Kako prevladati strah od smrti

ili "strah od smrti" utječe na milione ljudi širom svijeta. Za neke ljude to može stvoriti anksioznost i / ili opsesivne misli. [1] Dok je tanatofobija strah od smrti i / ili vlastite smrtnosti, strah od umiranja ljudi ili mrtvih stvari poznat je kao "nekrofobija", što je različito od tanatofobije. Oba ova straha, međutim, mogu biti na sličan način povezana sa strahom od nepoznatih aspekata povezanih sa smrću, poznatih kao "ksenofobija." U drugom smislu, to je mogućnost susreta s nečim što je već poznato. [2] To može biti osobito istinito za ljude koji se bliže kraju života, jer se nesigurnosti oko procesa smrti mogu umnožiti kako stvarnost smrti postaje sve neposrednija. [3] Da biste se više osjećali ugodno s nepoznatim krajem života, morate shvatiti svoju fobiju i raditi na prevladavanju njezinog držanja nad vama.

Razumijevanje vaše fobije

Razumijevanje vaše fobije
Zapišite vremena kada razmišljate o smrti. Prvo što treba utvrditi kada se bavite strahom od smrti jest kako - i koliko - vaš strah utječe na vaš život. Nismo često odmah svjesni okidača okoline ili uzroka naših strahova i tjeskobe. Pisanje o situacijama u kojima nastaju može vam biti od koristi za obradu ovih problema. [4]
  • Započnite jednostavno pitajući sebe: "Što se događalo oko mene kad sam se u tom trenutku počeo osjećati strah ili tjeskobu?" Iz niza razloga, u početku je to vrlo teško pitanje. Počnite s osnovama. Razmislite zadnjih nekoliko dana i zapišite što više detalja o kojima ste pamtili vremena kada ste razmišljali o smrti. Uključite točno ono što ste radili kad su se misli pojavile.
  • Strah od smrti vrlo je čest. Kroz ljudsku povijest ljudi su bili zaokupljeni i preokupirani idejom smrti i umiranja. To se može dogoditi iz nekoliko razloga, uključujući dob, religiju, razinu anksioznosti, iskustvo gubitka i tako dalje. Na primjer, tijekom određenih prijelaznih faza u vašem životu, možda ste skloniji strahu od smrti. Ljudi mogu imati dublju zaokupljenost smrću u dobi 4-6, 10-12, 17-24 i 35-55. [5] X Izvori Znanstvenici već dugo filozofiraju o izgledu smrti. Prema egzistencijalističkom filozofu Jean-Paulu Sartreu, smrt može biti izvor straha za ljude upravo zato što je to "ono što nam dolazi izvana i pretvara nas u van." [6] X Izvor istraživanja Sartre, Jean-Paul. Biće i ništavilo. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, str. 545. Proces smrti, prema tome, predstavlja nam najradikalniju nepoznatu dimenziju (ili u određenom smislu nezamislivu). Kao što Sartre ističe, smrt može potencijalno transformirati naša živa tijela u ne-ljudsko carstvo iz kojeg su u početku nastala.
Razumijevanje vaše fobije
Zapamtite kada se osjećate anksiozno ili uplašeno. Zatim zapišite bilo koji trenutak kada se sjećate da ste odlučili nešto učiniti jer ste se bojali ili bili uznemireni. Zapišite slučajeve, čak i ako niste sigurni je li ta emocija nužno na bilo koji način povezana sa smrću ili umiranjem.
Razumijevanje vaše fobije
Usporedite svoju anksioznost s mislima o smrti. Nakon što imate jedan popis misli o smrti i jedan popis tjeskobnih trenutaka, potražite zajedništvo između to dvoje. Na primjer, mogli biste primijetiti da svaki put kada vidite određenu marku slatkiša osjetite određeni stupanj tjeskobe, ali niste sigurni zašto. Tada shvatite da razmišljate o smrti tijekom istih situacija. Možda se sjećate da je dotična marka slatkiša poslužena na sprovodu vašeg djeda i bake. Tada ste i vi počeli osjećati određeni stupanj straha pri pomisli na smrt općenito.
  • Takve veze između predmeta, emocija i situacija mogu biti prilično suptilne, ponekad čak i više nego gore opisani scenarij. Ali njihovo pisanje može biti odličan način da ih počnete postajati svjesnijim. Tada možete bolje utjecati na to kako upravljate načinom na koji ste pogođeni u takvim trenucima.
Razumijevanje vaše fobije
Prepoznajte vezu između anksioznosti i iščekivanja. Strah je snažna sila koja potencijalno može utjecati na sve što radite. Ako možete početi gledati izvan svog straha, možda ćete otkriti da stvarni događaj za kojim strašite nije toliko strašan koliko mislite. Anksioznost je obično obavijena iščekivanjem kako će stvari ići ili neće. To je emocija koja gleda u budućnost. Podsjetite sebe da je strah od smrti ponekad gori od same smrti. Tko zna, vaša smrt možda nije tako neugodna kao što to zamislite. [7]
Razumijevanje vaše fobije
Budite iskreni prema sebi. Budite potpuno iskreni i u potpunosti se suočite s činjenicom vlastite smrtnosti. Pojest će vas sve dok to ne učinite. Život postaje mnogo vredniji kada se njegovo privremeno realizira. Znate da ćete se suočiti sa smrću nekad, ali ne morate živjeti život u strahu. Kad budete iskreni prema sebi i suočili se sa strahom naglavačke, moći ćete početi dekonstruirati ovu fobiju.

Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati

Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Smrt može biti posebno zastrašujuća stvar o kojoj treba razmišljati, prije svega zato što ona otkriva granice života i onoga što smo u stanju zamisliti. Naučite se usredotočiti na ono što zapravo možete kontrolirati dok se još bavite onim što ne možete.
  • Na primjer, možda ćete biti zabrinuti zbog umiranja od srčanog udara. Postoje određeni čimbenici koji se ne mogu kontrolirati u vezi sa bolestima srca, poput obiteljske anamneze, rase, etničke pripadnosti i dobi. Učinit ćete se više anksioznim fokusiranjem na te stvari. Umjesto toga, daleko je zdravije usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati, poput prestanka pušenja, redovitog vježbanja i dobre prehrane. Zapravo ste izloženi većem riziku od srčanih bolesti kada imate nezdrav način života nego samo zbog nekontroliranih faktora. [8] X Izvor istraživanja
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Vodite svoj život. Kad želimo kontrolirati smjer svog života, često nas susreću razočaranje, frustracija i anksioznost zbog stvari koje ne idu po planu. Naučite da popustite kako čvrsto kontrolirate ishode svog života. I dalje možete, naravno, donositi planove. Vodite tijek svog života. Ali, dopustite malo prostora za neočekivano.
  • Podobna analogija je ideja da voda teče u rijeci. Ponekad će se obala rijeke promijeniti, rijeka će zakriviti, a voda će usporiti ili ubrzati. Rijeka još uvijek teče, ali morate je pustiti tamo gdje vas vodi.
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Uklonite neproduktivne obrasce misli. Kad pokušate predvidjeti ili zamisliti budućnost, nailazite na pitanje: "Što ako se to dogodi?" Ovo je neproduktivan misaoni obrazac poznat kao katastrofiziranje. [9] Neproduktivan misaoni obrazac način je razmišljanja o situaciji koja vas u konačnici uzrokuje da imate negativne emocije. Kako tumačimo događaj rezultirat će emocijom koju osjećamo iz njega. Na primjer, ako ste zabrinuti da ćete zakasniti na posao, možete sebi reći: "Ako kasnim, dobit ću ukor svog šefa i izgubit ću posao." Imati neproduktivne misaone obrasce može vas staviti na vrh ako mislite da želite tako snažno kontrolirati ishod.
  • Zamijenite neproduktivno mišljenje pozitivnim razmišljanjem. Razlog kroz svoje neproduktivne obrasce misli. Na primjer, recite sebi: "Ako kasnim, šef mi se može naljutiti. Ali mogu objasniti da je bilo više prometa nego što je normalno. Ponudit ću i da ostanem kasno nakon posla kako bih nadoknadio vrijeme."
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Imajte vremena za zabrinutost. Posvetite pet minuta tijekom dana kada ćete dopustiti sebi da brinete o nečemu. Radite to u isto vrijeme svaki dan. Pokušajte ne zakazivati ​​ovo razdoblje zabrinutosti za vrijeme spavanja, jer ne želite ležati u krevetu frkajući zbog stvari. Ako neki dan tijekom dana imate zabrinjavajuću misao, spremite je za razdoblje zabrinutosti. [10]
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Izazovite svoje anksiozne misli. Ako vas muče strepnje zbog smrti, zapitajte se kakve su šanse za smrt u određenim scenarijima. Naoružajte se, primjerice, statistikom smrti u avionskoj nesreći. Vjerojatno ćete primijetiti da su vaše brige napuhane izvan stvarnosti onoga što bi se moglo dogoditi. [11]
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Razmislite o tome kako na vas utječu drugi. Kad brige drugih ljudi počnu preuzimati vaš um, razmišljat ćete i više o rizicima. Možda imate prijatelja koji je posebno negativan u vezi s bolestima. Zbog toga se nervirate zbog toga što ćete se sami razboljeti. Ograničite vrijeme koje provodite s ovom osobom da vam takve misli ne bi ulazile u glavu tako često. [12]
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Pokušajte nešto što nikad ranije niste. Često izbjegavamo pokušati nove stvari i stavljati se u nove situacije upravo zbog strahova u vezi s onim što još ne znamo ili još ne možemo razumjeti. [13] Da biste se uvježbavali prepuštanja kontroli, odaberite aktivnost koju nikada ne biste pomislili raditi i obvezajte se isprobati je. Započnite s istraživanjem na internetu. Dalje, možda razgovarajte s ljudima koji su ranije sudjelovali u aktivnosti. Kad vam se počne svidjeti ideja o njoj, pogledajte ako ne možete pokušati jedanput ili dvaput prije nego što se na to posebno dugo obvezate.
  • Ova metoda eksperimentiranja sa životom i novim aktivnostima može biti odličan alat za učenje kako se usredotočiti na stvaranje životne radosti, za razliku od brige o smrti i umiranju.
  • Dok sudjelujete u novim aktivnostima, vjerojatno ćete naučiti puno o sebi, posebno u pogledu onoga što možete, a što ne možete kontrolirati.
Prepuštanje onome što ne možete kontrolirati
Razvijte plan okončanja života sa svojom obitelji i prijateljima. Kad je riječ o smrti, vjerojatno ćete shvatiti da će većina procesa biti potpuno izvan vaše kontrole. Nikad ne možemo sa sigurnošću znati točno kada i gdje možemo umrijeti, ali možemo poduzeti neke korake kako bismo postali spremniji. [14]
  • Ako ste, na primjer, u komi, koliko dugo biste željeli ostati na podršci života? Da li više volite proći u svom domu ili ostati u bolnici što je duže moguće?
  • U početku bi moglo biti neugodno razgovarati o tim problemima sa svojim najdražima, ali takvi razgovori mogu biti nevjerojatno korisni i za vas i za njih ako se dogodi nesretni događaj i niste u stanju izraziti svoje želje u trenutku. Takvi razgovori mogu vam potencijalno pomoći da se osjećate manje anksiozno prema smrti.

Razmišljanje o životu

Razmišljanje o životu
Razmislite o tome kako su život i smrt dio istog ciklusa. Prepoznajte da su vaš vlastiti život i smrt, kao i životi drugih stvorenja, svi dijelovi istog ciklusa ili životnog procesa. Život i smrt, umjesto da su dva potpuno različita događaja, zapravo se uvijek događaju istovremeno. Na primjer, stanice u našem tijelu kontinuirano umiru i obnavljaju se na različite načine kroz pojedinačni životni vijek. To pomaže našim tijelima da se prilagode i rastu u svijetu oko nas. [15]
Razmišljanje o životu
Razmislite o tome kako je vaše tijelo dio složenog ekosustava. Naša tijela služe kao plodni ekosustavi za bezbroj različitih životnih oblika, posebno nakon što prestanemo vlastiti život. [16] Dok smo živi, ​​naš gastrointestinalni sustav dom je milijuna milijuna mikroorganizama. Sve to pomaže našem tijelu da ostane dovoljno zdravo za podršku pravilnog funkcioniranja imunoloških sustava, a na određeni način čak i složenu kognitivnu obradu. [17]
Razmišljanje o životu
Znajte ulogu koju vaše tijelo igra u velikoj shemi stvari. Na mnogo široj, makro razini, naši se životi spajaju na jedinstvene načine stvaranja društava i lokalnih zajednica koji ovise o energiji i aktivnostima naših tijela kako bi održali određeni stupanj organiziranosti. [18]
  • Vaš se vlastiti život sastoji od istih mehanizama i materijala kao i drugi životi oko vas. Razumijevanje ove točke može vam pomoći da postanete ugodniji kada razmišljate o svijetu bez da vaše osobno ja još uvijek nije u blizini. [19] X Izvori istraživanja Hanh, TN (2003). Bez smrti, bez straha: udovoljavanje mudrosti za život (ponovno izdanje). New York: Riverhead.
Razmišljanje o životu
Provedite vrijeme u prirodi. Krenite na meditativne šetnje prirodom. Ili jednostavno možete više vremena provoditi vani u okolini različitih životnih oblika. Ove aktivnosti mogu biti izvrsni načini da se osjećate ugodnije uz spoznaju da ste dio šireg svijeta. [20]
Razmišljanje o životu
Razmislite o zagrobnom životu. Pokušajte misliti da ćete, nakon što umrete, otići negdje sretni. Mnoge religije vjeruju u to. Ako se pripisujete određenoj religiji, možda ćete pronaći utjehu u razmatranju onoga što vaša religija vjeruje u zagrobni život.

Živjeti život

Živjeti život
Živjeti život punim plućima , U konačnici, najbolje je izbjegavati trošiti previše vremena brinući o smrti i umiranju. Umjesto toga, ispunite svaki dan sa što više radosti. Ne dozvolite da vas male stvari iznevjere. Izađite vani, igrajte se s prijateljima ili se bavite novim sportom. Učinite sve što će vam umiriti od smrti. Umjesto toga, usredotočite svoj um na život.
  • Mnogi ljudi sa strahom od smrti razmišljaju o tome svakodnevno. To znači da imate puno stvari koje želite raditi u životu. Pustite da strah prođe i zapitajte se: "Što je najgore što će se danas dogoditi?" Danas si živ, pa idi i živi.
Živjeti život
Provedite vrijeme sa svojim najmilijima. Okružite se ljudima koji vas čine sretnima i obrnuto. Vaše će vrijeme biti dobro provedeno - i dobro zapamćeno - kada dijelite sebe s drugima.
  • Na primjer, možete biti sigurni da će vaše sjećanje ostati nakon smrti, ako pomažete unucima da razviju sretna sjećanja na vas.
Živjeti život
Vodite dnevnik zahvalnosti. Časopis zahvalnosti način je na koji ćete napisati i priznati stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da zadržite fokus na dobrim stvarima u vašem životu. [21] Zamislite dobre stvari iz svog života i njegujte ih.
  • Uzmite malo vremena svakih nekoliko dana da zapišete trenutak ili nešto na čemu ste zahvalni. Pišite u dubinu, uživajući u trenutku i cijenite radost koju ste od njega primili.
Živjeti život
Čuvaj se. Izbjegavajte da se miješate u loše situacije ili radite stvari koje vam mogu povećati šanse za smrt. Izbjegavajte nezdrave aktivnosti poput pušenja, zlouporabe droga ili alkohola i slanje poruka tijekom vožnje. Ako ostanete zdravi, uklanjate neke od čimbenika rizika koji mogu dovesti do smrti.

Pronalaženje podrške

Pronalaženje podrške
Odredite trebate li potražiti pomoć terapeuta za mentalno zdravlje. Ako je vaš strah od smrti postao toliko intenzivan da vas ometa u vašoj sposobnosti obavljanja normalnih aktivnosti i uživanja u vašem životu, trebali biste potražiti pomoć licenciranog terapeuta za mentalno zdravlje. Na primjer, ako počnete izbjegavati određene aktivnosti zbog straha od predstojeće smrti, tada je vrijeme za pomoć. [22] Ostali znakovi da ćete možda trebati potražiti pomoć uključuju:
  • osjećati se invalidnim, paničnim ili depresivnim zbog svog straha
  • osjećaj kao da je vaš strah nerazuman
  • suočavanje sa strahom više od 6 mjeseci
Pronalaženje podrške
Shvatite što možete očekivati ​​od terapeuta za mentalno zdravlje. Terapeut može vam pomoći da bolje shvatite svoj strah od smrti i pronađete načine kako da ga minimizirate i nadamo se prevladavanju. Imajte na umu da je suočavanje s dubokim strahom potrebno vrijeme i trud. Može proći neko vrijeme prije nego što vaši strahovi postanu izvodljivi, ali neki ljudi vide dramatično poboljšanje u samo 8-10 sesija terapije. Neke od strategija koje vaš terapeut može koristiti uključuju: [23]
  • Kognitivna bihevioralna terapija: Ako se bojite smrti, možda ćete imati određene misaone procese koji pojačavaju vaš strah. Kognitivna bihevioralna terapija je metoda kojom terapeuti koriste da bi vas natjerali da izazovete svoje misli i identificirate emocije povezane s tim mislima. Na primjer, možete pomisliti sebi: "Ne mogu letjeti jer se bojim da će se avion srušiti i umrijet ću." Vaš terapeut će vas izazvati da shvatite da je ta misao nerealna, možda objašnjavanjem da je letenje zapravo sigurnije od vožnje. Tada ćete biti izazov za reviziju misli kako bi bila realnija, poput, „Ljudi svakodnevno lete avionima i dobro im je. Siguran sam da ću i ja biti dobro. "[24] X Pouzdani izvor PomoćGuide neprofitna organizacija koja je vodeća u industriji posvećena promicanju problema mentalnog zdravlja. Idi na izvor
  • Terapija izloženosti: Ako se bojite smrti, možda ćete početi izbjegavati određene situacije, aktivnosti i mjesta koja pojačavaju vaš strah. Terapija izlaganjem će vas natjerati da se suočite sa strahom. U ovoj vrsti terapije vaš će terapeut ili tražiti da zamislite da se nalazite u situaciji koju ste izbjegavali ili će tražiti da se zapravo dovedete u situaciju. Na primjer, ako ste izbjegavali letjeti jer se bojite da će se avion srušiti i umrijet ćete, vaš terapeut može tražiti da zamislite da ste u avionu i opisati način na koji se osjećate. Kasnije, vaš terapeut može vas izazvati da zapravo letite avionom. [25] X Pouzdani izvor HelpGuide neprofitna organizacija koja je vodeća u industriji posvećena promicanju problema mentalnog zdravlja Idi na izvor
  • Lijekovi: Ako vas je strah od smrti toliko dubok da vas muči ozbiljna anksioznost, vaš terapeut može vas uputiti psihijatru koji vam može propisati lijekove koji bi vam mogli pomoći. Imajte na umu da će lijekovi koji se koriste za liječenje anksioznosti povezane sa strahom samo privremeno smanjiti vašu anksioznost. Oni se neće pobrinuti za temeljni uzrok. [26] X Pouzdani izvor HelpGuide neprofitna organizacija koja je vodeća u industriji posvećena promicanju problema mentalnog zdravlja Idi na izvor
Pronalaženje podrške
Podijelite svoje misli o smrti i umiranju s drugima. Uvijek je dobro s nekim razgovarati o vašem strahu ili tjeskobi. Drugi će možda biti u mogućnosti dijeliti slične probleme. Također mogu predlagati metode koje su koristili za suočavanje sa povezanim stresom. [27]
  • Pronađite nekoga kojem vjerujete i objasnite joj šta mislite i osjećate o smrti i koliko dugo se tako osjećate.
Pronalaženje podrške
Posjetite kafić smrti. Pitanja koja se odnose na smrt i umiranje mogu biti osobito teška za ljude u cjelini. Važno je pronaći pravu grupu s kojom biste podijelili svoje ideje u vezi s tim pitanjima. [28] Postoje "kafići smrti", to su skupine ljudi koji se posebno sastaju u kafićima kako bi razgovarali o problemima oko smrti. To su u osnovi grupe za podršku ljudima koji žele da se nose sa svojim emocijama oko smrti. Skupine zajedno određuju kako najbolje živjeti život pred smrću.
  • Ako ne možete pronaći nijedan od ovih kafića u vašoj blizini, razmislite o pokretanju vlastitog. Kvote su da će u vašem kraju biti puno ljudi koji su zabrinuti zbog smrti, ali koji nisu imali priliku dijeliti svoje zabrinutosti.
Zašto moj strah od smrti uglavnom dolazi kad idem spavati?
Dok pokušavamo spavati, normalno ležimo i ne radimo ništa osim razmišljanja. Ako imate tjeskobu, puno vremena vam se um počne utrkivati. Tama ili noć također su povezani sa smrću. Da biste pomogli u tome, pokušajte s vježbama disanja i zamislite sretne stvari. Zatim se pokušajte usredotočiti na prazan prostor i opustite se.
Bojim se kamo idem. Što ako je to mjesto tako zastrašujuće, 10000000x gore od bilo kojeg pakla koji možete zamisliti?
Gledajte, nema briga za brigu o nepoznatom. Budite dobra osoba; budite ljubazni i odnosite se prema drugima s poštovanjem i kad dođe vrijeme da krenete dalje, bit ćete u miru.
Želim pobjeći, ali moj otac zaključava vrata moje spavaće sobe do ručka i večere. Bojim se skočiti u svoju smrt jer je prozor jedino bijeg za mene, što da učinim da to prebolim?
Ne skači kroz prozor. Ako vas otac zaključava u vašoj sobi, o tome morate nekome reći. Ako idete u školu, recite tamo odrasloj osobi, poput učitelja ili savjetnika za vođenje. Pod pretpostavkom da imate pristup telefonu / Internetu, također možete stupiti u kontakt s lokalnom policijskom upravom. Zvuči kao da ste u vrlo zlostavljačkoj situaciji. Morate se izvući.
Nedavno sam izgubila mamu za vrijeme spavanja. Nakon toga mi je bilo dobro, ali posljednjih dana osjećam strah da ću nekoga izgubiti ili umrijeti. Zbog toga imam napade tjeskobe, što mogu učiniti?
Žao mi je što čujem zbog vašeg gubitka, nadam se da ste okruženi obitelji i prijateljima koji će vam pomoći u suočavanju s tim osjećajima. Nedavno sam pročitao lijep citat Per Olova Enquista: "Jednog ćemo dana umrijeti. Ali svi ostali dani bit ćemo živi." Nitko ne može učiniti ništa protiv smrti. Potpuno je normalno biti tužan i uplašen, ali u jednom ćete trenutku shvatiti da ćete biti posljednja osoba koja će umrijeti u svom životu, kao što smo i svi mi sami. Smrt dolazi za sve nas i nitko ne zna kada, i to je u redu. Samo, ne zaboravite da živite svih tih dana.
Je li u redu bojati se smrti?
Potpuno je normalno plašiti se smrti, mnogi su to ljudi. Pomisao na smrt može postati problem kada se radi o svemu što mislite. Prihvatite to kao posljedicu života i ne dopustite da vas spriječi da živite dobro.
Možete li živjeti zauvijek dok god ostanete zdravi i zdravi?
Ne. Zdravlje i kondicija definitivno vam mogu produžiti život, ali sva živa bića ostare i na kraju umiru.
Kako to prevladati kao mlada osoba koja je izuzetno zabrinuta zbog smrti?
Neka bude. Pusti to. Živite sami do kraja. Ne smijete živjeti svoj život, brinući samo o svojoj smrti. Jeste li ikad razmišljali o duhovnom treningu kako biste to prevladali? Imati vjeru može vam pomoći da ostanete zdravi i pobijedite svoj strah, malo po malo. Ako ste pretrpjeli strašan gubitak, također vam može biti korisno savjetovanje koje će vam pomoći da se osjećate bolje.
Je li strah od smrti strah od nepoznatog?
Da, strah od smrti uglavnom je strah od nepoznatog. Nitko ne zna što će se dogoditi nakon smrti, pa se mnogi brinu da će otići negdje zastrašujuće.
Što ako se bojim da će moji roditelji i sestre umrijeti?
Uplašeni ste jer im je stalo do njih i ne možete zamisliti život bez njih, ali ne možete se popraviti smrću ili ne možete uživati ​​u životu. Samo recite svojoj obitelji da ih volite svaki dan i stavite smrt van sebe.
Kad vam mama umre, možete li zagrliti plišanog medvjeda i pomisliti na nju ili joj napisati pisma i pretvarati se da će vam ona odgovoriti?
Da, naravno da možeš. Zvuče kao izvrsne ideje.
Strah od smrti ponekad može biti posljedica depresija ili anksioznost, stanja koja bi se trebala liječiti uz pomoć profesionalaca.
Ne bojte se isprobati više od jednog savjetnika. Trebali biste naći osobu za koju smatrate da podržava vaše jedinstvene probleme i sposobna vam je pomoći da ih riješite.
Razvijte ustrajno vjerovanje da možete nadvladati svoj strah. To je samoispunjavajuće proročanstvo.
Izbjegavajte trošiti previše vremena razmišljajući o svojoj smrtnosti. Stalno uživaj u trenutku tako da nemate žaljenja kad umrete.
cental.org © 2020