ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ

, ຫຼື "ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ," ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດຜະລິດຄວາມກັງວົນໃຈແລະ / ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມັກ. [1] ໃນຂະນະທີ່ thanatophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແລະ / ຫຼືຄວາມເປັນມະຕະຂອງຕົວເອງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຫຼືສິ່ງທີ່ຕາຍແລ້ວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າ "necrophobia", ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກ thanatophobia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢ້ານທັງສອງຢ່າງນີ້, ມັນສາມາດຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນແງ່ມຸມທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຄົນເສີຍເມີຍ." ໃນອີກແງ່ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພົບກັບບາງສິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ຮູ້ແລ້ວ. [2] ນີ້ສາມາດເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງໃກ້ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດ, ຍ້ອນວ່າຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຂັ້ນຕອນການເສຍຊີວິດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມຕາຍຈະກາຍເປັນມະຫາສານ. [3] ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂື້ນກັບຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ

ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ
ຂຽນເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ ກຳ ນົດໃນເວລາຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນວິທີການ - ແລະຫຼາຍປານໃດ - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານມີຜົນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະຮູ້ເຖິງສາເຫດຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຫລືສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາ. ການຂຽນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. [4]
  • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງວ່າ,“ ມີຫຍັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫລືກັງວົນໃນເວລານັ້ນ?” ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ນີ້ສາມາດເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ຍາກທີ່ຈະຕອບໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ. ຄິດຄືນໃນສອງສາມມື້ຜ່ານມານີ້ແລະຂຽນລາຍລະອຽດຕ່າງໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຈະຈື່ໄດ້ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ. ລວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດເກີດຂື້ນ.
  • ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດ, ປະຊາຊົນມີຄວາມເປັນຫ່ວງແລະເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍແລະຄວາມຕາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນຫຼາຍເຫດຜົນ, ລວມທັງອາຍຸ, ສາດສະ ໜາ, ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ປະສົບການການສູນເສຍແລະອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະໄລຍະຂ້າມຜ່ານທີ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍ. ປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈເລິກເຊິ່ງກັບການເສຍຊີວິດໃນອາຍຸ 4-6, 10-12, 17-24, ແລະ 35-55. [5] ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າ X ນັກວິຊາການໄດ້ມີຄວາມຄິດຍາວນານກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄວາມຕາຍ. ອີງຕາມນັກປັດຊະຍາທີ່ມີຊີວິດຢູ່ Jean-Paul Sartre, ຄວາມຕາຍແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນເຮົາຢ່າງແນ່ນອນເພາະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ "ມາຫາພວກເຮົາຈາກພາຍນອກແລະຫັນປ່ຽນພວກເຮົາໄປສູ່ພາຍນອກ." [6] ແຫຼ່ງຄົ້ນຄ້ວາ X Sartre, Jean-Paul. ເປັນແລະບໍ່ມີຫຍັງ. trans. Hazel Barnes. ນິວຢອກ: ຫໍສະ ໝຸດ ປັດຊະຍາ, ປີ 1956, ໜ້າ. 545. ຂະບວນການແຫ່ງຄວາມຕາຍ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງເປັນຕົວແທນໃຫ້ພວກເຮົາມິຕິພາບມິຕິທີ່ບໍ່ສາມາດນຶກພາບໄດ້ (ຫຼືໃນແງ່ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ອາດຄິດໄດ້). ດັ່ງທີ່ Sartre ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ຄວາມຕາຍມີທ່າແຮງທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ໂລກທີ່ບໍ່ແມ່ນມະນຸດຈາກທີ່ພວກມັນເກີດຂື້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ
ບັນທຶກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວ. ຕໍ່ໄປ, ຂຽນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ ຈຳ ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເພາະວ່າທ່ານຢ້ານກົວຫຼືກັງວົນໃຈ. ໃຫ້ຂຽນຕົວຢ່າງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼືຄວາມຕາຍ.
ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ
ປຽບທຽບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ. ຫລັງຈາກທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຄິດຄວາມຕາຍແລະລາຍຊື່ຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ວິຕົກກັງວົນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມເປັນ ທຳ ມະດາລະຫວ່າງສອງຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນເຂົ້າ ໜົມ ຍີ່ຫໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍໃນສະພາບການດຽວກັນນີ້. ທ່ານອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າຍີ່ຫໍ້ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຖືກຖາມແມ່ນໄດ້ຖືກຈັດຢູ່ໃນງານລ້ຽງຂອງພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວບາງຢ່າງໂດຍຄິດເຖິງຄວາມຕາຍໂດຍທົ່ວໄປ.
  • ການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງກ່າວ, ລະຫວ່າງວັດຖຸ, ອາລົມ, ແລະສະຖານະການ, ສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງກວ່າສະພາບການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ແຕ່ການຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າຫລາຍຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນທີ່ດີກວ່າວິທີທີ່ທ່ານຈັດການວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.
ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ
ຮັບຮູ້ເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນ ກຳ ລັງແຮງທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານສາມາດເລີ່ມເບິ່ງທີ່ ເໜືອ ຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າເຫດການຕົວຈິງທີ່ທ່ານຢ້ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງຄືກັບທີ່ຄິດ. ຄວາມກັງວົນປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກມັດໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຫລືຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຕົວເອງວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍບາງຄັ້ງຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມຕາຍຂອງຕົວເອງ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ການເສຍຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຄືກັບທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ. [7]
ເຂົ້າໃຈ Phobia ຂອງທ່ານ
ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ມີຄວາມຊື່ສັດສົມບູນແລະປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມເປັນມະຕະຂອງຕົວເອງ. ມັນຈະກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດ. ຊີວິດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຫລາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອມັນຖືກຮັບຮູ້ຊົ່ວຄາວ. ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມຕາຍໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊີວິດໃນຄວາມຢ້ານກົວ. ເມື່ອທ່ານສັດຊື່ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສ້າງລະບຽບວິທະຍາສາດນີ້.

ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ

ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄວາມຕາຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະໃນການຄິດເຖິງ, ຕົ້ນຕໍເພາະມັນສະແດງຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງຊີວິດແລະສິ່ງທີ່ເຮົາສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕົວຈິງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ມີບາງປັດໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໂຣກຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ປະຫວັດຄອບຄົວ, ເຊື້ອຊາດແລະຊົນເຜົ່າ, ແລະອາຍຸ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງກັງວົນໃຈຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນການເຊົາສູບຢາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແລະກິນອາຫານທີ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈເມື່ອທ່ານມີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ວາພຽງແຕ່ປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. [8] X ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ນຳ ພາຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວບຄຸມທິດທາງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະພົບກັບຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ໄປຕາມແຜນການ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແນ່ນອນດ້ານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ແນ່ນອນທ່ານຍັງສາມາດວາງແຜນໄດ້, ແນ່ນອນ. ທິດທາງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫ້ອງບາງບ່ອນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
  • ການປຽບທຽບທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຄວາມຄິດຂອງກະແສຂອງກະແສໃນແມ່ນ້ ຳ. ບາງຄັ້ງຝັ່ງແມ່ນ້ ຳ ຈະປ່ຽນແປງ, ແມ່ນ້ ຳ ຈະໂຄ້ງລົງ, ແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ້າລົງຫຼືເລັ່ງ. ແມ່ນ້ ຳ ຂອງຍັງໄຫລຢູ່, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປບ່ອນທີ່ມັນພາທ່ານໄປ.
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ກຳ ຈັດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຜົນດີ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຄາດຄະເນຫຼືຈິນຕະນາການໃນອະນາຄົດ, ທ່ານພົບວ່າທ່ານຖາມວ່າ, "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ?" ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຜົນດີທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນໄພພິບັດ. [9] ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນວິທີການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມທາງລົບ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາຕີຄວາມ ໝາຍ ເຫດການຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຈາກມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານມາເຮັດວຽກຊ້າ, ທ່ານອາດຈະບອກຕົວເອງວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍມາຊ້າ, ຂ້ອຍຈະຖືກ ຕຳ ໜິ ຕິຕຽນຈາກນາຍຈ້າງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຈະສູນເສຍວຽກ." ມີຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຜົນດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢາກຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງແຮງ.
  • ທົດແທນແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີຜົນດີດ້ວຍການຄິດໃນແງ່ບວກ. ສົມເຫດສົມຜົນຜ່ານຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍຊ້າ, ນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍອາດຈະບ້າ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດອະທິບາຍວ່າມີການຈະລາຈອນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຂ້ອຍຍັງຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ພັກຊ້າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອຫາເວລາ."
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ມີຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ. ອຸທິດເວລາຫ້ານາທີໃນມື້ທີ່ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຢ່າພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງໄລຍະເວລາທີ່ ໜ້າ ກັງວົນນີ້ ສຳ ລັບການນອນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນອີກໃນຊ່ວງເວລາກາງເວັນ, ໃຫ້ເກັບໄວ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກັງວົນ. [10]
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ທ້າທາຍຄວາມຄິດກັງວົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງກ່ຽວກັບໂອກາດທີ່ຈະຕາຍໃນສະຖານະການບາງຢ່າງ. ຍົກຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສະຖິຕິກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດໃນອຸບັດເຫດເຮືອບິນ, ຕົວຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນລື່ນກາຍຄວາມເປັນຈິງຂອງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. [11]
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄົນອື່ນ. ເມື່ອຄວາມກັງວົນຂອງຄົນອື່ນເລີ່ມຮັບເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ. ບາງທີທ່ານອາດມີເພື່ອນຜູ້ທີ່ເປັນຄົນລົບໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບພະຍາດແລະການເຈັບເປັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍເອງ. ຈຳ ກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. [12]
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ລອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ. ພວກເຮົາມັກຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການ ໃໝ່ ຢ່າງແນ່ນອນເພາະຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຮູ້ແລະຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈ. [13] ເພື່ອປະຕິບັດການຄວບຄຸມທີ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນຄວບຄຸມໄດ້, ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະເຮັດແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ online. ຕໍ່ໄປ, ອາດຈະລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ກ່ອນນີ້. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສະບາຍໃຈກັບຄວາມຄິດຂອງມັນ, ເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມມັນເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຍາວນານໂດຍສະເພາະ.
  • ວິທີການທົດລອງຊີວິດແລະກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ ນີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຜະລິດຄວາມສຸກໃນຊີວິດແທນທີ່ຈະກັງວົນກັບຄວາມຕາຍແລະຄວາມຕາຍ.
  • ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ໃໝ່, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ
ພັດທະນາແຜນການສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອມັນເຖິງຄວາມຕາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນສ່ວນໃຫຍ່ຈະ ໝົດ ໄປຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສາມາດເສຍຊີວິດໄດ້, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຈະກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ. [14]
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດດົນປານໃດ? ເຈົ້າມັກຖ່າຍທອດຢູ່ເຮືອນຂອງເຈົ້າຫຼືຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້?
  • ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາເຫລົ່ານີ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າການສົນທະນາດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບທ່ານແລະພວກເຂົາຖ້າເຫດການທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃນເວລານີ້. ການສົນທະນາດັ່ງກ່າວອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເຖິງຄວາມຕາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ

ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ
ພິຈາລະນາວ່າຊີວິດແລະຄວາມຕາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວົງຈອນດຽວກັນ. ຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດແລະຄວາມຕາຍຂອງຕົວເອງ, ພ້ອມທັງຊີວິດຂອງສັດອື່ນ, ແມ່ນທຸກພາກສ່ວນຂອງວົງຈອນດຽວກັນຫຼືຂັ້ນຕອນການ ດຳ ເນີນຊີວິດ. ຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນສອງເຫດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ນຕົວຈິງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງຈຸລັງທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ເສຍຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສ້າງ ໃໝ່ ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປັບຕົວແລະເຕີບໃຫຍ່ພາຍໃນໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. [15]
ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ
ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບນິເວດທີ່ສັບສົນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນລະບົບນິເວດທີ່ອຸດົມສົມບູນ ສຳ ລັບຮູບແບບຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນນັບບໍ່ຖ້ວນ, ໂດຍສະເພາະຫລັງຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາເອງສິ້ນສຸດລົງ. [16] ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່, ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຈຸລິນຊີຈຸລິນຊີຫຼາຍລ້ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພໍທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະໃນບາງວິທີ, ແມ່ນແຕ່ການປຸງແຕ່ງມັນສະ ໝອງ ທີ່ສັບສົນ. [17]
ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ
ຮູ້ເຖິງບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນໂຄງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນລະດັບໃຫຍ່ກວ່າ, ລະດັບມະຫາພາກ, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັນເປັນເອກະລັກໃນການສ້າງສັງຄົມແລະຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນເຊິ່ງຂື້ນກັບພະລັງງານແລະການກະ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງໃນການຈັດຕັ້ງບາງລະດັບ. [18]
  • ຊີວິດຂອງທ່ານເອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍກົນໄກແລະວັດສະດຸດຽວກັນກັບຊີວິດອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຈຸດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂື້ນກັບຄວາມຄິດຂອງໂລກໂດຍບໍ່ມີຕົວເອງໂດຍສະເພາະທ່ານຍັງຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. [19] ແຫຼ່ງຄົ້ນຄ້ວາ X Hanh, TN (2003). ບໍ່ມີຄວາມຕາຍ, ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ: ສະບາຍສະຕິປັນຍາ ສຳ ລັບຊີວິດ (ສະບັບອອກ ໃໝ່). ນິວຢອກ: Riverhead.
ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ
ໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດ. ໄປຍ່າງສະມາທິໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼື, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກຫຼາຍຮອບຫຼາຍຮູບແບບຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. [20]
ການສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ
ພິຈາລະນາຊີວິດຫລັງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຫລັງຈາກທີ່ທ່ານຕາຍທ່ານຈະໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຫຼາຍສາສະ ໜາ ເຊື່ອໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານນັບຖືສາສະ ໜາ ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານເຊື່ອກ່ຽວກັບຊີວິດຫລັງເກີດ.

ຊີວິດການເປັນຢູ່

ຊີວິດການເປັນຢູ່
ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່ . ໃນທີ່ສຸດມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະກັງວົນເຖິງຄວາມຕາຍແລະຄວາມຕາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງຕື່ມແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຄວາມສຸກເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ. ອອກໄປຂ້າງນອກ, ຫລິ້ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືເອົາກິລາ ໃໝ່. ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເສຍຊີວິດ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດ.
  • ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດຄິດກ່ຽວກັບມັນທຸກໆມື້. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃນຊີວິດ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວເກີດຂື້ນແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້?" ມື້ນີ້ເຈົ້າມີຊີວິດ, ສະນັ້ນຈົ່ງໄປແລະ ດຳ ລົງຊີວິດ.
ຊີວິດການເປັນຢູ່
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະກົງກັນຂ້າມ. ເວລາຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໄດ້ດີ - ແລະຖືກຈົດ ຈຳ ດີ - ເມື່ອທ່ານແບ່ງປັນຕົວເອງໃຫ້ຄົນອື່ນ.
  • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຈະມີຊີວິດຢູ່ຫລັງຈາກທ່ານຕາຍຖ້າທ່ານຊ່ວຍຫລານຂອງທ່ານພັດທະນາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
ຊີວິດການເປັນຢູ່
ຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຂຽນແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຂອບໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. [21] ຄິດເຖິງສິ່ງດີໆກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຮັກພວກເຂົາ.
  • ໃຊ້ເວລາບາງສອງສາມມື້ທຸກໆມື້ເພື່ອຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ຂຽນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເລົ່າປັດຈຸບັນແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມສຸກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກມັນ.
ຊີວິດການເປັນຢູ່
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຫລີກລ້ຽງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີຫລືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດຕາຍໄດ້. ຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ຕິດຢາເສບຕິດຫຼືຕິດເຫຼົ້າ, ແລະການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນຂະນະຂັບຂີ່. ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີຈະລົບລ້າງບາງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.

ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເຖິງຄວາມຕາຍໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຮຸນແຮງຈົນວ່າມັນ ກຳ ລັງແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ ບຳ ບັດສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ບາງຢ່າງເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕາຍ, ແລ້ວມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. [22] ອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອປະກອບມີ:
  • ຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນພິການ, ຕົກຕະລຶງ, ຫລືເສົ້າໃຈຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ
  • ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຈາກຜູ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຫວັງວ່າຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເລິກເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ວ່າບາງຄົນເຫັນວ່າມີການປັບປຸງດີຂື້ນໃນເວລາພຽງ 8-10 ຄັ້ງຂອງການປິ່ນປົວ. ບາງຍຸດທະສາດທີ່ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານອາດຈະ ນຳ ໃຊ້ລວມມີ: [23]
  • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສະຕິ: ຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມຕາຍ, ທ່ານອາດຈະມີຂະບວນການຄິດທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຮຸນແຮງຂື້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບສະຕິແມ່ນວິທີການທີ່ນັກ ບຳ ບັດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານທ້າທາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບິນໄດ້ເພາະຂ້ອຍຢ້ານວ່າຍົນຈະຕົກແລະຂ້ອຍຈະຕາຍ." ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະທ້າທາຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບາງທີໂດຍການອະທິບາຍວ່າການບິນແມ່ນປອດໄພກວ່າການຂັບຂີ່. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະທ້າທາຍໃນການປັບປຸງຄວາມຄິດ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມເປັນຈິງ, ເຊັ່ນວ່າ,“ ຄົນທຸກຄົນບິນຢູ່ເທິງເຮືອບິນທຸກໆມື້ແລະພວກເຂົາກໍ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະດີເຊັ່ນກັນ.” [24] X ອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ ນຳ ອຸດສາຫະ ກຳ HelpGuide ອຸທິດຕົນເພື່ອສົ່ງເສີມບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.
  • ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ: ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະຕາຍ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຫລີກລ້ຽງສະຖານະການ, ກິດຈະ ກຳ ແລະສະຖານທີ່ບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວຫຼາຍຂື້ນ. ການ ບຳ ບັດດ້ວຍການຮັກສາຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ໃນການປິ່ນປົວແບບນີ້, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານນຶກພາບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ຫລີກລ້ຽງຫຼືພວກເຂົາຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເອົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຫຼີກລ່ຽງການບິນເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າຍົນຈະຕົກແລະທ່ານຈະຕາຍ, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນຍົນແລະອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຕໍ່ມາ, ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານອາດຈະທ້າທາຍທ່ານໃຫ້ບິນຕົວຈິງຢູ່ເທິງຍົນ. [25] ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື HelpGuide ອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ ນຳ ໜ້າ ໃນການສົ່ງເສີມບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໄປສູ່ແຫຼ່ງ
  • ຢາປິ່ນປົວ: ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະເສຍຊີວິດແມ່ນເລິກເຊິ່ງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ ໝໍ ຈິດຕະແພດຜູ້ທີ່ສາມາດສັ່ງຢາທີ່ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ເບິ່ງແຍງສາເຫດ. [26] ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື HelpGuide ອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ ນຳ ໜ້າ ໃນການສົ່ງເສີມບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໄປສູ່ແຫຼ່ງ
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແລະຄວາມຕາຍກັບຄົນອື່ນ. ມັນດີສະເຫມີທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນອາດຈະສາມາດແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້. ພວກເຂົາອາດແນະ ນຳ ວິທີການຕ່າງໆທີ່ພວກເຂົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. [27]
  • ຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະອະທິບາຍໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າທ່ານຄິດແນວໃດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວທາງນີ້ດົນປານໃດ.
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ຢ້ຽມຢາມຮ້ານກິນດື່ມ. ປະເດັນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍແລະຄວາມຕາຍອາດເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທົ່ວໄປທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາກຸ່ມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໃຜທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. [28] ມີ“ ຮ້ານຄົນຕາຍ”, ເຊິ່ງແມ່ນກຸ່ມຄົນທີ່ພົບກັນໃນຄາເຟໂດຍສະເພາະເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆກ່ຽວກັບການຕາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ. ບັນດາກຸ່ມ ກຳ ນົດວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຕາຍ.
  • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກເຫັນຮ້ານ ໜຶ່ງ ໃນຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ໃກ້ທ່ານ, ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງ. ມີຄົນຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂອກາດແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາ.
ເປັນຫຍັງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍຂອງຂ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຂ້ອຍໄປນອນ?
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມນອນ, ພວກເຮົາມັກຈະນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການຄິດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເວລາຫຼາຍໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ່ມແຂ່ງຂັນ. ຄວາມມືດຫລືກາງຄືນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແລະຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນທີ່ຫວ່າງແລະພັກຜ່ອນ.
ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະໄປໃສ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, 10000000x ຮ້າຍກວ່ານະລົກທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້?
ເບິ່ງ, ບໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກການກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້. ເປັນຄົນທີ່ດີ; ມີຄວາມກະລຸນາແລະປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ຂ້ອຍຢາກແລ່ນ ໜີ, ແຕ່ພໍ່ຂອງຂ້ອຍລັອກປະຕູຫ້ອງນອນຂອງຂ້ອຍຈົນຮອດອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະໂດດໄປສູ່ຄວາມຕາຍຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນການຫລົບຫນີພຽງແຕ່ສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງນັ້ນ?
ຢ່າໂດດອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າພໍ່ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລັອກທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານໄປໂຮງຮຽນ, ບອກຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຄືກັບຄູອາຈານຫຼືທີ່ປຶກສາດ້ານການຊີ້ ນຳ. ສົມມຸດວ່າທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໂທລະສັບ / ອິນເຕີເນັດ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ກັບພະແນກ ຕຳ ຫຼວດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ຟັງແລ້ວຄືວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ, ເຈົ້າຕ້ອງອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ.
ຂ້ອຍຫາກໍ່ລືມແມ່ຂອງຂ້ອຍໃນເວລານອນ. ຫລັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ສະບາຍດີ, ແຕ່ໃນຊຸມມື້ທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍຄົນອື່ນຫລືເສຍຊີວິດ. ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້?
ຂໍໂທດທີ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບອາລົມເຫລົ່ານີ້. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດີງາມໂດຍ Per Olov Enquist: "ມື້ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາຈະຕາຍ. ແຕ່ວ່າອີກມື້ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາຈະມີຊີວິດຢູ່." ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຜູ້ໃດສາມາດຕໍ່ຕ້ານຄວາມຕາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະຢ້ານກົວ, ແຕ່ໃນບາງເວລາທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນສຸດທ້າຍທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ. ຄວາມຕາຍມາເຖິງພວກເຮົາ ໝົດ ທຸກຄົນ, ແລະບໍ່ມີໃຜຮູ້ເວລາ, ແລະນັ້ນແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໃນວັນອື່ນໆ.
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຢ້ານຄວາມຕາຍ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຕາຍ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍສາມາດກາຍເປັນປັນຫາເມື່ອມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ຍອມຮັບມັນເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງຊີວິດ, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຢຸດທ່ານຈາກການມີຊີວິດທີ່ດີ.
ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດໄປໄດ້ບໍຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ເໝາະ ສົມ?
ບໍ່ແມ່ນ. ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງສາມາດຍືດອາຍຸຂອງທ່ານໄດ້ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າສິ່ງມີຊີວິດທັງ ໝົດ ມີອາຍຸແລະຕາຍໃນທີ່ສຸດ.
ຂ້ອຍຈະເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດໃນຖານະທີ່ເປັນໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ກັງວົນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ?
ປ່ອຍ​ໃຫ້​ມັນ​ເປັນ​ໄປ. ປ່ອຍ​ມັນ​ໄປ. ດຳ ລົງຊີວິດຕົວເອງໃຫ້ເຕັມທີ່. ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທີ່ຈະຢູ່ພຽງແຕ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງວິນຍານເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ບໍ? ການມີສັດທາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ງົງແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການສູນເສຍທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກຄວາມຕາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະໄປບ່ອນໃດທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຢ້ານພໍ່ແມ່ແລະເອື້ອຍຂ້ອຍເສຍຊີວິດ?
ທ່ານຢ້ານເພາະວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງພວກເຂົາແລະບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມຕາຍໄດ້, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ພຽງແຕ່ບອກຄອບຄົວຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາທຸກໆມື້ແລະເອົາຄວາມຕາຍອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານ.
ເມື່ອແມ່ຂອງເຈົ້າຕາຍເຈົ້າສາມາດກອດ ໝີ ເທບແລະຄິດເຖິງແມ່ຫຼືຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາແມ່ແລະ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນໃຈຂອງເຈົ້າບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສຽງເຫລົ່ານັ້ນຄ້າຍຄືກັບແນວຄິດທີ່ດີເລີດ.
ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍອາດເປັນຜົນມາຈາກ ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ, ເງື່ອນໄຂທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືອາຊີບ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງປຶກສາຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄົນ. ທ່ານຄວນຈະຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບັນຫາທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.
ພັດທະນາຄວາມເຊື່ອທີ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນ ຄຳ ພະຍາກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ສຳ ເລັດ.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມເປັນມະຕະຂອງເຈົ້າ. ສະເຫມີ ມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມກິນ ແໜງ ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະຕາຍ.
cental.org © 2020