Kuidas teha naeru meditatsiooni

Naeru meditatsioon võib olla vahend teie tervise ja õnne suurendamiseks. Väikese keskendumise ja meditatsiooni abil saate oma negatiivsest meeleolust üle ja muutute enda sees õnnelikuks.
Mõelge peas minut aega mantrale "Hee, Hee, Hee". Keskenduge peale ja lahendage nii pinged peas. Liigutage natuke pead.
Mõelge mitu korda rinnus mantrale "Ha, Ha, Ha". Asetage käed südametšakrale.
Mõelge "Ho, Ho, Ho" kõhtu ja pange käed kõhule.
Mõelge maa peal "Hoo, Hoo, Hoo". Asetage käed jalgadele ja liigutage jalgu.
Tehke õhus relvadega suured ringid ja mõelge mitu korda mantrale "Ha, Ha, Ha, Ha". Visualiseeri ümbritsev kosmos (loodus, maailm). Mõelge mantrale, kuni olete jõudnud kosmose ühtsusesse.
Õnnistades liigutage kätt ja saatke kõik olendid kergeks. Mõelge: "Ma saadan kõigile oma sõpradele valgust. Olgu kõik inimesed õnnelikud. Olgu maailm õnnelik."
Mediteeri. Mõelge kolm korda mantrale "Om" kehas. Peatage kõik mõtted. Tule puhkama.
Mine oma päeva positiivseks. Enne optimismi.
Kas naermine jooga aitab mul kaalust alla võtta?
See võib viia kaalulanguseni, kuid mitte iseenesest. Kuigi naermine põletab kaloreid, on see väga väike erinevus. Naermine jooga aitab teil kaalust alla võtta, muutes teid õnnelikumaks ja vähem stressi, mis vähendab kortisooli teie kehas.
* Naeru meditatsioon koosneb kahest etapist. Esimene naerab ja teine ​​jõuab sisemisse rahu. Naermist on kasulik kasutada mantrana. Naerake oma keha erinevates osades ja ärkate seega tšakrad ja kundalini energia. Siis ärkab õnn teie sees ja muutute positiivseks. Näete nalju maailmas. Naer tekib sinus loomulikult. Sinust saab naeruväärne buddha. Valite kaaslased õnne ja hea huumoriga.
Tee valgustumiseni koosneb positiivsest mõtlemisest (vaimne töö) ja meditatsioonist. Positiivne mõtlemine tähendab elus positiivsusele keskendumist. See on vaimse ja füüsilise tervise viis. Kuid see ei tähenda kõigi negatiivsete ja kõigi probleemide mahasurumist. Peaksime oma probleemid lahendama. Peaksime ka oma viha ja leina elama. Naeru meditatsiooni alguses võime oma probleemidele mõelda. Avaldame oma viha või kurbust ja naerame siis elu üle. Me tõuseme oma probleemidest kõrgemale. Me astume valgustunud olendi dimensiooni, millest naer iseenesest tuleneb. See on viis õnneliku elu elamiseks.
cental.org © 2020