Wéi den Angscht virum Doud ze iwwerwannen

, oder "Angscht virum Doud", beaflosst Millioune Leit weltwäit. Fir verschidde Leit kann et Angschtzoustänn an / oder obsessional Gedanken produzéieren. [1] Während thanatophobia d'Angscht virum Doud an / oder enger eegener Mortalitéit ass, ass eng Angscht fir Leit ze stierwen oder dout Saachen als "Nekrophobie" bekannt, wat anescht ass wéi thanatophobia. Béid dës Ängscht kënne awer ähnlech mat enger Angscht virun den onbekannten Aspekter zum Doud verbonne sinn, bekannt als "Xenophobie." An engem anere Sënn ass et d'Méiglechkeet eppes iwwer dat ze treffen wat scho bekannt ass. [2] Dëst kann virun allem wouer sinn fir Leit déi um Enn vum Liewen no kommen, well Onsécherheeten ëm den Doudesprozess kënne multiplizéieren, wéi d'Realitéit vum Doud ëmmer méi amgaang gëtt. [3] Fir méi bequem mam onbekannte Enn vum Liewen ze ginn, musst Dir Är Phobia verstoen an d'Aarbecht fir de Grëff iwwer Iech ze iwwerwannen.

Verstoen Är Phobia

Verstoen Är Phobia
Schreift d'Zäiten op wou Dir un den Doud denkt. Déi éischt Saach fir ze bestëmmen wann Dir mat enger Angscht virum Doud handelt ass wéi - a wéi vill - Är Angscht op Äert Liewen beaflosst. Mir sinn net dacks direkt vun den Ëmwelt- Ausléiser oder Ursaache vun eise Ängscht an Angscht bewosst. Schreiwen iwwer d'Situatiounen, an deenen se optrieden, kënnen e hëllefräich Mëttel sinn fir duerch dës Themen ze schaffen. [4]
  • Fuert Iech einfach selwer ze froen: "Wat war ronderëm mech lass wéi ech an deem Moment Angscht oder Angschtgefill ugefaang hunn?" Aus e puer Grënn kann dëst eng ganz schwiereg Fro sinn am Ufank ze beäntweren. Start mat de Grondlage. Denkt un déi lescht Deeg zréck a schreift sou vill Detailer wéi Dir erënnert un d'Zäite wou Dir un den Doud geduecht hutt. Maacht genau dat wat Dir gemaach hutt wann d'Gedanken opkomm sinn.
  • D'Angscht virum Doud ass ganz heefeg. Duerch déi mënschlech Geschicht hu sech d'Leit beschäftegt a beschäftegt mat der Iddi vum Doud a stierwen. Dëst kann aus verschiddene Grënn geschéien, och Ären Alter, Är Relioun, Äre Niveau vun der Angschtgefill, d'Erfahrung vum Verloscht, asw. Zum Beispill, während bestëmmte Iwwergangsphasen an Ärem Liewen, kënnt Dir méi ufälleg sinn eng Angscht virum Doud ze hunn. D'Leit hu vläicht eng méi déif Beschäftegung mam Doud am Alter vun 4-6, 10-12, 17-24, an 35-55. [5] X Fuerschungsquell Geléiert hunn laang iwwer d'Perspektive vum Doud filosoféiert. Nom existenzialistesche Philosoph Jean-Paul Sartre kann den Doud eng Quell fir Angscht fir Leit sinn, well et ass dat wat "no baussen eis kënnt an eis no baussen transforméiert." [6] X Fuerschungsquell Sartre, Jean-Paul. Wäer an Näischt. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, p. 545. De Prozess vum Doud stellt eis also déi radikalst onbekannt Dimensioun denkbar (oder an engem Sënn onvirstellbar). Wéi de Sartre drop higewisen huet den Doud de Potenzial fir eis lieweg Kierper erëm an dat net-mënschlecht Räich ze transforméieren aus deem se am Ufank entstanen sinn.
Verstoen Är Phobia
Maacht Notiz wann Dir Angschtgefiller oder Angscht fillt. Als nächst schreift all d'Zäiten un déi Dir erënnert kënnt Dir decidéiert net eppes ze maachen well Dir Angscht oder Angscht hutt. Schreift Fäll och wann Dir net sécher sidd op ob d'Emotiounen onbedéngt an iergendenger Aart mam Doud oder stierwe verbonne waren.
Verstoen Är Phobia
Vergläicht Är Angscht mat Gedanken vum Doud. Nodeems Dir eng Lëscht vu Gedanken vum Doud an eng Lëscht vun Angschtmomenter hutt, kuckt Gemeinsamkeeten tëscht deenen zwee. Zum Beispill, Dir kënnt bemierken datt all Kéiers wann Dir eng bestëmmte Mark Candy gesitt Dir e gewësse Grad vun Angst fillt, awer Dir sidd net sécher firwat. Da mierkt Dir datt Dir un den Doud denkt an dëse selwechte Situatiounen. Dir kënnt Iech drun erënneren datt d'Marque vu Candy a Betrib bei Äre Grousselteren sengem Begriefnes zerwéiert gouf. Dann hutt Dir och ugefaang e bësse Grad vu Angscht ze fillen beim Gedanken vum Doud am Allgemengen.
  • Esou Verbindungen, tëscht Objeten, Emotiounen a Situatiounen, kënnen zimmlech subtil sinn, heiansdo nach méi esou wéi dat hei uewen beschriwwen Szenario. Awer se ze schreiwen kann e super Wee sinn fir méi bewosst ze ginn. Da kënnt Dir besser beaflossen wéi Dir de Wee managen wéi Dir an esou Momenter betraff sidd.
Verstoen Är Phobia
Erkennen de Lien tëscht Angschtzoustand an Virwaart. Angscht ass eng kräfteg Kraaft déi potenziell kann beaflossen iwwer alles wat Dir maacht. Wann Dir iwwer Är Angscht ufänke kënnt nozekucken, fannt Dir datt déi tatsächlech Manifestatioun déi Dir schreift net sou schrecklech ass wéi et denkt. Angscht ass normalerweis an Erwaardung gewéckelt wéi d'Saache wäerte goen oder net. Et ass eng Emotioun déi op d'Zukunft ausgesäit. Bleift ëmmer drun z'erënneren datt Angscht virum Doud heiansdo méi schlëmm ass wéi den Doud selwer. Wie weess, Ären Doud ass vläicht net sou onsympathesch wéi Dir Iech virstellt. [7]
Verstoen Är Phobia
Sidd éierlech mat Iech selwer. Gitt komplett éierlech a stellt Iech de Fakt vun Ärer eegener Mortalitéit un. Et wäert bei Iech iesse bis Dir et maacht. D'Liewe gëtt vill méi wäertvoll wann se temporär realiséiert gëtt. Dir wësst datt Dir iergendwann den Doud wäert stoen, awer Dir musst d'Liewe net an Angscht liewen. Wann Dir éierlech sidd mat Iech selwer a Angscht viru Kapp ze stellen, sidd Dir fäeg dës Phobia ze deconstruéieren.

Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt

Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Fokus op wat Dir kënnt kontrolléieren. Den Doud kann eng besonnesch erschreckend Saach sinn fir nozedenken, haaptsächlech well hien d'Limiten vum Liewen aussetzt a wat mir fäeg sinn. Léiert ze fokusséieren op wat Dir tatsächlech kontrolléiere kënnt wann Dir ëmmer maacht mat deem wat Dir net kënnt.
  • Zum Beispill kënnt Dir Iech Suergen iwwer Stierwen vun engem Häerzinfarkt. Et gi verschidde Faktoren déi Dir net iwwer Häerzkrankheeten kontrolléiere kënnt, sou wéi Familljegeschicht, Rass an Ethnie, an Alter. Dir wäert Iech selwer méi Angschtgefiller maachen andeems Dir op dës Saache fokusséiert. Amplaz ass et wäit méi gesond ze konzentréieren op d'Saachen déi Dir kontrolléiert, sou wéi ophale fëmmen, regelméisseg ausféieren a gutt iessen. Tatsächlech sidd Dir e méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten wann Dir en ongesonde Liewensstil hutt wéi just vun den onkontrolléierbare Faktoren eleng. [8] X Fuerschungsquell
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Guide Ärem Liewen. Wa mir d'Richtung vun eisem Liewen wëllen kontrolléieren, gi mir dacks mat Enttäuschung, Frustratioun an Angscht viru Saachen getraff déi net wéi geplangt passen. Léiert Iech Äert Grëff ze loosen wéi enk Dir d'Konsequenze vun Ärem Liewen kontrolléiert. Dir kënnt natierlech ëmmer nach Pläng maachen. Guide de Kurs vun Ärem Liewen. Awer erlaben e bësse Plaz fir dat onerwaart.
  • Eng passend Analogie ass d'Iddi vum Waasser, dat an engem Floss fléisst. Heiansdo ännert de Flossbank, de Floss kromme, an d'Waasser verlangsamt oder méi séier. De Floss fléisst nach ëmmer, awer Dir musst et lassloossen wou et Iech hëlt.
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Eliminéiert onproduktiv Gedankemuster. Wann Dir probéiert d'Zukunft virauszegesinn oder virzestellen, fannt Dir Iech froen: "Wat wann dat geschitt?" Dëst ass en onproduktivt Gedankemuster bekannt als katastrophiséierend. [9] En onproduktivt Gedankemuster ass e Wee fir eng Situatioun ze denken, déi Iech schlussendlech negativ Emotiounen huet. Wéi mir en Event interpretéiere wäerten d'Resultat vun der Emotioun fillen, déi mir eis aus et fillen. Zum Beispill, wann Dir besuergt sidd datt Dir méi spéit op d'Aarbecht sidd, da sot Dir Iech selwer: "Wann ech ze spéit sinn, ginn ech vu mengem Chef reprochéiert an ech verléieren meng Aarbecht." Onproduktiv Gedankenmuster ze hunn, kënnt Dir um Rand setzen wann Dir Iech fillt wéi Dir d'Resultat sou staark wëllt kontrolléieren.
  • Ersatz onproduktiv Denken duerch positive Denken. Runde duerch Är unproduktiv Gedankemuster. Zum Beispill, soen Iech selwer, "Wann ech spéit sinn, mäi Patron kéint rosen ginn. Awer ech kann erkläre datt et méi Verkéier war wéi normal. Ech bidden och ze spéit fir no der Aarbecht ze bleiwen fir d'Zäit ze maachen."
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Hutt eng Suerg Zäit Period. Verdeelt fënnef Minutte wärend dem Dag wou Dir Iech erlaabt Iech eppes Gedanken ze maachen. Maacht dëst all Dag zur selwechter Zäit. Probéiert dës Suergperiode net ze schlofe fir ze schlofe goen, well Dir wëllt net am Bett frettelen iwwer Saachen. Wann Dir eng aner Gedanken all aner Zäit am Dag hutt, spuert et fir Är Suerge Zäit. [10]
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Fuerder Är Angschtgefiller. Wann Dir mat Angscht virum Doud geschloen sidd, frot Iech no iwwer d'Chancen fir a bestëmmte Szenarie ze stierwen. Aarm dech selwer mat Statistike iwwer Stierwen an engem Fligeraccident, zum Beispill. Dir wäert wahrscheinlech feststellen datt Är Suergen net iwwer d'Realitéit opgeblosen ginn vun deem wat eventuell kéint geschéien. [11]
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Denkt un wéi Dir vun anerer betraff sidd. Wann d'Suergen vun anere Leit Äre Geescht iwwerhuelen, mengt Dir och méi iwwer Risiken. Vläicht hutt Dir e Frënd dee besonnesch negativ iwwer Krankheeten a Krankheeten ass. Dëst verursaacht Iech nervös ze fillen iwwer Iech selwer krank ze ginn. Limitéiert Zäit déi Dir mat dëser Persoun verbréngt fir datt dës Gedanken net sou dacks an Ärem Kapp erakommen. [12]
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Probéiert eppes wat Dir ni virdru gemaach hutt. Mir vermeiden dacks nei Saachen ze probéieren a sech an nei Situatiounen ze stellen, präzis wéinst Ängscht, wat mir nach net wëssen oder nach net verstinn. [13] Fir d'Kontroll ze üben, wielt eng Aktivitéit, déi Dir ni géing Gedanke maachen an engagéiere fir et ze probéieren. Fänkt un mat e puer Fuerschungen online ze maachen. Als nächst schwätzt vläicht mat Leit déi virdrun un der Aktivitéit deelgeholl hunn. Wann Dir ufänkt méi komfortabel mat der Iddi ze ginn, kuckt op wann Dir et net eemol oder zweemol probéiert gitt ier Dir Iech e besonnesch laangen Engagement maacht.
  • Dës Methode fir mam Liewen ze experimentéieren an nei Aktivitéite kënnen e super Mëttel sinn fir ze léieren wéi Dir d'Freed am Liewen produzéiere kënnt am Géigesaz zum Doud a Stierwen.
  • Wann Dir un neien Aktivitéite matmaacht, léiert Dir wahrscheinlech vill iwwer Iech selwer, besonnesch wat Dir maacht a wat net kontrolléiert.
Loosst Iech dat wat Dir net kontrolléiere kënnt
Entwéckelt e Schluss vum Liewe Plang mat Ärer Famill a Frënn. Wann et ëm den Doud geet, wäert Dir méiglecherweis feststellen datt de gréissten Deel vum Prozess komplett aus Ärer Kontroll wäert sinn. Et gëtt kee Wee wéi mir et ni fir sécher wëssen, wéini oder wou mir stierwen, awer mir kënnen e puer Schrëtt huelen fir méi prett ze ginn. [14]
  • Wann Dir am Koma sidd, zum Beispill, wéi laang wëllt Dir op Liewenshëllef bleiwen? Am léifsten Dir bei Iech heem ze passéieren oder sou laang wéi méiglech am Spidol ze bleiwen?
  • Et kann onbequem sinn ze schwätzen iwwer dës Themen mat Äre Léifsten am Ufank, awer sou Gespréicher kënnen onheemlech hëllefräich sinn fir Iech an hinnen, wann en onglécklecht Evenement entsteet an Dir net fäeg Är Wënsch am Moment auszedrécken. Esou Diskussiounen potenziell hëllefen Iech e bësse manner Angschtgefiller géint den Doud ze fillen.

Nodenken iwwer d'Liewen

Nodenken iwwer d'Liewen
Betruecht wéi Liewen an Doud Deel vum selwechte Zyklus sinn. Erkennt datt Äert eegent Liewen an Doud, souwéi d'Liewe vun anere Kreaturen all Deeler vum selwechte Zyklus oder Liewensprozess sinn. Liewen an Doud, anstatt zwee komplett verschidden Evenementer, sinn tatsächlech ëmmer zur selwechter Zäit. D'Zellen an eisem Kierper, zum Beispill, stierwen a regeneréiere sech op verschidde Weeër duerch eng individuell Liewensdauer. Dëst hëlleft eise Kierper unzepassen an an der Welt ronderëm eis ze wuessen. [15]
Nodenken iwwer d'Liewen
Denkt un wéi Äre Kierper Deel vun engem komplexen Ökosystem ass. Eis Kierper déngen als fruchtbar Ökosystemer fir eng Onmass vu verschiddene Liewensformen, besonnesch nodeems eist eegent Liewen op en Enn geet. [16] Wärend mir lieweg sinn, ass eise Magen-Darm-System Heem vu Millioune vu Mikroorganismen. Dës all hëllefen eise Kierper gesond genuch ze bleiwen fir d'immun Immunfunktion z'ënnerstëtzen, a bestëmmte Weeër och komplex kognitiv Veraarbechtung. [17]
Nodenken iwwer d'Liewen
Wësst d'Roll Äre Kierper am Grand Schema vun Saachen spillt. Op vill méi grousst, makro Niveau passen eis Liewen an eenzegaarteg Weeër fir Gesellschaften a lokal Gemeinschaften ze bilden, déi vun eise Kierper an hiren Aktiounen ofhänken fir e gewëssen Grad vun der Organisatioun z'ënnerhalen. [18]
  • Ären eegene Liewen besteet aus de selwechte Mechanismen a Material wéi aner Liewe ronderëm Iech. Dëse Punkt ze verstoen kann Iech hëllefen méi komfortabel mat dem Gedanken vun enger Welt ze maachen ouni datt Äre besonnesche Selbst nach ëmmer ronderëm ass. [19] X Fuerschungsquell Hanh, TN (2003). Keen Doud, Keng Angscht: Komfortvoll Wäisheet fir d'Liewen (Editioun vu Reissue). New York: Riverhead.
Nodenken iwwer d'Liewen
Verbréngt Zäit an der Natur. Gitt op meditativ Spazéieren an der Natur. Oder Dir kënnt einfach méi Zäit dobausse ronderëm vill verschidde Liewensformen verbréngen. Dës Aktivitéite kënne super Weeër sinn fir méi komfortabel ze ginn mat der Erkenntnis datt Dir en Deel vun enger méi grousser Welt sidd. [20]
Nodenken iwwer d'Liewen
Betruecht d'Nieweliewen. Probéiert ze denken datt nodeems Dir stierft gitt iergendwou glécklech. Vill Reliounen gleewen un dësen. Wann Dir eng bestëmmte Relioun aschreift, kënnt Dir Komfort fannen wann Dir bedenkt wat Är Relioun iwwer d'Niewenliewen gleeft.

Living Liewen

Living Liewen
Liewe Liewen vollstänneg An. Schlussendlech ass et besser ze vermeiden ze vill Zäit mat Suergen iwwer Doud a Stierwen. Amplaz, fëllt all Dag mat sou vill Freed wéi méiglech. Loosst déi kleng Saachen dech net entloossen. Gitt dobausse, spill mat Frënn, oder maacht en neie Sport. Maacht einfach alles wat Äre Geescht stierft. Amplaz fokusséiert Äre Geescht op d'Liewen.
  • Vill Leit mat der Angscht virum Doud denken et all Dag drun. Et heescht datt Dir vill Saachen hutt déi Dir am Liewe maache wëllt. Loosst d'Angscht funktionéieren a frot Iech selwer: "Wat ass dat Schlëmmst wat haut wäert geschéien?" Haut sidd Dir lieweg, also géi wunnen.
Living Liewen
Verbréngt Zäit mat Äre beléiften. Ëmginn Iech mat Leit déi Iech glécklech maachen a vice-versa. Är Zäit wäert gutt ausginn - a gutt erënnert ginn - wann Dir Iech selwer mat aneren deelt.
  • Zum Beispill, kënnt Dir sécher sinn datt Är Gedächtnis no Ärem Doud liewt wann Dir Är Enkelkanner hëlleft glécklech Erënnerungen un Iech z'entwéckelen.
Living Liewen
Haalt e Dankbarkeet Journal. En Dankbarkeetjournal ass e Wee fir Iech ze schreiwen an d'Saachen ze erkenne fir déi Dir Iech merci. Dëst hëlleft Är Fokus op déi gutt Saachen an Ärem Liewen ze halen. [21] Denkt un gutt Saachen iwwer Äert Liewen a kierzen se.
  • Huelt Iech e puer Zäit all puer Deeg fir e Moment oder eng Saach ze schreiwen, fir déi Dir dankbar sidd. Schreift d'Tiefe, genéisst de Moment a schätzt d'Freed, déi Dir dovun kritt hutt.
Living Liewen
Pass op dech op. Vermeit Iech a schlecht Situatiounen ze maachen oder Saachen ze maachen déi Är Chancen fir stierwen ze erhéijen. Vermeit ongesonde Aktivitéiten wéi Fëmmen, Drogen- oder Alkoholmëssbrauch, an SMSen beim Fuert. Gesond bleiwen, entfernt e puer Risikofaktoren, déi zum Doud féiere kënnen.

Fannen Ënnerstëtzung

Fannen Ënnerstëtzung
Bestëmmen ob Dir Hëllef vun engem mentale Gesondheetstherapeut braucht. Wann Är Angscht virum Doud sou intensiv ass ginn datt et Är Fäegkeet beméit fir normale Aktivitéiten auszeféieren an Ärem Liewen ze genéissen, sollt Dir d'Hëllef vun engem lizenzéierte Mental Gesondheetstherapeut sichen. Zum Beispill, wann Dir fänken verschidde Aktivitéiten ze vermeiden wéinst Ärer Angscht virum Stierflechen, ass et Zäit fir Hëllef ze kréien. [22] Aner Schëlder déi Dir braucht fir Hëllef ze sichen kënnen sinn:
  • fille behënnert, panikéiert oder depriméiert wéinst Ärer Angscht
  • d'Gefill wéi Är Angscht ass onverständlech
  • Ëmgang mat der Angscht fir méi wéi 6 Méint
Fannen Ënnerstëtzung
Verstitt, wat Dir vun engem mentale Gesondheetstherapeut kënnt erwaarden. En Therapeut kann Iech hëllefen Är Angscht virum Doud besser ze verstoen an Weeër ze fannen fir et ze minimiséieren an hoffentlech et ze iwwerwannen. Denkt drun datt en déif Angscht Zäit an Ustrengung ze huelen huet. Et kann e bëssen Zäit daueren ier Är Ängscht verwierklechbar ginn, awer verschidde Leit gesinn eng dramatesch Verbesserung a just 8-10 Therapysessiounen. E puer vun de Strategien déi Ären Therapeut kéint benotzen enthalen: [23]
  • Kognitiv Verhalenstherapie: Wann Dir Angscht hutt ze stierwen, hutt Dir vläicht gewësse Gedankenprozesser déi Är Angscht verstäerken. Kognitiv Verhale Therapie ass eng Method déi Therapeuten benotze fir Iech Är Gedanken ze erausfuerderen an déi Emotiounen mat dësen Gedanken ze identifizéieren. Zum Beispill, kënnt Dir selwer denken, "Ech ka net fléien, well ech fäerten datt de Fliger wäert stierzen an ech stierwen." Ären Therapeut wäert Iech erausfuerderen ze realiséieren datt dësen Gedanken onrealistesch ass, vläicht andeems hien erkläert datt de Fliger eigentlech méi sécher ass wéi ze féieren. Dann, gitt Dir erausfuerdert d'Gedanken ze iwwerschaffen, sou datt et méi realistesch ass, sou wéi, "D'Leit fléien all Dag op Fligeren a si si gutt. Ech si sécher datt och och gutt wäert sinn. “[24] X Vertrauenswierdeg Quell HelpGuide Industrie-féierend Nonprofit gewidmet fir Promotioun vu mentale Gesondheetsprobleemer Gitt op d'Quell
  • Beliichtungstherapie: Wann Dir Angscht hutt ze stierwen, kënnt Dir ufänken a bestëmmte Situatiounen, Aktivitéiten a Plazen ze vermeiden, déi Är Angscht verstäerken. Beliichtungstherapie wäert Iech zwéngen dës Angschtkopf ze konfrontéieren. An dëser Aart Therapie wäert Ären Therapeut Iech entweder froen Iech virzestellen datt Dir an der Situatioun sidd déi Dir vermeit hutt oder se froen Iech fir Iech selwer an d'Situatioun ze setzen. Zum Beispill, wann Dir verhënnert hutt ze fléien well Dir Angscht hutt de Fliger wäert zerstéieren an Dir stierft, kann Ären Therapeut Iech froen Iech virzestellen datt Dir op engem Fliger sidd a beschreift wéi Dir Iech fillt. Méi spéit kann Ären Therapeut Iech erausfuerderen iwwerhaapt an engem Fliger ze fléien. [25] X Vertrauenswierdeg Quell HelpGuide Industrie-féierend Nonprofit gewidmet fir Promotioun vu mentale Gesondheetsprobleemer Gitt op Quell
  • Medikamenter: Wann Är Angscht fir ze stierwen sou déif ass datt et Iech e staarkt Ängscht hutt, kann Ären Therapeut Iech op e Psychiater verweisen, deen Medizin verschreiwe kann, déi Iech hëllefe kann. Bedenkt datt d'Medikamenter, déi benotzt gi fir Angscht ze behandelen, déi mat Angscht verbonne sinn, Är Angscht temporär reduzéieren. Si këmmeren sech net ëm d'Wurzelursaach. [26] X Vertrauenswierdeg Quell HelpGuide Industrie-féierend Nonprofit gewidmet fir Promotioun vu mentale Gesondheetsprobleemer Gitt op Quell
Fannen Ënnerstëtzung
Deelt Är Gedanken zum Doud a stierft mat aneren. Et ass ëmmer gutt mat engem iwwer Är Ängscht oder Angscht ze schwätzen. Anerer kënnen ähnlech Bedenken deelen. Si kënnen och Methoden proposéieren déi se benotzt gi fir de verbonne Stress ze këmmeren. [27]
  • Fannt een deen Dir traut an erkläert hatt wat Dir denkt an iwwer den Doud fillt, a wéi laang Dir dëse Wee gefillt hutt.
Fannen Ënnerstëtzung
Besicht e Death Café. Themen am Zesummenhang mam Doud a Stierwen kënne besonnesch schwéier sinn fir Leit am Allgemengen ze schwätzen. Et ass wichteg déi richteg Grupp ze fannen mat där Dir Är Iddien zu dësen Themen deelt. [28] Et gi "Doudekafe", déi Gruppe vu Leit sinn, déi sech a Caféen treffen fir speziell ronderëm den Doud ze diskutéieren. Dëst sinn am Wesentlechen Ënnerstëtzungsgruppen fir Leit déi gesicht hunn hir Emotiounen ëm den Doud ze verschaffen. D'Gruppe bestëmmen zesumme wéi se am beschte Liewen am Gesiicht vum Doud liewen.
  • Wann Dir keng vun dëse Caféen bei Iech ka fonnt hutt, betruecht Är eege ze starten. Odds sinn datt et vill Leit an Ärer Regioun mat Suergen iwwer den Doud sinn awer déi net d'Méiglechkeet hunn hir Suergen ze deelen.
Firwat kënnt meng Angscht virum Doud haaptsächlech wann ech schlofe goen?
Wéi mir versichen ze schlofen, léien mir normalerweis ëmmer nach an maachen näischt ausser datt mer denken. Wann Dir Angschtzoustänn hutt, vill Zäit fänkt Äre Geescht mat ze rennen. Däischter oder Nuecht ass och mam Doud verbonnen. Fir mat dësem ze hëllefen, probéiert d'Atmungsübungen an virstellt glécklech Saachen. Dann, probéiert Är Gedanken op eidel Raum ze fokusséieren an ze entspanen.
Ech hunn Angscht wou ech higinn. Wat wann et eng Plaz ass sou schrecklech, 10000000x méi schlëmm wéi all Häll, déi Dir Iech virstelle kënnt?
Kuckt, et kann net vill gewonnen ginn aus Suergen iwwer dat Onbekannt. Sief eng gutt Persoun; sief léif a behandelt déi aner mat Respekt a wann d'Zäit ass komm fir weider ze goen, sidd Dir bei Fridden.
Ech wëll fortlafen, awer mäi Papp gespaart meng Schlofkummerdier bis mëttes an Owes. Ech hat Angscht, zu mengem Doud ze sprangen, well d'Fenster ass déi eenzeg Flucht fir mech, wat maachen ech fir dat ze iwwerwannen?
Sprang net aus der Fënster. Wann Äre Papp dech an Ärem Zëmmer agespaart huet, musst Dir iergendeen dovun zielen. Wann Dir an d'Schoul gitt, sot en Erwuessene do, wéi en Enseignant oder Beroderin. Ugeholl datt Dir Zougang zu engem Telefon / Internet hutt, kënnt Dir och a Kontakt mat Ärer lokaler Police Departement kréien. Et kléngt wéi wann Dir an enger ganz beleideger Situatioun sidd, Dir musst no erausgoen.
Ech hunn meng Mamm viru kuerzem am Schlof verluer. Duerno war ech gutt, awer an de leschten Deeg hunn ech Angscht eppes ze verléieren oder ze stierwen. Duefir hunn ech Angschtattacken, wat kann ech maachen?
Sorry fir iwwer Äre Verloscht ze héieren, ech hoffen datt Dir vu Famill a Frënn sidd ëmginn fir Iech mat dësen Emotiounen ze këmmeren. Viru Kuerzem liesen ech e schéint Zitat vum Per Olov Enquist: "Een Dag wäerte mir stierwen. Awer all déi aner Deeg wäerte mir lieweg sinn." Et gëtt näischt wat een géint den Doud maache kann. Et ass perfekt normal traureg an ängschtlech ze sinn, awer irgendwann wäert Dir verstoen datt Dir déi lescht Persoun wäert stierwen an Ärer Liewensdauer, sou wéi mir eis all an eis selwer sinn. Den Doud kënnt fir eis all, a kee weess wéini, an dat ass OK. Vergiess net fir all déi aner Deeg um Liewen ze sinn.
Ass et an der Rei mam Doud Angscht ze hunn?
Et ass eng perfekt normal Angscht virum Doud ze hunn, vill Leit sinn et. De Gedanken vum Doud kann e Problem ginn wann et alles ass wat Dir denkt. Akzeptéiert et als Konsequenz vum Liewen, a loosst et Iech net stoppen fir gutt ze liewen.
Kënnt Dir fir ëmmer liewen soulaang Dir gesond a fit bleift?
Neen. Gesondheet a Fitness kann definitiv Äert Liewen verlängeren, awer all Liewewiesen Alter a stierwen eventuell.
Wéi iwwerwannen ech dat als jonke Mënsch deen extrem besuergt ass iwwer ze stierwen?
Looss et sinn. Looss et sin. Liewe selwer vollstänneg. Äert Liewen ass net nëmmen ze liewen a Suergen ëm Ären Doud. Hutt Dir scho mol Gedanken iwwer e spirituellen Training gemaach fir dëst z'iwwerwannen? Glawen u kënnt Dir hëllefe blöd ze bleiwen an Är Angscht ze iwwerwannen, kleng fir kleng. Wann Dir e schreckleche Verloscht erlieft huet, kann et och hëllefräich sinn Berodung ze hunn fir Iech besser ze fillen.
Ass eng Angscht virum Doud eng Angscht virum Onbekannten?
Jo, eng Angscht virum Doud ass gréisstendeels eng Angscht virum Onbekannten. Kee weess wat nom Doud geschitt, sou vill Leit si besuergt, datt se iergendwou grujeleg ginn.
Wat wann ech Angscht hunn datt meng Elteren a Schwëster stierwen?
Dir hutt Angscht well Dir et ëm hinnen këmmert an Dir kënnt d'Liewen net ouni sech virstellen, awer Dir kënnt net um Doud fixéieren, oder Dir kënnt d'Liewen net genéissen. Soot just Ärer Famill datt Dir se all Dag gär hutt an den Doud aus Ärem Geescht stellt.
Wann Är Mamm stierft, kënnt Dir en Teddybier an denken un hatt oder schreift Bréiwer un hir a mécht wéi wann hatt an Ärem Geescht äntweren?
Jo, natierlech, Dir kënnt. Déi kléngt wéi exzellent Iddien.
Angscht virum Doud kann heiansdo d'Resultat sinn Depressioun oder Angschtgefiller, Konditioune déi solle mat der Hëllef vun engem Profi behandelt ginn.
Keng Angscht méi wéi ee Beroder ze probéieren. Dir sollt een fannen deen Dir fillt Är eenzeg Probleemer ënnerstëtzt a fäeg ass Iech z'ënnerstëtzen.
Entwéckelt e persistent Glawen datt Dir Är Angscht iwwerwanne kënnt. Et ass eng selbst erfëllend Profezeiung.
Vermeit zevill Zäit ze spenden iwwer Är Stierflechkeet. Ëmmer genéisst de Moment fir datt Dir kee Bedauern hutt wann Dir stierft.
cental.org © 2020