Kuidas tõmblemist peatada

Ärritava silma või keha tõmblemise peatamiseks kaaluge, mis seda võib põhjustada. Külastage oma arsti, et välistada tõsised tervisehäired ja uurida, kas mõni teie ravimitest võib olla süüdi. Proovige rohkem magada ja vähendage kofeiini taset, mis võib olla teie tõmblemises süüdi. Silmade tõmblemise vastu võitlemiseks niisutage ja puhake silmi nii palju kui võimalik.

Tõsiste põhjuste välistamine

Tõsiste põhjuste välistamine
Külastage oma arsti. Kuigi lihaste tõmblused on tavalised ja sageli healoomulised, võivad need mõnikord olla märk tõsisest haigusest. Külastage oma arsti, kui teie tõmblemised kestavad kauem kui paar nädalat või hakkavad teie elu takistama. Nad saavad testida tõsiseid seisundeid, näiteks: [1]
  • Belli halvatus.
  • Hulgiskleroos (MS).
  • Tourette'i sündroom.
  • Glaukoom.
  • Autoimmuunhaigused, näiteks luupus.
  • Elektrolüütide tasakaalutus, mis võib mõjutada teie organeid.
Tõsiste põhjuste välistamine
Paluge arstil hinnata teid rahutute jalgade sündroomi suhtes. Jalade regulaarne tõmblemine võib olla tingitud rahutute jalgade sündroomist (RLS) - seisundist, mis põhjustab vältimatut tungi alajäsemete liigutamisel. Paluge arstil hinnata teie jalgade tõmblemist, hoolimata asjaolust, et RLS-i tuvastamiseks pole konkreetset testi. Sõltuvalt sümptomite raskusest võib arst teile sümptomite leevendamiseks välja kirjutada krambivastaseid ravimeid või rauapreparaate. [2]
  • Kerget RLS-i võib leevendada lihtsate elustiili muutustega, näiteks rohkem magama jäädes.
  • Andke arstile kindlasti täpsed üksikasjad jalgade tõmbluste raskuse ja kestuse kohta.
Tõsiste põhjuste välistamine
Hinnake kõiki ravimeid, mida tarvitate. On mitmeid ravimeid, mis võivad nende kasutamise ajal tõmblemist põhjustada. Antidepressandid, külma- ja allergiaravimid ning iiveldusvastased ravimid võivad kõik aidata kaasa silmade ja keha tõmblemisele. Pange tähele kõiki ravimeid, mida räägite, nii retsepti- kui käsimüügiravimeid, ja küsige oma arstilt, milline neist võib olla süüdlane. [3]
Tõsiste põhjuste välistamine
Pöörake tähelepanu võimaliku vaimse tervise probleemidele. Stress, ärevus ja muud psühholoogilised probleemid võivad tekitada tõmblusi või muuta need veelgi hullemaks. Kui teil tekivad silmade või keha tõmblused, kaaluge oma vaimse tervise hindamist, külastades logopeedi, psühhiaatri või nõustajat. Tutvuge kohaliku omavalitsuse tervishoiuteenuste osakonna pakutavate veebiressurssidega või pöörduge kohalike ülikoolide tervisekeskuste poole, et saada teavet nende psühholoogia- või psühhiaatriaosakondade pakutavate teenuste kohta. [4]

Healoomulistest kehavõngetest vabanemine

Healoomulistest kehavõngetest vabanemine
Saate öösel magada 7-8 tundi. Kui magamata jääb piisavalt, võib see põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme ja alandada päeva jooksul teie üldist ajufunktsiooni. See unepuudus võib põhjustada silmade ja keha tõmblemist või sellele kaasa aidata. Püüdke saada 7-8 tundi magada öö jooksul, minnes varem magama, vältides päevasel ajal magamist ja lülitage telefon ja elektroonika enne magamaminekut välja. [5]
  • Kui teil on vaja uinuda, siis piirake seda 30 minutiga, et saaksite ka öösel korralikult magada. [6] X Uurimisallikas
Healoomulistest kehavõngetest vabanemine
Lõika tagasi kofeiin. Kofeiini stimuleeriv toime võib teie kesknärvisüsteemi üledoosi viia, põhjustades silmade ja keha tõmblemist. Tõmbluse lõpetamiseks vähendage kofeiini tarbimist päevas ja hoidke seda alla 400 mg päevas. Otsige kohvi jaoks energiasäästlikke alternatiive, näiteks roheline tee. [7]
  • Kofeiini maksimaalne soovitatav päevane tarbimine (400 mg) on ​​umbes 4 väikest tassi tavalist kohvi.
Healoomulistest kehavõngetest vabanemine
Võtke magneesiumi toidulisand. Magneesiumipuudus on keha tõmblemise tavaline põhjus ja seda saab hõlpsasti tuvastada vereanalüüside abil. Küsige oma arstilt, kas magneesiumilisandid oleksid teile sobivad. Teise võimalusena suurendage magneesiumirikaste toitude (nt spinat, kaerahelbed ja mandlid) tarbimist. [8]
  • Magneesiumilisandid on saadaval käsimüügis apteekides ja tervisliku toidu kauplustes.

Healoomulise silmade tõmblemise peatamine

Healoomulise silmade tõmblemise peatamine
Kuivate silmade raviks kasutage kunstpisaraid. Kontaktläätsedest, allergiatest, ravimitest või vanusest põhjustatud silmade kuivus võib põhjustada tõmblemist. Niisutage neid kunstlike pisaratilkade abil, mis on saadaval apteekides. Kandke tilgad silma alati, kui teil on tõmblemist või kui nad tunnevad end kuivana. [9]
Healoomulise silmade tõmblemise peatamine
Vältige päevasel ajal silmade koormamist. Silma tüvi võib põhjustada teie silmalaugude pulseerimise, mille tulemuseks on tõmblemine. Hoidke oma silmad koormusest eemal, kandes eredatel päevadel UV-päikeseprille ning tehes sageli pause arvuti, telefoni ja teleri ekraanidelt. Kui teil on nägemisprobleeme, kandke lugemise ajal alati retseptiprille või kontakte. [10]
Healoomulise silmade tõmblemise peatamine
Puhatage oma silmi iga kümne minuti tagant. Teie silmad on päeva jooksul palju koormatud, eriti kui veedate oma päeva arvuti ees. Silmade lõdvestamiseks püüdke teha iga 10 minuti järel pause. Sulgege silmad mõneks sekundiks ja keskenduge siis kaugel asuvale objektile. See keskendub teie nägemisele ja lõdvestab teie silmalihaseid. [11]
cental.org © 2020