Өлім қорқынышын қалай жеңуге болады

немесе «өлім алдындағы қорқыныш» бүкіл әлемдегі миллиондаған адамдарға әсер етеді, кейбір адамдар үшін бұл мазасыздықты және / немесе обсессиялық ойларды тудыруы мүмкін. [1] Тотофобия - бұл өлімнен қорқу және / немесе өз өлімі туралы қорқыныш, адамдар мен өлі нәрселерден қорқу «некрофобия» деп аталады, ол танатофобиядан өзгеше. Осы екі қорқыныш та өліммен байланысты «ксенофобия» деп аталатын белгісіз аспектілерден қорқумен байланысты болуы мүмкін. Тағы бір мағынада, бұл бұрыннан белгілі нәрсені кездестіру мүмкіндігі. [2] Бұл, әсіресе, өмірдің соңына жақындаған адамдарға қатысты болуы мүмкін, өйткені өлім процесінің айналасындағы белгісіздік көбейе түседі, өйткені өлім шындығы жақындаған сайын. [3] Белгісіз өмірдің аяқталуына ыңғайлы болу үшін сіз өзіңіздің фобияңызды түсініп, оны ұстап қалуыңыз керек.

Сіздің фобияңызды түсіну

Сіздің фобияңызды түсіну
Өлім туралы ойлайтын кездерді жазыңыз. Өлім қорқынышымен күресу кезінде бірінші нәрсе - сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізге қалай және қаншалықты әсер ететіндігі. Біз қоршаған ортаның қоздырғыштарын немесе қорқыныш пен алаңдаушылықтың себептерін бірден біле бермейміз. Олар туындаған жағдайлар туралы жазу осы мәселелерді шешуге көмектеседі. [4]
  • Өзіңізден: «Осы кезде қорқыныш немесе мазасыздықты сезінген кезде менің айналамда не болды?» Деп сұраудан бастаңыз. Бірнеше себептерге байланысты, бұл бастапқыда жауап беру өте қиын сұрақ болуы мүмкін. Негіздерден бастаңыз. Соңғы бірнеше күнді ойлаңыз және өлім туралы ойлаған кездеріңіз туралы қанша мәлімет жазсаңыз, сонша жазыңыз. Ойлар пайда болған кезде не істегеніңізді көрсетіңіз.
  • Өлімнен қорқу өте жиі кездеседі. Адамзат тарихында адамдар өлім мен өлу идеясын ойлап, мазалаған. Бұл бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, сіздің жасыңыз, дініңіз, мазасыздық деңгейіңіз, жоғалу тәжірибеңіз және т.б. Мысалы, сіздің өміріңіздің белгілі бір өтпелі кезеңінде сіз өлім қорқынышына бейім болуыңыз мүмкін. 4-6, 10-12, 17-24 және 35-55 жас аралығындағы адамдарда өліммен тереңірек айналысуы мүмкін. [5] X зерттеу дереккөзі Ғалымдар өлімнің келешегі туралы ұзақ уақыт бұрын ойластырған. Экзистенциалист-философ Жан-Пол Сарттың пікірінше, өлім адамдар үшін қорқыныштың көзі бола алады, өйткені бұл «бізге сырттан келіп, бізді сыртқы жағынан өзгертеді». [6] X Зерттеу көзі Сартре, Жан-Пол. Болу және ештеңе жоқ. транс Хазель Барнс. Нью-Йорк: Философиялық кітапхана, 1956, б. 545. Өлім процесі, біз үшін ең түбегейлі белгісіз өлшемді білдіреді (немесе қандай да бір мағынада, мүмкін емес). Сартр атап өткендей, өлім біздің тірі денелерімізді олар пайда болған адамдық емес әлемге қайтара алады.
Сіздің фобияңызды түсіну
Сіз қорқыныш немесе қорқыныш сезінген кезде жазып алыңыз. Әрі қарай, сіз қорқыныш немесе уайым болғандықтан, бірдеңе жасамау туралы шешім қабылдауды есіңізге түсіретін кез-келген уақытты жазыңыз. Егер сіз эмоцияларыңыздың қайтыс болуға немесе өлуге қандай да бір жолмен байланысты екендігіне сенімді болмасаңыз да, инстанцияларды жазыңыз.
Сіздің фобияңызды түсіну
Сіздің уайымыңызды өлім туралы ойлармен салыстырыңыз. Өлім туралы бір ой мен мазасыз сәттердің бір тізімін алғаннан кейін, екеуінің ортақтығын іздеңіз. Мысалы, сіз кәмпиттің белгілі бір маркасын көрген сайын, қандай да бір мазасыздықты сезінетін шығарсыз, бірақ оның себебін білмейтін шығарсыз. Содан кейін сіз дәл осындай жағдайлар кезінде өлім туралы ойлайтындығыңызды түсінесіз. Ата-әжеңіздің жерлеу рәсімінде аталған кәмпиттің маркасы сатылғаны есіңізде шығар. Содан кейін сіз жалпы өлім туралы қорқыныш сезімін бастадыңыз.
  • Заттардың, эмоциялар мен жағдайлардың арасындағы мұндай байланыстар жоғарыда сипатталған сценарийден гөрі өте нәзік, кейде одан да көп болуы мүмкін. Бірақ оларды жазып алу олар туралы көбірек білуге ​​бастайды. Сонда сіз осындай сәттерде өзіңізді қалай басқаратындығыңызға әсер ете аласыз.
Сіздің фобияңызды түсіну
Мазасыздық пен алдын ала күту арасындағы байланысты біліңіз. Қорқыныш - бұл сіз жасаған барлық нәрсеге әсер етуі мүмкін күш. Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңыздан тыс көрінуді бастасаңыз, сіз қорқып отырған нақты оқиға сіз ойлағандай қорқынышты емес екенін байқауыңыз мүмкін. Мазасыздық, әдетте, бәрі қалай болатындығы немесе болмайтындығы туралы күтуге оралады. Бұл болашаққа деген эмоция. Өлім қорқынышы кейде өлімнің өзінен гөрі жаман екенін өзіңе есіңе түсір. Кім біледі, сіздің өліміңіз сіз ойлағандай жағымсыз болмауы мүмкін. [7]
Сіздің фобияңызды түсіну
Өзіңе адал бол. Толығымен адал болыңыз және өзіңіздің өлім фактіңізге толықтай қарсы тұрыңыз. Ол сіз істегенше сізді жейді. Уақытша іске асқан кезде өмір әлдеқайда құнды болады. Сіз біраз уақыттан кейін ажалмен бетпе-бет келесіз, бірақ қорқынышпен өмір сүрудің қажеті жоқ екенін білесіз. Егер сіз өзіңізге шыншыл болсаңыз және қорқыныш сезімін басатын болсаңыз, сіз бұл фобияны қалпына келтіруді бастай аласыз.

Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту

Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз. Өлім туралы ойлау өте қорқынышты нәрсе болуы мүмкін, өйткені бұл өмірдің шектері мен біз болжай алатын нәрсені ашады. Қолыңыздан келмейтін нәрсені қолдана отырып, нақты басқара алатын нәрсеге назар аударуды үйреніңіз.
  • Мысалы, сізді инфаркттан өлу алаңдатады. Отбасылық тарихы, нәсілі мен ұлты, жасы сияқты жүрек ауруын басқара алмайтын кейбір факторлар бар. Осы нәрселерге назар аудару арқылы сіз өзіңізді мазасыздандырасыз. Оның орнына темекіні тастау, үнемі жаттығу және дұрыс тамақтану сияқты бақылауға болатын нәрселерге көңіл бөлген әлдеқайда пайдалы. Шын мәнінде, сіз тек бақыланбайтын факторлардан гөрі, дұрыс емес өмір салтын ұстанғанда, сізде жүрек ауруы қаупі жоғары болады. [8] X Зерттеу көзі
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Сіздің өміріңізді бағыттаңыз. Біз өміріміздің бағытын басқарғымыз келсе, біз көбінесе жоспарланбаған нәрселер туралы көңілі, көңілі және мазасыздығы кездестіреміз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің нәтижелерін қаншалықты қатаң қадағалайтындығыңызды біліп босатыңыз. Әрине, жоспар құруға болады. Өз өміріңіздің бағытын басшылыққа алыңыз. Бірақ күтпеген жерден біраз орын беріңіз.
  • Өзенге құйылатын су идеясы - орынды ұқсастық. Кейде өзен жағасы өзгереді, өзен қисық болады, ал су баяулайды немесе жылдамдайды. Өзен әлі де ағып жатыр, бірақ сіз оны өзіңізге қажет жерге жіберіңіз.
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Өнімсіз ой өрістерін жою. Болашақты болжауға немесе елестетуге тырысқанда, сіз «егер бұл орын алса не болады?» Деген сұрақ туындайды. Бұл нәтижесіз ойлау үлгісі, ол катастрофизм деп аталады. [9] Өнімсіз ой үлгісі дегеніміз - жағымсыз эмоциялар тудыратын жағдай туралы ойлау тәсілі. Оқиғаны қалай түсіндіретініміз, біз одан сезінетін эмоцияны тудырады. Мысалы, егер сіз жұмысқа кешігіп кеттіңіз деп қорқатын болсаңыз, сіз өзіңізге: «Егер мен кешігіп қалсам, бастығым сөгіс алады, мен жұмыстан кетемін», - деп айтуыңыз мүмкін. Егер сіз нәтижені қатты бақылауға алғыңыз келсе, нәтижесіз ойлау қабілеті сізді жақындата алады.
  • Өнімсіз ойды позитивті оймен алмастырыңыз. Өзіңіздің нәтижесіз ойларыңыз туралы ойлаңыз. Мысалы, өзіңізге: «Егер мен кешігіп қалсам, бастығым ашулануы мүмкін. Бірақ мен әдеттегіден көп трафик бар екенін түсіндіре аламын. Мен уақытты бөлу үшін жұмыстан кеш қалуды да ұсынамын.»
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Уақыттың мазасыздана беріңіз. Күні бойы бір нәрсе туралы алаңдауға мүмкіндік беретін бес минутты бөліңіз. Мұны күн сайын бір уақытта жасаңыз. Бұл қорқынышты кезеңді ұйқыға жоспарламауға тырысыңыз, өйткені сіз төсекке ештеңеге алаңдамағыңыз келмейді. Егер сізде күндізгі уақытта басқа мазасыздық болса, оны мазасыз уақыт кезеңіне сақтаңыз. [10]
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Сіздің мазасыз ойларыңызды тартыңыз. Егер сізде өлім туралы уайым болса, өзіңізден белгілі сценарийлер бойынша өлу мүмкіндігі туралы сұраңыз. Мысалы, ұшақ апатынан қаза болу туралы статистикамен өзіңізді таныстырыңыз. Мүмкін сіз өзіңізді мазалайтын нәрселер мүмкін болуы мүмкін шындыққа сәйкес келмейтін шығар. [11]
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Басқаларға қалай әсер еткеніңіз туралы ойланыңыз. Басқа адамдардың уайымы сіздің ойыңызды қабылдай бастағанда, сіз де тәуекелдер туралы көбірек ойлайсыз. Мүмкін сізде аурулар мен аурулар туралы жағымсыз пікір айтатын досыңыз бар шығар. Бұл өзіңізді ауруға шалдықтыруға алаңдатады. Бұл ойлар сіздің басыңызға жиі енбеуі үшін осы адаммен өткізетін уақытты шектеңіз. [12]
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Бұрын ешқашан жасамаған нәрсені көріңіз. Біз көбінесе жаңа нәрсені жасамауға және өзімізді жаңа жағдайға душар етуден аулақ боламыз, себебі біз әлі білмейтін немесе әлі түсінбейтін нәрселерден қорқамыз. [13] Бақылауға жол бермеу үшін, ешқашан ешқашан ойламаған әрекетті таңдап, оны көруге міндеттеңіз. Интернетте бірнеше зерттеу жасаудан бастаңыз. Келесі, мүмкін бұрын осы әрекетке қатысқан адамдармен сөйлесіңіз. Сіз бұл идеяны қабылдауға ыңғайлы бола бастаған кезде, оған ұзақ уақыт мойынсұнбай тұрып, бір-екі рет көріне алмайтындығыңызды біліп алыңыз.
  • Өмірмен және жаңа іс-әрекеттермен тәжірибе жасаудың бұл әдісі өлім мен өлім туралы алаңдаушылықтан гөрі, өмірде қуанышқа қалай назар аударуды үйренудің керемет құралы бола алады.
  • Жаңа іс-шараларға қатысқан кезде, сіз өзіңіз туралы, әсіресе басқара алмайтын және басқара алмайтын нәрселер туралы көп нәрсе білетін шығарсыз.
Сіз басқара алмайтын нәрсеге өту
Отбасыңызбен және достарыңызбен өмірдің аяқталу жоспарын жасаңыз. Өлім туралы айтқанда, сіз процестің көп бөлігі сіздің бақылауыңыздан тыс болатынын түсінетін шығарсыз. Біз қашан және қай жерде өлетінімізді нақты білудің ешқандай әдісі жоқ, бірақ біз одан да дайын болу үшін бірнеше қадамдар жасай аламыз. [14]
  • Егер сіз комада болсаңыз, мысалы, өмірді қолдауды қанша уақытқа қалғыңыз келеді? Сіз өзіңіздің үйіңізде өткенді немесе ауруханада мүмкіндігінше ұзақ болғанды ​​қалайсыз ба?
  • Алдымен сіздің жақындарыңызбен осы мәселелер туралы сөйлесу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ мұндай әңгімелер сіз үшін де, олар үшін де пайдалы болуы мүмкін, егер сізде сәтсіз оқиға орын алып, қазіргі уақытта өз тілектеріңізді білдіре алмасаңыз. Мұндай пікірталастар сізге өлім туралы аз уайымдауды тудыруы мүмкін.

Өмір туралы ойлау

Өмір туралы ойлау
Өмір мен өлімнің бірдей циклдың бөлігі екенін қарастырайық. Өзіңіздің өміріңіз бен өліміңіз, басқа тіршілік иелері сияқты, бәрі бірдей циклдың немесе тіршілік процесінің құрамдас бөлігі болып табылатынын мойындаңыз. Өмір мен өлім, бір-біріне мүлде ұқсамайтын екі оқиға емес, әрқашан бір уақытта болып тұрады. Мысалы, біздің денеміздегі жасушалар әрдайым өліп, әр түрлі жолмен қалпына келеді. Бұл біздің денемізді қоршаған әлемде бейімделуге және өсуге көмектеседі. [15]
Өмір туралы ойлау
Сіздің денеңіздің күрделі экожүйенің бөлігі екендігі туралы ойланыңыз. Біздің денелер сансыз әртүрлі өмірлік формалар үшін құнарлы экожүйе ретінде қызмет етеді, әсіресе біздің өміріміз аяқталғаннан кейін. [16] Біз тірі кезінде біздің асқазан-ішек жүйемізде миллиондаған микроорганизмдер мекендейді. Мұның бәрі біздің ағзамыздың дұрыс иммундық жұмысын қамтамасыз етуге және белгілі бір жолмен, тіпті күрделі танымдық өңдеуді қолдауға көмектеседі. [17]
Өмір туралы ойлау
Сіздің денеңіздің заттардың бас схемасында қандай рөл атқаратынын біліңіз. Макро деңгейден гөрі біздің өміріміз белгілі бір ұйымды қолдау үшін біздің денеміздің күшіне және іс-әрекетіне тәуелді қоғамдар мен жергілікті қауымдастықтарды құрудың ерекше тәсілдерімен үйлеседі. [18]
  • Сіздің жеке өміріңіз айналаңыздағы басқа адамдар сияқты механизмдер мен материалдардан тұрады. Осы тармақты түсіну сізге өзіңіздің айналаңызда болмай-ақ, әлем туралы ойлануға ыңғайлы болуға көмектеседі. [19] Х зерттеу дереккөзі Ханх, Т.Н. (2003). Өлім, қорқыныш жоқ: өмірді жұбататын даналық (қайта шығару). Нью-Йорк: Riverhead.
Өмір туралы ойлау
Уақытты табиғатта өткізіңіз. Табиғатта серуендеуге барыңыз. Немесе сіз өмірдің әртүрлі формаларының айналасында көбірек уақыт өткізе аласыз. Бұл іс-шаралар сіз үлкен әлемнің бір бөлігі екендігіңізді түсінуге ыңғайлы болудың тамаша жолдары бола алады. [20]
Өмір туралы ойлау
Ақырет жағдайын қарастырайық. Сіз өлгеннен кейін бақытты жерге барасыз деп ойлап көріңіз. Бұған көптеген діндер сенеді. Егер сіз белгілі бір дінді ұстанатын болсаңыз, сіздің дініңіздің кейінгі өмірге деген сенімі туралы ойлану сізге жұбаныш береді.

Тірі өмір

Тірі өмір
Толық өмір сүру . Қорыта келгенде, көп уақытты өлім мен өлім туралы уайымдамау керек. Оның орнына әр күнді мүмкіндігінше қуанышпен толтырыңыз. Кішкентай нәрселер сізді құлдыратпасын. Сыртта жүріңіз, достарыңызбен ойнаңыз немесе жаңа спорт түрімен айналысыңыз. Ақыл-ойыңызды өліп кетуге мәжбүр ететін нәрсені жасаңыз. Оның орнына өміріңізді өмірге бағыттаңыз.
  • Өлім қорқынышындағы көптеген адамдар бұл туралы күнделікті ойлайды. Бұл сіздің өмірде жасағыңыз келетін көптеген нәрселер бар екенін білдіреді. Қорқыныш пайда болып, өзіңізден: «Бүгін не болады?» Бүгін сен тірісің, сондықтан барып өмір сүр.
Тірі өмір
Жақындарыңызбен уақыт өткізіңіз. Өзіңізді бақытты ететін адамдармен қоршаңыз және керісінше. Өзіңізді басқалармен бөліскенде сіздің уақытыңыз жақсы өтеді және жақсы есте қалады.
  • Мысалы, сіз немерелеріңізге сіз туралы бақытты естеліктерді қалыптастыруға көмектессеңіз, қайтыс болғаннан кейін сіздің жадыңыз сақталады.
Тірі өмір
Алғыс журналын жүргізіңіз. Алғыс айту журналы - сіз ризашылық білдіретін нәрселерді жазып, мойындауға мүмкіндік береді. Бұл сіздің өміріңіздегі жақсы нәрселерге назар аударуға көмектеседі. [21] Өміріңіз туралы жақсы нәрселер туралы ойлаңыз және оларды бағалаңыз.
  • Бірнеше күнді бөліп, бір сәт немесе бір нәрсе үшін ризашылығыңызды жазыңыз. Тереңірек жазыңыз, сол сәттің дәмін татып, одан алған қуанышыңызды бағалаңыз.
Тірі өмір
Өз-өзіңді күт. Жағдайға араласудан немесе өліп кету мүмкіндігін арттыратын істерден аулақ болыңыз. Темекі шегу, есірткі немесе алкогольді асыра пайдалану, көлік жүргізу кезінде SMS жазу сияқты зиянды әрекеттерден аулақ болыңыз. Дені сау болу өлімге әкелуі мүмкін кейбір қауіп факторларын жояды.

Қолдау іздеу

Қолдау іздеу
Психикалық терапевттен көмек сұрау керектігін анықтаңыз. Егер сіздің өлім туралы қорқынышыңыз күшейіп, ол сіздің қалыпты іс-әрекетпен айналысуыңызға және сіздің өміріңізден ләззат алуыңызға кедергі келтірсе, лицензияланған психикалық терапевттің көмегіне жүгінуіңіз керек. Мысалы, егер сіз жақында болатын өлім қорқынышына байланысты белгілі бір істерден аулақ бола бастасаңыз, онда көмек алуға уақыт келді. [22] Сізден көмек сұрауыңыз мүмкін басқа белгілерге мыналар кіреді:
  • өзіңіздің қорқынышыңыздан мүгедек, дүрбелең немесе депрессияны сезіну
  • қорқыныш сияқты сезіну негізсіз
  • 6 айдан астам қорқынышпен күресу
Қолдау іздеу
Психикалық терапевттен не күтуге болатынын түсініңіз. Терапевт сізге өлім алдындағы қорқынышты жақсы түсінуге және оны азайтудың жолын табуға және оны жеңуге үміттенуге көмектеседі. Есіңізде болсын, терең қорқынышпен күресу үшін уақыт пен күш қажет. Бұл сіздің қорқынышыңызды басқаруға біршама уақыт кетуі мүмкін, бірақ кейбір адамдар терапияның 8-10 сеансында күрт жақсарғандығын байқайды. Сіздің терапевт қолдана алатын кейбір стратегиялары: [23]
  • Танымдық мінез-құлық терапиясы: егер сіз өлуден қорқатын болсаңыз, онда сіздің қорқынышыңызды күшейтетін белгілі бір ой процестері болуы мүмкін. Танымдық мінез-құлық терапиясы - бұл терапевттер сіздің ойларыңызға қарсы тұруға және сол ойлармен байланысты эмоцияларды анықтауға көмектесетін әдіс. Мысалы, сіз өзіңізге: «Мен ұшып кете алмаймын, өйткені ұшақ құлап, мен өлемін деп қорқамын», - деп ойлайтын шығарсыз. Сіздің терапевтіңіз бұл ойдың шындыққа жанаспайтындығын түсінуге шақырады, мүмкін, ұшу көлік жүргізуден гөрі қауіпсіз екенін түсіндіреді. Одан кейін сіз ойды нақтылыққа айналдыру үшін, мысалы, «адамдар күн сайын ұшақтармен ұшады және олар жақсы. Мен де жақсы болатыныма сенімдімін. «[24] X Сенімді ақпарат көзі HelpGuide Психикалық денсаулықты жақсартуға арналған салалық жетекші коммерциялық емес ұйым.
  • Экспозиция терапиясы: Егер сіз өлуден қорқатын болсаңыз, сіз өзіңіздің қорқынышыңызды күшейтетін белгілі бір жағдайлардан, әрекеттерден және орындардан аулақ бола аласыз. Экспозиция терапиясы сізді қорқынышқа қарсы тұруға мәжбүр етеді. Терапияның бұл түрінде сіздің терапевт сізден алдын-ала болжаған жағдайды елестетуді сұрайды немесе олар сізден жағдайды өзіңіз қоюыңызды сұрайды. Мысалы, егер сіз ұшақ құлап, сіз өлесіз деп қорқып, ұшудан аулақ болсаңыз, сіздің терапевт сізден ұшақта отырғаныңызды елестетіп, өзіңіздің сезінуіңізді сурауыңызды сұрауы мүмкін. Кейінірек сіздің терапевт сізге ұшақпен ұшуға шақыруы мүмкін. [25] X Сенімді ақпарат көзі анықтамалығы. Психикалық денсаулықты жақсартуға арналған өнеркәсіптік жетекші коммерциялық емес ұйым
  • Дәрі-дәрмектер: Егер сіздің өлуге деген қорқынышыңыз соншалықты терең болса, ол сізді қатты мазасыздандырады, сіздің терапевт сізге сізге көмектесе алатын дәрі тағайындай алатын психиатрға жүгінуі мүмкін. Есіңізде болсын, қорқынышпен байланысты мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрілер сіздің уайымыңызды уақытша төмендетеді. Олар түпкі себепке мән бермейді. [26] X Сенімді ақпарат көзі анықтамалығы. Психикалық денсаулықты жақсартуға арналған өнеркәсіптік жетекші коммерциялық емес ұйым
Қолдау іздеу
Өлім мен өлім туралы ойларыңызды басқалармен бөлісіңіз. Біреумен қорқыныш немесе мазасыздық туралы сөйлесу әрқашан жақсы. Басқалары осыған ұқсас мәселелермен бөлісе алады. Сондай-ақ олар стрессті жеңу үшін қолданған әдістерін ұсына алады. [27]
  • Өзіңізге сенетін біреуді тауып, оған өлім туралы не ойлағаныңызды және осы жолды қаншалықты сезінгеніңізді түсіндіріңіз.
Қолдау іздеу
Өлім кафесіне барыңыз. Адамдар үшін өлім мен өлімге қатысты мәселелер, әсіресе, қиын болуы мүмкін. Осы мәселелерге қатысты өз идеяларыңызбен бөлісетін дұрыс топты табу маңызды. [28] «Өлім кафелері» бар, бұл адамдар қайтыс болу туралы мәселелерді талқылау үшін арнайы кафелерде кездесетін адамдар тобы. Бұл шын мәнінде өлімге қатысты эмоцияларымен айналысатын адамдарға арналған қолдау топтары. Топтар өлім алдында өмірді қалай жақсы өмір сүру керектігін бірге анықтайды.
  • Егер сіз осы кафелердің біреуін таба алмасаңыз, өзіңізден бастау туралы ойланыңыз. Сіздің аймағыңызда өлім туралы алаңдаушылық білдіретін, бірақ өз мәселелерімен бөлісуге мүмкіндігі жоқ адамдар көп болады.
Өлім туралы қорқынышым неге мен ұйықтап жатқанда пайда болады?
Ұйықтауға тырысып жатқанда, біз әдетте ұйықтап жатамыз және ойланудан басқа ештеңе істемейміз. Егер сізде мазасыздық болса, сіздің ойыңыз көп уақыт бойы жарыса бастайды. Қараңғы немесе түн де ​​өліммен байланысты. Бұған көмектесу үшін тыныс алу жаттығуларын жасап, бақытты нәрселерді елестетіп көріңіз. Содан кейін, сіздің ойыңызды бос орынға аударып, демалуға тырысыңыз.
Мен қайда барамын деп қорқамын. Бұл қорқынышты жер, сіз ойлаған барлық тозақтан 10000000 есе нашар болса ше?
Міне, белгісізді уайымдаудан көп нәрсені алуға болмайды. Жақсы адам бол; мейірімді болыңыз және басқаларға құрметпен қараңыз, уақыт келгенде, сіз тыныштықта боласыз.
Мен қашқым келеді, бірақ әкем түскі және кешкі асқа дейін жатын бөлмемнің есігін құлыптайды. Мен өлімге секіруден қорқамын, өйткені терезе мен үшін жалғыз қашу, мен оны жеңу үшін не істеймін?
Терезеден секірмеңіз. Егер сіздің әкеңіз сізді бөлмеңізде құлыптап жатса, сіз бұл туралы біреуге айтуыңыз керек. Егер сіз мектепке баратын болсаңыз, онда ересек адамға мұғалім немесе жол кеңесшісі сияқты айтыңыз. Егер сіз телефонға / Интернетке қол жеткізе алсаңыз, жергілікті полиция бөлімімен байланыса аласыз. Сіз өте қатал жағдайға тап болған сияқтысыз, сіз ол жерден кетуіңіз керек.
Мен жақында анамды ұйқы кезінде жоғалттым. Осыдан кейін мен жақсы болдым, бірақ соңғы күндері мен біреуді жоғалтып алудан немесе өлуден қорқамын. Мен мазасыздықты сезінетіндіктен, мен не істей аламын?
Сіздің жоғалғаныңыз туралы кешіріңіз, сізді отбасыңыз бен достарыңыз осы эмоциялармен күресуге көмектесетін болады деп үміттенемін. Жақында мен Пер Олов Энквистің жақсы бір үзіндісін оқыдым: «Бір күні біз өлеміз, бірақ қалған күндерде біз тірі қаламыз». Өлімге қарсы ешкім істей алмайды. Мұңайу және қорқу қалыпты жағдай, бірақ қандай да бір сәтте сіз өзіңіздің өміріңізде қайтыс болған соңғы адам болғаныңызды түсінесіз, бәріміз де өзіміз сияқты. Өлім бәрімізге келеді, және қашан болатынын ешкім білмейді, және бұл жақсы. Тек қалған күндерде тірі болуды ұмытпаңыз.
Өлімнен қорқу керек пе?
Өлімнен қорқу өте қалыпты нәрсе, көптеген адамдар. Мұның бәрі сіз ойлаған кезде, өлім туралы мәселеге айналуы мүмкін. Мұны өмірдің нәтижесі ретінде қабылдаңыз және оның жақсы өмір сүруіне кедергі жасамаңыз.
Дені сау және сау болғанша, мәңгі өмір сүре аласыз ба?
Жоқ. Денсаулық пен дене шынықтыру сіздің өміріңізді ұзарта алады, бірақ барлық тірі адамдар қартайып, ақыр соңында өледі.
Мен өлуге қатты алаңдайтын жас адам ретінде мұны қалай жеңуге болады?
Болсын. Оны жібер. Өзіңізді толықтай өмір сүріңіз. Сіздің өміріңіз тек сіздің өліміңіз туралы алаңдамай өмір сүру емес. Мұны жеңу үшін рухани жаттығулар туралы ойладыңыз ба? Сенім сізге ақылды болып, қорқынышты біртіндеп жеңуге көмектеседі. Егер сіз қатты зардап шеккен болсаңыз, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін кеңестер алған пайдалы.
Өлім қорқынышы белгісізден қорқыныш па?
Ия, өлімнен қорқу көбінесе белгісіз адамдардан қорқады. Өлгеннен кейін не болатынын ешкім білмейді, сондықтан көптеген адамдар қорқынышты жерге барады деп қорқады.
Егер мен ата-анам мен қарындасымның өлімінен қорқатын болсам ше?
Сіз қорқасыз, өйткені сіз олар туралы қамқорлық жасайсыз және оларсыз өмірді елестете алмайсыз, бірақ сіз өлімді шеше алмайсыз немесе өмірден ләззат ала алмайсыз. Отбасыңызға күн сайын оларды жақсы көретіндігіңізді және өлімді ойыңыздан шығарғаныңызды айтыңыз.
Сіздің анаңыз қайтыс болғанда, сіз оны аюды құшақтап, ол туралы ойлай аласыз ба немесе оған хат жаза аласыз және ол сіздің ойыңызда жауап береді деп уәде бере аласыз ба?
Ия, әрине, аласыз. Бұл керемет идеялар сияқты.
Өлім алдындағы қорқыныш кейде нәтиже беруі мүмкін депрессия немесе алаңдаушылық, кәсіби маманның көмегімен емдеу керек жағдайлар.
Бірнеше кеңес беруден қорықпаңыз. Сіз өзіңіздің ерекше проблемаларыңызды қолдайтын және оларды шешуге көмектесетін адам таба аласыз.
Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жеңе алатын тұрақты нанымды дамытыңыз. Бұл өздігінен орындалатын пайғамбарлық.
Сіздің өлім туралы ойлануға көп уақыт жұмсамаңыз. Әрқашан ләззат алыңыз сондықтан сіз қайтыс болған кезде өкінбейсіз.
cental.org © 2020