Kuidas surmahirmust üle saada

või "surmahirm" mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Mõne inimese jaoks võib see tekitada ärevust ja / või kinnisidee. [1] Kui thanaofoobia on surmahirm ja / või inimese enda suremus, siis hirmu surra inimeste või surnud asjade järele tuntakse kui nekrofoobiat, mis erineb thanatophobiast. Mõlemad hirmud võivad aga olla sarnaselt seotud surmaga seotud tundmatute aspektide, nn ksenofoobia hirmuga. Teises mõttes on see võimalus kohata midagi, mis ulatub kaugemale sellest, mis on juba teada. [2] See võib eriti puudutada inimesi, kelle elu on lõppemas, kuna surmaprotsessi ümbritsev ebakindlus võib surma reaalsuse lähenedes suureneda. [3] Et tundmatu elu lõpuni mugavamaks saada, peate mõistma oma foobiat ja tegema tööd selle üle, et see teid kinni hoiaks.

Oma foobia mõistmine

Oma foobia mõistmine
Pange kirja ajad, kui mõtlete surma peale. Esimene asi, mis surmahirmu käsitlemisel tuleb kindlaks teha, on see, kuidas ja kui palju teie hirm teie elu mõjutab. Me ei tea sageli oma hirmude ja ärevuse keskkonnamõjusid ega põhjuseid. Nendest olukordadest kirjutamine võib olla abiks nende probleemide lahendamisel. [4]
  • Alustage lihtsalt endalt küsimisega: "Mis mu ümber toimus, kui ma hakkasin sellel hetkel tundma hirmu või ärevust?" Mitmel põhjusel võib see olla alguses väga keeruline küsimus, millele vastata. Alustage põhitõdedest. Mõelge viimasele päevale tagasi ja kirjutage üles nii palju üksikasju, kui mäletate nende aegade kohta, kui arvasite surmast. Kaasake täpselt see, mida te tegite, kui mõtted tekkisid.
  • Surmahirm on väga levinud. Inimkonna ajaloo vältel on inimesed olnud surma ja suremise idee pärast muret tundvad ning nende jaoks murettekitavad. See võib juhtuda mitmel põhjusel, sealhulgas teie vanus, religioon, ärevuse tase, kaotusekogemus jne. Näiteks võib teie elu teatud üleminekufaasides olla suurem hirm surma ees. Inimestel võib olla sügavam mure surmaga vanuses 4–6, 10–12, 17–24 ja 35–55. [5] X Uurimisallikas Teadlased on surmaväljavaate kohta juba pikka aega filosofeerinud. Eksistentsialistliku filosoofi Jean-Paul Sartre sõnul võib surm põhjustada inimestele hirmu just seetõttu, et just see, mis „tuleb meile väljastpoolt ja muudab meid välisteks“. [6] X teadusallikas Sartre, Jean-Paul. Olemine ja olematus. trans. Sarapuu Barnes. New York: Filosoofiline Raamatukogu, 1956, lk. 545. Surmaprotsess kujutab meile seega kõige radikaalsemat tundmatut mõõdet, mis on ette kujutatav (või mõnes mõttes kujuteldamatu). Nagu Sartre märgib, on surmal potentsiaal muuta meie elusad kehad tagasi inimeseks mittekuuluvaks valdkonnaks, millest nad algselt välja tulid.
Oma foobia mõistmine
Pange tähele, millal tunnete ärevust või hirmu. Järgmisena kirjutage üles kõik need korrad, mida te mäletate, kui otsustasite midagi mitte teha, kuna kartsite või ärevusest. Pange kirja juhtumid, isegi kui te pole kindel, kas emotsioonid olid tingimata seotud surma või suremisega.
Oma foobia mõistmine
Võrrelge oma ärevust surmamõtetega. Kui teil on üks surmamõtete loetelu ja üks ärevusmomentide loetelu, otsige nende kahe vahel ühiseid külgi. Näiteks võite märgata, et iga kord, kui näete mõnda kindlat kaubamärki kommi, tunnete teatud ärevust, kuid te pole kindel, miks. Siis saate aru, et mõtlete samades olukordades surma peale. Võib-olla mäletate, et kõnealust kommi marki serveeriti teie vanavanemate matustel. Siis hakkasite ka surmamõtetest üldiselt teatavat hirmu tundma.
  • Sellised seosed objektide, emotsioonide ja olukordade vahel võivad olla üsna peened, mõnikord isegi rohkem kui ülalkirjeldatud stsenaariumi korral. Kuid nende üleskirjutamine võib olla suurepärane viis nendest teadlikumaks saamiseks. Siis saate paremini mõjutada seda, kuidas haldate, kuidas teid sellistel hetkedel mõjutatakse.
Oma foobia mõistmine
Tunnistage ärevuse ja ootuspärasuse vahelist seost. Hirm on tugev jõud, mis võib mõjutada peaaegu kõike, mida teete. Kui saate hakata vaatama oma hirmust kaugemale, võite leida, et tegelik sündmus, mida te juhite, pole nii kohutav, kui arvate. Ärevus mähitakse tavaliselt ootuses, kuidas asjad lähevad või ei lähe. See on emotsioon, mis vaatab tulevikku. Tuletage endale meelde, et surmahirm on mõnikord hullem kui surm ise. Kes teab, teie surm ei pruugi olla nii ebameeldiv, kui te seda ette kujutate. [7]
Oma foobia mõistmine
Ole enda vastu aus. Ole täiesti aus ja seisa täielikult silmitsi omaenda surelikkusega. See sööb su ära, kuni sa seda teed. Elu muutub palju väärtuslikumaks, kui see ajutiselt realiseerub. Teate, et näete millalgi surma, kuid te ei pea elama hirmu. Kui olete enda vastu aus ja seisate silmitsi hirmuga, saate hakata seda foobiat dekonstrueerima.

Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida

Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Surm võib olla eriti hirmutav asi, millele mõelda, peamiselt seetõttu, et see paljastab elu piirid ja selle, mida me suudame eostada. Õppige keskenduma sellele, mida saate tegelikult kontrollida, samal ajal tegeledes sellega, mida te ei saa.
  • Näiteks võite muretseda südamerabandusse suremise pärast. On teatud tegureid, mida te ei saa südamehaiguste osas kontrollida, näiteks perekonna ajalugu, rass ja etniline kuuluvus ning vanus. Nendele asjadele keskendudes muudate end ärevamaks. Selle asemel on palju tervislikum keskenduda asjadele, mida saate kontrollida, näiteks suitsetamisest loobumine, regulaarsed treeningud ja tervislik toitumine. Tegelikult on teil südamehaiguste risk suurem, kui teil on ebatervislik eluviis, kui pelgalt kontrollimatu teguri tõttu. [8] X Uurimisallikas
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Juhtige oma elu. Kui tahame oma elu suunda kontrollida, siis kohtub meid sageli pettumuste, pettumuste ja ärevusega asjade pärast, mis ei lähe plaanipäraselt. Õppige lahti, kuidas oma elu tulemusi täpselt kontrolli all hoida. Muidugi saab ikkagi plaane teha. Juhtige oma elu kulgu Kuid jätke ootamatuste jaoks ruumi.
  • Sobiv analoogia on idee jõest voolavast veest. Mõnikord muutub jõekallas, jõgi kõverdub ja vesi aeglustub või kiireneb. Jõgi voolab endiselt, kuid peate selle laskma sinna, kuhu see teid viib.
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Kõrvaldage ebaproduktiivsed mõttemallid. Kui proovite tulevikku ennustada või ette kujutada, võite end küsida: "Mis siis saab, kui see juhtub?" See on ebaproduktiivne mõttemall, mida nimetatakse katastroofiliseks. [9] Ebaproduktiivne mõttemuster on mõtteviis olukorrast, mis põhjustab teile lõpuks negatiivseid emotsioone. See, kuidas me sündmust tõlgendame, annab emotsiooni, mida sellest tunneme. Näiteks kui muretsete, et jääte tööle hiljaks, võite öelda endale: „Kui ma hilinen, siis saan ülemuse poolt noomituse ja ma kaotan oma töö.“ Ebaproduktiivsete mõttemallide omamine võib teid äärepealt panna, kui tunnete, et soovite tulemust nii tugevalt kontrollida.
  • Asendage ebaproduktiivne mõtlemine positiivse mõtlemisega. Mõelge oma ebaproduktiivsete mõttemallide kaudu. Näiteks öelge endale: "Kui ma hilinen, võib mu ülemus vihastada. Kuid ma saan selgitada, et liiklust oli rohkem kui tavaliselt. Pakun ka aja tasaarvestamiseks pärast tööd hilinemist."
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Kas teil on mureperiood. Pühendage päeva jooksul viis minutit, kui lubate endale millegi pärast muretseda. Tehke seda iga päev samal kellaajal. Proovige mitte planeerida seda mureperioodi enne magamaminekut, sest te ei soovi voodis lamada, unustades asju. Kui teil on päeva jooksul mõni muu mõte murettekitav, salvestage see oma mureperioodi jaoks. [10]
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Väljakutse oma ärevatele mõtetele. Kui teid tabab surmahirm, küsige endalt teatud stsenaariumide korral surmavõimalusi. Varuge ennast näiteks lennuõnnetuses hukkunute statistikaga. Tõenäoliselt leiate, et teie mured on paisutatud kaugemale sellest, mis võib juhtuda. [11]
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Mõelge, kuidas teid mõjutavad teised. Kui teiste inimeste mured hakkavad teie mõistust üle võtma, mõtlete rohkem ka riskidele. Võib-olla on teil mõni sõber, kes suhtub haigustesse ja haigustesse eriti negatiivselt. See paneb teid end ise närvi ajama. Piirake selle inimesega veedetud aega nii, et need mõtted ei satuks teile nii tihti pähe. [12]
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Proovige midagi sellist, mida te pole kunagi varem teinud. Tihti väldime uute asjade proovimist ja uude olukorda seadmist just hirmude tõttu, mida me veel ei tea või ei suuda veel mõista. [13] Juhtimisest vabastamise harjutamiseks valige mõni tegevus, mida te kunagi ei kaaluks, ja pühenduge sellele proovimiseks. Alustage sellest veebis mõne uurimistööga. Järgmisena võib-olla rääkige inimestega, kes on varem tegevuses osalenud. Kui hakkate selle idee kasutusele võtma, siis uurige, kas te ei saa seda proovida üks või kaks korda enne, kui olete sellele eriti pika kohustuse võtnud.
  • See elu ja uute tegevuste katsetamise meetod võib olla suurepärane vahend õppimiseks, kuidas keskenduda elurõõmu tekitamisele, mitte surma ja surma pärast muretsemisele.
  • Uuetes tegevustes osaledes õpid tõenäoliselt enda kohta palju, eriti seoses sellega, mida saate ja mida ei saa kontrollida.
Lastes lahti sellest, mida te ei saa kontrollida
Töötage koos pere ja sõpradega välja elulõpu plaan. Surma saabudes saate tõenäoliselt aru, et suurem osa protsessist on täielikult teie kontrolli alt väljas. Me ei saa kunagi kindlalt teada, millal või kus me sureme, kuid me võime ette valmistuda saamiseks võtta mõned sammud. [14]
  • Näiteks kui olete koomas, kui kaua tahaksite jääda elu toetamiseks? Kas eelistate oma kodus mööduda või jääda haiglasse nii kaua kui võimalik?
  • Neil teemadel võib alguses oma lähedastega rääkida ebamugav, kuid sellised vestlused võivad olla uskumatult kasulikud nii teile kui ka neile, kui tekib mõni õnnetu sündmus ja te ei suuda hetkega oma soove väljendada. Sellised arutelud võivad potentsiaalselt aidata teil end surma suhtes pisut vähem tunda.

Elu kajastamine

Elu kajastamine
Mõelge, kuidas elu ja surm on osa samast tsüklist. Tunnistage, et teie enda ja surma, aga ka teiste olendite elu on kõik sama tsükli või eluprotsessi osad. Elu ja surm toimuvad selle asemel, et olla kaks täiesti erinevat sündmust, tegelikult alati samal ajal. Näiteks meie keha rakud surevad ja uuenevad pidevalt kogu individuaalse elu jooksul. See aitab meie kehal kohaneda ja kasvada ümbritsevas maailmas. [15]
Elu kajastamine
Mõelge, kuidas teie keha on osa keerulisest ökosüsteemist. Meie keha töötab viljakate ökosüsteemidena lugematu arvu erinevate eluvormide jaoks, eriti pärast seda, kui meie enda elu on lõppenud. [16] Elamise ajal on meie seedetraktis koduks miljonitele mikroorganismidele. Need kõik aitavad meie kehal piisavalt tervena püsida, et toetada immuunsuse nõuetekohast toimimist ja teatud viisidel isegi keerulist kognitiivset töötlust. [17]
Elu kajastamine
Teage, millist rolli mängib teie keha asjade suurskeemis. Palju suuremal, makrotasandil sobib meie elu ainulaadsel viisil kokku, et moodustada ühiskondi ja kohalikke kogukondi, mis sõltuvad meie keha energiast ja tegevusest, et säilitada mingil määral organisatsiooni. [18]
  • Teie enda elu koosneb samadest mehhanismidest ja materjalidest kui muu elu teie ümber. Selle punkti mõistmine võib aidata teil end mõttemaailmast paremini tundma õppida, ilma et teie konkreetne mina oleks endiselt läheduses. [19] X uurimisallikas Hanh, TN (2003). Ei surma ega hirmu: lohutades elutarkust (kordustrükk). New York: Riverhead.
Elu kajastamine
Veeta aega looduses. Minge looduslikele meditatiivsetele jalutuskäikudele. Või võite lihtsalt veeta rohkem aega väljaspool erinevaid eluvorme. Need tegevused võivad olla suurepärased viisid, kuidas mugavamaks saada teadmisel, et olete osa suuremast maailmast. [20]
Elu kajastamine
Mõelge järelelule. Proovi mõelda, et pärast su surma lähed kuskile õnnelikuks. Paljud usundid usuvad sellesse. Kui omistate mõnele kindlale usundile, võite end lohutada kaalumisel, mida teie religioon usub järelelu kohta.

Elav elu

Elav elu
Ela elu täiel rinnal . Lõppkokkuvõttes on kõige parem vältida liiga palju aega surma ja surma pärast muretsemiseks. Selle asemel täitke iga päev võimalikult palju rõõmu. Ärge laske väikestel asjadel teid maha lasta. Minge õue, mängige sõpradega või asuge uuele spordialale. Tehke vaid midagi, mis teie meelest sureb. Keskenduge selle asemel oma elule.
  • Paljud surmahirmuga inimesed mõtlevad sellele iga päev. See tähendab, et teil on elus palju asju, mida soovite teha. Laske hirmul hakkama saada ja küsige endalt: “Mis on halvim, mis täna juhtub?” Täna olete elus, nii et minge ja elage.
Elav elu
Veetke aega oma lähedastega. Ümbritse end inimestega, mis teevad sind õnnelikuks, ja vastupidi. Teie aeg kulub hästi - ja jääb hästi meelde -, kui jagate end teistega.
  • Näiteks võite olla kindel, et teie mälu elab ka pärast surma, kui aitate oma lastelastel sinust õnnelikke mälestusi välja töötada.
Elav elu
Pidage tänupäevikut. Tänuajakiri on viis, kuidas saate kirjutada üles ja teadvustada asju, mille eest olete tänulik. See aitab teil keskenduda headele asjadele teie elus. [21] Mõelge oma elu kohta headele asjadele ja hellitage neid.
  • Võtke mõne päeva tagant aega, et kirjutada mõni hetk või asi, mille eest olete tänulik. Kirjutage põhjalikult, nautides hetke ja hinnates sellest rõõmu, mille olete sellest saanud.
Elav elu
Hoolitse enda eest. Vältige halbadesse olukordadesse sattumist või selliste asjade tegemist, mis võivad teie surmavõimalusi suurendada. Vältige ebatervislikke tegevusi, nagu suitsetamine, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine ning autojuhtimise ajal kutsete saamine. Tervisena püsimine eemaldab mõned riskifaktorid, mis võivad surma viia.

Tugi leidmine

Tugi leidmine
Tehke kindlaks, kas peate abi otsima vaimse tervise terapeudilt. Kui teie surmahirm on muutunud nii intensiivseks, et see häirib teie võimet normaalseid tegevusi läbi viia ja oma elu nautida, peaksite otsima litsentseeritud vaimse tervise terapeudi abi. Näiteks kui hakkate teatud toiminguid vältima eelseisva surmahirmu tõttu, on aeg abi saada. [22] Muud märgid, et peate võib-olla abi otsima, on järgmised:
  • tunnete puude, paanika või depressiooni pärast oma hirmu
  • tunne, et su hirm on mõistlik
  • hirmuga toimetulek üle 6 kuu
Tugi leidmine
Saage aru, mida võite vaimse tervise terapeudilt oodata. Terapeut võib aidata teil oma surmahirmast paremini aru saada ja leida võimalusi selle minimeerimiseks ja loodetavasti sellest üle saamiseks. Pidage meeles, et sügava hirmuga tegelemine võtab aega ja vaeva. Võib kuluda natuke aega, enne kui teie hirmud muutuvad juhitavaks, kuid mõned inimesed näevad dramaatilist paranemist vaid 8-10 teraapiaseansi ajal. Mõned strateegiad, mida teie terapeut võib kasutada, hõlmavad järgmist: [23]
  • Kognitiivne käitumisteraapia: kui te kardate surra, võivad teil esineda teatud mõtlemisprotsessid, mis võimendavad teie hirmu. Kognitiivne käitumuslik teraapia on meetod, mida terapeudid kasutavad selleks, et panna teid oma mõtetele vaidlustama ja tuvastama nende mõtetega seotud emotsioone. Näiteks võite mõelda endale: "Ma ei saa lennata, sest ma kardan, et lennuk võib alla kukkuda ja ma suren." Teie terapeut kutsub teid üles mõistma, et see mõte on ebareaalne, võib-olla selgitades, et lendamine on tegelikult ohutum kui autojuhtimine. Siis tuleb teil väljakutse vaadata mõte ümber nii, et see oleks realistlikum, näiteks: „Inimesed lendavad lennukiga iga päev ja neil on kõik hästi. Olen kindel, et ka mul läheb hästi. ”[24] X Usaldusväärne allikas HelpGuide Vaimse tervise probleemide edendamisele pühendunud tööstusharu mittetulundusühing
  • Kokkupuuteraapia: kui te kardate surra, võite hakata vältima teatud olukordi, tegevusi ja kohti, mis tugevdavad teie hirmu. Säritusravi sunnib sind selle hirmuga silmitsi seisma. Seda tüüpi teraapias palub terapeut teil ette kujutada, et olete olukorras, mida te vältisite, või palub ta teil end tegelikult olukorda seada. Näiteks kui olete vältinud lendamist, kuna kardate, et lennuk võib alla kukkuda, ja võite surra, võib teie terapeut paluda teil ette kujutada, et olete lennukis, ja kirjeldada oma enesetunnet. Hiljem võib teie terapeut teile väljakutse tegelikult lennukiga lennata. [25] X Usaldusväärne allikas HelpGuide Tööstuse juhtiv mittetulundusühing, mis on pühendatud vaimse tervise probleemide edendamisele, minge allikale
  • Ravimid: Kui teie hirm surra on nii sügav, et see põhjustab teile tugevat ärevust, võib teie terapeut suunata teid psühhiaatri juurde, kes võib teile välja kirjutada ravimeid, mis võivad teid aidata. Pidage meeles, et hirmuga seotud ärevuse raviks kasutatavad ravimid vähendavad teie ärevust ainult ajutiselt. Nad ei hoolitse algpõhjuse eest. [26] X Usaldusväärne allikas HelpGuide Tööstuse juhtiv mittetulundusühing, mis on pühendatud vaimse tervise probleemide edendamisele, minge allikale
Tugi leidmine
Jagage teistega oma mõtteid surma ja surma kohta. Alati on hea rääkida kellegagi oma hirmudest või ärevusest. Teised võivad olla võimelised jagama sarnaseid muresid. Samuti võivad nad soovitada meetodeid, mida nad on kasutanud seotud stressiga toimetulemiseks. [27]
  • Leidke keegi, keda usaldate, ja selgitage talle, mida arvate ja tunnete surmast ning kui kaua olete seda teed tundnud.
Tugi leidmine
Külastage surmakohvikut. Surma ja surmaga seotud küsimused võivad inimestel üldiselt olla eriti rasked. Oluline on leida õige rühm, kellega nendes küsimustes oma ideid jagada. [28] Seal on surmakohvikud, mis on inimrühmad, kes kohtuvad kohvikutes just selleks, et arutada surmaga seotud küsimusi. Need on põhiliselt tugirühmad inimestele, kes soovivad oma surmaga seotud emotsioonidega hakkama saada. Rühmad otsustavad koos, kuidas surma korral kõige paremini elada.
  • Kui te ei leia ühte neist kohvikutest teie lähedalt, kaaluge oma asutamist. On tõenäoline, et teie piirkonnas on palju inimesi, kes on mures surma pärast, kuid kellel pole olnud võimalust oma muresid jagada.
Miks tuleb minu surmahirm peamiselt siis, kui ma lähen magama?
Proovides magada, valetame tavaliselt paigal ega tee peale mõtlemise midagi. Kui teil on ärevus, hakkab teie meel palju aega võistlema. Pimedus või öö on seotud ka surmaga. Selle abistamiseks proovige hingamisharjutusi ja kujutage ette õnnelikke asju. Seejärel proovige keskenduda oma mõttele tühjale kohale ja lõõgastuda.
Ma kardan, kuhu lähen. Mis saab, kui see on koht, mis on nii õudne, 10000000x halvem kui ükski põrgu, mida võite ette kujutada?
Vaadake, tundmatuse pärast muretsemisest pole palju kasu. Ole hea inimene; ole lahke ja kohtle teisi austusega ning kui on aeg edasi liikuda, oled rahus.
Ma tahan ära joosta, kuid isa lukustab mu magamistoa ukse lõuna- ja õhtusöögini. Ma kardan oma surma hüppamist, sest aken on minu jaoks ainus põgenemine, mida ma pean selleks tegema, et sellest üle saada?
Ära hüppa aknast välja. Kui isa lukustab teid oma toas, peate sellest kellelegi rääkima. Kui lähete kooli, rääkige seal täiskasvanule, näiteks õpetajale või juhendajale. Eeldusel, et teil on juurdepääs telefonile / Internetile, võite võtta ühendust ka kohaliku politseiosakonnaga. Tundub, et olete väga kuritahtlikus olukorras, peate sealt minema.
Kaotasin hiljuti ema une ajal. Pärast seda oli mul kõik korras, kuid viimastel päevadel tunnen hirmu kaotada keegi või surra. Mida ma saan teha seetõttu ärevushoogude tõttu?
Kahju, et teie kaotusest kuulsin, loodan, et teid ümbritsevad perekond ja sõbrad, et aidata teil nende emotsioonidega toime tulla. Hiljuti lugesin Per Olov Enquisti toredat tsitaati: "Ühel päeval me sureme. Aga kõik ülejäänud päevad oleme elus." Surma vastu ei saa keegi midagi teha. See on täiesti normaalne olla kurb ja kartlik, kuid mingil hetkel saate aru, et te olete elu jooksul viimane inimene, kes sureb, nagu me kõik oleme omas. Surm tuleb meie kõigi jaoks ja keegi ei tea millal, ja see on kõik korras. Lihtsalt ärge unustage, et peate olema elus kõigil neil muudel päevadel.
Kas surma korral on karta?
See on täiesti normaalne, et surma kardetakse, paljud inimesed on. Mõte surmast võib saada probleemiks, kui see on kõik, mille peale mõtlete. Aktsepteerige seda kui elu tagajärge ja ärge laske sellel takistada teil hästi elamast.
Kas saate elada igavesti, kuni püsete terve ja vormis?
Ei. Tervis ja vormisolek võivad teie elu kindlasti pikendada, kuid kõik elusolendid vananevad ja surevad lõpuks.
Kuidas saada sellest noorena, kes on suremise pärast äärmiselt mures, üle saada?
Las olla. Lase sel minna. Ela ise täiel rinnal. Teie elu ei pea elama ainult teie surma pärast muretsemine. Kas olete kunagi mõelnud selle ületamiseks vaimsele treeningule? Usu omamine aitab teil vähehaaval mõistlikena ja hirmu vallutada. Kui olete kannatanud kohutava kaotuse, võib abiks olla ka nõustamine, mis aitab teil end paremini tunda.
Kas surmahirm on hirm tundmatu ees?
Jah, surmahirm on suuresti hirm tundmatu ees. Keegi ei tea, mis juhtub pärast surma, nii et paljud inimesed on mures, et nad lähevad kuskile hirmutavaks.
Mis saab, kui ma kardan, et mu vanemad ja õde surevad?
Sa kardad, sest hoolid neist ja ei kujuta ette elu ilma nendeta, kuid sa ei suuda surma kinnistada või ei saa sa elust rõõmu tunda. Lihtsalt öelge oma perele, et armastate neid iga päev, ja pange surm oma mõtetest välja.
Kui su ema sureb, kas sa saad kallistada kaisukaru ja mõelda talle või kirjutada talle kirju ja teeselda, et ta vastab sinu meelest?
Jah, muidugi saate. Need kõlavad nagu suurepärased ideed.
Surmakartus võib mõnikord olla tagajärg depressioon või ärevus, seisundid, mida tuleks ravida professionaali abiga.
Ärge kartke proovida rohkem kui ühte nõustajat. Peaksite leidma ühe, kes teie arvates toetab teie ainulaadseid probleeme ja on võimeline aitama teil neid lahendada.
Kujundage püsiv usk, et suudate oma hirmust üle saada. See on isetäituv ennustus.
Vältige oma suremuse üle mõeldes liiga palju aega. Alati Naudi hetke nii et te ei peaks surma suredes kahetsema.
cental.org © 2020