Як перамагчы страх смерці

альбо "страх смерці" ўплывае на мільёны людзей па ўсім свеце. Для некаторых людзей гэта можа выклікаць трывогу і / або навязлівыя думкі. [1] У той час як танатофобія - гэта страх смерці і / або ўласная смяротнасць, страх смерці людзей альбо памерлых рэчаў вядомы як "некрофобія", якая адрозніваецца ад танатофобіі. Абодва гэтыя страхі могуць быць падобна звязаныя са страхам перад невядомымі аспектамі смерці, званымі "ксенафобія". У іншым сэнсе гэта магчымасць сутыкнуцца з чымсьці, што ўжо вядома. [2] Гэта асабліва актуальна для людзей, якія набліжаюцца да канца жыцця, бо нявызначанасць вакол працэсу смерці можа памнажацца, калі рэальнасць смерці становіцца больш непазбежнай. [3] Для таго, каб стаць больш камфортна з невядомым канцом жыцця, вам трэба зразумець сваю фобію і працаваць над тым, каб пераадолець яе.

Разуменне вашай фобіі

Разуменне вашай фобіі
Запішыце часы, калі вы думаеце пра смерць. Першае, што трэба вызначыць пры барацьбе са страхам смерці, - як - і наколькі - ваш страх паўплывае на ваша жыццё. Мы не часта адразу ўсведамляем прычыны навакольнага асяроддзя альбо прычыны нашых страхаў і трывогі. Пісаць пра сітуацыі, у якіх яны ўзнікаюць, можа быць карысным інструментам для вырашэння гэтых пытанняў. [4]
  • Пачніце з таго, каб спытаць сябе: "Што адбывалася вакол мяне, калі я ў гэты момант пачаў адчуваць страх ці трывогу?" Па шэрагу прычын спачатку гэта можа быць вельмі складаным пытаннем. Пачніце з асноў. Падумайце за апошнія некалькі дзён і запішыце як мага больш падрабязнай інфармацыі пра час, які вы думалі пра смерць. Уключыце менавіта тое, што вы рабілі, калі ўзнікалі думкі.
  • Страх смерці вельмі распаўсюджаны. На працягу ўсёй гісторыі чалавецтва людзі былі заклапочаныя ідэяй смерці і смерці. Гэта можа адбыцца па некалькіх прычынах, у тым ліку ваш узрост, веравызнанне, узровень трывожнасці, вопыт страты і гэтак далей. Напрыклад, падчас пэўных пераходных этапаў у вашым жыцці вы можаце быць больш схільныя страху смерці. У людзей можа ўзнікнуць глыбокая захапленне смерцю ва ўзросце 4-6, 10-12, 17-24 і 35-55 гадоў [5]. X Крыніца даследаванняў Навукоўцы доўга філасофска думалі пра перспектыву смерці. На думку філосафа экзістэнцыяліста Жана-Поля Сартра, смерць можа выклікаць страх для людзей менавіта таму, што гэта "прыходзіць да нас звонку і ператварае нас у звонку". [6] X Крыніца даследаванняў Сартра, Жан-Поль. Быццё і небыццё. транс. Хейзл Барнс. Нью-Ёрк: Філасофская бібліятэка, 1956, с. 545. Такім чынам, працэс смерці ўяўляе для нас найбольш радыкальнае невядомае вымярэнне, якое можна ўявіць (альбо, у пэўным сэнсе, немагчыма ўявіць). Як падкрэслівае Сартр, смерць можа патэнцыйна пераўтварыць нашы жывыя целы ў нечалавечую сферу, з якой яны першапачаткова з'явіліся.
Разуменне вашай фобіі
Звярніце ўвагу, калі вы адчуваеце трывогу ці страх. Далей запішыце ў любы час, калі вы можаце ўспомніць, вырашыўшы не рабіць што-небудзь, таму што вы баяліся ці трывожыцеся. Запішыце выпадкі, нават калі вы не ўпэўненыя ў тым, ці былі эмоцыі абавязкова звязаны альбо са смерцю, альбо з смерцю.
Разуменне вашай фобіі
Параўнайце сваю трывогу з думкамі пра смерць. Пасля таго, як у вас ёсць адзін спіс думак пра смерць і адзін спіс трывожных момантаў, шукайце агульнасці паміж імі. Напрыклад, вы можаце заўважыць, што кожны раз, калі вы бачыце тую ці іншую марку цукерак, вы адчуваеце нейкую ступень трывогі, але не ведаеце, чаму. Тады вы разумееце, што думаеце пра смерць падчас гэтых жа сітуацый. Вы можаце ўспомніць, што марка цукерак была пададзена на пахаванні вашага бабулі і дзядулі. Тады вы таксама пачалі адчуваць нейкую ступень страху пры думцы пра смерць наогул.
  • Такія сувязі паміж прадметамі, эмоцыямі і сітуацыямі могуць быць вельмі тонкімі, часам нават больш, чым сцэнар, апісаны вышэй. Але іх запіс можа стаць выдатным спосабам пачаць усведамляць іх. Тады вы можаце лепш паўплываць на тое, як вы кіруеце тым, як на вас уплываюць такія моманты.
Разуменне вашай фобіі
Прызнайце сувязь паміж трывогай і чаканнем. Страх - моцная сіла, якая можа патэнцыйна паўплываць на ўсё, што вы робіце. Калі вы можаце пачаць выглядаць за свой страх, вы можаце выявіць, што сапраўдная падзея, якую вы палохаеце, не такая страшная, як вы думаеце. Трывога звычайна заварочваецца ў чаканні пра тое, як усё пойдзе ці не пойдзе. Гэта эмоцыя, якая глядзіць у будучыню. Нагадвайце сабе, што страх смерці часам горшы, чым сама смерць. Хто ведае, ваша смерць можа быць не такой непрыемнай, як вы сабе ўяўляеце. [7]
Разуменне вашай фобіі
Будзьце сумленныя да сябе. Будзьце цалкам сумленныя і цалкам сутыкнецеся з фактам уласнай смяротнасці. Ён з'есць вас, пакуль вы гэтага не зробіце. Жыццё становіцца значна больш каштоўным, калі яго часова рэалізуецца. Вы ведаеце, што вас чакае смерць калі-небудзь, але вам не трэба жыць жыццём у страху. Калі вы сумленна ставіцеся да сябе і сутыкнецеся са сваім страху перад галавой, вы зможаце пачаць разбураць гэтую фобію.

Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць

Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Засяродзьцеся на тым, што вы можаце кантраляваць. Смерць можа быць асабліва страшнай думкай, перш за ўсё таму, што яна адкрывае межы жыцця і тое, што мы здольныя ўявіць. Навучыцеся засяроджвацца на тым, што вы можаце рэальна кантраляваць, пакуль яшчэ займаецеся тым, што не можаце.
  • Напрыклад, вас можа турбаваць смерць ад сардэчнага прыступу. Ёсць некаторыя фактары, якія вы не можаце кантраляваць сардэчнымі захворваннямі, напрыклад, гісторыя сям'і, раса, этнічная прыналежнасць і ўзрост. Вы зробіце сябе больш трывожным, засяродзіўшыся на гэтых рэчах. Замест гэтага значна здаравей засяродзіцца на рэчах, якія вы можаце кантраляваць, напрыклад, кінуць паліць, рэгулярна займацца спортам і правільна харчавацца. На самай справе, у вас падвяргаецца большая рызыка развіцця сардэчных захворванняў, калі вы вядзеце нездаровы лад жыцця, чым толькі ад некантралюемых фактараў. [8] Крыніца даследаванняў
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Кіруй сваім жыццём. Калі мы хочам кантраляваць кірунак нашага жыцця, мы часта сустракаемся з расчараваннем, расчараваннем і трывогай пра рэчы, якія ідуць не так, як планавалася. Навучыцеся аслабляць свой кантроль над тым, наколькі жорстка вы кіруеце вынікамі свайго жыцця. Вы ўсё яшчэ можаце рабіць планы, вядома. Кіруйце ходам свайго жыцця. Але дайце месца для нечаканага.
  • Падобная аналогія - гэта ідэя, якая цячэ ў рацэ. Часам бераг ракі зменіцца, рака будзе крывой, а вада запаволіцца або паскорыцца. Рака ўсё яшчэ цячэ, але вы павінны адпусціць яе туды, дзе яна вас вядзе.
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Выключыце непрадуктыўныя мадэлі мыслення. Калі вы спрабуеце прадказаць ці ўявіць сабе будучыню, вы апынаецеся: "А што, калі гэта адбудзецца?" Гэта непрадуктыўная думка, вядомая як катастрафізацыя. [9] Непрадуктыўная схема мыслення - гэта спосаб думаць пра сітуацыю, якая ў канчатковым выніку выклікае ў вас негатыўныя эмоцыі. Тое, як мы інтэрпрэтуем падзею, прывядзе да эмоцый, якія мы адчуваем ад яе. Напрыклад, калі вы перажываеце, што спазняецеся на працу, вы можаце сказаць сабе: "Калі я спазніўся, мне атрымаюць вымову ад начальніка, і я згублю працу". Наяўнасць непрадуктыўных мадэляў мыслення можа паставіць вас на край, калі вы адчуваеце, што хочаце так моцна кантраляваць вынік.
  • Замяніце непрадуктыўнае мысленне станоўчым мысленнем. Прычына праз вашыя непрадуктыўныя мадэлі мыслення. Напрыклад, скажыце сабе: "Калі я спазняюся, мой начальнік можа звар'яцець. Але я магу растлумачыць, што трафіку было больш, чым звычайна. Я таксама прапаную застацца позна пасля працы, каб папоўніць час".
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Неспакойны перыяд часу. Прысвяціце пяць хвілін на працягу дня, калі вы дазволіце сабе нешта турбавацца. Рабіце гэта ў адзін і той жа час кожны дзень. Паспрабуйце не планаваць гэты перыяд турботы перад сном, бо вы не хочаце класціся ў ложак, раздражняючы рэчы. Калі вы днём турбуецеся ў іншы час, захавайце яго на працягу ўсяго перыяду часу. [10]
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Кіньце выклік сваім трывожным думкам. Калі вас хвалююць трывогі з нагоды смерці, спытаеце сябе пра шанцы памерці пры пэўных сцэнарыях. Напрыклад, узброіцеся статыстыкай аб гібелі ў авіякатастрофе. Вы, верагодна, выявіце, што вашы клопаты перавышаныя рэальнасцю таго, што магло б адбыцца. [11]
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Падумайце, як на вас пацярпелі іншыя. Калі клопаты іншых людзей пачнуць браць на сябе розум, вы падумайце яшчэ і пра рызыкі. Магчыма, у вас ёсць сябар, які асабліва негатыўна ставіцца да хвароб і хвароб. Гэта прымушае вас нервавацца ад захворвання. Абмяжуйце час, які вы праводзіце з гэтым чалавекам, каб гэтыя думкі не ўводзіліся ў галаву так часта. [12]
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Паспрабуйце што-небудзь, чаго вы ніколі раней не рабілі. Мы часта пазбягаем спроб новых рэчаў і ўсталёўваць сябе ў новых сітуацыях менавіта з-за страхаў наконт таго, што мы яшчэ не ведаем ці не можам зразумець. [13] Для таго, каб на практыцы адпускаць кантроль, выбірайце дзейнасць, якую вы ніколі не думаеце рабіць, і паспрабуйце паспрабаваць. Пачніце з таго, каб правесці некаторыя даследаванні ў Інтэрнэце. Далей, магчыма, пагаварыце з людзьмі, якія ўдзельнічалі ў мерапрыемствах раней. Калі вы пачынаеце стаць больш камфортным з ідэяй, паглядзіце, калі вы не можаце паспрабаваць адзін ці два разы, перш чым зрабіць яе вельмі доўга.
  • Гэты метад эксперыментаў з жыццём і новымі відамі дзейнасці можа стаць выдатным інструментам для навучання, як засяродзіцца на вытворчасці радасці ў жыцці, а не турбавацца пра смерць і смерць.
  • Калі вы ўдзельнічаеце ў новых мерапрыемствах, вы, хутчэй за ўсё, даведаецеся шмат пра сябе, асабліва ў тым, што вы можаце і не можаце кантраляваць.
Адпусціць тое, што вы не можаце кантраляваць
Распрацуйце план канца жыцця з сям'ёй і сябрамі. Калі справа даходзіць да смерці, вы, хутчэй за ўсё, зразумееце, што большая частка працэсу будзе цалкам з-пад вашага кантролю. Ні ў якім разе мы не можам дакладна ведаць, калі і дзе мы можам памерці, але мы можам зрабіць некаторыя крокі, каб стаць больш падрыхтаванымі. [14]
  • Калі вы, напрыклад, знаходзіцеся ў коме, як доўга вы хацелі б заставацца на жыццё? Вы аддаеце перавагу праходзіць у сваім доме ці заставацца ў бальніцы як мага даўжэй?
  • Казаць пра гэтыя праблемы спачатку з каханымі, можа, нязручна, але такія размовы могуць быць неверагодна карыснымі і для вас, і для іх, калі здарыцца няшчасная падзея, і вы не можаце выразіць свае жаданні ў дадзены момант. Такія дыскусіі патэнцыйна могуць дапамагчы вам адчуць сябе крыху менш заклапочана смерцю.

Разважанне пра жыццё

Разважанне пра жыццё
Падумайце, як жыццё і смерць з'яўляюцца часткай аднаго і таго ж цыкла. Прызнайце, што ваша ўласнае жыццё і смерць, а таксама жыццё іншых істот - усе часткі аднаго цыкла альбо жыццёвага працэсу. Жыццё і смерць, а не дзве цалкам розныя падзеі, на самай справе заўсёды адбываюцца ў адзін і той жа час. Напрыклад, клеткі ў нашым целе бесперапынна адміраюць і аднаўляюцца па-рознаму. Гэта дапамагае нашым арганізмам адаптавацца і расці ў навакольным свеце. [15]
Разважанне пра жыццё
Падумайце, як ваша цела ўваходзіць у складаную экасістэму. Нашы целы служаць урадлівымі экасістэмамі для незлічоных розных формаў жыцця, асабліва пасля таго, як наша ўласнае жыццё заканчваецца. [16] Пакуль мы жывыя, у нашай страўнікава-кішачнай сістэме жывуць мільёны мікраарганізмаў. Усё гэта дапамагае нашаму арганізму заставацца дастаткова здаровым, каб падтрымліваць правільнае функцыянаванне імунітэту, а пэўным чынам нават складаную кагнітыўную апрацоўку. [17]
Разважанне пра жыццё
Ведайце ролю вашага цела ў грандыёзнай схеме рэчаў. На значна большым, макраўзроўні, наша жыццё ўпісваецца ўнікальнымі спосабамі фарміравання грамадстваў і мясцовых супольнасцей, якія залежаць ад энергіі і дзеянняў нашых органаў для падтрымання пэўнай ступені арганізаванасці. [18]
  • Ваша ўласнае жыццё складаецца з тых жа механізмаў і матэрыялаў, што і іншыя жыцці вакол вас. Разуменне гэтага пункта можа дапамагчы вам больш камфортна думаць пра свет, без вашага канкрэтнага сябе дагэтуль. [19] X Крыніца даследаванняў Hanh, TN (2003). Без смерці, без страху: суцяшэнне мудрасці для жыцця (перавыданне). Нью-Ёрк: Riverhead.
Разважанне пра жыццё
Правядзіце час на прыродзе. Адпраўляйцеся на медытатыўныя прагулкі на прыродзе. Ці вы можаце проста правесці больш часу па-за межамі розных формаў жыцця. Гэтыя мерапрыемствы могуць стаць выдатнымі спосабамі стаць больш камфортнымі пры ўсведамленні таго, што вы частка вялікага свету. [20]
Разважанне пра жыццё
Разгледзім замагільны свет. Паспрабуйце думаць, што пасля смерці вы з'едзеце куды-небудзь шчаслівыя. Шмат рэлігій вераць у гэта. Калі вы прыпісваеце тую ці іншую рэлігію, вы можаце знайсці камфорт, калі падумаць, што ваша веравызнанне верыць у замагільнае жыццё.

Жывое жыццё

Жывое жыццё
Жыць поўнай жыццём . У канчатковым рахунку, лепш пазбягаць марнаваць занадта шмат часу, перажываючы смерць і смерць. Замест гэтага кожны дзень запаўняйце як мага больш радасці. Не дазваляйце дробязям вас збіць. Выйдзіце на вуліцу, пагуляйце з сябрамі альбо заняйцеся новым відам спорту. Проста зрабіце ўсё, што пазбавіць вас розуму ад смерці. Замест гэтага засяродзьце свой розум на жыцці.
  • Шмат людзей, якія баяцца смерці, думаюць пра гэта штодня. Гэта азначае, што ў вас ёсць шмат усяго, што вы хочаце зрабіць у жыцці. Дазвольце страху перажыць і спытаеце сябе: "Што самае страшнае, што адбудзецца сёння?" Сёння ты жывы, таму ідзі і жыві.
Жывое жыццё
Правядзіце час са сваімі блізкімі. Акружыце сябе людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі і наадварот. Ваш час будзе добра праведзены - і добра запомніцца - калі вы падзеліцеся сабой з іншымі.
  • Напрыклад, вы можаце быць упэўнены, што ваша памяць будзе жыць пасля смерці, калі вы дапаможаце сваім унукам развіць шчаслівыя ўспаміны пра вас.
Жывое жыццё
Вядзіце часопіс падзякі. Часопіс падзякі - гэта спосаб запісаць і прызнаць рэчы, за якія вы ўдзячныя. Гэта дапаможа захаваць акцэнт на добрых справах у вашым жыцці. [21] Прыдумайце добрыя рэчы ў сваім жыцці і беражыце іх.
  • Не спяшайцеся раз у некалькі дзён, каб запісаць момант ці рэчы, за што вы ўдзячныя. Пішыце глыбока, смакуючы момант і шануючы радасць, якую вы атрымалі ад яго.
Жывое жыццё
Беражы сябе. Пазбягайце ўмяшання ў дрэнныя сітуацыі або рабіць рэчы, якія могуць павысіць вашы шанцы памерці. Пазбягайце нездаровых заняткаў, такіх як курэнне, злоўжыванне наркотыкамі і алкаголем, а таксама паведамленні аб паведамленнях падчас кіравання. Застацца здаровым ліквідуе некаторыя фактары рызыкі, якія могуць прывесці да смерці.

Пошук падтрымкі

Пошук падтрымкі
Вызначце, ці трэба вам звярнуцца па дапамогу да псіхатэрапеўта. Калі ваш страх смерці стаў настолькі інтэнсіўным, што перашкаджае вашай здольнасці весці звычайную дзейнасць і атрымліваць асалоду ад жыцця, вам варта звярнуцца па дапамогу да ліцэнзаванага псіхатэрапеўта. Напрыклад, калі вы пачынаеце пазбягаць пэўных дзеянняў з-за свайго страху перад хуткай смерцю, тады прыйшоў час звярнуцца па дапамогу. [22] Іншыя прыкметы, якія вам могуць спатрэбіцца звярнуцца па дапамогу, ўключаюць:
  • адчуваеце сябе інвалідам, панікай ці дэпрэсіяй з-за свайго страху
  • адчуванне, што твой страх неразумна
  • змагацца са страхам больш за 6 месяцаў
Пошук падтрымкі
Разумець, што можна чакаць ад псіхатэрапеўта. Тэрапеўт можа дапамагчы вам лепш зразумець страх перад смерцю і знайсці спосабы мінімізаваць яго і, спадзяюся, пераадолець яго. Памятайце, што барацьба з глыбокім страхам патрабуе часу і сіл. Пройдзе некаторы час, перш чым вашы страхі стануць кіраванымі, але некаторыя людзі бачаць рэзкае паляпшэнне ўсяго за 8-10 сеансаў тэрапіі. Некаторыя з стратэгій, якія можа выкарыстоўваць ваш тэрапеўт, ўключаюць: [23]
  • Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія: калі вы баіцеся памерці, у вас могуць быць пэўныя працэсы мыслення, якія ўзмацняюць ваш страх. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта метад, які тэрапеўты выкарыстоўваюць, каб прымусіць вас аспрэчыць свае думкі і вызначыць эмоцыі, звязаныя з гэтымі думкамі. Напрыклад, вы можаце думаць сабе: "Я не магу лётаць, бо баюся, што самалёт паваліцца, і я памру". Ваш тэрапеўт кіне выклік вам усвядоміць, што гэтая думка нерэальная, магчыма, растлумачыўшы, што палёт на самай справе больш бяспечны, чым кіраванне аўтамабілем. Тады вам будзе цяжка перагледзець гэтую думку, каб яна была больш рэалістычнай, напрыклад: "Людзі лётаюць на самалётах кожны дзень, і ў іх нармальна. Я ўпэўнены, што і ў мяне ўсё будзе добра. "[24] X Надзейная крыніца HelpGuide, вядучая ў галіны некамерцыйная арганізацыя, прысвечаная прасоўванню пытанняў псіхічнага здароўя. Перайдзіце да крыніцы
  • Тэрапія ўздзеяння: калі вы баіцеся памерці, вы можаце пачаць пазбягаць пэўных сітуацый, мерапрыемстваў і месцаў, якія ўзмацняюць ваш страх. Тэрапія ўздзеяння прымусіць вас супрацьстаяць гэтаму страху. Пры гэтым тыпе тэрапіі ваш тэрапеўт альбо просіць вас уявіць, што вы знаходзіцеся ў сітуацыі, якой вы пазбягалі, альбо папросіць вас паставіць сябе ў сітуацыю. Напрыклад, калі вы пазбягалі палёту, таму што баіцеся, што самалёт паваліцца, і вы памрэце, ваш тэрапеўт можа папрасіць вас уявіць, што вы знаходзіцеся ў самалёце і апісаць, як вы сябе адчуваеце. Пазней ваш тэрапеўт можа кінуць выклік вам на самай справе ляцець на самалёце [25]. X Надзейная крыніца HelpGuide, некамерцыйная арганізацыя, прысвечаная прасоўванню праблем псіхічнага здароўя. Перайдзіце на крыніцу
  • Лекі: Калі ваш страх памерці настолькі глыбокі, што выклікае ў вас моцную трывогу, ваш тэрапеўт можа накіраваць вас да псіхіятра, які можа прызначыць лекі, якія могуць вам дапамагчы. Майце на ўвазе, што лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі, звязанай са страхам, толькі часова зніжаць вашу трывожнасць. Яны не будуць клапаціцца пра першапрычыну [26]. X Надзейная крыніца HelpGuide, некамерцыйная арганізацыя, прысвечаная прасоўванню праблем псіхічнага здароўя. Перайдзіце на крыніцу
Пошук падтрымкі
Падзяліцеся сваімі думкамі пра смерць і смерць з іншымі. Заўсёды добра з кімсьці пагаварыць пра свае страхі ці трывогі. Іншыя могуць мець магчымасць падзяліць падобныя праблемы. Яны могуць таксама прапанаваць метады, якія яны выкарыстоўвалі для барацьбы са стрэсам. [27]
  • Знайдзіце каго-небудзь, якому вы давяраеце, і растлумачце ёй, што вы думаеце і адчуваеце пра смерць і як доўга вы так адчувалі.
Пошук падтрымкі
Наведайце кавярню смерці. Пра праблемы, звязаныя са смерцю і смерцю людзей, увогуле можа быць асабліва складана размаўляць. Важна знайсці патрэбную групу, з якой падзяліцца сваімі ідэямі адносна гэтых пытанняў. [28] Ёсць "кавярні смерці", якія ўяўляюць сабой групы людзей, якія спецыяльна сустракаюцца ў кафэ, каб абмеркаваць пытанні, звязаныя са смерцю. Па сутнасці гэта групы падтрымкі для людзей, якія імкнуцца справіцца са сваімі эмоцыямі вакол смерці. Гурты вызначаюць, як лепш жыць жыццём перад смерцю.
  • Калі вы не можаце знайсці адно з гэтых кафэ побач, падумайце, каб пачаць самастойна. Шанцы на тое, што ў вашым рэгіёне будзе шмат людзей, якія занепакоеныя смерцю, але якія не мелі магчымасці падзяліцца сваімі праблемамі.
Чаму мой страх смерці ў асноўным прыходзіць, калі я сплю?
Калі мы спрабуем спаць, мы звычайна ляжам нерухома і нічога не робім, акрамя думак. Калі ў вас ёсць трывога, шмат часу ваш розум пачынае імчыцца. Цемра ці ноч таксама звязаны са смерцю. Каб дапамагчы ў гэтым, паспрабуйце дыхальныя практыкаванні і ўявіце сабе шчаслівыя рэчы. Затым паспрабуйце засяродзіць свой розум на пустым месцы і адпачыць.
Я баюся, куды я пайду. Што рабіць, калі гэта месца настолькі жахлівае, 10000000x горш за любое пекла, якое вы можаце сабе ўявіць?
Паглядзі, ад турботы пра невядомае можна атрымаць не шмат. Быць добрым чалавекам; Будзьце ласкавыя і ставіцеся да іншых з павагай, і калі прыйдзе час рухацца далей, вы будзеце спакойна.
Я хачу ўцячы, але бацька зачыняе дзверы маёй спальні да абеду і вячэры. Я баюся скакаць да маёй смерці, таму што акно - адзінае ўратаванне для мяне, што мне рабіць, каб пераадолець гэта?
Не скочыце ў акно. Калі ваш бацька замыкае вас у вашай пакоі, вы павінны камусьці расказаць пра гэта. Калі вы ідзяце ў школу, скажыце там даросламу чалавеку, як настаўнік альбо кансультант. Калі вы маеце доступ да тэлефона / Інтэрнэту, вы таксама можаце звязацца з мясцовым аддзелам міліцыі. Гэта здаецца, што вы знаходзіцеся ў вельмі абразлівым становішчы, і вы павінны выйсці адтуль.
Нядаўна я страціў маму падчас сну. Пасля гэтага мне было добра, але ў апошнія дні я адчуваю страх страціць каго-небудзь або памерці. З-за гэтага ў мяне ўзнікаюць прыступы трывогі, што я магу зрабіць?
Шкада, што чую пра вашу страту, спадзяюся, што вы акружаны сям'ёй і сябрамі, каб дапамагчы вам справіцца з гэтымі эмоцыямі. Нядаўна я прачытаў добрую цытату Пер Олава Энквіста: "Аднойчы мы памрэм. Але ўсе астатнія дні мы застанемся жывымі". Ніхто нічога не можа зрабіць супраць смерці. Цалкам нармальна быць сумным і баязлівым, але ў нейкі момант вы зразумееце, што вы станеце апошнім чалавекам, які памрэ пры жыцці, як і ўсе мы самі. Смерць надыходзіць для ўсіх нас, і ніхто не ведае, калі, і ўсё ў парадку. Толькі не забывайце заставацца жывымі ва ўсе іншыя дні.
Ці добра баяцца смерці?
Баяцца смерці - гэта цалкам нармальна, бо шмат людзей. Думка пра смерць можа стаць праблемай, калі гэта ўсё, пра што вы думаеце. Прыміце гэта як жыццёвы след і не дазваляйце яму перашкодзіць добра жыць.
Ці можаце вы жыць вечна, пакуль вы будзеце здаровыя і здаровыя?
Не. Здароўе і фітнес, безумоўна, могуць падоўжыць ваша жыццё, але ўсе жывыя істоты старэюць і з часам паміраюць.
Як пераадолець гэта як малады чалавек, які надзвычай перажывае смерць?
Няхай будзе. Няхай будзе. Жывіце ў поўнай меры. Ваша жыццё не павінна пражываць толькі ў турбоце пра вашу смерць. Ці задумваліся вы пра духоўную трэніроўку, каб пераадолець гэта? Вера можа дапамагчы вам захаваць здаровы лад і перамагчы свой страх паступова. Калі вы панеслі страшную страту, гэта таксама можа быць карысна пракансультаванне, якое дапаможа вам адчуць сябе лепш.
Ці з'яўляецца страх смерці страхам невядомага?
Так, страх смерці шмат у чым страх невядомага. Ніхто не ведае, што адбудзецца пасля смерці, таму шмат людзей непакояцца, што кудысьці пойдзе страшна.
Што рабіць, калі я баюся, што паміраюць мае бацькі і сястра?
Вам страшна, таму што вы клапоціцеся пра іх і не ўяўляеце сабе жыццё без іх, але не можаце зафіксаваць смерць і не можаце атрымліваць асалоду ад жыцця. Проста скажыце сваёй сям'і, што любіце іх кожны дзень, і выкладзіце смерць з розуму.
Калі ваша мама памірае, вы можаце абняць мядзведзя і думаць пра яе, альбо пісаць ёй лісты і рабіць выгляд, што яна адгукнецца ў вашым розуме?
Так, вядома, можна. Яны гучаць як выдатныя ідэі.
Страх смерці часам можа быць вынікам дэпрэсія ці трывога, стану, якія трэба лячыць з дапамогай прафесіянала.
Не бойцеся паспрабаваць больш, чым адзін дарадца. Вы павінны знайсці таго, хто лічыць, што падтрымлівае вашыя унікальныя праблемы і здольны дапамагчы вам вырашыць іх.
Развівайце ўстойлівае перакананне, што вы можаце перамагчы свой страх. Гэта спраўджванне прароцтва.
Пазбягайце марнаваць занадта шмат часу на разважанне аб вашай смяротнасці. Заўсёды атрымліваць асалоду ад моманту каб вы не пашкадавалі, калі паміраеце.
cental.org © 2020