Kuidas hambaid loomulikult valgendada

Hele, tervislik naeratus võib tõsta teie enesekindlust. Lisaks aitab suu puhtana hoidmine vältida mitmesuguseid nakkusi ja haigusi. Mõned suuhügieeni rutiini olulisemad sammud on harjamine ja hambaniidi puhastamine, samal ajal kui teatud kodused abinõud aitavad ka teie naeratust paremaks muuta. Siin on mõned viisid hammaste loomulikuks valgendamiseks.

Hea suuhügieeni harjutamine

Hea suuhügieeni harjutamine
Valige sobiv hambapasta. Hambapastad on teie suuhügieeni tavapärane osa, kuna need aitavad eemaldada hammastelt ja igemetelt toidujäätmeid ja -naastu. [1] [2] [3] [4] Hambapastad võivad olla geeli, pasta või pulbri kujul ja ehkki neil võivad olla sarnased koostisosad, on olemas erinevaid hambapastasid, mis on valmistatud individuaalseteks vajadusteks.
  • Fluoriid on looduslikult esinev mineraal, mida leidub vees. Fluoriidiga hambapastad aitavad vältida hammaste lagunemist, tugevdades hambaemaili ja tõrjudes õõnsusi põhjustavaid baktereid. Fluoriidist valmistatud hambapasta on soovitatav ka väikelastele ja lastele, kuid väiksema protsendiga. Liiga palju fluoriidi võib emaili nõrgestada. Alla kolme aasta vanuste laste jaoks piisab riisi teraga võrdsest kogusest. Kolme kuni kuue aasta vanuste laste jaoks kasutage hernesuuruses koguses fluoriidi sisaldavat hambapastat.
  • Valgendavad hambapastad sisaldavad tavaliselt kergeid abrasiive, mis on tavaliselt mineraalsed ühendid nagu magneesiumkarbonaat, hüdreeritud alumiiniumoksiidid ja kaltsiumkarbonaat. Need aitavad eemaldada plekke, mis põhjustavad kollasust, ja aitavad teil saavutada heledama hambapinna. Valgendavad hambapastad sisaldavad sageli ka väikest protsenti vesinikperoksiidi - pleegitusainet, mis aitab plekke eemaldada. Vesinikperoksiidi sisaldavad valgendavad hambapastad, mis on küll tõhusad, kuid võivad põhjustada tundlikkust. Tundlikkust saate leevendada, vahetades iga päev valgendava ja tundliku hambapasta vahel.
  • Desensibiliseerivad hambapastad sobivad kõige paremini inimestele, kellel on tundlikud igemed ja hambad. Need sisaldavad selliseid ühendeid nagu kaaliumnitraat ja kaaliumtsitraat, millel on rahustav toime tundlikkuse vähendamiseks. Nende toodete efektiivsuse parandamiseks jätke need enne veega loputamist vähemalt kaheks minutiks sisse.
  • Fluoriiditundlikele inimestele on hammaste valgendamisel ja põhjalikul puhastamisel tõhusad ka looduslike koostisosadega nagu ksülitool, rohelise tee ekstrakt, papaia taimeekstrakt, sidrunhape, tsinktsitraat ja söögisooda.
Hea suuhügieeni harjutamine
Valige õige hambahari. Nii käsitsi kui ka elektriga töötavad hambaharjad võivad hambaid tõhusalt puhastada. [5] Inimestel, kellel on raskusi käsitsi manustatava hambaharja kasutamisega, võib mootoriga hambaharju olla lihtsamini kasutada, kuid igemelanguse vältimiseks peate siiski õppima, kuidas seda õigesti kasutada. Teie hambaarst aitab teil otsustada, milline tüüp sobib teie vajadustele kõige paremini.
  • Pehme harjastega hambahari sobib kõige paremini tundlike hammaste ja igemetega inimestele.
Hea suuhügieeni harjutamine
Hoidke oma hambahari puhas. Asendage oma hambahari kindlasti iga kolme kuni nelja kuu tagant. Vältige selle hoidmist suletud anumas, kuna aja jooksul võivad bakterid harjaste vahele koguneda, mis võib põhjustada naastude, emaili kulumist ja suuinfektsiooni. [6]
  • Ärge jagage oma hambaharja kellegagi. See võib levitada ka mikroobe, viirusi, kui hambaharjal on isegi väike kogus verd, ja haigusi põhjustavaid baktereid suhu.
  • Enne ja pärast iga kasutamist peske hambaharja, et bakterid harjastele ei koguneks.
  • Kord kahe nädala jooksul saate hambaharja 15 minuti jooksul kloorheksidiini suuveega tassi leotada, et veenduda selles, kas see on iduvaba.
Hea suuhügieeni harjutamine
Harjake hambaid kaks korda päevas. Hammaste harjamine on teie hambaravi kõige olulisem osa. [7] Terve suu ja hammaste jaoks soovitavad eksperdid hambaid harjata kaks korda päevas kaks minutit pehme harjastega hambaharjaga. Õige harjamistehnika kasutamiseks:
  • Asetage hambahari igemete suhtes 45-kraadise nurga all.
  • Liigutage harja õrnalt edasi ja tagasi lühikeste, hamba laiusega löökide abil. Harjake hammaste välispinnad, sisepinnad ja närimispinnad.
  • Puhastage esihammaste sisepinnad. Kallutage harja vertikaalselt ja tehke mitu üles-alla lööki. Molaaride närimispinna jaoks alustage edasi-tagasi liikumist ja jätkake siis korduva ringikujulise liikumisega.
  • Bakterite eemaldamiseks ja hinge värskena hoidmiseks pese oma keelt.
Hea suuhügieeni harjutamine
Valige sobiv hambaniit. Flossimine on lisaks harjamisele ka hambahooldustoimingute üks olulisemaid etappe. [8] Kaubanduslik hambaniit on valmistatud sünteetilisest nailonist või plastikkiust. Sageli töödeldakse seda lõhna- ja maitseainetega, nagu piparmünt või sidrun, kunstlike magusainete ja suhkrualkoholidega, näiteks ksülitool ja mannitool, et hõõrumine oleks meeldivam. Neid võib kasutamise hõlbustamiseks vahatada ka mesilasvaha või taimepõhise vahaga. Pidage siiski meeles, et vahatatud või vahatamata hambaniidi efektiivsuses pole erinevusi.
  • Siidist valmistatud orgaanilised hambaniidid on endiselt Internetis ja teatavates apteekides saadaval inimestele, kes soovivad vältida kunstlikke magustajaid, plastfilamente või fluoriidi, kuid need võivad maksta rohkem kui tavalised hambaniidid. Nii orgaanilised kui ka veganküünlad on pakendatud toiduainete ja ravimiameti (FDA) nõutud plastmahutitesse.
  • Ärge kunagi kasutage hammaste hambaniidi jaoks nööri ega muud kangast, kuna võite oma hambaid ja igemekudet tugevalt kahjustada. Ainult ADA (American Dental Association) poolt heaks kiidetud hambaniite on ohutuse ja tõhususe osas testitud.
Hea suuhügieeni harjutamine
Floss oma hambaid regulaarselt. Hambaniikide eemaldamine vähemalt kord päevas aitab eemaldada hambakatu hammaste vahelistelt aladelt, kuhu hambaharja ei jõua, kuna eemaldamata tahvel kõveneb lõpuks hambakivi ja võib põhjustada igemehaigusi. [9] Pidage meeles, et hambaniit võib alguses tekitada ebamugavusi, kuid see ei tohiks olla ka valulik. Liiga tugevalt hambaniiti kasutades võite hammaste vahelist kudet kahjustada. Igapäevase hambaniidi ja harjamisega peaks ebamugavustunne leevenema nädala või kahe jooksul. Hambaniidiga harjumine võib võtta natuke aega, kuid see peaks aeglaselt harjumuseks muutuma. Kui valu püsib, rääkige oma hambaarstiga. Hammaste hambaniiti kinnitamiseks on järgmised sammud:
  • Katkestage umbes 18 tolli hambaniit ja tuulutage suurem osa sellest ühe keskmise sõrme ümber. Kerige allesjäänud hambaniit vastaskäe sama sõrme ümber. See sõrm võtab hambaniiti, kui see määrdub.
  • Hoidke hambaniiti tihedalt pöialde ja nimetissõrmede vahel.
  • Juhtige hambaniiti hammaste vahel õrnalt hõõrudes. Ärge kunagi kinnitage hambaniiti igemetesse.
  • Kui hambaniit on igemepiirini jõudnud, kõverdage see ühe hamba suhtes C-kujuks. Libistage see ettevaatlikult igeme ja hamba vahelisse ruumi.
  • Hoidke hambaniiti tihedalt vastu hammast. Hõõruge hamba külge õrnalt, liigutades hambaniiti igemest üles-alla liigutustega. Korrake seda meetodit ülejäänud hammastega. Ärge unustage oma viimase hamba tagumist külge. Kui olete lõpetanud, visake hambaniit ära. Kasutatud hambaniidi tükk ei ole sama efektiivne ja võib bakterid suhu tagasi viia.
  • Hambaniiti saate hõlpsalt kontrollida ja sellele kogutud tahvel näha. See osa tuleks uue tükiga asendada lihtsalt sõrmedega veeretades.
  • Lastel tuleks hambaniiti hakata kasutama kohe, kui neil on kaks või enam hammast. Kuna enamik alla 10- või 11-aastastest lastest ei ole võimelised hambaniiti korralikult hoidma, peaks neid jälgima täiskasvanu.
Hea suuhügieeni harjutamine
Kasutage suuvett. Nii nagu hambapasta, on ka erinevat tüüpi suuveed, mis aitavad hoolitseda teie individuaalsete suuhooldusvajaduste eest. [10] Käsimüügis olevad suu loputused võivad aidata värskendada hinge, tugevdada emaili, enne hammaste harjamist lõdvestuda või tappa igemepõletikku põhjustavaid baktereid.
  • Igapäevase suuhooldusprotseduuri jaoks neelake pärast harjamist ja kaks kuni kolm minutit söögikorda suhu üks vedelik unts suud ja sülitage see siis välja. Paluge oma hambaarstil või hügieenil soovitada teie individuaalsetele vajadustele kõige paremini vastavat suuvett. Mõnel juhul võib teie hambaarst määrata teile tugevama fluoriidi või antibakteriaalse loputuse.
  • Tass leiget destilleeritud vett on tõhus omatehtud suuvesi tundlike hammaste ja igemetega inimestele, et aidata tappa baktereid ja pesta toidujäägid ära.
  • Kui peate alkoholi vältima, lugege hoolikalt koostisosade silte, kuna paljud käsimüügi suuloputusvahendid sisaldavad suures koguses alkoholi ja kasutage seda peamise koostisosana.
  • Poest ostes kontrollige koostisainete nimekirja, et vältida naatriumlaurüülsulfaadi (SLS) tekkimist. SLS on kunstlik puhastusvahend, mis võib põhjustada tundlikkust ja suuhaavandeid. Seda kasutatakse vahutamisvahendina ka paljudes hambapastades. Selle asemel vali suuvee loodusliku emulgaatori abil nagu taimeõli, naatriumvesinikkarbonaat (söögisooda) või naatriumkloriid (sool). Taimeekstraktid nagu piparmünt, salvei, kaneel ja sidrun aitavad värskendada hinge.
Hea suuhügieeni harjutamine
Proovige vett valida. Veekogur on suu survepesuvahend, mis aitab kinni kleepunud toitu pinnalt ning hammaste ja igemete lõhede vahel puhuda. See on suurepärane ja tervislik viis suu puhastamiseks pärast sööki.
Hea suuhügieeni harjutamine
Küsige hambaarstilt muude puhastusvahendite kohta. Teie hambaarst ja hügieenik võib soovitada teie hambaravi täiendamiseks muid puhastusvahendeid, näiteks:
  • Interdentaalsed puhastusvahendid töötavad paremini kui hambaniit, kui hammaste vahel on suured vahed. Need võivad välja näha nagu väikesed harjad või nagu kolmepoolsed laiad hambaorkid. Need puhastusvahendid sobivad hästi ka inimestele, kellel on breketid või puuduvad hambad, ja inimestele, kellele on tehtud igemeoperatsioon. Neid leiate enamikust toidupoodidest ja apteekidest.
  • Suukaudsed irrigaatorid on elektriseadmed, mis pumpavad vett ühtlases või pulseerivas voolus, et toitu ja prahti hammaste vahelistes taskutes või traksides välja loputada. Neid kasutatakse ka ravimite toimetamiseks raskesti ligipääsetavatesse piirkondadesse. Näiteks võib retsepti alusel loputada suukaudse irrigaatori abil igemetaskutesse. Võite kasutada ka lahjendatud suuveega suukaudset irrigaatorit, mis on abiks neile, kellel on hambaimplantaadid või sillad.
  • Interdentaalsed näpunäited on elastsed kummist tihvtid, mida kasutatakse puhastamiseks hammaste vahel ja igemejoone vahetult allpool. Naastude ja toidupalgade eemaldamiseks tuleb otsa õrnalt mööda igemejoont joosta.
Hea suuhügieeni harjutamine
Loputage suud veega. Pärast sööki veega loputamine või kofeiiniga jookide joomine aitab hammastelt eemaldada toidujääke või toidujääke, mis aitavad ära hoida plekke ja lagunemist. [11] See meetod on eriti kasulik, kui olete kodust eemal ja kui teil pole võimalust pärast söömist harjata ega hambaniiti. Kogu päeva jooksul on kõige alahinnatud meetod joogivesi kogu päeva jooksul ja pärast sööki loputamine puhta veega.
  • Vältige harjamist alati pärast väga happelisi toite, kuna see võib teie emaili nõrgestada. Selle asemel loputage veega.
Hea suuhügieeni harjutamine
Vältige suitsetamist. Sigaretid ja närimistubakas on teie suu tervisele kahjulikud, kuna need võivad põhjustada hammaste plekke, igemehaigusi, suuvähki, aeglast paranemist pärast hamba väljatõmbamist või operatsiooni, mis suurendab kuiva pistikupesa, tuhmi maitse- ja lõhnataju ning halva hingeõhu riski. [12] Suitsetamisest loobumine on ainus viis nende ja muude tubakaga seotud terviseprobleemide riski vähendamiseks.
  • Rääkige oma hambaarsti või arstiga, et koostada raviplaan, mis aitab teil suitsetamisest loobuda.

Taimsete ja koduste ravimite kasutamine

Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Kastke oma hambahari meresoola seguga. Hambapasta kasutamise asemel kasta hambahari 3–5 minutiks meresoolasegusse, mis on valmistatud lahustades ½ tl soola 1 vedelas untsivees, ja pese sellega hambaid. Sool suurendab ajutiselt teie suu pH tasakaalu, muutes selle leeliseliseks keskkonnaks, kus mikroobe ja baktereid ei õnnestu ellu viia.
  • Võite tunda, et teie igemed valutavad mõneks ajaks ja see on täiesti normaalne, kuna sool on hügroskoopne, st see meelitab vett. Sool võib olla ka abrasiivne, nii et proovige seda meetodit kasutada ainult üks kord nädalas.
  • Pärast sööki loputatav soolase veega suu loputus aitab hoida suu ja kurku puhtana, samal ajal rahustades ja parandades suuhaavandeid.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Proovige õli tõmbamist. Õli tõmbamine on ajurveeda abinõu, mille käigus õlitatakse suus õli, et eemaldada suust kahjulikud mikroobid ja bakterid. [13] Taimeõli sisaldab lipiide, mis imendavad toksiine ja tõmbavad need süljest välja, samuti takistavad õõnsusi tekitavatel bakteritel hammaste seintele kleepumist.
  • Võtke eeliseks lusikatäis õli ja libistage seda ühe minuti jooksul suhu. Kui saate, proovige õli 15 kuni 20 minutit kauem niristada. Veenduge, et õli imendab ja võõrutab võimalikult palju baktereid, püüdke seda teha tühja kõhuga.
  • Sülitage õli välja ja loputage suu hästi, eelistatavalt leige veega.
  • Osta orgaanilist külmpressitud õli. Seesamiõli ja oliiviõli võivad töötada. Kookosõli on kõige populaarsem nii maitse kui ka looduslike antioksüdantide ja vitamiinide, näiteks E-vitamiini rikkuse tõttu.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Kasutage maasikapastat. Maasikates olev õunhape on looduslik emulgaator, mis aitab eemaldada plekid ja tahvel. [14] Enda valgenduspasta valmistamiseks puistake kaks kuni kolm maasikat tassi ja lisage ½ tl söögisoodat. Puhastage hambaid selle pastaga paar korda nädalas.
  • Kuna maasikates olev õun- ja sidrunhape võivad emaili laguneda, kasutage seda vahendit koos fluoriidiga hambapastaga.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Tehke söögisooda pasta. Söögisooda aitab valgendada hambaid ja edendada suu üldist tervist. [15] Võtke pasta teelusikatäis söögisoodat ja segage see kahe teelusikatäie veega pasta valmistamiseks. Harjake hambaid selle pastaga paar korda nädalas.
  • Söögisoodat saab kasutada ka suu loputamiseks pärast sööki, lahustades ühe teelusikatäie söögisoodat tassis vees ja sikutades seda suus kaks kuni kolm minutit. See loob suus leeliselise keskkonna, mis hoiab ära bakterite tegevuse ja neutraliseerib kõik ohtlikud happed.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Pinnaplekkide eemaldamiseks proovige õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas on mitmeotstarbeline majapidamistarve, millel on ka looduslikud hammaste valgendamise omadused. [16] Ehkki tulemused ei pruugi olla kiired, võib õunasiidri äädika kasutamine koos söögisoodaga aidata eemaldada plekke ja valgendada hambaid.
  • Oma hammaste valgendamise pasta valmistamiseks segage kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat ½ tl söögisoodaga, mida saab kasutada paar korda nädalas.
  • Lisaks igapäevasele suuhooldusprotseduurile võite suuveena kasutada ka õunasiidri äädikat.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Võitle tahvel kookosõli ja piparmündilehtedega. Kookosõli on looduslik emulgaator, mis aitab hambaid puhastada, plekke vähendada ja võidelda naastude ja õõnsuste vastu, põhjustades baktereid. [17] Segage väike kogus piparmündi- või piparmündilehti (umbes 1–2 grammi) kahe kuni kolme supilusikatäie kookosõliga, et kasutada seda valgendava pasta või suuveena. Piparmündilehed aitavad kogu päeva värskena hingata.
  • Kuna kookosõli on õrn ja mitte hõõrduv, saab seda kasutada iga päev. See on ohutu ka tundlike hammaste ja igemetega inimestele.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Proovige vesinikperoksiidi. Paljudes müügil olevates suuvee- ja hambapastades on vesinikperoksiidi 1,5% kontsentratsioon, mis on võimas keemiline koostis, mis on veega uskumatult lähedal. See võib aidata hambaid valgendada. [18] [19] Vesinikperoksiid aitab ka baktereid tappa, prahti pesta ja on eriti kasulik gingiviidi ennetamiseks.
  • Kuna pikaajalisel kasutamisel võivad ilmneda mõned kõrvaltoimed, küsige oma hambaarstilt individuaalsete vajaduste jaoks sobivate kasutusjuhendite kohta.
Taimsete ja koduste ravimite kasutamine
Närista tükk kummi. Uuringud näitavad, et ksülitooli sisaldava suhkruvaba kummi närimine 20 minutit päevas pärast sööki võib aidata vältida hammaste lagunemist. [20] Närimiskumm suurendab sülje tootmist, mis omakorda peseb toidujäägid, neutraliseerib bakterite toodetud happed, tugevdab hambaemaili ja pakub haigusi tõrjuvaid aineid kogu suu kaudu.
  • Suhkrune kummi soodustab ka sülje tootmist, kuid võib suurendada naastude baktereid, seetõttu ei tohiks seda tüüpi kummi kasutada.
  • Ärge laske närimiskummil harjamist ja hambaniiti asendada, sest need on suuhoolduse tavapärased kõige olulisemad sammud.

Dieedimuutuste tegemine

Dieedimuutuste tegemine
Sööge krõbedamaid puu- ja köögivilju. Suur osa hammaste puhtana hoidmisest hõlmab õigete toitude söömist. [21] [22] [23] [24] Looduslikult krõmpsuvad toidud sisaldavad kiudaineid, mis aitab suurendada sülje tootmist suus, eemaldades paljud suhkrud ja kemikaalid, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist. Umbes 20 minutit pärast millegi söömist hakkab sülg vähendama hambaid ründavate hapete ja ensüümide mõju. Lisaks sisaldab sülg jälgi kaltsiumi ja fosfaati, mis võib taastada mineraale ka hambapiirkondadele, mis on neid kaotanud bakteriaalsed happed.
  • Vältige kleepuvaid, nätskeid, suhkrurikkaid toite. Hammaste puhastamiseks sööge selle asemel värskeid, tooreid, krõmpsuvaid puu- ja köögivilju. Kurgid, porgandid, spargelkapsas, seller ja toored pähklid on hea valik hammaste puhtuse tagamiseks.
  • Piirake sidrunhapet sisaldavate puuviljade, näiteks apelsinide, sidrunite, marjade ja tomatite tarbimist. Liiga palju sidrunhapet võib põhjustada emaili erosiooni. [25] X Uurimisallikas Kuid ärge vältige neid puuvilju täielikult, kui teil pole seedehäireid ega allergiat. Need puuviljad sisaldavad palju toitaineid, mis on olulised keha toimimiseks ja aitavad kaasa tugeva immuunsussüsteemi loomisele.
Dieedimuutuste tegemine
Vältige kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Suure fruktoosisisaldusega maisisiirupit leidub tavaliselt paljudes töödeldud suupistetes ja jookides ning see on hammaste lagunemise peamine põhjus. Enne toitude ostmist lugege alati toitumisalast etiketti. Gaseeritud jookide korrapärane joomine võib põhjustada hammaste värvi muutumist ja emaili kulumist.
Dieedimuutuste tegemine
Joo fluoriidirikast vett. Fluoritud joogivesi aitab pesta toidujäätmed ja bakterid ning suurendab sülje tootmist, fluoriid aga tugevdab hambaemaili, hoides ära hammaste lagunemise. [26] [27] [28] Enne seda peaksite siiski ennast proovile panema, kuna kõrge kontsentratsiooniga fluoriid võib olla mürgine. Tundlike hammastega inimestele on eriti kasulik jaheda, fluoritud vee joomine, kuna see vähendab ka igemete põletikku.
  • Eesmärk on juua vähemalt kaheksa untsi vett iga kahe tunni tagant. Keskmise täiskasvanu soovitatav päevane kogus on kaks liitrit vett.
  • Kui tarbite kofeiiniga jooke, jooge iga tassi kofeiini kohta liitrit vett. Kui vett ei saada piisavalt, võib see põhjustada dehüdratsiooni.
  • Imiku piimasegu valmistamiseks võite ohutult kasutada fluoritud vett. Pikaajaline kokkupuude ja fluoriidi tarbimine imikueas võib aga põhjustada kerget fluoroosi, mis tegelikult nõrgendab emaili. Fluoroos ilmneb ainult beebihammaste korral, kuid see võib mõjutada ka püshammaste teket ja põhjustada hammaste valgete laikude tekkimist, nii et kaaluge võimalusi, kuidas minimeerida beebi kokkupuudet fluoroosiga, kuni nad hakkavad püsivaid hambaid kasvama, näiteks destilleeritud, demineraliseeritud või puhastatud veega ning pakkudes lapsele kaltsiumirikkaid toite ja jooke. Kuna fluoriid ei ole keha jaoks oluline mineraal, ei pea te puuduste pärast muretsema.
Dieedimuutuste tegemine
Joo teed mõõdukalt. Nii roheline kui ka must tee sisaldavad polüfenoolidena tuntud antioksüdante, mis vähendavad või hävitavad naastubaktereid. See tähendab, et need võivad takistada õõnsusi põhjustavate ja emaili erodeerivate hapete teket. [29] [30]
  • Sõltuvalt vee tüübist, mida tee valmistamiseks kasutate, võib tass teed olla ka fluoriidi allikas.
  • Piima lisamine mustale teele võib suurendada ka teie kaltsiumi tarbimist, muutes hambad tugevamaks ja vastupidavamaks bakteritele.
  • Pidage meeles, et liiga palju tee joomine võib põhjustada plekke ja mõnel juhul ka dehüdratsiooni, nii et proovige oma tarbimist piirata kahe kuni kolme tassi teega päevas.
Dieedimuutuste tegemine
Sööge kaltsiumirikkaid toite. Kaltsium on oluline tervete hammaste ja luude moodustamiseks. [31] Kaltsium on eriti oluline laste jaoks, kes on hakanud alles uusi hambaid moodustama, ning vanemate inimeste jaoks, kellel on nõrgemad hambad ja luud. Parim viis kaltsiumi saamiseks on toidu kaudu. Keetke toite võimalikult lühikese aja jooksul väikeses koguses vett, et söödavates toitudes oleks rohkem kaltsiumi. Rikkaimate kaltsiumiallikate hulka kuuluvad:
  • Juustud nagu parmesan, Romano, Šveitsi juust, valge cheddar, mozzarella ja feta
  • Madala rasvasisaldusega või lõss ja või
  • Jogurt: See on ka hea probiootikumide allikas, mis on bakterid, mis aitavad keha immuunsussüsteemi turgutada.
  • Tofu
  • Mustanahaline melass
  • Tumedad lehtköögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, naeris, Šveitsi mangold
  • Mandlid, sarapuupähklid ja Brasiilia pähklid
Dieedimuutuste tegemine
Võtke kaltsiumilisandeid. Kaltsium on oluline tervete hammaste ja luude moodustamiseks. Kaks kõige populaarsemat kaltsiumilisandite vormi on kaltsiumtsitraat ja kaltsiumkarbonaat. D-vitamiini ja magneesiumi toidulisandite võtmine koos kaltsiumiga võib aidata teie kehal kaltsiumi tõhusamalt imada ja kasutada. Kõhukinnisuse vältimiseks tuleks kaltsiumilisandeid võtta väga väikestes annustes, mitte rohkem kui 500 mg igal ajahetkel, jagatud annustena kuue kuni kaheksa tassi veega.
  • Enne lapsele toidulisandi, sealhulgas kaltsiumi andmist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
  • Kaltsiumtsitraat imendub ja seedib organism kergemini. Seda ei tohiks kasutada, kui te võtate antatsiide või vererõhuravimeid.
  • Kaltsiumkarbonaat on odavam ja sisaldab rohkem kehalisi protsesse vajavat elementaarset kaltsiumi. Kuid imendumiseks on vaja rohkem maohappeid. Nii et võtke see toidulisand klaasi apelsinimahlaga.
  • Kõige parem on vältida austrikoortest, dolomiidist ja luujahust saadud kaltsiumilisandeid, kuna need võivad sisaldada pliid, mis võivad põhjustada aneemiat, aju- ja neerukahjustusi, tõsta vererõhku ja põhjustada mürgitust. Nende toidulisandite kasutamisel võib suureneda ka hammaste hambakivi (hambakivi), nii et pöörduge hambaarsti poole puhastuseks alati, kui tunnete, et alumistel esihammastel on ladestumist.
Dieedimuutuste tegemine
Hankige piisavalt D-vitamiini D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi imada ja kasutada. See on kasulik ka immuunsussüsteemi tugevdamiseks, et võidelda bakterite, viiruste ja vabade radikaalide vastu, mis võivad hambaid erodeerida. Piisava koguse D-vitamiini saamine aitab teil säilitada tervislikku naeratust, tugevdada luid ja isegi aidata vältida mitmesuguseid haigusi ja vähki. Siin on mõned viisid, kuidas veenduda, et saate piisavalt D-vitamiini:
  • Saa rohkem päikesevalgust. Teie keha muudab päikesevalguse käes looduslikult D-vitamiini. Heleda nahaga inimesed peaksid proovima saada vähemalt 10–15 minutit päikesevalgust, tumeda nahaga inimesed peaksid aga saama vähemalt 30 minutit päikesevalgust. Pilved, sudu, rõivad, päikesekaitsekreem ja aknaklaas vähendavad kõik nahale jõudva päikesevalguse hulka.
  • Looduslike D-vitamiini toiduallikate hulka kuuluvad tursamaksaõli, munad, rasvased kalad nagu lõhe, mahlad ja D-vitamiiniga rikastatud piimatooted.
  • Samuti on enamikus apteekides saadaval toidulisandeid madala D-vitamiiniga inimestele. Alla 12 kuu vanused lapsed vajavad vähemalt 400 RÜ D-vitamiini. Üle ühe aasta vanused lapsed ja enamik täiskasvanuid vajavad vähemalt 600 RÜ, sealhulgas rasedad ja imetavad naised. Üle 70-aastastel inimestel võib olla vaja kuni 800 RÜ D-vitamiini. Enne D-vitamiini toidulisandite andmist imikule või lapsele pidage nõu arstiga.
  • Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Liiga palju D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmine võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu dehüdratsioon, halb söögiisu, kehakaalu langus, väsimus, silmavalud, sügelev naha-, lihas- ja luuvalu, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.

Professionaalse meditsiinilise abi saamine

Professionaalse meditsiinilise abi saamine
Otsige märke, et peaksite nägema hambaarsti. On mõned seisundid ja muud sümptomid, mis annavad märku vajadusest külastada hambaarsti. Mõned neist märkidest hõlmavad:
  • Teie hambad on kuuma või külma suhtes tundlikud.
  • Teie igemed on pundunud ja / või veritsevad, kui harjate või hambaniiti.
  • Teil on igemelangus või hambad on lahti.
  • Teil on täidised, kroonid, hambaimplantaadid, hambaproteesid jne.
  • Suus on püsiv halb hingeõhk või halb maitse.
  • Teil on valu või turse suus, näos või kaelas.
  • Teil on raskusi närimise või neelamisega.
  • Teil on perekonnas esinenud igemehaigusi või hammaste lagunemist.
  • Suu on sageli kuiv, isegi kui regulaarselt vett juua.
  • Lõualuu hüppab mõnikord või on valulik avamisel ja sulgemisel, närimisel või esmakordsel ärkamisel; teil on ebaühtlane hammustus.
  • Teil on täpp või haav, mis ei paista või ei tundu suus olevat ja mis ei kao kuhugi.
  • Sulle ei meeldi see, kuidas su naeratus või hambad välja näevad.
Professionaalse meditsiinilise abi saamine
Kavas professionaalse hammaste puhastamise kontroll. Külastage oma hambaarsti, et saada professionaalne puhastus ja kontroll. [32] Teie kontrollimisel küsib hambaarst või hügieenik teie viimase haigusloo kohta, uurib teie suud ja otsustab, kas vajate röntgenpilte või mitte.
  • Andke oma hambaarstile teada hammaste või igemete tundlikkuse kohta, näiteks lõhenenud hambad või igemete turse, punetus või veritsus. Oluline on oma hambaarstile teada anda muutustest teie üldises tervises, kuna paljud tervisehäired võivad mõjutada ka teie suu tervist.
  • Sõltuvalt teie raviplaanist võib hügieenik kasutada igemete haiguste kontrollimiseks spetsiaalseid hambaraviinstrumente.
Professionaalse meditsiinilise abi saamine
Hammaste valgendamise võimaluste kohta küsige oma hambaarstilt. Teie hambaarst aitab teil leida õiget valgendavat toodet või protseduuri, mis aitab teil saada heledama naeratuse. [33] Valgendajad ei pruugi igat tüüpi värvimuutust korrigeerida, eriti kui teil on pruunide või hallide toonidega hambad . Kui teil on esihammastesse pandud sidemeid või hambavärvi täidiseid, ei mõjuta valgendaja nende materjalide värvi ja need eristuvad teie värskelt valgendatud naeratuses. Võite uurida muid võimalusi, nagu portselani spoonid või hammaste liimimine. Mõni muu viis valgema naeratuse saamiseks on:
  • Kontoris kasutatav pleegitamine on hambaprotseduur, mille käigus hambaarst kannab suu igemete kaitseks geeli või suukaudsete pehmete kudede kaitseks kaitsekihi, millele järgneb pleegitusaine. Seda protseduuri saab teha ühe visiidi ajal hambaarsti kabinetti.
  • Kodune pleegitamine vesinikperoksiidi sisaldavate toodetega on mõnedele inimestele kasulik. Võimalikud kõrvaltoimed, nagu suurenenud tundlikkus või igemete ärritus, rääkige enne valgendavate toodete kasutamist oma hambaarstiga.
  • Valgendavad hambapastad aitavad korraliku suuhooldusprotseduuri abil eemaldada plekid ja vähendada pikaajaliselt värvimuutust.
Professionaalse meditsiinilise abi saamine
Hankige hamba röntgen. Hammaste röntgen võib aidata teie hambaarstil tuvastada hammaste kahjustuse või haiguse märke, mis regulaarsel kontrollimisel ei pruugi olla nähtavad, mis võib olla hammaste värvimuutuse põhjuseks. [34] Kui teil tekivad sageli hambavalu või igemete veritsused, aitab röntgenikiirgus hambaarstil selle põhjust paremini mõista.
  • Kui olete uus patsient, võib teie hambaarst soovitada teie suuõõne tervise hetkeseisu kindlakstegemiseks teha röntgenograafia. Võimalik, et hambaarstil on võimalik tuvastada õõnsusi, analüüsida teie igemete tervist või hinnata hammaste kasvu ja arengut, võib vaja minna uut röntgenikiirte komplekti.
  • Kui olete rase, rääkige oma hambaarstile spetsiaalse põllega, mis kaitseb teid ja teie last igasuguse kiirguse eest.
Kas saate kasutada maasika meetodit ja lisada kookosõli?
Parema tulemuse saamiseks peaksite neid kasutama eraldi. Nii kookosõlil kui ka maasikates sisalduval õunhappel on madal pH, mis suurendab happesust, mis võib emaili demineraliseerida.
Kas saate hammaste valgendamiseks kasutada sidrunimahla või banaanikoort? Ja kuidas saate seda kasutada / kui sageli?
Saate seda kasutada iga päev, kui olete oma hambaid kaitseks fluoriidiga hambapastaga harjanud. Sidrunimahl tuleks enne 30 sekundiks loputamist veega lahjendada. Banaanikoort saab lihtsalt hammaste vastu hõõruda ja jätta 2 minutiks peale.
Kas laps saab neid meetodeid kasutada?
Jah, ka lastel tuleb hoida hambaid terved. Need ei tohi siiski olla alkohoolsed suuveed ja kasutada tuleks ainult laste hambapastat.
Kuidas valgendada hambaid üleöö tavaliste majapidamistarvetega?
Üleöö ei juhtu midagi. Kiirema tulemuse saamiseks kasutage söögisoodat ja äädikat, vaheldumisi päevi paar nädalat ja vähendades seejärel sagedust üks või kaks korda nädalas. Olge ettevaatlik, kuna hambaarstide sõnul ei aita see teie emaili.
Kas ma saan hamba valgendamiseks kasutada kurkumit?
Ei. See võib tappa mikroobe hammastel, kuid võib maha jätta ka ajutised kollased plekid.
Mul on palju korke. Kas ma saan hambaid valgendada?
Üldiselt, ükskõik milline toode, mida kasutate ja mis võib teie naturaalseid hambaid valgendada, valgendab sünteetilisi hambaid ainult selle värvi järgi, milleks nad algselt tehti. Hambaarstid proovivad protseduuri ajal sobitada "valed" või "osalised" teie hammaste loomuliku värviga.
Miks see minu jaoks ei toimi?
Võib-olla peate seda proovima natuke kauem, kuni saate oma tulemused. Kõik on erinevad.
Mida soovitatakse teha, kui teil on igemed veritsevad, kuid hambad on ideaalsed? Valgendamiseks söögisooda või kookosõli?
Mine hambaarsti juurde. Igemete veritsemine võib olla periodontaalse haiguse eelkäija.
Kui kaua selle mõju avaldab?
Mõnede koduste raviprotseduuride või valgendusribade hammaste tõeliseks valgendamiseks võib kuluda mõni nädal kuni kuu.
Kas ma peaksin kõigepealt hambaniiti, pintslit kasutama või suuvett kasutama?
Parim suuõõne tervise optimaalne järjekord on harjamine, seejärel hambaniidi puhastamine, seejärel suuvee kasutamine.
Kas ma saan kookosõli kasutada iseseisvalt?
Mõned inimesed proovivad hambaid valgendada aktiivsöega. [35] Selle tõhususe kohta on aga vähe tõendeid. Enamik hambaarste ei soovita sütt suus kasutada, kuna see mustab igemeid.
cental.org © 2020