Jak překonat strach ze smrti

nebo „strach ze smrti“ ovlivňuje miliony lidí na celém světě. U některých lidí to může vyvolat úzkost a / nebo obsedantní myšlenky. [1] Zatímco thanatofobie je strach ze smrti a / nebo vlastní úmrtnosti, strach ze smrti lidí nebo mrtvých věcí je znám jako „nekrofobie“, která se liší od thanatofobie. Obě tyto obavy však mohou podobně souviset se strachem z neznámých aspektů smrti, známých jako „xenofobie“. V jiném smyslu je to možnost setkat se s něčím, co je již známo. [2] To může platit zejména pro lidi, kteří se blíží ke konci života, protože nejistoty ohledně procesu smrti se mohou znásobit s tím, jak se blíží realita smrti. [3] Chcete-li se cítit pohodlněji s neznámým koncem života, musíte pochopit svou fóbii a pracovat na překonání jejího vlivu na vás.

Pochopení vaší fobie

Pochopení vaší fobie
Zapište si časy, kdy přemýšlíte o smrti. První věc, kterou určíte při řešení strachu ze smrti, je, jak - a kolik - váš strach ovlivňuje váš život. Nejsme si často okamžitě vědomi spouštěcích podmínek životního prostředí nebo příčin našich obav a úzkosti. Psaní o situacích, ve kterých se vyskytují, může být užitečným nástrojem pro řešení těchto problémů. [4]
  • Začněte tím, že se jednoduše ptáte: „Co se kolem mě dělo, když jsem se v tu chvíli začal cítit strach nebo úzkost?“ Z mnoha důvodů může být na tuto otázku nejprve velmi obtížná odpověď. Začněte se základy. Vzpomeňte si na posledních pár dní a zapište si tolik podrobností, kolik si můžete vzpomenout na časy, kdy jste přemýšleli o smrti. Zahrňte přesně to, co jste dělali, když se objevily myšlenky.
  • Strach ze smrti je velmi častý. V celé lidské historii byli lidé znepokojeni myšlenkou smrti a umírání. To se může stát z několika důvodů, včetně vašeho věku, vašeho náboženství, úrovně úzkosti, zkušeností se ztrátou atd. Například v určitých přechodných fázích vašeho života můžete být více náchylní k strachu ze smrti. Lidé mohou mít hlubší starosti se smrtí ve věku 4–6, 10–12, 17–24 a 35–55. [5] X Zdroj výzkumu Vědci dlouho filozofovali o vyhlídce na smrt. Podle existencialistického filozofa Jeana-Paula Sartra může být smrt zdrojem strachu pro lidi právě proto, že „to k nám„ přichází z vnějšku a přeměňuje nás v zevnějšek “. [6] X Zdroj výzkumu Sartre, Jean-Paul. Bytí a nic. trans. Hazel Barnes. New York: Philosophical Library, 1956, p. 545. Proces smrti pro nás tedy představuje nejradikálnější neznámý rozměr, jaký si lze představit (nebo, v jistém smyslu, nepředstavitelný). Jak Sartre zdůrazňuje, smrt má potenciál proměnit naše živá těla zpět do říše jiného než člověka, ze které se původně objevily.
Pochopení vaší fobie
Poznamenejte si, kdy se cítíte úzkostně nebo se bojíte. Dále si zapište kdykoli si můžete vzpomenout, že se rozhodnete něco neudělat, protože jste se báli nebo se obávali. Napište případy, i když si nejste jisti, zda emoce nutně nějak souvisely se smrtí nebo umíráním.
Pochopení vaší fobie
Porovnejte svou úzkost s myšlenkami na smrt. Poté, co máte jeden seznam myšlenek na smrt a jeden seznam úzkostných okamžiků, podívejte se na vzájemné vztahy. Můžete si například všimnout, že pokaždé, když uvidíte určitou značku cukrovinek, cítíte určitou míru úzkosti, ale nejste si jisti proč. Pak si uvědomíte, že přemýšlíte o smrti v těchto stejných situacích. Možná si vzpomenete, že dotyčná značka cukrovinek byla podávána na pohřbu prarodiče. Pak jste také začal pociťovat určitou míru strachu při myšlence na smrt obecně.
  • Takové souvislosti mezi objekty, emocemi a situacemi mohou být docela jemné, někdy dokonce více než výše popsaný scénář. Ale jejich zapsání může být skvělý způsob, jak si o nich začít více uvědomovat. Pak můžete lépe ovlivnit, jak zvládáte způsob, jakým jste v takových chvílích ovlivněni.
Pochopení vaší fobie
Rozpoznat souvislost mezi úzkostí a očekáváním. Strach je silná síla, která může potenciálně ovlivnit téměř cokoli, co děláte. Pokud se můžete začít dívat nad svůj strach, možná zjistíte, že skutečná událost, kterou se obáváte, není tak hrozná, jak si myslíte. Úzkost je obvykle zahalena v očekávání toho, jak to bude či nebude. Je to emoce, která se dívá do budoucnosti. Připomínejte si, že strach ze smrti je někdy horší než samotná smrt. Kdo ví, vaše smrt nemusí být tak nepříjemná, jak si myslíte. [7]
Pochopení vaší fobie
Buď k sobě upřímný. Buďte naprosto upřímní a plně čelte skutečnosti své vlastní úmrtnosti. Bude na tebe jíst, dokud to neuděláš. Život se stává mnohem cennějším, když je jeho dočasně realizován. Víte, že někdy budete čelit smrti, ale nemusíte žít život ve strachu. Když jste k sobě upřímní a čelíte svému strachu, budete moci začít tuto fobii dekonstruovat.

Pustit to, co nemůžete ovládat

Pustit to, co nemůžete ovládat
Zaměřte se na to, co můžete ovládat. Smrt může být obzvláště děsivá věc, o které přemýšlet, především proto, že odhaluje hranice života a to, co jsme schopni si představit. Naučte se soustředit na to, co ve skutečnosti můžete ovládat, a přitom se stále zabývat tím, co nemůžete.
  • Můžete se například obávat umírání na infarkt. Existují určité faktory, které nemůžete ovládat o srdečních onemocněních, jako je rodinná historie, rasa a etnika a věk. Soustředíte se na tyto věci a budete se více znepokojovat. Místo toho je mnohem zdravější soustředit se na věci, které můžete ovládat, jako je přestat kouřit, pravidelně cvičit a dobře jíst. Ve skutečnosti máte vyšší riziko srdečních chorob, když máte nezdravý životní styl, než jen samotnými nekontrolovatelnými faktory. [8] X Zdroj výzkumu
Pustit to, co nemůžete ovládat
Průvodce svým životem. Když chceme kontrolovat směr našeho života, často se setkáváme se zklamáním, frustrací a úzkostí ohledně věcí, které nejdou podle plánu. Naučte se uvolnit vaši přilnavost k tomu, jak pevně kontrolujete výsledky svého života. Stále můžete samozřejmě plánovat. Průvodce svým životem. Ale nechte prostor pro neočekávané.
  • Přiměřená analogie je myšlenka proudění vody v řece. Někdy se břeh řeky změní, řeka se zakřiví a voda se zpomalí nebo zrychlí. Řeka stále teče, ale musíte ji nechat jít tam, kam vás zavede.
Pustit to, co nemůžete ovládat
Odstraňte neproduktivní myšlenkové vzorce. Když se pokusíte předvídat nebo si představit budoucnost, zjistíte, že se ptáte: „Co když se to stane?“ Toto je neproduktivní myšlenkový model známý jako katastrofický. [9] Neproduktivní myšlenkový vzorec je způsob přemýšlení o situaci, která v konečném důsledku způsobuje negativní emoce. Jak interpretujeme událost, vyústí v emoce, které z ní cítíme. Například, pokud se obáváte, že přijdete pozdě do práce, můžete si říci: „Jdu-li pozdě, budu mít nátlak svého šéfa a ztratím svou práci.“ Mít neproduktivní myšlenkové vzorce vás může dostat na okraj, pokud máte pocit, že chcete výsledek kontrolovat tak silně.
  • Nahraďte neproduktivní myšlení pozitivním myšlením. Důvod prostřednictvím neproduktivních myšlenkových vzorců. Například, řekněte si: „Jdu-li pozdě, můj šéf by se mohl zbláznit. Ale můžu vysvětlit, že tam byl větší provoz než obvykle. Také nabídnu, že zůstanu pozdě po práci, abych si doplnil čas.“
Pustit to, co nemůžete ovládat
Mít starosti časové období. Věnujte pět minut během dne, kdy si budete moci něco dělat. Udělejte to každý den ve stejnou dobu. Pokuste se naplánovat toto znepokojivé období na spánek, protože nechcete ležet v posteli a starat se o věci. Pokud máte znepokojující myšlenku kdykoli během dne, uložte ji na své znepokojivé časové období. [10]
Pustit to, co nemůžete ovládat
Vyzvěte své úzkostné myšlenky. Pokud vás znepokojují obavy ze smrti, zeptejte se sami sebe na šance na umírání v určitých scénářích. Vyzbrojte se například statistikami o úmrtí při letecké havárii. Pravděpodobně zjistíte, že vaše starosti jsou nafouknuty nad realitu toho, co by se mohlo stát. [11]
Pustit to, co nemůžete ovládat
Přemýšlejte o tom, jak vás ostatní ovlivňují. Když se starosti ostatních lidí začnou zmocňovat vaší mysli, přemýšlíte také o rizicích. Možná máte přítele, který je obzvláště negativní na nemoci a nemoci. To způsobuje, že se cítíte nervózní z toho, že onemocníte sami. Omezte čas strávený s touto osobou, aby tyto myšlenky nevstoupily do vaší hlavy tak často. [12]
Pustit to, co nemůžete ovládat
Vyzkoušejte něco, co jste nikdy neudělali. Často se vyhýbáme zkoušení nových věcí a uvádění do nových situací právě kvůli obavám z toho, co ještě neznáme nebo stále nemůžeme pochopit. [13] Chcete-li praktikovat uvolnění kontroly, vyberte činnost, kterou byste nikdy neuvažovali, a zavázat se, že to zkusíte. Začněte tím, že na něm provedete nějaký výzkum. Dále možná mluvte s lidmi, kteří se na této aktivitě předtím podíleli. Jakmile začnete být s touto myšlenkou pohodlnější, zkuste to jednou nebo dvakrát zkusit, než na to přijmete obzvláště dlouhý závazek.
  • Tato metoda experimentování se životem a novými činnostmi může být skvělým nástrojem pro učení, jak se zaměřit na vytváření radosti v životě, na rozdíl od starostí o smrt a umírání.
  • Když se účastníte nových činností, pravděpodobně se o sobě dozvíte hodně, zejména s ohledem na to, co můžete a co nemůžete ovládat.
Pustit to, co nemůžete ovládat
Vypracujte plán konce života s rodinou a přáteli. Když přijde na smrt, pravděpodobně si uvědomíte, že většina procesu bude zcela mimo vaši kontrolu. Neexistuje žádný způsob, jak bychom si mohli být jisti, kdy a kde můžeme umřít, ale můžeme podniknout několik kroků, abychom byli připraveni. [14]
  • Pokud jste například v bezvědomí, jak dlouho byste chtěli zůstat na podpoře života? Dáváte přednost tomu, abyste chodili domů nebo zůstali v nemocnici co nejdéle?
  • Mohlo by to být nepohodlné mluvit o těchto problémech se svými blízkými, ale takové konverzace mohou být pro vás i pro ně nesmírně užitečné, pokud dojde k nešťastné události a v tuto chvíli nedokážete vyjádřit své touhy. Takové diskuse vám mohou potenciálně pomoci cítit se o smrt méně znepokojeni.

Reflexe na život

Reflexe na život
Zvažte, jak jsou život a smrt součástí stejného cyklu. Uvědomte si, že váš vlastní život a smrt, stejně jako životy jiných tvorů, jsou součástí stejného cyklu nebo životního procesu. Život a smrt, spíše než dva naprosto odlišné události, se ve skutečnosti vždy odehrávají současně. Například buňky v našem těle neustále umírají a regenerují se různými způsoby po celý život jednotlivce. To pomáhá našim tělům přizpůsobit se a růst ve světě kolem nás. [15]
Reflexe na život
Přemýšlejte o tom, jak je vaše tělo součástí komplexního ekosystému. Naše těla slouží jako úrodné ekosystémy pro nesčetné různé formy života, zejména poté, co končí náš vlastní život. [16] Když jsme naživu, náš gastrointestinální systém je domovem milionů mikroorganismů. To vše pomáhá našemu tělu zůstat zdravým natolik, aby podporovalo správné fungování imunitního systému, a v určitých ohledech i složité kognitivní zpracování. [17]
Reflexe na život
Zjistěte roli, kterou vaše tělo hraje ve velkém schématu věcí. Na mnohem větší, makroúrovni se naše životy spojují jedinečným způsobem a vytvářejí společnosti a místní komunity, které jsou závislé na energii a činnosti našich těl, aby udržely určitou míru organizace. [18]
  • Váš vlastní život se skládá ze stejných mechanismů a materiálů jako ostatní životy kolem vás. Pochopení tohoto bodu vám může pomoci stát se pohodlnějším s myšlenkou na svět, aniž by vaše konkrétní já stále existovalo. [19] Zdroj výzkumu X Hanh, TN (2003). Žádná smrt, žádný strach: Uklidňující moudrost pro život (vydání Reissue). New York: Riverhead.
Reflexe na život
Trávit čas v přírodě. Jděte na meditativní procházky v přírodě. Nebo můžete jednoduše strávit více času venku kolem mnoha různých forem života. Tyto činnosti mohou být skvělým způsobem, jak se pohodlněji ujistit, že jste součástí většího světa. [20]
Reflexe na život
Zvažte posmrtný život. Zkuste si myslet, že až zemřete, půjdete někam šťastně. Mnoho náboženství tomu věří. Pokud přikládáte určité náboženství, můžete najít útěchu při zvažování toho, co vaše náboženství věří v posmrtný život.

Žít život

Žít život
Žít život naplno . Nakonec je nejlepší vyhnout se zbytečnému obavám o smrt a umírání. Místo toho naplňte každý den co nejvíce radostí. Nedovolte, aby vás malé věci dostaly dolů. Jděte ven, hrajte si s přáteli nebo si zahrajte nový sport. Jen udělejte cokoli, co vás zbaví umírání. Místo toho zaměřte svou mysl na život.
  • Mnoho lidí se strachem ze smrti o tom přemýšlí každý den. To znamená, že máte v životě spoustu věcí, které chcete dělat. Nechte strach projít a zeptejte se sami sebe: „Co je to nejhorší, co se dnes stane?“ Dnes jste naživu, tak jděte a žijte.
Žít život
Trávit čas se svými blízkými. Obklopte se lidmi, díky nimž budete šťastní a naopak. Váš čas bude dobře strávený - a dobře zapamatovaný - když se budete dělit s ostatními.
  • Můžete si například být jisti, že vaše paměť bude žít i po smrti, pokud svým vnukům pomůžete rozvíjet šťastné vzpomínky na vás.
Žít život
Udržujte deník vděčnosti. Vděčný deník je způsob, jak napsat a uznat věci, za které jste vděční. Pomůže vám to soustředit se na dobré věci ve vašem životě. [21] Přemýšlejte o svém životě o dobrých věcech a pečujte o ně.
  • Udělejte si nějaký čas každých pár dní, abyste si zapsali okamžik nebo věc, za kterou jste vděční. Pište do hloubky, vychutnejte si okamžik a oceněte radost, kterou jste z toho dostali.
Žít život
Opatruj se. Vyhněte se zapojení do špatných situací nebo nedělejte věci, které mohou zvýšit vaše šance na smrt. Během jízdy se vyhněte nezdravým činnostem, jako je kouření, zneužívání drog nebo alkoholu a zasílání textových zpráv. Zůstat zdravý odstraňuje některé rizikové faktory, které mohou vést k smrti.

Hledání podpory

Hledání podpory
Zjistěte, zda potřebujete vyhledat pomoc terapeuta pro duševní zdraví. Pokud se váš strach ze smrti stal tak intenzivním, že narušuje vaši schopnost provádět normální činnosti a užívat si života, měli byste vyhledat pomoc kvalifikovaného terapeuta duševního zdraví. Pokud se například začnete vyhýbat určitým činnostem kvůli strachu z blížící se smrti, je čas vyhledat pomoc. [22] Mezi další příznaky, které možná budete muset vyhledat, patří:
  • cítit se zdravotně postižený, panický nebo depresivní kvůli vašemu strachu
  • pocit, že váš strach je nepřiměřený
  • vypořádat se se strachem déle než 6 měsíců
Hledání podpory
Pochopte, co můžete od terapeuta duševního zdraví očekávat. Terapeut vám může pomoci lépe porozumět vašemu strachu ze smrti a najít způsoby, jak ji minimalizovat a snad ji překonat. Mějte na paměti, že řešení hlubokého strachu vyžaduje čas a úsilí. Může to chvíli trvat, než se vaše obavy stanou zvládnutelnými, ale někteří lidé vidí dramatické zlepšení během pouhých 8-10 terapeutických sezení. Některé ze strategií, které by váš terapeut mohl použít, zahrnují: [23]
  • Kognitivní behaviorální terapie: Pokud se bojíte umírání, můžete mít určité myšlenkové procesy, které zesilují váš strach. Kognitivní behaviorální terapie je metoda, kterou terapeuti používají k tomu, aby vás napadli svými myšlenkami a identifikovali emoce spojené s těmito myšlenkami. Můžete si například myslet: „Nemůžu létat, protože se obávám, že letadlo havaruje a umřu.“ Váš terapeut vás vyzve, abyste si uvědomili, že tato myšlenka je nerealistická, možná tím, že vysvětlí, že létání je ve skutečnosti bezpečnější než řízení. Poté budete výzvou, abyste tuto myšlenku přehodnotili tak, aby byla realističtější, například: „Lidé každý den létají na letadlech a jsou v pořádku. Jsem si jistý, že budu v pořádku. “[24] X Důvěryhodný zdroj Nápověda GuideProfesionální nezisková organizace zaměřená na podporu otázek duševního zdraví Přejít na zdroj
  • Expoziční terapie: Pokud se bojíte umírání, můžete začít vyhýbat se určitým situacím, činnostem a místům, která zesilují váš strach. Expoziční terapie vás přinutí čelit tomu strachu. Při tomto typu terapie vás terapeut požádá, abyste si představili, že jste v situaci, které jste se vyhnuli, nebo vás požádají, abyste se do situace skutečně dostali. Například, pokud jste se vyhnuli létání, protože se bojíte, že letadlo havaruje a zemřete, váš terapeut vás může požádat, abyste si představili, že jste v letadle, a popište, jak se cítíte. Později může váš terapeut vyzvat vás, abyste skutečně letěli v letadle. [25] X Důvěryhodný zdroj HelpGuide Přední nezisková organizace zaměřená na podporu otázek duševního zdraví Přejít na zdroj
  • Léky: Pokud je váš strach ze smrti tak hluboký, že způsobuje vážné úzkosti, může vás váš terapeut odkázat na psychiatra, který vám může předepsat lék, který vám může pomoci. Mějte na paměti, že léky používané k léčbě úzkosti spojené se strachem pouze zmírní vaši úzkost dočasně. Nebudou se starat o kořenovou příčinu. [26] X Důvěryhodný zdroj HelpGuide Přední nezisková organizace zaměřená na podporu otázek duševního zdraví Přejít na zdroj
Hledání podpory
Sdílejte své myšlenky na smrt a umírání s ostatními. Vždy je dobré mluvit s někým o vašich obavách nebo strachu. Ostatní mohou sdílet podobné obavy. Mohou také navrhnout metody, které použili pro řešení souvisejícího stresu. [27]
  • Najděte někoho, komu důvěřujete, a vysvětlete jí, co si myslíte o smrti a jak dlouho jste se takto cítili.
Hledání podpory
Navštivte smrtelnou kavárnu. Otázky týkající se smrti a umírání mohou být pro lidi zvláště obtížné mluvit obecně. Je důležité najít tu správnou skupinu, se kterou se můžete podělit o své myšlenky týkající se těchto otázek. [28] Existují „kavárny smrti“, což jsou skupiny lidí, kteří se v kavárnách setkávají konkrétně za účelem diskuse o otázkách smrti. Jde v podstatě o podpůrné skupiny pro lidi, kteří chtějí řešit své emoce kolem smrti. Skupiny společně určují, jak nejlépe žít život tváří v tvář smrti.
  • Pokud nemůžete najít některou z těchto kaváren ve vašem okolí, zvažte zahájení své vlastní. Je pravděpodobné, že ve vaší oblasti bude spousta lidí s obavami o smrt, ale kteří neměli příležitost se o své obavy podělit.
Proč můj strach ze smrti přichází hlavně, když jdu spát?
Když se snažíme spát, obvykle ležíme v klidu a neděláme nic jiného než přemýšlení. Pokud máte úzkost, hodně času začne vaše mysl závodit. Tma nebo noc je také spojena se smrtí. Abyste tomu pomohli, zkuste dechová cvičení a představte si šťastné věci. Pak se pokuste soustředit svou mysl na prázdné místo a relaxovat.
Bojím se, kam půjdu. Co když je to místo tak děsivé, 10000000x horší než jakékoli peklo, které si dokážete představit?
Podívej, z obav o neznámé není co získat. Buďte dobrým člověkem; buďte laskaví a zacházejte s ostatními s úctou a až přijde čas jít dál, budete v klidu.
Chci utéct, ale můj otec zamkne dveře mé ložnice až do oběda a večeře. Bojím se skoku k mé smrti, protože okno je pro mě jediným únikem, co mám dělat, abych to překonal?
Neskočte z okna. Pokud vás váš otec zamkne ve vašem pokoji, musíte o tom někomu říct. Pokud chodíte do školy, řekněte to dospělému jako učitel nebo poradce. Za předpokladu, že máte přístup k telefonu / internetu, můžete také kontaktovat místní policejní oddělení. Zní to, jako byste byli ve velmi urážlivé situaci, musíte se odtamtud dostat.
Nedávno jsem během spánku ztratil mámu. Poté jsem byl v pořádku, ale v posledních dnech cítím strach ze ztráty někoho nebo umírání. Z tohoto důvodu mám záchvaty úzkosti, co mám dělat?
Lituji, že jste slyšeli o své ztrátě, doufám, že jste obklopeni rodinou a přáteli, kteří vám pomohou s těmito emocemi vyrovnat. Nedávno jsem četl pěkný citát od Per Olov Enquist: „Jednoho dne zemřeme. Ale po všechny ostatní dny budeme naživu.“ Proti smrti nemůže nic udělat. Je naprosto normální být smutný a strašný, ale v určitém okamžiku pochopíte, že budete poslední osobou, která zahyne ve vašem životě, stejně jako my všichni sami. Smrt přichází pro nás všechny a nikdo neví, kdy, a to je v pořádku. Jen nezapomeňte být naživu ve všech těch ostatních dnech.
Je v pořádku se bát smrti?
Je naprosto normální mít strach ze smrti, mnoho lidí je. Myšlenka na smrt se může stát problémem, když je to vše, o čem přemýšlíte. Přijměte to jako důsledek života a nedovolte, aby vám bránilo dobře žít.
Dokážete žít věčně, dokud zůstanete zdraví a fit?
Ne. Zdraví a kondice určitě mohou prodloužit váš život, ale všechny živé věci stárnou a nakonec umírají.
Jak to překonám jako mladý člověk, který má strach ze smrti?
Nech to být. Nech to být. Žijte se naplno. Váš život se nesmí žít jen obavami o vaši smrt. Přemýšleli jste někdy o duchovním cvičení, které by to vyřešilo? Mít víru vám může pomoci zůstat trpěliví a dobýt si strach, kousek po kousku. Pokud jste utrpěli hroznou ztrátu, může být také užitečné mít radu, která vám pomůže cítit se lépe.
Je strach ze smrti strachem z neznáma?
Ano, strach ze smrti je do značné míry strachem z neznáma. Nikdo neví, co se stane po smrti, takže se mnoho lidí bojí, že půjdou někam děsivě.
Co když se bojím umírání rodičů a sestry?
Máte strach, protože se o ně staráte a neumíte si představit život bez nich, ale nemůžete se zaměřit na smrt nebo si život nemůžete užívat. Jen řekněte své rodině, že je každý den milujete, a vymažte z mysli smrt.
Když vaše máma zemře, můžete obejmout medvídka a pomyslet na ni nebo napsat jí dopisy a předstírat, že bude reagovat ve vaší mysli?
Ano samozřejmě, že můžeš. Ty zní jako vynikající nápady.
Strach ze smrti může být někdy výsledkem Deprese nebo úzkost, stavy, které by měly být léčeny pomocí profesionála.
Nebojte se zkusit více než jednoho poradce. Měli byste najít člověka, o kterém si myslíte, že podporuje vaše jedinečné problémy a je schopen vám ho pomoci vyřešit.
Rozvíjejte trvalé přesvědčení, že můžete překonat svůj strach. Je to seberealizující proroctví.
Vyhněte se trávení příliš mnoho času přemýšlením o své úmrtnosti. Vždy užijte si ten okamžik takže nebudete litovat, když zemřete.
cental.org © 2020