Kuinka voittaa kuoleman pelko

tai "kuoleman pelko" vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Joillekin ihmisille se voi aiheuttaa ahdistusta ja / tai pakkomielteisiä ajatuksia. [1] Vaikka thanatophobia on kuoleman pelko ja / tai oma kuolevuus, pelko kuolla ihmisiä tai kuolleita asioita tunnetaan "nekrophobia", joka eroaa thanatophobia. Nämä molemmat pelot voivat kuitenkin liittyä samalla tavalla pelkoon tuntemattomista kuolemaan liittyvistä näkökohdista, joka tunnetaan nimellä "muukalaisviha". Toisessa mielessä se on mahdollisuus kohdata jotain, joka on jo tiedossa. [2] Tämä voi olla erityisen totta ihmisille, joiden elämä on loppumassa, sillä epävarmuustekijät kuolemanvaiheessa voivat moninkertaistua, kun kuoleman todellisuus tulee välittömäksi. [3] Jotta pääset mukavammaksi tuntemattoman loppuelämän kanssa, sinun on ymmärrettävä fobia ja tehtävä työtä sen voittamiseksi.

Fobian ymmärtäminen

Fobian ymmärtäminen
Kirjoita muistiin aikoja, kun ajattelet kuolemaa. Ensimmäinen asia, joka määritetään käsitellessäsi kuoleman pelkoa, on kuinka - ja kuinka paljon - pelko vaikuttaa elämääsi. Emme ole usein heti tietoisia pelkojemme ja ahdistuksen ympäristöön liittyvistä syistä tai syistä. Kirjoittaminen tilanteista, joissa ne syntyvät, voi olla hyödyllinen työkalu näiden kysymysten käsittelyyn. [4]
  • Aloita kysymällä itseltäsi: "Mitä tapahtui ympärilläni, kun aloin tuntea pelkoani tai ahdistuneisuutta sillä hetkellä?" Useista syistä tämä voi olla aluksi erittäin vaikea vastata kysymykseen. Aloita perusteista. Ajattele viime päivinä ja kirjoita muistiin niin paljon yksityiskohtia kuin muistat kuolemasta ajatellesi aikoina. Sisällytä tarkalleen mitä teit, kun ajatukset syntyivät.
  • Kuoleman pelko on hyvin yleinen. Koko ihmiskunnan historian ajan ihmiset ovat olleet huolissaan kuolemasta ja kuolemasta. Tämä voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien ikäsi, uskontoni, ahdistustasosi, menetyskokemus ja niin edelleen. Esimerkiksi tietyissä elämäsi siirtymävaiheissa saatat olla alttiimpi kuoleman pelolle. Ihmiset saattavat olla syvemmin huolestuneita kuolemasta 4–6, 10–12, 17–24 ja 35–55-vuotiaina. [5] X Tutkimuslähde Tutkijat ovat jo pitkään filosofioineet kuolemanmahdollisuuksista. Eksistentialistisen filosofin Jean-Paul Sartren mukaan kuolema voi olla ihmisten pelon lähde juuri siksi, että se, joka "tulee meille ulkopuolelta ja muuttaa meidät ulkopuolelle". [6] X: n tutkimuslähde Sartre, Jean-Paul. Oleminen ja Mitään olemus. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, s. 545. Kuolemantapahtuma edustaa siis meille radikaalia tuntemattominta ulottuvuutta, jota kuvitellaan (tai tietyssä mielessä kuvittelematonta). Kuten Sartre huomauttaa, kuolemalla on potentiaalia muuttaa elävät ruumamme takaisin muuhun kuin ihmisen maailmaan, josta ne alun perin syntyivät.
Fobian ymmärtäminen
Tee muistiinpanot, kun tunnet ahdistuneisuutta tai pelkoa. Seuraavaksi kirjoita muistiin kaikki ajat, jotka muistat päättämättä olla tekemättä jotain, koska pelkäsit tai olet innokas. Kirjoita tapaukset, vaikka et ole varma siitä, liittyivätkö tunteet millään tavoin kuolemaan vai kuolemaan.
Fobian ymmärtäminen
Vertaa ahdistusta kuoleman ajatuksiin. Kun sinulla on yksi luettelo kuoleman ajatuksista ja yksi luettelo ahdistuneista hetkeistä, etsi yhteisiä piirteitä näiden kahden välillä. Voit esimerkiksi huomata, että joka kerta kun näet tietyn merkkimerkin, tunnet jonkin verran ahdistuneisuutta, mutta et ole varma, miksi. Sitten huomaat, että ajattelet kuolemaa samoissa tilanteissa. Saatat muistaa, että kyseinen karkkimerkki tarjoiltiin isovanhempasi hautajaisiin. Sitten alat myös tuntea jonkin verran pelkoa kuoleman ajatuksesta yleensä.
  • Sellaiset yhteydet, esineiden, tunteiden ja tilanteiden välillä, voivat olla melko hienovaraisia, joskus jopa enemmän kuin yllä kuvattu skenaario. Mutta niiden kirjoittaminen voi olla hieno tapa saada tietoinen heistä. Sitten voit paremmin vaikuttaa tapaan, jolla hallitset tapaa, jolla sinuun vaikuttaa sellaisissa tilanteissa.
Fobian ymmärtäminen
Tunnista ahdistuksen ja ennakoinnin välinen yhteys. Pelko on voimakas voima, joka voi potentiaalisesti vaikuttaa mihin tahansa teet. Jos voit alkaa katsoa pelkoasi pidemmälle, saatat huomata, että todellinen tapahtuma, jota ohjaat, ei ole niin kauhea kuin luulet olevan. Ahdistus kietoutuu yleensä ennakkoon siitä, miten asiat menee tai eivät mene. Se on tunne, joka näyttää tulevaisuuteen. Muistuta itsellesi, että kuoleman pelko on joskus pahempaa kuin kuolema itse. Kuka tietää, kuolemasi ei välttämättä ole niin epämiellyttävää kuin luulet sen olevan. [7]
Fobian ymmärtäminen
Ole rehellinen itsellesi. Ole täysin rehellinen ja kohtaa täysin kuolemasi tosiasia. Se kuluttaa sinut loppuun asti. Elämästä tulee paljon arvokkaampaa, kun se väliaikaisesti toteutuu. Tiedät, että joudut kohtaamaan kuoleman joskus, mutta sinun ei tarvitse elää elämää pelossa. Kun olet rehellinen itsesi suhteen ja kohdat pelkoasi päin, pystyt aloittamaan tämän fobian purkamisen.

Päästää irti siitä, mitä et voi hallita

Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Keskity siihen, mitä voit hallita. Kuolema voi olla erityisen pelottava asia ajatella ensisijaisesti siksi, että se paljastaa elämän rajat ja sen, minkä pystymme raskaaksi. Opi keskittymään siihen, mitä voit tosiasiallisesti hallita harjoittaessasi silti sitä, mitä et voi.
  • Voit esimerkiksi olla huolissasi kuolemasta sydänkohtaukseen. On tiettyjä tekijöitä, joita et voi hallita sydänsairauksien suhteen, kuten sukuhistoria, rotu ja etnisyys sekä ikä. Saatat itsesi innokkaammaksi keskittymällä näihin asioihin. Sen sijaan on paljon terveellisempää keskittyä hallittaviin asioihin, kuten tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen liikunta ja syöminen hyvin. Itse asiassa sinulla on suurempi riski saada sydänsairauksia, kun sinulla on epäterveellinen elämäntapa kuin pelkästään hallitsemattomien tekijöiden vuoksi. [8] X Tutkimuslähde
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Ohjaa elämääsi. Kun haluamme hallita elämämme suuntaa, kohtaamme usein pettymyksiä, turhautumista ja ahdistusta asioista, jotka eivät mene suunnitellusti. Opi löysyttämään otteesi siitä, kuinka tiukasti hallitset elämäsi lopputuloksia. Voit silti tehdä suunnitelmia, tietenkin. Ohjaa elämäsi kulkua. Jätä kuitenkin tilaa odottamattomille.
  • Soveltuva analogia on ajatus veden virtaamisesta jokiin. Joskus joenranta muuttuu, joki käyrää ja vesi hidastuu tai nopeutuu. Joki virtaa edelleen, mutta sinun on annettava se mennä minne se vie.
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Poista tuottamattomat ajattelumallit. Kun yrität ennustaa tai kuvitella tulevaisuutta, huomaat kysyvän: "Entä jos tämä tapahtuu?" Tämä on tuottamaton ajatusmalli, joka tunnetaan katastrofaalisena. [9] Epäproduktiivinen ajattelumalli on tapa ajatella tilannetta, joka lopulta aiheuttaa negatiivisia tunteita. Se, miten tulkitsemme tapahtumaa, johtaa siitä tunteeseen, jonka tunnemme siitä. Esimerkiksi, jos olet huolissasi siitä, että olet myöhässä töistä, saatat sanoa itsellesi: "Jos myöhässä, pomo antaa minulle huomautuksen ja menetän työpaikkani." Tuottamattomien ajattelumallien avulla voit laittaa sinut reunaan, jos sinusta tuntuu, että haluat hallita tulosta niin voimakkaasti.
  • Korvaa tuottamaton ajattelu positiivisella ajattelulla. Perustele tuottamattomia ajatusmallejasi. Sano esimerkiksi itsellesi: "Jos olen myöhässä, pomoni saattaa hulluutua. Mutta voin selittää, että liikennettä oli enemmän kuin normaalisti. Tarjoan myös jäävän myöhässä työn jälkeen työn tekemiseen ajan tasalle saattamiseksi."
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Pidä huolta. Odota viisi minuuttia päivällä, kun annat itsesi huolehtia jostakin. Tee tämä samaan aikaan joka päivä. Yritä olla ajoittamatta tätä huolenaihetta nukkumaanmenoon, koska et halua maata sängyssä vapaa-ajan asioita. Jos sinulla on huolestuttavaa ajattelua muina aikoina päivällä, tallenna se huolehtimisjaksollesi. [10]
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Haasta ahdistuneita ajatuksiasi. Jos sinulla on ahdistus kuolemasta, kysy itseltäsi kuoleman mahdollisuudet tietyissä tilanteissa. Aseta itsesi tilastoihin esimerkiksi kuolemasta lento-onnettomuudessa. Todennäköisesti huomaat, että huolestuneisuutesi on suurempi kuin todellisuus, mitä mahdollisesti voi tapahtua. [11]
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Ajattele kuinka muut vaikuttavat sinuun. Kun muiden ihmisten huolet alkavat ottaa mielesi, ajattele enemmän myös riskejä. Ehkä sinulla on ystäväsi, joka suhtautuu erityisen kielteisesti tauteihin ja sairauksiin. Tämä saa sinut tuntemaan hermostuneisuutta sairastuaksesi itse. Rajoita aikaa, jonka vietät tämän henkilön kanssa, jotta nämä ajatukset eivät tule päähänsi niin usein. [12]
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Kokeile jotain mitä et ole koskaan ennen tehnyt. Vältämme usein uusien asioiden kokeilemista ja asettamista itsemme uusiin tilanteisiin juuri pelkojen takia siitä, mitä emme vielä tiedä tai emme voi vielä ymmärtää. [13] Valitse harjoittelu, jota et koskaan harkitse tekevän, ja sitoutu kokeilemaan sitä, että päästät hallintaan. Aloita tekemällä tutkimusta siitä verkossa. Seuraavaksi ehkä puhua ihmisille, jotka ovat osallistuneet toimintaan aiemmin. Kun alat olla miellyttävämpi ajatukseen siitä, katso jos et voi kokeilla sitä kerran tai kahdesti, ennen kuin sitoudut siihen erityisen pitkällä tavalla.
  • Tämä menetelmä kokeilla elämää ja uusia aktiviteetteja voi olla hieno työkalu oppimiseen, kuinka keskittyä tuottamaan elämän iloa, eikä huolehtimaan kuolemasta ja kuolemasta.
  • Kun osallistut uusiin aktiviteetteihin, opit todennäköisesti paljon itsestäsi, etenkin mitä osaat hallita ja mitä et voi hallita.
Päästää irti siitä, mitä et voi hallita
Kehitä elämän lopettamissuunnitelma perheen ja ystävien kanssa. Kun kyse on kuolemasta, tulet todennäköisesti ymmärtämään, että suurin osa prosessista on täysin hallinnassasi. Emme voi koskaan tietää varmasti, milloin tai missä voimme kuolla, mutta voimme tehdä joitain toimenpiteitä valmistautuaksemme paremmin. [14]
  • Jos olet esimerkiksi koomassa, kuinka kauan haluaisit pysyä elämäntuella? Haluatko mieluummin kulkea kotona tai pysyä sairaalassa niin kauan kuin mahdollista?
  • Voi olla epämiellyttävää puhua näistä asioista läheisten kanssa aluksi, mutta sellaisista keskusteluista voi olla uskomattoman hyötyä sekä sinulle että heille, jos tapahtuu epäonnistunut tapahtuma ja et pysty ilmaisemaan toiveitasi tällä hetkellä. Tällaiset keskustelut saattavat auttaa sinua tuntemaan olonsa hieman vähemmän halukkaana kuolemaan.

Heijastaa elämää

Heijastaa elämää
Mieti, kuinka elämä ja kuolema ovat osa samaa sykliä. Tunnista, että oma elämäsi ja kuolemasi, samoin kuin muiden olentojen elämä, ovat kaikki saman syklin tai elämäprosessin osia. Elämä ja kuolema sen sijaan, että olisivat kaksi täysin erilaista tapahtumaa, tapahtuvat tosiasiassa aina samanaikaisesti. Esimerkiksi kehomme solut kuolevat ja uudistuvat jatkuvasti eri tavoin koko yksilöllisen elinajan. Tämä auttaa kehoamme sopeutumaan ja kasvamaan ympärillämme olevassa maailmassa. [15]
Heijastaa elämää
Ajattele, kuinka kehosi on osa monimutkaista ekosysteemiä. Kehomme toimivat hedelmällisinä ekosysteemeinä lukemattomille erilaisille elämänmuodoille, varsinkin kun omat elämämme ovat päättyneet. [16] Eläessämme maha-suolikanavassamme asuu miljoonia mikro-organismeja. Nämä kaikki auttavat kehoamme pysymään riittävän terveinä tukemaan immuunien asianmukaista toimintaa ja tietyillä tavoin jopa monimutkaista kognitiivista prosessointia. [17]
Heijastaa elämää
Tiedä kehosi rooli asioiden suuressa järjestelmässä. Paljon suuremmalla makrotasolla elämämme sopii yhteen ainutlaatuisilla tavoilla sellaisten yhteiskuntien ja paikallisyhteisöjen muodostamiseksi, jotka ovat riippuvaisia ​​kehomme energiasta ja toiminnoista jonkinlaisen organisaation ylläpitämiseksi. [18]
  • Oma elämäsi koostuu samoista mekanismeista ja materiaaleista kuin muut elämäsi ympärilläsi. Tämän pisteen ymmärtäminen voi auttaa sinua muuttumaan mukavammaksi ajatuksesta maailmasta ilman, että oma itsesi olisi vielä ympärilläsi. [19] X-tutkimuslähde Hanh, TN (2003). Ei kuolemaa, ei pelkoa: lohduttava viisaus elämään (uusintapainos). New York: Riverhead.
Heijastaa elämää
Vietä aikaa luonnossa. Mene meditatiivisille kävelyretkille luonnossa. Tai voit viettää enemmän aikaa ulkopuolella monien erilaisten elämänmuotojen ympärillä. Nämä toiminnot voivat olla hienoja tapoja mukavammaksi havaita, että olet osa laajempaa maailmaa. [20]
Heijastaa elämää
Mieti harhaoppi. Yritä ajatella, että kun olet kuollut, menet jonnekin onnelliseksi. Monet uskonnot uskovat tähän. Jos omistat tietylle uskonnolle, saatat löytää lohtua harkittaessasi sitä, mitä uskonto uskoi jälkielämään.

Elää elämää

Elää elämää
Elää täysillä . Viime kädessä on parasta välttää viettämästä liikaa aikaa kuoleman ja kuoleman huolestumiseen. Täytä sen sijaan jokainen päivä mahdollisimman paljon ilolla. Älä anna pienten asioiden tuhota sinua. Mene ulos, pelaa ystävien kanssa tai ota uutta urheilua. Tee vain mitä tahansa, mikä vie mielesi kuolemaan. Keskity mieluummin sen sijaan elämiseen.
  • Monet ihmiset, joilla on kuoleman pelko, ajattelevat sitä päivittäin. Se tarkoittaa, että sinulla on paljon asioita, jotka haluat tehdä elämässä. Anna pelon toimia läpi ja kysy itseltäsi: "Mikä on pahin asia, joka tänään tapahtuu?" Tänään olet elossa, joten mene ja elä.
Elää elämää
Vietä aikaa läheisten kanssa. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja päinvastoin. Aika vietetään hyvin - ja muistetaan hyvin - kun jaat itsesi muiden kanssa.
  • Voit esimerkiksi olla varma, että muistosi elää kuoleman jälkeen, jos autat lastenlapsiasi kehittämään onnellisia muistoja sinusta.
Elää elämää
Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Kiitospäiväkirja on tapa, jolla voit kirjoittaa muistiin ja tunnustaa asiat, joista olet kiitollinen. Tämä auttaa pitämään keskittymisen hyviin asioihin elämässäsi. [21] Ajattele hyviä asioita elämässäsi ja vaalia niitä.
  • Vie jonkin aikaa muutaman päivän välein kirjoittaaksesi hetki tai asia, josta olet kiitollinen. Kirjoita syvällisesti, nauti hetkestä ja arvosta siitä saamasi iloa.
Elää elämää
Pitä huolta itsestäsi. Vältä joutumasta huonoihin tilanteisiin tai tekemästä asioita, jotka voivat lisätä kuoleman mahdollisuuksiasi. Vältä epäterveellisiä toimintoja, kuten tupakointia, huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä ja tekstiviestejä ajaessasi. Terveenä pysyminen poistaa joitain riskitekijöitä, jotka voivat johtaa kuolemaan.

Tukien löytäminen

Tukien löytäminen
Selvitä, tarvitsetko apua mielenterveysterapeutilta. Jos kuoleman pelkostasi on tullut niin voimakasta, että se häiritsee kykyäsi harjoittaa normaalia toimintaa ja nauttia elämästäsi, sinun on hakeuduttava lisensoidun mielenterveysterapeutin apua. Esimerkiksi, jos ryhdyt välttämään tiettyjä toimintoja lähestyvän kuoleman pelon vuoksi, on aika saada apua. [22] Muita merkkejä siitä, että saatat joutua hakemaan apua, ovat:
  • tunne vammaisena, paniikkisena tai masentuneena pelkosi vuoksi
  • tunne kuin pelkosi olisi kohtuutonta
  • käsitellä pelkoa yli 6 kuukauden ajan
Tukien löytäminen
Ymmärrä, mitä voit odottaa mielenterveysterapeutilta. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kuoleman pelosi ja löytämään tapoja minimoida se ja toivottavasti voittaa se. Muista, että syvän pelon käsitteleminen vie aikaa ja vaivaa. Voi viedä hetken, ennen kuin pelkosi muuttuvat hallittaviksi, mutta jotkut ihmiset näkevät dramaattiset parannukset vain 8-10 terapiaistunnossa. Joitakin terapeutin käyttämiä strategioita ovat: [23]
  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia: Jos pelkät kuolemaa, sinulla voi olla tiettyjä ajatteluprosesseja, jotka lisäävät pelkoasi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on menetelmä, jonka avulla terapeutit saavat sinut haastamaan ajatuksesi ja tunnistamaan niihin liittyvät tunteet. Voit esimerkiksi ajatella itsellesi: "En voi lentää, koska pelkään, että kone kaatuu ja kuolen". Terapeutti haastaa sinut ymmärtämään, että tämä ajatus on epärealistinen, ehkä selittämällä, että lentäminen on todella turvallisempaa kuin ajaminen. Sitten haaste tarkistaa ajatusta niin, että se on realistisempi, kuten esimerkiksi: ”Ihmiset lentävät lentokoneilla päivittäin ja he ovat kunnossa. Olen varma, että myös minulla on hienoa. ”[24] X Luotettava lähdeapuGuide Alan johtava voittoa tavoittelematon voittoa tavoitteleva organisaatio, joka on sitoutunut edistämään mielenterveysongelmia Siirry lähteeseen
  • Valotushoito: Jos pelkäät kuolemaa, saatat alkaa välttää tiettyjä tilanteita, toimintoja ja paikkoja, jotka lisäävät pelkoasi. Altistushoito pakottaa sinut kohtaamaan pelon pään. Tämän tyyppisessä terapiassa terapeutti joko pyytää sinua kuvittelemaan, että olet tilanteessa, jota olet välttänyt, tai hän pyytää sinua asettamaan itsesi tilanteeseen. Esimerkiksi, jos olet välttänyt lentämistä, koska pelkäät lentokoneen kaatuvan ja kuolet, terapeutin voi pyytää sinua kuvittelemaan, että olet lentokoneessa, ja kuvailemaan tunteitasi. Myöhemmin terapeutti voi haastaa sinut tosiasiallisesti lentämään lentokoneella. [25] X Luotettava lähde-ohjeGuide Alan johtava voittoa tavoittelematon voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on sitoutunut edistämään mielenterveysongelmia Siirry lähteeseen
  • Lääkitys: Jos pelkosi kuolemasta on niin syvä, että se aiheuttaa sinulle vakavaa ahdistusta, terapeutti voi ohjata sinut psykiatriin, joka voi määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua. Pidä mielessä, että pelkoon liittyvän ahdistuksen hoitamiseen käytettävät lääkkeet vähentävät ahdistusta vain väliaikaisesti. He eivät huolehdi perussyistä. [26] X Luotettava lähde-ohjeGuide Alan johtava voittoa tavoittelematon voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on sitoutunut edistämään mielenterveysongelmia Siirry lähteeseen
Tukien löytäminen
Jaa ajatuksesi kuolemasta ja kuolemasta muiden kanssa. On aina hyvä puhua jonkun kanssa peloista tai ahdistuksesta. Toiset saattavat pystyä jakamaan samanlaisia ​​huolenaiheita. He voivat myös ehdottaa menetelmiä, joita he ovat käyttäneet käsitelläkseen niihin liittyvää stressiä. [27]
  • Löydä luotettava joku ja selitä hänelle, mitä ajattelet ja tunnet kuolemasta ja kuinka kauan olet tuntenut tämän tien.
Tukien löytäminen
Käy kuolemakahvilassa. Kuolemaan ja kuolemaan liittyvät asiat voivat olla erityisen vaikeita ihmisille puhua yleensä. On tärkeää löytää oikea ryhmä, jonka kanssa jakaa ideoitasi näistä aiheista. [28] On olemassa "kuolemakahvilat", jotka ovat ihmisryhmiä, jotka tapaavat kahviloissa erityisesti keskustelemaan kuoleman ympärillä olevista kysymyksistä. Nämä ovat lähinnä tukiryhmiä ihmisille, jotka haluavat käsitellä tunteita kuoleman ympärillä. Ryhmät päättävät yhdessä siitä, kuinka elää elämää parhaiten kuoleman edessä.
  • Jos et löydä yhtä näistä kahviloista lähelläsi, harkitse omien aloittamista. Kertoimet ovat, että alueellasi on paljon ihmisiä, jotka ovat huolissaan kuolemasta, mutta joilla ei ole ollut mahdollisuutta jakaa huolenaiheitaan.
Miksi kuoleman pelkoni johtuu lähinnä nukkumisesta?
Yritäessämme nukkua, me normaalisti valehtelemme eikä tee mitään ajattelun lisäksi. Jos sinulla on ahdistusta, mielesi alkaa kilpailemaan paljon aikaa. Pimeys tai yö liittyy myös kuolemaan. Kokeile tätä auttaaksesi kokeilemaan hengitysharjoituksia ja kuvittelemaan onnellisia asioita. Yritä sitten keskittää mielesi tyhjään tilaan ja rentoutua.
Pelkään minne menen. Entä jos se on paikka, joka on niin kauhistuttava, 10000000x pahempaa kuin mikä tahansa helvetti, jonka voit kuvitella?
Katso, tuntemattomasta huolehtimisesta ei ole paljon hyötyä. Ole hyvä ihminen; Ole ystävällinen ja kohtele toisia kunnioittavasti, ja kun aika siirtyä eteenpäin, olet rauhassa.
Haluan karkaa, mutta isä lukitsee makuuhuoneen oven lounaaseen ja illalliseen saakka. Pelkään, että hyppään kuolemaan, koska ikkuna on minulle ainoa pako, mitä teen tämän voittamiseksi?
Älä hyppää ikkunasta. Jos isäsi lukitsee sinut huoneeseesi, sinun on kerrottava tästä jollekin. Jos menet kouluun, kerro siitä aikuiselle, kuten opettajalle tai ohjaajalle. Olettaen, että sinulla on puhelin / Internet, voit ottaa yhteyttä myös paikalliseen poliisiosastoon. Kuulostaa siltä, ​​että olet erittäin väärinkäyttävässä tilanteessa, sinun on päästävä sinne pois.
Kadotin äitini äskettäin nukkumisen aikana. Sen jälkeen olin kunnossa, mutta viime päivinä pelkään menettää joku tai kuolla. Sen vuoksi minulla on ahdistuskohtauksia, mitä voin tehdä?
Valitettavasti kuullessani menetyksestä, toivon, että perheesi ja ystävieni ympäröivät auttavat sinua selviytymään näistä tunneista. Äskettäin luin Per Olov Enquistin mukavan lainauksen: "Eräänä päivänä me kuolemme. Mutta kaikki muut päivät olemme elossa." Kukaan ei voi tehdä mitään kuolemaa vastaan. On täysin normaalia olla surullinen ja pelokas, mutta joskus ymmärrät, että olet viimeinen ihminen, joka kuoli elämäsi aikana, kuten me kaikki olemme omassakin. Kuolema tulee meille kaikille, eikä kukaan tiedä milloin, ja se on ok. Älä unohda olla hengissä kaikina muina päivinä.
Onko oikein pelätä kuolemaa?
On täysin normaalia pelätä kuolemaa, monet ihmiset ovat. Kuoleman ajatuksesta voi tulla ongelma, kun se on kaikki mitä ajatellaan. Hyväksy se elämän seurauksena, äläkä anna sen estää sinua elämästä hyvin.
Voitteko elää ikuisesti niin kauan kuin pysyt terveenä ja kunnossa?
Ei. Terveys ja kunto voivat ehdottomasti pidentää elämääsi, mutta kaikki elävät asiat ikääntyvät ja kuolevat lopulta.
Kuinka voin päästä tästä nuorena ihmisenä, joka on erittäin huolissaan kuolemasta?
Anna sen olla. Anna olla. Elä itsesi täysillä. Elämääsi ei tule elää pelkästään kuolemasi vuoksi. Oletko koskaan ajatellut henkisen harjoituksen järjestämistä tämän voittamiseksi? Uskon omistus voi auttaa sinua pysymään järkevänä ja valloittamaan pelkosi vähitellen. Jos olet kärsinyt hirvittävän menetyksen, voi olla hyödyllistä myös neuvoja, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi.
Onko kuoleman pelko pelko tuntemattomasta?
Kyllä, kuoleman pelko on suurelta osin tuntemattomuuden pelko. Kukaan ei tiedä, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, joten monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että he menevät jonnekin pelottavaan.
Entä jos pelkään vanhempieni ja siskoni kuolevan?
Pelkäät, koska et välitä heistä etkä voi kuvitella elämää ilman heitä, mutta et voi kiinnittyä kuolemaan tai et voi nauttia elämästä. Kerro vain perheellesi, että rakastat heitä joka päivä ja laita kuolema mielesi ulkopuolelle.
Kun äitisi kuolee, voit halata nallekarhua ja ajatella häntä tai kirjoittaa hänelle kirjeitä ja teeskennellä, että hän vastaa mielessäsi?
Kyllä, tietysti voit. Ne kuulostavat erinomaisilta ideoilta.
Kuoleman pelko voi joskus olla seurausta masennus tai ahdistus, tilat, joita tulisi hoitaa ammattilaisen avulla.
Älä pelkää kokeilla useampaa kuin yhtä neuvonantajaa. Sinun pitäisi löytää yksi, joka mielestäsi tukee ainutlaatuisia ongelmasi ja pystyy auttamaan sinua niiden ratkaisemisessa.
Kehitä jatkuva usko siihen, että voit voittaa pelkosi. Se on itsensä toteuttava ennustus.
Vältä viettämästä liikaa aikaa kuolleisuutesi pohtimiseen. Aina Nauti hetkestä niin että sinulla ei ole katumusta kuollessasi.
cental.org © 2020