Cara Mengatasi Rasa Takut akan Kematian

, atau "takut akan kematian," memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Bagi sebagian orang, itu dapat menghasilkan kecemasan dan / atau pikiran obsesif. [1] Sementara thanatophobia adalah ketakutan akan kematian dan / atau kematian seseorang sendiri, ketakutan terhadap orang yang meninggal atau benda mati dikenal sebagai "necrophobia," yang berbeda dari thanatophobia. Kedua ketakutan ini, bagaimanapun, dapat juga berhubungan dengan ketakutan akan aspek yang tidak diketahui terkait dengan kematian, yang dikenal sebagai "xenophobia." Dalam arti lain, itu adalah kemungkinan menemukan sesuatu di luar apa yang sudah diketahui. [2] Ini bisa benar terutama bagi orang-orang yang mendekati akhir kehidupan, karena ketidakpastian di sekitar proses kematian dapat berlipat ganda ketika realitas kematian menjadi lebih dekat. [3] Untuk menjadi lebih nyaman dengan akhir kehidupan yang tidak diketahui, Anda perlu memahami fobia Anda dan berusaha untuk mengatasi cengkeramannya pada Anda.

Memahami Fobia Anda

Memahami Fobia Anda
Tuliskan saat-saat ketika Anda berpikir tentang kematian. Hal pertama yang harus ditentukan ketika menghadapi ketakutan akan kematian adalah bagaimana - dan seberapa banyak - ketakutan Anda memengaruhi hidup Anda. Kita tidak sering segera menyadari pemicu lingkungan atau penyebab ketakutan dan kecemasan kita. Menulis tentang situasi di mana mereka muncul dapat menjadi alat yang berguna untuk mengatasi masalah ini. [4]
  • Mulailah dengan hanya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang terjadi di sekitar saya ketika saya mulai merasa takut atau cemas pada saat itu?" Karena beberapa alasan, ini bisa menjadi pertanyaan yang sangat sulit dijawab pada awalnya. Mulailah dengan dasar-dasarnya. Pikirkan kembali beberapa hari terakhir dan tuliskan sebanyak mungkin detail yang dapat Anda ingat tentang waktu Anda memikirkan kematian. Masukkan dengan tepat apa yang Anda lakukan ketika pikiran muncul.
  • Ketakutan akan kematian sangat umum. Sepanjang sejarah manusia, orang-orang telah peduli dan sibuk dengan gagasan kematian dan kematian. Ini bisa terjadi karena beberapa alasan, termasuk usia Anda, agama Anda, tingkat kecemasan Anda, pengalaman kehilangan, dan sebagainya. Misalnya, selama fase transisi tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin lebih cenderung memiliki rasa takut akan kematian. Orang-orang mungkin memiliki keasyikan yang lebih dalam dengan kematian pada usia 4-6, 10-12, 17-24, dan 35-55. [5] X Sumber penelitian Para ahli telah lama berfilsafat tentang prospek kematian. Menurut filsuf eksistensialis Jean-Paul Sartre, kematian dapat menjadi sumber ketakutan bagi orang-orang justru karena itulah yang "datang kepada kita dari luar dan mengubah kita menjadi luar." [6] X Sumber penelitian Sartre, Jean-Paul. Wujud dan Ketiadaan. trans. Hazel Barnes. New York: Perpustakaan Filsafat, 1956, hlm. 545. Karena itu, proses kematian mewakili bagi kita dimensi paling radikal yang tidak diketahui yang dapat dibayangkan (atau, dalam arti tertentu, tidak terbayangkan). Seperti yang ditunjukkan Sartre, kematian memiliki potensi untuk mengubah tubuh kita kembali ke alam non-manusia yang darinya mereka muncul.
Memahami Fobia Anda
Catat kapan Anda merasa cemas atau takut. Selanjutnya, tuliskan saat-saat yang Anda ingat memutuskan untuk tidak melakukan sesuatu karena Anda takut atau cemas. Tuliskan contoh-contoh bahkan jika Anda tidak yakin apakah emosi itu terkait atau tidak dengan cara apa pun hingga mati atau sekarat.
Memahami Fobia Anda
Bandingkan kecemasan Anda dengan pikiran tentang kematian. Setelah Anda memiliki satu daftar pikiran tentang kematian dan satu daftar saat-saat cemas, cari kesamaan di antara keduanya. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa setiap kali Anda melihat merek permen tertentu Anda merasa agak cemas, tetapi Anda tidak yakin mengapa. Kemudian Anda menyadari bahwa Anda berpikir tentang kematian dalam situasi yang sama. Anda mungkin ingat bahwa merek permen tersebut disajikan di pemakaman kakek-nenek Anda. Kemudian Anda juga mulai merasa takut pada kematian pada umumnya.
  • Koneksi seperti itu, antara objek, emosi, dan situasi, bisa sangat halus, kadang-kadang bahkan lebih dari skenario yang dijelaskan di atas. Tetapi menuliskannya bisa menjadi cara yang bagus untuk mulai menjadi lebih sadar akan mereka. Maka Anda dapat lebih memengaruhi cara Anda mengelola cara Anda terpengaruh pada saat-saat seperti itu.
Memahami Fobia Anda
Kenali hubungan antara kecemasan dan antisipasi. Ketakutan adalah kekuatan kuat yang berpotensi memengaruhi apa pun yang Anda lakukan. Jika Anda dapat mulai melihat melampaui ketakutan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa peristiwa aktual yang Anda takuti tidak separah yang dipikirkan. Kecemasan biasanya terbungkus dalam antisipasi tentang bagaimana hal-hal akan atau tidak akan terjadi. Itu adalah emosi yang terlihat ke masa depan. Terus ingatkan diri Anda bahwa ketakutan akan kematian terkadang lebih buruk daripada kematian itu sendiri. Siapa tahu, kematian Anda mungkin tidak semenyenangkan seperti yang Anda bayangkan. [7]
Memahami Fobia Anda
Jujurlah pada dirimu sendiri. Jujurlah sepenuhnya dan hadapi sepenuhnya fakta kematian Anda sendiri. Itu akan menggerogoti Anda sampai Anda melakukannya. Hidup menjadi jauh lebih berharga ketika disadari sementara. Anda tahu bahwa suatu saat Anda akan menghadapi kematian, tetapi Anda tidak harus menjalani hidup dalam ketakutan. Ketika Anda jujur ​​dengan diri sendiri dan menghadapi ketakutan Anda secara langsung, Anda akan dapat mulai mendekonstruksi fobia ini.

Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan

Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Fokus pada apa yang dapat Anda kontrol. Kematian dapat menjadi hal yang sangat menakutkan untuk dipikirkan, terutama karena kematian menunjukkan batas-batas kehidupan dan apa yang dapat kita bayangkan. Belajarlah untuk fokus pada apa yang sebenarnya bisa Anda kendalikan sambil tetap terlibat dengan apa yang tidak bisa Anda lakukan.
  • Misalnya, Anda mungkin khawatir akan meninggal akibat serangan jantung. Ada beberapa faktor yang tidak dapat Anda kendalikan tentang penyakit jantung, seperti riwayat keluarga, ras dan etnis, serta usia. Anda akan membuat diri Anda lebih cemas dengan berfokus pada hal-hal ini. Sebaliknya, jauh lebih sehat untuk berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti berhenti merokok, berolahraga secara teratur, dan makan dengan baik. Faktanya, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung ketika Anda memiliki gaya hidup yang tidak sehat daripada hanya oleh faktor-faktor yang tidak terkendali saja. [8] X Sumber penelitian
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Bimbing hidupmu. Ketika kita ingin mengendalikan arah hidup kita, kita sering bertemu dengan kekecewaan, frustrasi, dan kecemasan tentang hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana. Belajarlah untuk melonggarkan cengkeraman Anda pada seberapa ketat Anda mengontrol hasil hidup Anda. Anda masih bisa membuat rencana, tentu saja. Pandu jalan hidup Anda. Tetapi berikan ruang untuk hal-hal yang tidak terduga.
  • Analogi yang cocok adalah gagasan air yang mengalir di sungai. Terkadang tepian sungai akan berubah, sungai akan melengkung, dan air akan melambat atau semakin cepat. Sungai masih mengalir, tetapi Anda harus membiarkannya pergi kemana pun membawa Anda.
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Hilangkan pola pikir yang tidak produktif. Ketika Anda mencoba memprediksi atau membayangkan masa depan, Anda mendapati diri Anda bertanya, "Bagaimana jika ini terjadi?" Ini adalah pola pikir tidak produktif yang dikenal sebagai bencana. [9] Pola pikir yang tidak produktif adalah cara berpikir tentang suatu situasi yang pada akhirnya menyebabkan Anda memiliki emosi negatif. Bagaimana kita menginterpretasikan suatu peristiwa akan menghasilkan emosi yang kita rasakan darinya. Misalnya, jika Anda khawatir Anda terlambat bekerja, Anda mungkin berkata pada diri sendiri, "Jika saya terlambat, saya akan ditegur oleh bos saya dan saya akan kehilangan pekerjaan." Memiliki pola pikir yang tidak produktif dapat membuat Anda unggul jika Anda merasa ingin mengendalikan hasilnya dengan kuat.
  • Ganti pemikiran tidak produktif dengan pemikiran positif. Akal bali melalui pola pikir Anda yang tidak produktif. Misalnya, katakan pada diri sendiri, "Jika saya terlambat, bos saya mungkin marah. Tapi saya bisa menjelaskan bahwa ada lebih banyak lalu lintas daripada biasanya. Saya juga akan menawarkan untuk tetap lembur setelah bekerja untuk memperbaiki waktu."
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Memiliki periode waktu khawatir. Luangkan lima menit di siang hari ketika Anda membiarkan diri Anda khawatir tentang sesuatu. Lakukan ini pada waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk tidak menjadwalkan periode khawatir ini untuk tidur, karena Anda tidak ingin berbaring di tempat tidur meributkan hal-hal. Jika Anda memiliki pemikiran yang mengkhawatirkan pada waktu lain di siang hari, simpanlah untuk periode waktu khawatir Anda. [10]
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Tantang pikiran cemas Anda. Jika Anda dilanda kecemasan tentang kematian, tanyakan pada diri Anda tentang kemungkinan kematian dalam skenario tertentu. Bekali diri Anda dengan statistik tentang kematian dalam kecelakaan pesawat, misalnya. Anda mungkin akan menemukan bahwa kekhawatiran Anda meningkat melebihi kenyataan apa yang mungkin terjadi. [11]
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Pikirkan bagaimana Anda dipengaruhi oleh orang lain. Ketika kekhawatiran orang lain mulai menguasai pikiran Anda, Anda juga akan lebih memikirkan risiko. Mungkin Anda memiliki teman yang sangat negatif tentang penyakit dan penyakit. Ini menyebabkan Anda merasa gugup tentang diri Anda sendiri. Batasi waktu yang Anda habiskan bersama orang ini sehingga pikiran-pikiran ini tidak terlalu sering masuk ke kepala Anda. [12]
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Kita sering menghindari mencoba hal-hal baru dan menempatkan diri kita dalam situasi baru justru karena kekhawatiran mengenai apa yang belum kita ketahui atau belum dapat kita pahami. [13] Untuk berlatih melepaskan kendali, pilihlah kegiatan yang Anda tidak akan pernah mempertimbangkan untuk melakukannya dan berkomitmen untuk mencobanya. Mulailah dengan melakukan riset di internet. Selanjutnya, mungkin berbicara dengan orang-orang yang telah berpartisipasi dalam kegiatan sebelumnya. Ketika Anda mulai merasa lebih nyaman dengan gagasan itu, lihat apakah Anda tidak dapat mencobanya sekali atau dua kali sebelum membuat komitmen yang sangat panjang untuk itu.
  • Metode bereksperimen dengan kehidupan dan aktivitas-aktivitas baru ini dapat menjadi alat yang hebat untuk belajar bagaimana memusatkan perhatian pada menghasilkan kegembiraan dalam hidup yang bertentangan dengan mengkhawatirkan kematian dan kematian.
  • Ketika Anda berpartisipasi dalam kegiatan baru, Anda mungkin akan belajar banyak tentang diri Anda sendiri, terutama dalam hal apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan.
Melepaskan Apa yang Tidak Dapat Anda Kendalikan
Kembangkan rencana akhir hidup bersama keluarga dan teman Anda. Ketika sampai pada kematian, Anda mungkin akan menyadari bahwa sebagian besar proses akan sepenuhnya di luar kendali Anda. Tidak mungkin kita bisa tahu pasti kapan atau di mana kita bisa mati, tetapi kita dapat mengambil beberapa langkah untuk menjadi lebih siap. [14]
  • Jika Anda koma, misalnya, berapa lama Anda ingin tetap menggunakan bantuan hidup? Apakah Anda lebih suka melewati rumah atau tinggal di rumah sakit selama mungkin?
  • Mungkin tidak nyaman membicarakan masalah ini dengan orang yang Anda cintai pada awalnya, tetapi percakapan seperti itu bisa sangat membantu bagi Anda dan mereka jika terjadi peristiwa yang tidak menguntungkan dan Anda tidak dapat mengungkapkan keinginan Anda pada saat itu. Diskusi semacam itu berpotensi membantu Anda merasa sedikit tidak cemas terhadap kematian.

Merefleksikan Kehidupan

Merefleksikan Kehidupan
Pertimbangkan bagaimana hidup dan mati adalah bagian dari siklus yang sama. Ketahuilah bahwa hidup dan mati Anda sendiri, serta kehidupan makhluk lain, semuanya adalah bagian dari siklus atau proses kehidupan yang sama. Hidup dan mati, alih-alih menjadi dua peristiwa yang sepenuhnya berbeda, sebenarnya selalu terjadi pada saat yang sama. Sel-sel dalam tubuh kita, misalnya, terus menerus sekarat dan beregenerasi dengan cara yang berbeda sepanjang hidup individu. Ini membantu tubuh kita beradaptasi dan tumbuh dalam dunia di sekitar kita. [15]
Merefleksikan Kehidupan
Pikirkan tentang bagaimana tubuh Anda adalah bagian dari ekosistem yang kompleks. Tubuh kita berfungsi sebagai ekosistem subur untuk berbagai bentuk kehidupan yang tak terhitung jumlahnya, terutama setelah kehidupan kita sendiri berakhir. [16] Sementara kita hidup, sistem pencernaan kita adalah rumah bagi jutaan mikroorganisme. Ini semua membantu tubuh kita tetap sehat cukup untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh yang tepat, dan, dengan cara tertentu, bahkan pemrosesan kognitif yang kompleks. [17]
Merefleksikan Kehidupan
Ketahui peran yang dimainkan tubuh Anda dalam skema besar berbagai hal. Pada tingkat makro yang jauh lebih besar, kehidupan kita cocok bersama dalam cara-cara unik untuk membentuk masyarakat dan komunitas lokal yang bergantung pada energi dan tindakan tubuh kita untuk mempertahankan beberapa tingkat organisasi. [18]
  • Hidup Anda sendiri terdiri dari mekanisme dan materi yang sama dengan kehidupan lain di sekitar Anda. Memahami hal ini dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan pemikiran tentang dunia tanpa diri Anda masih ada. [19] X Sumber penelitian Hanh, TN (2003). Tanpa Kematian, Tanpa Ketakutan: Hikmat yang Menghibur untuk Kehidupan (edisi yang diterbitkan ulang). New York: Riverhead.
Merefleksikan Kehidupan
Habiskan waktu di alam. Jalan-jalan meditatif di alam. Atau, Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu di luar di sekitar berbagai bentuk kehidupan. Kegiatan ini dapat menjadi cara yang bagus untuk menjadi lebih nyaman dengan kesadaran bahwa Anda adalah bagian dari dunia yang lebih besar. [20]
Merefleksikan Kehidupan
Pertimbangkan akhirat. Coba pikirkan bahwa setelah Anda mati, Anda akan pergi ke suatu tempat yang bahagia. Banyak agama meyakini hal ini. Jika Anda mengacu pada agama tertentu, Anda mungkin menemukan kenyamanan dalam mempertimbangkan apa yang agama Anda yakini tentang akhirat.

Menjalani hidup

Menjalani hidup
Menjalani hidup dengan penuh . Pada akhirnya, yang terbaik adalah menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengkhawatirkan kematian dan kematian. Sebaliknya, penuhi setiap hari dengan sebanyak mungkin sukacita. Jangan biarkan hal-hal kecil membuat Anda sedih. Pergi ke luar, bermain dengan teman, atau berolahraga baru. Lakukan saja apa pun yang akan mengalihkan pikiran Anda dari kematian. Sebaliknya, fokuskan pikiran Anda pada hidup.
  • Banyak orang yang takut mati memikirkannya setiap hari. Itu artinya Anda memiliki banyak hal yang ingin Anda lakukan dalam hidup. Biarkan rasa takut itu bekerja dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa hal terburuk yang akan terjadi hari ini?" Hari ini kamu hidup, jadi pergi dan hiduplah.
Menjalani hidup
Habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan sebaliknya. Waktu Anda akan dihabiskan dengan baik - dan diingat dengan baik - ketika Anda berbagi diri dengan orang lain.
  • Misalnya, Anda dapat yakin bahwa ingatan Anda akan hidup setelah Anda mati jika Anda membantu cucu Anda mengembangkan kenangan indah tentang Anda.
Menjalani hidup
Buat jurnal rasa terima kasih. Jurnal rasa syukur adalah cara bagi Anda untuk menulis dan mengakui hal-hal yang Anda syukuri. Ini akan membantu menjaga fokus Anda pada hal-hal baik dalam hidup Anda. [21] Pikirkan hal-hal baik tentang hidup Anda dan hargai mereka.
  • Luangkan waktu setiap beberapa hari untuk menuliskan momen atau hal yang Anda syukuri. Tulislah secara mendalam, nikmati momen dan hargai sukacita yang telah Anda terima darinya.
Menjalani hidup
Jaga dirimu. Hindari terlibat dalam situasi buruk atau melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mati. Hindari kegiatan tidak sehat seperti merokok, penyalahgunaan narkoba atau alkohol, dan mengirim pesan teks saat mengemudi. Tetap sehat menghilangkan beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan kematian.

Mencari Dukungan

Mencari Dukungan
Tentukan apakah Anda perlu mencari bantuan dari terapis kesehatan mental. Jika ketakutan Anda akan kematian telah menjadi begitu kuat sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan normal dan menikmati hidup Anda, Anda harus mencari bantuan terapis kesehatan mental berlisensi. Misalnya, jika Anda mulai menghindari aktivitas tertentu karena takut akan kematian, maka inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan. [22] Tanda-tanda lain yang mungkin perlu Anda cari adalah:
  • merasa cacat, panik, atau tertekan karena ketakutan Anda
  • merasa seperti ketakutan Anda tidak masuk akal
  • berurusan dengan ketakutan selama lebih dari 6 bulan
Mencari Dukungan
Pahami apa yang dapat Anda harapkan dari terapis kesehatan mental. Seorang terapis dapat membantu Anda untuk lebih memahami ketakutan Anda akan kematian dan menemukan cara untuk menguranginya dan mudah-mudahan mengatasinya. Ingatlah bahwa menghadapi rasa takut yang mendalam membutuhkan waktu dan usaha. Mungkin perlu beberapa saat sebelum ketakutan Anda menjadi terkendali, tetapi beberapa orang melihat peningkatan dramatis hanya dalam 8-10 sesi terapi. Beberapa strategi yang mungkin digunakan terapis Anda termasuk: [23]
  • Terapi Perilaku Kognitif: Jika Anda takut mati, Anda mungkin memiliki proses pemikiran tertentu yang mengintensifkan ketakutan Anda. Terapi perilaku kognitif adalah metode yang digunakan terapis untuk membuat Anda menantang pikiran Anda dan mengidentifikasi emosi yang terkait dengan pikiran-pikiran itu. Misalnya, Anda mungkin berpikir sendiri, "Saya tidak bisa terbang karena saya khawatir pesawat akan jatuh dan saya akan mati." Terapis Anda akan menantang Anda untuk menyadari bahwa pemikiran ini tidak realistis, mungkin dengan menjelaskan bahwa terbang sebenarnya lebih aman daripada mengemudi. Kemudian, Anda akan ditantang untuk merevisi pemikiran itu sehingga lebih realistis, seperti, “Orang-orang terbang dengan pesawat setiap hari dan mereka baik-baik saja. Saya yakin saya juga akan baik-baik saja. ”[24] X Sumber yang Dapat Dipercaya HelpGuide Nirlaba terkemuka di industri yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesehatan mental.
  • Terapi Paparan: Jika Anda takut mati, Anda mungkin mulai menghindari situasi, kegiatan, dan tempat tertentu yang mengintensifkan ketakutan Anda. Terapi eksposur akan memaksa Anda untuk menghadapi rasa takut itu secara langsung. Dalam jenis terapi ini, terapis Anda akan meminta Anda untuk membayangkan bahwa Anda berada dalam situasi yang Anda hindari atau mereka akan meminta Anda untuk benar-benar menempatkan diri Anda dalam situasi tersebut. Misalnya, jika Anda menghindari terbang karena Anda takut pesawat akan jatuh dan Anda akan mati, terapis Anda mungkin meminta Anda membayangkan bahwa Anda berada di pesawat dan menggambarkan perasaan Anda. Kemudian, terapis Anda mungkin menantang Anda untuk benar-benar terbang di pesawat. [25] X Sumber yang Dapat Dipercaya HelpGuide Nirlaba terkemuka di industri yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesehatan mental. Go to source
  • Pengobatan: Jika ketakutan Anda akan kematian begitu dalam sehingga menyebabkan Anda mengalami kecemasan yang parah, terapis Anda dapat merujuk Anda ke psikiater yang dapat meresepkan obat yang dapat membantu Anda. Perlu diingat bahwa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kecemasan yang terkait dengan ketakutan hanya akan mengurangi kecemasan Anda sementara waktu. Mereka tidak akan merawat akar penyebabnya. [26] X Sumber yang Dapat Dipercaya HelpGuide Nirlaba terkemuka di industri yang didedikasikan untuk mempromosikan masalah kesehatan mental. Go to source
Mencari Dukungan
Bagikan pemikiran Anda tentang kematian dan kematian dengan orang lain. Selalu baik untuk berbicara dengan seseorang tentang ketakutan atau kecemasan Anda. Orang lain mungkin dapat berbagi keprihatinan serupa. Mereka juga dapat menyarankan metode yang telah mereka gunakan untuk mengatasi stres yang terkait. [27]
  • Temukan seseorang yang Anda percayai dan jelaskan kepadanya apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang kematian, dan sudah berapa lama Anda merasakan hal ini.
Mencari Dukungan
Kunjungi kafe kematian. Masalah yang berkaitan dengan kematian dan kematian bisa sangat sulit bagi orang untuk dibicarakan secara umum. Penting untuk menemukan grup yang tepat untuk berbagi ide Anda mengenai masalah ini. [28] Ada "kafe kematian," yang merupakan kelompok orang yang bertemu di kafe khusus untuk membahas masalah seputar kematian. Ini pada dasarnya adalah kelompok pendukung bagi orang yang ingin menangani emosinya sekitar kematian. Kelompok-kelompok tersebut menentukan bersama bagaimana cara terbaik menjalani hidup dalam menghadapi kematian.
  • Jika Anda tidak dapat menemukan salah satu kafe ini di dekat Anda, pertimbangkan untuk memulai sendiri. Kemungkinannya akan ada banyak orang di daerah Anda dengan kekhawatiran tentang kematian tetapi yang belum memiliki kesempatan untuk berbagi keprihatinan mereka.
Mengapa ketakutan saya akan kematian terutama datang ketika saya akan tidur?
Ketika kita mencoba untuk tidur, kita biasanya berbaring diam dan tidak melakukan apa pun selain berpikir. Jika Anda memiliki kecemasan, banyak waktu pikiran Anda mulai berpacu. Kegelapan atau malam juga dikaitkan dengan kematian. Untuk membantu ini, cobalah latihan pernapasan dan bayangkan hal-hal bahagia. Kemudian, cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda pada ruang kosong dan rileks.
Saya takut ke mana saya akan pergi. Bagaimana jika tempat itu begitu mengerikan, 10.000.000 kali lebih buruk daripada neraka yang bisa Anda bayangkan?
Dengar, tidak banyak yang bisa diperoleh dari mengkhawatirkan yang tidak diketahui. Jadilah orang yang baik; bersikap baik dan memperlakukan orang lain dengan hormat dan ketika saatnya tiba untuk melanjutkan, Anda akan merasa damai.
Saya ingin melarikan diri, tetapi ayah saya mengunci pintu kamar saya sampai makan siang dan makan malam. Saya takut melompat ke kematian saya karena jendela adalah satu-satunya jalan keluar bagi saya, apa yang harus saya lakukan untuk mengatasinya?
Jangan melompat keluar jendela. Jika ayah Anda mengunci Anda di kamar Anda, Anda harus memberi tahu seseorang tentang hal ini. Jika Anda pergi ke sekolah, beri tahu orang dewasa di sana, seperti guru atau penasihat bimbingan. Dengan asumsi Anda memiliki akses ke telepon / internet, Anda juga dapat menghubungi departemen kepolisian setempat. Sepertinya Anda berada dalam situasi yang sangat kejam, Anda harus keluar dari sana.
Saya baru-baru kehilangan ibuku saat tidur. Setelah itu saya baik-baik saja, tetapi dalam beberapa hari terakhir saya merasa takut kehilangan seseorang atau sekarat. Karena itu saya mengalami serangan kecemasan, apa yang bisa saya lakukan?
Maaf mendengar kehilangan Anda, saya harap Anda dikelilingi oleh keluarga dan teman untuk membantu Anda mengatasi emosi ini. Baru-baru ini, saya membaca kutipan yang bagus dari Per Olov Enquist: "Suatu hari kita akan mati. Tetapi di hari-hari lain kita akan hidup." Tidak ada yang bisa dilakukan siapa pun untuk melawan kematian. Sangat normal untuk menjadi sedih dan takut, tetapi pada titik tertentu Anda akan mengerti bahwa Anda akan menjadi orang terakhir yang mati dalam hidup Anda, seperti kita semua dalam kehidupan kita sendiri. Kematian datang untuk kita semua, dan tidak ada yang tahu kapan, dan itu tidak masalah. Hanya saja, jangan lupa untuk hidup pada hari-hari lainnya.
Apakah saya tetap takut mati?
Sangat normal untuk takut akan kematian, banyak orang. Pikiran tentang kematian dapat menjadi masalah ketika hanya itu yang Anda pikirkan. Terimalah itu sebagai konsekuensi dari kehidupan, dan jangan biarkan itu menghentikan Anda dari hidup dengan baik.
Bisakah Anda hidup selamanya selama Anda tetap sehat dan bugar?
Tidak. Kesehatan dan kebugaran pasti dapat memperpanjang hidup Anda, tetapi semua makhluk hidup menua dan mati pada akhirnya.
Bagaimana saya mengatasi ini sebagai orang muda yang sangat khawatir akan mati?
Biarlah. Biarkan saja. Hidupkan diri Anda sepenuhnya. Hidup Anda tidak harus dijalani hanya mengkhawatirkan kematian Anda. Pernahkah Anda berpikir untuk melakukan latihan spiritual untuk mengatasi ini? Memiliki iman dapat membantu Anda tetap waras dan mengatasi ketakutan Anda, sedikit demi sedikit. Jika Anda menderita kehilangan yang sangat parah, konseling dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Apakah ketakutan akan kematian adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui?
Ya, ketakutan akan kematian sebagian besar adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Tidak ada yang tahu apa yang terjadi setelah kematian, begitu banyak orang khawatir mereka akan pergi ke suatu tempat yang menakutkan.
Bagaimana jika saya takut orang tua dan saudara perempuan saya sekarat?
Anda takut karena Anda peduli pada mereka dan tidak bisa membayangkan hidup tanpa mereka, tetapi Anda tidak bisa terpaku pada kematian, atau Anda tidak bisa menikmati hidup. Cukup beri tahu keluarga Anda bahwa Anda mencintai mereka setiap hari dan menyingkirkan kematian dari pikiran Anda.
Ketika ibu Anda meninggal, bisakah Anda memeluk boneka beruang dan memikirkannya atau menulis surat kepadanya dan berpura-pura bahwa dia akan merespons dalam pikiran Anda?
Ya, tentu saja kamu bisa. Itu terdengar seperti ide bagus.
Ketakutan akan kematian terkadang merupakan akibatnya depresi atau kecemasan, kondisi yang harus ditangani dengan bantuan seorang profesional.
Jangan takut untuk mencoba lebih dari satu penasihat. Anda harus menemukan orang yang Anda rasa mendukung masalah unik Anda dan mampu membantu Anda mengatasinya.
Kembangkan keyakinan yang kuat bahwa Anda dapat mengatasi ketakutan Anda. Itu adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan kematian Anda. Selalu nikmati momennya sehingga kamu tidak menyesal ketika kamu mati.
cental.org © 2020