Как да използваме техниката на емоционалната свобода (EFT)

EFT е мощна техника, без лекарства, лесна за научаване и лесна за използване техника, която може намали стреса или болезнени емоции, свързани с мисли, минали преживявания и т.н. Според традиционната китайска медицина има няколко точки на тялото ви, които се потупват внимателно с върховете на пръстите на едната ръка, като същевременно повтарят някои съответни фрази едновременно. Теорията зад тази техника включва енергийното поле на тялото, или "меридианите", така наречени от древните китайци. Независимо дали вярвате в енергийните полета или не, може да сте достатъчно любопитни да опитате това следващия път, когато почувствате негативни емоции - и да се изненадате от резултатите.
Определете негативните емоции (или проблеми), които ви създават проблеми, след което идентифицирайте нейната интензивност, като зададете ниво от 0 до 10. 0 би било „несъществуващо“, а 10 би било най-тежкото. [1]
Пояснете вашата фраза за настройка, която трябва да е конкретна. Например „Въпреки че се чувствам напрегната и ядосана, когато непознати ме гледат, аз изцяло и напълно обичам, прощавам и приемам себе си“. Или: „Въпреки че изпадам в ярост, когато някой се подиграва със зелената ми коса и три глави, аз изцяло и напълно обичам, прощавам и приемам себе си така или иначе“. Или: „Въпреки че се чувствам наранена, тъжна и опустошена, че (името на човека) ме е изхвърлило, аз изцяло и напълно обичам, прощавам и приемам себе си така или иначе“. Добивам представа? [2]
Повторете фразата си за настройка, докато докосвате „карате коп точка“ - мекото място отстрани на всяка ръка - точно под малкия ви пръст. Докоснете точката около 7 пъти (въпреки че наистина няма нужда да броите). [3]
Измислете фраза с напомняне. Това ще бъде изговорено на глас, докато подслушвате другите точки на меридиана (вижте видеото по-долу). Фразите за напомняне ще бъдат кратко напомняне за фразата за настройка, например „непознати, които ме гледат“, „омразата да се гледа“. Или „(име на човек) ме изхвърли“, „ме хвърли!“, „Чувствам се изкормена“ и т.н.
Докоснете всички следните точки, повтаряйки напомнящата си фраза: [4]
  • Вътрешна вежда, точно над вътрешния "ъгъл" на окото, върху костта.
  • Външно око: външен ръб на окото, върху костта.
  • Под окото: под центъра на окото, отново, върху костта.
  • Под носа, между носа и устната.
  • На брадичката, точно в средата, където е гънката
  • На гърдите. Намерете "U" костта под гърлото, спуснете се 2 инча (5,1 см) и след това 2 инча (5,1 см) или вдясно, или вляво.
  • Под мишницата: където е каишката на сутиена ви или три инча под гънката на ръката ви. Момчета, помислете добре.
  • Някои хора също обичат да потупват точките на китката си на този етап: Вътре в китките, обърнати една към друга, докоснете ги леко заедно.
  • Горна част на главата: В средата.
След като завършихте първия си кръг от подслушване, запитайте се на какво ниво е емоцията / чувството / дискомфорта, отново в скала от 1 до 10. [5]
Повторете процеса, докато в края на последния кръг, когато го оцените по скала от 1 до 10, е 2 или по-малко. В този случай, вашата окончателна настройка фраза може да бъде: "Въпреки че все още изпитвам малко гняв / тъга / депресия относно (име на ситуацията), аз решавам да го пусна сега, тъй като това чувство / емоция вече не ми служи. " [6]
Вашите напомнящи фрази могат след това да бъдат „сега съм свободен от това“, „вече не ми трябва“, „аз съм силен и уверен“ и т.н.
Може ли EFT да ми помогне да преодолея пожизнена депресия, придружена от болки в гърба и шията?
Може би. Основният метод, описан тук обаче, не е достатъчен. Ще трябва да използвате усъвършенстван подход: вижте материалите, публикувани на сайта на основателя на EFT emofree.com.
Може ли EFT да ми помогне с депресия за бъдещето ми?
EFT може да помогне при стрес и депресия. Резултатите могат да бъдат почти незабавни.
Мога ли да използвам EFT техника за лечение на чернодробна инфекция (хепатит В)?
Не. Консултирайте се с вашия лекар и вземете всички лекарства или лечение, препоръчани от лекаря.
Мога ли да използвам EFT за отслабване?
Само по себе си EFT няма да ви помогне да отслабнете, но със сигурност може да ви помогне да сте съсредоточени върху отслабването, като същевременно поддържате здравословно мислене.
Това ще помогне ли, ако имах инфаркт наскоро?
Възможно е. Може да помогне за намаляване на стреса и дискомфорта, свързани с него, но продължавайте да се грижите за обучен здравен специалист.
Пийте много вода преди, по време и след почукване, тъй като емоционалното и енергийно изчистване може да бъде дехидратиращо. Също така питейната вода ще помогне на вашия енергиен поток, като по този начин повиши ефективността на EFT.
EFT е доста прощаваща техника и може да забележите, че някои онлайн видеоклипове / статии по темата могат да използват различни поредици; това не отменя ефективността на EFT, затова се опитайте да не се чувствате объркани. Придържайте се към това, което ви се струва подходящо.
Бъдете толкова конкретни, колкото можете по въпроса. Например, не казвайте само „аз съм депресиран“. По-конкретна фраза би била „Чувствам се депресирана от работата си“ / обичам живота / финансите и т.н.
Бъдете настойчиви! Ако проблемът не се изчисти, продължете да докосвате, докато не стане. Ако все още няма да отстъпи, уговорете час, за да видите практикуващ EFT (търсенето с Google ще ви покаже практикуващи във вашия район), тъй като може да имате някои ограничаващи убеждения, за които не сте наясно, че ви пречат да лекувате. Практикуващ ще ви помогне да го откриете и да го натиснете, обикновено в рамките на една сесия.
EFT не е предназначен като заместител на медицинските експерти.
Не можете да се нараните, използвайки EFT.
cental.org © 2020