalina kai kuriuos rizikos veiksnius, kurie gali sukelti mirtį.

Rasti palaikymą

Rasti palaikymą
Nustatykite, ar jums reikia kreiptis į psichinės sveikatos terapeutą. Jei jūsų mirties baimė tapo tokia stipri, kad trukdo atlikti įprastą veiklą ir džiaugtis gyvenimu, turėtumėte kreiptis į licenciją turinčio psichinės sveikatos terapeuto pagalbos. Pavyzdžiui, jei dėl artėjančios mirties baimės pradėsite vengti tam tikros veiklos, tada laikas sulaukti pagalbos. [22] Kiti požymiai, kad gali tekti kreiptis pagalbos, yra šie:
  • jaučiate negalią, paniką ar esate prislėgti dėl savo baimės
  • jaustis lyg tavo baimė yra nepagrįsta
  • kovoti su baime daugiau nei 6 mėnesius
Rasti palaikymą
Supraskite, ko galite tikėtis iš psichinės sveikatos terapeuto. Terapeutas gali padėti geriau suprasti mirties baimę ir rasti būdų ją sumažinti ir, tikiuosi, įveikti. Atminkite, kad norint įveikti gilią baimę reikia laiko ir pastangų. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų baimės taps kontroliuojamos, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad vos 8-10 terapijos seansų metu dramatiškai pagerėja. Kai kurios strategijos, kuriomis gali naudotis jūsų terapeutas, yra: [23]
  • Kognityvinė elgesio terapija: Jei bijai mirti, gali turėti tam tikrų minčių procesų, kurie sustiprina tavo baimę. Kognityvinė elgesio terapija yra metodas, kurį naudoja terapeutai, norėdami priversti jus mąstyti ir atpažinti su tomis mintimis susijusias emocijas. Pavyzdžiui, galite pagalvoti sau: „Aš negaliu skristi, nes bijau, kad lėktuvas sudužtų, ir aš mirsiu“. Terapeutas užduos jums suprasti, kad ši mintis yra nereali, galbūt paaiškindama, kad skraidyti iš tikrųjų yra saugiau nei vairuoti. Tada jums bus iššūkis pakeisti mintį taip, kad ji būtų realistiškesnė, pvz., „Žmonės kasdien skraido lėktuvais ir jiems viskas gerai. Esu įsitikinęs, kad ir man viskas bus gerai. “[24] X Patikimas šaltinis„ HelpGuide “- pramonės ne pelno siekianti organizacija, skirta psichinės sveikatos problemoms skatinti.
  • Poveikio terapija: Jei bijote mirti, galite pradėti vengti tam tikrų situacijų, veiklos ir vietų, kurios sustiprina jūsų baimę. Poveikio terapija privers priešintis su ta baime. Tokio tipo terapijos metu jūsų terapeutas paprašys jūsų įsivaizduoti, kad esate tokioje situacijoje, kurios vengėte, arba paprašys jus iš tikrųjų patekti į situaciją. Pvz., Jei vengėte skristi, nes bijote, kad lėktuvas sudužs, ir mirsite, terapeutas gali paprašyti jūsų įsivaizduoti, kad esate lėktuve, ir apibūdinti, kaip jaučiatės. Vėliau jūsų terapeutas gali mesti iššūkį iš tikrųjų skristi lėktuvu. [25] X Patikimas šaltinis „HelpGuide“ Pirmaujanti ne pelno siekianti organizacija, skirta psichinės sveikatos problemoms skatinti Eiti į šaltinį
  • Vaistai: Jei jūsų mirties baimė yra tokia gili, kad ją sukelia didelis nerimas, gydytojas gali nukreipti jus pas psichiatrą, kuris gali išrašyti vaistų, kurie jums gali padėti. Atminkite, kad vaistai, vartojami nerimo, susijusio su baime, gydymui, tik laikinai sumažins nerimą. Jie nesirūpins pagrindine priežastimi. [26] X Patikimas šaltinis „HelpGuide“ Pirmaujanti ne pelno siekianti organizacija, skirta psichinės sveikatos problemoms skatinti Eiti į šaltinį
Rasti palaikymą
Pasidalinkite savo mintimis apie mirtį ir mirimą su kitais. Visada pravartu su kuo nors pasikalbėti apie savo baimes ar nerimą. Kiti galbūt gali pasidalinti panašiais rūpesčiais. Jie taip pat gali pasiūlyti metodus, kuriuos jie panaudojo įveikdami su tuo susijusį stresą. [27]
  • Susiraskite žmogų, kuriuo pasitikite, ir paaiškinkite jai, ką galvojate ir jaučiate apie mirtį ir kiek ilgai jautėtės tokiu būdu.
Rasti palaikymą
Apsilankykite mirties kavinėje. Žmonėms gali būti ypač sunku kalbėti apie mirtį ir mirimą. Svarbu rasti tinkamą grupę, su kuria galėtų pasidalyti savo idėjomis šiais klausimais. [28] Yra „mirties kavinės“ - tai grupės žmonių, kurie susitinka kavinėse tam, kad aptartų mirties aplinkybes. Iš esmės tai yra paramos grupės žmonėms, kurie nori susitvarkyti su savo mirties aplinkybėmis. Grupės kartu nusprendžia, kaip geriausiai gyventi gyvenimą mirties akivaizdoje.
  • Jei nerandate vienos iš šių kavinių šalia jūsų, apsvarstykite galimybę įkurti savo. Šansai yra, kad jūsų rajone bus daug žmonių, susirūpinusių dėl mirties, bet kurie neturėjo galimybės pasidalyti savo rūpesčiais.
Kodėl mano mirties baimė daugiausia kyla einant miegoti?
Kai bandome miegoti, paprastai meluojame ramiai ir nieko nedarome, išskyrus mąstymą. Jei turite nerimą, daug laiko jūsų protas pradeda lenktyniauti. Tamsa ar naktis taip pat siejama su mirtimi. Norėdami tai padėti, išbandykite kvėpavimo pratimus ir įsivaizduokite laimingus dalykus. Tada pabandykite sutelkti savo mintis į tuščią vietą ir atsipalaiduoti.
Man baisu, kur eisiu. O kas, jei tai vieta, tokia siaubinga, 10000000x blogesnė už bet kokį pragarą, kokį galite įsivaizduoti?
Žiūrėk, nerimaujant dėl ​​nežinomybės nėra tiek daug. Būk geras žmogus; būkite malonūs ir pagarbiai elkitės su kitais, o kai ateis laikas judėti toliau, būsite ramybėje.
Noriu bėgti, bet tėvas užrakina mano miegamojo duris iki pietų ir vakarienės. Bijau šokti iki mirties, nes langas man yra vienintelis pabėgimas, ką aš turiu padaryti, kad tai įveikčiau?
Nešok pro langą. Jei tėvas užrakina tave savo kambaryje, privalai apie tai ką nors pasakyti. Jei einate į mokyklą, pasakykite ten suaugusiam, pavyzdžiui, mokytojui ar patarėjui. Darant prielaidą, kad turite telefoną / internetą, galite susisiekti ir su savo vietos policijos departamentu. Panašu, kad esate labai piktnaudžiaujančioje situacijoje, jūs turite iš ten išlipti.
Neseniai praradau mamą miego metu. Po to man buvo gerai, bet pastarosiomis dienomis jaučiu baimę ką nors prarasti ar mirti. Dėl to aš patiriu nerimo priepuolius, ką aš galiu padaryti?
Atsiprašome išgirdę apie jūsų netektį, tikiuosi, kad esate apsuptas šeimos ir draugų, kurie padės susitvarkyti su šiomis emocijomis. Neseniai perskaičiau gražią Per Olov Enquist citatą: "Vieną dieną mes mirsime. Bet visas kitas dienas mes būsime gyvi". Niekas negali nieko padaryti prieš mirtį. Visiškai normalu liūdėti ir bijoti, bet tam tikru momentu jūs suprasite, kad būsite paskutinis žmogus, kuris mirė per savo gyvenimą, kaip ir mes visi esame savo. Mirtis ateina mums visiems, ir niekas nežino kada, ir viskas gerai. Tik nepamirškite būti gyvam visomis kitomis dienomis.
Ar gerai bijoti mirties?
Visiškai normalu bijoti mirties, daug žmonių. Mintis apie mirtį gali tapti problema, kai apie ją galvojate tik jūs. Priimkite tai kaip gyvenimo pasekmę ir neleiskite jam trukdyti gyventi gerai.
Ar gali gyventi amžinai, kol išliksi sveikas ir tinkamas?
Ne. Sveikata ir kūno rengyba neabejotinai gali pratęsti jūsų gyvenimą, tačiau visi gyvi daiktai sensta ir miršta.
Kaip tai įveikti kaip jaunam žmogui, kuris be galo jaudinasi, kad miršta?
Tebūnie. Paleisk. Gyvenk pats iki galo. Gyvenimas neturi būti toks, kad jaudinatės tik dėl savo mirties. Ar kada pagalvojai apie dvasinę treniruotę, kad tai įveiktum? Tikėjimas gali padėti jums išlikti nuovokiems ir palaipsniui užkariauti jūsų baimę. Jei patyrėte skaudžią netektį, gali būti naudinga ir konsultacija, padėsianti pasijusti geriau.
Ar mirties baimė yra nežinios baimė?
Taip, mirties baimė iš esmės yra nežinomojo baimė. Niekas nežino, kas atsitiks po mirties, todėl daugelis žmonių jaudinasi, kad kažkur gąsdins.
Ką daryti, jei bijau, kad mano tėvai ir sesuo miršta?
Jūs bijote, nes jums rūpi jie ir neįsivaizduojate gyvenimo be jų, tačiau jūs negalite prisitaikyti prie mirties ar negalite džiaugtis gyvenimu. Tiesiog pasakykite savo šeimai, kad mylite juos kiekvieną dieną, ir išmeskite mirtį iš proto.
Kai mama miršta, ar galite apsikabinti meškiuką ir galvoti apie ją, ar rašyti jai laiškus ir apsimesti, kad ji atsakys jūsų galvoje?
Taip, žinoma, galite. Tai skamba kaip puikios idėjos.
Mirties baimė kartais gali būti rezultatas depresija ar nerimas, būklės, kurios turėtų būti gydomos padedant profesionalui.
Nebijokite išbandyti daugiau nei vieno patarėjo. Turėtumėte rasti tą, kuris, jūsų manymu, palaiko jūsų unikalias problemas ir gali padėti jums jas išspręsti.
Ugdykite nuolatinį įsitikinimą, kad galite įveikti savo baimę. Tai savaime vykdoma pranašystė.
Venkite per daug laiko galvoti apie savo mirtingumą. Visada mėgautis akimirka kad nesigailėtum mirdamas.
cental.org © 2020