Comment surmonter la peur de la mort

, ou «peur de la mort», affecte des millions de personnes dans le monde. Pour certaines personnes, elle peut produire de l'anxiété et / ou des pensées obsessionnelles. [1] Alors que la thanatophobie est la peur de la mort et / ou de sa propre mortalité, la peur de mourir ou de morts est connue sous le nom de «nécrophobie», qui est différente de la thanatophobie. Cependant, ces deux craintes peuvent être liées de façon similaire à une peur des aspects inconnus liés à la mort, connus sous le nom de «xénophobie». Dans un autre sens, c'est la possibilité de rencontrer quelque chose au-delà de ce qui est déjà connu. [2] Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes qui approchent de la fin de leur vie, car les incertitudes autour du processus de mort peuvent se multiplier à mesure que la réalité de la mort devient plus imminente. [3] Afin de devenir plus à l'aise avec la fin de vie inconnue, vous devez comprendre votre phobie et travailler pour surmonter son emprise sur vous.

Comprendre votre phobie

Comprendre votre phobie
Notez les moments où vous pensez à la mort. La première chose à déterminer en cas de peur de la mort est de savoir comment - et dans quelle mesure - votre peur affecte votre vie. Nous ne sommes pas souvent immédiatement conscients des déclencheurs environnementaux ou des causes de nos peurs et de notre anxiété. Écrire sur les situations dans lesquelles elles surviennent peut être un outil utile pour résoudre ces problèmes. [4]
  • Commencez par vous demander simplement: «Que se passait-il autour de moi lorsque j'ai commencé à avoir peur ou à être anxieux à ce moment-là?» Pour un certain nombre de raisons, cela peut être une question très difficile à répondre au début. Commencez par les bases. Repensez au cours des derniers jours et notez autant de détails que vous vous souvenez des moments où vous avez pensé à la mort. Incluez exactement ce que vous faisiez lorsque les pensées ont surgi.
  • La peur de la mort est très courante. Tout au long de l'histoire humaine, les gens ont été préoccupés et préoccupés par l'idée de la mort et de la mort. Cela peut se produire pour plusieurs raisons, notamment votre âge, votre religion, votre niveau d'anxiété, l'expérience de la perte, etc. Par exemple, au cours de certaines phases transitoires de votre vie, vous pouvez être plus enclin à avoir peur de la mort. Les gens peuvent avoir une préoccupation plus profonde avec la mort dans les âges 4-6, 10-12, 17-24 et 35-55. [5] X Source de recherche Les chercheurs ont longtemps réfléchi à la perspective de la mort. Selon le philosophe existentialiste Jean-Paul Sartre, la mort peut être une source de peur pour les gens précisément parce que c'est «ce qui nous vient de l'extérieur et nous transforme en dehors». [6] X Source de recherche Sartre, Jean-Paul. Être et néant. trans. Hazel Barnes. New York: Bibliothèque philosophique, 1956, p. 545. Le processus de la mort représente donc pour nous la dimension inconnue la plus radicale imaginable (ou, dans un sens, inimaginable). Comme le souligne Sartre, la mort a le potentiel de transformer à nouveau nos corps vivants dans le domaine non humain dont ils sont initialement sortis.
Comprendre votre phobie
Notez quand vous vous sentez anxieux ou effrayé. Ensuite, notez toutes les fois où vous vous souvenez avoir décidé de ne pas faire quelque chose parce que vous aviez peur ou que vous étiez anxieux. Notez les cas, même si vous n'êtes pas sûr de savoir si les émotions étaient liées ou non à la mort ou à la mort.
Comprendre votre phobie
Comparez votre anxiété avec des pensées de mort. Après avoir une liste de pensées de mort et une liste de moments anxieux, recherchez les points communs entre les deux. Par exemple, vous remarquerez peut-être que chaque fois que vous voyez une marque particulière de bonbons, vous ressentez une certaine anxiété, mais vous ne savez pas pourquoi. Ensuite, vous réalisez que vous pensez à la mort dans ces mêmes situations. Vous vous souvenez peut-être que la marque de bonbons en question a été servie aux funérailles de vos grands-parents. Ensuite, vous avez également commencé à ressentir un certain degré de peur à l'idée de la mort en général.
  • De telles connexions, entre objets, émotions et situations, peuvent être assez subtiles, parfois même plus que le scénario décrit ci-dessus. Mais les écrire peut être un excellent moyen de commencer à en prendre davantage conscience. Ensuite, vous pouvez mieux influencer la façon dont vous gérez la façon dont vous êtes affecté dans de tels moments.
Comprendre votre phobie
Reconnaissez le lien entre l'anxiété et l'anticipation. La peur est une force puissante qui peut potentiellement influencer à peu près tout ce que vous faites. Si vous pouvez commencer à regarder au-delà de votre peur, vous constaterez peut-être que l'événement réel que vous redoutez n'est pas aussi terrible que vous le pensez. L'anxiété est généralement enveloppée d'anticipation sur la façon dont les choses vont ou ne vont pas. C'est une émotion tournée vers l'avenir. Rappelez-vous que la peur de la mort est parfois pire que la mort elle-même. Qui sait, votre mort n'est peut-être pas aussi désagréable que vous l'imaginez. [7]
Comprendre votre phobie
Soit honnête avec toi. Soyez complètement honnête et faites pleinement face au fait de votre propre mortalité. Il vous rongera jusqu'à ce que vous le fassiez. La vie devient beaucoup plus précieuse lorsqu'elle se réalise temporairement. Vous savez que vous ferez parfois face à la mort, mais vous n'avez pas à vivre la vie dans la peur. Lorsque vous serez honnête avec vous-même et affronterez votre peur de front, vous pourrez commencer à déconstruire cette phobie.

Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler

Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. La mort peut être une chose particulièrement effrayante à penser, principalement parce qu'elle expose les limites de la vie et ce que nous pouvons concevoir. Apprenez à vous concentrer sur ce que vous pouvez réellement contrôler tout en vous engageant avec ce que vous ne pouvez pas contrôler.
  • Par exemple, vous pourriez craindre de mourir d'une crise cardiaque. Il y a certains facteurs que vous ne pouvez pas contrôler sur les maladies cardiaques, comme les antécédents familiaux, la race et l'origine ethnique, et l'âge. Vous vous rendrez plus anxieux en vous concentrant sur ces choses. Au lieu de cela, il est beaucoup plus sain de se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, comme arrêter de fumer, faire de l'exercice régulièrement et bien manger. En fait, vous courez un risque plus élevé de maladie cardiaque lorsque vous avez un mode de vie malsain que par les seuls facteurs incontrôlables [8]. X Source de recherche
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Guidez votre vie. Lorsque nous voulons contrôler la direction de nos vies, nous sommes souvent confrontés à la déception, à la frustration et à l'anxiété face à des choses qui ne se déroulent pas comme prévu. Apprenez à desserrer votre emprise sur la façon dont vous contrôlez étroitement les résultats de votre vie. Vous pouvez toujours faire des plans, bien sûr. Guidez le cours de votre vie. Mais laissez de la place à l'inattendu.
  • Une analogie appropriée est l'idée de l'eau qui coule dans une rivière. Parfois, la rive du fleuve change, la rivière se courbe et l'eau ralentit ou s'accélère. La rivière coule toujours, mais vous devez la laisser aller là où elle vous mène.
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Éliminez les schémas de pensée improductifs. Lorsque vous essayez de prédire ou d'imaginer l'avenir, vous vous demandez: «Et si cela se produit?» Il s'agit d'un schéma de pensée improductif appelé catastrophisation. [9] Un schéma de pensée improductif est une façon de penser à une situation qui vous amène finalement à avoir des émotions négatives. La façon dont nous interprétons un événement se traduira par l'émotion que nous ressentons. Par exemple, si vous craignez d'être en retard au travail, vous pourriez vous dire: «Si je suis en retard, je serai réprimandé par mon patron et je perdrai mon emploi.» Avoir des schémas de pensée improductifs peut vous mettre sur le bord si vous avez envie de contrôler le résultat si fortement.
  • Remplacez la pensée improductive par la pensée positive. Raisonnez à travers vos schémas de pensée improductifs. Par exemple, dites-vous: "Si je suis en retard, mon patron pourrait devenir fou. Mais je peux expliquer qu'il y avait plus de trafic que la normale. Je proposerai également de rester en retard après le travail pour rattraper le temps."
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Ayez une période d'inquiétude. Consacrez cinq minutes pendant la journée à vous permettre de vous inquiéter de quelque chose. Faites-le à la même heure chaque jour. Essayez de ne pas planifier cette période d'inquiétude pour l'heure du coucher, car vous ne voulez pas vous allonger sur le lit. Si vous avez une pensée inquiétante à un autre moment de la journée, enregistrez-la pour votre période de préoccupation. [dix]
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Défiez vos pensées anxieuses. Si vous êtes angoissé par la mort, demandez-vous quelles sont les chances de mourir dans certains scénarios. Armez-vous de statistiques sur la mort dans un accident d'avion, par exemple. Vous constaterez probablement que vos inquiétudes sont gonflées au-delà de la réalité de ce qui pourrait arriver. [11]
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Pensez à la façon dont vous êtes affecté par les autres. Lorsque les inquiétudes des autres commencent à vous envahir, vous pensez aussi davantage aux risques. Vous avez peut-être un ami qui est particulièrement négatif sur les maladies et les maladies. Cela vous rend nerveux à l'idée de tomber malade vous-même. Limitez le temps que vous passez avec cette personne afin que ces pensées ne pénètrent pas si souvent dans votre tête. [12]
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Nous évitons souvent d'essayer de nouvelles choses et de nous placer dans de nouvelles situations précisément à cause des craintes concernant ce que nous ne savons pas encore ou ne pouvons pas encore comprendre. [13] Afin de vous entraîner à abandonner le contrôle, choisissez une activité que vous n'envisageriez jamais de faire et engagez-vous à l'essayer. Commencez par faire des recherches à ce sujet en ligne. Ensuite, parlez peut-être à des personnes qui ont déjà participé à l'activité. Alors que vous commencez à devenir plus à l'aise avec l'idée de celui-ci, voyez si vous ne pouvez pas l'essayer une ou deux fois avant de vous y engager particulièrement longtemps.
  • Cette méthode d'expérimentation de la vie et de nouvelles activités peut être un excellent outil pour apprendre à se concentrer sur la production de joie de vivre plutôt que de se soucier de la mort et de la mort.
  • En participant à de nouvelles activités, vous en apprendrez probablement beaucoup sur vous-même, en particulier en ce qui concerne ce que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler.
Abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler
Élaborez un plan de fin de vie avec votre famille et vos amis. En ce qui concerne la mort, vous vous rendrez probablement compte que la plupart du processus sera complètement hors de votre contrôle. Il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude exactement quand et où nous pouvons mourir, mais nous pouvons prendre certaines mesures afin de nous préparer davantage. [14]
  • Si vous êtes dans le coma, par exemple, combien de temps souhaitez-vous rester sous assistance respiratoire? Préférez-vous passer chez vous ou rester à l'hôpital le plus longtemps possible?
  • Il peut être inconfortable de parler de ces problèmes avec vos proches au début, mais de telles conversations peuvent être incroyablement utiles pour vous et pour eux si un événement malheureux survient et que vous ne pouvez pas exprimer vos désirs pour le moment. De telles discussions pourraient potentiellement vous aider à vous sentir un peu moins anxieux envers la mort.

Réflexion sur la vie

Réflexion sur la vie
Considérez comment la vie et la mort font partie du même cycle. Reconnaissez que votre propre vie et mort, ainsi que la vie d'autres créatures, font toutes partie du même cycle ou processus de vie. La vie et la mort, plutôt que d'être deux événements complètement différents, se produisent toujours en même temps. Les cellules de notre corps, par exemple, meurent et se régénèrent continuellement de différentes manières au cours d'une vie individuelle. Cela aide notre corps à s'adapter et à grandir dans le monde qui nous entoure. [15]
Réflexion sur la vie
Pensez à la façon dont votre corps fait partie d'un écosystème complexe. Nos corps servent d'écosystèmes fertiles pour d'innombrables formes de vie différentes, surtout après la fin de notre propre vie. [16] De notre vivant, notre système gastro-intestinal abrite des millions de micro-organismes. Tout cela aide notre corps à rester en assez bonne santé pour soutenir un bon fonctionnement immunitaire et, à certains égards, même un traitement cognitif complexe. [17]
Réflexion sur la vie
Connaissez le rôle que joue votre corps dans le grand schéma des choses. À un niveau macro beaucoup plus large, nos vies s'emboîtent de manière unique pour former des sociétés et des communautés locales qui dépendent de l'énergie et des actions de notre corps afin de maintenir un certain degré d'organisation. [18]
  • Votre propre vie est composée des mêmes mécanismes et matériaux que les autres vies qui vous entourent. Comprendre ce point peut vous aider à devenir plus à l'aise avec la pensée d'un monde sans que votre moi particulier soit toujours là. [19] X Source de recherche Hanh, TN (2003). No Death, No Fear: Comforting Wisdom for Life (réédition). New York: Riverhead.
Réflexion sur la vie
Passez du temps dans la nature. Faites des promenades méditatives dans la nature. Ou, vous pouvez simplement passer plus de temps à l'extérieur autour de nombreuses formes de vie différentes. Ces activités peuvent être d'excellents moyens de devenir plus à l'aise en réalisant que vous faites partie d'un monde plus vaste. [20]
Réflexion sur la vie
Considérez l'au-delà. Essayez de penser qu'après votre mort, vous irez dans un endroit heureux. De nombreuses religions y croient. Si vous appartenez à une religion particulière, vous pouvez trouver du réconfort en considérant ce que votre religion pense de l'au-delà.

Vivre la vie

Vivre la vie
Vivez la vie pleinement . En fin de compte, il est préférable d'éviter de passer trop de temps à vous soucier de la mort et de la mort. Au lieu de cela, remplissez chaque jour avec autant de joie que possible. Ne vous laissez pas abattre par de petites choses. Allez dehors, jouez avec des amis ou pratiquez un nouveau sport. Faites tout ce qui vous fera perdre la tête. Au lieu de cela, concentrez votre esprit sur la vie.
  • Beaucoup de gens qui ont peur de la mort y pensent quotidiennement. Cela signifie que vous avez beaucoup de choses à faire dans la vie. Laissez la peur se manifester et demandez-vous: «Quelle est la pire chose qui puisse arriver aujourd'hui?» Aujourd'hui, vous êtes vivant, alors allez vivre.
Vivre la vie
Passez du temps avec vos proches. Entourez-vous de gens qui vous rendent heureux et vice versa. Votre temps sera bien dépensé - et bien connu - lorsque vous vous partagerez avec les autres.
  • Par exemple, vous pouvez être assuré que votre mémoire restera vivante après votre mort si vous aidez vos petits-enfants à développer de bons souvenirs de vous.
Vivre la vie
Tenez un journal de gratitude. Un journal de gratitude est un moyen pour vous d'écrire et de reconnaître les choses dont vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à rester concentré sur les bonnes choses de votre vie. [21] Pensez aux bonnes choses de votre vie et chérissez-les.
  • Prenez du temps tous les quelques jours pour écrire un moment ou une chose dont vous êtes reconnaissant. Écrivez en profondeur, savourez le moment et appréciez la joie que vous en avez reçue.
Vivre la vie
Prenez soin de vous. Évitez de vous impliquer dans de mauvaises situations ou de faire des choses qui peuvent augmenter vos chances de mourir. Évitez les activités malsaines comme le tabagisme, l'abus de drogues ou d'alcool et les textos en conduisant. Rester en bonne santé élimine certains des facteurs de risque pouvant entraîner la mort.

Trouver du soutien

Trouver du soutien
Déterminez si vous devez demander l'aide d'un thérapeute en santé mentale. Si votre peur de la mort est devenue si intense qu'elle interfère avec votre capacité à mener des activités normales et à profiter de votre vie, vous devriez demander l'aide d'un thérapeute en santé mentale agréé. Par exemple, si vous commencez à éviter certaines activités en raison de votre peur de la mort imminente, il est temps d'obtenir de l'aide. [22] Voici d'autres signes dont vous pourriez avoir besoin pour demander de l'aide:
  • se sentir handicapé, paniqué ou déprimé à cause de votre peur
  • l'impression que votre peur est déraisonnable
  • gérer la peur pendant plus de 6 mois
Trouver du soutien
Comprenez ce que vous pouvez attendre d'un thérapeute en santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre votre peur de la mort et à trouver des moyens de la minimiser et, espérons-le, de la surmonter. Gardez à l'esprit que faire face à une peur profonde prend du temps et des efforts. Cela peut prendre un certain temps avant que vos craintes ne deviennent gérables, mais certaines personnes constatent une amélioration spectaculaire en seulement 8 à 10 séances de thérapie. Voici certaines des stratégies que votre thérapeute pourrait utiliser: [23]
  • Thérapie cognitivo-comportementale: Si vous avez peur de mourir, vous pouvez avoir certains processus de pensée qui intensifient votre peur. La thérapie cognitivo-comportementale est une méthode que les thérapeutes utilisent pour vous faire contester vos pensées et identifier les émotions associées à ces pensées. Par exemple, vous pourriez vous dire: «Je ne peux pas voler parce que j'ai peur que l'avion s'écrase et que je meure.» Votre thérapeute vous mettra au défi de réaliser que cette pensée est irréaliste, peut-être en expliquant que voler est en fait plus sûr que conduire. Ensuite, il vous sera difficile de réviser la pensée afin qu'elle soit plus réaliste, par exemple: «Les gens volent dans des avions tous les jours et ils vont bien. Je suis sûr que tout ira bien aussi. »[24] X Trustworthy Source HelpGuide, un organisme sans but lucratif de premier plan dédié à la promotion des problèmes de santé mentale Aller à la source
  • Thérapie d'exposition: Si vous avez peur de mourir, vous pouvez commencer à éviter certaines situations, activités et lieux qui intensifient votre peur. La thérapie d'exposition vous obligera à affronter cette peur de front. Dans ce type de thérapie, votre thérapeute vous demandera d'imaginer que vous êtes dans la situation que vous avez évitée ou vous demandera de vous mettre réellement dans la situation. Par exemple, si vous avez évité de voler parce que vous avez peur que l'avion s'écrase et que vous mourriez, votre thérapeute peut vous demander d'imaginer que vous êtes dans un avion et de décrire ce que vous ressentez. Plus tard, votre thérapeute peut vous mettre au défi de voler dans un avion. [25] X Trustworthy Source HelpGuide Organisme sans but lucratif de premier plan dédié à la promotion des problèmes de santé mentale Go to source
  • Médicaments: Si votre peur de mourir est si profonde qu'elle vous cause une anxiété sévère, votre thérapeute peut vous référer à un psychiatre qui peut vous prescrire des médicaments qui pourraient vous aider. Gardez à l'esprit que les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété associée à la peur ne réduiront votre anxiété que temporairement. Ils ne prendront pas soin de la cause profonde. [26] X Trustworthy Source HelpGuide Organisme sans but lucratif de premier plan dédié à la promotion des problèmes de santé mentale Go to source
Trouver du soutien
Partagez vos pensées sur la mort et la mort avec les autres. Il est toujours bon de parler à quelqu'un de vos peurs ou de votre anxiété. D'autres pourraient partager des préoccupations similaires. Ils peuvent également suggérer des méthodes qu'ils ont utilisées pour gérer le stress associé. [27]
  • Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et expliquez-lui ce que vous pensez et ressentez à propos de la mort, et depuis combien de temps vous vous sentez ainsi.
Trouver du soutien
Visitez un café de la mort. Les questions liées à la mort et à la mort peuvent être particulièrement difficiles à aborder pour les gens en général. Il est important de trouver le bon groupe avec qui partager vos idées sur ces questions. [28] Il existe des «cafés de la mort», qui sont des groupes de personnes qui se rencontrent dans les cafés spécifiquement pour discuter des problèmes liés à la mort. Ce sont essentiellement des groupes de soutien pour les personnes qui cherchent à gérer leurs émotions autour de la mort. Les groupes déterminent ensemble comment vivre au mieux face à la mort.
  • Si vous ne trouvez pas un de ces cafés près de chez vous, envisagez de créer le vôtre. Il y a de fortes chances que de nombreuses personnes dans votre région craignent la mort mais n'ont pas eu l'occasion de partager leurs préoccupations.
Pourquoi ma peur de la mort vient-elle principalement quand je vais dormir?
Pendant que nous essayons de dormir, nous sommes normalement immobiles et ne faisons rien d'autre que de penser. Si vous avez de l'anxiété, votre esprit commence souvent à courir. L'obscurité ou la nuit sont également associées à la mort. Pour vous aider, essayez des exercices de respiration et imaginez des choses heureuses. Ensuite, essayez de concentrer votre esprit sur un espace vierge et détendez-vous.
J'ai peur de savoir où j'irai. Et si c'était un endroit si horrible, 10000000x pire que n'importe quel enfer que vous pouvez imaginer?
Écoutez, il n'y a pas grand-chose à gagner à se soucier de l'inconnu. Sois une bonne personne; soyez gentil et traitez les autres avec respect et quand le moment sera venu, vous serez en paix.
Je veux m'enfuir, mais mon père verrouille la porte de ma chambre jusqu'au déjeuner et au dîner. J'ai peur de sauter à la mort car la fenêtre est la seule issue pour moi, que dois-je faire pour surmonter cela?
Ne sautez pas par la fenêtre. Si votre père vous enferme dans votre chambre, vous devez en parler à quelqu'un. Si vous allez à l'école, parlez-en à un adulte, comme un enseignant ou un conseiller d'orientation. En supposant que vous ayez accès à un téléphone / à Internet, vous pouvez également contacter votre service de police local. On dirait que vous êtes dans une situation très abusive, vous devez sortir de là.
J'ai récemment perdu ma maman pendant le sommeil. Après ça allait bien, mais ces derniers jours, j'ai peur de perdre quelqu'un ou de mourir. À cause de cela, je fais des crises d'angoisse, que puis-je faire?
Désolé d'entendre parler de votre perte, j'espère que vous êtes entouré de famille et d'amis pour vous aider à faire face à ces émotions. Récemment, j'ai lu une belle citation de Per Olov Enquist: "Un jour, nous mourrons. Mais tous les autres jours, nous serons en vie." Personne ne peut rien faire contre la mort. Il est parfaitement normal d'être triste et effrayé, mais à un moment donné, vous comprendrez que vous serez la dernière personne à mourir de votre vivant, comme nous le sommes tous dans la nôtre. La mort vient pour nous tous, et personne ne sait quand, et ça va. N'oubliez pas d'être en vie tous ces autres jours.
Peut-on avoir peur de la mort?
Il est parfaitement normal d'avoir peur de la mort, beaucoup le sont. La pensée de la mort peut devenir un problème quand on y pense. Acceptez-le comme une conséquence de la vie et ne vous laissez pas empêcher de bien vivre.
Pouvez-vous vivre éternellement tant que vous restez en bonne santé et en forme?
Non. La santé et la forme physique peuvent prolonger votre vie, mais tous les êtres vivants vieillissent et finissent par mourir.
Comment puis-je surmonter cela en tant que jeune qui est extrêmement inquiet de mourir?
Laisse faire. Laisser aller. Vivez pleinement. Votre vie ne doit pas être vécue uniquement en vous souciant de votre mort. Avez-vous déjà pensé à un entraînement spirituel pour surmonter cela? Avoir la foi peut vous aider à rester sain d'esprit et à vaincre votre peur, petit à petit. Si vous avez subi une perte terrible, il peut également être utile d'avoir des conseils pour vous aider à vous sentir mieux.
La peur de la mort est-elle une peur de l'inconnu?
Oui, une peur de la mort est en grande partie une peur de l'inconnu. Personne ne sait ce qui se passe après la mort, tant de gens craignent d'aller dans un endroit effrayant.
Et si j'ai peur de la mort de mes parents et de ma sœur?
Vous avez peur parce que vous vous souciez d'eux et ne pouvez pas imaginer la vie sans eux, mais vous ne pouvez pas vous attacher à la mort, ou vous ne pouvez pas profiter de la vie. Dites simplement à votre famille que vous les aimez tous les jours et évitez la mort.
Lorsque votre maman décède, pouvez-vous serrer dans ses bras un ours en peluche et penser à elle ou lui écrire des lettres et prétendre qu'elle répondra dans votre esprit?
Oui bien sûr, vous pouvez. Cela ressemble à d'excellentes idées.
La peur de la mort peut parfois résulter de une dépression ou l'anxiété, conditions qui doivent être traitées avec l'aide d'un professionnel.
N'ayez pas peur d'essayer plus d'un conseiller. Vous devriez en trouver un qui, selon vous, est favorable à vos problèmes uniques et capable de vous aider à les résoudre.
Développez une croyance persistante que vous pouvez surmonter votre peur. C'est une prophétie auto-réalisatrice.
Évitez de passer trop de temps à penser à votre mortalité. Toujours profite de l'instant afin que vous n'ayez aucun regret à votre mort.
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