Как да увеличите капацитета на белия дроб за пеене

Пеенето изисква много капацитета на белите дробове , така че дихателните упражнения са от съществено значение дори за най-опитните певци. От диша правилно ще ви помогне да защитите вашия певчески глас, започнете като се уверите, че техниката ви е солидна. За да напълните напълно белите си дробове, вдишайте през носа и напълнете корема си с въздух, без да повдигате раменете или гърдите. Опитайте да вдишате и издишате за различни преброявания, за да упражнявате диафрагмата си. В допълнение към дихателните упражнения, аеробните упражнения са чудесен начин да спечелите капацитет на белите дробове, така че започнете да ходите, да бягате, да карате колело или да плувате поне 30 минути на ден.

Дишане правилно

Дишане правилно
Изправете се право с рамене назад. Раменете ви трябва да са назад, но не повдигнати, а брадичката ви да е успоредна на пода. Дръжте краката на ширината на раменете и коленете си разхлабени, вместо да са заключени. Гърдите ви не трябва да се издуват, но трябва да бъдат естествено повдигнати, за да може коремът ви да се разшири. [1]
  • Правилната стойка ще ви позволи да напълните долните си бели дробове с въздух. Когато повечето хора дишат, те просто запълват горните си дробове.
Дишане правилно
Вдишайте през носа и напълнете корема си с въздух. Вдишайте бавно през носа, докато броите до 4. Дръжте ръката си върху корема, за да се уверите, че тя се разширява и изпълва с въздух. Когато приключите с вдишването, задръжте дъха си за 4 броя. [2]
Дишане правилно
Дръжте горната част на гърдите и раменете неподвижни, докато вдишвате. Гърдите ви не трябва да се издуват и раменете ви не трябва да се издигат при вдишване. Когато коремът ви се закръщи и белите дробове се напълнят с въздух, долните ви ребра трябва да се разширяват навън, но не позволявайте гърдите и раменете ви да се издигнат в рамене. [3]
Дишане правилно
Бройте до 4, докато издишате през устата си. След като броите до 4, докато задържате дъха си, издишайте, като огъвате коремните мускули. Опитайте се да издишате равномерно за 4 броя. Вместо да издухате много въздух в началото, опитайте се да издишате в постоянен поток. [4]

Опитайте дихателни упражнения

Опитайте дихателни упражнения
Увеличете всеки свой брой, докато практикувате правилно дишане. Най-лесното дихателно упражнение е просто да вдишате, задръжте дъха си и да издишате за по-дълъг брой. Първо, увеличете броя до 5, след това 6 и евентуално направете своя път до 10. Направете 3 или 4 серии вдишвания, задържания и издишвания за всеки брой. [5]
  • Уверете се, че поддържате правилните техники за дишане, като пълните корема и държите раменете надолу за това и всяко друго упражнение.
Опитайте дихателни упражнения
Намалете броя на вдишванията си и увеличете броя на издишванията си. Вдишването за по-кратък брой и издишването за по-дълго е чудесно упражнение за диафрагмата ви. Започнете с няколко серии от 6 броя вдишвания и 8 броя издишвания. Пристъпете към броенето до 5 при вдишване и до 10 при издишване, след което постепенно направете своя път до вдишване за 2 броя и издишване за 20 броя. [6]
  • Работете върху пълненето на белите дробове с въздух за по-кратко време и контролирайте издишването си, за да издухате в постоянен поток за по-дълъг период от време.
Опитайте дихателни упражнения
Издишайте много бавно, сякаш духате през тънка сламка. За това упражнение си представете, че пред лицето ви има свещ. Целта ви е да издухате толкова бавно и нежно, че дъхът ви не кара свещта да трепне. Напълнете дробовете си с въздух, след което издишайте през въображаемата си сламка, докато изпразнете дробовете си. [7]
  • Повторете това упражнение 10 пъти.
Опитайте дихателни упражнения
Добавете букви и звуци, докато издишате. Започнете да добавяте вокализации към дихателните си упражнения. Кажете „B“, „F“, „S“ и „Sh“, докато издишвате. Разширете звука през цялото си издишване, като кажете: „Beee-“ или „Esss-“. [8]
  • Опитайте да смесите броя си за това упражнение. Вдишайте за 4 броя, издишайте за 8, след това вдишайте за 2 и издишайте за 6. Рандомизирайте броя си, за да имитирате как ще трябва да превключите дишането си по време на песен.
Опитайте дихателни упражнения
Въведете тон като тананикате, докато издишате. Бръмче на бележка в средния регистър, докато издишате. Можете също да опитате да произнасяте срички, като „Ba“ или „La“. Удължавайте звука равномерно, докато издишате: използвайте дъха си, за да поддържате тона и силата на звука стабилни по време на издишването си. [9]
  • Още веднъж, опитайте да включите броя на вдишванията и издишванията за това упражнение.

Да станем здрави и да намалите лошите навици

Да станем здрави и да намалите лошите навици
Опитайте да ходите, да бягате и да карате колело. Аеробните упражнения са от съществено значение за певците, така че излезте и сложете краката и белите дробове да работят. Трябва да се стремите към 30 минути всеки ден, но е особено полезно да се упражнявате в репетиционни дни. Най-лесните и достъпни форми на аеробни упражнения са ходене, джогинг и колоездене. [10]
Да станем здрави и да намалите лошите навици
Започнете плувни обиколки. Ако имате YMCA наблизо, обществен басейн или водна маса, опитайте се да плувате енергично в продължение на 30 минути. Въпреки че може да са необходими повече усилия и пари, за да стигнете до басейн или езеро, плуването е идеалната форма на упражнения за певците. Плътността на водата кара мускулите да вършат допълнителна работа, а задържането на дъха между ударите подобрява контрола на дишането ви. [11]
Да станем здрави и да намалите лошите навици
Занимавайте се с йога или бойно изкуство. Йога е чудесна за певците, тъй като подобрява контрола на дишането, фокуса и координацията. тай чи и други форми на бойни изкуства също могат да ви помогнат да развиете усещане за връзките между дъх, енергия и концентрация. [12]
  • Можете да потърсите видеоклипове с йога и тай чи в YouTube и други услуги. Можете също така да потърсите местно студио и да се запишете за часове.
  • Викането е част от някои форми на бойни изкуства, така че попитайте инструктора си дали можете да пропуснете писъка, за да запазите гласа си.
Да станем здрави и да намалите лошите навици
Останете хидратирани. Пийте поне 8 до 10 чаши вода на ден. Дехидратацията може да изтощи гласовите ви гънки. [13]
  • Студената или хладка вода е по-добра от леденостудена вода, особено точно преди или по време на репетиция. Студената вода намалява способността ви да контролирате точно гласовите си гънки.
Да станем здрави и да намалите лошите навици
Престанете да пушите , Пушенето намалява капацитета на белите дробове и уврежда гласовите ви гънки (по-известни като гласните струни). Ако пушите нещо, направете всичко възможно да се откажете. Освен това, опитайте се да не изпускате дим от втора ръка. [14]
Как можете да увеличите дишането си за певчески цели?
Практикувайте задържайки дъха си. Това може да увеличи белодробния капацитет не само за пеене, но и за свирене на инструменти.
Защо ударът ми се отрази на пеенето ми?
Инсулт може да засегне всяка способност, в зависимост от частта от мозъка, в която се случва. Пеенето е общо мускулно и нервно упражнение на тялото. Така че, разбира се, ударът, който разрушава определени нервни пътища до моторните ви умения, може да повлияе на пеенето. Но тъй като имаме способността да създаваме нови пътеки, с достатъчно практика и постоянство, вие трябва да можете да подобрите своето пеене.
Защо някои момчета могат да пеят като момичета?
Това е или умение, което са научили, или естествената интонация на гласа им. Много момчета ще пеят, използвайки своя фалцето глас, което е по-висок тон, но това става по-трудно след пубертета. Като се има предвид, дори възрастните мъже могат да се научат как да пеят по този начин, ако са готови да положат усилия.
Как да преодолея треперенето или треперенето в гласа си?
Ако гласът ви трепне или трепери, когато пеете, тогава вероятно се случва едно от двете неща: или сте нервни, или пеете извън обхвата си. Ако пеете извън вашия диапазон, тогава не забравяйте първо да се затоплите правилно с някои вокални упражнения като ролки на устните. (Можете да намерите множество видеоклипове с вокални упражнения в YouTube.) Просто бъдете търпеливи и продължете да практикувате. Ако гласът ви трепери от нерви, фокусирайте се върху използването на известни техники за съзнание и релаксация, преди да пеете.
Моят идол пушеше, а гласът му звучи добре. Защо е това?
Понякога тютюнопушенето не влияе на нечий глас, но винаги се отразява на капацитета на белите дробове (и цялостното здраве). Ако вашият идол е имал / е имал буен глас, тютюнопушенето е повлияло на гласа му, той просто е имал късмет, че това не е повлияло по "лош" начин.
Защо момчетата са в състояние да пеят дума по-дълго от момичетата?
Колко дълго можете да пеете няма нищо общо с това дали сте момче или момиче. Редовните упражнения обаче могат да помогнат за подобряване на дишането ви, така че хората (като момчетата), които спортуват или спортуват редовно, може да имат по-лесно време с това.
Колко време ще ми отнеме да постигна резултати?
Ако тренирате всеки ден, трябва да чуете и усетите резултатите за по-малко от седмица.
Докато пея, защо се прозявам всеки път, когато се опитвам да вдишвам и издишам бавно?
Възможно е поради няколко причини. Едно може да бъде, че не дишате през дробовете си, а друго може да бъде, че дишате през устата, вместо през носа си
По-добре ли е да дишате през носа или устата?
Определено нос. Ако дишате през устата, това може / ще се отрази на пеенето ви.
Ако имам силен капацитет на белите дробове, ще мога ли да дишам дълбоко?
Да, ще можете да дишате дълбоко.
cental.org © 2020