Ölüm qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar

və ya "ölüm qorxusu" dünyada milyonlarla insana təsir göstərir.Bəzi insanlar üçün narahatlıq və ya vəsvəsə düşüncələri yarada bilər. [1] Tatofobiya ölüm qorxusu və / və ya bir insanın öz ölümü qorxusu olduğu halda, insanları və ya ölüləri ölmək qorxusu, niyrofobiya kimi tanınır. Ancaq bu qorxuların ikisi də "ksenofobiya" olaraq bilinən ölümlə əlaqəli bilinməyən cəhətlərdən qorxu ilə əlaqəli ola bilər. Başqa bir mənada, artıq məlum olan şeylərdən kənar bir şeylə qarşılaşma ehtimalı. [2] Bu, xüsusilə həyatın sonuna yaxınlaşan insanlar üçün doğrudur, çünki ölüm həqiqəti yaxınlaşdıqca ölüm prosesi ətrafında olan qeyri-müəyyənliklər çoxala bilər. [3] Həyatın bilinməyən sonu ilə daha rahat olmaq üçün, fobiyanızı başa düşməyiniz və üzərinizə düşməməsi üçün çalışmalısınız.

Fobiyanızı başa düşmək

Fobiyanızı başa düşmək
Ölüm haqqında düşündüyünüz vaxtları yazın. Ölüm qorxusu ilə qarşılaşdığınız zaman təyin ediləcək ilk şey qorxusunuzun həyatınıza necə və nə qədər təsir etməsidir. Ətraf mühit tetikleyicilerini və ya qorxularımızın və narahatlığımızın səbəblərini tez-tez bilmirik. Yarandıqları vəziyyətlər haqqında yazmaq bu məsələlər üzərində işləmək üçün köməkçi vasitə ola bilər. [4]
  • Sadəcə özündən soruşmağa başlayın: "O an qorxduğumu və ya narahat olduğum zaman ətrafımda nə baş verdi?" Bir sıra səbəblərə görə əvvəlcə cavab vermək çox çətin bir sual ola bilər. Əsaslardan başlayın. Son bir neçə gün ərzində bir daha düşünün və ölüm haqqında düşündüyünüz vaxtları xatırlaya biləcəyiniz qədər çox məlumat yazın. Düşüncələr yarananda nə etdiyinizi dəqiqləşdirin.
  • Ölüm qorxusu çox yaygındır. İnsanlıq tarixi boyunca insanlar ölüm və ölmək fikri ilə maraqlanırdılar. Bu, bir neçə səbəbə görə baş verə bilər, o cümlədən yaşınız, dininiz, narahatlıq səviyyəniz, itki təcrübəsi və s. Məsələn, həyatınızdakı müəyyən keçid mərhələləri zamanı ölüm qorxusuna daha çox meyllənə bilərsiniz. İnsanlarda 4-6, 10-12, 17-24 və 35-55 yaşlarında ölümlə daha dərin məşğuliyyət ola bilər. [5] X Tədqiqat mənbəyi Alimlər ölüm perspektivi haqqında uzun müddət fəlsəfə etmişlər. Ekzistensialist filosof Jan-Pol Sartrın dediyinə görə, ölüm insanlar üçün qorxu mənbəyi ola bilər, çünki bu "bizə kənardan gəlir və bizi çöldə çevirir". [6] X Tədqiqat mənbəyi Sartre, Jean-Paul. Varlıq və Heç bir şey. trans. Hazel Barnes. New York: Fəlsəfi Kitabxana, 1956, səh. 545. Buna görə də ölüm prosesi bizə təsəvvür edilən ən radikal bilinməyən ölçüləri (və ya müəyyən mənada ağlasığmaz) göstərir. Sartre'nin qeyd etdiyi kimi, ölüm canlı orqanizmlərimizi ilk olaraq meydana gəldikləri insan olmayan aləmə çevirmək potensialına malikdir.
Fobiyanızı başa düşmək
Bir narahatlıq və ya qorxu hiss etdiyiniz zaman qeyd edin. Ardından, qorxduğunuz və ya narahat olduğunuz üçün bir şey etməməyi qərar verdiyinizi xatırlayacağınız vaxtlardan birini yazın. Hisslərin mütləq ölmək və ya ölmək üçün hər hansı bir şəkildə əlaqəli olub olmadığından əmin deyilsinizsə də, yazın.
Fobiyanızı başa düşmək
Narahatlığınızı ölüm düşüncələri ilə müqayisə edin. Ölüm barədə düşüncələrin bir siyahısını və həyəcanverici məqamların bir siyahısını əldə etdikdən sonra ikisi arasında ortaqlıq axtarın. Məsələn, müəyyən bir konfet markasını gördüyünüz zaman hər hansı bir dərəcədə narahatlıq hiss etdiyinizi hiss edə bilərsiniz, amma bunun səbəbinə əmin deyilsiniz. Sonra eyni vəziyyətlərdə ölüm haqqında düşündüyünüzü başa düşürsünüz. Yadınızdadırsa, bu nənə və babanızın cənazəsində konfet markası təqdim olundu. Sonra ümumiyyətlə ölüm düşüncəsində bir dərəcədə qorxu hiss etməyə başladın.
  • Cisimlər, duyğular və vəziyyətlər arasındakı bu cür bağlantılar, yuxarıda təsvir edilən ssenaridən fərqli olaraq bəzən daha incə ola bilər. Ancaq bunları yazmaq, daha çox məlumatlanmağa başlamaq üçün əla bir yol ola bilər. O zaman belə məqamlarda təsirləndiyiniz yolu necə idarə etdiyinizə daha yaxşı təsir edə bilərsiniz.
Fobiyanızı başa düşmək
Narahatlıq və gözləmək arasındakı əlaqəni tanıyın. Qorxu, yalnız etdiyiniz bir şeyə təsir edə biləcək güclü bir qüvvədir. Qorxusundan kənarda görünməyə başlaya bilsən, qorxduğun əsl hadisənin düşündüyün qədər dəhşətli olmadığını görə bilərsən. Narahatlıq, ümumiyyətlə, işlərin necə olacağını və ya getməyəcəyini gözləyir. Gələcəyə baxan bir duyğudur. Ölüm qorxusunun bəzən ölümün özündən daha pis olduğunu özünüzə xatırlatmaqda davam edin. Kim bilir, sənin ölümün sən təsəvvür etdiyin qədər xoşagəlməz ola bilər. [7]
Fobiyanızı başa düşmək
Özünüzlə dürüst olun. Tamamilə dürüst olun və öz ölüm faktınızla tamamilə üzləşin. Etməyincə səni yeyəcək. Müvəqqəti olaraq həyata keçirildikdə həyat daha dəyərli olur. Bir müddət ölümlə qarşılaşacağını bilirsiniz, ancaq qorxu içində yaşamaq lazım deyil. Özünüzlə dürüst və qorxu ilə qarşılaşdığınız zaman bu fobiyanın dekonstruksiyasına başlayacaqsınız.

Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq

Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Nəzarət edə biləcəyiniz şeyə diqqət yetirin. Ölüm, düşünmək üçün xüsusilə qorxulu bir şey ola bilər, çünki ilk növbədə həyatın hüdudlarını və nəyə qadir olduğumuzu açıqlayır. Hələ edə bilməyəcəyiniz şeylərlə məşğul olarkən, əslində idarə edə biləcəyiniz şeyə diqqət yetirməyi öyrənin.
  • Məsələn, infarktdan ölməkdən narahat ola bilərsiniz. Ailə tarixi, irqi və etnik mənsubiyyəti və yaşı kimi ürək xəstəlikləri üzərində nəzarət edə bilmədiyiniz müəyyən amillər var. Bu şeylərə diqqət etməklə özünüzü daha çox narahat edəcəksiniz. Bunun əvəzinə siqareti buraxmaq, müntəzəm məşq etmək və yaxşı yemək kimi idarə edə biləcəyiniz şeylərə diqqət etmək daha sağlamdır. Əslində, yalnız idarəolunmaz amillərdən daha çox sağlam olmayan bir həyat tərzi keçirdiyiniz zaman ürək xəstəliyinə tutulma riski daha yüksəkdir. [8] X Tədqiqat mənbəyi
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Həyatınıza rəhbərlik edin. Həyatımızın istiqamətini idarə etmək istəyəndə, tez-tez planlaşdırıldığı kimi getməyən şeylərlə bağlı məyusluq, məyusluq və narahatlıqla qarşılaşırıq. Həyatınızın nəticələrini nə qədər möhkəm idarə etdiyinizi görməyinizi boşaltmağı öyrənin. Əlbəttə ki, hələ də planlar qura bilərsiniz. Həyatınızın gedişatına rəhbərlik edin. Ancaq gözlənilməz bir yerə icazə verin.
  • Uyğun bir bənzətmə, bir çayda axan suyun fikri. Bəzən çay sahili dəyişəcək, çay əyri olacaq və su yavaşlayacaq və ya sürətlənəcəkdir. Çay hələ də axır, ancaq onu götürdüyü yerə qoymalısan.
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Təsirsiz düşüncə tərzini aradan qaldırın. Gələcəyi proqnozlaşdırmağa və ya təsəvvür etməyə çalışarkən özünüzdən soruşursunuz: "Bu baş verərsə?" Bu, fəlakət kimi tanınan məhsuldar düşüncə tərzidir. [9] Qeyri-məhsuldar düşüncə tərzi, nəticədə mənfi duyğuların yaranmasına səbəb olan bir vəziyyət barədə düşünmək üsuludur. Bir hadisəni necə şərh etdiyimiz, hiss etdiyimiz duyğu ilə nəticələnəcəkdir. Məsələn, işə gecikdiyinizdən narahat olursanız, özünüzə "geciksəm, müdirim tərəfindən töhmət alacağam və işimi itirəcəyəm" deyə bilərsən. Nəticəni çox güclü idarə etmək istəsəniz, məhsuldar düşüncə tərzinə sahib olmaq sizi kənarlaşdıra bilər.
  • Qeyri-məhsuldar düşüncəni müsbət düşüncə ilə əvəz edin. Qeyri-məhsuldar düşüncə tərzinizlə düşünün. Məsələn, özünüzə deyin: "Geciksəm, müdirim dəli ola bilər. Ancaq normaldan daha çox trafikin olduğunu izah edə bilərəm. Vaxtınızı artırmaq üçün işdən sonra gec qalmağı da təklif edərəm."
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Bir narahatlıq dövrü keçirin. Gün ərzində özünüzə bir şey narahat etməyinizə imkan verəcəyi vaxtdan beş dəqiqə vaxt ayırın. Bunu hər gün eyni vaxtda edin. Yataq üçün bu narahatlıq dövrünü planlaşdırmamağa çalışın, çünki hər şeyi yataqda yatmaq istəmirsiniz. Gün ərzində başqa bir vaxtda narahat bir düşüncəniz varsa, narahatlıq müddətiniz üçün qeyd edin. [10]
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Narahat düşüncələrinizi sınayın. Ölümlə bağlı narahatlıqla qarşılaşırsınızsa, özünüzü müəyyən ssenarilərdə ölmək şansı barədə soruşun. Məsələn, təyyarə qəzasında ölmək barədə statistika ilə özünüzü silahlandırın. Çox güman ki, narahatlığınız, baş verə biləcəklərin reallığından kənarda şişirdildiyini görəcəksiniz. [11]
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Başqalarından necə təsirləndiyinizi düşünün. Başqa insanların narahatlığı fikrinizi ələ almağa başlayanda, risklər barədə də çox düşünəcəksiniz. Bəlkə də xəstəliklərdən və xəstəliklərdən xüsusilə mənfi olan bir dostunuz var. Bu, özünüzü xəstələməkdən əsəbi olmağınıza səbəb olur. Bu adamla keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın ki, bu düşüncələr tez-tez başınıza girməsin. [12]
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Əvvəllər heç etmədiyiniz bir işə cəhd edin. Hələ bilmədiyimiz və ya hələ də anlaya bilmədiyimiz qorxular səbəbindən yeni şeylər sınamaqdan və özümüzü yeni vəziyyətə salmaqdan çox qaçırıq. [13] Nəzarətdən getməyi təcrübə etmək üçün, heç düşünməyəcəyiniz bir işi seçin və sınamağı öhdəmizə götürün. İnternetdə bəzi araşdırmalar aparmaqla başlayın. Sonrakı, bəlkə əvvəl fəaliyyətdə iştirak etmiş insanlarla danışın. Bu ideya ilə daha rahat olmağa başladıqda, xüsusilə uzun bir öhdəlik vermədən əvvəl bir-iki dəfə cəhd edə bilməyəcəyinizə baxın.
  • Həyat və yeni fəaliyyətlərlə sınaqdan keçirməyin bu üsulu, ölüm və ölmək narahatlığının əksinə, həyatda sevinc qazanmağa necə diqqət yetirməyi öyrənmək üçün əla vasitə ola bilər.
  • Yeni fəaliyyətlərdə iştirak edərkən, çox güman ki, özünüz haqqında çox şey öyrənəcəksiniz, xüsusən idarə edə biləcəyiniz və edə bilmədiyiniz şeylərlə bağlı.
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyləri buraxmaq
Ailəniz və dostlarınızla son bir plan hazırlayın. Ölümə gəldikdə, çox güman ki, prosesin çox hissəsi tamamilə nəzarətinizdən çıxacağını başa düşəcəksiniz. Nə vaxt və ya harada ölə biləcəyimizi dəqiq bilə biləcəyimiz bir yol yoxdur, amma daha hazırlıqlı olmaq üçün bəzi addımlar ata bilərik. [14]
  • Məsələn, komada olsanız, həyat dəstəyində nə qədər qalmaq istərdiniz? Evinizdə keçməyi və ya xəstəxanada mümkün qədər uzun müddət qalmağı üstün tutursunuz?
  • Əvvəlcə yaxınlarınızla bu mövzularda danışmaq narahat ola bilər, amma bir bədbəxt hadisə baş verərsə və bu anda istəklərinizi ifadə edə bilmirsinizsə bu cür söhbətlər həm sizin üçün, həm də onlar üçün olduqca faydalı ola bilər. Bu cür müzakirələr potensial olaraq ölümə qarşı bir az narahat olmağınıza kömək edə bilər.

Həyatı əks etdirir

Həyatı əks etdirir
Həyat və ölümün eyni dövrün bir hissəsi olduğunu düşünün. Öz həyatınızın və ölümünüzün, digər canlıların həyatı da eyni dövrün və ya həyat prosesinin bir hissəsidir. İki tamamilə fərqli hadisə olmaqdansa, həyat və ölüm əslində həmişə eyni anda baş verir. Məsələn, vücudumuzdakı hüceyrələr fərdi olaraq bir ömür boyu davamlı olaraq ölür və müxtəlif yollarla yenilənir. Bu, bədənimizi ətrafdakı dünyada uyğunlaşmağa və böyüməyə kömək edir. [15]
Həyatı əks etdirir
Vücudunuzun kompleks bir ekosistemin bir hissəsi olduğunu düşünün. Vücudlarımız saysız-hesabsız müxtəlif həyat forması üçün bərəkətli ekosistem kimi xidmət edir, xüsusən də öz həyatımız başa çatdıqdan sonra. [16] Yaşadığımız müddətdə mədə-bağırsaq sistemimizdə milyonlarla mikroorqanizm var. Bunlar hamısı vücudumuzun düzgün immun işləməsini və müəyyən yollarla hətta mürəkkəb idrak işlənməsini dəstəkləmək üçün sağlam qalmasına kömək edir. [17]
Həyatı əks etdirir
Bədəninizin böyük bir sxemdə oynadığı rolu bilin. Daha böyük, makro səviyyədə, həyatımız müəyyən dərəcədə təşkilatlanmaq üçün orqanlarımızın enerjisindən və hərəkətlərindən asılı olan cəmiyyətlər və yerli icmalar yaratmaq üçün unikal yollarla bir araya gəlir. [18]
  • Öz həyatınız, ətrafınızdakı digər insanlar kimi eyni mexanizm və materiallardan ibarətdir. Bu nöqtəni başa düşmək, özünüzü hələ ətrafınızda olmayan bir dünya düşüncəsi ilə daha rahat olmağa kömək edə bilər. [19] X Tədqiqat mənbəyi Hanh, TN (2003). Ölüm yox, qorxu yoxdur: həyat üçün təsəlliverici hikmət (yenidən nəşr). New York: Riverhead.
Həyatı əks etdirir
Təbiətdə vaxt keçirin. Təbiətdə meditativ gəzintilərə davam edin. Və ya sadəcə bir çox fərqli həyat forması xaricində daha çox vaxt keçirə bilərsiniz. Bu fəaliyyətlər daha böyük bir dünyanın bir parçası olduğunuzu dərk etmək üçün daha rahat olmaq üçün əla yollar ola bilər. [20]
Həyatı əks etdirir
Axirət həyatını düşünün. Öldükdən sonra xoşbəxt bir yerə gedəcəyinizi düşünməyə çalışın. Bir çox din buna inanır. Müəyyən bir dinə xəyanət etsəniz, dininizin axirət həyatına inandığını düşünmək sizə rahatlıq verə bilər.

Yaşayan Həyat

Yaşayan Həyat
Həyatı tam şəkildə yaşayın . Nəticədə ölüm və ölmək üçün çox vaxt sərf etməmək yaxşıdır. Bunun əvəzinə hər günü mümkün qədər sevinclə doldurun. Kiçik şeylərin sizi yıxmasına imkan verməyin. Çöldə gəzin, dostları ilə oynayın və ya yeni bir idmanla məşğul olun. Ağlınızı ölmədən götürəcək bir şey edin. Bunun əvəzinə fikrinizi yaşamağa yönəldin.
  • Ölüm qorxusu olan bir çox insan gündəlik bu barədə düşünür. Həyatda etmək istədiyiniz çox şey olduğunuz deməkdir. Qoy qorxu işləsin və özünüzdən soruşun: "Bu gün ən pis olan nədir?" Bu gün sən dirisən, get və yaşa.
Yaşayan Həyat
Yaxınlarınızla vaxt keçirin. Özünüzü xoşbəxt edən və əksinə insanlarla əhatə olun. Özünüzü başqaları ilə bölüşdüyünüz zamanınız yaxşı keçirəcək və yaxşı xatırlanacaqdır.
  • Məsələn, nəvələrinizin sizinlə xoşbəxt xatirələrini inkişaf etdirməsinə kömək etsəniz, öləndən sonra yaddaşınızın yaşayacağına əmin ola bilərsiniz.
Yaşayan Həyat
Bir təşəkkür jurnalını saxlayın. Bir təşəkkür jurnalı yazdığınız və təşəkkür etdiyiniz şeyləri etiraf etməyiniz üçün bir yoldur. Bu, diqqətinizi həyatınızdakı yaxşı şeylərə yönəltməyə kömək edəcəkdir. [21] Həyatınız haqqında yaxşı şeylər düşünün və onları əzizləyin.
  • Hər an bir neçə günə vaxt ayırın ki, minnətdar olduğunuz bir anı və ya bir şeyi yazın. Dərhal yazın, bu anı dadlandırın və ondan aldığınız sevinci yüksək qiymətləndirin.
Yaşayan Həyat
Özünə yaxşı bax. Pis vəziyyətlərə düşməkdən və ya ölüm şansınızı artıra biləcək işlərdən çəkinin. Siqaret çəkmə, narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə və nəqliyyat vasitəsi ilə mesaj göndərmək kimi zərərli fəaliyyətlərdən çəkinin. Sağlam qalmaq ölümlə nəticələnə biləcək bəzi risk faktorlarını aradan qaldırır.

Dəstək tapmaq

Dəstək tapmaq
Bir psixi sağlamlıq terapevtindən kömək istəməyinizi təyin edin. Ölüm qorxusunuz normal fəaliyyətlər aparmaq və həyatınızdan zövq almaq qabiliyyətinizə müdaxilə edərsə, lisenziyalı psixi sağlamlıq terapevtinin köməyinə müraciət etməlisiniz. Məsələn, yaxınlaşan ölüm qorxusu səbəbi ilə müəyyən fəaliyyətlərdən yayınmağa başlasanız, kömək almağın vaxtı gəldi. [22] Kömək istəməyiniz lazım ola biləcək digər əlamətlər bunlardır:
  • qorxduğunuz üçün əlil, çaxnaşma və ya depresiya hissi keçirirsiniz
  • qorxusunuz kimi hisslər ağlabatan deyil
  • 6 aydan çox qorxu ilə məşğul olur
Dəstək tapmaq
Bir psixi sağlamlıq terapevtindən nə gözləyə biləcəyinizi anlayın. Terapevt ölüm qorxusunu daha yaxşı başa düşməyinizə və onu minimuma endirməyin yollarını tapmağa və inşallah bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, dərin bir qorxu ilə mübarizə vaxt və səy tələb edir. Qorxularınızın idarə olunmasına qədər bir müddət çəkə bilər, ancaq bəzi insanlar yalnız 8-10 terapiya seansında kəskin inkişaf görürlər. Terapevtinizin istifadə edə biləcəyi bəzi strategiyalara aşağıdakılar daxildir: [23]
  • Bilişsel davranış terapiyası: ölməkdən qorxursan, qorxunu artıran müəyyən düşüncə prosesləri ola bilər. Koqnitiv davranış terapiyası terapevtlərin düşüncələrinizə etiraz etmək və bu düşüncələrlə əlaqəli duyğuları müəyyənləşdirmək üçün istifadə etdiyi bir üsuldur. Məsələn, özünüzə “Uça bilməyəcəyimdən qorxuram və öləcəyimdən” deyə düşünə bilərsiniz. Terapevtiniz, bu düşüncənin gerçək olmadığını, bəlkə də uçmağın sürücülükdən daha etibarlı olduğunu izah edərək sizi narahat edəcək. Sonra, "İnsanlar hər gün təyyarələrdə uçur və yaxşıdırlar" kimi düşüncələrin daha həqiqi olması üçün yenidən araşdırmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Əminəm ki, mən də yaxşı olacağam. "[24] X Etibarlı Mənbə Köməkçi Köməkçisi
  • Ekspozisiya terapiyası: Əgər ölməkdən qorxursan, qorxularınızı artıran müəyyən vəziyyətlərdən, fəaliyyətlərdən və yerlərdən qaçınmağa başlaya bilərsiniz. Ekspozisiya terapiyası sizi bu qorxu ilə üzləşməyə məcbur edəcəkdir. Bu tip terapiyada terapevtiniz ya sizdən qaçdığınız vəziyyətdə olduğunuzu təsəvvür etməyinizi istəyəcək və ya əslində özünüzü vəziyyətə gətirməyinizi xahiş edəcəkdir. Məsələn, təyyarənin yıxılacağından və ölməyinizdən qorxduğunuz üçün uçmaqdan çəkinmisinizsə, terapevtiniz bir təyyarədə olduğunuzu xəyal etməyinizi və hiss etdiyinizi təsvir etməyinizi istəyə bilər. Daha sonra terapevtiniz bir təyyarədə uçmağınıza etiraz edə bilər. [25] X Etibarlı Mənbə Yardım Güide Sənayedə əqli sağlamlıq problemlərini təbliğ edən qeyri-kommersiya
  • Dərmanlar: Ölmək qorxusunuz o qədər dərindir ki, güclü narahatlığa səbəb olarsa, terapevtiniz sizə kömək edə biləcək dərmanlar təyin edə biləcək bir psixiatra müraciət edə bilər. Unutmayın ki, qorxu ilə əlaqəli narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar yalnız narahatlığınızı müvəqqəti azaldır. Kök səbəbi ilə maraqlanmayacaqlar. [26] X Etibarlı Mənbə Yardım Güide Sənayedə əqli sağlamlıq problemlərini təbliğ edən qeyri-kommersiya
Dəstək tapmaq
Ölüm və ölmək barədə düşüncələrinizi başqaları ilə bölüşün. Birinizlə qorxularınız və ya narahatlığınız barədə danışmaq həmişə yaxşıdır. Digərləri oxşar narahatlıqları bölüşə bilər. Həm də əlaqəli streslə mübarizə üçün istifadə etdikləri metodları təklif edə bilərlər. [27]
  • Etibar etdiyiniz birini tapın və ölüm haqqında nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi və bu müddətə qədər nə qədər hiss etdiyinizi ona izah edin.
Dəstək tapmaq
Ölüm kafesinə baş çəkin. Ölüm və ölməklə əlaqəli məsələlər, ümumiyyətlə, insanların danışması çətin ola bilər. Bu məsələlərə dair fikirlərinizi bölüşmək üçün doğru qrup tapmaq vacibdir. [28] Ölüm kafeləri var ki, bunlar ölümlə bağlı məsələləri müzakirə etmək üçün xüsusi kafedə görüşən insanlardır. Bunlar əslində ölüm ətrafındakı duyğularını idarə etmək istəyən insanlar üçün dəstək qruplarıdır. Qruplar ölüm qarşısında ən yaxşı yaşamağın yollarını birlikdə müəyyənləşdirirlər.
  • Əgər yaxınlığınızdakı bu kafelərdən birini tapa bilmirsinizsə, özünüzə başlamağı düşünün. Bölgələrinizdə ölümlə bağlı narahatlıqlar yaşayan, lakin narahatlıqlarını bölüşmək imkanı olmayan bir çox insan olacaq.
Niyə ölüm qorxusu əsasən yatmağa gedəndə yaranır?
Yatmağa çalışarkən normal olaraq yatırıq və düşünməkdən başqa bir şey etmirik. Bir narahatlıq varsa, ağlınız çox vaxt yarışa başlayır. Qaranlıq və ya gecə də ölümlə əlaqələndirilir. Buna kömək etmək üçün nəfəs məşqlərini və xoşbəxt şeyləri təsəvvür edin. Sonra fikrinizi boş yerə yönəltməyə və dincəlməyə çalışın.
Hara gedəcəyimdən qorxuram. Nə qədər qorxunc, təsəvvür edə biləcəyiniz hər cəhənnəmdən 10000000x daha pis bir yer olarsa?
Baxın, bilinməyən narahatlıqdan qazanmaq üçün çox şey yoxdur. Yaxşı insan olun; xeyirxah olun və başqalarına hörmətlə yanaşın və vaxt keçdikdə barışacaqsınız.
Qaçmaq istəyirəm, amma atam yataq otağının qapısını nahar və axşam yeməyinə qədər kilidləyir. Pəncərə mənim üçün yeganə qaçış olduğu üçün ölümümə tullanmaqdan qorxuram, bunun öhdəsindən gəlmək üçün nə edirəm?
Pəncərədən tullanmayın. Atanız sizi otağınıza kilidləyirsə, bu barədə kiməsə deməlisiniz. Əgər məktəbə gedirsənsə, müəllim və ya rəhbər məsləhətçisi kimi bir yetkinə söylə. Bir telefon / internetə girdiyinizi düşündüyünüz halda, yerli polis şöbəsi ilə əlaqə qura bilərsiniz. Çox təhqiramiz bir vəziyyətə gəlmiş kimi görünür, oradan çıxmalısan.
Bu yaxınlarda yuxu zamanı anamı itirdim. Bundan sonra yaxşı idim, amma son günlərdə kimisə itirmək və ya ölmək qorxusu hiss edirəm. Anksiyete hücumlarım olduğuna görə nə edə bilərəm?
Zərərinizi eşitmək üçün üzr istəyirəm, ümid edirəm bu duyğuların öhdəsindən gəlməyiniz üçün ailəniz və dostlarınızla əhatə olunursunuz. Bu yaxınlarda Per Olov Enquistin gözəl bir sitatını oxudum: "Bir gün öləcəyik. Ancaq qalan bütün günlər sağ qalacağıq." Ölümə qarşı heç kimin edə biləcəyi bir şey yoxdur. Kədərli və qorxunc olmaq tamamilə normaldır, amma bir anda hamımızın özümüz olduğu kimi ömrünüzdə sonuncu insan olacağını başa düşəcəksiniz. Ölüm hamımızın başına gəlir və heç kim bilmir nə vaxt, nə də yaxşıdır. Yalnız bütün bu günlərdə sağ olmağı unutmayın.
Ölümdən qorxmaq yaxşıdırmı?
Çox adamın ölümdən qorxması normal bir şeydir. Bütün düşündüyünüz zaman ölüm düşüncəsi problemə çevrilə bilər. Bunu həyatın nəticəsi kimi qəbul edin və yaxşı yaşamağınıza mane olmasına imkan verməyin.
Sağlam və uyğun qaldığınız müddətcə əbədi yaşaya bilərsinizmi?
Xeyr. Sağlamlıq və fitness mütləq ömrünüzü uzada bilər, ancaq bütün canlılar yaşlanır və nəticədə ölürlər.
Ölməkdən çox narahat olan bir gənc kimi bunun öhdəsindən necə gəlim?
Qoy olsun. Gidelim. Özünüzü tam yaşa. Həyatınız yalnız ölümünüzü düşünərək yaşamamaqdır. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün ruhi bir məşq etmək barədə heç düşünmüsünüzmü? İmana sahib olmaq sizə ağlı başında olmağa və qorxunu yavaş-yavaş fəth etməyə kömək edə bilər. Dəhşətli bir itkiyə düçar olmusunuzsa, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən məsləhətlərin verilməsi də faydalı ola bilər.
Ölüm qorxusu bilinməyən bir qorxudurmu?
Bəli, ölüm qorxusu əsasən bilinməyən bir qorxudur. Ölümdən sonra nə olacağını heç kim bilmir, buna görə çox insanlar qorxunc bir yerə gedəcəklərindən qorxurlar.
Valideynlərimdən və bacımın ölümündən qorxsam nə edim?
Qorxursunuz, çünki bunlara əhəmiyyət verirsiniz və onsuz həyatı təsəvvür edə bilmirsiniz, ancaq ölümə qərar verə bilmirsiniz və ya həyatdan ləzzət ala bilmirsiniz. Sadəcə ailənizə hər gün onları sevdiyinizi və ölümü ağlınızdan çıxardığınızı söyləyin.
Anan öldükdə, bir ayaqyalını qucaqlayıb onun haqqında düşünə bilərsən və ya ona məktub yazıb fikrində cavab verəcəyini iddia edə bilərsən?
Bəli, əlbəttə, edə bilərsiniz. Mükəmməl fikirlər səslənir.
Ölüm qorxusu bəzən nəticə verə bilər depressiya və ya bir narahatlıq, bir mütəxəssisin köməyi ilə müalicə edilməli şərtlər.
Birdən çox məsləhətçini sınamaqdan qorxma. Unikal problemlərinizi dəstəklədiyinizi və onları həll etməyə kömək edə biləcəyinizi tapmalısınız.
Qorxusunu dəf edə biləcəyinizə inamlı bir inam inkişaf etdirin. Özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlikdir.
Ölümünüz haqqında çox vaxt sərf etməkdən çəkinin. Həmişə andan zövq alın öləndə peşman olmamağınız üçün.
cental.org © 2020