Өлүм коркунунан кантип арылууга болот?

же "өлүмдөн коркуу" дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасирин тийгизип, айрымдар тынчсыздануу жана / же обсессиялык ойлорду жаратышы мүмкүн. [1] Тотофобия - өлүмдөн жана / же өзүнөн өзү коркуу сезими болсо, адамдардан же өлгөн нерселерден өлүү коркунучу "некрофобия" деп аталат, бул танатофобиядан айырмаланып турат. Ушул эки коркунуч тең, "ксенофобия" деп аталган өлүм менен байланышкан белгисиз жактардан коркуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Башкача айтканда, буга чейин белгилүү болгон нерселерден башка нерсеге туш болуу мүмкүнчүлүгү. [2] Бул, айрыкча, жашоонун акырына жакындап калган адамдар үчүн туура болушу мүмкүн, анткени өлүм процесси айланасындагы белгисиздиктер көбөйүп кетиши мүмкүн, себеби өлүмдүн чындыгы жакындап баратат. [3] Жашоонун белгисиз бир бөлүгү менен ыңгайлуу болуш үчүн, сиз өз фобияңызды түшүнүп, аны кармап калуу үчүн иштешиңиз керек.

Сиздин Фобияңызды түшүнүү

Сиздин Фобияңызды түшүнүү
Өлүм жөнүндө ойлоно турган убактарды жаз. Өлүмдөн коркуу сезимин аныктоодо биринчи нерсе - сиздин коркууңуз жашооңузга кандайча жана канчалык таасир тийгизет. Айлана-чөйрөнүн себептерин же коркуу сезиминин себептерин биз көп эле билбейбиз. Алар пайда болгон жагдайлар жөнүндө жазуу, ушул маселелерди чечүүдө жардам берет. [4]
  • Өзүңүздөн: "Ошол учурда коркуп же тынчсыздана баштаганда, менин айланамда эмне болуп кетти?" Бир нече себептерден улам, бул адегенде жооп берүү өтө татаал суроо болушу мүмкүн. Негиздерден баштаңыз. Акыркы күндөр жөнүндө ойлонуп, өлүм жөнүндө ойлогон учурларыңызды эстей турганчалык көп маалымат жазыңыз. Ойлор пайда болгондо эмне кылып жатканыңызды жазыңыз.
  • Өлүмдөн коркуу сезими көп кездешет. Адамзат тарыхында адамдар өлүм менен өлүм жөнүндө ой жүгүртүп келишкен. Бул бир нече себептерден улам болушу мүмкүн, анын ичинде жашыңыз, диниңиз, тынчсыздануу деңгээли, жоголуу тажрыйбасы ж.б. Мисалы, жашооңуздагы айрым өткөөл баскычтарда өлүмдөн коркуу сезимине кабылышыңыз мүмкүн. 4-6, 10-12, 17-24 жана 35-55 жаштагыларда адамдар өлүм менен көбүрөөк алектениши мүмкүн. [5] X Изилдөө булагы Окумуштуулар өлүмдүн келечеги жөнүндө илгертен бери философиялашып келишкен. Экзистенциалист философ Жан-Пол Сарттын айтымында, өлүм адамдар үчүн коркуу сезимин туудурушу мүмкүн, анткени ал "сырткы жактан келип, бизди сырткы көрүнүшкө өзгөртөт". [6] X Изилдөө булагы Сартре, Жан-Пол. Болуу жана эч нерсе жок. транс. Hazel Barnes. Нью-Йорк: Философиялык китепкана, 1956, б. 545. Өлүм процесси биз үчүн эң радикалдуу белгисиз өлчөмдү билдирет (же, кандайдыр бир мааниде, элестетүүгө мүмкүн эмес). Сартр белгилегендей, өлүм биздин тирүү денелерибизди алар пайда болгон адамдык эмес чөйрөдө кайра калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Сиздин Фобияңызды түшүнүү
Кандайдыр бир нерсени ойлоп тынчсызданып же коркуп калганда жазып алыңыз. Андан кийин, коркуп же тынчсыздангандыктан бир нерсе жасоодон баш тартууну эстей турган учурларды жазып алыңыз. Сезимдердин өлүмгө же өлүмгө кандайдыр бир жол менен байланыштуу экендигин билбесеңиз да, учурларды жазып алыңыз.
Сиздин Фобияңызды түшүнүү
Өзүңүздүн тынчсызданууңузду өлүм жөнүндө ойлоруңуз менен салыштырыңыз. Өлүм жөнүндө ойлордун бирөөсүн жана тынчсыздана турган учурлардын тизмесин алгандан кийин, экөөнүн орток жактарын изде. Мисалы, белгилүү бир момпосуйду көргөн сайын, кандайдыр бир деңгээлде тынчсыздануу сезилиши мүмкүн, бирок эмне үчүн экенин билбей каласыз. Ушундай жагдайларда өлүм жөнүндө ойлонуп жатканыңызды түшүнөсүз. Чоң ата-чоң энеңизди акыркы сапарга узатууда момпосуй бренди жасалганын эсиңизден чыгарбаңыз. Андан кийин, жалпысынан, өлүм жөнүндө ойлоп коркуп кеттим.
  • Заттардын, эмоциялардын жана кырдаалдардын ортосундагы мындай байланыштар, жогоруда сүрөттөлгөн сценарийге караганда, кээде андан да көп болушу мүмкүн. Бирок аларды жазып алуу, алар жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет. Ошондо сиз ушундай учурларда өзүңүздү кандайча башкаргандыгыңызга жакшы таасир эте аласыз.
Сиздин Фобияңызды түшүнүү
Тынчсыздануу менен алдын-ала күтүүнүн ортосундагы байланышты бил. Коркуу - бул сиз жасаган бардык нерселерге таасир этүүчү күч. Эгер коркуу сезиминен арыла баштасаңыз, анда сиз коркуп жаткан иш-чара сиз ойлогондой коркунучтуу эмес экендигин байкайсыз. Тынчсыздануу, адатта, кандайча болот же болбойбу деп күтүп жүрөт. Бул келечекке карай турган эмоция. Өлүмдөн коркуу кээде өлүмдөн да жаман экенин эсиңе сакта. Ким билет, сенин өлүмүң сен ойлогондой жагымсыз болбошу мүмкүн. [7]
Сиздин Фобияңызды түшүнүү
Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Толугу менен чынчыл болуңуз жана өзүңүздүн өлүмүңүзгө туш болуңуз. Кылганга чейин ал жеп кетет. Убактылуу ишке ашканда жашоо бир топ баалуу болуп калат. Качандыр бир убакта өлүмгө дуушар болоруңду билесиң, бирок коркуу менен жашай бербейсиң. Өзүңүзгө чынчыл болгондо жана коркуу сезимине туш болгонуңузда, бул фобияны тазалоону баштай аласыз.

Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз

Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Өзүңүз башкара ала турган нерсеге көңүл буруңуз. Өлүм жөнүндө, айрыкча, жашообуздун чектерин жана биз эмне деп ойлой тургандыгыбызды билип туруп, ойлонушубуз мүмкүн. Чындыгында башкара албай турган нерсеңизге көңүл топтогонго үйрөнө бериңиз.
  • Мисалы, жүрөгү кармап өлүп калсам деп тынчсызданышы мүмкүн. Айрым факторлор бар, мисалы, жүрөк ооруларына байланыштуу, мисалы, үй-бүлөлүк тарыхы, расасы, улуту жана курагы. Ушул нерселерге көңүл буруп, өзүңүздү көбүрөөк тынчсыздандырасыз. Андан көрө, тамеки чегүү, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жакшы тамактануу сыяктуу нерселерге көңүл топтогондон көрө, ден-соолукка пайдалуу. Чындыгында, жөн гана көзөмөлсүз факторлорго караганда, ден-соолугуңуз начар болсо, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору. [8] X изилдөө булагы
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Жашооңузду туура жолго салыңыз. Жашоо багытыбызды көзөмөлдөөнү кааласак, көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, тынчсыздана баштайт. Жашооңуздун жыйынтыгын канчалык бекем көзөмөлдөп жатканыңызды сезип турууну үйрөнүңүз. Албетте, дагы деле пландарды түзсөңүз болот. Жашооңузду туура багыттаңыз. Бирок күтүлбөгөн жерден орун бериңиз.
  • Дарыяга аккан суунун идеясы орундуу окшоштук. Кээде дарыянын жээги өзгөрүп, дарыя ийри берет жана суу жайлайт же ылдамдайт. Дарыя дагы эле агып жатат, бирок сиз аны алган жерге коё беришиңиз керек.
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Натыйжасыз ой жүгүртүүнү жок кылыңыз. Келечекти алдын-ала айтууга же элестетүүгө аракет кылып жатканда, “Эгер бул эмне болот?” Деген суроо пайда болот. Бул жемишсиз ой жүгүртүүнүн кесепети. [9] Натыйжасыз ой жүгүртүү - бул сизди терс эмоцияларга алып келген кырдаал жөнүндө ой жүгүртүү жолу. Окуяны кандайча чечмелөө менен, андан кандай сезим пайда болот. Мисалы, жумушка кечигип калам деп тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүзгө: "Эгер мен кечигип калсам, мени жумуштан кетирем. Натыйжасыз ой жүгүртүүнүн натыйжасы сиз өзүңүздүн натыйжаңызды ушунчалык катуу көзөмөлдөөнү кааласаңыз, алдыңкы орунду ээлей алат.
  • Натыйжасыз ой жүгүртүүнү позитивдүү ой жүгүртүү менен алмаштырыңыз. Сиздин натыйжасыз ой жүгүртүүлөрүңүздүн негизинде ой жүгүртүңүз. Мисалы, өзүңүзгө мындай деп айтыңыз: "Эгер мен кечигип калсам, жетекчисим жинденип кетиши мүмкүн. Бирок мен трафик кадимки деңгээлден көп болгонун түшүндүрүп берем. Жумуштан кийин кечигип калууну да сунуштайм."
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Убакытты ойлоп тынчсызданыңыз. Күндүн ичинде бир нерсени ойлоп тынчсыздана бергенге беш мүнөт бөлүңүз. Муну күн сайын бир эле учурда жасаңыз. Ушундай тынчсыздануу мезгилин жатар убагында өткөрбөөгө аракет кылыңыз, анткени бир нерсени ойлоп төшөктө жатып калгыңыз келбейт. Эгерде күндүз башка убакта тынчсызданган ойлоруңуз болсо, аны тынчсыздана турган мезгилге сактаңыз. [10]
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Тынчсызданган ойлорду тартыңыз. Эгер өлүм жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, айрым сценарийлер боюнча өлүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө сураңыз. Мисалы, учак кырсыгынан өлүү жөнүндө статистика менен өзүңүздү куралдандырыңыз. Сиздин тынчсызданууңуз эмне болуп кетиши мүмкүн экендигинин чектеринен ашып түшөт окшойт. [11]
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Башкаларга кандай таасир этип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башка адамдардын тынчсыздануулары эсиңизден чыкса, тобокелчиликтер жөнүндө дагы ойлоносуз. Балким, сизде досуңуз бар жана ал ооруларга терс маани берет. Ушундан улам өзүңүздү жаман сезип, тынчсызданыңыз. Бул ойлор сиздин башыңызга бат-бат кирип кетпеши үчүн, бул адам менен өткөргөн убакытты чектеңиз. [12]
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Мурда эч качан жасабаган нерсени байкап көрүңүз. Биз көп учурда жаңы нерселерди жасоодон жана жаңы жагдайларга кабылуудан качабыз, анткени биз билбеген же түшүнбөгөн нерселерден коркуп жатабыз. [13] Башкарууга мүмкүнчүлүк бербөө үчүн, эч качан көрбөгөн иш-аракетти тандап, ага аракет кылып көрүңүз. Интернетте бир аз изилдөө жүргүзүп баштаңыз. Андан кийин, балким, буга чейин иш-чарага катышкан адамдар менен сүйлөшсөңүз болот. Бул идея сизге ыңгайлуу боло баштаганда, ага бир топ же эки жолу аракет кылып көрбөй эле койсоңуз болот.
  • Жашоо жана жаңы иш-аракеттерди экспериментдөөнүн бул ыкмасы өлүм жана өлүм жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, жашоодон кубаныч алууга кандайча көңүл бурууну үйрөнүү үчүн сонун каражат болушу мүмкүн.
  • Жаңы иш-чараларга катышканыңызда, сиз, айрыкча, башкара албаган жана башкара албаган нерселер жөнүндө көп нерсени билип каласыз.
Сиз башкара албай турган нерсеге жол бериңиз
Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өмүрдүн аягына чейин план түзүңүз. Өлүм жөнүндө сөз болгондо, процесстин көпчүлүгү толугу менен сиздин көзөмөлүңүздө болбой калат. Качан жана качан өлө турганыбызды эч качан так айта албайбыз, бирок бир топ кадамдарды жасасак болот. [14]
  • Мисалы, сиз комада болсоңуз, өмүр бою колдоо көрсөтүүнү качанга чейин каалайсыз? Сиздин үйүңүздөн өтүүнү каалайсызбы же ооруканада мүмкүн болушунча узак убакыт жатып каласызбы?
  • Башында жакындарыңыз менен ушул маселелер жөнүндө сүйлөшүү ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок мындай окуялар сизге да, экөө үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде сизде бактысыз окуя болуп, учурда өз каалоолоруңузду билдире албасаңыз. Мындай талкуулар сизди өлүмгө анча деле тынчсызданбоого жардам берет.

Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү

Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Өмүр менен өлүмдүн кандайча бир циклге киргенин карап көрөлү. Сиздин өзүңүздүн өмүрүңүз жана өлүмүңүз, башка жандыктардын жашоосу сыяктуу эле, баары бир циклдин же жашоонун процесстеринин бөлүгү экендигин унутпаңыз. Эки башка окуя эмес, жашоо жана өлүм чындыгында ар дайым бир эле учурда болуп турушат. Мисалы, денебиздеги клеткалар ар дайым өлүп, ар кандай жолдор менен кайра жаралышат. Бул биздин денебизди курчап турган дүйнөдө адаптациялоого жана өстүрүүгө жардам берет. [15]
Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Денеңиз кандайча комплекстүү экосистеманын бөлүгү экендиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Денебиз сансыз ар кандай жашоо формалары үчүн, айрыкча, биздин жашообуз бүткөндөн кийин, экосистемалар катары кызмат кылат. [16] Тирүү кезибизде, ичеги-карын тутумубузда миллиондогон микроорганизмдер жашайт. Булардын бардыгы денебиздин ден-соолугубузду чыңдап, иммундук иштешин камсыз кылууга жана кандайдыр бир жол менен татаал когнитивдик иштетүүгө жардам берет. [17]
Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Денеңиздин чоң схемада кандай роль ойной тургандыгын билиңиз. Макро деңгээлде, биздин жашообуз кандайдыр бир деңгээлде уюшкандыкты камсыз кылуу үчүн, денебиздин энергиясынан жана иш-аракеттеринен көз каранды коомдорду жана жергиликтүү жамааттарды түзүүнүн уникалдуу жолдоруна шайкеш келет. [18]
  • Сиздин жеке жашооңуз айланаңыздагы башка адамдар сыяктуу эле механизмдерден жана материалдардан турат. Ушул ойду түшүнүү сизге дүйнө жөнүндө ой жүгүртүүгө ыңгайлуу болууга жардам берет. [19] X изилдөө булагы Hanh, TN (2003). Өлүм болбойт, коркпогула: Жашоо үчүн жубатуучу акылмандык (кайрадан чыгарылышы). Нью-Йорк: Riverhead.
Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Убакытты табиятта өткөрүңүз. Табиятта ой жүгүртүп жүрүңүз. Же болбосо, ар кандай жашоо формаларынын айланасында көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз болот. Бул иш-чаралар сиз чоңураак дүйнөнүн бир бөлүгү экендигиңизди билүү үчүн ыңгайлуу болуунун мыкты жолдору болушу мүмкүн. [20]
Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү
Акыретке токтололу. Өлгөндөн кийин бактылуу жерге барасың деп ойлоп көр. Буга көптөгөн диндер ишенишет. Эгер сиз кайсы бир динди тутуп жатсаңыз, анда диниңиздин акыретке карата кандай көзкарашта экендиги жөнүндө ой жүгүртүү сизди сооротот.

Жашоо

Жашоо
Толугу менен жашаңыз . Акыр-аягы, өлүм жана өлүм жөнүндө көп ойлонбой эле койсоңуз болот. Андан көрө, күн сайын мүмкүн болушунча көбүрөөк кубанычка бөлө. Кичинекей нерселердин көңүлү чөгүп кетишине жол бербе. Сыртта жүрүңүз, досторуңуз менен ойноңуз же жаңы спорт менен алектениңиз. Оюңузду кетире турган нерсени жасаңыз. Андан көрө, жашооңо көңүл бур.
  • Өлүмдөн корккон көптөгөн адамдар бул жөнүндө күн сайын ойлошот. Бул сиз жашоодо көп нерсени каалайсыз дегенди билдирет. Коркуу сезимин туудуруп, өзүңүзгө: "Бүгүн эмне болуп кетет эң жаман нерсе?" Бүгүн сен тирүүсүң, ошондуктан барып жаша.
Жашоо
Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Өзүңүздү бактылуу кылган адамдардан жана тескерисинче, курчап алыңыз. Башкалар менен бөлүшкөндө, убактыңыз жакшы сарпталат жана эсте калат.
  • Мисалы, неберелериңиз сизди эстеп, бактылуу болууга жардам берсеңиз, көз жумгандан кийин эсиңизде кала берет деп ишенсеңиз болот.
Жашоо
Ыраазычылык журналын сакта. Ыраазычылык журналы сизге ыраазычылыгыңызды билдирип, жазууңузга жол ачат. Бул жашооңуздагы жакшы нерселерге көңүл топтоого жардам берет. [21] Жашооң жөнүндө жакшы нерселер жөнүндө ойлон жана аларды жогору баала.
  • Бир нече күнгө бир аз убакыт бөлүп, бир нерсени же ага ыраазы болгон нерсени жазып алыңыз. Тереңирээк жазып, ошол учурдан ырахат алып, андан алган кубанычыңызды баалаңыз.
Жашоо
Өзүңдү сакта. Жаман жагдайларга кабылуудан же өлүмдөн арылууга себеп болгон нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Тамеки тартуу, баңги зат же алкоголдук ичимдикти кыянат пайдалануу, айдап баратып SMS жазуу сыяктуу зыяндуу иштерден алыс болуңуз. Ден-соолукта болуу өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон кээ бир тобокелдиктерди жок кылат.

Колдоону табуу

Колдоону табуу
Психикалык ден-соолук боюнча терапевттин жардамына муктаж экениңизди аныктаңыз. Эгер өлүм коркунучу ушунчалык күчөп, кадимки иш-аракеттерди жүргүзүү жана жашооңуздан ырахат алуу мүмкүнчүлүгүңүзгө тоскоол болуп жатса, анда лицензияланган психикалык саламаттыкты сактоочу дарыгерге кайрылышыңыз керек. Мисалы, сиз өлүмдөн коркуу сезиминен улам кандайдыр бир иш-аракеттерден качсаңыз, анда жардам алууга убакыт келди. [22] Жардамга кайрылышыңыз керек болгон башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:
  • коркуу сезиминен майып, дүрбөлөңгө түшүп, депрессияга кабыласыз
  • коркуу сезими негизсиз
  • коркуу менен күрөшүү 6 айдан ашык
Колдоону табуу
Психикалык ден-соолук боюнча терапевттен эмнени күтсөңүз болот. Терапевт өлүмдөн коркуу сезимиңизди жакшыраак түшүнүүгө жана аны азайтуунун жолдорун табууга жардам берет. Терең коркуу сезимин жеңүү үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынарын унутпаңыз. Сиздин коркуу сезимиңизди башкарууга бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок кээ бир адамдар 8-10 терапия сабактарында кескин жакшырууну байкашат. Терапевттин колдоно турган кээ бир стратегиялары төмөнкүлөрдү камтыйт: [23]
  • Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы: Эгер сиз өлүмдөн коркуп жатсаңыз, анда коркуу сезимиңизди күчөтүүчү ой жүгүртүү процесстери болушу мүмкүн. Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы - бул терапевттер сиздин ойлоруңузга каршы чыгып, ошол ойлор менен байланышкан эмоцияларды аныктоодо колдонулган ыкма. Мисалы, өзүңүзгө: "Мен учуп кете албайм, анткени мен учак кулап, өлүп калам деп корком", - деп ойлошуңуз мүмкүн. Терапевт сизден бул ойдун чындыкка коошпой тургандыгын түшүнүүгө чакырат, балким, учуп баруу айдоочулуктан алда канча коопсуз экендигин түшүндүрүп берет. Ошондо, “Адамдар күн сайын учактарга учуп кетишет, алар жакшы” деген сыяктуу ойду дагы реалдуу кылып, кайра карап чыгуу кыйынга турат. Мен дагы жакшы болом деп ишенем. "[24] X Ишенимдүү булак ЖардамGuide Психикалык саламаттыкты сактоо маселелерин көтөрүүгө багытталган өнөр жай-алдыңкы коммерциялык эмес уюм
  • Экспозиция терапиясы: Эгер сиз өлүүдөн корксоңуз, коркуу сезимиңизди күчөтүүчү жагдайлардан, иш-аракеттерден жана жайлардан алыс болуңуз. Экспозиция терапиясы сизди ошол коркунучтан арылууга мажбур кылат. Терапиянын бул түрүндө сиздин терапевт сизден алдын-ала билип алган кырдаалда экениңизди элестетүүңүздү суранат же сизден жагдайга өзүңүз киришиңизди суранат. Мисалы, учак кулап, өлүп калам деп коркуп, учуудан качкан болсоңуз, терапевт сизден учакта экениңизди элестетип, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сурашы мүмкүн. Кийинчерээк сиздин терапевт сизди учакта учууга чакырышы мүмкүн. [25] X Ишенимдүү булак HelpGuide Өнөр жайынын алдыңкы коммерциялык эмес уюму, психикалык саламаттыкты сактоо маселелерин көтөрүүгө арналган
  • Дары-дармектер: Эгер өлүп калуу коркунучу ушунчалык терең болсо, ал сизди катуу тынчсызданууга алып келет, анда сиздин терапевт сизге жардам бере турган дары жазып бере турган психиатрга кайрылышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, коркуу сезими менен күрөшүү үчүн колдонулган дары-дармектер сиздин тынчсызданууңузду убактылуу гана төмөндөтөт. Алар түпкү себептер жөнүндө кам көрүшпөйт. [26] X Ишенимдүү булак HelpGuide Өнөр жайынын алдыңкы коммерциялык эмес уюму, психикалык саламаттыкты сактоо маселелерин көтөрүүгө арналган
Колдоону табуу
Өлүм жана өлүм жөнүндө ойлоруңузду башкалар менен бөлүшүңүз. Кимдир бирөөгө коркууңуз же тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүү жакшы. Башкалар да ушул сыяктуу көйгөйлөрүн бөлүшө алышат. Ошондой эле алар стрессти жеңүү үчүн колдонгон ыкмаларын сунушташы мүмкүн. [27]
  • Ишенип жаткан адамды таап, ага өлүм жөнүндө кандай ойдо экендигиңизди жана ушул сезимди качанга чейин сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз.
Колдоону табуу
Өлүм кафесине барыңыз. Адамдар үчүн, айрыкча, өлүм жана өлүм менен байланышкан маселелерди талкуулоо кыйынга турат. Бул маселелер боюнча өз ой-пикириңизди бөлүшө турган туура топту табуу маанилүү. [28-беттеги сүрөт] Өлүмгө байланыштуу маселелерди талкуулоо үчүн кафелерде чогулган адамдардын тобу "өлүм кафелери" бар. Булар өлүмдүн айланасындагы эмоцияларды көтөрүп чыгууну көздөгөн адамдарга колдоо топтору. Өлүмдүн алдында жашоону канткенде жакшы жашоону үйрөнүшөт.
  • Эгерде сиз ушул кафелердин бирин таба албай жатсаңыз, анда өзүңүздүн кафеңизди баштаңыз. Сиздин аймакта өлүмгө байланыштуу тынчсыздануулар көп болсо, бирок көйгөйлөрү менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк болбогон адамдар көп болот.
Эмне себептен өлүмдөн коркуп жатам?
Уктап жатканда, биз кадимкидей эле жата беребиз жана ойлонуудан башка эч нерсе кылбайбыз. Эгер сизде тынчсыздануу сезими пайда болсо, анда оюңуз көп убакытка жарышат. Караңгылык же түн өлүм менен да байланыштуу. Буга жардам берүү үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, бактылуу нерселерди элестетип көрүңүз. Андан соң, оюңузду бош орунга буруп, эс алыңыз.
Кайда барам деп коркуп жатам. Эгер ал ушунчалык үрөй учурарлык, 10000000x сиз ойлогон тозоктон жаманыраак жер болсочу?
Мына, белгисиз нерселерди ойлоодон көп деле пайда жок. Жакшы адам бол; боорукер болгула жана башкаларга урмат-сый менен мамиле кылгыла жана убакыт келгенде, сиз тынчтыкта ​​болосуз.
Мен качайын дегем, бирок атам уктоочу бөлмөмдүн эшигин түшкү жана түшкү тамакка чейин бекитип турат. Мен өлүмгө секирүүдөн аябай корком, анткени терезе мен үчүн жалгыз качуу, мен аны жеңүү үчүн эмне кылышым керек?
Терезеден секирип кетпеңиз. Эгер атаң сени бөлмөңө камап койсо, анда бул жөнүндө бирөөгө айтышың керек. Эгер сиз мектепке барсаңыз, ал жердеги чоң кишиге мугалим же жетекчи кеңешчи сыяктуу айткыла. Эгер сиз телефон / Интернетке кирсеңиз, анда жергиликтүү полиция бөлүмү менен байланышууга болот. Абдан жаман иш болуп жатса, ал жерден чыгып кетиш керек окшойт.
Жакында уктап жатканда апамды жоготуп алдым. Андан кийин мен жакшы болдум, бирок акыркы күндөрү бирөөнү жоготуп же өлүп калуудан коркуп жатам. Мен тынчсызданып жаткандыктан, эмне кылсам болот?
Жоголгондугуңузду укканга кечирим сурайм, сизди үй-бүлөңүз жана досторуңуз курчап турат, бул сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Жакында мен Пер Олов Энквисттин бир үзүндүнү окуп бердим: "Бир күнү биз өлөбүз, ал эми калган күндөрдө биз тирүү калабыз". Өлүмгө каршы эч ким эч нерсе кыла албайт. Кайгылуу жана коркуу сезими табигый нерсе, бирок кандайдыр бир учурларда сиз өмүрүңүздө акыркы адам болуп калаарыңызды, ошондой эле бардыгыбыз өз эркибиз. Баарыбызга өлүм келет, эч ким билбейт, качан ошондой болот. Башка күндөрдө эле тирүү болууну унутпа.
Өлүмдөн коркуш керекпи?
Өлүмдөн коркуу кадимки нерсе, көптөгөн адамдар. Өлүм жөнүндө ойлоно берсеңиз, көйгөйгө айланып кетиши мүмкүн. Аны жашооңуздун натыйжасы катары кабыл алыңыз жана анын жакшы жашоосуна тоскоолдук кылбаңыз.
Эгер ден-соолугуңуз чың болсо, түбөлүк жашай аласызбы?
Жок. Ден-соолук жана дене-бойду чыңдоо сөзсүз түрдө сиздин жашооңузду узартат, бирок бардык тирүү жандыктар картайып өлүп калат.
Өлүп кетүүдөн өтө тынчсызданган жаш адам катары мен аны кантип жеңсем болот?
Боло берсин. Болоору болсун. Толугу менен жаша. Сиздин жашооңуз сиздин өлүмүңүздү гана ойлоп жашоого болбойт. Рухий машыгуу жөнүндө ойлонуп көрдүң беле? Ишеним менен жүрүү акыл-эсибизди сактап калууга жана акырындык менен коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Эгер сиз чоң жоготууга учурап калсаңыз, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн кеңеш алсаңыз болот.
Өлүмдөн коркуу белгисиз адамдарданбы?
Ооба, өлүмдөн коркуу деген көбүнчө белгисиз адамдардан коркуу. Өлгөндөн кийин эмне болорун эч ким билбейт, ошондуктан көптөгөн адамдар коркунучтуу жерге барышат деп чочулашат.
Ата-энемден жана эжемдин өлүмүнөн коркуп жатсамчы?
Сен алардан коркуп, аларсыз жашоону элестете албайсың, бирок өлүмдөн арыла албайсың, же жашоодон ырахат ала албайсың. Үй-бүлөңүзгө күн сайын аларды жакшы көрөрүңүздү жана өлүмдү эсиңизден чыгарганыңызды айт.
Апаң өлгөндө, мамалакты кучактап, ал жөнүндө ойлоно аласыңбы же ага кат жазып, ал сенин оюңда жооп берет окшойт?
Ооба, албетте, мүмкүн. Алар сонун идеяларга окшош.
Өлүмдөн коркуу кээде натыйжа бериши мүмкүн депрессия же тынчсыздануу, кесипкөй жардамы менен дарылана турган шарттар.
Бирден ашык кеңешчи колдонуудан коркпоңуз. Сиз өзүңүздүн уникалдуу көйгөйлөрүңүздү колдоп, аларды чечүүгө жардам бере ала турган адамды табышыңыз керек.
Коркуу сезимин жеңе ала турган туруктуу ишенимди өрчүтүңүз. Бул пайгамбарлык.
Сиздин өлүмүңүз жөнүндө көп убакыт коротпоңуз. дайыма көз ирмемден ырахат алыңыз өлгөндө эч өкүнбөйсүң.
cental.org © 2020