Как да спрете потрепването

За да спрете дразнещото потрепване на очите или тялото, помислете какво може да го причини. Посетете вашия лекар, за да изключите сериозни медицински състояния и да видите дали някой от вашите лекарства може да е виновен. Опитайте се да поспите повече и намалете кофеина, който може да е виновен за потрепването ви. Овлажнявайте и почивайте очите си колкото е възможно повече, за да се борите с потрепванията на очите.

Разрешаване на сериозни причини

Разрешаване на сериозни причини
Посетете вашия лекар. Докато мускулните потрепвания са често срещани и често са доброкачествени, те понякога могат да са признак на сериозно заболяване. Посетете вашия лекар, ако потрепванията ви продължават по-дълго от няколко седмици или започнат да пречат на живота ви. Те могат да тестват за сериозни състояния, като: [1]
  • Парализа на Бел.
  • Множествена склероза (MS).
  • Синдром на Турет.
  • Глаукома.
  • Автоимунни разстройства като Лупус.
  • Електролитен дисбаланс, който може да повлияе на вашите органи.
Разрешаване на сериозни причини
Посъветвайте се с вашия лекар да ви прецени за синдром на неспокойните крака. Редовното потрепване в краката може да се дължи на синдрома на неспокойните крака (RLS), състояние, което причинява неизбежното желание за преместване на долните крайници. Посъветвайте се с вашия лекар да прецени потрепването на краката ви, въпреки факта, че не съществува конкретен тест за идентифициране на RLS. В зависимост от тежестта на симптомите, лекарят може да ви предпише лекарство против гърчове или добавки с желязо, за да намали симптомите. [2]
  • Лекият RLS може да бъде облекчен с прости промени в начина на живот, като например получаване на повече сън.
  • Не забравяйте да дадете на Вашия лекар точни подробности относно тежестта и продължителността на потрепванията на краката.
Разрешаване на сериозни причини
Прегледайте всички лекарства, които приемате. Има редица лекарства, които могат да причинят потрепване, докато ги приемате. Антидепресантите, лекарствата за настинка и алергия и лечението срещу гадене могат да допринесат за потрепване на очите и тялото. Обърнете внимание на всички лекарства, за които говорите, както по лекарско предписание, така и без рецепта, и попитайте вашия лекар кой от тях може да е виновникът. [3]
Разрешаване на сериозни причини
Решете всички проблеми с психичното здраве, които може да се сблъскате Стресът, тревожността и други психологически проблеми могат да причинят потрепвания или да ги влошат. Ако изпитвате потрепвания на очите или тялото, помислете за оценка на психичното си здраве, като посетите разговор терапевт, психиатър или съветник. Консултирайте се с онлайн ресурси, предоставени от отдела за здравни услуги на местната власт, или се свържете с местните университетски здравни центрове, за да разберете за услугите, предлагани от техните отдели по психология или психиатрия. [4]

Да се ​​отървем от доброкачествените потрепвания на тялото

Да се ​​отървем от доброкачествените потрепвания на тялото
Получавайте 7-8 часа сън на нощ. Недостатъчният сън може да доведе до различни здравословни проблеми и да намали общата ви мозъчна функция през деня. Този недостиг на сън може да причини или да допринесе за потрепване на очите и тялото. Стремете се да получавате 7-8 часа сън на нощ, като лягате по-рано, избягвайте дрямка през деня и изключете телефона и електрониката си близо до лягане. [5]
  • Ако все пак трябва да дрямате, ограничете го на 30 минути, за да продължите да спите добре през нощта. [6] X Изследователски източник
Да се ​​отървем от доброкачествените потрепвания на тялото
Нарежете обратно на кофеина. Стимулиращият ефект на кофеина може да постави централната ви нервна система в свръх-скорост, което ще доведе до сътресения на очите и тялото. За да спрете потрепването, намалете дневния си прием на кофеин и го поддържайте под 400 mg на ден. Потърсете алтернативи за повишаване на енергията на кафе, като зелен чай. [7]
  • Максималният препоръчителен дневен прием на кофеин (400 mg) се равнява приблизително на 4 малки чаши редовно кафе.
Да се ​​отървем от доброкачествените потрепвания на тялото
Вземете добавка с магнезий. Недостигът на магнезий е честа причина за потрепване на тялото и може лесно да се открие с кръвни тестове. Попитайте Вашия лекар дали магнезиевите добавки биха били подходящи за Вас. Освен това, увеличете приема на богати на магнезий храни като спанак, овесени ядки и бадеми. [8]
  • Магнезиевите добавки се предлагат без рецепта в аптеките и магазините за здравословни храни.

Спиране на доброкачественото потрепване на очите

Спиране на доброкачественото потрепване на очите
Използвайте изкуствени сълзи за лечение на сухи очи. Сухите очи, причинени от контактни лещи, алергии, лекарства или възраст, могат да причинят потрепване. Овлажнявайте ги с помощта на изкуствени капки за сълзи, които се предлагат в аптеките. Нанесете капките върху очите си всеки път, когато почувствате потрепване или когато се чувстват сухи. [9]
Спиране на доброкачественото потрепване на очите
Избягвайте напрежението на очите през деня. Натоварването на очите може да доведе до пулсиране на клепачите, което води до потрепване. Пазете очите си от напрежение, като носите слънчеви очила в светли дни и правите чести почивки от екрани на компютър, телефон и телевизия. Ако имате проблем със зрението, винаги носете очилата или контактите си с рецепта, когато се опитвате да четете. [10]
Спиране на доброкачественото потрепване на очите
Почивайте очите си на всеки десет минути. Очите ви се справят с много напрежение през деня, особено ако прекарате деня си пред компютър. Направете усилие да правите почивки на всеки 10 минути, за да отпуснете очите си. Затворете очи за няколко секунди, след което се съсредоточете върху обект, който е далеч. Това ще преориентира зрението ви и ще отпусне очните мускули. [11]
cental.org © 2020