Как да се отпуснете преди интервю

Нека си признаем, интервютата са по своята същност стресиращи. Когато се чувствате притеснени, тялото ви освобождава хормони на стреса като епинефрин и кортизол, което може да ви затрудни да мислите ясно и да се представяте добре в интервюто си. [1] Има различни неща, които можете да направите, за да си помогнете да се отпуснете, водейки до интервю, което не само ще ви помогне да останете спокойни, хладни и събрани, но и ще ви помогне да мислите по-ясно, да се чувствате по-уверени и да ви даде по-голям шанс да повдигнете въпросите си за интервю!

Успокоява се

Успокоява се
Затворете очи и се опитайте да изчистите ума си. Не мислете за интервюто си или за стреса, под който сте подложени. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувствате физически и оставете ума си да излезе възможно най-празно за няколко мига. [2]
  • Най-добре е да направите това на тихо място, въпреки че можете да практикувате да се фокусирате върху дишането си почти навсякъде.
  • Можете дори да правите това упражнение в чакалнята непосредствено преди интервюто си, въпреки че може да не искате да затворите очи.
Успокоява се
Дишайте бавно, през носа и през устата. Избягвайте плиткото дишане, колкото можете, като държите очите си затворени. Не искате просто да пълните гърдите си с въздух, но усещате как въздухът навлиза през носа и чак до корема. [3]
  • Може да отнеме няколко минути, докато дишането ви се забави и стане стабилно.
  • Ако имате проблеми с дълбокото дишане, може да бъде полезно психически да броите до 5 с всяко вдишване (като се уверите, че всмукването на въздух продължава пълните 5 секунди) и да броите още 5 с всяко издишване.
Успокоява се
Слушайте любимата си музика, която да ви помогне да се успокоите. Отидете за нещо успокояващо или приповдигнато, за да сте сигурни, че сте в добро пространство за глава точно преди интервюто. Избягвайте нещо меланхолично и се откажете за вдъхновяващи мелодии, които изпълват главата ви с положителна енергия и вълнение. [4]
  • Можете също така да слушате подкасти или речи, които ви вдъхновяват.
Успокоява се
Застанете направо за повишаване на доверието. Ако сте наясно с позата си, веднага ще ви помогне да изглеждате по-уверени и спокойни, дори и да не се чувствате така вътре. Застанете или седнете изправени, повдигнете брадичката и дръжте главата си на ниво, за да постигнете поза за захранване. Не забравяйте да държите ръцете си разхлабени и отстрани. [5]
  • Опитайте се да избягвате кръстосването на ръцете, което може да създаде отрицателна вибрация.
Успокоява се
Пристигнете на интервюто рано. Бързането само ще ви накара да се почувствате по-замаяни, така че планирайте да пристигнете по-рано. Не е задължително дори да влизате в сградата рано, но това помага да сте вече там. Опитайте се да избягвате да се показвате на самото интервю повече от 10 минути по-рано, тъй като това може да доведе до натиск върху интервюиращия ви. [6]

Давате си разговор с Pep

Давате си разговор с Pep
Намерете тихо място, където можете да говорите със себе си на глас. Уверете се, че се чувствате уверени, че никой не може да ви чуе. Искате да можете да говорите с уверен и пълен глас, ако е възможно.
  • Застанете пред огледало, ако можете да го намерите на място, където можете да бъдете сами. Гледането в огледало ще ви позволи да говорите директно със себе си. [7] X Изследователски източник
Давате си разговор с Pep
Обърнете се по име, сякаш говорите с някой друг. Отдалечете се от стреса и несигурността към себе си, които чувствате към интервюто си, като говорите със себе си, както бихте приятел или член на семейството. [8]
  • Ако не се чувствате удобно да се обръщате по име, опитайте се да използвате думата „вие“, за разлика от „аз“ и „аз“.
Давате си разговор с Pep
Обяснете на себе си, че сте подготвени и квалифицирани за позицията. Напомнете си, че сте способни и добре подготвени. Казването на този глас на себе си ще ви помогне да го направите истински в съзнанието си. Независимо дали интервюирате за работа или друга позиция, припомнете си защо сте добър кандидат и защо да изберете, би било добро решение за вашия интервюиращ и тяхната организация. [9]
  • Не забравяйте да говорите на глас с възможно най-уверен и силен глас.
Давате си разговор с Pep
Напомнете си за минали успехи. Избройте на глас нещата, с които се гордеете с това, което сте правили в миналото. Ако има някакви конкретни постижения, с които сте особено горди, съсредоточете се върху тях, като си кажете колко добре сте се справили. Напомнете си, че сте същият човек, който е постигнал тези неща и сега сте също толкова способен, колкото и през онези времена. [10]
Давате си разговор с Pep
Кажете си, че това е само интервю. Напомнете си, че ще има други възможности, ако не получите тази. Казването му на глас ще ви помогне да потвърдите това в ума си и ще ви даде усещане за перспектива, сякаш някой друг ви го казва. [11]
  • Също така може да ви помогне да напомните, че е добре да сте нервни и че повечето хора изпитват стрес преди интервю за работа. Опитайте да кажете „Това е само интервю и само нерви.“
Давате си разговор с Pep
Кажете „Ще се справя добре“ и „мога да направя това“ на себе си. Повторете тези фрази толкова пъти, колкото е необходимо, за да им повярвате. [12] Не забравяйте да дишате дълбоко, докато говорите, и се опитайте да поставите колкото се може повече сила и увереност зад думите си.

Визуализиране на успешно интервю

Визуализиране на успешно интервю
Влезте в удобно положение или седите или лежите неподвижно. Разположете се на тихо място, където няма вероятност да се смущавате за 5-10 минути или дори по-дълго, ако е възможно. Оставете мускулите в тялото си да се отпуснат. [13]
  • Ако времето и удобството позволяват, най-добре е да направите това в удобни дрехи, които не са ограничаващи.
Визуализиране на успешно интервю
Поемете 5 дълбоки вдишвания и затворете очи, оставяйки ума си да се отпусне. Не мислете за интервюто за няколко мига, ако можете. Изчистете ума си от всички детайли, от които се тревожите, и се съсредоточете върху дишането възможно най-дълбоко.
  • Ако са ви необходими повече от 5 дълбоки вдишвания, за да се почувствате удобно, отделете необходимото време и се съсредоточете само върху дишането си за по-дълго време. [14] X Изследователски източник
Визуализиране на успешно интервю
Представете си, че сте в чакалнята, изпитвате гледки и звуци. Съсредоточете вниманието си върху интервюто си, след като ви е удобно и сте се опитали да изпразните ума си от безпокойство. Дръжте очите си затворени и се опитайте да изпитате средата на чакалнята.
  • Образът на себе си в чакалнята трябва да бъде възможно най-сетивен. Вместо да мислите за нервите си и / или да прехвърляте въпросите, които може да ви зададат, представете дрехите, които носите, как седите и стаята около вас. Има ли други хора в стаята? Как изглеждат? Удобен ли е столът, на който седите? [15] X Източник за изследвания
Визуализиране на успешно интервю
Представете интервюиращия, който излиза да ви поздрави и им поклати ръка. Представете си, че топло ви се усмихват, докато стискате уверено ръката им и се представяте. Ако знаете кой ще бъде вашият интервюиращ, представете лицето и дрехите им и тона в гласа им, докато те посрещат на интервюто. [16]
Визуализиране на успешно интервю
Представете си как влизате в стаята и сядате уверено. Още веднъж представете сензорните детайли на стаята. Представете си цвета на стените, бюрото на интервюиращия и в каква позиция седите.
  • Опитайте се да не мислите за себе си като за пасивен наблюдател. Не представяйте просто какво ще ви каже интервюиращият, докато седнете, а как ще реагирате, уверен, че сте добър кандидат и добре подготвен. [17] X Изследователски източник
Визуализиране на успешно интервю
Помислете за въпросите, които ще ви бъдат зададени, и отговорете на тях в ума си. Визуализирайте успеха. Представете си, че уверено отговаряте на всеки въпрос с усмивка, тъй като разговорът протича естествено. Чувствате се силна, горда с постиженията си и сте подготвени за всеки въпрос, който ви зададете. [18]
  • Докато визуализирате интервюто си, мислете за интервюиращия за съюзник, а не за враг. Те не се опитват да ви хванат с въпрос, за който не сте подготвени, и са ангажирани и се интересуват от вашите отговори.
Визуализиране на успешно интервю
Представете си, че напускате интервюто, като си кажете, че мина добре. Представете си как благодарите на интервюиращия за тяхното време, докато се изправите, разклатете ръката им и излезте от стаята толкова уверено, колкото влязохте. Направихте това, което сте си поставили за цел. Интервюто мина добре и решението на интервюиращия е извън вашите ръце. [19]
  • Ако сте сами, казвайки „Това мина добре“ или „Направих добра работа“ на глас може да помогне на ума и тялото ви да обработят упражнението и да изпитате усещането за удовлетворение и успех.

Подготовка на себе си преди интервюто

Подготовка на себе си преди интервюто
Изследвайте компанията предварително. Вероятно няма да можете да се отпуснете правилно преди интервюто, докато не се почувствате подготвени за това! Пуснете бързо търсене онлайн и се запознайте с компанията. Разгледайте уебсайта им, научете за техните услуги и продукти, разберете тяхната декларация за мисия и прочетете всички скорошни прессъобщения. [20]
  • Опитайте се да включите тези знания във вашите отговори по време на интервюто. Например, можете да говорите за това как сте впечатлени от определен продукт или цялостната култура на компанията.
  • Също така може да ви помогне да препрочетете списъка със задачи, така че да имате пълно разбиране за това, което съдържа позицията.
Подготовка на себе си преди интервюто
Поставете интервю на практика и репетирайте някои от отговорите си. Не можете да знаете със сигурност какво ще ви бъде попитано по време на интервюто, но е безопасно да приемете, че ще бъдете попитани за предишния ви опит и защо смятате, че сте подходящ за позицията. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да поставите макетно интервю, за да можете да практикувате какво искате да кажете и как искате да го кажете. [21]
  • Представете списък с възможни въпроси, за да можете да се подготвите за тях. Можете също да прегледате автобиографията си и да се опитате да предвидите какво ще ви поиска вашият потенциален работодател. [22] X Изследователски източник
Подготовка на себе си преди интервюто
Стремете се към естествен, разговорен тон, докато тренирате. Не забравяйте да работите върху отговори, които се чувстват разговорни и естествени. Определено не искате да създавате впечатление, че рецитирате нещо, което сте запомнили. Опитайте се да запомните, че в края на деня провеждате разговор с някого за кариерата си. Гледайте ги в очите, говорете уверено и се усмихвайте. [23]
  • Не забравяйте, че интервюто не е едностранчиво - трябва да подготвите и приятелски въпроси.
Подготовка на себе си преди интервюто
Отпуснете се през нощта преди интервюто. Не искате да изглеждате или да изглеждате уморени по време на интервю за работа, така че определено помага да сте добре отпочинали. Най-малкото, заспивайте пълноценно вечерта преди интервюто. Ако е възможно, вземете допълнителна почивка за няколко дни преди интервюто. Доброто отпочинало гарантира, че ще можете да мислите ясно и да сте на върха на играта си. [24]
cental.org © 2020