איך להתגבר על פחד המוות

, או "פחד ממוות", משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. עבור אנשים מסוימים זה יכול לייצר חרדות ו / או מחשבות אובססיביות. [1] בעוד ש- thanatophobia הוא הפחד ממוות ו / או תמותה של עצמו, הפחד מפני אנשים גוססים או דברים מתים מכונה "נמקובוביה", השונה מ- thanatophobia. עם זאת, שני הפחדים הללו יכולים להיות קשורים באופן דומה לפחד מההיבטים הלא ידועים הקשורים למוות, המכונים "שנאת זרים." במובן אחר, זו האפשרות לפגוש במשהו מעבר למה שכבר ידוע. [2] זה יכול להיות נכון במיוחד עבור אנשים שמתקרבים לסוף החיים, מכיוון שאי-ודאויות סביב תהליך המוות יכולים להתרבות ככל שמציאות המוות נעשית קרובה יותר. [3] כדי להיות יותר בנוח עם סוף החיים הלא ידוע, עליכם להבין את הפוביה שלכם ולעבוד כדי להתגבר על אחיזתם בכם.

הבנת הפוביה שלך

הבנת הפוביה שלך
רשמו את התקופות בהן אתם חושבים על מוות. הדבר הראשון שקובע כאשר מתמודדים עם פחד מוות הוא כיצד - וכמה - הפחד שלך משפיע על חייך. לעתים קרובות אנו לא מודעים מייד לגורמים הסיבתיים או הגורמים לפחדים ולחרדות שלנו. כתיבה על המצבים בהם הם מתעוררים יכולה להוות כלי מועיל לעבודה בסוגיות אלה. [4]
  • התחל פשוט לשאול את עצמך, "מה קרה סביבי כשהתחלתי לחוש פחד או חרדה באותו רגע?" מכמה סיבות, זו יכולה להיות שאלה קשה מאוד לענות עליה בהתחלה. התחל עם היסודות. חשבו אחורה בימים האחרונים ורשמו כמה שיותר פרטים על הזמנים שחשבתם על המוות. כלול בדיוק את מה שעשיתם כשהמחשבות עלו.
  • הפחד מפני המוות נפוץ מאוד. לאורך ההיסטוריה האנושית אנשים עסוקים ברעיון המוות והמות. זה יכול לקרות מכמה סיבות, כולל גילך, דתך, רמת החרדה שלך, חווית אובדן וכן הלאה. לדוגמה, במהלך שלבי מעבר מסוימים בחייך, יתכן שאתה נוטה יותר לפחד מוות. אנשים עשויים להיות בעלי עיסוק עמוק יותר במוות בגילאים 4-6, 10-12, 17-24, 35-55. [5] מקור המקורות במחקר. חוקרים פילוסופיים מזמן על סיכויי המוות. לטענת הפילוסוף האקזיסטנציאליסטי ז'אן-פול סארטר, המוות יכול להוות מקור לפחד עבור אנשים בדיוק מכיוון שזה זה ש"מגיע אלינו מבחוץ והופך אותנו לחוץ ". [6] X מחקר מקור Sartre, Jean-Paul. הוויה ואין. טרנס. לוז ברנס. ניו יורק: הספרייה הפילוסופית, 1956, עמ '. 545. תהליך המוות, אם כן, מייצג עבורנו את הממד הלא-ידוע הקיצוני ביותר שניתן להעלות על הדעת (או, במובן מסוים, שאי אפשר לתאר). כפי שמציין סארטר, למוות יש פוטנציאל להפוך את גופינו החיים חזרה לתחום הלא אנושי ממנו הם צאו בתחילה.
הבנת הפוביה שלך
שימו לב כאשר אתם חשים חרדה או פוחדים. בשלב הבא רשמו את אחת מהפעמים בהן תוכלו לזכור שהחלטתם לא לעשות משהו כי פחדתם או חרדתם. רשמו מקרים גם אם אינכם בטוחים האם הרגשות היו בהכרח קשורים בשום דרך למוות או למות.
הבנת הפוביה שלך
השווה את החרדה שלך עם מחשבות על מוות. לאחר שיש לכם רשימה אחת של מחשבות על מוות ורשימה אחת של רגעים חרדים, חפשו משותפות בין השניים. לדוגמה, אתה עשוי לשים לב שבכל פעם שאתה רואה מותג ממתקים מסוים אתה מרגיש מידה מסוימת של חרדה, אך אינך בטוח מדוע. ואז אתה מבין שאתה חושב על מוות באותם מצבים. אתה אולי זוכר שמותג הממתקים המדובר הוגש בהלוויה של סבא וסבתא שלך. ואז גם התחלת להרגיש מידה מסוימת של פחד מהמחשבה על המוות בכלל.
  • קשרים כאלה, בין אובייקטים, רגשות וסיטואציות, יכולים להיות עדינים למדי, לעיתים אף יותר מהתסריט המתואר לעיל. אבל לרשום אותם יכול להיות דרך נהדרת להתחיל להיות מודעים אליהם יותר. אז אתה יכול להשפיע טוב יותר על הדרך בה אתה מנהל את הדרך בה אתה מושפע ברגעים כאלה.
הבנת הפוביה שלך
הכירו את הקשר בין חרדה וציפייה. פחד הוא כוח חזק שיכול להשפיע על כל דבר שעשית. אם אתה יכול להתחיל להסתכל מעבר לפחד שלך, אתה עשוי לגלות שהאירוע בפועל שאתה חושש ממנו אינו נורא כמו לחשוב שהוא. חרדה בדרך כלל עטופה בציפייה לאופן שבו הדברים יתנהלו או לא יתנהלו. זהו רגש הנראה לעתיד. המשך להזכיר לעצמך שפחד מהמוות הוא לפעמים גרוע יותר מהמוות עצמו. מי יודע, ייתכן שמוותך לא יהיה לא נעים כמו שאתה מדמיין שהוא יהיה. [7]
הבנת הפוביה שלך
תהיה כנה עם עצמך. היה כנה לחלוטין והתמודד מול עובדת התמותה שלך. זה יאכל לך עד שתעשה זאת. החיים הופכים להיות בעלי ערך רב בהרבה כאשר הם מתממשים באופן זמני. אתה יודע שתתמודד עם המוות מתישהו, אבל אינך צריך לחיות את החיים בפחד. כשתהיה כנה עם עצמך ויתמודד מול הפחד שלך חזיתית, תוכל להתחיל לפרק את הפוביה הזו.

להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט

להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
התמקדו במה תוכלו לשלוט. מוות יכול להיות דבר מפחיד במיוחד לחשוב עליו, בעיקר מכיוון שהוא חושף את גבולות החיים ואת מה שאנחנו מסוגלים להרות. למד להתמקד במה שאתה יכול לשלוט בפועל תוך שאתה עדיין עוסק במה שאתה לא יכול.
  • לדוגמה, אתה עשוי לדאוג למות מהתקף לב. ישנם גורמים מסוימים שאינך יכול לשלוט בהם לגבי מחלות לב, כגון היסטוריה משפחתית, גזע ואתניות וגיל. תוכלו לחרד את עצמכם על ידי התמקדות בדברים האלה. במקום זאת, הרבה יותר בריא להתמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם, כמו להפסיק לעשן, להתאמן באופן קבוע ולאכול טוב. למעשה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב כאשר יש לך אורח חיים לא בריא מאשר רק בגלל הגורמים הבלתי נשלטים בלבד. [8] מקור המחקר
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
מדריך את חייך. כאשר אנו רוצים לשלוט בכיוון חיינו, אנו נפגשים לעתים קרובות עם אכזבה, תסכול וחרדה מדברים שאינם הולכים כמתוכנן. למד לשחרר את אחיזתך באופן הדוק שאתה שולט בתוצאות חייך. אתה עדיין יכול לתכנן תוכניות, כמובן. הנח את מהלך חייך. אבל אפשר קצת מקום לבלתי צפוי.
  • אנלוגיה מתאימה היא רעיון המים הזורמים בנהר. לפעמים גדת הנהר תשתנה, הנהר יתעקל והמים יאטו או יזרזו. הנהר עדיין זורם, אבל אתה צריך לשחרר אותו לאן שהוא לוקח אותך.
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
ביטול דפוסי חשיבה לא פרודוקטיביים. כשאתה מנסה לחזות או לדמיין את העתיד, אתה מוצא את עצמך שואל, "מה אם זה יקרה?" זהו דפוס מחשבה לא פרודוקטיבי המכונה קטסטרופיזציה. [9] דפוס מחשבה לא פרודוקטיבי הוא דרך לחשוב על סיטואציה שבסופו של דבר גורמת לכם לרגשות שליליים. האופן בו אנו מפרשים אירוע יביא לרגש שאנו חשים ממנו. לדוגמה, אם אתה מודאג מאחר לעבודה, אתה יכול לומר לעצמך, "אם אני מאחר, אני ננזף על ידי הבוס שלי ואאבד את מקום העבודה שלי." דפוסי חשיבה לא פרודוקטיביים יכולים להציב אותך אם אתה מרגיש שאתה רוצה לשלוט בתוצאה בצורה כה חזקה.
  • החלף חשיבה לא פרודוקטיבית בחשיבה חיובית. התבונן באמצעות דפוסי המחשבה הלא-פרודוקטיביים שלך. לדוגמה, אמור לעצמך, "אם אני מאחר, הבוס שלי עלול להתעצבן. אבל אני יכול להסביר שהייתה יותר תנועה מהרגיל. אני גם אציע להישאר מאוחר אחרי העבודה כדי לפצות את הזמן."
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
יש תקופת זמן לדאוג. הקדישו חמש דקות במהלך היום בהן תרשו לעצמכם לדאוג למשהו. עשו זאת באותה שעה בכל יום. נסו לא לתזמן את תקופת הדאגה הזו לשעת השינה, מכיוון שאינכם רוצים לשכב במיטלטל על הדברים. אם יש לך מחשבה מדאיגה בכל זמן אחר במהלך היום, שמור אותה לתקופת זמן הדאגה שלך. [10]
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
אתגר את מחשבותיך החרדות. אם אתה מודאג ממוות, שאל את עצמך מה הסיכוי למות בתרחישים מסוימים. השמש את עצמך עם נתונים סטטיסטיים על מותך בהתרסקות מטוס, למשל. סביר להניח שתגלה שהדאגות שלך מנופחות מעבר למציאות של מה שיכול לקרות. [11]
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
חשוב על איך אתה מושפע מאחרים. כשדאגות של אנשים אחרים יתחילו להשתלט על דעתך, תחשוב יותר על סיכונים. אולי יש לך חבר שלילי במיוחד על מחלות ומחלות. זה גורם לך לחוש עצבני בגלל שאתה חולה בעצמך. הגבל את הזמן שאתה מבלה עם אדם זה כך שהמחשבות האלה לא ייכנסו לראש שלך בתדירות כה גבוהה. [12]
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
נסה משהו שמעולם לא עשית. לעיתים קרובות אנו נמנעים מנסיונות של דברים חדשים ומכניסים עצמנו למצבים חדשים דווקא בגלל הפחדים לגבי מה שאנחנו עדיין לא יודעים או עדיין לא יכולים להבין. [13] כדי לתרגל שחרור שליטה, בחר בפעילות שלעולם לא תשקול לבצע ותתחייב לנסות אותה. התחל במחקר מקוון בנושא זה. בשלב הבא, אולי לדבר עם אנשים שהשתתפו בפעילות בעבר. כשאתה מתחיל להיות יותר נוח עם הרעיון של זה, בדוק אם אתה לא יכול לנסות את זה פעם או פעמיים לפני שאתה מתחייב אליו במיוחד.
  • שיטה זו של ניסויים בחיים ופעילויות חדשות יכולה להיות כלי נהדר ללמוד כיצד להתמקד בייצור שמחה בחיים לעומת דאגה למוות ולמות.
  • כשאתה משתתף בפעילויות חדשות, סביר להניח שתלמד הרבה על עצמך, במיוחד ביחס למה שאתה יכול ואינך יכול לשלוט בו.
להרפות ממה שאתה לא יכול לשלוט
פיתוח תכנית סוף-חיים עם המשפחה והחברים. כשמדובר במוות, סביר להניח שתביני שרוב התהליך יהיה לגמרי בשליטתך. אין שום דרך שנוכל לדעת בוודאות בדיוק מתי או היכן אנו יכולים למות, אך אנו יכולים לנקוט כמה צעדים כדי להיות מוכנים יותר. [14]
  • אם אתה נמצא בתרדמת, למשל, כמה זמן תרצה להישאר בתמיכת חיים? האם אתה מעדיף לעבור בביתך או להישאר בבית החולים זמן רב ככל האפשר?
  • יתכן שלא יהיה נוח לדבר בהתחלה על נושאים אלה עם יקיריכם, אך שיחות כאלה יכולות להועיל להפליא הן לכם והן עבורן, אם יתעורר אירוע מצער ואינכם יכולים לבטא את רצונותיכם ברגע. דיונים כאלה עשויים לסייע לך להרגיש קצת פחות חרדה כלפי המוות.

מהרהר בחיים

מהרהר בחיים
שקול כיצד חיים ומוות הם חלק מאותו מעגל. להכיר בכך שחייך ומוות משלך, כמו גם חייהם של יצורים אחרים, הם כולם חלק מאותו מעגל או תהליך חיים. חיים ומוות, במקום להיות שני אירועים שונים לחלוטין, מתרחשים למעשה בו זמנית. התאים בגופנו, למשל, מתים ומתחדשים בדרכים שונות לאורך כל חייו האישיים. זה עוזר לגופנו להסתגל ולצמוח בתוך העולם סביבנו. [15]
מהרהר בחיים
חשבו על איך גופכם הוא חלק ממערכת אקולוגית מורכבת. גופנו משמש כמערכות אקולוגיות פוריות לאינספור צורות חיים שונות, במיוחד לאחר שהחיים שלנו מגיעים לסיום. [16] בזמן שאנחנו חיים, מערכת העיכול שלנו היא ביתם של מיליוני מיקרואורגניזמים. כל אלה עוזרים לגופנו להישאר בריאים מספיק כדי לתמוך בתפקוד חיסוני תקין, ובמובנים מסוימים, אפילו לעיבוד קוגניטיבי מורכב. [17]
מהרהר בחיים
דע את התפקיד שגופך ממלא בתכנית הדברים הגדולה. ברמה הרבה יותר גדולה ומאקרו, חיינו משתלבים יחד בדרכים ייחודיות ליצירת חברות וקהילות מקומיות התלויים באנרגיה ובמעשי גופנו על מנת לקיים מידה מסוימת של התארגנות. [18]
  • החיים שלך משלך מורכבים מאותם מנגנונים וחומרים כמו החיים האחרים סביבך. הבנת נקודה זו יכולה לעזור לך להיות יותר נוח עם המחשבה על עולם מבלי שהאני הספציפי שלך עדיין יהיה בסביבה. [19] מקור המחקר X Hanh, TN (2003). בלי מוות, בלי פחד: חוכמה מנחמת לכל החיים (מהדורת הנפקה מחודשת). ניו יורק: ריברהד.
מהרהר בחיים
הקדישו זמן לטבע. צאו לטיולים מדיטטיביים בטבע. לחלופין, תוכלו פשוט לבלות יותר זמן בחוץ סביב צורות חיים רבות ושונות. פעילויות אלה יכולות להיות דרכים נהדרות להיות נוחים יותר עם ההבנה שאתה חלק מעולם גדול יותר. [20]
מהרהר בחיים
שקול את החיים שלאחר המוות. נסה לחשוב שאחרי שתמות אתה תלך לאנשהו מאושר. דתות רבות מאמינות בכך. אם אתה מייחס לדת מסוימת, אתה עלול למצוא נחמה בהתחשב במה הדת שלך מאמינה על החיים שלאחר המוות.

לחיות את החיים

לחיות את החיים
לחיות את החיים במלואם . בסופו של דבר, עדיף להימנע מלהשקיע יותר מדי זמן בדאגה למוות ולמות. במקום זאת, מלאו כל יום בכמה שיותר שמחה. אל תיתן לדברים הקטנים להוריד אותך. צאו החוצה, שחקו עם חברים או התחילו לעסוק בספורט חדש. פשוט עשה כל דבר שיוריד את דעתך למות. במקום זאת, התמקדו בראשכם בחיים.
  • אנשים רבים עם פחד המוות חושבים על זה מדי יום. זה אומר שיש לך הרבה דברים שאתה רוצה לעשות בחיים. תן לפחד לעבוד ולשאול את עצמך "מה הדבר הגרוע ביותר שיקרה היום?" היום אתה חי, אז לך לחיות.
לחיות את החיים
הקדיש זמן ליקיריך. הקף את עצמך באנשים שמשמחים אותך ולהפך. זמנכם יושקעו היטב - ויזכרו היטב - כשאתם חולקים את עצמכם עם אחרים.
  • לדוגמה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שזכרונך ימשיך להתקיים לאחר שתמות אם תעזור לנכדיך לפתח זכרונות שמחים שלך.
לחיות את החיים
ערכו יומן תודה. יומן הכרת תודה הוא דרך עבורך לרשום ולהכיר את הדברים שאתה מודה להם. זה יעזור לשמור על ההתמקדות שלך בדברים הטובים בחייך. [21] חשוב על דברים טובים על חייך והוקיר אותם.
  • הקדש זמן לכמה ימים לרשום רגע או דבר שאתה אסיר תודה לו. כתוב לעומק, התענג על הרגע והעריך את השמחה שקיבלת ממנו.
לחיות את החיים
תשמור על עצמך. הימנע מלהסתבך במצבים רעים או לעשות דברים שיכולים להעלות את הסיכוי שלך למות. הימנע מפעילות לא בריאה כמו עישון, שימוש בסמים או אלכוהול וממסר בזמן נהיגה. שמירה על בריאות מסירה חלק מגורמי הסיכון העלולים להוביל למוות.

מציאת תמיכה

מציאת תמיכה
קבע אם אתה צריך לפנות לעזרה ממטפל בבריאות הנפש. אם הפחד שלך מפני המוות נעשה כה עז עד שהוא מפריע ליכולת שלך לבצע פעילויות רגילות וליהנות מחייך, עליך לפנות לעזרתו של מטפל מורשה לבריאות הנפש. לדוגמה, אם אתה מתחיל להימנע מפעילויות מסוימות בגלל הפחד שלך מפני מוות הממשמש ובא, הגיע הזמן לקבל עזרה. [22] סימנים נוספים שייתכן שתצטרך לבקש עזרה כוללים:
  • מרגיש נכה, בהלה או מדוכא בגלל הפחד שלך
  • מרגיש כאילו הפחד שלך לא הגיוני
  • התמודדות עם הפחד יותר משישה חודשים
מציאת תמיכה
הבן למה אתה יכול לצפות ממטפל בבריאות הנפש. מטפל יכול לעזור לך להבין טוב יותר את הפחד שלך מפני המוות ולמצוא דרכים למזער אותו ובתקווה להתגבר עליו. זכור כי התמודדות עם פחד עמוק לוקח זמן ומאמץ. זה יכול להימשך זמן עד שהפחדים שלך יסתדרו, אך יש אנשים שרואים שיפור דרמטי רק 8-10 טיפולי טיפול. חלק מהאסטרטגיות בהן עשוי המטפל להשתמש: [23]
  • טיפול התנהגותי קוגניטיבי: אם אתה מפחד למות, יתכנו תהליכי מחשבה מסוימים שמעצימים את הפחד שלך. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא שיטה שמטפלים משתמשים בהם כדי לגרום לך לאתגר את מחשבותיך ולזהות את הרגשות הקשורים לאותן מחשבות. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב לעצמך, "אני לא יכול לטוס כי אני חושש שהמטוס יתרסק ואמות." המטפל שלך יאתגר אתכם להבין שהמחשבה הזו אינה מציאותית, אולי על ידי הסבר שהטיסה היא למעשה בטוחה יותר מאשר הנהיגה. ואז תאתגר לשנות את המחשבה כך שהיא תהיה יותר מציאותית, למשל, "אנשים טסים במטוסים כל יום והם בסדר. אני בטוח שגם אני אהיה בסדר. "[24] X מקור אמין עזרה עזרה להוביל עמותה מובילה בתעשייה המוקדשת לקידום סוגיות בתחום בריאות הנפש. עבור למקור
  • טיפול בחשיפה: אם אתם חוששים למות, תוכלו להתחיל להימנע ממצבים, פעילויות ומקומות מסוימים שמעצימים את הפחד שלכם. טיפול בחשיפה יאלץ אותך להתעמת עם ראש הפחד ההוא. בסוג זה של טיפול, המטפל שלך יבקש ממך לדמיין שאתה במצב שאתה נמנע ממנו או שהוא יבקש ממך להכניס את עצמך למצב בפועל. לדוגמה, אם נמנעת מטיסה מכיוון שאתה חושש שהמטוס יתרסק ותמות, המטפל שלך עשוי לבקש ממך לדמיין שאתה במטוס ולתאר את תחושתך. בהמשך המטפל שלך עשוי לאתגר אותך לטוס ממש במטוס. [25] X מקור אמין עזרה עזרה הענקת מלכ"רים המובילים בענף המוקדמים לקידום סוגיות בתחום בריאות הנפש. עבור למקור
  • תרופות: אם הפחד שלך למות הוא כה עמוק שהוא גורם לך לחרדה קשה, המטפל שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר שיוכל לרשום תרופות שעשויות לעזור לך. זכור כי התרופות המשמשות לטיפול בחרדות הקשורות בפחד רק יפחיתו את החרדה שלך באופן זמני. הם לא ידאגו לשורש. [26] X מקור אמין עזרה עזרה הענקת מלכ"רים מובילים בענף המוקדמים לקידום סוגיות בתחום בריאות הנפש. עבור למקור
מציאת תמיכה
שתף את אחרים במחשבות שלך על מוות וגסיסה. תמיד טוב לדבר עם מישהו על הפחדים או החרדות שלך. אחרים יוכלו לחלוק דאגות דומות. הם עשויים גם להציע שיטות בהן השתמשו להתמודדות עם הלחץ הנלווה. [27]
  • מצא מישהו שאתה סומך עליו והסביר לה מה אתה חושב ומרגיש לגבי מוות, וכמה זמן אתה מרגיש כך.
מציאת תמיכה
בקרו בבית קפה מוות. נושאים הקשורים למוות וגסיסה יכולים להיות קשה במיוחד לאנשים לדבר עליהם באופן כללי. חשוב למצוא את הקבוצה המתאימה איתה לשתף את הרעיונות שלך בנושאים אלה. [28] ישנם "בתי קפה למוות", שהם קבוצות של אנשים שנפגשים בבתי קפה במיוחד כדי לדון בסוגיות סביב מוות. אלה למעשה קבוצות תמיכה עבור אנשים המחפשים להתמודד עם רגשותיהם סביב המוות. הקבוצות קובעות יחד כיצד לחיות את החיים בצורה הטובה ביותר מול המוות.
  • אם אינך מצליח למצוא אחד מבתי הקפה האלה בקרבתך, שקול להתחיל בעצמך. הסיכויים הם שיהיו הרבה אנשים באזורכם עם חשש למוות, אך שלא הייתה להם הזדמנות לחלוק את החששות שלהם.
מדוע הפחד שלי מפני המוות בא בעיקר כשאני הולך לישון?
כשאנחנו מנסים לישון, אנחנו בדרך כלל שוכבים בשקט ולא עושים שום דבר מלבד לחשוב. אם יש לך חרדה, הרבה זמן המוח שלך מתחיל לרוץ. חושך או לילה קשורים גם למוות. כדי לעזור בכך, נסו תרגילי נשימה ודמיינו דברים שמחים. לאחר מכן נסה למקד את דעתך במרחב ריק ולהירגע.
אני מפחד לאן אלך. מה אם זה מקום כל כך מחריד, 10000000 גרוע מכל גיהינום שאתה יכול לדמיין?
תראה, אין הרבה מה להרוויח מדאגה לא נודע. היה אדם טוב; היה טוב לב והתייחס לאחרים בכבוד וכשמגיע הזמן להמשיך אתה תהיה בשלום.
אני רוצה לברוח, אבל אבי נועל את דלת חדר השינה שלי עד ארוחת הצהריים והערב. אני מפחד לקפוץ אל מותי כי החלון הוא המפלט היחיד בשבילי, מה אני עושה כדי להתגבר על זה?
אל תקפוץ מהחלון. אם אביך נועל אותך בחדר שלך, אתה צריך לספר למישהו על זה. אם אתה הולך לבית הספר, ספר למבוגר שם, כמו מורה או מדריך. בהנחה שיש לכם גישה לטלפון / לאינטרנט, תוכלו גם ליצור קשר עם מחלקת המשטרה המקומית. נשמע שאתה במצב מאוד פוגע, אתה צריך לצאת משם.
לאחרונה איבדתי את אמי במהלך השינה. אחרי זה הייתי בסדר, אבל בימים האחרונים אני חש פחד לאבד מישהו או למות. בגלל זה אני סובל מהתקפי חרדה, מה אוכל לעשות?
מצטער לשמוע על אובדןך, אני מקווה שאתה מוקף על ידי משפחה וחברים שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות האלה. לאחרונה קראתי ציטוט יפה של פר אולוב אנקוויסט: "יום אחד נמות. אבל כל הימים האחרים נהיה בחיים." אין שום דבר שמישהו יכול לעשות נגד המוות. זה נורמלי לחלוטין להיות עצוב ומפוחד, אבל בשלב מסוים תבינו שתהיה האדם האחרון למות בחייכם, כמו גם כולנו בעצמנו. המוות בא לכולנו, ואף אחד לא יודע מתי, וזה בסדר. רק אל תשכח להיות בחיים בכל אותם ימים אחרים.
האם זה בסדר לפחד מהמוות?
זה נורמלי לחלוטין להפחד מהמוות, אנשים רבים. המחשבה על המוות יכולה להפוך לבעיה כשזה כל מה שאתה חושב עליו. קבלו את זה כתוצאה מהחיים ואל תתנו לזה למנוע מכם לחיות טוב.
האם אתה יכול לחיות לנצח כל עוד אתה נשאר בריא וכושר?
לא. בריאות וכושר בהחלט יכולים להאריך את חייך, אך כל החיים החיים מתבגרים ומתים בסופו של דבר.
איך אני מתגבר על זה כצעיר שמודאג מאוד למות?
תן לזה להיות. לשחרר. חיה את עצמך עד תום. אין לחיות את חייך רק לדאוג למותך. האם אי פעם חשבת על אימון רוחני כדי להתגבר על זה? אמונה יכולה לעזור לך להישאר שפויה ולכבוש את הפחד שלך, לאט לאט. אם סבלת אובדן נורא, זה יכול להיות מועיל גם לייעוץ שיעזור לך להרגיש טוב יותר.
האם פחד מוות הוא פחד מהלא נודע?
כן, פחד מוות הוא בעיקר פחד מהלא נודע. איש אינו יודע מה קורה לאחר המוות, ולכן אנשים רבים חוששים שהם ילכו לאנשהו מפחיד.
מה אם אני מפחד שההורים ואחותי ימותו?
אתה מפחד מכיוון שאכפת לך מהם ואינך יכול לדמיין את החיים בלעדיהם, אך אינך יכול לקבע את המוות, או שאתה לא יכול ליהנות מהחיים. פשוט תגיד למשפחה שלך שאתה אוהב אותם כל יום ותוציא את המוות מדעתך.
כשאמא שלך מתה, האם אתה יכול לחבק דובי ולחשוב עליה או לכתוב לה מכתבים ולהעמיד פנים שהיא תגיב בראש שלך?
כן כמובן שאתה יכול. אלה נשמעים כמו רעיונות מצוינים.
פחד מוות יכול להיות לפעמים תוצאה של דיכאון או חרדה, מצבים שיש לטפל בהם בעזרת איש מקצוע.
אל תפחד לנסות יותר מיועץ אחד. עליכם למצוא אחד שלדעתכם תומך בבעיות הייחודיות שלכם ומסוגל לעזור לכם להתייחס אליהם.
פיתוח אמונה מתמשכת שתוכל להתגבר על הפחד שלך. זו נבואה שמגשימה את עצמה.
הימנע מלהשקיע יותר מדי זמן במחשבה על התמותה שלך. תמיד תהנה מהרגע כך שאין לך חרטות כשאתה מת.
cental.org © 2020