Как да укрепите дробовете си след като имате пневмония

Наличието на пневмония може да бъде много страшно изпитание. След като възстановите здравето си, важно е да укрепите дробовете си, за да можете да поемете обратно контрола върху дишането и живота си. Превъртете надолу до стъпка 1 за съвети как да укрепите дробовете си, след като сте имали пневмония.

Изпълнение на дихателни упражнения

Изпълнение на дихателни упражнения
Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане помага да се възстанови загубеният капацитет на белите дробове. Започнете или в седнало или изправено положение. Поставете ръцете си на кръста и се отпуснете. Вдишайте колкото е възможно повече въздух. Когато достигнете максималния капацитет на белите дробове, задръжте дъха си за 5 секунди. Издишайте колкото е възможно повече въздух. Уверете се, че издишвате бавно и изпразвате белите дробове напълно или толкова, колкото нивото на здравето ви позволява. [1]
  • Повторете процедурата 10 пъти във всеки комплект. Препоръчително е да правите 3-4 комплекта упражнения за дълбоко дишане през целия ден.
Изпълнение на дихателни упражнения
Правете дишане с конци с устни. Изпълнението на дишането с изпъкнали устни ще ви помогне да увеличите приема на кислород в белите дробове, като същевременно намалите количеството въглероден диоксид. Започнете, като отпуснете цялото си тяло. Можете да направите това в седнало или изправено положение. Вдишайте през носа си в рамките на интервал от 3 секунди. Преди да издишате, трябва да свиете устните си, сякаш ще целунете някого. Издишайте през свитите си устни в рамките на 6 секунди. Вдишайте и издишайте бавно. Не принуждавайте въздуха да влиза и излиза от белите дробове.
  • Повторете процедурата. Дишането със затворени устни се извършва, когато пациентът има задух. Това дихателно упражнение трябва да се повтаря, докато задухът не се намали.
Изпълнение на дихателни упражнения
Опитайте да дишате от диафрагмата си. Диафрагмата е мускулът, който изтласква и издърпва въздух във и извън белите дробове. Започнете, като легнете по гръб и огънете коленете. Поставете една от ръцете си върху корема, а друга ръка върху гърдите. Поеми си дълбоко въздух. Оставете корема и долната част на ребрата да се издигнат, като се уверите, че горната част на гръдната кухина няма да се движи. Това е предизвикателството, което трябва да преодолеете при дишането на диафрагмата. Вдишването трябва да отнеме около 3 секунди. Издишайте за 6 секунди. Трябва също да свиете устните си, за да контролирате по-добре дишането. [2]
  • Повторете цялата процедура. В началото това упражнение може да ви е трудно. Въпреки това, повече практика и повторение на това упражнение може да тренира диафрагмата и в крайна сметка ще увеличи вашия капацитет на белите дробове. С течение на времето дишането на диафрагмата ще стане по-лесно.
Изпълнение на дихателни упражнения
Практикувайте дишане с кашлица и кашлица. Правенето на дишане с кашлица и кашлица ще помогне за премахване на бактериите и дихателните секрети, като задейства кашличния рефлекс. Седнете или повдигнете главата на леглото, ако не можете да станете. Отпуснете се и се подгответе. За да направите упражнението huff-кашлица [3] :
  • Стъпка 1: Изпълнете 3 до 5 упражнения за дълбоко дишане. Комбинирайте дишането си с дихателните упражнения със стиснати устни и диафрагма. Изтласкайте въздух, сякаш кашляте. Когато сте направили 3-5 цикъла на дълбоко дишане, отворете устата си, но още не издишайте. Трябва да задържите дъха си, да стегнете гърдите и корема.
  • Стъпка 2: Изтласквайте бързо въздуха от белите дробове. Ако сте правили това правилно, ще предизвикате кашличния рефлекс и разхлабените секрети, заседнали във вашия дихателен тракт. Ако излезе храчки, изплюйте го и повторете цялата процедура.

Правене на промени в начина на живот

Правене на промени в начина на живот
Пийте много вода. Пийте 8 чаши вода, ако сте възрастен. За децата количеството на водата зависи от телесното тегло. Водата помага слузът в белите дробове да стане по-течен. Водата или течностите помагат слузта да се извежда по-лесно от белите дробове и носа и устата. Това води до по-добро дишане. [4]
Правене на промени в начина на живот
Упражнявай се редовно. Редовните физически упражнения и физически тренировки помагат на белодробната ни система да се справи с болестта. За повечето хора, които спортуват на морско равнище, белите дробове насищат артериалната кръв с кислород по-ефективно от тези, които не го правят. Това означава, че ако има ограничение на дишането поради упражнения на голяма надморска височина или астма или други видове хронични обструктивни белодробни заболявания, тези, които активно спортуват, може да се нуждаят от допълнителна помощ при вентилация, като например инхалатор. [5]
  • Ходенето, бягането, плуването и колоезденето са отлични начини да възстановите силата на белите дробове. Преди да тренирате, започнете с разтягане и огъване. Всяка сесия за упражнения трябва да продължи около 20 до 30 минути. Спрете, ако почувствате задух или сърцебиене. [6] X Изследователски източник
Правене на промени в начина на живот
Престанете да пушите. Пушенето е известно, че е опасно за здравето. За вас е още по-лошо, ако белите ви дробове са били поразени от пневмония. Един ефект на никотина е стесняване на крайните бронхиоли на белите дробове, което води до съпротивление на въздушния поток в и извън белите дробове. Когато вече имате проблеми с дишането, със сигурност не искате дробовете ви да станат още по-стеснени. [7]
  • Никотинът също така парализира ресничките или космените издатини, открити в клетките, които подреждат дихателните пътища. Cilia помагат за премахване на излишните течности и частици - парализирането им ще ги спре да ви помогнат да премахнете излишните течности във вашите дихателни пътища, причинени от пневмонията ви.
  • Друг ефект от тютюнопушенето е дразненето от самия дим, което причинява повишена секреция на течност в проходите на дихателните пътища.
Правене на промени в начина на живот
Приемайте антибиотиците си, както е предписано. Дори когато мислите, че сте добре, не трябва да спирате приема на антибиотици, освен ако лекарят не ви каже да го направите. Хората, които внезапно спират да приемат тези лекарства или не вземат лекарствата навреме, се излагат на риск от резистентност към лекарства. Това означава, че антибиотиците може да не са толкова ефективни, колкото биха могли да бъдат, ако не спазвате предписанието на вашия лекар. [8]
Правене на промени в начина на живот
Вземете достатъчно витамини и минерали. Доброто хранене помага в борбата с болестите, а добрата балансирана диета може да ви даде витамините и минералите, които обикновено се нуждаете. За малко тласък приемът на мултивитамини или таблетка витамин С веднъж на ден може да помогне на имунната ви система.
  • Необходими са адекватни количества витамини като А, В комплекс, С, Е, фолиева киселина и ютии като желязо, цинк, селен и мед. Тези витамини и минерали действат като антиоксиданти и помагат на имунната система да се бори със заболявания, особено инфекциозни такива като пневмония.
  • Цинковият сулфат е полезен при реепителиализацията или при ремонта на лигавицата на дихателните ви пътища.
  • Добавките с витамин D и бета-каротин също могат да засилят имунната ви система. [9] X Изследователски източник

Предотвратяване на рецидив

Предотвратяване на рецидив
Спрете да пиете алкохол, докато се възстановявате. Алкохолът може да намали кихащите и кашличните рефлекси, необходими за отстраняване на слуз от белите дробове, намесата на антибиотици или други лекарства като тези, приемани по време на пневмония.
Предотвратяване на рецидив
Бъдете в течение с ваксинациите. На разположение са няколко ваксини предотвратяват появата на пневмония , Пневмококови и грипни (грипни) ваксини са примери за тези, които могат да бъдат дадени. Някои ваксини се прилагат рутинно при деца, но при определени обстоятелства ваксините могат да се препоръчват и на възрастни.
  • Има два вида ваксини срещу грип или грип. Една от тях е „грипното изстрелване“, което съдържа убит грипен вирус, който се прилага върху мускул с помощта на спринцовка. Дава се на възрастни над 6 месеца, включително здрави хора и хора с хронични заболявания.
  • Другата е ваксината срещу грип за нос, която съдържа живи, отслабени вируси. Тъй като вирусите са отслабени, те няма да бъдат достатъчно силни, за да причинят болести, но тялото ни ще може да произвежда защитни сили срещу тях. Одобрен е за употреба при здрави не бременни хора на възраст 2-49 години.
Предотвратяване на рецидив
Покрийте устата си, когато кашляте или когато някой кашля. Покриването на устата, когато кашляте или някой друг, ще ви помогне да избегнете споделянето на микроби, което прави по-малко вероятно отново да получите пневмония. Също така е важно да миете ръцете си по всяко време, когато сте около някой, който кашля или киха. [10]
  • Начините за покриване на устата и носа включват използване на хартия за тъкани, горния си ръкав или носене на маска за лице.
Предотвратяване на рецидив
Мийте редовно ръцете си. Можем да получим и разпространим патогени (причиняващи болести микроорганизми) от ръцете си, защото ги използваме, за да покрием устата си при кашлица, да завъртим копчетата на вратите, да боравим с храната, да търкаме очите си и да държим децата си. Без измиване, патогените се размножават по ръцете ни и се разпространяват във всичко, което докоснем. Правилната техника за миене на ръцете, както е предписано от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), е както следва [11] :
  • Намокрете ръцете си с чиста, течаща вода.
  • Нанесете сапун и пяна на гърба на ръцете, между пръстите и под ноктите, като разтривате ръцете си заедно.
  • Най-малко 20 секунди търкайте ръцете си.
  • Изплакнете добре ръцете си под чиста течаща вода.
  • Изсушете ръцете си.
Предотвратяване на рецидив
Почиствайте нещата, които често докосвате редовно и старателно. Както бе споменато в предишната стъпка, нашите ръце са ефективни при разпространението на патогени, така че почистването на предмети, които ръцете ни обикновено докосват, също ще предотврати разпространението на болестта.
  • Нещата, които трябва да почистите, включват: копчета за врата, светлинен превключвател и дистанционно управление.
Защо нивото на кислорода спада, когато се движа наоколо?
В някои случаи, като Лупус, това може да се дължи на проблеми с дишането. Трябва да видите вашия лекар.
Имам ли нужда от кислородна терапия след пневмония?
Това зависи от вашата възраст и нивото на възстановяване. Възрастните хора (80-те години нататък) може да се наложи да продължат да използват кислородна терапия дълго време, вероятно винаги, след пневмония. Обсъдете възможностите с вашия лекар, тъй като нуждите на всеки човек ще се различават.
Белите дробове могат да се разширят по-добре, когато сте в изправено положение или се наведете напред с възглавници в скута си.
Почивайте често. Когато се възстановявате от пневмония, важно е да давате на тялото си много почивка, за да може той сам да се поправи.
Дихателните упражнения трябва да се правят през целия ден, като се набляга повече сутрин. Белите дробове са наситени с дихателни секрети, натрупани през цялата нощ; по този начин е много важно да изпълнявате дихателни упражнения, когато се събудите сутрин.
Ако започнете да имате сериозно затруднено дишане, свържете се веднага с Вашия лекар.
cental.org © 2020