Conas Eagla an Bháis a Shárú

, nó “eagla an bháis,” a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine ar fud an domhain. I gcás roinnt daoine, féadann sé imní agus / nó smaointe obsessional a chruthú. [1] Cé gurb é thanatophobia eagla an bháis agus / nó básmhaireacht an duine féin, tugtar "necrophobia" ar eagla daoine atá ag fáil bháis nó rudaí marbha atá difriúil ó thanatophobia. Is féidir an dá eagla seo, áfach, a cheangal ar an gcaoi chéanna le heagla roimh na gnéithe anaithnid a bhaineann le bás, ar a dtugtar “seineafóibe.” Ar bhealach eile, is féidir teacht ar rud éigin níos faide ná an méid atá ar eolas cheana féin. [2] D’fhéadfadh sé seo a bheith fíor go háirithe i gcás daoine atá ag druidim le deireadh a saoil, mar is féidir le héiginnteachtaí maidir le próiseas an bháis iolrú de réir mar a éiríonn réaltacht an bháis níos cóngaraí. [3] D’fhonn a bheith níos compordaí le deireadh an tsaoil anaithnid, ní mór duit do phobia a thuiscint agus obair chun a greim ort a shárú.

Do Phobia a Thuiscint

Do Phobia a Thuiscint
Scríobh síos na hamanna nuair a smaoiníonn tú ar bhás. Is é an chéad rud atá le cinneadh agus tú ag déileáil le eagla an bháis ná conas - agus cá mhéad - a théann do eagla i bhfeidhm ar do shaol. Ní minic a bhíonn muid ar an eolas láithreach faoi na spreagthaí comhshaoil ​​nó na cúiseanna lenár n-eagla agus imní. Is uirlis chabhrach í scríobh faoi na cásanna ina dtagann siad chun cinn chun na saincheisteanna seo a oibriú. [4]
  • Tosaigh trí cheist a chur ort féin, “Cad a bhí ar siúl timpeall orm nuair a thosaigh mé ag mothú eagla nó imníoch sa nóiméad sin?" Ar roinnt cúiseanna, is ceist an-deacair í seo le freagairt ar dtús. Tosaigh leis na buneilimintí. Smaoinigh siar le cúpla lá anuas agus scríobh an oiread sonraí agus is féidir leat a mheabhrú faoi na hamanna a cheap tú faoin mbás. Cuir san áireamh go díreach cad a bhí á dhéanamh agat nuair a tháinig na smaointe chun cinn.
  • Tá eagla an bháis an-choitianta. Le linn stair an duine, bhí imní agus bás ag daoine faoin smaoineamh bás agus bás. Féadfaidh sé seo tarlú ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear d’aois, do reiligiún, do leibhéal imní, taithí an chaillteanais, agus mar sin de. Mar shampla, le linn céimeanna idirthréimhseacha áirithe i do shaol, b’fhéidir go mbeidh seans níos mó ann go mbeidh eagla an bháis ort. B’fhéidir go bhfuil baint níos doimhne ag daoine le bás sna haoiseanna 4-6, 10-12, 17-24, agus 35-55. [5] X Foinse taighde Tá fealsúnacht déanta ag scoláirí i gcónaí faoi ionchas an bháis. Dar leis an bhfealsamh existentialist Jean-Paul Sartre, is féidir leis an mbás a bheith ina ábhar eagla do dhaoine go beacht toisc gurb é an rud a “thagann chugainn ón taobh amuigh agus a chlaochlaíonn muid go dtí an taobh amuigh.” [6] X Foinse taighde Sartre, Jean-Paul. Bheith agus Neamhní. tras. Hazel Barnes. Nua Eabhrac: Leabharlann Fealsúnachta, 1956, lch. 545. Dá bhrí sin, léiríonn próiseas an bháis dúinn an ghné anaithnid is radacaí is féidir a shamhlú (nó, ar bhealach, do-thuigthe). Mar a léiríonn Sartre, tá an cumas ag an mbás ár gcorp beo a athrú ar ais go dtí an réimse neamh-dhaonna as ar tháinig siad chun cinn i dtosach.
Do Phobia a Thuiscint
Déan nóta de nuair a bhraitheann tú imníoch nó eagla ort. Ansin, scríobh síos aon cheann de na hamanna is cuimhin leat cinneadh a dhéanamh gan rud a dhéanamh toisc go raibh eagla nó imníoch ort. Scríobh cásanna fiú mura bhfuil tú cinnte an raibh baint riachtanach ag na mothúcháin le bás nó le bás ar bhealach ar bith.
Do Phobia a Thuiscint
Déan comparáid idir d’imní agus smaointe an bháis. Tar éis duit liosta amháin de smaointe an bháis agus liosta amháin de chuimhneacháin imníoch a bheith agat, féach comóntachtaí idir an dá cheann. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go mbraitheann tú méid áirithe imní gach uair a fheiceann tú branda áirithe candy, ach níl tú cinnte cén fáth. Ansin tuigeann tú go smaoiníonn tú ar bhás le linn na gcásanna céanna. Is cuimhin leat gur seirbheáladh an branda candy atá i gceist ag sochraid do sheanmháthair. Ansin thosaigh tú ag mothú roinnt eagla freisin ag smaoineamh an bháis i gcoitinne.
  • Is féidir le naisc den sórt sin, idir rudaí, mothúcháin, agus cásanna, a bheith caolchúiseach go leor, uaireanta níos mó fós ná an cás a thuairiscítear thuas. Ach is bealach iontach é iad a scríobh síos chun tosú ag éirí níos eolaí orthu. Ansin is féidir leat tionchar níos fearr a imirt ar an gcaoi a ndéanann tú bainistíocht ar an mbealach a dtéann tú i gcion air i cibé chuimhneacháin.
Do Phobia a Thuiscint
Aithnigh an nasc idir imní agus oirchill. Is fórsa láidir é an eagla a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar rud ar bith a dhéanann tú. Más féidir leat tosú ag breathnú níos faide ná an eagla atá ort, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil an teagmhas iarbhír atá uafásach ort chomh uafásach is a cheapfá. Is gnách go mbíonn imní fillte in oirchill faoin gcaoi a rachaidh nó nach rachaidh rudaí. Is mothúchán é a fhéachann leis an todhchaí. Coinnigh i gcuimhne duit féin go mbíonn eagla an bháis uaireanta níos measa ná an bás féin. Cé a fhios, b’fhéidir nach mbeidh do bhás chomh míthaitneamhach agus a shamhlaíonn tú é a bheith. [7]
Do Phobia a Thuiscint
Bí macánta leat féin. Bí go hiomlán macánta agus tabhair aghaidh iomlán ar bhásmhaireacht do chuid féin. Beidh sé ag ithe ar shiúl ag tú go dtí go ndéanann tú. Éiríonn an saol i bhfad níos luachmhaire nuair a dhéantar é a bhaint amach go sealadach. Tá a fhios agat go bhfaighidh tú bás uair éigin, ach ní gá duit an saol a mhaireachtáil ar eagla na heagla. Nuair a bheidh tú macánta leat féin agus os comhair do chuid eagla féin, beidh tú in ann tús a chur leis an phobia seo a dhíchruthú.

An Rud nach Féidir Leat a Rialú

An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Dírigh ar an méid is féidir leat a rialú. Is rud scanrúil é an bás le machnamh a dhéanamh air, go príomha toisc go nochtann sé teorainneacha na beatha agus a bhfuilimid in ann a shamhlú. Foghlaim díriú ar an méid is féidir leat a rialú i ndáiríre agus tú fós ag plé leis na rudaí nach féidir leat a dhéanamh.
  • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil imní ort faoi bhás a fháil ó taom croí. Tá tosca áirithe ann nach féidir leat a rialú faoi ghalar croí, mar shampla stair theaghlaigh, cine agus eitneachas, agus aois. Cuirfidh tú níos mó imní ort féin trí dhíriú ar na rudaí seo. Ina áit sin, tá sé i bhfad níos sláintiúla díriú ar na rudaí is féidir leat a rialú, mar éirí as caitheamh tobac, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus ithe go maith. Déanta na fírinne, tá tú i mbaol níos airde do ghalar croí nuair a bhíonn stíl mhaireachtála neamhshláintiúil agat ná díreach ag na tosca neamhrialaithe amháin. [8] X Foinse taighde
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Treoraigh do shaol. Nuair a theastaíonn uainn treo ár saoil a rialú, is minic a bhíonn díomá, frustrachas agus imní orainn faoi rudaí nach dtéann mar a bhí beartaithe. Foghlaim conas do ghreim a scaoileadh ar cé chomh docht agus a rialaíonn tú torthaí do shaol. Is féidir leat pleananna a dhéanamh fós, ar ndóigh. Treoraigh cúrsa do shaol. Ach lig seomra do na rudaí gan choinne.
  • Analaí oiriúnach is ea an smaoineamh go bhfuil uisce ag sileadh in abhainn. Uaireanta athróidh bruach na habhann, cuarfaidh an abhainn, agus beidh an t-uisce ag moilliú nó ag luasghéarú. Tá an abhainn fós ag sileadh, ach caithfidh tú ligean di dul san áit a dtógann sí tú.
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Deireadh a chur le patrúin smaoinimh neamhtháirgiúla. Nuair a dhéanann tú iarracht an todhchaí a thuar nó a shamhlú, bíonn tú ag fiafraí, “Cad a tharlaíonn má tharlaíonn sé seo?" Is patrún smaoinimh neamhtháirgiúil é seo ar a dtugtar tubaisteach. [9] Is bealach é patrún smaoinimh neamhtháirgiúil chun smaoineamh ar chás a fhágann go mbíonn mothúcháin dhiúltacha agat sa deireadh. Beidh an mothúchán a mhothaímid uaidh mar thoradh ar an gcaoi a ndéanaimid imeacht a léirmhíniú. Mar shampla, má tá imní ort go bhfuil tú déanach don obair, b’fhéidir go ndéarfá leat féin, “Má táim déanach, gheobhaidh mo shaoiste iomardú agus caillfidh mé mo phost." Féadann patrúin smaoinimh neamhtháirgiúla tú a chur ar an imeall má bhraitheann tú gur mhaith leat an toradh a rialú chomh láidir.
  • Cuir smaointeoireacht dhearfach in ionad smaointeoireacht neamhtháirgiúil. Cúis trí do phatrúin smaoinimh neamhtháirgiúla. Mar shampla, abair leat féin, "Má táim déanach, b’fhéidir go n-éireoidh mo shaoiste as mo mheabhair. Ach is féidir liom a mhíniú go raibh níos mó tráchta ann ná mar is gnách. Tairgfidh mé fanacht go déanach tar éis na hoibre chun an t-am a dhéanamh suas."
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Bíodh tréimhse ama buartha agat. Caith cúig nóiméad i rith an lae nuair a ligfidh tú duit féin a bheith buartha faoi rud éigin. Déan é seo ag an am céanna gach lá. Déan iarracht gan an tréimhse bhuartha seo a sceidealú le haghaidh am codlata, mar níl tú ag iarraidh luí isteach sa leaba ar rudaí. Má tá smaoineamh buartha agat am ar bith eile i rith an lae, sábháil é ar feadh do thréimhse buartha. [10]
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Tabhair dúshlán do smaointe imníoch. Má bhuaileann imní faoin mbás tú, fiafraigh díot féin an bhfuil seans ann go bhfaighidh tú bás i gcásanna áirithe. Lámh féin le staitisticí faoi bhás i dtimpiste eitleáin, mar shampla. Is dócha go bhfaighidh tú amach go bhfuil do chuid imní teannta níos faide ná an rud a d’fhéadfadh tarlú. [11]
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Smaoinigh ar an gcaoi a dtéann daoine eile i bhfeidhm ort. Nuair a thosaíonn imní daoine eile d’intinn a ghlacadh ar láimh, smaoineoidh tú níos mó ar rioscaí freisin. B’fhéidir go bhfuil cara agat atá an-diúltach faoi ghalair agus tinnis. Fágann sé sin go mbraitheann tú neirbhíseach faoi bheith tinn tú féin. Cuir teorainn leis an am a chaitheann tú leis an duine seo ionas nach dtéann na smaointe seo isteach i do chloigeann chomh minic. [12]
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Bain triail as rud nach ndearna tú riamh cheana. Is minic a sheachnaímid rudaí nua a thriail agus muid féin a chur i gcásanna nua go beacht mar gheall ar eagla maidir leis na rudaí nach bhfuil ar eolas againn go fóill nó nach dtuigimid go fóill. [13] D’fhonn ligean do smacht a chleachtadh, roghnaigh gníomhaíocht nár smaoinigh tú riamh air a dhéanamh agus tiomantas a thabhairt triail a bhaint as. Tosaigh trí roinnt taighde a dhéanamh air ar líne. Ansin, b’fhéidir labhairt le daoine a ghlac páirt sa ghníomhaíocht roimhe seo. De réir mar a thosaíonn tú ag éirí níos compordaí leis an smaoineamh air, féach an féidir leat triail a bhaint as uair nó dhó sula dtugann tú tiomantas an-fhada dó.
  • Is uirlis iontach é an modh seo chun triail a bhaint as an saol agus as gníomhaíochtaí nua chun foghlaim conas díriú ar áthas sa saol a tháirgeadh seachas a bheith buartha faoin mbás agus faoin mbás.
  • De réir mar a ghlacann tú páirt i ngníomhaíochtaí nua, is dócha go bhfoghlaimeoidh tú go leor fút féin, go háirithe maidir leis an méid is féidir leat a rialú agus nach féidir leat a rialú.
An Rud nach Féidir Leat a Rialú
Forbair plean deireadh saoil le do theaghlach agus do chairde. Nuair a thiocfaidh sé chun báis, is dócha go dtuigfidh tú go mbeidh an chuid is mó den phróiseas as do smacht go hiomlán. Níl aon bhealach ar féidir linn a bheith cinnte go cinnte cathain nó cá háit a bhféadfaimis bás a fháil, ach is féidir linn roinnt céimeanna a ghlacadh chun a bheith níos ullmhaithe. [14]
  • Má tá tú i mbun coma, mar shampla, cá fhad a bheadh ​​tú ag iarraidh fanacht ar thacaíocht saoil? An fearr leat pas a fháil i do theach nó fanacht san ospidéal chomh fada agus is féidir?
  • D’fhéadfadh sé a bheith míchompordach labhairt faoi na saincheisteanna seo le do ghaolta ar dtús, ach d’fhéadfadh comhráite den sórt sin a bheith thar a bheith cabhrach duit féin agus dóibh siúd má tharlaíonn teagmhas trua agus mura bhfuil tú in ann do mhianta a chur in iúl i láthair na huaire. D’fhéadfadh díospóireachtaí den sórt sin cabhrú leat go mbraitheann tú rud beag níos imníoch i leith an bháis.

Ag Machnamh Ar an Saol

Ag Machnamh Ar an Saol
Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil an saol agus an bás mar chuid den timthriall céanna. Aithnigh go bhfuil do shaol agus do bhás féin, chomh maith le saol créatúir eile, ina gcuid den timthriall nó den phróiseas beatha céanna. Bíonn an saol agus an bás, seachas a bheith ina dhá imeacht go hiomlán difriúil, ag tarlú i gcónaí ag an am céanna. Tá na cealla inár gcorp, mar shampla, ag fáil bháis agus ag athghiniúint go leanúnach ar bhealaí éagsúla i rith shaolré an duine aonair. Cuidíonn sé seo lenár gcomhlachtaí oiriúnú agus fás laistigh den domhan timpeall orainn. [15]
Ag Machnamh Ar an Saol
Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil do chorp mar chuid d’éiceachóras casta. Feidhmíonn ár gcomhlachtaí mar éiceachórais thorthúla d’fhoirmeacha éagsúla beatha gan áireamh, go háirithe tar éis dár saol féin teacht chun deiridh. [16] Agus muid beo, tá na milliúin miocrorgánach inár gcóras gastrointestinal. Cuidíonn siad seo go léir lenár gcomhlachtaí fanacht sláintiúil go leor chun tacú le feidhmiú ceart imdhíonachta, agus, ar bhealaí áirithe, fiú le próiseáil chognaíoch chasta. [17]
Ag Machnamh Ar an Saol
Bíodh a fhios agat an ról atá ag do chorp i scéim mhór na rudaí. Ar leibhéal macra-leibhéal i bhfad níos mó, luíonn ár saol le chéile ar bhealaí uathúla chun sochaithe agus pobail áitiúla a fhoirmiú atá ag brath ar fhuinneamh agus ar ghníomhartha ár gcomhlachtaí d’fhonn eagrú éigin a chothú. [18]
  • Tá do shaol féin comhdhéanta de na meicníochtaí agus na hábhair chéanna le saolta eile timpeall ort. Is féidir le tuiscint ar an bpointe seo cabhrú leat a bheith níos compordaí le smaoineamh an domhain gan do chuid féin a bheith thart fós. [19] X Foinse taighde Hanh, TN (2003). Gan Bás, Gan Eagla: Eagla ar Chompord don Bheatha (eagrán Reissue). Nua Eabhrac: Ceann na hAbhann.
Ag Machnamh Ar an Saol
Caith am sa nádúr. Téigh ar shiúlóidí machnaimh sa nádúr. Nó, is féidir leat níos mó ama a chaitheamh lasmuigh de go leor foirmeacha beatha éagsúla. Is bealaí iontacha iad na gníomhaíochtaí seo le bheith níos compordaí leis an tuiscint gur cuid de dhomhan níos mó tú. [20]
Ag Machnamh Ar an Saol
Smaoinigh ar an saol eile. Déan iarracht smaoineamh go rachaidh tú áit éigin sona tar éis duit bás a fháil. Creideann go leor reiligiúin ina leith seo. Má thugann tú tagairt do reiligiún áirithe, b’fhéidir go mbeadh sé ar do chompord duit smaoineamh ar a gcreideann do reiligiún faoin saol eile.

An Saol Beo

An Saol Beo
An saol beo chomh fada agus is féidir . I ndeireadh na dála, is fearr an iomarca ama a chaitheamh ag déanamh imní faoin mbás agus ag fáil bháis. Ina áit sin, líon gach lá leis an oiread áthas agus is féidir. Ná lig do rudaí beaga tú a chur síos. Téigh taobh amuigh, imirt le cairde, nó téigh i mbun spórt nua. Déan rud ar bith a thógfaidh d’intinn ag fáil bháis. Ina áit sin, dírigh d’intinn ar mhaireachtáil.
  • Smaoiníonn go leor daoine a bhfuil eagla an bháis orthu go laethúil. Ciallaíonn sé go bhfuil a lán rudaí is mian leat a dhéanamh sa saol. Lig don eagla oibriú tríd agus fiafraigh díot féin, "Cad é an rud is measa a tharlóidh inniu?" Tá tú beo inniu, mar sin téigh agus bí beo.
An Saol Beo
Caith am le do ghaolta. Cuir timpeall ort féin daoine a fhágann go bhfuil tú sásta agus a mhalairt. Caithfear do chuid ama go maith - agus cuimhne mhaith air - nuair a roinneann tú tú féin le daoine eile.
  • Mar shampla, is féidir leat a bheith cinnte go mairfidh do chuimhne tar éis duit bás a fháil má chuidíonn tú le do chlann clainne cuimhní sona a fhorbairt ort.
An Saol Beo
Coinnigh dialann buíochais. Is bealach é dialann buíochais duit na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh a scríobh síos agus aitheantas a thabhairt dóibh. Cabhróidh sé seo le do fhócas a choinneáil ar na rudaí maithe i do shaol. [21] Smaoinigh ar rudaí maithe faoi do shaol agus cothaigh iad.
  • Tóg roinnt ama gach cúpla lá chun nóiméad nó rud a bhfuil tú buíoch as a scríobh síos. Scríobh go domhain, ag blaiseadh na huaire agus ag meas an áthais a fuair tú uaidh.
An Saol Beo
Tabhair aire duit féin. Seachain páirt a ghlacadh i ndroch-staideanna nó rudaí a dhéanamh a chuirfidh le do sheans go bhfaighidh tú bás. Seachain gníomhaíochtaí míshláintiúla cosúil le caitheamh tobac, mí-úsáid drugaí nó alcóil, agus téacsáil agus tú ag tiomáint. Cuireann fanacht sláintiúil deireadh le cuid de na fachtóirí riosca a d’fhéadfadh bás a fháil.

Tacaíocht a Aimsiú

Tacaíocht a Aimsiú
Faigh amach an gcaithfidh tú cabhair a lorg ó theiripeoir sláinte meabhrach. Má tá eagla an bháis ort chomh dian go bhfuil sé ag cur isteach ar do chumas gnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as do shaol, ba cheart duit cabhair ó theiripeoir sláinte meabhrach ceadúnaithe a lorg. Mar shampla, má thosaíonn tú ar ghníomhaíochtaí áirithe a sheachaint mar gheall ar an eagla atá ort bás a fháil, ansin tá sé in am cabhair a fháil. [22] I measc na gcomharthaí eile a bhféadfadh go mbeadh ort cabhair a lorg tá:
  • mothú faoi mhíchumas, panicky, nó depressed mar gheall ar do eagla
  • tá mothú míréasúnta míréasúnta
  • ag déileáil leis an eagla ar feadh níos mó ná 6 mhí
Tacaíocht a Aimsiú
Tuig a bhfuil súil agat le teiripeoir sláinte meabhrach. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar eagla do bháis agus bealaí a aimsiú chun é a íoslaghdú agus súil a shárú. Coinnigh i gcuimhne go dtógann sé am agus iarracht déileáil le heagla as cuimse. Tógfaidh sé tamall sula mbeidh do chuid faitíos inbhainistithe, ach feiceann daoine áirithe feabhas suntasach i díreach 8-10 seisiún teiripe. I measc cuid de na straitéisí a d’fhéadfadh do theiripeoir a úsáid tá: [23]
  • Teiripe Iompraíochta Cognaíoch: Má tá eagla ort bás a fháil, d’fhéadfadh go mbeadh próisis smaoinimh áirithe agat a threisíonn d’eagla. Is modh é teiripe iompraíochta cognaíocha a úsáideann teiripeoirí chun tú a spreagadh chun dúshlán a thabhairt do do chuid smaointe agus na mothúcháin a bhaineann leis na smaointe sin a aithint. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá leat féin, “Ní féidir liom eitilt mar tá eagla orm go dtitfidh an t-eitleán agus go bhfaighidh mé bás." Tabharfaidh do theiripeoir dúshlán duit a thuiscint go bhfuil an smaoineamh seo neamhréadúil, b’fhéidir trí mhíniú go bhfuil eitilt i ndáiríre níos sábháilte ná tiomáint. Ansin, tabharfar dúshlán duit an smaoineamh a athbhreithniú ionas go mbeidh sé níos réadúla, mar shampla, “Bíonn daoine ag eitilt ar eitleáin gach lá agus tá siad go maith. Táim cinnte go mbeidh mé ceart go leor freisin. "[24] X Foinse Iontaofa HelpGuide neamhbhrabúis atá chun tosaigh sa tionscal atá tiomnaithe do shaincheisteanna sláinte meabhrach a chur chun cinn Téigh chuig an bhfoinse
  • Teiripe Nochta: Má tá eagla ort bás a fháil, b’fhéidir go dtosóidh tú ag seachaint cásanna, gníomhaíochtaí agus áiteanna áirithe a threisíonn d’eagla. Cuirfidh teiripe nochta iallach ort aghaidh a thabhairt ar an eagla sin. Sa chineál seo teiripe, iarrfaidh do theiripeoir ort a shamhlú go bhfuil tú sa staid a bhí á seachaint agat nó iarrfaidh sé ort tú féin a chur sa chás. Mar shampla, má bhí tú ag seachaint eitilt toisc go bhfuil eagla ort go dtitfidh an t-eitleán agus go bhfaighidh tú bás, féadfaidh do theiripeoir iarraidh ort a shamhlú go bhfuil tú ar eitleán agus cur síos a dhéanamh ar an mbealach a bhraitheann tú. Níos déanaí, féadfaidh do theiripeoir dúshlán a thabhairt duit eitilt ar eitleán i ndáiríre. [25] X Foinse Iontaofa HelpGuide neamhbhrabúis atá chun tosaigh sa tionscal atá tiomnaithe do shaincheisteanna sláinte meabhrach a chur chun cinn Téigh chuig an bhfoinse
  • Cógais: Má tá d’eagla go bhfaighidh tú bás chomh domhain go bhfuil sé ag cruthú imní mhór duit, féadfaidh do theiripeoir tú a atreorú chuig síciatraí atá in ann leigheas a fhorordú a d’fhéadfadh cabhrú leat. Coinnigh i gcuimhne nach laghdóidh na cógais a úsáidtear chun imní a bhaineann le heagla a chóireáil ach d’imní go sealadach. Ní thabharfaidh siad aire don bhunchúis. [26] X Foinse Iontaofa HelpGuide neamhbhrabúis atá chun tosaigh sa tionscal atá tiomnaithe do shaincheisteanna sláinte meabhrach a chur chun cinn Téigh chuig an bhfoinse
Tacaíocht a Aimsiú
Déan do chuid smaointe ar bhás agus ar bhás a roinnt le daoine eile. Is maith i gcónaí labhairt le duine faoi do chuid faitíos nó imní. D’fhéadfadh go mbeadh daoine eile in ann ábhair imní den chineál céanna a roinnt. Féadfaidh siad modhanna a mholadh freisin a d'úsáid siad chun déileáil leis an strus gaolmhar. [27]
  • Aimsigh duine éigin a bhfuil muinín agat aisti agus mínigh di cad a cheapann tú agus a mhothaíonn tú faoin mbás, agus cá fhad a mhothaigh tú ar an mbealach seo.
Tacaíocht a Aimsiú
Tabhair cuairt ar chaifé báis. Bíonn sé an-deacair do dhaoine labhairt faoi shaincheisteanna a bhaineann le bás agus bás go ginearálta. Tá sé tábhachtach an grúpa ceart a aimsiú chun do chuid smaointe maidir leis na saincheisteanna seo a roinnt. [28] Tá “caiféanna báis,” ann, grúpaí daoine a thagann le chéile i gcaiféanna go sonrach chun saincheisteanna a bhaineann le bás a phlé. Go bunúsach is grúpaí tacaíochta iad seo do dhaoine atá ag iarraidh a gcuid mothúchán timpeall an bháis a láimhseáil. Socraíonn na grúpaí le chéile an bealach is fearr le maireachtáil i bhfianaise an bháis.
  • Mura féidir leat ceann de na caiféanna seo a aimsiú in aice leat, smaoinigh ar do cheann féin a thosú. Odds beidh go leor daoine i do cheantar a bhfuil imní orthu faoi bhás ach nach bhfuair an deis a gcuid imní a roinnt.
Cén fáth a dtagann eagla an bháis orm den chuid is mó agus mé ag dul a chodladh?
Agus muid ag iarraidh codladh, is gnách go mbíonn muid inár luí agus gan aon rud a dhéanamh seachas smaoineamh. Má tá imní ort, a lán ama a thosaíonn d’intinn ag rásaíocht. Tá baint ag dorchadas nó oíche leis an mbás freisin. Le cuidiú leis seo, bain triail as cleachtaí análaithe agus samhlaigh rudaí sona. Ansin, déan iarracht d’intinn a dhíriú ar spás bán agus scíth a ligean.
Tá faitíos orm faoin áit a rachaidh mé. Cad a tharlaíonn má tá sé áit chomh uafásach, 10000000x níos measa ná ifreann ar bith is féidir leat a shamhlú?
Féach, níl a lán iomlán le gnóthú ó bheith buartha faoin anaithnid. Bí i do dhuine maith; bí cineálta agus caith meas ar dhaoine eile agus nuair a thiocfaidh an t-am chun bogadh ar aghaidh, beidh tú ar do shuaimhneas.
Ba mhaith liom rith ar shiúl, ach glasann m’athair doras mo sheomra leapa go dtí lón agus dinnéar. Tá faitíos orm léim chun mo bháis mar is í an fhuinneog an t-aon éalú domsa, cad a dhéanfaidh mé chun é sin a shárú?
Ná léim amach an fhuinneog. Má tá d’athair á ghlasáil agat i do sheomra, caithfidh tú insint do dhuine faoi seo. Má théann tú ar scoil, inis do dhuine fásta ansin, cosúil le múinteoir nó comhairleoir treorach. Má ghlactar leis go bhfuil rochtain agat ar fhón / ar an idirlíon, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do roinn póilíní áitiúil freisin. Is cosúil go bhfuil tú i staid an-maslach, caithfidh tú éirí as.
Chaill mé mo mham le linn codlata le déanaí. Ina dhiaidh sin bhí mé go maith, ach le cúpla lá anuas tá eagla orm go gcaillfidh mé duine nó go bhfaighidh sé bás. Mar gheall air sin tá ionsaithe imní orm, cad is féidir liom a dhéanamh?
Tá brón orm a chloisteáil faoi do chailliúint, tá súil agam go bhfuil teaghlach agus cairde timpeall ort chun cabhrú leat déileáil leis na mothúcháin seo. Le déanaí, léigh mé luachan deas le Per Olov Enquist: "Lá amháin gheobhaidh muid bás. Ach na laethanta eile go léir beimid beo." Níl aon rud is féidir le duine ar bith a dhéanamh i gcoinne an bháis. Is gnáthrud é a bheith brónach agus eaglach, ach ag pointe éigin tuigfidh tú gur tusa an duine deireanach a gheobhaidh bás i do shaolré, mar atáimid uile inár saol féin. Tagann an bás dúinn uile, agus níl a fhios ag aon duine cathain, agus tá sin ceart go leor. Ná déan dearmad a bheith beo na laethanta eile sin go léir.
An bhfuil sé ceart go leor eagla an bháis a bheith ort?
Is gnáthrud é a bheith eagla an bháis, tá a lán daoine. Is féidir le smaoineamh an bháis a bheith ina fhadhb nuair a smaoiníonn tú air. Glac leis mar thoradh ar an saol, agus ná lig dó tú a chosc ó bheith ag maireachtáil go maith.
An féidir leat maireachtáil go deo chomh fada agus a fhanfaidh tú sláintiúil agus aclaí?
Is cinnte gur féidir le sláinte agus folláine do shaol a leathnú, ach faigheann gach rud beo aois agus bás sa deireadh.
Conas is féidir liom é seo a shárú mar dhuine óg atá an-bhuartha faoi bhás?
Fág é. Lig sé dul. Beo tú féin a mhéid is féidir. Níl do shaol le maireachtáil ach buartha faoi do bhás. Ar smaoinigh tú riamh faoi chleachtadh spioradálta a bheith agat chun é seo a shárú? Is féidir le creideamh a bheith agat cabhrú leat fanacht sane agus d’eagla a shárú, beag ar bheag. Má d’fhulaing tú caillteanas uafásach, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú comhairleoireacht a bheith agat chun cabhrú leat mothú níos fearr.
An bhfuil eagla an bháis ar eagla an anaithnid?
Sea, is eagla an anaithnid eagla an bháis den chuid is mó. Níl a fhios ag aon duine cad a tharlaíonn tar éis bháis, tá an oiread sin daoine buartha go rachaidh siad áit éigin scanrúil.
Cad a tharlaíonn má tá eagla orm go bhfaighidh mo thuismitheoirí agus mo dheirfiúr bás?
Tá eagla ort mar tá cúram ort fúthu agus ní féidir leat an saol a shamhlú gan iad, ach ní féidir leat socrú ar bhás, nó ní féidir leat taitneamh a bhaint as an saol. Just a insint do do theaghlach go bhfuil grá agat dóibh gach lá agus bás a chur as do mheabhair.
Nuair a fhaigheann do mham bás, an bhféadfá teidí a thapú agus smaoineamh uirthi nó litreacha a scríobh chuici agus ligean uirthi go bhfreagróidh sí i d’intinn?
Sea, ar ndóigh, is féidir leat. Is cosúil gur smaointe den scoth iad siúd.
Uaireanta bíonn eagla an bháis mar thoradh air dúlagar nó imní, coinníollacha ba chóir a chóireáil le cabhair ó ghairmí.
Ná bíodh eagla ort níos mó ná comhairleoir amháin a thriail. Ba cheart duit duine a fháil a thacaíonn le do chuid fadhbanna uathúla agus atá in ann cabhrú leat aghaidh a thabhairt orthu.
Forbair creideamh leanúnach gur féidir leat d’eagla a shárú. Is tuar féin-chomhlíontach í.
Seachain an iomarca ama a chaitheamh ag smaoineamh ar do bhásmhaireacht. I gcónaí bain taitneamh as an nóiméad ionas nach mbeidh aon aiféala ort nuair a fhaigheann tú bás.
cental.org © 2020