Wie man die Angst vor dem Tod überwindet

oder "Angst vor dem Tod" betrifft Millionen von Menschen weltweit. Bei manchen Menschen kann dies Angst und / oder Zwangsgedanken hervorrufen. [1] Während Thanatophobie die Angst vor dem Tod und / oder der eigenen Sterblichkeit ist, wird die Angst vor sterbenden Menschen oder toten Dingen als "Nekrophobie" bezeichnet, die sich von Thanatophobie unterscheidet. Diese beiden Befürchtungen können jedoch in ähnlicher Weise mit der Angst vor unbekannten Aspekten des Todes in Verbindung gebracht werden, die als „Fremdenfeindlichkeit“ bezeichnet werden. In einem anderen Sinne ist es die Möglichkeit, etwas zu begegnen, das über das bereits Bekannte hinausgeht. [2] Dies kann insbesondere für Menschen gelten, die sich dem Lebensende nähern, da sich die Unsicherheiten im Zusammenhang mit dem Todesprozess vermehren können, wenn die Realität des Todes unmittelbar bevorsteht. [3] Um sich mit dem unbekannten Ende des Lebens besser vertraut zu machen, müssen Sie Ihre Phobie verstehen und daran arbeiten, ihren Einfluss auf Sie zu überwinden.

Ihre Phobie verstehen

Ihre Phobie verstehen
Schreiben Sie die Zeiten auf, in denen Sie an den Tod denken. Das erste, was Sie im Umgang mit Todesangst feststellen müssen, ist, wie - und wie sehr - Ihre Angst Ihr Leben beeinflusst. Wir sind uns der Umweltauslöser oder -ursachen unserer Ängste und Ängste nicht oft sofort bewusst. Das Schreiben über die Situationen, in denen sie auftreten, kann ein hilfreiches Werkzeug sein, um diese Probleme zu lösen. [4]
  • Fragen Sie sich zunächst einfach: "Was war um mich herum los, als ich in diesem Moment Angst oder Unruhe bekam?" Aus einer Reihe von Gründen kann es zunächst sehr schwierig sein, diese Frage zu beantworten. Beginnen Sie mit den Grundlagen. Denken Sie an die letzten Tage zurück und schreiben Sie so viele Details auf, wie Sie sich an die Zeiten erinnern können, in denen Sie über den Tod nachgedacht haben. Geben Sie genau an, was Sie getan haben, als die Gedanken auftauchten.
  • Die Angst vor dem Tod ist sehr verbreitet. Im Laufe der Menschheitsgeschichte waren die Menschen mit der Idee von Tod und Sterben beschäftigt und beschäftigt. Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Religion, Ihrer Angst, der Erfahrung von Verlust und so weiter. Während bestimmter Übergangsphasen in Ihrem Leben sind Sie möglicherweise anfälliger für Todesangst. Menschen können im Alter von 4-6, 10-12, 17-24 und 35-55 Jahren eine tiefere Beschäftigung mit dem Tod haben. [5] X Forschungsquelle Wissenschaftler haben lange über die Aussicht auf den Tod philosophiert. Laut dem existentialistischen Philosophen Jean-Paul Sartre kann der Tod eine Quelle der Angst für die Menschen sein, gerade weil es das ist, was „von außen zu uns kommt und uns nach außen verwandelt“. [6] X Forschungsquelle Sartre, Jean-Paul. Sein und Nichts. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, p. 545. Der Prozess des Todes stellt daher für uns die radikalste unbekannte Dimension dar, die man sich vorstellen kann (oder in gewissem Sinne unvorstellbar). Wie Sartre betont, hat der Tod das Potenzial, unsere lebenden Körper wieder in das nichtmenschliche Reich zu verwandeln, aus dem sie ursprünglich hervorgegangen sind.
Ihre Phobie verstehen
Notieren Sie sich, wann Sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen. Schreiben Sie als nächstes auf, wann Sie sich erinnern können, etwas nicht getan zu haben, weil Sie Angst oder Unruhe hatten. Schreiben Sie Fälle auf, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Emotionen notwendigerweise in irgendeiner Weise mit Tod oder Sterben zusammenhängen.
Ihre Phobie verstehen
Vergleichen Sie Ihre Angst mit Gedanken an den Tod. Nachdem Sie eine Liste mit Todesgedanken und eine Liste mit ängstlichen Momenten erstellt haben, suchen Sie nach Gemeinsamkeiten zwischen beiden. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine bestimmte Süßigkeitenmarke sehen, ein gewisses Maß an Angst verspüren, aber Sie sind sich nicht sicher, warum. Dann merkt man, dass man in denselben Situationen an den Tod denkt. Sie erinnern sich vielleicht, dass die fragliche Süßigkeitenmarke bei der Beerdigung Ihrer Großeltern serviert wurde. Dann verspürten Sie auch ein gewisses Maß an Angst bei dem Gedanken an den Tod im Allgemeinen.
  • Solche Verbindungen zwischen Objekten, Emotionen und Situationen können sehr subtil sein, manchmal sogar noch subtiler als das oben beschriebene Szenario. Das Aufschreiben kann jedoch eine gute Möglichkeit sein, sich ihrer bewusst zu werden. Dann können Sie besser beeinflussen, wie Sie die Art und Weise steuern, wie Sie in solchen Momenten betroffen sind.
Ihre Phobie verstehen
Erkennen Sie den Zusammenhang zwischen Angst und Vorfreude. Angst ist eine starke Kraft, die möglicherweise fast alles beeinflussen kann, was Sie tun. Wenn Sie anfangen können, über Ihre Angst hinauszuschauen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das tatsächliche Ereignis, vor dem Sie sich fürchten, nicht so schrecklich ist, wie Sie denken. Angst wird normalerweise in Erwartung dessen eingepackt, wie die Dinge laufen werden oder nicht. Es ist eine Emotion, die in die Zukunft schaut. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass die Angst vor dem Tod manchmal schlimmer ist als der Tod selbst. Wer weiß, Ihr Tod ist möglicherweise nicht so unangenehm, wie Sie es sich vorstellen. [7]
Ihre Phobie verstehen
Sei ehrlich zu dir selbst. Seien Sie ganz ehrlich und stellen Sie sich der Tatsache Ihrer eigenen Sterblichkeit. Es wird dich verzehren, bis du es tust. Das Leben wird viel wertvoller, wenn es vorübergehend verwirklicht wird. Sie wissen, dass Sie irgendwann dem Tod gegenüberstehen werden, aber Sie müssen kein Leben in Angst führen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind und sich Ihrer Angst direkt stellen, können Sie beginnen, diese Phobie zu dekonstruieren.

Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können

Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können. Der Tod kann besonders beängstigend sein, vor allem, weil er die Grenzen des Lebens und das, was wir uns vorstellen können, aufdeckt. Lernen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tatsächlich steuern können, während Sie sich weiterhin mit dem beschäftigen, was Sie nicht können.
  • Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen machen, an einem Herzinfarkt zu sterben. Es gibt bestimmte Faktoren, die Sie bei Herzerkrankungen nicht kontrollieren können, z. B. Familiengeschichte, Rasse, ethnische Zugehörigkeit und Alter. Sie werden sich ängstlicher machen, wenn Sie sich auf diese Dinge konzentrieren. Stattdessen ist es weitaus gesünder, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können, z. B. mit dem Rauchen aufzuhören, regelmäßig Sport zu treiben und gut zu essen. Tatsächlich besteht für dich ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, wenn du einen ungesunden Lebensstil hast, als nur durch die unkontrollierbaren Faktoren allein. [8] X Forschungsquelle
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Führe dein Leben. Wenn wir die Richtung unseres Lebens kontrollieren wollen, stoßen wir oft auf Enttäuschung, Frustration und Angst vor Dingen, die nicht wie geplant verlaufen. Lernen Sie, den Griff zu lockern, wie genau Sie die Ergebnisse Ihres Lebens kontrollieren. Sie können natürlich immer noch Pläne machen. Leite den Verlauf deines Lebens. Aber lassen Sie etwas Platz für das Unerwartete.
  • Eine passende Analogie ist die Idee, dass Wasser in einem Fluss fließt. Manchmal ändert sich das Flussufer, der Fluss krümmt sich und das Wasser wird langsamer oder schneller. Der Fluss fließt immer noch, aber Sie müssen ihn gehen lassen, wohin er Sie führt.
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Beseitigen Sie unproduktive Denkmuster. Wenn Sie versuchen, die Zukunft vorherzusagen oder sich diese vorzustellen, fragen Sie sich: "Was ist, wenn dies passiert?" Dies ist ein unproduktives Gedankenmuster, das als katastrophal bezeichnet wird. [9] Ein unproduktives Gedankenmuster ist eine Art, über eine Situation nachzudenken, die letztendlich zu negativen Emotionen führt. Wie wir ein Ereignis interpretieren, führt zu der Emotion, die wir von ihm spüren. Wenn Sie beispielsweise befürchten, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen, könnten Sie sich sagen: "Wenn ich zu spät komme, werde ich von meinem Chef gerügt und ich werde meinen Job verlieren." Unproduktive Gedankenmuster können Sie nervös machen, wenn Sie das Gefühl haben, das Ergebnis so stark kontrollieren zu wollen.
  • Ersetzen Sie unproduktives Denken durch positives Denken. Vernunft durch deine unproduktiven Denkmuster. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Wenn ich zu spät komme, wird mein Chef vielleicht wütend. Aber ich kann erklären, dass es mehr Verkehr als normal gab. Ich werde auch anbieten, nach der Arbeit lange zu bleiben, um die Zeit wieder gut zu machen."
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Machen Sie sich Sorgen. Nehmen Sie sich tagsüber fünf Minuten Zeit, um sich über etwas Sorgen zu machen. Tun Sie dies jeden Tag zur gleichen Zeit. Versuchen Sie, diese Sorgenzeit nicht für die Schlafenszeit einzuplanen, da Sie nicht im Bett liegen möchten, um sich über Dinge zu ärgern. Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt des Tages einen besorgniserregenden Gedanken haben, speichern Sie ihn für Ihren Sorgenzeitraum. [10]
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Fordern Sie Ihre ängstlichen Gedanken heraus. Wenn Sie Angst vor dem Tod haben, fragen Sie sich nach den Sterbewahrscheinlichkeiten in bestimmten Szenarien. Bewaffnen Sie sich beispielsweise mit Statistiken über das Sterben bei einem Flugzeugabsturz. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Sorgen über die Realität dessen hinaus aufgeblasen sind, was möglicherweise passieren könnte. [11]
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Überlegen Sie, wie Sie von anderen betroffen sind. Wenn die Sorgen anderer Menschen Ihren Verstand übernehmen, werden Sie auch mehr über Risiken nachdenken. Vielleicht haben Sie einen Freund, der Krankheiten und Krankheiten besonders ablehnt. Dies führt dazu, dass Sie nervös werden, wenn Sie selbst krank werden. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbringen, damit diese Gedanken nicht so häufig in Ihren Kopf eindringen. [12]
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie getan haben. Wir vermeiden es oft, neue Dinge auszuprobieren und uns gerade aus Angst vor dem, was wir noch nicht wissen oder noch nicht verstehen können, in neue Situationen zu versetzen. [13] Um zu üben, die Kontrolle loszulassen, wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie niemals in Betracht ziehen würden, und verpflichten Sie sich, sie auszuprobieren. Beginnen Sie mit Online-Recherchen. Sprechen Sie als Nächstes möglicherweise mit Personen, die bereits an der Aktivität teilgenommen haben. Wenn Sie sich mit der Idee vertraut machen, prüfen Sie, ob Sie sie nicht ein- oder zweimal ausprobieren können, bevor Sie sich besonders lange dafür engagieren.
  • Diese Methode des Experimentierens mit dem Leben und neuen Aktivitäten kann ein großartiges Werkzeug sein, um zu lernen, wie man sich darauf konzentriert, Lebensfreude zu erzeugen, anstatt sich um Tod und Sterben zu sorgen.
  • Wenn Sie an neuen Aktivitäten teilnehmen, werden Sie wahrscheinlich viel über sich selbst lernen, insbesondere in Bezug auf das, was Sie kontrollieren können und was nicht.
Loslassen von dem, was Sie nicht kontrollieren können
Entwickeln Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden einen Plan für das Lebensende. Wenn es um den Tod geht, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass der größte Teil des Prozesses völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wir können auf keinen Fall genau wissen, wann oder wo wir sterben können, aber wir können einige Schritte unternehmen, um besser vorbereitet zu sein. [14]
  • Wenn Sie zum Beispiel im Koma liegen, wie lange möchten Sie lebenserhaltend bleiben? Möchten Sie lieber zu Hause bleiben oder so lange wie möglich im Krankenhaus bleiben?
  • Es mag zunächst unangenehm sein, mit Ihren Lieben über diese Themen zu sprechen, aber solche Gespräche können sowohl für Sie als auch für sie unglaublich hilfreich sein, wenn ein unglückliches Ereignis eintritt und Sie Ihre Wünsche im Moment nicht ausdrücken können. Solche Diskussionen könnten Ihnen möglicherweise helfen, sich ein wenig weniger besorgt über den Tod zu fühlen.

Über das Leben nachdenken

Über das Leben nachdenken
Überlegen Sie, wie Leben und Tod Teil desselben Zyklus sind. Erkenne, dass dein eigenes Leben und Tod sowie das Leben anderer Kreaturen alle Teile desselben Zyklus oder Lebensprozesses sind. Leben und Tod sind eigentlich nicht zwei völlig unterschiedliche Ereignisse, sondern treten immer zur gleichen Zeit auf. Zum Beispiel sterben die Zellen in unserem Körper während eines individuellen Lebens kontinuierlich ab und regenerieren sich auf unterschiedliche Weise. Dies hilft unserem Körper, sich in der Welt um uns herum anzupassen und zu wachsen. [fünfzehn]
Über das Leben nachdenken
Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper Teil eines komplexen Ökosystems ist. Unser Körper dient als fruchtbares Ökosystem für unzählige verschiedene Lebensformen, insbesondere nach dem Ende unseres eigenen Lebens. [16] Während wir leben, beherbergt unser Magen-Darm-System Millionen von Mikroorganismen. All dies hilft unserem Körper, gesund genug zu bleiben, um eine ordnungsgemäße Immunfunktion und in gewisser Weise sogar eine komplexe kognitive Verarbeitung zu unterstützen. [17]
Über das Leben nachdenken
Kennen Sie die Rolle, die Ihr Körper im großen Schema der Dinge spielt. Auf einer viel größeren Makroebene passt unser Leben auf einzigartige Weise zusammen, um Gesellschaften und lokale Gemeinschaften zu bilden, die von der Energie und dem Handeln unseres Körpers abhängen, um ein gewisses Maß an Organisation aufrechtzuerhalten. [18]
  • Dein eigenes Leben besteht aus den gleichen Mechanismen und Materialien wie andere Leben um dich herum. Das Verstehen dieses Punktes kann Ihnen helfen, sich mit dem Gedanken an eine Welt wohler zu fühlen, ohne dass Ihr spezielles Selbst noch da ist. [19] X Forschungsquelle Hanh, TN (2003). Kein Tod, keine Angst: Tröstende Weisheit fürs Leben (Neuauflage). New York: Riverhead.
Über das Leben nachdenken
Verbringen Sie Zeit in der Natur. Machen Sie meditative Spaziergänge in der Natur. Oder Sie können einfach mehr Zeit draußen mit vielen verschiedenen Lebensformen verbringen. Diese Aktivitäten können großartige Möglichkeiten sein, sich mit der Erkenntnis, dass Sie Teil einer größeren Welt sind, wohler zu fühlen. [20]
Über das Leben nachdenken
Betrachten Sie das Leben nach dem Tod. Versuchen Sie zu denken, dass Sie nach Ihrem Tod glücklich irgendwohin gehen werden. Viele Religionen glauben daran. Wenn Sie einer bestimmten Religion zuschreiben, finden Sie möglicherweise Trost darin, darüber nachzudenken, was Ihre Religion über das Leben nach dem Tod glaubt.

Das Leben leben

Das Leben leben
Koste das Leben voll aus . Letztendlich ist es am besten zu vermeiden, zu viel Zeit damit zu verbringen, sich um Tod und Sterben zu sorgen. Füllen Sie stattdessen jeden Tag mit so viel Freude wie möglich. Lass dich nicht von kleinen Dingen unterkriegen. Gehen Sie nach draußen, spielen Sie mit Freunden oder machen Sie eine neue Sportart. Tun Sie einfach alles, was Sie vom Sterben ablenken wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Leben.
  • Viele Menschen mit Todesangst denken täglich darüber nach. Es bedeutet, dass Sie viele Dinge haben, die Sie im Leben tun möchten. Lassen Sie die Angst durchwirken und fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was heute passieren wird?" Heute lebst du, also geh und lebe.
Das Leben leben
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Umgib dich mit Menschen, die dich glücklich machen und umgekehrt. Ihre Zeit wird gut verbracht - und gut in Erinnerung bleiben -, wenn Sie sich mit anderen teilen.
  • Zum Beispiel können Sie sicher sein, dass Ihr Gedächtnis nach Ihrem Tod weiterlebt, wenn Sie Ihren Enkelkindern helfen, glückliche Erinnerungen an Sie zu entwickeln.
Das Leben leben
Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Ein Dankbarkeitsjournal ist eine Möglichkeit für Sie, die Dinge aufzuschreiben und anzuerkennen, für die Sie dankbar sind. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. [21] Denken Sie an gute Dinge in Ihrem Leben und schätzen Sie sie.
  • Nehmen Sie sich alle paar Tage etwas Zeit, um einen Moment oder etwas aufzuschreiben, für das Sie dankbar sind. Schreiben Sie ausführlich, genießen Sie den Moment und schätzen Sie die Freude, die Sie daran erhalten haben.
Das Leben leben
Pass auf dich auf. Vermeiden Sie es, sich auf schlechte Situationen einzulassen oder Dinge zu tun, die Ihre Sterbewahrscheinlichkeit erhöhen können. Vermeiden Sie ungesunde Aktivitäten wie Rauchen, Drogen- oder Alkoholmissbrauch und SMS während der Fahrt. Gesund bleiben beseitigt einige der Risikofaktoren, die zum Tod führen können.

Unterstützung finden

Unterstützung finden
Stellen Sie fest, ob Sie Hilfe von einem Psychotherapeuten benötigen. Wenn Ihre Angst vor dem Tod so groß geworden ist, dass Ihre Fähigkeit, normale Aktivitäten auszuführen und Ihr Leben zu genießen, beeinträchtigt wird, sollten Sie sich an einen zugelassenen Psychotherapeuten wenden. Wenn Sie beispielsweise aufgrund Ihrer Angst vor dem bevorstehenden Tod bestimmte Aktivitäten meiden, ist es Zeit, Hilfe zu erhalten. [22] Weitere Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe benötigen, sind:
  • Sie fühlen sich aufgrund Ihrer Angst behindert, panisch oder depressiv
  • Das Gefühl, dass deine Angst unvernünftig ist
  • Umgang mit der Angst seit mehr als 6 Monaten
Unterstützung finden
Verstehen Sie, was Sie von einem Psychotherapeuten erwarten können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Angst vor dem Tod besser zu verstehen und Wege zu finden, sie zu minimieren und hoffentlich zu überwinden. Denken Sie daran, dass der Umgang mit einer tiefen Angst Zeit und Mühe kostet. Es kann eine Weile dauern, bis Ihre Ängste beherrschbar werden, aber einige Leute sehen eine dramatische Verbesserung in nur 8-10 Therapiesitzungen. Einige der Strategien, die Ihr Therapeut möglicherweise anwenden könnte, umfassen: [23]
  • Kognitive Verhaltenstherapie: Wenn Sie Angst vor dem Sterben haben, haben Sie möglicherweise bestimmte Denkprozesse, die Ihre Angst verstärken. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Methode, mit der Therapeuten Sie dazu bringen, Ihre Gedanken herauszufordern und die mit diesen Gedanken verbundenen Emotionen zu identifizieren. Zum Beispiel könnten Sie sich denken: "Ich kann nicht fliegen, weil ich befürchte, dass das Flugzeug abstürzt und ich sterbe." Ihr Therapeut wird Sie herausfordern, zu erkennen, dass dieser Gedanke unrealistisch ist, vielleicht indem er erklärt, dass Fliegen tatsächlich sicherer ist als Fahren. Dann werden Sie herausgefordert sein, den Gedanken so zu überarbeiten, dass er realistischer ist, wie zum Beispiel: „Die Leute fliegen jeden Tag in Flugzeugen und es geht ihnen gut. Ich bin mir sicher, dass es mir auch gut gehen wird. “[24] X Trustworthy Source HelpGuide Branchenführende gemeinnützige Organisation, die sich der Förderung von psychischen Gesundheitsproblemen widmet
  • Expositionstherapie: Wenn Sie Angst vor dem Sterben haben, können Sie bestimmte Situationen, Aktivitäten und Orte meiden, die Ihre Angst verstärken. Die Expositionstherapie wird Sie zwingen, sich dieser Angst direkt zu stellen. Bei dieser Art der Therapie wird Ihr Therapeut Sie entweder bitten, sich vorzustellen, dass Sie sich in der Situation befinden, die Sie vermieden haben, oder er wird Sie bitten, sich tatsächlich in die Situation zu versetzen. Wenn Sie beispielsweise das Fliegen vermieden haben, weil Sie befürchten, dass das Flugzeug abstürzt und Sie sterben, fordert Sie Ihr Therapeut möglicherweise auf, sich vorzustellen, dass Sie sich in einem Flugzeug befinden, und zu beschreiben, wie Sie sich fühlen. Später kann dein Therapeut dich herausfordern, tatsächlich in einem Flugzeug zu fliegen. [25] X Trustworthy Source HelpGuide Branchenführender gemeinnütziger Verein zur Förderung von Problemen der psychischen Gesundheit Zur Quelle gehen
  • Medikamente: Wenn Ihre Angst vor dem Sterben so groß ist, dass Sie starke Angst haben, kann Ihr Therapeut Sie an einen Psychiater verweisen, der Ihnen Medikamente verschreiben kann, die Ihnen helfen können. Denken Sie daran, dass die Arzneimittel zur Behandlung von Angstzuständen Ihre Angst nur vorübergehend verringern. Sie werden sich nicht um die Grundursache kümmern. [26] X Trustworthy Source HelpGuide Branchenführender gemeinnütziger Verein zur Förderung von Problemen der psychischen Gesundheit Zur Quelle gehen
Unterstützung finden
Teilen Sie Ihre Gedanken über Tod und Sterben mit anderen. Es ist immer gut, mit jemandem über Ihre Ängste oder Ängste zu sprechen. Andere können möglicherweise ähnliche Bedenken teilen. Sie können auch Methoden vorschlagen, die sie zum Umgang mit dem damit verbundenen Stress verwendet haben. [27]
  • Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, und erklären Sie ihr, was Sie über den Tod denken und fühlen und wie lange Sie sich so gefühlt haben.
Unterstützung finden
Besuchen Sie ein Todescafé. Probleme im Zusammenhang mit Tod und Sterben können für Menschen im Allgemeinen besonders schwierig zu besprechen sein. Es ist wichtig, die richtige Gruppe zu finden, mit der Sie Ihre Ideen zu diesen Themen teilen können. [28] Es gibt „Todescafés“, bei denen es sich um Gruppen von Menschen handelt, die sich in Cafés treffen, um Fragen rund um den Tod zu erörtern. Dies sind im Wesentlichen Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit ihren Emotionen rund um den Tod umgehen wollen. Die Gruppen bestimmen gemeinsam, wie sie angesichts des Todes am besten leben können.
  • Wenn Sie eines dieser Cafés nicht in Ihrer Nähe finden, sollten Sie ein eigenes eröffnen. Es besteht die Möglichkeit, dass es in Ihrer Nähe viele Menschen gibt, die Bedenken hinsichtlich des Todes haben, aber nicht die Gelegenheit hatten, ihre Bedenken mitzuteilen.
Warum kommt meine Angst vor dem Tod hauptsächlich, wenn ich schlafen gehe?
Während wir versuchen zu schlafen, liegen wir normalerweise still und tun nichts anderes als zu denken. Wenn Sie Angst haben, beginnt Ihr Verstand viel Zeit zu rasen. Dunkelheit oder Nacht sind auch mit dem Tod verbunden. Versuchen Sie dazu Atemübungen und stellen Sie sich glückliche Dinge vor. Versuchen Sie dann, Ihren Geist auf eine leere Stelle zu konzentrieren und sich zu entspannen.
Ich habe Angst, wohin ich gehen werde. Was ist, wenn es ein Ort ist, der so schrecklich ist, 10000000x schlimmer als jede Hölle, die Sie sich vorstellen können?
Schauen Sie, es gibt nicht viel zu gewinnen, wenn Sie sich um das Unbekannte sorgen. Sei eine gute Person; Sei freundlich und behandle andere mit Respekt und wenn die Zeit gekommen ist, weiterzumachen, wirst du in Frieden sein.
Ich möchte weglaufen, aber mein Vater schließt meine Schlafzimmertür bis zum Mittag- und Abendessen ab. Ich habe Angst, in den Tod zu springen, weil das Fenster für mich die einzige Flucht ist. Was kann ich tun, um das zu überwinden?
Spring nicht aus dem Fenster. Wenn dein Vater dich in deinem Zimmer einsperrt, musst du jemandem davon erzählen. Wenn Sie zur Schule gehen, sagen Sie es einem Erwachsenen, wie einem Lehrer oder einem Berater. Vorausgesetzt, Sie haben Zugang zu einem Telefon / Internet, können Sie sich auch an Ihre örtliche Polizeibehörde wenden. Es hört sich so an, als ob Sie sich in einer sehr missbräuchlichen Situation befinden. Sie müssen da raus.
Ich habe kürzlich meine Mutter im Schlaf verloren. Danach ging es mir gut, aber in den letzten Tagen habe ich Angst, jemanden zu verlieren oder zu sterben. Aus diesem Grund habe ich Angstzustände. Was kann ich tun?
Es tut mir leid, von Ihrem Verlust zu hören. Ich hoffe, Sie sind von Familie und Freunden umgeben, um mit diesen Emotionen fertig zu werden. Kürzlich las ich ein schönes Zitat von Per Olov Enquist: "Eines Tages werden wir sterben. Aber alle anderen Tage werden wir am Leben sein." Gegen den Tod kann niemand etwas tun. Es ist völlig normal, traurig und ängstlich zu sein, aber irgendwann werden Sie verstehen, dass Sie der letzte Mensch in Ihrem Leben sein werden, so wie wir alle in unserem eigenen. Der Tod kommt für uns alle, und niemand weiß wann, und das ist in Ordnung. Vergiss nur nicht, an all den anderen Tagen am Leben zu sein.
Ist es in Ordnung, Angst vor dem Tod zu haben?
Es ist völlig normal, Angst vor dem Tod zu haben, viele Menschen sind es. Der Gedanke an den Tod kann zu einem Problem werden, wenn Sie nur daran denken. Akzeptiere es als Folge des Lebens und lass dich nicht davon abhalten, gut zu leben.
Kannst du für immer leben, solange du gesund und fit bleibst?
Gesundheit und Fitness können definitiv Ihr Leben verlängern, aber alle Lebewesen altern und sterben schließlich.
Wie überwinde ich das als junger Mensch, der sich große Sorgen um das Sterben macht?
Kümmer dich nicht darum. Vergiss es. Lebe dich in vollen Zügen. Dein Leben soll nicht nur um deinen Tod besorgt sein. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, ein spirituelles Training zu haben, um dies zu überwinden? Glaube kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Ihre Angst nach und nach zu überwinden. Wenn Sie einen schrecklichen Verlust erlitten haben, kann es auch hilfreich sein, sich beraten zu lassen, damit Sie sich besser fühlen.
Ist Todesangst eine Angst vor dem Unbekannten?
Ja, eine Angst vor dem Tod ist größtenteils eine Angst vor dem Unbekannten. Niemand weiß, was nach dem Tod passiert, so viele Menschen befürchten, dass sie an einen unheimlichen Ort gehen.
Was ist, wenn ich Angst habe, dass meine Eltern und meine Schwester sterben?
Sie haben Angst, weil Sie sich um sie kümmern und sich ein Leben ohne sie nicht vorstellen können, aber Sie können sich nicht auf den Tod fixieren oder das Leben nicht genießen. Sagen Sie Ihrer Familie einfach, dass Sie sie jeden Tag lieben, und vertreiben Sie den Tod.
Wenn deine Mutter stirbt, kannst du einen Teddybären umarmen und an sie denken oder ihr Briefe schreiben und so tun, als würde sie in deinem Kopf antworten?
Natürlich kannst du. Das klingt nach hervorragenden Ideen.
Todesangst kann manchmal die Folge sein Depression oder Angstzustände, Zustände, die mit Hilfe eines Fachmanns behandelt werden sollten.
Haben Sie keine Angst, mehr als einen Berater zu versuchen. Sie sollten jemanden finden, der Ihrer Meinung nach Ihre einzigartigen Probleme unterstützt und Ihnen bei der Lösung dieser Probleme helfen kann.
Entwickeln Sie einen anhaltenden Glauben, dass Sie Ihre Angst überwinden können. Es ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.
Vermeiden Sie es, zu viel Zeit damit zu verbringen, über Ihre Sterblichkeit nachzudenken. Immer genieße den Moment damit du es nicht bereust, wenn du stirbst.
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