Kuidas kõhuvalu ravida

Maovalu võivad põhjustada paljud erinevad asjad, alates tõsistest nagu neerukivist kuni rasketeni nagu seedehäired. Kui teil on tugev kõhuvalu või kui teie kõhuvalu on kestnud kauem kui kaks päeva, peate viivitamatult oma arstile helistama. Dieedist ja elustiilist põhjustatud kõhuvalu korral on mitmeid asju, mida saate teha kõhuvalu raviks.

Taimsete ravimite kasutamine

Taimsete ravimite kasutamine
Proovige aloe vera mahla. Aloe vera mahl aitab neutraliseerida mao hapet, nii et võib olla kasulik juua iga päev tass või kaks aloe vera mahla. [1] Aaloe vera mahla leiate tervisliku toidu kauplusest või hästivarustatud toidupoest.
  • Pidage meeles, et aloe vera mahl on kerge lahtistava toimega, nii et võiksite alustada vaid poole tassiga, et näha, kuidas teie keha sellele reageerib.
Taimsete ravimite kasutamine
Juua apteegitilli teed. Apteegitill võib aidata maohapet vähendada ja teie magu lahendada, seega võib see aidata teil kõhuvalu ravida. [2] Proovige juua kaks kuni kolm tassi apteegitilli teed päevas umbes 20 minutit enne söömist.
  • Apteegitilli tee valmistamiseks purusta umbes teelusikatäis apteegitilli seemneid ja lisa tass keedetud vett. Pange seemneid vees umbes viis minutit ja seejärel kurnake vett.
Taimsete ravimite kasutamine
Söö rohkem sinepit. Sinepil on põletikuvastane ja antatsiidne toime, seega on see suurepärane toidulisand, kui teil on seda tüüpi kõhuvalu. [3] Proovige iga päev võileivale lisada supilusikatäis head sinepit, et saada rohkem sinepit oma dieeti.
Taimsete ravimite kasutamine
Lusika sisse kummeli- või ingveriteed. Kummeli- ja ingveritee võib aidata magu rahustada ning neil on ka põletikuvastane toime. [4] Enamikus toidupoodides saate osta kummeli- ja ingveriteed. Proovige pärast sööki juua tass kummeli- või ingveriteed, et aidata magu rahustada ja leevendada kõhuvalu.
Taimsete ravimite kasutamine
Võtke deglütsürritiseeritud lagritsajuure (DGL) närimistablette. DGL tabletid võivad aidata maohapet kontrollida. DGL-tabletid võivad ka leevendada kõhuvalu, suurendades limaskesta tootmist maos. Limaskest toimib teie magu rahustava kattena. [5] DGL-i tablette leiate tervisliku toidu kauplusest või hästivarustatud toidupoest.
  • Enne DGL tablettide võtmist pidage kindlasti nõu arstiga ja järgige ka tootja juhiseid.
  • DGL-i tablettide tavaline annus on kaks kuni kolm tabletti iga nelja kuni kuue tunni järel.
Taimsete ravimite kasutamine
Proovige mõnda libedat põtra. Libe liblik võib ka teie magu rahustada ja kattetada, mis võib aidata ka maovalu leevendada. [6] Võite võtta liblikaid vedela toidulisandina või tablettidena.
  • Enne libeda jalatsi võtmist pidage nõu arstiga ja järgige ka tootja juhiseid.

Dieedi muutmine

Dieedi muutmine
Tuvastage probleemsed toidud. Kui teil on pärast söömist kõhuvalu, võivad süüdi olla toidud, mida sööte. Üks viis, kuidas võite kõhuvalu ravima hakata, on jälgida toitu, mida sööte, ja kuidas need teid tunnevad. [7] Aja jooksul peaksite hakkama märkama, et teatud toidud põhjustavad kõhuvalu rohkem kui teised, samas kui mõned ei põhjusta üldse valu. Need kõhuvalu põhjused kõrvaldage oma toitumisharjumused.
  • Näiteks kui märkate, et pärast spagettide ja pastakastmega lihapallide söömist on teil kõhuvalu, võib see toit põhjustada kõhuvalu.
  • Proovige iga päev kõrvaldada üks komponent, et teha kindlaks, kas kaste, pasta või lihapallid põhjustavad teie kõhuvalu. Näiteks võite järgmisel päeval süüa lihtsalt spagette ja lihapallid ilma kastmeta ja kui teil pole kõhuvalu, siis teate, et valu põhjustas kaste.
Dieedi muutmine
Vältige tavalisi probleemtoite. Samuti võite oma kõhuvalu ravida, kõrvaldades dieedist mõned kõige tavalisemad kõhuvalu põhjused. Levinumad probleemsed toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad: [8]
  • Kofeiiniga joogid, näiteks kohv, must tee ja lattes
  • Rasvased toidud, näiteks friikartulid, küpsised ja kondiitritooted
  • Gaseeritud joogid
  • Happelised toidud, näiteks pastakaste ja apelsinimahl
  • Alkohol
  • Pasta
  • Täisrasvased piimatooted
Dieedi muutmine
Joo palju vett. Hüdreerituna hoidmine on veel üks hea viis kõhuvalu raviks. Vesi aitab kehal teie toitu seedida ja aitab vähendada ka maohapet. Enamik täiskasvanuid peaks jooma umbes kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas.
  • Proovige tassi veega lisada supilusikatäis õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas võib aidata maohapet neutraliseerida, mis võib aidata ka teie kõhuvalu ravida. [9] X Usaldusväärne allikas PubMed Central Journal arhiiv USA Riiklikelt Terviseinstituutidelt Mine allika juurde
Dieedi muutmine
Söö rohkem kiudainerikkaid toite. Kiudainete sisaldusega dieedi tarbimine on hea tervise jaoks hädavajalik, kuid see võib aidata ka kõhuvalu korral. Fiber hoiab toitu teie süsteemi kaudu liikumas, nii et see võib takistada teil kõhukinnisust.
  • Proovige iga päev õuna süüa. Õunad on hea kiudaineallikas ja sisaldavad ka pektiini, mis aitab hapet neutraliseerida.

Söömisviisi muutmine

Söömisviisi muutmine
Vähendage ühe istungi jooksul söödava toidu kogust. Korraga palju toidu söömine põhjustab teie maos stressi, mis võib teile kõhuvalu põhjustada. Selle stressi vähendamiseks proovige süüa väikeseid, sageli kogu päeva jooksul söögikordasid. [10]
  • Näiteks proovige suure lõunasöögi asemel tavaline lõunasöök jagada kaheks eraldi toidukorraks. Pidage üks kell 12.00 ja teine ​​kell 15.00. Sama saate teha ka hommikusöögi ja õhtusöögiga. Proovige süüa päevas umbes kord kolme tunni jooksul väikest 200–300 kalorit jahu.
Söömisviisi muutmine
Lõpetage söömine kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Liiga enne magamaminekut söömine võib magada üritades suruda kõhtu. Selle kõhuvalu võimaliku põhjuse kõrvaldamiseks lõpetage söömine umbes kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. [11]
  • Kui olete harjunud magamaminekut enne magamaminekut, proovige lõõgastuda umbes tund enne magamaminekut tassi taimeteed.
Söömisviisi muutmine
Söö aeglaselt. Toidu kiire söömine võib ka teie maole lisa survet avaldada. Selle kõhuvalu võimaliku põhjuse kõrvaldamiseks proovige söögikorra söömiseks oma aega võtta. Närige aeglaselt ja pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, mida sööte. [12]
  • Proovige kahvel hammustuste vahele jätta või võtke lonks vett pärast iga paari hammustust.

Elustiili muutmine

Elustiili muutmine
Kandke lahtisi rõivaid. Tihedad riided võivad teie kõhtu ahendada ja põhjustada kõhuvalu. Kui kipute kandma tihedalt liibuvaid rõivaid, proovige mõneks ajaks üle minna vabale rõivastusele, et näha, kas see aitab. [13]
Elustiili muutmine
Lõpeta suitsetamine . Muude negatiivsete mõjude hulgas võib suitsetamine tõsta maohapet ja see võib põhjustada kõhuvalu. [14] Kui suitsetate, küsige arstilt abi suitsetamisest loobumisel. On palju suitsetamisest loobumise ravimeid, tööriistu ja programme, mis võivad teid aidata.
Elustiili muutmine
Kaalu kaotama . Liigse raskuse kandmine võib avaldada survet ka teie siseorganitele ja põhjustada tagasijooksu või GERD-i. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, peate võib-olla kaotama kaalu, et kõrvaldada see võimalik kõhuvalu põhjus. [15]
  • Jälgige, kui palju päevas sööte. Kaalu kaotamiseks on oluline veenduda, et tarbitud kalorite arv oleks väiksem kui põletatud kalorite arv. Toidupäevikus söömise jälgimine on parim viis näha, kas põletate päevas rohkem kaloreid kui sööte.
  • Saage enamiku nädalapäevadest ühe tunni mõõdukat treeningut. Kaalu kaotamine on lihtsam, kui kaasate palju südame-veresoonkonna tegevust, näiteks vilgas kõndimine, jalgrattasõit või ujumine. Leidke midagi, mis teie jaoks sobib, ja pidage sellest kinni.
  • Vältige moehullus toitumist. Kaalu kaotamine võtab aega ja moehullus dieedid, mis lubavad, et kaotate üleöö palju kaalu, nõuavad tõenäoliselt eneselt ilmajätmist ja võite ka pärast dieedi lõppemist kaotatud kaalu tagasi saada.
Elustiili muutmine
Maga magama tõstetud peaga. Voodis magamine võib põhjustada maohappe tõusu ja see võib põhjustada kõhuvalu. Üks viis selle teguri vähendamiseks on ülakeha tõus magamise ajal. Seda saate teha magades voodivõttest üles tõstes või asetades ülakeha alla mõned padjad. [16]
  • Pidage meeles, et lisapatjade kasutamine pea all ei aita, kuna see põhjustab ainult pea ja kaela ettepoole painutamist. Oluline on veenduda, et kogu ülakeha on kõrgendatud.
Elustiili muutmine
Halda stressi. Stress on kõhuvalu ja ka muude seedeprobleemide sagedane põhjus. Stressiga toimetulemiseks lisage kindlasti oma igapäevasesse rutiini mõned lõõgastusharjutused.
  • Harjuta sügava hingamise harjutusi. Mõne minuti sügav hingamine võib aidata teil ka stressiga toime tulla. Proovige sisse hingata aeglaselt läbi nina kuni viieni, seejärel hingake aeglaselt suu kaudu kuni viieni. Korda seda sügava hingamise harjutust umbes 5-10 minutit. [17] X Uurimisallikas
  • Kuulake rahustavat muusikat. Muusika on suurepärane viis meeleolu muutmiseks ja rahustav muusika võib aidata vähendada stressi, kui see lööb. Proovige mängida lõõgastavat klassikalist muusikat või loodusheli. Samuti saate lihtsalt mängida ühte oma lemmiklaulu ja kaasa laulda. [18] X Uurimisallikas
  • Õppige mediteerima. Meditatsioon on veel üks hea viis lõõgastumiseks ja stressiga toimetulemiseks. Meditatsioon õpetab vaigistama võidusõidumõtted, mis on mõne inimese jaoks peamine stressi põhjus. Meditatsioon võib isegi aidata teil aja jooksul stressist vähem mõjutada. [19] X Uurimisallikas

Meditsiinilise abi saamine

Meditsiinilise abi saamine
Diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole. Kui teil on kõhuvalu olnud rohkem kui paar päeva või kui miski näib aitavat, peate võimalikult kiiresti oma arstile helistama. Kõhuvalu võib ulatuda kergest kuni raskeni ja selle põhjustajaks võivad olla mitmesugused haigused, seetõttu on oluline diagnoosida kõhuvalu ja diagnoosida see korralikult. Mõned kõhuvalu võimalikud põhjused on järgmised: [20]
  • Toidumürgitus
  • Gaas
  • Haavandid
  • Neerukivid
  • Sapikivid
  • Hernia
  • Apenditsiit
  • Gripp
  • Allergiad
  • Endometrioos
  • Seedehäired
  • Kõhukinnisus
Meditsiinilise abi saamine
Mõelge oma valu omadustele. Enne arsti vastuvõttu proovige mõelda, mis tunne on teie valu, kus see teie kehal asub, kui sageli see ilmneb ja mis veel teie valu kaasneb. Diagnoosi määramiseks peab arst neid üksikasju teadma.
  • Kas teie valu on näiteks terav või tuim? Pidev või katkendlik? Asub ühes kohas või kogu teie kõhus? Kas teil on lisaks kõhuvalule ka muid sümptomeid?
Meditsiinilise abi saamine
Vaadake punaseid lippe. Mõnes olukorras peate võib-olla minema kohese ravi saamiseks traumapunkti. Kui teil on tõsiseid sümptomeid koos kõhuvaluga, peate minema kohe traumapunkti või helistama 911. Tõsised sümptomid, mida tuleb jälgida, hõlmavad järgmist: [21]
  • Palavik
  • Äge valu
  • Kõhulahtisus, mis kestab üle kahe päeva
  • Kõhukinnisus, mis kestab üle kahe päeva
  • Punased, verised väljaheited või väljaheited, mis näevad mustad ja tõrvased välja
  • Püsiv iiveldus ja / või oksendamine
  • Vere oksendamine või kohvipaksu meenutav oksendamine
  • Tõsine kõhu hellus
  • Kollatõbi (silmad ja nahk, mis näevad kollakad välja)
  • Kõhu turse või nähtav puhitus
Kuidas saab kõhuvalu kiiresti ravida?
Võtke sooja vanni ja pange kõht sooja kompressi. Jätkake ka terve päeva jooksul rohkem vee joomist.
Mis võib põhjustada kõhuvalu?
Piim, ebaharilik toit, alkohol, parasiidid, puhitus, riknenud toit, närvid või meditsiiniline probleem, näiteks IBS.
Mis siis, kui valu kaob rohkem kui kolm päeva?
Kui valu jätkub kauem kui kolm päeva, peate võib-olla konsulteerima arstiga.
Kas soojad kompressid aitavad leevendada kõhuvalu? Millisel hetkel peaksin pöörduma arsti poole, kui miski muu ei tööta?
See sõltub sellest, millist kõhuvalu teil on. Kui teil on krampe, siis jah, aitab ilmselt soe kompress. Ma soovitaksin pöörduda arsti poole, kui teil on olnud kõhuvalu rohkem kui 2-3 päeva.
Vahel on mul väga kõhuvalud, millel puuduvad muud sümptomid. Mis seda võib põhjustada?
Põhjuseks võivad olla ülesöömine või Crohni tõbi. Kui teie valu on tugev, ei kao kuhugi või tuleb uuesti tagasi, pidage nõu oma arstiga.
Kas kõhu massaaž aitab valu vastu?
Kui teie valu on tugev või kui see pole pärast dieedi ja elustiili muutmist paranenud, peate kohe pöörduma arsti poole. Mõned kõhuvalu vormid võivad olla meditsiinilised hädaolukorrad, mis vajavad viivitamatut ravi, näiteks pimesoolepõletik.
cental.org © 2020